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随着年岁的增长，老年人的身体状况会大不如前，头脑思维力也会有所下降。当身边的老人总是出现记不住人和事的时候，那就意味着他们可能将患上老年痴呆症。与其到了患上痴呆症之后苦恼万分，还不如在痴呆症出现之前及早预防，将发病率降到最低。那究竟怎样预防痴呆症才有效呢？一起来了解一下吧。一、预防老年痴呆的有效方法1.智力训练勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书，学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打majiang、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。2.多社交多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。3.维持正常人际关系，避免长期陷入状态很多老年人患痴呆症都是由于忧郁引起的，因此要避免精神刺激，因此老年人应该多交流，防止大脑组织功能的损害;另外，现代生活中要尽量维持家庭和睦，保持心情愉快，才能增强抗病能力。4.精神调养精神之凋养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑、去忧愁、防惊恐，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰。这样气血调和，健康不衰。注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。二、预防痴呆症的食物1.葱和蒜洋葱中含有抗血小板凝集因子，能稀释血液，改善大脑的血液循环。人们在研究大蒜时发现，只要把大蒜和少许维生素B1放在一起，便会产生一种叫做“蒜胺”的物质。这种物质非常有益于大脑。2.小米小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此，老年人平时可多吃些小米饭。3.花生有明显抗衰老作用，可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。4.大豆人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。5.菠菜菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此，菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质，对人体内的一些有害物质有清除作用。因此，常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。老年痴呆患者五大注意要点1．忌精神刺激、、惊恐思虑等。人到老年之后，气血亏虚、营卫不调，五脏六腑功能日益衰退，如在这个自然衰老过程中受到外界的不良精神刺激后，容易发生老年性痴呆。老年人应以积极的心态，做到乐观、愉快、宽宏大量、热爱生活，以防止智能衰退，同时还应保持与周围环境及人群的接触，以延缓心理的衰老过程。2．避免损害脑细胞的疾病。如脑炎、颅外伤、脑血管疾病、及内分泌紊乱等疾病均是老年性痴呆发病的诱因。而且忌长期使用降血压、镇静安定剂等药物，以避免这类药物对脑功能的干扰，加速病情发展。3．忌营养摄入不足或，忌饮酒吸烟。老年痴呆与饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的。吸烟使体内小动脉收缩变窄、加重病情，所以老年人应戒烟戒酒。4.忌缺乏适当体力活动及脑力劳动。调查显示长寿老人均坚持一定量的体力与脑力活动，这种持久且适量的活动，不但能促进血液循环及新陈代谢，且能加强神经系统的活动，提高调节能力，这样有利于防止或延缓智力衰退。5．忌病人无人照看。病人由于病情的发展，会出现诸如自伤、伤人、毁物、纵火等行为，因此应有专人照看，以防发生不测意外。老年人一旦患上老年痴呆症都会比较麻烦，但是其家属一定也要做好老人家的工作，在生活上多多关爱他们，也一定要有人看护好老人家！以免发生不良现象。
不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗？
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　　在提到一些慢性病、老年病的预防时，医生常会提到健康生活方式的影响。健康生活方式真的这么有效吗？美国一项研究证实，健康生活方式的确能让人头脑敏捷、有助预防痴呆症。
　　加利福尼亚大学欧文分校研究人员自２００３年开展名为“９０＋研究”的研究项目，每６个月检测评估一次１７００名研究对象的认知能力。如果研究对象去世，研究人员会解剖观察他们大脑的情况。研究人员发现，去世的未患痴呆症的研究对象中，有一半大脑中已出现导致记忆力减退或痴呆的斑块，而患有痴呆症的研究对象中，有一半甚至大脑中并没有出现斑块。英国《每日邮报》援引研究带头人克劳迪娅·卡瓦斯教授的话报道，他们认为，脑内有斑块但没发展成痴呆症患者的研究对象属于“脑恢复组”，与其他人相比，他们锻炼更多、看电视更少，即生活方式更健康。此外，研究人员认为，控制好血压对帮助脑恢复、预防痴呆症也很重要。
　　卡瓦斯说，虽然上述研究结论尚不足以成为改变公共健康政策的基础，但研究结果表明，“为了保护认知能力，必须让机体和大脑动起来”。（乔颖）【新华社微特稿】
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都说工作狂易出现健康问题，加拿大西蒙·弗雷泽大学的一项研究显示，并非如此。
不少注重养生的人把沙拉看做健康食品，而澳大利亚营养学家苏茜·伯勒尔提醒，如果沙拉中的食材搭配不当，可能导致摄入过多热量。
【新华社微特稿】美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究显示，经常食用紫薯可能有助降低罹患结肠癌的风险。当前位置： >
如何预防老年痴呆 六种方法预防老年痴呆
