搏击_搏击的意思、近义词、反义词、拼音、解释_汉语词典_911查询
搏击的意思
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拼音bó jī　注音ㄅㄛˊ ㄐㄧ词性基本解释◎ 搏击 b&jī[strike] 奋力斗争、冲击;搏斗搏击风浪敌出不意,大惊扰,以枪上刺刀相搏击。&&清& 徐珂《清稗类钞&战事类》引证解释1. 鸟兽对他物的捕捉和击打。 唐 姚合 《从军行》：“鹰鶻念搏击，岂贵食满肠。” 宋 梅尧臣 《彼鴷吟》：“鹰鸇不搏击，狐兔纵横起。” 陈毅 《驯鹰词》：“试看攫鸟兔，搏击何猛悍。”2. 冲击长空或迎向风浪。 唐 李白 《赠新平少年》诗：“何时腾风云，搏击申所能。” 清 袁枚 《随园诗话》卷七：“﹝ 王太守 梦楼 ﹞《在西湖寄都中同年》云：‘抽身我本疎慵惯，奋翅君方搏击遥。’” 峻青 《海啸》第四章：“现在，又要用他那钢铁般的翅膀，去搏击那长空乌云海上风暴了。”3. 格斗；搏斗。 晋 郭璞 《日有黑气疏》：“又有青黑之气，共相搏击，良久方解。”《明史·李文忠传》：“会 处州 援兵亦至，奋前搏击。” 清 陈康祺 《郎潜纪闻》卷六：“一曰布库，相扑为戏也。徒手搏击……不专恃匹夫之勇。” 柯灵 《＜阿英散文选＞序》：“尽管有真枪实弹与纸上硝烟的不同，却同样要以活鲜鲜的生命相搏击的。”4. 惩处打击；弹劾。《汉书·翟方进传》：“徙 方进 为京兆尹，搏击豪彊，京师畏之。”《旧唐书·元行冲传》：“ 行冲 自以书生不堪搏击之任，固辞按察。”《明史·瞿式耜传》：“ 式耜 矫矫立名，所建白多当帝意，然搏击权豪，大臣多畏其口。” 章炳麟 《驳康有为论革命书》：“其他朝士，入则弹劾权贵，出则搏击豪强，为难能可贵矣。”5. 施以严刑峻法。 明 文徵明 《胡参议传》：“公顾其民淳质可以导化，乃不事搏击。” 明 谢肇淛 《五杂俎·事部二》：“监司之臧否属吏，盖亦难矣……搏击者上考，则长厚者无称。”6. 陷害；迫害。《汉书·孔光传》：“﹝ 王莽 ﹞所欲搏击，輒为草，以太后指风 光 令上之，厓眥莫不诛伤。” 宋 陆游 《老学庵笔记》卷六：“ 秦会之 当国时，諫官御史必兼经筵，而其子 熺 亦在焉。意欲搏击者，輒令 熺 於经筵侍对时諭之，经筵退，弹文即上。”《明史·阉党传·石三畏等》：“当 忠贤 盛时，其党争搏击清流，献諂希宠。”相关汉字、||
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对于那些看完搏击就想找人打架的朋友，我想说一下我的理解收藏
我觉得看完这个电影就想找人打架，甚至组建俱乐部的人。就和那些因为大帅哥布拉德皮特而看这个电影，没看到一半就呕吐，离场，然后嘴里还说着皮特怎么会演这样一部烂片的姑娘们一样。 你真的有认真看电影所表达的东西了吗？ 而不仅仅是那些血腥的场面。
承办方:丽江市体育局 丽江斐瑞康网络科技有限公司
我个人对电影的理解。你的身体里有一个你，那个人放荡不羁，和平时顺从的你不同，他像野兽一样冷酷无情，当你觉得那就是你该有的样子，你错了，没有什么样子是你该有的，你就是你，不需要别人告诉你你应该什么样。
关于杰克 。
杰克是一个在现实中极度压抑和自卑的人。他崇拜物质，每天忙碌于工作，循规蹈矩，面对失眠症和各种生活压力，被金钱和物质生活所捆绑，失去自由，映射我们现实中的人。于是他创造了泰勒，如果他能像泰勒一样放荡不羁，就不用面对压力与恐惧，就自由了，所以他疯狂的崇拜并且试图变成泰勒。 用电影里的话说，因为我打架是你想要的样子，做爱是你想要的样子，偏执是你想要的样子。
