篮球中的交叉步啊，顺步啊这些脚步分别是什么意思啊_百度知道
篮球中的交叉步啊，顺步啊这些脚步分别是什么意思啊
交叉步，顺步就是直接突破，碎步，跳步，侧滑分别是什么意思啊，还有其他的滑步我感觉交叉步好像就是运球变向，详细丶，攻击步
我有更好的答案
如。没法给你详细解说，你说的这些有进攻端用的脚步；有防守端用的脚步。还有很多都是攻防两端都能用的：滑步。给你推荐一本书篮球基本步伐：交叉步
其实就是你说的这些
就是移动步伐
都是基本功买个光碟吧
　　在篮球比赛中滑步用于抢占和堵截进攻球员的线路和位置，它是防守移动的一种主要步法。
编辑本段篮球滑步技术
1、原地滑步
　　预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 　　动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。 　　练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。
　　预备姿势：同上 　　动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作...
根本看不懂吖
要是看不懂，就去看看视频吧。。。其实很多篮球技巧都是自己在打球中形成并完善的。。那些华丽的步伐只能是供参考而已，只有熟悉自己的身体，节奏以及场上的局势才是最好的
说实话，你的悬赏分太少了，和你的问题不成正比。估计没有几个人回答……你可以去视频网站搜“篮球基础教学”或“篮球脚步教学”……
追加20啊- -
再说，如果文字都看懂了，那谁还要看视频教学呢？（视频教学介绍的比文字生动多了）放心他们即使回答也是“复制|粘贴”的，是冲分去的。。。。。。
看你个人需要了
我就想要视频+文字吖
其他类似问题
为您推荐：
交叉步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁上传时间：
陈小旺 陈氏太极拳老架一路
陈小旺大师,男.1946年出生,河南温县陈家沟人,7岁习武,8岁接受父亲陈照旭(十八世陈式太极拳嫡传弟子)正规训练,后又师从伯父陈照丕及叔父陈照奎习练太极拳.陈小旺在承袭 世代家传武技的基础上,发展了太极拳,创编了简化“陈式三十八势太极拳”和“陈式十九势太极拳”.1980年至1982年,他参加全国武术太极拳比赛,连 续三年获得金牌.1985年,他代表中国队参加西安首届国际武术邀请赛,获太极拳冠军.陈小旺还多次代表国家到日本、美国、新加坡等国家进行友好交流.在此期间,他凭借过硬的太极功夫,多次战胜了前来挑战的东洋武士和西洋力士,为太极拳赢得了荣誉.
陈小旺致力推广太极拳,教学中总结出一套“自然第一,循序渐进,疲倦练高架,充沛练低架,大脑一半思考,一半放松”的科学练拳方法.
56官方微信
扫一扫发现精彩少林功夫少林拳法练习方法七顺步左右曲伸式
少林拳法练习方法七顺步左右曲伸式
练习此式，开始时须由预备式并足曲肱，两手作拳，附於腰际，然后行以下动作（图23）。
少林拳法练习方法七顺步左右曲伸式
1、左足向左斜前方蹈出，曲膝成直角为弓步，同时左臂向前伸，仰手作拳，肘曲成钝角，右足须直为顶!!!!!!!!!!箭步（与左足成斜并行线，如图24乙），右臂向后伸，仰手作拳（图24甲）。
