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跑步记，今早我又顺时针环市区跑了一圈！耶！！昨天多威
MR9113B我的新战靴到货
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，今早环市区跑试穿了一下，哇塞，脚中部的靠近前底板处的两边都起泡了，如图---
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不知道是跑鞋设计问题还是我脚不合适问题，这个问题得研究研究，
跑的时候前脚板受挤压难受，跑完也太难受了，跑鞋脱掉，立马两脚
都起了泡。
今早跑了13.45公里，平均每公里配速4分42秒，用时1小时03分18
秒，消耗了783卡路里！耶！继续加油！
本月已跑步9次，本月已累积跑量
11.74+14.05+26.01+6.91+16.30+19.71+10.33+15.58+13.45
=134.08公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有30天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有96天
距离2015年厦门国际马拉松赛还有109天啦！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-
16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-
19.71-10.33-15.58-13.45=639.51公里
年累计跑量.45=公里！
历史累计跑量.45=2537.05公里。┏ (^ω^)=?！
明天继续努力加油！加油！加油！
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今早跑了9.47公里总用时56分40秒，
消耗了541卡路里！耶！继续加油！
本月已跑步11次，本月已累积跑量11.74+14.05+26.01+6.91+16.30+19.71+10.33+15.58+13.45+13.16+9.47=156.71公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有23天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有89天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有102天啦！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47=616.88公里
年累计跑量.47=公里！
历史累计跑量.47=2559.68公里。┏ (^ω^)=?！
明天继续努力加油！加油！加油！
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今早跑了10.73公里总用时1小时5分16秒，
平均每公里配速6分5秒，
消耗了629卡路里！耶！继续加油！
本月已跑步12次，本月已累积跑量11.74+14.05+26.01+6.91+16.30+19.71+10.33+15.58+13.45+13.16+9.47=156.71+10.73=167.44公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有20天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有86天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有99天啦！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73=606.15公里
年累计跑量.73=公里！
历史累计跑量.73=2570.31公里。┏ (^ω^)=?！
明天继续努力加油！加油！加油！
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今早跑了13.47公里，用时1小时5分22秒，
平均每公里配速4分51秒，
消耗了792卡路里！耶！继续加油！
本月已跑步13次，
九月份跑步已结束，再见！九月！你好！十月！来了···
本月已累积跑量11.74+14.05+26.01+6.91+16.30+19.71+10.33+15.58+13.45+13.16+9.47+10.73+13.47=180.91公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有18天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有84天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有97天啦！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47=592.68公里
年累计跑量.47=公里！
历史累计跑量.47=2583.78公里。┏ (^ω^)=?！
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今早跑了6.08公里，用时1小时1分10秒，
平均每公里配速10分，
消耗了331卡路里！
本月已跑步1次，
本月已累积跑量6.08公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有16天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有82天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有95天啦！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08=586.60公里
年累计跑量.08=公里！
历史累计跑量.08=2589.86公里。┏ (^ω^)=?！
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今早跑了13.91公里，用时1小时13分58秒，
平均每公里配速5分19秒，
消耗了800卡路里！
本月已跑步2次，
本月已累积跑量6.08+13.91=19.99公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有15天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有81天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有94天啦！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91=572.69公里
年累计跑量.91=公里！
历史累计跑量.91=2603.77公里。┏ (^ω^)=?！
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今早跑了10.18公里，用时1小时10分1秒，
平均每公里配速6分53秒，
消耗了569卡路里！
本月已跑步3次，
本月已累积跑量6.08+13.91+10.18=30.17公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有13天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有79天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有92天啦！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18=562.51公里
年累计跑量.18=公里！
历史累计跑量.18=2613.95公里。┏ (^ω^)=?！
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今早跑了11.40公里，用时59分47秒，
平均每公里配速5分15秒，
消耗了672卡路里！
本月已跑步4次，
本月已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4=41.57公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有9天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有75天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有87天啦！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4=551.11公里
年累计跑量.4=公里！
历史累计跑量.4=2625.35公里。┏ (^ω^)=?！
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今早跑了10.02公里，用时1小时10分45秒，
平均每公里配速7分4秒，
消耗了582卡路里！
本月已跑步5次，
本月已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02=51.59公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有6天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有72天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有84天啦！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02=541.09公里
年累计跑量.02=公里！
历史累计跑量.02=2635.37公里。┏ (^ω^)=?！
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今早跑了14.16公里，用时1小时4分48秒，
平均每公里配速4分35秒，
消耗了828卡路里！
本月已跑步6次，
本月已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16=65.75公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有4天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有70天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有82天啦！ ！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16=526.93公里
年累计跑量.16=公里！
历史累计跑量.16=2649.53公里。┏ (^ω^)=?
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
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如果你今天有晨跑的话 可以到本贴签到
随便在后面附上你晨跑的天数
看谁最厉害哦
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这里是 大帽饭团！（加...
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在这个烂片横流的世界里...
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贴吧燃并暖，这个冬天不...
最好的时代，也是最坏的...
其实娱乐圈有很多耿直帝...
今天跑了前俩天是三分之一
内&&容:使用签名档&&
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跨界线跑吧每日签到贴
发表于 半小时前
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莆田跑吧签到跑步打卡贴
周末签到快乐。
今早使用#咕咚运动+#完成追踪跑步跑了到了林桥村在返回 ，跑到山上时候大雾迷天的，山上还下起了蒙蒙小雨点， 运动23.52公里,用时131分钟,平均速度10.74公里/小时,燃烧1496.0大卡。快来和我一起运动吧！
4月份跑步次数9次，月累积跑量14.75+13.23+16.02+11.16+5+16.60+40+9.01+23.52=152.20公里，年累计跑量551.375+9.01+23.52=583.905公里，历史跑步累积跑量.52=公里。
第二届莆田学院半程马拉松赛倒计时还有10天！
2015年厦门国际马拉松倒数日还有8个月10天左右！加油！
4月20日上午登鼓山松之恋登山道和跑鼓山环山路8.3公里。
今早使用#咕咚运动+#完成追踪跑步跑了到了林桥村在返回 ，跑到山上时候大雾迷天的，山上 ...
今天你跑的不少啊！继续加油！！！！
今天你跑的不少啊！继续加油！！！！
{:soso_e182:}{:soso_e130:}{:soso_e130:}
来看看坦克二号跑友！
今晚金山外跑道680米X15圈=10.2公里，57分09秒！
日今晚金山外跑道680米X15圈=10.2公里，47分09秒！
今日日出时间 05:34，
日落时间 18:30
周三,阵雨,20℃/17℃,微风;
周四,小雨,21℃/17℃,微风;
周五,阴,24℃/18℃,微风. —04月23日 12:35发布
今早我沿着莆田市区的城港大道和延寿路之间晨跑了接近一圈，环城跑估计跑了16.27公里,用时81分钟,平均速度11.96公里/小时,燃烧1050.5大卡。快来和我一起运动吧！耶┏ (^ω^)=?O(∩_∩)O
4月份跑步次数10次，月累积跑量14.75+13.23+16.02+11.16+5+16.60+40+9.01+23.52+16.27＝168.47公里这个月目标跑量200公里加油啊┏ (^ω^)=?还有一个礼拜——时间，请你慢点走┏ (^ω^)=?你好！五月！年累计跑量583.905+16.27=600.175公里，历史跑步累积跑量.27=公里。
第二届莆田学院场地半程马拉松赛倒计时还有剩7天啦！大家加油啊┏ (^ω^)=?日子一天一天接近了┏ (^ω^)=?Yeah~
2015年厦门国际马拉松倒数日还有8个月7天左右！加油！
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