关于泰勒。泰勒是杰克的另一面，他勇敢，疯狂，无所畏惧。 是杰克理想中的自己，直到他彻底被泰勒控制。 当泰勒害死了鲍伯，差点害他被人割掉蛋蛋，甚至试图杀死他爱的女人的时候。 杰克意识到自己讨厌和憎恶泰勒，并且他决定杀死自己和泰勒。
当杰克意识泰勒就是自己的时候，并且玛拉决定和他分手，也让他明白自己一直爱着玛拉，而玛拉爱的也是杰克。
关于玛拉。
杰克和泰勒组建的搏击俱乐部，他爱的女人和泰勒上床，他的会员们只仰慕泰勒，而杰克却无人知晓，这使得他越发的嫉妒与崇拜泰勒。
他理所当然的以为玛拉喜欢像泰勒这样的男人，而恰恰相反玛拉爱的是杰克。
玛拉思念杰克所以作弊去了属于杰克的相拥哭泣教堂聚会，结果发现杰克不在。 于是她用生命给自己打了个赌，她服用大量安眠药打算结束生命，然后拨通了杰克的电话并且告诉他自己自杀的事。如果杰克去救她，那么证明杰克是爱她的，她收获爱情，使她有勇气继续活着。 如果杰克不去救她，证明杰克不爱她，她可以结束另她绝望的生活。
当杰克出现在她门口，并且大批警察进入公寓，她知道杰克救了她，证实了自己的猜测，她欣喜若狂，言语愚弄着前去救援的警察。然后她和杰克上了床，但她不知道其实和她上床的一直是泰勒。有一天泰勒厌倦了玛拉并将她赶出家门。
影片的最后 杰克的勇敢救了自己也救了玛拉，大楼逐个倒塌，象征着结束过去的生活。此时的杰克一无所有，但他有最宝贵的东西，一个自由的自己，还有和他牵着手的玛拉。
影片前中期，一直在渲染搏击这个主题，越来越多的人加入了会员，用相互殴打的方式发泄着心中对现实社会的不满与恐惧，是对失去自由的现实生活的憎恶与否定，人们似乎找到了正确的路，和真实的自我。
我以为这就是影片所以表达的全部， 但 当我看完电影后半部分，看完结局才恍然大悟，感觉就像是对我之前的想法的讽刺。 然后想起电影中泰勒指着地铁里健身广告上的照片对杰克说的那句话“那是男人应该有的样子吗？”相互一笑，表达嘲笑之意。难道不更像是对他们自己，对搏击俱乐部的嘲笑么？
我不禁要问，“难道那就是男人应该有的样子吗？” ，从他们对着鲍伯尸体一次次喊出鲍伯的名字，从他们口中那黑色幽默的第二条规则，从他们问杰克“这是考验吗？长官”，从他们说“我很佩服 你的勇气，长官”然后差点割掉杰克的蛋蛋。 我在想，他们真的自由了吗？
他们从以前服从物质社会到 绝对服从泰勒，他们用搏击失败之后的疼痛与失落，来稀释现实中因为疾病和生活所带来的疼痛与失落。
正是因为他们害怕自己身材不好而去健身房，他们害怕死亡而去教堂冥想和相拥哭泣， 他们害怕失业而努力工作，他们害怕现实中的挫折而选择搏击俱乐部，为什么前者是懦弱的表现而后者是自由和勇敢？
所以，在影片最后杰克失去友情，爱情，险些失去生命的时候，杰克意识到自己是有情感的人，泰勒并不是自己想要的样子，而决心要阻止泰勒，也是他最后一次与自己的搏击。我想最后赢的是杰克也是泰勒，在杰克朝自己脸开枪的那一刻，杰克在泰勒那学会了勇敢，他已经再也不需要泰勒了，而泰勒勇敢的品质也已经成为了杰克的一部分。
我想这部电影给我的启发是：从循规蹈矩的生活中抽离出来，去思考能代表我的生活，并且学会勇敢 学会承受痛苦和失败。用泰勒的话说“你没试过，怎么知道自己不行？”
看搏击之前就打怎么着了吧？
电影里打架不过是发泄的工具，不是本质所在
分析的挺好
爱打就打，论个毛线！！！
可靠稳定的工业无风扇电脑只在实创精英
楼主分析的很精彩！
嗯嗯。对于这部片，持有不同理解的人太多了。楼主的想甚合我意。这让我想起了一句话：成功——就是按你自己的方式度过一生。
第一次来这吧时看到很多贴都说想约架，后来才明白是搏击里面的意思当时我心里想的是，我们看的是同一部电影吗
自从楼主出现在贴吧的那一刻 我平淡无奇的生活有了信仰