2、复开始之姿势。
路过！！！
不发办表意见……
3、右足向右斜前方蹈出，曲膝成直角为弓步，同时右臂向前伸，仰手作拳，肘曲成钝角，左足须直为箭步（与右足成斜并行线，如图25乙），左臂向后伸仰手作拳（图25甲少林拳法练习方法七顺步左右曲伸式）。练习此式时，宜气沉小腹，目注前路过！！！
帮顶……手，胸背正向，此为少林拳法练力之第一式。久习之，则力贯两臂其坚如铁。凡拳法中之弓箭步各式，均渊源於此少林拳法练习方法七顺步左右曲伸式式也。
4、复开始时之姿势。
如此反复至四，复预备式。
按此式运动比目鱼筋、膊桡骨筋。
河南少林寺武校河南少林学院 正规文武双修武校原文链接：/gongfu/479.html
版权所有Copyright & 河南少林寺,河南嵩山少林寺武校招生办-嵩山少林寺武术学院
河南嵩山少寺林武术学校招生办：
咨询报名电话：1
寺内联系人:释延豫师傅
河南登封嵩山少林寺武校招生办公室(少林直属公办学校) 地址：河南省登封市嵩山少林寺风景区
扫扫加微信小站会根据您的关注，为您发现更多，
看到喜欢的小站就马上关注吧！
下一站，你会遇见谁的梦想？
复旦大学空手道协会，简称复旦空协，建于1993年，是复旦“历史”最“悠久”的武术类社团。每周二、五、日晚由黑带教练执教。以上是官方的喉舌，以下是民间的宣传：想要体验寻找激情，感受每周三晚心动的感觉么？想要知道腹肌是怎么炼成的么？想要探求“坑”的博大精深么？您仅需要有坚强的意志力和体锻达标的肉体就可体验。本协会负责到底，包教包会，我们拥有良好的售后服务口碑。如果您觉得没教会，可以赖到会为止。
影子侦探的格斗教学 春节特别节目《“大师”的秘密》
关于里面讲的三个要点：
1. 向前的力。因此在格挡，尤其是对拳的格挡时，要想象向前，这样才能抢占中线，同时给对方的上臂造成斜向下的力（中段及下段格挡），格挡更有效
2. 这个动作可以想象平安初段中第二个格挡后手撤回的动作，想象一下如果第二个下段防手腕被对方抓住了，是不是就可以用这个方法摆脱对方进而追击？
3. 这个角度很好，为了维持这个角度，需要你们活用自己的侧腹肌（所以同学们经常美人鱼吧），配合腿部的力量的话，就可以打出更有力的拳或更有效的格挡了。
前蹴之基本--中达也-武道空手身体操作奥传
基本练习是为了给腰力做准备，前踢要用腰向前。如果距离稍远，转胯的话容易被格挡后失去重心，因此一要把握距离，二如果距离稍远，送腰，用腰将自己整个人中心顶向前，而不是转胯，这样即使被格挡落地仍然能进行第二击。在提腿时，不要踮脚尖，反而应该勾起足趾，这样在提腿时需要的空间就小了（示范了踮脚尖被对手一拳迎上），提腿时跨，膝盖，和脚踝应该是一同工作的，这样可以加快速度。提腿时应夹紧下腹，即小腹用力，而不是把肚子送出去。
重心落下前屈立--中达也-中丹田操作运胴
要义：膝盖放松，利用腰向前顶的力量做出前弓步
JKA松涛馆流空手道教程-基本一本组手
考蓝带的八个一本组手
Andre Bertel Germany 2012 part 3 of 4
凶残型，新生请勿模仿。密码 karate
欢迎来现场咨询！另周五晚开始训练，欢迎大家来体验!
