简述篮球行进间“三步投篮”的动作要领？
简述篮球行进间“三步投篮”的动作要领？
行进间单手肩上投篮 

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出 
动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。 



行进间单手低手投篮 

动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮 
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。 

参考资料：《篮球》教科书
所谓的篮球行进间“三步投篮”的动作要领是：L一大，二小，三高跳。即：一大即是右脚跨出一大步的同时接球；二小即左脚跨出一小步；三高跳即是左脚用力蹬地向上跳，举球于肩上，右臂充分向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拔球，通过指端拔出。
所谓的篮球行进间“三步投篮”的动作要领是：一大，二小，三高跳。即：一大即是右脚跨出一大步的同时接球；二小即左脚跨出一小步；三高跳即是左脚用力蹬地向上跳，举球于肩上，右臂充分向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拔球，通过指端拔出。当然心情不能紧张哦！
其他回答 (6)
篮下常规上篮 最常见的得分手段,贴身加反应快,盖下来应该没问题.但是有种情况就不一样了,那就是篮框2侧45度角的位置,这2个地方是比较难盖的,除了正面贴身外最好使用需侧盖。 三步上篮 前锋常用的上篮方法,上篮位置大约在3秒区边附近,这种上篮让人头疼不是没有道理,应该这个上篮里有个膝盖朝前顶的动作,防守人会被顶倒在地.其实,3步上篮和篮下上篮的防守是不一样的,它不需要贴身,3步上篮的前蓄很慢,所以可以离开上篮人1步到2步的距离,等他动作做出来了再盖.但是对手要是已经把球举过头顶了,那这个球是肯定盖不到了。 转身上篮 这个动作其实就是在篮下不按方向键就按A后马上上篮,也是一种常见的上篮方法,它的防守相当的麻烦,因为对手按A后,防守他的人会被靠一下,身位向后移了一步,所以盖不到.要防住,我简单的用时间顺序来解释一下.1秒对手按A,2秒上篮.防守人1秒迅速向左或右侧移动一步再回防守位置,不要移动的太大,只要左右动一下就可以,为的就是不让对手靠一下,2秒盖冒.但是因为这里牵涉到2个动作,所以对手按A后可能不会直接上篮,会先带个假动作什么的,这里就需要你的经验来判断了。 空中转体540度上篮 

多练习运球
等有了球感
自然就会了

球到手后 向前冲 看与篮筐有2~3米左右的时候 持球跑两步 注意自己控制好每步的距离，以免出现跑完后离篮筐距离过大或过小,就这样做完后就的将球轻松送入篮筐里。
在运球的时候，估计一下你自己的脚步跨度多大，然后再多给一些距离，留着做假动作。然后运球跑，到了你自己估计的最佳距离时候，持球收手。至于球放你左边，还是右边，就是看你习惯了。左边为好，可以防偷球。然后跑两步，第三步是跳起来上篮。三步时候，可以做假动作，或变向。上篮可以变急停跳投。方法很多，自己琢磨。不过最重要的是要基础好，没有基础一切空谈。
第一步大，第二步高。
三步上篮的练习 