不要把你的分析扣俺们头上，你不是我，
看完第一遍的感受的确有种想打架的冲动，但是后来想想，这部片子还真是含义挺深的。
搏击只是影片中他们发泄和疗伤的一种方式，是为了如后更好地走向远方，现实中也不过如此，不管怎样我们都要走完这条永不回头的路，每个人都有自己的疗伤，大哭，砸东西，听歌等等等等，别人要去承受肉体疼痛解放心理恐惧你无权干涉，只要自己的路走好就罢，虽然我也不太喜欢他们约架
不现实，太偏激
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春暖——花开
呼啸是形容北风呼吼的意思. 搏击是奋力斗争、冲击的意思.
北风呼号依然冒雪行走，狠心不去追求功名利禄、也要拥有一颗真诚的心。
北风呼啸的冬天雪花乱飞，路上都是行人，匆匆忙忙地擦肩而过，漠不关心。这个是用冰冷的天气衬人心的冷漠吧。 自己舍弃了虚华的浮名，来换得人间的真情。 这个最好有个语境吧，忽然想起来忍把浮名换了浅吟低唱。 总之，意思应该就是自己宁愿舍弃
vncn实得分
此词作于苏轼黄州之贬后的第三个春天。它通过野外途中偶遇风雨这一生活中的小事，于简朴中见深意，于寻常处生奇警，表现出旷达超脱的胸襟，寄寓着超凡超俗的人生理想。 首句“莫听穿林打叶声”，一方面渲染出雨骤风狂，另一方面又以“莫听”二字点明
南京三洋空调
本性贞心赛石坚 ，心性如石般坚韧 无须红紫着新鲜 ，无需漂亮的外表来修饰 岁寒然后知松柏 ，岁寒然后知松柏之后凋也 翘首空山别样妍 ，这时候抬头一看，哇，只有你常绿 你的好处要慢慢才能被发觉。
定风波 苏轼 三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉。已而遂晴，故作此。 莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。 竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？ 一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。 回首向来萧瑟处，归去，也无风雨
第二句的累可以错了，应该是泪，这样句句里都有水了。。。整体较苍凉，透露着忧郁和哀伤，如果是关于爱情的话，那可能就是说你们有缘无分，只能相望于天涯走不到一起了。。。如果是对其他事情的描述则可能是书者自身有了很大的变动，情绪波动很
苏轼《定风波·莫听穿林打叶声》 （三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉。已而遂晴，故作此。） 莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧
明天会美好
定风波 苏轼 三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉。已而遂晴，故作此。 莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。 竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？ 一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。 回首向来萧瑟处，归去，也无风雨【词语】 搏击
【全拼】: 【bójī】
【释义】: 奋力斗争和冲击：～风浪。
1、而他，仍然向往、渴慕着惊心动魄的搏击和奋斗。
接着一匹活马勇敢地与水搏击。
她变得面目全非,在生与死的循坏中搏击.
