学跆拳道需要练劈叉吗？
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平时做什么运动对学习跆拳道有好处?
例如，跑步之类的。
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劈叉，跑步，高抬腿（左右膝内扣，双飞的辅助练习，有助于协调性），左右连续跳动横踢（左右腿在空中交换，可以原地做，也可以踢一下跟进一步，速度要快，要连续。）跳绳（体能训练，中速维持3分钟，和比赛时候的节奏一样），立卧撑（训练腿部力量），以侧踢姿势原地站立（约90度，维持1分钟，2分钟甚至3分钟。训练髋部力量。提高侧踢的威力和准性）
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讲个真心糗的。
初中暑假去学跆拳道。背景完毕~
隔了那男生的。。。 教练让练劈叉，每个人轮流压腿
那天正好大姨妈来访。
轮到我了 躺下 抬腿。他们是真不客气锕
死命把我腿往下面压。
当时只感觉下身一热。。。 顺着屁股沟就露出来了
现在还记得那男生惊恐的表情
不说了，说多了都是泪。。。
14455 好笑
各位说坟贴的。。。我真心佩服。这就是我身上真真实实发生的事
坟贴。。。我去！
顺着口子撕两成瓣
这样只能用帮宝适啦～
我用力是因为压不动啊，她力气太大乐
他吓死了吧。
10000是我点的
10000是我点的
我当时也吓的尿血了
我靠，怎麽又劈了？不是吧，刚补的膜啊…
还是熟悉的味道，还是原来的人，每压一次腿就有三罐来自楼主！
哇！楼主你姓熊么？以前我碰到一个女学员跟你说的剧情一样哦！
知道日子还NM去剧烈运动，有够浪
38楼你小点声
大出血了………
真假来例假你还做剧烈运动，你是钢铁侠
我是那个男生
处女始终是处女。不会压没了
掰的一手好腿
哇哇哇哇哇
躺下？练劈叉？我貌似知道了什么...
叫他给你舔干净
12楼霸气侧漏了……
12L好网速。
来大姨妈还练跆拳道？真扯
敢问楼主，17楼帮你舔干净了吗？
大姨妈被弄死了.....
于是男生把你拎起来，倒流回去了
貌似看过，不知道谁是抄袭
你怎么不啊的一声，然后晕过去啊
又多了个借口
哇~劈出血了
我同情你，虽然我是个男的
撕裂了！赶紧去医院把伤口缝上，要不然会感染的
来例假不能训练的
“唉…省了一个星期的早饭钱，刚补的膜，你丫又给老娘弄破了”
12l好网速。。。
本来点了赞，一看好多二，果断点哭脸。深藏功与名！
这是坟贴啊
我靠，撕开了？
上次就是你啊，吓死我了！到现在才明白
14楼又调皮了！
猛吸一口好味道
小心处女就这样压没了
二楼快舔啊
那男的帅么，帅的话乘机泡走！
我还以为是膜破了呢
那个男生没给你舔干净吗
12楼网速好好
当时可把我吓够够呛！血流成河啊！
流鼻血了？
话说那陈露露也会劈的
老子认得你
你妹的，你吓死我了，我以为我把你处给破了，幸好看到你发的糗百，我在家忐忑好长时间了
下次我帮你压，保证我不被吓怕
lz大叫。我的膜。你们还我膜来
抢1L。测网速
那男生没给你弄干净啊
教练不好了，压的太用力木耳撕裂出血了…
应该是以为撕裂成俩半了
割了4l的，
他还以为处女膜破了呢
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学跆拳道要劈叉吗 跆拳道的基本功有哪些
来源： 17:24:43编辑：陈雪琴
【导读】：想要学好跆拳道基本功要先练扎实，那学跆拳道要劈叉吗？跆拳道的基本功有哪些？跆拳道的基本功怎么练？下面一起看看吧！
学跆拳道要劈叉吗
学跆拳道要劈叉，因为学跆拳道对人体脚法要求很高，练习劈叉可以发挥更好的效果。
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以&始于礼，终于礼&的武道精神为基础。其脚法占70%。因为脚法所占比例较高因此跆拳道对于韧带的要求很高，劈叉是必须的，可以更好地发挥脚法的作用。
跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。
跆拳道的基本功有哪些
(1)前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。　　
(2)侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，和头面部。　　
(3)后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。　　
(4)下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。　
(5)勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。　　
跆拳道的基本功怎么练
1.力量训练
(1) 立卧撑跳：身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。
(2) 收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空;随蹬地两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，每15~30一组，做3~5组。间歇2~3分钟。
(3)原地提膝：身体直立，一脚蹬地后迅速屈膝上提，提到最高位置放松落下，另一条腿同样上提。。交替进行。每组50~80次一组，做5~6组。间歇3~4分钟。
(4) 立多级跳：从直立开始，一脚蹬地起跳，另一脚前跨。反复进行。
