风枪没热风是不是手柄坏了_百度知道
风枪没热风是不是手柄坏了
冒烟可能是有杂物在里面
声音应该是里面那个风扇的小故障 如果出风和温度正常应该是没什么问题的
我以前是修理手机的 这个东西我经常用 使用完毕应该先把温度关下来 再关风量 这样发热管不容易烧坏 也比较容易散热
我这个出风正常就是不升温
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出门在外也不愁分享到：更多&主题：有人了解划船机这种健身器材吗？爬山跑步伤膝盖，听说这东东是不伤膝盖的有氧机械
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数蛇的猫 发表于
找个师傅学太极拳吧！害人吧，太极拳都是半蹲
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这几天怎么感觉无忌里对运动知识了解的人寥若晨星啊！
知识就是健康啊！
太极拳、站桩对于膝关节的恢复和保健机理有兴趣的人可以去研究一下。俺实在是懒得说了。
什么东西都讲究个循序渐进，还不会走就想跑，一定摔跤！但这么摔倒了就不能认为跑是要不得的，那更愚蠢！学会走了之后，慢慢就知道如何安全地跑而不摔跤了。
以前俺看过很多人攻击瑜伽，说其中一些动作是有害健康的，比如经典的犁式。说这话的人完全就不懂瑜伽，更不懂最基本最简单的运动原理。你还没把初级瑜伽一些基本动作练好，就好高骛远地想做中高阶动作，而且也不热身，上来就是折叠、倒立，这不出事才怪，更怪诞的是，这么出问题了不反省自己的方法思路是不是有问题，反而怪罪在瑜伽身上，真是可笑！
这个道理普遍适用。就像如今有人跑步猝死，踢足球猝死，是不是就证明这些项目属于玩命的高危项目呢？是不是就不去做了呢？
很多人轻看运动，觉得这有什么，不就是跑个步，游个泳，登个山，有手有脚的都能做。由此忽视了最基本的知识了解和学习。
不明白人体运作的基本原理，不明白运动项目的基本规律，摔跟头的只能是自己。
但反过来讲，因噎废食更要不得。
喜欢运动永远是利大于弊的。只是现在的人大多思路简单，提到这个就伤这儿，那个就伤那儿，似乎只有吃下去的药是不伤身体的。宁可吃这个吃那个来补身体，也不愿意改变自己的生活习惯，积极地从事体育活动。
唉，算了不说了。
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数蛇的猫 发表于
这几天怎么感觉无忌里对运动知识了解的人寥若晨星啊！
知识就是健康啊！
太极拳、站桩对于膝关节的恢复和保健机理有兴趣的人可以去研究一下。俺实在是懒得说了。
什么东西都讲究个循序渐进，还不会走就想跑，一定摔跤！但这么摔倒了就不能认为跑是要不得的，那更愚蠢！学会走了之后，慢慢就知道如何安全地跑而不摔跤了。
以前俺看过很多人攻击瑜伽，说其中一些动作是有害健康的，比如经典的犁式。说这话的人完全就不懂瑜伽，更不懂最基本最简单的运动原理。你还没把初级瑜伽一些基本动作练好，就好高骛远地想做中高阶动作，而且也不热身，上来就是折叠、倒立，这不出事才怪，更怪诞的是，这么出问题了不反省自己的方法思路是不是有问题，反而怪罪在瑜伽身上，真是可笑！
这个道理普遍适用。就像如今有人跑步猝死，踢足球猝死，是不是就证明这些项目属于玩命的高危项目呢？是不是就不去做了呢？
很多人轻看运动，觉得这有什么，不就是跑个步，游个泳，登个山，有手有脚的都能做。由此忽视了最基本的知识了解和学习。
不明白人体运作的基本原理，不明白运动项目的基本规律，摔跟头的只能是自己。
但反过来讲，因噎废食更要不得。
喜欢运动永远是利大于弊的。只是现在的人大多思路简单 ...说得太好了，深有同感！
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数蛇的猫 发表于
这几天怎么感觉无忌里对运动知识了解的人寥若晨星啊！
知识就是健康啊！