这些船将必须与浪涛汹涌的大海搏击。
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搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、、跆拳道、、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的下完成的一种身体锻炼方式。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。
搏击操起源
搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
当前，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。
搏击操最早从国外传到中国，起初是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐，以缓解枯燥的训练，这样，这种锻炼形式被引进健身房，搏击操就此发展起来。真正的搏击操通过很多拳击动作来体现，融合武术、跆拳道和空手道等多种元素，并配以音乐来完成。
这项健身运动起
源于美国，它富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。通过锻炼，你会发觉你的腹部脂肪消失，并且结实富有弹性，每出一拳都坚实有力，每踢一腿都能压倒四方。
最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。
搏击操基本作用
随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。普通健身无法更
轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。我们常见健身操由于动作的变化快、内容丰富常会使一些练习者感到掌握起来有一定的困难，尤其对于初学者，缺乏运动经历的，这会让你的动作幅度受限，使得锻炼效果稍受影响。而搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。
搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。
搏击操技巧
搏击操基本技术
（1）热身：
两脚开立，深，原地踏步、侧点步、等，全身伸展。（2）直拳：
站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。
（3）摆拳：
站立：面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。
（4）左勾拳：
左腿在前，重心靠前，臂夹角90度，左右脚替换，出拳尽可能长，目标：颚，肋、鼻。
（5）前腿前踢：
脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位。
（6）后腿前踢：
脚与肩同宽、重心在前脚
，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位。（7）侧踢-左踢（反方向为右踢）：
两脚开立，与肩同宽，重心在右腿、目视左侧目标，抬起左膝，向身体靠，上身微向右倾斜，右脚脚尖转离目标，右臂放低，保持平衡，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面，目标：胫部（正对时）、膝盖骨侧面（正对时）、大腿骨侧面（正对时）、腰部以上可以给提高班的学员做目标。
（8）摆踢：
右侧为目标，两脚开立，与肩同宽、重心在右腿、屈前腿、目视右侧目标、抬起左膝，向身体靠扫向目标，重心在前腿、动作完成时，放松膝盖，身体向右微倾、右脚脚趾转离目标，左膝弯曲，指向目标、右臂放低，保持平衡、用脚侧缘攻击，脚尖朝下、左脚放下时，两脚距离比肩宽、最终站位左侧为目标（与开始时相反）、目标：膝盖骨侧面（正对时）、大腿骨侧面（正对时）、腹部两侧（肾脏区域）、腰部以上可以给提高班的学员做目标。
搏击操六要招
站立，左腿在前，脚跟不接触地面，面向目标，臂和肩部成一直线，出拳时左脚跟提起外摆，发力顺序为腿、腰、肩、拳。
右腿在前方，重心靠前，臂夹角90度，由下往上出拳，出拳尽可能长。
站立，双腿张开，面向目标，出拳时臂和肩成一弧形大于130度角，发力顺序为腿、腰、肩、拳。
脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，然后回开始位。
5 抬膝脚与肩同宽，前后脚，重心在后(左)脚，看着目标，左脚抬膝。
两脚平行开立，脚尖对正前面，右脚屈膝成90度，膝部不超过脚尖，大腿接近水平线，全脚着地，左脚伸直，双手向左保持平衡。
搏击操特点
搏击操优点简述
科学、安全、有效全面的健身
1．科学性 有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于有氧运动，而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼从而加强其功能，使身体康健并增强抵御疾病的能力。同时有氧锻炼可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。