【转载】[转载并自译]JKS首席师范 香川政夫采访录
原文转自shotokanway. 采访者Shaun Banfield译者 张琦 JKS会员。
&&当我年轻的时候，像大多数的松涛馆空手道家一样，热切的喜爱学习中山正敏老师的&ベスト空手系列&。直到今天，尽管空手道的国际团体已经分裂，他们（指中山正敏的《最好的空手道》系列）仍然是经典的教程。经常被誉为为&型的圣经&
&教程中的型演练起来自然是很漂亮的，尤其是燕飞，二十四步和明镜。在那个年纪，我并不知道他的名字和名望。但是我可以看出他有些不同，有些地方明显很独特。而这个人就是传说中的&浅井哲彦。&他的许多&受&动作让我突然想起曾经看到过的另外一个空手道家。我看过他的型许多次，对他的流动和弹性印象深刻，这就是&香川政夫。&他的型如流水般顺畅，流动和变向熟练而优美。没有任何的僵硬或者不稳定（也可以理解为硬撑）的动作。自始至终发力一气呵成。尤其他的壮镇型(sochin)因为这种柔性发力，优势格外突出。&他的实战也得到了高度的评价和尊重。在他的生涯中获得了无数的荣誉头衔，从而树立了他的威望。香川政夫目前是日本空手松涛连盟(JKS)的&世界技术指导& （译者注：原文如此 可能是当时的称呼，实际现在应为&首席师范&） 并且现在是日本空手道联盟(JKF)的国家队教练。&前几年，艾玛（译者注：另一位采访者）和我为了参加香川师范的讲习去了诺丁汉。他教授了好几个型。加入了浅井师范的发展成果, 主题是 [放松] [动作的流畅]和[猛烈的きめ]。就像一个橡皮圈一样。他的动作富有弹性，完美而舒展。他那著名的踢击，看上去 从&踢出 到踢中目标 再到收腿&完全都不费力。他的身体素质非常杰出。
在这次采访中，我们涵盖了各种主题，并出现一些有趣的事儿。我确信你会像我一样觉得这次采访很有趣儿。-作者：shaun banfield 2009年
感谢scott langley 的翻译和alan campbell帮我们联系采访。
&作者shaun banfield，以下简称肖恩：非常感谢您能够如此乐意同我们沟通，我可以开始采访您了么？请问您这周末到诺丁汉的目标是？
香川政夫：如何正确的使用技术。无论你体型大还是小，力气大还是小，就像空手道练习者各不相同那样。如何用你的身体来建立正确的技术。不管你体型大还是小，知道怎么样来做到流畅，正确的动作会增进你的力量。发挥力量的极限需要正确，放松的动作。
必须协调全身，把全身作为一个整体来发挥最大的力量。
肖恩：我知道这个问题您一定已经回答过上百次了，但还是恳请您告诉我们，您当初怎么开始习武的？
香川政夫： 我17岁的时候开始的，现在54岁了。
肖恩：那您在哪儿开始您的练习的呢？
香川政夫：我出生在大阪，我哥哥（编者注：香川正义）是全日本冠军 并且在大阪教授JKA。（译者注：JKA是日本空手协会的缩写，是松涛空手道的代表流派之一。这里是指教授这个流派的空手道。）所以，我的哥哥是我的教练（指导员），从那儿我进入了帝京大学，阿部师范那时候是帝京大学的首席。毕业之后，我参加了指导员课程。&
肖恩：请您为我们讲讲您在研修生时候的事儿？&
香川政夫：（大笑）非常，非常的艰难和努力。&
肖恩：那段时候，谁是主要的教练呢？&
香川政夫：一周有一次是中山师范，也会是浅井，田中，植木，阿部师范。中山（正敏）老师一周来教一次。然后，该计划的负责人是浅井师范，如果他不在，然后他下面的人像田中师范，植木师范，阿部师范会来教。
肖恩：那，谁和您一起训练呢？
香川：小仓和我同时，也是同级别加入。山本是我前辈。
肖恩：您提到了中山师范，您是否能给我们讲讲关于和他一起训练，还有您和他的关系？
香川：我参加的是指导员课程，他那时一周来一次。指导员课程之后的大概七年里，我每周都和他一起训练。
只有一次，我从他那儿得到了一点指点，你认为是什么指点呢？
肖恩：我不知道，无法想象？
（编者按：香川师范笑了，同时把他的手拉到他的髋部做了一个ひきて（引手）。此间并没有说一个字，意思也就是说中山老师从来没有实际说一个字给他。甚至他获得这个引手指示的时候，中山师范也只是简单的做了这个动作。）
肖恩：也就是说，他的教学，极度的简约么？&香川：对其他人，中山老师会说 &你要这样做，你要那样做！&我总觉得：为什么我所有的前辈都能获得指点 然而我全部的只得到了这一个（指上面的那个引手）？（大笑）
肖恩：您刚才介绍您研修生训练经历的时候提到了浅井，那时候您是否有发展和他的关系呢？