太极拳、站桩对于膝关节的恢复和保健机理有兴趣的人可以去研究一下。俺实在是懒得说了。
什么东西都讲究个循序渐进，还不会走就想跑，一定摔跤！但这么摔倒了就不能认为跑是要不得的，那更愚蠢！学会走了之后，慢慢就知道如何安全地跑而不摔跤了。
以前俺看过很多人攻击瑜伽，说其中一些动作是有害健康的，比如经典的犁式。说这话的人完全就不懂瑜伽，更不懂最基本最简单的运动原理。你还没把初级瑜伽一些基本动作练好，就好高骛远地想做中高阶动作，而且也不热身，上来就是折叠、倒立，这不出事才怪，更怪诞的是，这么出问题了不反省自己的方法思路是不是有问题，反而怪罪在瑜伽身上，真是可笑！
这个道理普遍适用。就像如今有人跑步猝死，踢足球猝死，是不是就证明这些项目属于玩命的高危项目呢？是不是就不去做了呢？
很多人轻看运动，觉得这有什么，不就是跑个步，游个泳，登个山，有手有脚的都能做。由此忽视了最基本的知识了解和学习。
不明白人体运作的基本原理，不明白运动项目的基本规律，摔跟头的只能是自己。
但反过来讲，因噎废食更要不得。
喜欢运动永远是利大于弊的。只是现在的人大多思路简单 ...不光懂紫砂，还懂运动，学习了，哈哈
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数蛇的猫 发表于
老兄也玩CF吗？是的话就要握个手了。国内练这个的太少了。
划船机有很多动作要领，如两臂如何收缩，手柄回在哪个位置，拉的时候靠哪个肌群发力，送的时候如何展背、蹬腿这些都要注意，动作到位才能保证效果。
CF里对划船机讲解较少，我印象中，网上有某奥林匹亚先生讲解划船机的视频，但是很早以前看过的，详情记不大清了。惭愧！因为喜欢壶铃偷工减料的练过点CF。后来主要练力量举了，再后来硬拉伤了腰就歇菜啦。
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waterrower
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声明一下：楼主，俺前面的那大段发言不是针对您，别误会，实在是最近在无忌几个帖子里积累下来的东西在您这儿小爆发了一下。不好意思啊！
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回龙头大 发表于
不光懂紫砂，还懂运动，学习了，哈哈惭愧！惭愧！
俺是从小就喜欢运动，参加工作之后也经历过身体状态直线下降，各种问题随之而来的阶段，但后来想明白了一些道理，于是重新起步。在这一阶段，俺是边练边研究，泡论坛学资料，由此发觉在正确的方法下从事积极锻炼效果会更好。
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surveillance 发表于
惭愧！因为喜欢壶铃偷工减料的练过点CF。后来主要练力量举了，再后来硬拉伤了腰就歇菜啦。壶铃是个好运动啊！国内喜欢玩壶铃的也不多。CF官网上有一个小版块，是Jeff Martone的壶铃教程，想必您已经看了。
其实举重和硬拉都是锻炼核心力量的极好方法，其中硬拉是保护腰椎的不二法门，这么讲可能又有人说我是在害人了就此打住。
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椭圆机是不是也不伤害膝盖？
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数蛇的猫 发表于
壶铃是个好运动啊！国内喜欢玩壶铃的也不多。CF官网上有一个小版块，是Jeff Martone的壶铃教程，想必您已经看了。
其实举重和硬拉都是锻炼核心力量的极好方法，其中硬拉是保护腰椎的不二法门，这么讲可能又有人说我是在害人了就此打住。碰上每个练硬拉的人我都得说一句，即使是热身组也一定要小心啊！尤其是总重量大了以后。腰椎的强度跟肌肉力量不成正比。热身不能跟着百分比走，要严格从最少片数开始。