2．安全性 有氧搏击操严格的按健身操的结构进行，因此，他的强度适中运动量可以控制，动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则，同时，它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击，这就使锻炼更安全。
3．有效全面 有
氧搏击操的练习分，手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，它的动作虽然只是简单的一个动作，却要动用躯体的多部位参与，如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传到大腿、髋，经过腰部转动的力量传递到到胸、肩、手臂，最后才到拳上。因此，使锻炼具有针对性与时效性、全面性。
有氧搏击操采用中速偏慢的迪士科音乐，节奏分明，易于分辨。另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的。如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中有前踢、侧踢、摆踢等。这些动作直观，且运动要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确，并不要求象拳击、搏击竞赛与实战中那样快速准确。因此，一般人都能够完成这些练习，此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动中的变化特别是方向变化也较少，加之教学多采用分解及慢速的方法，这就更有利于人们的掌握了。
挑战性与娱乐性为一体
有氧搏击操在强劲有力的音乐进行下，大家在教练的带动下，做着整齐有力的动作，同时，在发力间伴着整齐有力的喊声，整个课堂的气氛非常热烈，锻炼者在这种氛围之下的练习热情也将极大的提高，它使锻炼成为一种娱乐，原本艰难的锻炼过程变得轻松愉快，当你能够面对假象的敌人时并投入你的激情时你已经迎接了挑战。
搏击操效果简述
有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2－3次，一个月之后，身体就会如下有明显的变化]
·肌力、柔软度、会获得大幅度提升。有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，但收缩时自然、放松、快捷，通过局部与综合的动作练习，在练习过程中动作速度的逐渐加速，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，使肌肉的力量与弹性得到了增强，反应速度加快。各种踢腿对下肢的柔韧性非常有效。
·加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。
·协调力和平衡感会明显进步许多。
·消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。有氧搏击操采用了长时间并保持中低强度的
运动状态，因此需要动用体内大量的能源物质----血糖与脂肪，因此，有氧搏击操练习对于那些希望减脂的朋友们无疑是非常有利的。
·减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习之中，大量的腰的摆动与腹部的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦。
·提高肌肉的爆发力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和协调能力增加肌肉力量。
·消除自卑感，提升自信心及自我判断能力。通过有氧搏击操的练习，身体素质将得到发展，身体的健康得到提高形体接近理想，因此，会使锻炼者在日常的生活工作中更具活力与自信。
·除了有长期的好处，有氧搏击操短期内，最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。想像一个假想敌就在你面前，可能是骂了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少。
搏击操具体效果
健康的身体是需要平衡发展的。何为平衡发展呢？肌肉力量、、心肺功能、柔韧性、协调性（灵活性）、速度（爆发力）等都应该得到锻炼。搏击操就是一种可以全方位锻炼你身体的运动项目在太阳底下扎，并不是你想要的。
在健身房里跟一群女孩翩翩起舞，也不是你希望的。
于是，你只能把目光投向和。
为什么不选择博击操呢？
男人说：让拳脚把汗珠抛飞
它不复杂，但是一瑜伽比起来，更能宣泄心情。在节奏强烈的音乐中，在不停移动的步伐中，反复出拳，连续踢腿，伴随着呐喊，痛痛快快地享受这前所未有的快感。宣泄的方式有很多种，搏击操则是很健康、安全、有效的，往往一节搏击操课下来，健身者的情绪都会很兴奋和高昂，所有紧张、烦恼和疲惫似乎都在挥拳和踢腿中烟消云散了。
总跑步有点枯燥！
小怎么才能减掉？
你希望自己更自信，更有主张。
为什么不选择搏击操呢？
女人说：最好的体形塑造课程你也许是文弱的女性，并没有过打架的经历，不懂得怎样挥出你的第一拳没前系！勇敢自信地跟着教练做动作吧，没有什么是不可以做的！当然，这绝不是暴力，而是挥洒自如的信心。搏击操可以改善你的形体，使你的身姿变得更加挺拔，身材更加匀称，身体更加健康。在面对危险时，搏击操的动作还可以灵活地用于自卫。