香川：那时候，我观察了浅井师范的移动，感觉他有些地方很特别。所以我尝试跟着他学习很多东西，他在放松，和摆脱僵硬方面帮了我很多。关于浅井老师教我，并没有很多，因为浅井老师带领整个训练，他是技术监督。当然他有帮我，但更多的是我在观察他，看着浅井老师的动作，并且看他移动（方式上）的区别。尝试从观察中学习。
肖恩：那么从那些年您观察浅井老师来看，通过了几十年发展变革之后您是否发现有很大进展呢？&
&香川：他从来不变，在他自己看来，他总是唯一的，但是的确他一点，一点，一点的变强。当然，他的へんかわざ（变化技）总是不一样的。就像不同的方法。看到他自我训练的时候，总是会引进新的想法，和新的方向。
（上面这句话日语夹杂英语 语法诡异。。实在看不懂。附原文：&He never changed, in the sense of his outlook, he was always unique, but he certainly got better and better and better. And of course, his henka waza, it was always different, like a different approach, and I would see him training by himself. He was always trying to introduce new ideas, and new directions.）
肖恩：您提到了浅井老师的柔韧，他放松的方式。那么他是否有用你看到的那种方式帮你提升踢技？你是否觉得你的身体韧性，灵活性变得更自然了？或者说 随着时间推移是否对你产生了影响？
香川：&我刚开始的时候非常的僵硬，所以不得不拼命在灵活性上用功。但当我看到浅井老师的时候，我想：&对，这真的很重要&，这就是为什么我这么努力的原因。当我17岁开始练的时候，我完全不能劈叉。但是之后我拼命拼命的练柔韧。
肖恩：那您对那些身体僵硬，柔韧差的练习者有什么建议么？&&香川：他们会需要做许多联系来增强腿，同时增进髋关节的灵活性。我总是尝试在我教学的时候给他们关于灵活性的建议。&&（编者注：然后scott langley 解释了&空手道是50%技术知识和50%物理能力&&）&我尝试在我教学的时候展示这两方面。&
(Editor&s note:&Sensei then demonstrated some leg squat exercises that he uses to develop hip flexibility and leg strength, so therefore helping kicking ability and also all aspects of karate.)&&（编者注：接着香川师范演示了一些腿的蹲方面的练习，用于增强髋关节的灵活性和脚的力量。所以从而达到增强踢和空手道所有方面的能力。&
From a stance slightly wider than shizentai:&&从一个比实战姿势稍微宽一点的站姿开始：（译者：动作略复杂 所以加上了原文 请自行对照理解）&
&1 minute of squatting down, from ¼ down to ¾ down
1分钟的蹲起，从蹲下去1/4到蹲下去3/4
&1 minute fast squatting from ¼ down to ¾ down followed by a slow return
1分钟快速蹲起 从1/4的位置到3/4的位置。然后慢慢的复位。
&1 minute of going fully down and making small squats, with bum sticking out)
1分钟完全蹲下去，然后做屁股伸出来的小蹲起
肖恩：您有一个给人印象非常深刻的比赛记录。回顾过去，您的偶像是谁？或者假设作为竞争对手来超越？&香川：谷原师范，山本师范。我总是看他们然后思考&他们怎么做到这么好的？&所以在指导者训练中，我总是在研究他们的技术。关注他们特别的地方，什么促使他们达到这样的级别（能力），尝试从他们身上学到更多的东西。&肖恩：所以当你在JKA国家队效力的时候，谁是您的主教练？&&香川：主教练是浅井师范，然后下面是阿部师范和田中师范。&肖恩：您现在是一位非常成功的教练，从您做选手的年代到现在 您感觉变化最大的是什么？&香川：变化很大，速度加快了，时机感变了（the timing has changed）。一切都变了。&肖恩：那您觉得是变简单了还是难了？香川：之前的话 有一点静态，但是仍然非常的激烈。以前，你不需要使用许多技术，你可以直接一本。现在有许多的移动，许多技术，并且都是关于时机掌控的。以前，比较静止。是另外一种方式的激烈。所以并没有变的更难，或者更简单。只是变了。（译者：看一下以前的比赛 对于香川的这段话我自己理解是：以前的比赛 两个人站着不动，都在抓时机进行一本，而现在因为sports规则了，所以打起来更动态一些。没有难或者易，只是玩法不一样了。附上原文：