我当天先做了深蹲，觉得也算给硬拉热身了一部分了，就直接用50%重量的热身，第一下拉起来还没放下就直接连人带杠铃伤倒在地板上了，后来一查腰间盘突出了。我特么当时还努力把所有杠铃片摘掉复位后才离开gym的。
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一本正经 发表于
前一段膝盖再次受伤，也就爬了个黄山而已，同去的十几个人都好好的，领队的五岁儿子也是独自爬山，啥事没有，我这个隔天跑万米的四十大叔反而不行，磁共振一检查：半月板一度损伤，韧带拉伤，积水，软组织水肿。虽然两三天后就可以自由行走了，医生也是说日常活动没事的，会好的，但是以后跑步，长跑还是免了吧。我真真有点玻璃心了，尼玛好不容易有个能坚持的运动，就这样夭折了，刚跑一年，刚想来年来个半马，后年来个全马，就这么个打击。这个年都过得不舒心，后来看到有介绍划船机可以有氧还不伤膝盖，但是很少看到有人玩这个，跑步机大家都知道，这个有人了解吗？各种类型，价格差别很大，都有。楼主经历和我非常类似，不同的是我跑了两个全马，跑了两年多后，感觉组膝盖内偶尔会有微疼感觉，目前还没有膝盖拍片。。12年底北马跑完回来后基本就不怎么跑了。。去年一年主要是骑行和爬楼。。现在爬楼多！个人觉得爬楼不错，每次17层10趟大约1小时左右，只爬上，下来电梯。。下楼伤膝盖，上楼应该没啥事。强度还是不小的，心率能保持在145 。空气比去户外跑步要好多了，起码马路上灰尘吸不到。。
不伤膝盖的运动平路骑行算不错吧，但是现在室外环境太差，都不想户外运动了。另外游泳也不错对关节还有好处，就是条件限制必须要有游泳地方。
本帖最后由 清风月色 于
09:53 编辑
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lianxi4181 发表于
划船机确实是非常好的一种有氧运动，而且运动损伤最小。世界上最著名的划船机品牌是美国的concept2划船器，中国的赛艇专业队百分百是使用concept2划船机做陆上训练的，其他国家专业队也是类似。价格也就1万多，可以说是性价比最高的了。中国的代理商是水一方皮划艇商城，我也是那里买的划船机运动只在电视上看到过，觉得这运动是不是对腰肌要求挺高的，腰部一直扭来扭曲，怕腰肌受不了
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surveillance 发表于
碰上每个练硬拉的人我都得说一句，即使是热身组也一定要小心啊！尤其是总重量大了以后。腰椎的强度跟肌肉力量不成正比。热身不能跟着百分比走，要严格从最少片数开始。
我当天先做了深蹲，觉得也算给硬拉热身了一部分了，就直接用50%重量的热身，第一下拉起来还没放下就直接连人带杠铃伤倒在地板上了，后来一查腰间盘突出了。我特么当时还努力把所有杠铃片摘掉复位后才离开gym的。大重量的动作，深蹲，硬拉，需先深呼吸，挺胸，收腹，令脊椎自然的内弯，动作时腹部一直要收緊，好像上了腰封一样，以保护下腰部，
同时练山羊挺身及sit up强化腰部，才可在深蹲，硬拉上大重量。
碰上每个练硬拉的人我都得说一句，先练好动作，才上大重量，初练习 动作而又做得好时，每次都是因下腰部肌肉累及腹部收不緊而停止硬拉练习的。
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划船与腰背劳损有密切关系。
清风月色 发表于
划船机运动只在电视上看到过，觉得这运动是不是对腰肌要求挺高的，腰部一直扭来扭曲，怕腰肌受不了
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地狱今夜开门 发表于
waterrower
是美国总统弗兰克用的那款吗
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confizi 发表于
是美国总统弗兰克用的那款吗现在都是他老婆在用了！