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 

如何跳投 

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 

投篮注意事项 

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 

第一 

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 

第二 

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
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篮球领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号篮球行进间投篮（三步上篮）观课有感
篮球行进间投篮（三步上篮）观课有感
11月30日，作为托罗普斯团队成员，我有幸观摩了南通中学潘雪峰老师和石庄中学祁晓健老师在南通大学附属中学参加的南通市特级教师后备人才的会课活动。此次会课的指定教材为篮球行进间投篮（三步上篮）。
在我印象中，两位老师是属于学术型的。从身材上也可以看出，他们都不是打篮球的，上这样的教材对他们来讲无疑是一种挑战，我暗暗的思量！
一到场地，两位老师就脱掉外套，运球、投篮、三步上篮……虽然他们的动作远远不如篮球明星那样吸引人的眼球，但他们练习的认真劲儿却深深感染了我，可见他们对这次课的重视。这，改变了我原先认为的：公开课就是走走形式，那个证书而已的看法！同时也意识到：作为一名体育教师，必须全面掌握各项知识、技能，否则你如何能传授学生知识。当然，并非每一位体育老师都是全能型，你可以通过后天的努力来改变这一状况。你做的每一个示范动作不一定都要像专业运动员那样漂亮，但你的动作必须是真确的，这样才能给学生形成正确的动作表象。
激趣导学部分：
祁老师除了带领学生进行了熟悉球性练习外，还将篮球的基本技术如：高、低运球、360度运转、行进间运球、行进间运球急停急起等，每一项技术都是循序渐进、逐步渗透，如向前行进间单手运球接力，不正是在前面行进间运球、行进间运球急停急起的基础上的延伸吗！
潘老师一上来的“口香糖”游戏出乎我们的意料之外，通过不同的口令如：粘地上、4人粘、一手一脚在地上、5人3条腿、双手双脚粘围栏网等，学生的兴趣一下子被调动起来，纷纷根据口令的不同做着不同的反应。这正是潘老师“快乐的体育课堂”的印证吧！
基本教学部分：
两位老师都打破传统的运动感知和能力的按部就班的教学方法，采用“倒推法”作为解决行进间三步上篮的策略。从投篮动作：心空、肘垂，眼睛、球、篮框一条线，到投篮方式：男生单手肩上、女生双手胸前，到投篮动作的巩固练习：一投一接练习，再到分组投篮练习（原地→上一步），为学生能成功抬右脚投篮作了良好的铺垫；徒手的上二步投篮练习，让学生感知三步上篮动作的节奏；持球上二步投篮练习→拿固定球上二步投篮练习→运球一次二步投篮练习→行进间的三步上篮练习，根据动作形成规律，设计了循序渐进的教学过程，使学生逐步掌握行进间投篮（三步上篮）动作。在整个教学过程中，两位老师均注意到男女生的技能差异进行区别教学，如投篮的方式、男女生的分组讲解等。
体能发展部分：
祁老师是利用篮球，让学生进行长距离的头上前抛篮球练习；潘老师也是利用篮球，让学生趴在球上，通过手向前的爬行的练习，这两种练习均发展了学生的上肢、腰腹力量和身体的协调性，使学生的体能得到有效增强。
两节短短的45分钟课很快就结束了，两位老师的精湛的教学技艺、完美的教学组织和充沛的教学热情给我们留下深深的印象。愿我们托罗普斯团队成员能紧跟着他们的步伐，勇敢前行！
注：倒序法解决本课的重点（一大、二小、三高跳），跨步抓固定球解决本课的难点（行进间运球与三步上篮的衔接）。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。三步投篮算犯规吗?（和三步上篮一样，走两步，然后远距离投篮）_百度知道
三步投篮算犯规吗?（和三步上篮一样，走两步，然后远距离投篮）
提问者采纳
不算犯规，没走第三步就不算
还有两个问题（1）三步上篮，起跳后，在空中能传球吗？（2）三步上篮第一步走，第二步是向前跳一步再投篮行吗？
（1）可以，（2）不太确定
提问者评价
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其他2条回答
不算犯规的
不过远距离投篮的话那就基本是假突真投
突两步后面若不上篮一般是直接后仰跳投或传球的。 ps： 第三步不能落下
还有两个问题（1）三步上篮，起跳后，在空中能传球吗？（2）三步上篮第一步走，第二步是向前跳一步再投篮行吗？
第一个问题是能传球的
不过跳起传球不很好控制
容易失误 第二个问题 连贯动作的话是行的
是小跳步，不过第二步往前跳的时候需要双脚同时着地
如果你两步走完就起跳射球就不算
还有两个问题（1）三步上篮，起跳后，在空中能传球吗？（2）三步上篮第一步走，第二步是向前跳一步再投篮行吗？
（1）可以传（2）可以
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出门在外也不愁１．三步上篮　　　　　2.学习原地单手投篮--2010－方婷婷的blog
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１．三步上篮&&&&&2.学习原地单手投篮
20:44:00 | By: 2010-方婷婷 ]
发表评论：三步上篮球的疑问？做三步上篮时，我走完二步后，不马上起跳，而是全身收拢，球收拢，再投篮，这样做可以么。_百度作业帮
三步上篮球的疑问？做三步上篮时，我走完二步后，不马上起跳，而是全身收拢，球收拢，再投篮，这样做可以么。
三步上篮球的疑问？做三步上篮时，我走完二步后，不马上起跳，而是全身收拢，球收拢，再投篮，这样做可以么。
这样虽然不违例，但会影响投球命中率，因为你球收拢的话，防守球员就会很容易防住你的投篮范围。三步篮就是要干脆点。即使不进也会很容易造成对手犯规。这是我三步篮的心得。