(MK) Before it was a bit stiller, but still very intense. Before, you didn&t throw as many techniques, you would go for the ippon. Now there&s a lot of movement, a lot of techniques, and it&s all about timing. Before, it was a lot more still. It was intense in a different way. So it hasn&t become more difficult, or more easy, it&s just changed.）&肖恩：您是日本空手道联盟队的教练，我说的对么？
香川：是的
肖恩：为了涉足这个新的运动（空手）舞台，您怎么确保您满足了运动空手道的规则？&&香川： 虽然规则是不同的，例如 胜负一本。空手道就是空手道。我认为所有空手道都是一样的。我知道人们认为有sports的空手道和传统空手道之分，他们可以看出不同点。但是我的队伍里都是传统空手道家 比如 永木真司。比如 传统空手道家也应该具备sporting的元素。我的观点是只要做的对，他们都是一样的。
肖恩：所以，您认为这只是那些从传统空手道进入一个新的领域转移的技能的问题？&香川： 是的，比如说，国家队训练中会做基本功练习，五本组手，我们今天的训练方式：前进，后退，前进。尽可能正确的去做，你会练出充满活力的肌肉来转到任何方式的战斗中。&&但这是我的教学进程，并不是说所有教练都是这么做的。&（编者注 - 香川上述的训练方式如下所列：）&&
上步上段追击
上步上段追击
上步上段追击
肖恩：大体上您教的完全一样，但是选手已经简单的进入了一种别样的竞赛？&
香川：是的&&&
肖恩：如果有奥运的驱动，您认为这会影响到传统空手道么？&&&
香川：我不会改变。&举个例子来说，我最近的学生通过传统空手道变成了世界冠军，所以我为什么要改变呢？&（编者注：最近所有的WKF世界冠军 2008年11月 日本获得四枚金牌，在所有参加的国家中 他们是奖牌榜第一。）&
&肖恩：您的得意型（原话是 最爱的型）是什么？您能告诉我们为什么么？&&&
香川：拔塞大。当我考初段的时候，你可以自选一套型。这是我第一次选的型。所以我钟爱这段回忆。&当我考&8th&段的时候，我打了拔塞大，我感受到这是一个完美的循环。&
&肖恩：因此，它带着您个人的辛酸?&
香川：是啊。当然我也喜欢壮镇，我在比赛中打过很多次。但是在我心里最喜欢的还是拔塞大。
&肖恩：这引领我们到下一个问题：您的师范对您的壮镇非常著名，您认为&重&的型 例如壮镇，和&轻&的型例如燕飞，二十四步，和云手之间平衡的重要性是？
（这句话有点看不明白 原句：The leads us quite well onto the next questions. You Sensei are very famous for your Sochin. How important is do you think to have that balance between the heavier kata such as Sochin and the lighter kata such as Nijushiho, Empi, and Unsu?）&
香川：的确，是有&重的型& 和&轻的型&。对于我的身体条件来说，重的型更合适。但是不只打你擅长型也很重要。实际上练你不是很擅长的型来平衡你的空手道。所以，练所有类型的型是最重要的。&&&
&肖恩：那么，型在你的空手道中是怎么样的地位呢？是为了基本功 还是为了精神训练？应用的重要性？&&香川：我练型是为了学习怎么样使用（控制）身体，在型当中有许多动作是你在基本功训练当中所不需要练到的。所以这会让你有许多机会练到唯一使用身体这部分的动作。来教你如何使用身体。&&