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等到你掌握了正确的跑姿，你会发现跑步很无聊。因为在正确的跑姿中，你必须跑得像小偷、像胆小鬼一样，仿佛不敢向前迈大步，仿佛地面是一块烧红的铁板一样。你会感到自己是在快速行走，脚底紧贴地面、擦着地面向前移动。身体仿佛完全没有腾空过。这就是正确的跑姿。在这种跑姿中，你完全不会有风从耳边吹过的感觉，而且你的精力完全用在跑每一步上了，根本无法欣赏周围的风景。
这种跑姿不会伤到膝盖，但也跑得不是很快。
泡网分: 2.49
注册: 2002年02月
其实减脂、锻炼心肺不一定要跑步、划船、骑车、游泳之类，跑步减脂属于比较低效和易受到劳损伤害的选择之一。
比较高效的减脂方法是用杠铃、哑铃等自由重量做力量练习，诀窍是缩短组间休息时间，你有心率表比较好办，就是组间休息时，当心率下降到最大心率的55％时，立即开始下一组。更更高效一点是循环练习法，最激烈是联合体。
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注册: 2005年08月
surveillance 发表于
碰上每个练硬拉的人我都得说一句，即使是热身组也一定要小心啊！尤其是总重量大了以后。腰椎的强度跟肌肉力量不成正比。热身不能跟着百分比走，要严格从最少片数开始。
我当天先做了深蹲，觉得也算给硬拉热身了一部分了，就直接用50%重量的热身，第一下拉起来还没放下就直接连人带杠铃伤倒在地板上了，后来一查腰间盘突出了。我特么当时还努力把所有杠铃片摘掉复位后才离开gym的。俺现在年纪大了，杠铃无论什么动作，从不上大重量，硬拉最多就是自身体重——因为实在是伤不起啊！
杠铃的几个招牌动作里，硬拉是最危险的，除了热身、动作到位等环节需要注意之外，整个硬拉过程的全神贯注也是极端重要的。
去年我唯一一次受伤就是栽在这上面——当时我已经完成了当天的WOD，最后放杠铃，就在杠铃要触地的一瞬间，我感觉——坏了！
其实在那个受伤瞬间之前的全过程，我都是注意力高度集中的，就是在最后的那一秒思想上稍稍放松了一下下，结果就悲剧了！
所幸的是，我用的重量不大，后来休息了四五天总算缓过来了。
我现在采取的原则就是楼下frk所说的中小重量多重复，缩短组间休息时间。
其实也就类似于cf里的“21-19-16-13-10”模式。
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注册: 2002年02月
深蹲好办些：绷紧上背部肌肉、双肘向后拉（肋骨往前送）、稍抬头，这样腰背一定是直的（也叫反弓），不会受伤。
硬拉，不少人的动作都不大标准，包括网上的一些示范视频。建议把做徒手、空杆、各种负荷的硬拉拍视频来分析。
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雨过夜塘 发表于
害人吧，太极拳都是半蹲呵呵，其实我之前还学过一段太极，跟一位老太太学的，老太太的师傅说起来是河南陈家沟陈氏太极掌门的弟弟。但是我太笨，学了一年，每次都打不全一个36式。
后来我搬家了，离老太太远了，就自己荒废了。
泡网分: 9.988
注册: 2003年11月
frk 发表于
等到你掌握了正确的跑姿，你会发现跑步很无聊。因为在正确的跑姿中，你必须跑得像小偷、像胆小鬼一样，仿佛不敢向前迈大步，仿佛地面是一块烧红的铁板一样。你会感到自己是在快速行走，脚底紧贴地面、擦着地面向前移动。身体仿佛完全没有腾空过。这就是正确的跑姿。在这种跑姿中，你完全不会有风从耳边吹过的感觉，而且你的精力完全用在跑每一步上了，根本无法欣赏周围的风景。
这种跑姿不会伤到膝盖，但也跑得不是很快。我跑步时听着音乐，带了了外放的MP3，一圈一圈的绕，因为担心户外马路路况不明，就只在学校的塑胶跑道跑。跑步姿势确实和你说的有差距，哎，不知道以后还有没有机会跑了，前几天刚收到从亚马逊海淘回来的ASICS KAYON 19啊，算是去年的旗舰跑鞋啊，就是没法穿现在