是老年人常见的疾病，老年痴呆的发病几率非常高，老年人应该要做好预防老年痴呆的措施，避免脑动脉硬化，并且要做好预防的措施，同时要注意智力训练，老年痴呆的发病率非常高，大家需要做好防止老年痴呆的措施，并且要注意维持人际关系，同时也要加强体育锻炼，如何预防老年痴呆？
1、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病发生，以防因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是老年痴呆症的主要&敌人&。调节膳食，开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。 2、注意智力训练，勤于动脑,以延缓大脑老化。老年人应保持活力，多用脑，积极培养业余爱好，可以活跃脑细胞，防止大脑老化。 3、加强精神调养。人们常说：&笑一笑，十年少&，老年人要注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康。 4、注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态。忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害;另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。 5、加强体育锻炼。许多人都知道，运动可降低几率，其实运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。 6、起居饮食规律。一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到&三定、三高、三低和两戒&：&三定&即定时、定量、定质;&三高&即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;&三低&即低脂肪、低热量、低盐;&两戒&即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素。适当补充维生素E，可以增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。 如何预防老年痴呆？老年痴呆的发病几率非常高，大家需要做好防止老年痴呆的措施，并且要维持人际关系，平时需要加强体育锻炼，能有效改善老年痴呆的症状，并且要注意饮食起居有规律，由于老年痴呆的发病几率高，压力过大容易诱发老年痴呆，精神受到刺激也会诱发老年痴呆。
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老来如何防痴呆？
　　时下打工族，个个“靠脑食”，近期发现自己出现健忘、记忆力衰退等症状，他不觉为此担心会不会像香港剧集《真理》中老律师所言：“年轻时用脑过度，年老后更易患老年痴呆？”答案是否定的，年轻时工作与学习中多用脑，会促使大脑神经元间的联系增多，结构变得更复杂，这样反而有助于提高智力，减少老年痴呆症的发生。　　健忘不等同遗忘　　打份工就要“食脑”（用脑），越来越多的人感觉大脑负担过重，易感疲劳，并逐渐出现记忆力衰退等情况，而且有人还担心记忆力衰退是否会造成年老后更易患得老年痴呆。　　“记忆力衰退并不等于老年痴呆，当代的年轻人由于面对庞杂的信息，精力有所分散，且在生活、工作和学习中产生的各种压力干扰下，可能会出现记忆效能下降的现象，但这并不一定预示年老后更易患老年痴呆”。　　可以用“健忘”与“遗忘”两个词来辨别是否患上老年痴呆。打个比方，某人早上丢失了一件物品，但还能有条理地回忆早上去过什么地方，做过什么事，只是忘记或不清楚到底是在何时何处丢失物品，这种情况是生理性的“健忘”。而老年痴呆症患者则对整件事情毫无头绪，连自己去过什么地方，做过什么事情都不记得，这是病理性的“遗忘”。　　焦虑女性易患病　　老年性痴呆早期常常出现两个明显的症状：　　1、记忆障碍：首发症状是记忆障碍，早期以近期记忆力受损为主，表现为对刚发生的事、刚说过的话不能回忆，忘记熟悉的人名，而对年代久远的事记忆相对清楚。　　2、认知障碍：表现为掌握新知识、熟练运用及社交能力下降，并随时间的推移而加重。严重时出现定向力障碍先是时间定向障碍再出现空间定向障碍，此时患者经常迷路，甚至在自己非常熟悉的环境中（如自己家中）也不能顺利到达想要去的地点。　　有三种情况是该症的“诱因”　　1、年龄：有相关数据显示，60岁左右的人群的患病率为1％，而85岁左右的人群患病率则高达40％，年龄的增长在某种程度上会提高老年痴呆的患病率。　　2、女性：女性的老年痴呆症患病率比男性的高，这主要与女性的受教育程度以及承受压力的能力有关。　　3、心理应激：经常易感焦虑的人会更容易患上老年痴呆症。　　预防老年痴呆　　多“动脑”，多吃鱼　　受教育程度越高的人群，老年痴呆症的患病率相对比较低。这主要是因为这部分人群勤于动脑，保持头脑的灵敏，从而延缓了大脑老化及提高了大脑的储备。因此，老年人可以适当地多读书、多看报，多接触和学习新事物，向中青年人学习及交朋友，活跃脑细胞，保持大脑的活力。　　坚持体育锻炼也是一种很好的预防方法。运动可以保持身体的健康，其中也包括大脑的健康。但并非运动得越多、越高强度就越好，每周至少3次，每次坚持30分钟的体育锻炼，可以减缓大脑退化。老年人可以适当摄入高抗氧化剂的食物，“可以多吃鱼，这有助于预防老年痴呆症。同时，适度、适量地饮酒有助于预防老年人痴呆症，但酒的度数不宜超过三十度，而且红酒的效果会更佳”。　　子女不能让老年痴呆者独自在家　　若家中老人患有老年痴呆症，家人应及时带老人就医。有许多家庭认为治疗老年痴呆症的开支大，会给家庭带来沉重的负担，且无根治的效果，就不了了之，这是不正确的。郭黎指出，老年性痴呆的病情由轻度发展到重度大致是五六年，若及时接受药物治疗，至少可以延迟两年的病情恶化，这不管对老人还是对家庭来说，都有极大的帮助。　　其次，要给老人足够的爱心与耐心，注意防范各种事故或伤害。其中包括：防跌伤骨折，防烧伤、烫伤、中毒等意外事故，防病人走失，防自我伤害。有些痴呆老人可能会因心理脆弱，或在抑郁、幻觉或妄想的支配下，做出自杀等自我伤害的行为。这都是需要家人全面照顾，耐心陪伴，应避免痴呆老人单独一人，以防老人外出找不到回家的路。
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