少林功夫的基本功怎么练习呢?
嵩山少林寺武校招生条件
1.凡品行端正、身体健康、有毅力、有恒心、不怕吃苦，年龄在3－25周岁的有志城乡男女青少年均可报名。
2.所有报名者需经面试、体检合格方可录取。为方便学生入学，报名时需持有效证件（身份证或户口本或学生证）及两寸彩色免冠照片三张。
3.报名方式：电话直接报名！
4.报名地点：嵩山少林寺寺内武僧招生办公室。
5.报名时间：即日起开始报名，额满为止。
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少林功夫的基本功怎么练习呢?
　　许多学生打电话问：学习武术先从什么动作开始呢?的基本功怎么练习呢?新生训练基本功需要多长时间呢?的老师是怎么训练的呢?
　　少林寺教练说，武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。可以说，武术基本功的训练就是对人体各个机能的训练，可以起到内外兼修的效果。武术基本功主要包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功主要是腿部的柔韧性、灵活性和力量的训练，腰功主要是腰部力量，协调能力和身法的训练，还有对肩部关节的活动范围训练以及身体各部分的相互配合、呼吸调整等武术训练。
　　少林寺武术学校的教练特别强调的是，学习武术基本功首先意志力要坚定，决不能三天打鱼两天晒网的，每日练武是一个武者应该具备的生活习惯，也是巩固旧知，学习新知的基础。信心、恒心、毅力是武术学习的三大要素，缺一不可。
　　任何高深的武术，也是要从基本功开始练习的。一般武术训练是先进行抻筋踢腿及站桩等训练，再进行武术套路的训练，这一过程虽然有点枯燥，但是非常重要，对于以后学习擒拿、搏击等武术时，有着不可言喻的重要作用。少林武术门路多，拳法广，想要学好这门功夫，需要在少林寺武术学校专业武术教练的指导下，才能快速提升水平。选择一个好的武术学校，是你成功的前提。慧子书店少林迷踪拳（附DVD光盘）
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书名:少林迷踪拳（附DVD光盘）
原价：25元
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作者:释德扬&著
出版社：成都时代出版社
出版日期：
ISBN：5
字数：
页码：89
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
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释德扬，少林功夫第三十一代传人，少林寺武术总教练。世代相传的少林绝世武功，真传正宗的少林武艺，少林功夫爱好者必选珍藏少林迷踪拳相传为少林达摩祖师所创，是少林众多拳术套路中古老亦具代表性的武功，流传至今已有一千四百多年历史。　　迷踪拳自成一派，立足实战，手法、步法奇特多变，招式变化多端，奇招迭出，往往是指东打西，指上打下，指左打右，忽南忽北，让对方防不胜防。　　整个套路舒缓流畅、柔和连贯、大开大合、呵成，兼具实战与观赏性，是防身克敌的卓绝武艺，也是健体养生的上佳之选。　　少林迷踪拳必备基础，精髓入门入门少林迷踪拳基础少林功法，掌型、拳型、步型、腿型、身法、步法、脚法、腿法；逐一细致解教。精粹的少林遽踪拳拳法绝技，秘传套路三十九式全程演绎全套动作分解展示，配合细致招式解说、独到功法点拨；少林武术大师为你步步提点，完整揭示实战技击精髓，手手示教，助你成为少林功夫高手。　　少林秘传千年，技傲武林真功夫。少林功夫大师释德扬现场演练。少林迷踪拳必备基础功夫三十九式秘传武术套路，逐招习练。　　少林祖师这摩所创，古老、具代表性的少林拳术世代相传的少林绝世武功，真传自成一派，诡谲多变，出奇制胜指东打西，指上打下；奇招迭出、让人防不胜防。少林功夫第三十一代传人，少林寺武术总教练释德扬亲身传练少林“直功夫。”　　附DVD秘传行千年少林“真功夫”基础功法，精髓入门，三十九式连贯套路，逐招习练。
内容提要