例如：在练习观空大的时候，有许多种不同的动作，向上的，向下的，二连踢，这是一个很长的型。所以它会锻炼你的身体。你并不能在基本功中练到他们。他推动你肉体上和精神上来锻炼如何正确的使用身体。
&肖恩：关于型，我们讨论了许多，显然在（课上）第二阶段的时候 我们练习了鹤翼初段。-浅井师范发明的型之一。您认为在JKS空手道中，它有什么影响？&&&
&香川：它影响了JKS空手道？恩，JKS的确略有些不太一样。但它没有影响JKS空手道。而是完善了松涛馆空手道。所以它（鹤翼）并没有改变它（松涛馆空手道）。但它可能带把它带入了更高的了层次。
（译者注：这句话完全是我个人的理解，可能有错。原文如下：
Has it affected JKS karate? Well JKS karate was always slightly different. It hasn&t affected JKS Karate, but it has refined Shotokan karate. So it hasn&t changed it, but it has brought it into sharper focus maybe. ）&
松涛馆的型都有非常公认的身体动作。你向前，向后，向边上等等。
浅井师范的型更高一层次的让你体会了不一样的动作。你这样的转动，这样转身，尝试换一种方式发力，这表达了你自己的松涛馆。所以你的标准松涛馆动作因此更鲜明，因此而更加完善。（容易歧义 附上原文：
Shotokan kata has very orthodox body movements, you go forward, you go back, you go to the side etcetera. Sensei Asai&s kata are a level above as you are doing different movements. You are going around this way, the spinning this way, trying to create different ways of generating power and that reflects back onto your Shotokan, so that your orthodox Shotokan movements are therefore that much sharper, that much more refined because of it.）&&&
&肖恩：所以，如果我们把JKS空手道理解为一种发展的更精致的松涛馆空手道，您自己研究的重心是什么？有没有一个更大的计划？&&
&香川：最近在JKS日本,政府认可了轮椅空手道联盟（日译:全日本車椅子空手道連盟）.日本正在促进它，JKS正在努力发展它。 给它一个更广的空间。
对于我自己来说，有几次我感觉到我某一部分的技术下降了。所以我正在努力找出这些地方哪儿错了。因此尝试加强我的力量和速度还有动态动作。所以总是在微调当中。&&&
&&肖恩：有没有什么我遗漏的问题，您想要补充的么？&&&香川：我的想法是遵循这样的路线： 船越义珍先生 - 中山（正敏）先生 - 浅井先生 我希望，在JKS本部指导员和全世界JKS指导员的帮助下，不断的提升JKS空手道。JKS空手道有些特别的东西，我相信它，我希望有机会展示JKS空手道能带给大家的东西。&
&&肖恩：非常感谢您抽时间接受我们的采访。也同时谢谢scott为我们提供翻译。&
&香川：osu.
--------------------------------------------正文完-------------------------------------------------
译者后记：
昨天晚上看到这篇有意思的文章，突然萌发了把它翻译出来的想法。
于是边读边翻译。以我这理科生4年没碰的拙劣英文七拼八凑花了一通宵的时间，总算是给翻译完了。
文章中许多地方是用英语音译的日语词。而且都是些空手道术语。我翻译的不一定正确。如果觉得有疑问的话，可以去这里看原文：
今年很荣幸参加了香川老师的讲习会，也亲眼看到了他那传说中的踢击。
之前我练了蛮长时间的跆拳道，但是看到香川老师的腿法时，不由得在心底里赞叹。实在太NB了！
将来如果有幸，能成为香川所说的JKS Instructor 中的一员的话。也会尽自己所能去发展shotokan karate.
