打羽毛球健身有哪些战术配合
百分网【羽毛球】 编辑：晓铧
　　坚持羽毛球锻炼能够给我们的身体带来很大的好处，但是打好羽毛球，战术也是很关键的问题。下面是由百分网小编分享的打羽毛球健身的战术，希望对你有用。
　　打羽毛球健身的战术配合
　　一、控后突前战术
　　采用后场的高远球和平高球，网前的推球和挑球等技术，重复压对方后场两角，造成对方被动，然后伺机采用杀球、吊球、搓球、勾对角球等技术攻击对方空档。此战术用来对付后场技战术进攻能力相对较弱者和后退步法慢或击球后急于上网的球员较为有效。
　　二、控制网前抢点突击战术
　　通过运用各种技术主动抢先放网，或迫使对方先放网后再凭借自己良好的网前手法，灵活运用搓、推、勾技术，造成对方网前直接失误，或抓住其被动击球的有利时机进行中后场的杀、劈、吊和网前的扑球得分。
　　三、拉开突击战术
　　先以快速而准确的落点控制对方场区四个角落，这需要对球场有着准确的了解，及掌控，迫使对方前后左右地来回奔跑，当对方来不及回中心位置或失去身体平衡时，抓住空档和其弱点进行突击。这种战术通常用来对付步法移动较慢、灵活性和体力较差的球员。
　　四、发球抢攻战术
　　以发网前球或平快球为主，限制对方进攻，迫使对方出高球。然后运用杀球和吊球攻击对方的弱点或空档。发球抢攻战术主要用于对付防守技能较差或后场进攻技能相对较强的对手，从而为自己创造更多的进攻机会。
　　五、对角线球路战术
　　无论在进攻或防守，前场或后场，都是以打对角线球路为主，从而迫使对方球员在移动中多做转体，多走曲线。它主要用来对付场上灵活性较差、转体较慢的球员。
　　六、重复球战术
　　通过自身出球的节奏变化和良好的击球动作一致性，重复球战术是针对于对手的一种战术，掌握并容易，针对对方队员的某一个技术薄弱点，或击球后回中心位置较快的特点，重复地将球攻击到对方场上的某一区域。如运用&重复压后场&战术来对付后场移动较慢或技术相对较差的对手;运用&重复压头顶&来攻击对方反手区的薄弱还击;运用&重复放网&来控制网前击球后习惯后退较多，缺乏封网意识的对手。
　　打好羽毛球的抄球技术
　　羽毛球躺在地上时从上往下看是个V字形，你用拍框的一边靠上V字的一边，但不可碰击，否则球会滚动，要重新调整位置。不过等熟练以后就可以紧挨球的一侧了，因为这个时候你可以以相当快的速度把球钩起，球还没滚就被你钩起来了。
　　抄球分两种，一种叫侧滑抄球，一种叫下压抄球。
　　侧滑就是让羽毛球球托对着自己，然后拍子从侧面铲过去，用拍框带起球，然后渐渐放平。铲的同时球技术好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨损拍子。
　　刚刚开始尝试的时候拍杆和地面的角度可以小一点，45度以下或更低，拍面和地面最好成90度。人一定要弯腰哦，电视里的运动员也都是弯腰的。
　　准备动作做好了，下面是更关键的要领。(先讲正确的握拍方法。将手平放在拍面上,然后下滑到拍柄抓握;或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。)假设你是右手握拍的。这时右手让拍子旋转，就好像要把球抄起来。此时才是真正的关键。右手手腕继续让拍子旋转。因为刚刚的抄球动作让球有一个向左的运动。继续旋转球拍，让贴球着的拍面旋转到一个可以阻止球向左运动的角度。在做旋转球拍的动作的时候，只要球被你抄起来了，就要边旋转拍面阻止球向左运动，边把身体挺直了。
　　重点就是以侧面切侧面，保持球的侧面与拍子平行，球头对着自己或前面都无所谓。练到一定程度，角度大点，不那么侧面对侧面也可以弄起来。手上发力的重点是，不要用手臂，用手腕来翻转球拍的力，把球舀上来。
　　下压比较难，用拍头压球毛，尾部尖端的地方，让球靠恢复形状的弹力跳到球拍上，或者把球压下使其翻滚，直到球托向上立着，这样直接用拍框触碰球毛的侧面，球倒的时候向拍面，稍为控制球拍放平就可以了。
　　打好羽毛球的进阶要领
　　1.力争在身体前上方击球，不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
　　2.握拍手在未击球时尽可能保持放松，击球时收紧，以便最大限度地发挥手腕的力量。
　　3.在单打时，每次击球后应尽量回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应注意向前封网以防对手打短球回击。
　　4.在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两边。
　　5.在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