　　世代相传的少林绝世武功，真传正宗的少林武艺，少林功夫爱好者必选珍藏少林林嫡传武术大师少林第三十一代传人，少林寺武术总教练释德扬教你少林真功夫少林迷踪拳相传为少林达摩祖师所创，是少林众多拳术套路中古老亦具代表性的武功，流传至今已有一千四百多年历史。　　迷踪拳自成一派，立足实战，手法、步法奇特多变，招式变化多端，奇招迭出，往往是“指东打西，指上打下，指左打右，忽南忽北”，让对方防不胜防。　　整个套路舒缓流畅、柔和连贯、大开大合、一气呵成，兼具实战与观赏性，是防身克敌的卓绝武艺，也是健体养生的上佳之选。
目录
章&传奇门派功夫高招一、武术名门少林寺二、少林拳术精要三、少林武术的修习方法四、少林迷踪拳概述第二章&少林迷踪拳基本功法一、手型1.掌2.爪3.勾手4.拳二、拳法1.标拳2.阳拳3.阴拳4.砸拳5.飞拳三、身型1.直身2.侧身3.斜身4.束身5.翻身6.俯身7.仰身四、步型1.弓步2.马步3.虚步4.插步5.仆步6.歇步7.并步8.丁字步五、步法1.上步2.退步3.跳步4.箭步5.移步6.纵步7.垫步六、脚法1.踩脚2.摆脚3.泼脚4.恨脚5.勾脚6.绊脚7.旋风脚8.二起脚9.十字脚七、腿法1.蹬腿2.正踢3.侧踢4.后踢5.前弹腿6.侧弹腿7.外摆腿8.里合腿9.前扫腿10.后扫腿八、跳跃高纵跳九、桩功1.马步桩2.一宇桩3.弓步桩第三章&少林迷踪拳拳法绝技段式&起掌合气第二式&预备式第三式&双分掌(双飞燕)第四式&十字手第五式&黑虎坐洞第六式&双冲拳(仙人推墙)第七式&回身顶肘(豹子撞林)第八式&云手挫脚第九式&野马分鬃撩手冲拳第十式&青龙初探第十一式&回身顶肘第二段第十二式&云手挫脚第十三式&野马分鬃白鹤衔珠第十四式&怪蟒翻身第十五式&右踢左摆脚黑虎掏心第十六式&游龙双拳第十七式&白鹤抖翅第十八式&顶肘扳手第十九式&白蛇吐信第二十式&插步冲拳第三段第二十一式&上步绷拳第二十二式&右翻身白蛇吐信第二十三式&跻身蹲步捣拳第二十四式&右丁步压拳第二十五式&右扣裆脚纫手(如封似闭)第二十六式&勒马按拳第二十七式&跻身蹲步捣拳第二十八式&黑虎掏心第二十九式&弥陀端灯第三十式&右扣裆脚纫手(如封似闭)第三十一式&提膝抄手第三十二式&老僧开门第四段第三十三式&左右雀地龙第三十四式&十字侧脚狮子抖尘第三十五式&左右雀地龙第三十六式&黑虎掏心第三十七式&回身扣裆脚纫手第三十八式&小僧推门第三十九式&起身收式第四章&少林功夫大精深一、少林与传统医学二、少林功夫与保健养生三、少林与艺术四、少林功夫与文学
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文摘
　　2.功法特色独树一帜　　在少林功夫的传习过程之中，其功法特点也在不断演化。明代程冲斗的《少林棍法阐宗》与清代张孔昭的《拳经》中所载的棍法与拳术诀要，与今天已不完全一样。而今时今日套路化的功夫与原先以格斗为主的功夫差异更大。现今少林功夫的功法特色，大致有如下七点：　　（1）重实战，无花架少林功夫的作用在于防身、护寺、健身、入禅，所以它的招式结构完全建立在实用的基础上，每招每式都朴实无华。　　（2）禅形合一修习少林功夫者有三层境界：初步境界为习其外表，练其外形，是对自己外部形体的锻炼；中层境界为“神拳合一”，化有形为无形，变有法于无法，制敌于无形；境界为用心法指导一切，所斗之术为“心”法之争，非“形”法之战，由武入禅，由定生慧。　　（3）短小精悍少林功夫的套路大部分在36个动作以内，套路短，组合招式严密紧凑。整个套路练习所用时间短，目的是让练习者在练功时能集中全身之能量，一气呵成，利于练习者功夫（包括手、眼、身法、步、精神、气、力、功等）的增长，避免套路太长造成体力不足。　　（4）拳打一条线练功时，少林功夫套路的起、落、进、退等，都在一条线上运动。直线型的运动，有利于提高进退速度。　　（5）滚出滚入包括两个方面。①身形的滚出滚入，起横落顺，拧身滚动，使对方难以捕捉。②手形的滚出滚入，一方面增加杀伤力，另一方面有利于手臂的自我保护。　　（6）曲而不曲，直而不直为避免招式太过或招数不及，多采用在力量的那个非曲非直的瞬间，出拳发掌。　　（7）攻防合一在少林功夫的招式结构上，不存在完全的进攻或完全的防守招式，招招式式攻中有守，守中寓攻，只不过是攻防成分比例的变化，在进攻动作中防守成分少些，在防守动作中进攻成分少些。　　3.少林功夫的现代价值　　少林功夫的现代价值在于，它不仅仅是由拳脚棍棒组成的，还有一种精神将这些功法套路贯穿起来，这种精神融入到少林僧人的禅修、生活、起居、戒律之中，也被贯彻到少林武僧武术的修习之中。　　在佛教术语里，禅宗的修行成果就叫“功夫”，比如坐禅就叫“做功夫”。“做功夫”的目的是为了能开悟成佛，超凡入圣，彻底改变人的品质。　　对于现代人来说，修习少林功夫，不仅可以强身健体，更能接受禅宗文化的洗礼，修习少林武功可以说是一种对“禅武归一”“天人合一”传统价值的追溯。而正是因为这种对传统的沿袭以及传承、发展，才让少林功夫享誉全球。　　……