因为纯属体力活瞎折腾，未严格校对 必然许多错误。大家也就随便看看吧。
源文链接：
快考带了，大家抱抱佛脚吧~~
香川政夫 松濤館の真髓 MASAO KAGAWA - BEST KARATE
非常好的基本功讲解。日语听不懂的照做就可以了(其实我也听不懂……)
训练日志@Queen Mary
练习了平安一，平安二，细节与国内有所不同，不一一详述。主要想讲的是关于前踢中重心的控制。由于在上一次的训练日志中记录过，这儿 的训练讲究重心的平稳，要求在进攻和防守过程中都能把握自己的重心，因为一旦被对手控制了重心那么进攻无力防守无效，简单一句话：离死不远了。今天四个白 带（算上我），四个黑带，因此老黑带就对小黑带讲解了在前进前踢中的重心控制。训练要点：1.在进攻过程中任何一刻自己的重心都必须是自己 能够把握的，不能让对手影响自己的重心。2.在进攻过程中不能为求快而前倾导致失去重心。3.（这点是尤其针对我自己的）在进攻过程中不能为求快而耸肩或 送肩，肩要放松下压，让腰腿吃上力，才能应对对手的力量。如果一侧用力时感觉会不自觉肩借力，为了保证背部的用力和肩部放松，可以考虑两手一起用力，使整 个背部吃上力。当然目标是让腰部尤其是侧腰部用力。训练过程分为四个步骤：1.两人对立，伸手平举至恰好手指相接触，退步成 前弓步，两人同时做前弓步前进前踢的预备式，即后腿抬腿至膝盖超过腰带结，膝盖指向对方中线，同时与后腿（抬起的腿）同侧的手自然举起，掌心相对，应该是 正好二人手掌可以碰到的距离，但不要对对方施力，不可推拉对方，同时尽量保持自己预备式姿势几秒钟，重心稳为优先，两人同时放下同时抬腿，直到习惯控制重 心。支撑腿应时刻保持弯曲，可能可以感到支撑腿的大腿正面前侧即膝盖上方肌肉有用力感。2.两人对立，相对距离较前次多一脚掌长度的距离， 退步成前弓步，一人做攻击方，一人做迎击方。二人同时后腿提腿成前弓步进步前踢预备式，不同的是进攻方在提腿同时将同侧的手像冲拳一样甩出，放松地伸出即 可，迎击方在提腿同时要用双手从两侧握住攻击方小手臂，握住的时候不能故意给对方施力，待握住稳定后，轻轻缓慢地推对方的手臂。此时会发生以下可能：& a.攻击方姿势正确，重心稳定，对于对方施加的力可以用支撑腿顶回，腰部收紧无旋转，可能会感到支撑腿大腿正面膝盖上方有受力。& b.攻击方姿势前倾，若对方握住手臂后松掉，可能发现进攻方会有向前倒的姿势。进攻方要注意自己的重心。& c.攻击方姿势后仰，一般对手在握住手臂后就可感觉到进攻方有向后倒的倾向。进攻方要注意自己的重心。& c.攻击方姿势正确，重心稳定，但是有送肩现象。这个现象不会很明显，而且在被对手握住再松掉的时候也会保持重心稳定，但如果迎击方在轻轻缓慢地推进攻方 的手臂时，会看到进攻方的肩有略微向上耸起的姿势，同时进攻方会感到自己的腿吃不上力，力量集中在肩部，严重时腰部会有回转。& d.攻击方姿势不正确，重心无法保持。例如膝盖指向侧面或前踢预备式时在东摇西晃，建议从第一步再开始。3. 两人对立，相对距离与步骤2一样，在进行了步骤2后，迎击方不要松开对方的手臂，攻击方要在控制膝盖高度的情况下缓慢且稳定地用弧趾踢中对方的腹部，不要 发力，踢中后感觉有顶进去的感觉。迎击方可通过对方的踢击感受是否是一直线而来，是否有贯通而不是向上的感觉。迎击方在发现对手的问题后应及时告诉对方问 题以便纠正。空手道的组练习是需要双方互相关照的。4.两人对立，相对距离与步骤2一样。迎击方用手掌在腹部位置作出一个目标，进攻方以步 骤3的姿势与速度进行前弓步进步前踢踢中对方手掌，然后落地顺步冲拳。