强化核心肌肉
搏击操的抬腿和
腾空等动作都需要通过腰和腹部发力并保持身体平衡才能完成。另外。出拳时也需要腰腹部带动整个上身的转动。借助腰和腹部的力量可以使搏击操的动作标准美观，而标准的动作能更加有效地锻炼腰腹部。因此，搏击操对腰腹部的瘦身效果很明显。如果你长时间久坐，并且每天在为如何减少腰腹部那些而大伤脑筋，为何不尝试一下搏击操呢。快速减脂
与普通健美操相比，搏击操运动量较大，锻炼的部位更多、更全面。在搏击操运动中，热量被大量消耗掉了，肌肉却得到了适当的锻炼。如果你的体重处于正常范围，那么也许你的体重没有减少，看起来却变瘦了，那是因为搏击操要求出拳、踢腿的速度快，而且力量大，这种爆发力可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量，让肌肉更结实。增强心肺功能
适当的可以增强心肺功能。与各种武术技术对很高的要求相比，搏击操的实用动作较多、高难度动作较少，对体能极限的要求并不高，适合长期，经常性的练习，这对心、肺的锻炼很有帮助。
提高柔韧性
教练会在每次课程中用一定的时间让学员伸展身体。经过几次的搏击操课程练习以后，你会发现身体的柔软度大幅提高，身体不再那么僵硬了，每一次的出拳和踢腿动作更容易控制，腿可以
拾得更高，也可以轻松地压下去了。提高协调性
也可以说是灵活性。每个搏击操动作，比如侧踢，都需要很多肌群协调做功才能流畅地完成，通过搏击操的训练，可以增强神经肌肉联系、提高身体控制肌肉的能力。增强平衡能力
搏击操的很多动作是非常态动作，日常生活中所没有的，比如用一条腿支撑身体，同时另一条腿完成某个动作。尤其是跳跃动作，身体完全腾空，对肌肉的控制能力有很高的要求。当全身离开地面处在空中时，身体需要更多地掌握平衡感觉。
均衡发展身体
在先天和后天的各种因素影响下，每个人的左右身体都是不平衡的，较多的人习惯右手行动和发力，左手的能力差一些。搏击操注重对左右身体动作一致性的锻炼，左边和右边的动作对称，使两边的肌肉同时得到锻炼。
搏击操锻炼原理
搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目，因此
在发力感觉上完全与之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即击出后要靠自身马上将拳收回，踢腿狠即攻击对方某部位力量要重。在音乐伴奏下练习时，只要注重发力的
感觉，所有动作都在于出拳，踢腿的过程，不必考虑用全力击出。那么这个过程是很顺畅的，完全在肌肉配合控制下进行的，所以它能充分锻炼到每部分肌肉，尤其对腰腹肌的针对性更强。
一节完整的搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤体重的人，做一个小时的可消耗600卡的热量。由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
搏击操减肥原理
运动医学专家认为，这种
运动结合拳击、、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。据时尚空间的健身教练介绍，这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“”运动。但运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是呼吸正常、不头晕，也可以通过测量：每分钟在220减去实际年龄再乘以60%到80%之间为最佳有氧训练状态。
另外，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过“搏击操”的人都说，实在令人畅快不已。上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、等关节处使用护套，保护及韧带，避免拉伤。另外运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。
搏击操适合人群
最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到的效果，而且还可以舒缓压力。
搏击操不宜人群
最不适合练习搏击操的人群是患有高血压、心脏病的人，由于搏击操的运动量很大，有很多踢腿、打拳的动作，对高血压和心脏病患者非常不利。
搏击操运动魅力
让每一个参与者尽情地发泄，尽情地出汗。这就是有氧搏击操带给我们的魅力。
在美国风行的搏击操，结合拳击、、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
在“亮点”宽敞明亮的健身操房里，教练张骏侠的动作刚猛多变，直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等演练得，而且每个动作迅猛而有爆发力。在教练口号声中，有过健身操经验的紫雨小姐很快进入角色，踢腿、出拳都很够味；美女YAYA尽管动作迟钝，但摆出的姿态也相当到位；阿涵是第一次参加搏击操体验，加上平时接受的教育比较传统，在健身房里怎么也跟不上节奏，最后只能缓慢地随着音乐手舞足蹈；小林夫妻平时很少参加健身，但随着节奏，他们也很快地跟了上来……跳不到15分钟，大家都累得满头大汗。健身爱好者都感觉到，搏击操运动，不只燃烧热量，也锻炼身体各个部位，同时，还缓解身心压力。