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注册: 2003年11月
frk 发表于
其实减脂、锻炼心肺不一定要跑步、划船、骑车、游泳之类，跑步减脂属于比较低效和易受到劳损伤害的选择之一。
比较高效的减脂方法是用杠铃、哑铃等自由重量做力量练习，诀窍是缩短组间休息时间，你有心率表比较好办，就是组间休息时，当心率下降到最大心率的55％时，立即开始下一组。更更高效一点是循环练习法，最激烈是联合体。多谢指点，如果这样可以的话，我打算入手一套室内的健身用具，目前已经有一付杠铃了。
泡网分: 9.988
注册: 2003年11月
清风月色 发表于
楼主经历和我非常类似，不同的是我跑了两个全马，跑了两年多后，感觉组膝盖内偶尔会有微疼感觉，目前还没有膝盖拍片。。12年底北马跑完回来后基本就不怎么跑了。。去年一年主要是骑行和爬楼。。现在爬楼多！个人觉得爬楼不错，每次17层10趟大约1小时左右，只爬上，下来电梯。。下楼伤膝盖，上楼应该没啥事。强度还是不小的，心率能保持在145 。空气比去户外跑步要好多了，起码马路上灰尘吸不到。。
不伤膝盖的运动平路骑行算不错吧，但是现在室外环境太差，都不想户外运动了。另外游泳也不错对关节还有好处，就是条件限制必须要有游泳地方。爬楼倒是挺有条件的，单位办公楼是13层，可以在工作时就溜出来爬一阵，就算是被领导看见了也可以打个马虎眼--到楼上资料室查个资料，我们的资料室在13楼，呵呵。
就是觉得很无聊，不如跑步过瘾，或许我还么有深入练习，我以前也觉得跑步好无聊，后来慢慢习惯了觉得很过瘾，如果我以后爬楼能像跑步一样上瘾就好了。
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注册: 2011年04月
雨过夜塘 发表于
害人吧，太极拳都是半蹲可以高架，太极拳是很好的锻炼身体的方式，对关节很有好处的。
泡网分: 2.129
帖子: 2561
注册: 2011年04月
surveillance 发表于
碰上每个练硬拉的人我都得说一句，即使是热身组也一定要小心啊！尤其是总重量大了以后。腰椎的强度跟肌肉力量不成正比。热身不能跟着百分比走，要严格从最少片数开始。
我当天先做了深蹲，觉得也算给硬拉热身了一部分了，就直接用50%重量的热身，第一下拉起来还没放下就直接连人带杠铃伤倒在地板上了，后来一查腰间盘突出了。我特么当时还努力把所有杠铃片摘掉复位后才离开gym的。深蹲完了练硬拉会因为腰腿力量不足导致受伤，还是分开练比较好，或者深蹲完了以后的硬拉要减负荷。
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帖子: 7362
注册: 2009年05月
划船机？好东西啊，美国副总统都用呢！！！
这段时间热映的《纸牌屋》第一季中，后来的副总统FRANCIS老婆就送了他一台划船机。。。
泡网分: 14.315
帖子: 7362
注册: 2009年05月
frk 发表于
其实减脂、锻炼心肺不一定要跑步、划船、骑车、游泳之类，跑步减脂属于比较低效和易受到劳损伤害的选择之一。
比较高效的减脂方法是用杠铃、哑铃等自由重量做力量练习，诀窍是缩短组间休息时间，你有心率表比较好办，就是组间休息时，当心率下降到最大心率的55％时，立即开始下一组。更更高效一点是循环练习法，最激烈是联合体。有道理。
年前我试了一下，买了本《４周练出一身肌肉》，按里面安排，差不多3个月时间，从85公斤减到年前的78公斤。
当然，过年回家吃了一些，如今又回来一些了。感觉比以前一星期跑步机跑3次，每次1小时有效多了，而且真不伤膝盖。就是健身房人多，下班时，器械偶尔要等一下别人练完。 本帖最后由 nikoff 于
23:31 编辑
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