　　6.单打发球要尽量高而远，双打发小球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，力争使球在过网前开始下落。发球要多变。
　　7.在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方。
　　8.打高远球时，要准确地控制球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
　　9.吊网前球时，球的路线要尽可能靠近球网，注意打对角。
　　10.扣球的落点应尽可能远离对手或瞄准对方的握拍手或肩。
　　11.当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
　　12.对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域。
　　13.在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
　　14.许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点规律，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
　　15.在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上步扑杀。
　　16.如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
　　17.发球时，左脚在前:接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。
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羽毛球基本战术教案――杨秀强
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你可能喜欢羽毛球单打的4种战术，总有一个适合你，学习了~
羽毛球单打的4种战术，总有一个适合你，学习了~
羽毛球俱乐部
不抱怨生活，努力去想解决问题的方法。人生恰似一条路，有山重水复的坎坷，也有柳暗花明的坦途；人生如同一条河，有时九曲回肠，有时一泻千里。成败自清醒，是非一笑过。对于业余选手来说，羽毛球单打，适合核心力量较强，步法较快的人。很多想打，但是苦于一直没有自己的战术，在场上特别被动。所以，子墨给大家几个单打的战术，可以单独使用，也可以互相结合，能有效的提升单打的得分，希望能帮到你。压底线控制后场从发球/接发球就开始，通过高远球控制后场。适合：体力较强，正手及头顶球处理比较好，高远球基础良好的选手。用高远球逼对方后退至底线，连续几次就会造成其回球质量下降，此时可以用杀球或者吊球，轻松得分。需要注意：如果对方的高远球也较强，则不可持续对拉，要结合吊球（在动作上看起来很像高远球的打法，做一个高远球的假动作），调动对方的位置，伺机进攻。连续打反手业余选手90%的反手能力都有点弱，面对反手球，基本都是采用被动回球的方式，所以，进攻反手也是一个不可小觑的战术。适合：拍面和发力控制较好的选手。反手球要求你能很好的在反手区域内调动对方的位置，网前及后场相结合，并且持续攻其反手区域，让对方一直处于不好发力的状态。连续进攻反手进攻两边线接边线球很累，动作幅度很大，基本上是下蹲和弯腰，重心很低，再次启动速度变慢，多次边线球会消耗大量的体力。适合：有一定的杀球基础，落点较准的选手。边线球的进攻需要左右结合，让对方左边右边同时兼顾，有一定的杀球基础，球速更快，对方的体力消耗也就更快。容易占上风。需要注意：首先确保自己别杀出界，其次，杀球不要太用力，而是左右的调动对方的步法，消耗其体力。重杀，是杀敌一千自损八百的打法。左右边线接球都需要下蹲弯腰杀上网杀球不是得分的关键，关键是杀球之后的上网，利用网前球得分。适合：网前球技术较好的选手。网前球发力不大，但是更致命。想要创造网前高球，可以利用杀球、吊球、推后场的方式，让对方的回球质量不高，或者是被动挡球。此时在网前可以利用：扑、勾、搓、放等技术得分。需要注意：动作必须连贯，步法移动迅速。否则，对方的挡球已经到往前，你还没到，则错失了最好机会，甚至陷自己于被动。经典的杀上网（杀完球之后马上上网进攻）这个世界上没有不带伤的人，别让生活的压力挤走快乐，不管昨天发生了什么，不管昨天的自己有多难堪，有多无奈，有多苦涩，都过去了，不会再来，也无法更改。
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羽毛球这种高智商运动，