一个半小时的结束了，跳操的人们还在兴奋着，围着教练问东问西，都想一下
子把所有的动作都消化了。还是紫雨小姐说得好：只要我们有健身的意识，记得每天都能动起来，才是我们对“体验健身活动”的最好回报。
搏击操快乐对抗
据中博康体总监戴立平介绍，搏击操的步法和姿势是从一系列的自我防卫训练中发展而来的。它起源于美国，主要以拳打、、的一些动作组合为基础，是在音乐的伴奏下进行的有氧锻炼项目。传入亚洲的搏击，又融合了跆拳道、武术、等动作特点，变成一项轻松、充满活力的运动。以往的搏击操大都是由单人进行的，此次推出的“双人搏击操”将带给你全新的感受：和爱人、朋友进行双人身体力量对抗，从而感受出拳、防卫的乐趣。“双人搏击操”在动作和步法的设计上，强调充分调动身体的动力和爆发力，并刺激感观，让神经系统兴奋起来，让两人在体验愉悦的搏击对抗中放松心情，从而达到释放压力、增加两人感情、提高综合健康水平，以及增强个人自信心的效果。
搏击操强身健体
“双人搏击操”，还是速度和力度的结合，可以消耗大量的热量。据称，做一个小时的双人搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习“双人搏击操”可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。爱美的女性练“双人搏击操”可增强力量、燃烧脂肪，达到减除腰、腹、臀部等部位脂肪的瘦身效果。而男性朋友，则可以在练习中改善身体，增强身体协调性，加强肌肉力量，并增强身体的敏捷性和灵活性。
搏击操注意事项
搏击操教练提醒
搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、膝击、侧踢、侧蹬等搏击动作，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力。健身教练告诉我们，击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标；避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。在做每个动作时要求速度和力度的完美结合，要迅猛、有爆发力，所以一节完整的搏击操会消耗600卡热量，是健美操的两倍。在锻炼全身每一块肌肉的同时，还会加强关节活动能力、身体柔韧度和反应敏捷度。更重要的是，在跳搏击操时，要求提气，挺胸，腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前，保持正常呼吸，但是不屏气。把气从丹田调动起来，含于胸部，以便于集中把力量爆发出来。否则，动作就会软绵绵的，既没有力度和美感，又达不到瘦身效果。坚持含气于胸，本身就是对腹肌的收缩和锻炼，再加上充分调动的运动，尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，一节课下来对腰腹部的锻炼就非常充分了。
另外，搏击操要求出拳
时，收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力。国家级教练提醒大家，若想尝试，一定要注意保护肌腱及韧带，避免拉伤，运动前应先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳，运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。搏击操较大，出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、等情况，则最好停止练习。
搏击操练习须知
需要注意的是：第一，装束。扎上发带、戴上帽子和搏击手套，或在手上缠上布带。上身穿紧身小背心，下身穿大短裤或长裤。第二，课程强度。根据自身的承受力来扩大或缩小动作幅度，避免损伤。第三，动作。一定要按照教练的标准动作去做，对身体的控制要掌握好，以免扭伤腰部和关节。
（1）健美操服、
（2）腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持正常呼吸，不屏气
（3）侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力
（4）膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带
（5）击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标
（6）避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作
（7）若发生以下情况，可停止练习（腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等）
衣着要以吸汗、宽松的运动服为主，要穿带有气垫的运动鞋，并且戴上手套，因为手套能够帮助练习者有效地并拢手指，这样才能在出拳时更有力。
搏击操推广
天行健身会在2000年10月在京城健身界率先推广"搏击操"，并根据会员普遍对拳击、跆拳道基本动作了解较少。
部分学员运动基础较差等特点，进行分析、实践、比较，确定出一套强调循序渐进，充分伸拉，选择最简单、最有效的动作进行合理组合、编排，最大程度地燃烧您腹部多余的脂肪。