迎击方在进攻方落地冲拳时向斜下方（斜向外）压住进攻方的冲拳，所有速度都是缓慢 的，不要过度快速发力，因为很容易受伤。进攻方落地冲拳的动力来源应该是支撑腿，迎击方开始压制对手的时机应该是对手的拳将到但还没完全打直时。注意冲拳 练习的最终目的是手到脚到。压住对手冲拳后可能有以下情况：& a.进攻方姿势正确，重心稳定，在迎击方压制后仍能保持进攻手势不变。& b.进攻方姿势基本正确，身体前倾导致重心前倾。这往往是急于进攻造成的，这样的后果是实战中可能因为身体过于前倾而力量不足，或被有经验的人看出来将手往后面一带摔个嘴啃泥，建议调整重心，保持重心稳定。& c.进攻方重心不稳。这一般在迎击方压制对手冲拳是会发现进攻方的身体被压得摇晃或倾斜，这说明前进的动力可能来自转腰或旋转膝盖，而不是支撑腿的大腿用力及向后蹬地，建议调整发力。&在 前踢中练习支撑腿的发力是有效的，比如前弓步前踢预备式然后弹动小腿，踢击目标靶。如果重心靠后，力量会被弹回人会后仰；如果重心靠前，人会前倾导致蹭上 去的；如果支撑腿没有发力（脚趾要抓紧地面，否则没法发力），弹动的腿是踢不进目标的；只有当姿势及重心正确，支撑腿发力时才能快速踢进目标发力。最后讲一个今天问到的练习手到脚到的方法，在顺步情况下（这儿没什么逆步），手自然放松下垂，随着步伐前进甩出来，脚到的同时手应该正好甩到平行与地面向前，即平时冲拳的位置，习惯后减小前半段甩的距离，将肘贴近身体改成冲拳就可以了。&PS.以下为个人经验：平安三的三个骑马立猿臂里拳打腰胯总感觉发不出力，最近试了试在平行立的情况下，脚只考虑前进提腿下端橫踢的感觉，然后落地成平行立似乎更发得出力，能感受到发力后慢慢加大平行立宽度直至过渡成骑马立，但过渡过程中以能感受到发力为准。
空手道套路 燕飞！！
套路继续上传中……开始高段套路了！！膜拜起来吧！！
空手道套路 拔塞大！！
拔塞大啊！！高段套路喵！！本人还木有学过。。。不评论，膜拜！！
空手道 铁骑初段
铁骑！！本人目前正在纠结的一套套路。。。左右方向还木有搞清楚。。。什么转腰不转胯滴。。。求指点哪！！！
空手道 平安五！！
平安五啊！！那个腿交叉还要飞起来滴传说脚下棍子可以扫过去滴还要发力发声滴完了还得站稳前弓步……这个纠结滴动作本人至今还在纠结。。。不过却还是很喜欢，觉得很帅气啊！！其实就像练空手道，就算各种难，还是喜欢~~
平安四已经上传啦~~迫于一些同志的要求，国庆之后每日更新一套套路~~敬请期待:）
空手道 平安四！
平安四！！个人比较偏爱的一套啦~~最早看平安四应该是白带的时候看帅男、李阳还有阿雪三个人一起打的，当时就觉得相当帅气啊！！特别开始的动作，和两个发声的地方，气场啊气场！！等到本人学的时候横踢上应该已经稍微能看得过去了吧，所以不至于打得太烂（~自恋状O(∩_∩)O哈哈~）
平安三发布了！！不知道有没有人一直期待着下一套套路呢。。。好吧暂时无视我sigh~
空手道 平安三！
第三套套路：平安三！！动作相对一、二少了些，看上去短了很多，不过难度升了很多的说~~“格打”向来分不清哪个手先哪个手后；并足立一不小心总会忘记；那个贯指之后的转身神马的，练了有点久才转准方向的，于是有一段时间打平安二贯指之后习惯性转身了（囧）；还有那三个肘击本人到现在打得还是很cuo ⊙﹏⊙ ……如果要表演什么的强烈不推荐这个啊！！不过就算很难还是要努力把它打漂亮哦\(^o^)/，加油吧~~
平安二已经上传啦~~欢迎围观~~
站长在关注