序言
章&传奇门派功夫高招一、武术名门少林寺二、少林拳术精要三、少林武术的修习方法四、少林迷踪拳概述第二章&少林迷踪拳基本功法一、手型1.掌2.爪3.勾手4.拳二、拳法1.标拳2.阳拳3.阴拳4.砸拳5.飞拳三、身型1.直身2.侧身3.斜身4.束身5.翻身6.俯身7.仰身四、步型1.弓步2.马步3.虚步4.插步5.仆步6.歇步7.并步8.丁字步五、步法1.上步2.退步3.跳步4.箭步5.移步6.纵步7.垫步六、脚法1.踩脚2.摆脚3.泼脚4.恨脚5.勾脚6.绊脚7.旋风脚8.二起脚9.十字脚七、腿法1.蹬腿2.正踢3.侧踢4.后踢5.前弹腿6.侧弹腿7.外摆腿8.里合腿9.前扫腿10.后扫腿八、跳跃高纵跳九、桩功1.马步桩2.一宇桩3.弓步桩第三章&少林迷踪拳拳法绝技段式&起掌合气第二式&预备式第三式&双分掌(双飞燕)第四式&十字手第五式&黑虎坐洞第六式&双冲拳(仙人推墙)第七式&回身顶肘(豹子撞林)第八式&云手挫脚第九式&野马分鬃撩手冲拳第十式&青龙初探第十一式&回身顶肘第二段第十二式&云手挫脚第十三式&野马分鬃白鹤衔珠第十四式&怪蟒翻身第十五式&右踢左摆脚黑虎掏心第十六式&游龙双拳第十七式&白鹤抖翅第十八式&顶肘扳手第十九式&白蛇吐信第二十式&插步冲拳第三段第二十一式&上步绷拳第二十二式&右翻身白蛇吐信第二十三式&跻身蹲步捣拳第二十四式&右丁步压拳第二十五式&右扣裆脚纫手(如封似闭)第二十六式&勒马按拳第二十七式&跻身蹲步捣拳第二十八式&黑虎掏心第二十九式&弥陀端灯第三十式&右扣裆脚纫手(如封似闭)第三十一式&提膝抄手第三十二式&老僧开门第四段第三十三式&左右雀地龙第三十四式&十字侧脚狮子抖尘第三十五式&左右雀地龙第三十六式&黑虎掏心第三十七式&回身扣裆脚纫手第三十八式&小僧推门第三十九式&起身收式第四章&少林功夫大精深一、少林与传统医学二、少林功夫与保健养生三、少林与艺术四、少林功夫与文学
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一个帅气的转身动作，很考验基本功
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炫六网综合摘要：；【一个帅气的转身动作，很考验基本功】，上一篇： 下一篇： 。跟你分享一套不错的进攻动作，刺探步后，胯下运球接一个转身，甩开对手上篮。 完整的动作咱们先看一遍。刺探+拜佛+转身，基本上就是由这3个基础组合而来的。接下来咱们一项项拆解这个动作。 首先是试探。记住一个原则：进攻当中，所有的动作都要具备攻击性，
关键词：一个,帅气,转身,动作,考验,基本功,跟你,分享,一套,错的
跟你分享一套不错的进攻动作，刺探步后，胯下运球接一个转身，甩开对手上篮。完整的动作咱们先看一遍。刺探+拜佛+转身，基本上就是由这3个基础组合而来的。接下来咱们一项项拆解这个动作。首先是试探。记住一个原则：进攻当中，所有的动作都要具备攻击性，这样对防守的威胁才会打。特别是针对试探步这类可以细微晃动防守重心的招式，做到位的话会有不一样的效果。刺探后再一个加速，这个动作保罗经常做。其次是拜佛的衔接动作。在你往内突破做时候，往后收缩，假装要收球投篮了。如果防守者上扑，就中了你的计了。继续往下。拜佛算是一个过渡动作，一个亮点动作。此后衔接的转身，一般是结合胯下而来的。算是一个连贯动作。拉回后的重心，由高到低。并不是说做提前变向+转身不好，只不过这会无形当中增加转身的难度，持球轨迹边长。这里给大家一个胯下运球的建议：手随球，绕过腿。减少球脱离手的时间，让动作的成功率更高一些。最后的转身收尾，快、准、狠，如果还是容易掉球的话，得再练练基本功咯。以上的动作拆解，望给你一些启发。【微信公众号搜索：篮人，（或长按复制：CHINABASKETMAN），回复教学，可查看所有长文教程。每天一篇实战干货，你确定不看下？】
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