2.柔韧训练
跆拳道竞技以踢法为主,对腿部和腰髋的柔韧性有极高的要求，这里主要介绍腿髋部和腰部的柔韧性训练方法。柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使拉长，加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。
3.耐力训练
(1)4000米-12000米匀速跑。心率控制在150次/分左右保持匀速跑完全程。
(2)越野跑;利用公园。山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次/分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感。
(3)10分钟：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式，进行单脚跳或双脚跳;
(4)10分钟组合踢法动作练习。连续10分钟进行运动员已掌握的技术组合练习，既练习动作的熟练程度，又练习耐力素质。
耐力训练练不仅是身体力面的训练，也是意志品质的培养过程。因此，在耐力训练中除采用多种多样的训练手段外，还要注意培养运动员吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。
4.灵敏训练
(1)听信号完成动作。盘腿坐(前、后)、跪下(前、后)听信号快速起立跑到指定位置。
(2)腿部组合练习 单、双腿跳物、前后分腿跳、并步前踢跳一左，右分腿跳-后屈膝跳-前屈膝跳。采用每次一个动作另一个动作循环跳动，通过变换不同动作，练习灵敏性和协条性。
（3)跑的专门练习法。一般采用曲线跑、穿梭跑和信号应答跑进行练习。前两种芳法的主要目的是练习动作的灵敏和协调性，后一种方法是在反应速度的基础上，判断信号指令，再进行灵敏和协调练习。例如：教练员发令：跳(分腿前后和左右各1次)、跨(分腿跨越障碍)、踢(完成进攻踢法2种)，运动员到命令后快速完成上述不同指令动作：
(4)步法练习法。利用各种步法进行灵敏性协调性练习.设立许多障碍，练习步法的变化和移动。
(5)踢法动作的组合练习法 将不同性质的踢法动组合，练习灵敏和协调-例如：右横踢-左后旋踢-进步腾空左劈腿，将不同用力方向和动作方向的动作组合在一 起。既练习技术组合、又练习动作的灵敏和协调性。
5.速度训练
跆举道比赛攻防激烈，瞬息万变，对于复杂动作的反应速度有着更高的要求。而且，它与技术、战术训练密不可分。因此复杂动作反应速度的训练最重要、最有效的方法，就是通过条件实战，实战和参加邀请赛、对抗赛、友谊赛，甚至正式比赛去具体完成训练任务。因为只有在实战中特别是在比赛中，才能发现问题，而且，选择的动作是否正确、有效，只有在实战运用中才能得到证实。 因此，根据教练员事先设计好的训练意图,进行实战对抗和比赛，在对抗中练习掌握复杂动作的速度和时机,从而提高复杂动作的反应速度,是高水平运动员训练所必须的方法之一。在有目的地发展复杂，应速度的专门训练中，尽可能根据或模拟跆拳道比赛中产生复杂反应的条件和类似的形式，让运动员反复适应后使反应时间缩短。由于复杂动作反应速度的转移范围较广泛，因而应采用多种形式的专门练习，以稳定其反应速度，缩短反应时。
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我16了，我打算想去学跆拳道，可是教练说第一个要学的是韧带和劈叉，我韧带不好，我劈叉的时候腿老是直
我16了，我打算想去学跆拳道，可是教练说第一个要学的是韧带和劈叉，我韧带不好，我劈叉的时候腿老是直不了，谁可以教我，韧带和劈叉，我是男的。...
我16了，我打算想去学跆拳道，可是教练说第一个要学的是韧带和劈叉，我韧带不好，我劈叉的时候腿老是直不了，谁可以教我，韧带和劈叉，我是男的。
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
hzping2000知道合伙人
hzping2000
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其实和年纪没有太大关系。我也很喜欢武术、跆拳道、空手道。我是上大学时学的跆拳道，体育课选的，学了1年时间。我那时19才开始压韧带和劈叉，照样成功了。主要是你自已能不能吃这苦，我们常常回宿舍都在压，压腿把大腿都压紫了。所以不是别人能不能教你，而是你自已能不能坚持，方法很简单，就是一点一点压。双手掌撑地，腿撑直，双手抱小腿脸贴着小腿。
可是我的腿申不直
你是天生伸不直吗？还是个残废？？本不想这么说你，看你这样也不是练武的料。
你丫才残废
热心网友知道合伙人
16岁学的话有点晚了
你在讽刺我？
不是讽刺你
我的意思是说如果要连跆拳道，最好是骨骼没有完全发育，跆拳道最好是从6岁开始练习，因为年龄越小身体的柔软度也好，反之年龄大了身体的柔软度就硬了，不过你不怕吃苦，天天练还是有机会可以改善的，我并没有要讽刺你的意思
我也知道啊
如果你能吃苦，每天一点点连还是有效果的
慢着1202知道合伙人
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擅长：暂未定制
你可以找一个舞蹈室，借助道具练习。
那里也有一个舞蹈班
你可以先和舞蹈老师学学基本的形体，之后在练，以防以后练得时候拉伤。
我的腿申不直
舞蹈老师会有办法的
没事的，练练就好了
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