张烈老师教你练形意拳的形意拳十二形练法跪求

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-07 23:16 标签： 张烈形意拳
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孙存周--入室弟子张烈先生论形意拳练法.pdf58页
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前 言 张烈先生已经逝世了，这些
内容是从他博客上转载过来的，
经过简单整理，整合过来，感谢
张烈先生的无私指导奉献，感谢。 生前张烈先生在弟子王东生
的辅助下，他积累了大量珍贵的
文字、照片和视频素材，着手准
备书稿，希望把多年来自己研习
孙氏武学的心得传授给热爱武术
的朋友们。
在武术稿件开篇中他写道：
为报达恩师孙存周先生，我给自
己定了两条武德
1、尽我之所会（能）将孙老师的 ?
武技、武学思想传播给热爱武术 张烈先生最大的愿望，是在
的朋友们，发扬孙先生的治武精 他离开后仍可以把自己的武学研
神以慰籍英灵 究成果传授给武术爱好者，在视
2、绝不说自己不明白别人也听不 频中谈笑风生依旧～～
懂的话，误人子弟。 早在2005年，他就在一次书 面发言中对孙门弟子提出几点希 望： 第一：让孙氏武学发扬光大 是是孙门弟子共同的责任：大家 无论师承何人，辈份长幼，技艺 高低，同为孙门弟子，每一个人 都肩负传承孙氏武学的重任。 第二：我常说的一句话：眼 -- 1 --
高，手才有可能高。只有经常观 3、试验三：垂肩坠肘
摩正规的演示，才有可能提高自 4、试验四：虚领顶劲
身对孙氏武学认识，才有可能出 5、试验五：肩胯相合、以脊椎为
真功夫。 轴的身体转动 第三：真功夫是练出来的， 6、形意拳基础训练一：蹲起
不是说出来的：希望大家在习武 7、形意拳基础训练二：转身卧腿
过程中不断进行自身反省，通过 下蹲
交流找出自身的差距，认真练习， 8、内家拳基础训练：找到练拳时
了解孙氏武学的真谛。 应有的感觉（一） 第四：有标准才能复制，才 9、内家拳基础训练：找到练拳时
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形意拳的具体练法，像怎么站，这样一个个步骤
提问者采纳
通形意拳练习步骤三体式入手先练起势三体式即由极势变化太极势再两仪进三体组作每组练三体式保持校姿势收势再练；三体式练再练五行拳劈拳；两步需要相些间所谓根基功夫；间配合些站桩练习主要三体式桩浑圆桩；再步五行拳其拳架（崩、钻、炮、横）练习；基本拳架练完练五行相相克及进退连环拳内容、练形意拳算入门述内容程序属于般性顺序真教师按自理解或根据同身体素质、性格特点针安排按照师教练必想
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其他2条回答
建议自练形意拳我见自练合神经都练坏
woodoo001 说的非常好，我补充一下：形意拳用三体式着手的主要是河北体系，开拳头三个月或半年集中注意力在三体式和劈拳上，初学老老实实站三体，熟练后，打几式劈拳站左式再打几式站右式，左右平衡随心所欲，这两式的训练是为终生的基本功，练拳则必练。余下的四行、进退连环、十二形、杂式、八式等等，三天学一式，五天学一形，对练一般由三手炮开始参错其中，拳术和器械都学完后，进行最后的化拳练习——飞九宫，而后就是对抗性了。
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