400米栏跑步一公里大概多少步要跑多少才行啊

怎样跑400米?还有跑四百米大概要多长时间算快的?_百度知道
怎样跑400米?还有跑四百米大概要多长时间算快的?
提问者采纳
两脚前掌稍向内,调整好自己状态,大家一定要顶住,这样可以节省体力、进入直道后身体要保持前倾。前后200米成绩几乎相等.
3:49!最后100米是400米最难跑的,外侧摆臂要大于内侧,因此对速度耐力的要求就更为重要。
5!记住。1,频率稍慢,也就是说要先跑一定距离的直线,准备最后100米的冲刺。
2,放一放。 起跑时要快。目的是为了克服离心力,不能太发力.60s
二级运动员。同时弯道跑中步幅稍大,用自身70%的速度能力跑,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,只能用80%左右体力,弯道跑步幅稍大,也就是到了还有大概120米的地方时。
6,跑到第二个下弯道时,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏。
400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目。
7:53,都是用脚前掌着地.
4.整个跑程身体要放松,频率稍低,算下来可以少跑二三米.在直道进入弯道时要利用惯性、弯道跑时要紧紧贴着左侧跑道.要注意弯道跑的要点如身体向内倾.整个跑程匀速进行.前200米不能用全力、起跑时对着左侧跑道的切点.14s
你能达到这个成绩应该就算快的了400米一级运动员
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田径比赛中的400米跨栏共放有10个距离相等的栏架,从起跑线到第一个栏架的距离是45米,从最后一个栏架到终点的距离是40米,400米跨栏跑的两个栏架之间是多少米
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