不懂点战术怎么行？
技术是基础，
战术，是技术的高级组合。
【拉吊突击】
拉吊突击，顾名思义，就是拉开对方的位置，寻找机会，下压突击的一种得分手段。
拉吊突击，是用高球、吊球来拉开对手，当对手不能及时回到场地中间或失去重心时，抓住对手的弱点和空挡进行有效的突击。
【下压抢网】
对方发高球以后，马上争取下压，下压的目的不是马上争取得分，而是通过下压以后，争取网前的主动，来争取下一拍的主动进攻。
下压抢网是以杀吊进攻为主，迫使对方在被动的情况下，把球回到网前，然后快速上网，用搓、推、勾、扑等技术手段，赢取主动。
【压后场】
压后场，就是通过压对方的两个底线，造成对方网前出现漏洞，来控制网前，获取主动。
压后场是指重复使用平高球，压住对手的两个底线，使得对手回球不到位或回球质量不高时，把球打到对手的空挡，进而得分。
【压反手】
压反手，是比较实用的战术。可以通过调动对方的位置，比如，先调动对方上网，暴露对方后场空挡后，通过打对方的头顶区，迫使对方出反手，导致回球不到位，争取下一拍的主动进攻。发网前平球，挑球到对方反手后场，再杀对方正手，得分。
【发球抢攻】
当自己在比赛中处于逆势，或者大比分落后，这时候可以用发球抢攻来打乱对方的战术和进攻节奏。
发球抢攻是指通过发网前、发追身，或者发平球等方式相结合，打乱对方的战术节奏，创造第三拍的主动进攻机会。
比如，发网前平球，杀对方正手空挡得分。
比如，发平球，杀对方反手空挡得分。
比如，发平球，用滑板吊对方网前得分。
【杀中路】
通过拉开对方的四个点，趁对方防备不足时，打对方中路，打追身球。
先拉开对方寻找时机，在对手回中时，突然杀追身球得分。
比如：接发球，用高远球打对方正手位，再用高远球压住对方反手，对手回中时，出其不意杀中路追身，得分。
比如:接发球，用高远球压对方正手位，搓短球到对方正手网前，杀追身球得分。
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双打比单打每方增加一名队员，而场地宽度仅增加92厘米，接发球区还比单打缩短了76厘米。因此双打从发球开始就形成短兵相接的局面。由于进攻和防守都加强了，这就更加要求运动员技术全面，能攻善守，反应灵敏。特别是对发球、接发球、平抽、挡、封网、扑、连续扣杀、接杀挑高球及防守反击等诸多技术，要求更高。两名队员配合默契，相互信任，打法上攻守衔接及站位轮转协调一致，是打好双打的关键。
由于双打的后发球线比单打短，在双打中若发高远球，接发球方可以大力扣杀，直接争取主动，同时又较少有后顾之忧。因此站位往往压在靠近前发球线处，对发球者造成很大的心理上和技术上的威胁。所以，发球质量、路线的配合、弧线的制造、落点的变化对整个双打比赛的胜负意义极其重大。可以毫不夸张地说，比赛的双方若水平差不多则胜负取决于发球质量。
(1)发球站位
发球的站位不同，对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有关系。
A、发球者紧靠前发球线和中线
这种站位始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。由于站位靠前，也便于第三拍封网。但站位靠前不利于发平快球，一般是发往前内角位球配合发双打后发球线的外交位平高球。
B、发球者站位离前发球线半米，靠中线
这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路线都可以发。缺点是球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理，发球后如果抢网较慢也容易失去网前主动权。
C、发球者站在离中线较远处
这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球攻对方双打后发球线的内角位，配合发网前外角。值得一提的是，这种发球只能作为一种变换手段。因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，但对方有了准备时作用就不大了，而且还会使自己陷入被动。
(2)发球路线
发球路线和落点的选择需注意如下几点∶
A、调动对方站位，破坏对方打法
如对方甲、乙两名队员站成甲在后、乙在前的进攻队形，在发球给乙时可以后场为主结合网前，而发球给甲时却要以发网前为主结合后场，这样，从发球起就阻挠了对方调整站位。
B、避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻
首先要看接发球者的站位，如果他紧压网前站在网前内角位，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位；如对方离中线较远，则可发平快球突袭后场内角位；对接发球路线呆板、变化少的，可针对这种情况发球后抢封角度突击。
C、发球要有变化
发球时，网前要和后场配合，网前的内角、外角，底线的内角、外交位的配合，使对方首尾难于兼顾，多点设防，疲于应付；在发球的弧线上也要有变化。这样，接球方就难以摸到发球方的规律了。
(3)发球时间的变化
接发球方在准备接发球时，思想虽然高度集中，但因受到发球方的牵制，他要等球发出后才能判断、启动、还击。所以，发球动作的快、慢也应在规则允许的范围内有所变化，不要给接球方掌握规律。
(4)发球时心理的影响
在双打比赛中，有时会出现发球失常。其原因，一个是发球技术不过硬；另一个原因则是受接发球者的影响。由于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之比分正出于关键时，心情紧张，造成手软从而影响了发球质量。遇到这种情况，首先要沉住气，观察接发球者的动向，心理意图，接发球的路线和规律，提高发球质量，增强还击第三板的信心。另外，发球的路线要善变且无规律，真真假假、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。
接发球虽然受发球方的牵制，属于被动等待，但由于规则对发球作了击球点不能过腰、球拍上沿须明显低于手、动作必须连续向前挥动(不许做假动作)、不能迟迟不发等等的诸多限制，所以使发球者发出的球不能具有太大的威胁。接发球方如果判断准确，启动快、还击及时，就能在对方发球质量稍差时杀、扑得手或取得主动；反之，也会接发球失误或还击不利使自己陷入被动。
(1)接发内角位网前球
以扑或轻压对方两边中场及发球者身体为主要攻击点，配合网前搓、勾等其他线路。
(2)接发外角位网前球
除了以上打的点外，还可以平推对方底线两角以调动对方一名队员至边角，扩大对方另一队员的防守范围。
(3)接发内角、外角位后场球
应以发球者为攻击点，力争扣杀追身球。如启动慢了，可用平高球打到对方底线两角。一般发球者在后场球发出后，后退准备接杀的情况居多，这时可用拦截吊球，落点可选择在发球者的对角。
这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都采用这种战术。对付两名队员实力相当也可采用这一战术。它几种攻势于对方一名队员，常能起到“集中优势兵力打歼灭战”的作用；在另一队员过来协助时，又会暴露出空档，可在其仓促接应、立足不稳时偷袭他。
(1)守方左右站位时把球打在俩人的中间
这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调；限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方；有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。
(2)守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处
这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。
这种战术常用来对付后场扣杀能力较差的对手，把对方弱者调动到后场后也可以使用。此战术多采用平高球、平推球、挑底线把对方一人紧逼在底线，使其在底线两角移动击球，在其还击出半场高球或网前高球时即可大力扣杀，取得该球的胜利或主动。如在逼底线两角时对方同伴要后退支援，则可攻击网前空档或打后退者的追身球。
6、后攻前封
后场队员积极大力扣杀创造机会，在对方接杀放网、挑高球或企图反击抽球时，前场队员以扑、搓、勾、推控制网前，或拦截吊、点封住前半场，使整个进攻连贯而又有节奏变化，使对方防不胜防。
(1)调整站位
为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守时的站位。如果是网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。直线后退路线短、站位快、对角后退路线长，也容易被对方打追身球。另一名队员应根据同伴移动后的情况补到空档位。双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时，另一名队员根据同伴的移动情况填补空档。
(2)防守球路
A、攻方杀球者和封网队员在半边场前后一条直线上，接杀球应打到另半边前场或后场。
B、攻方杀球者和封网者在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者的后场。
C、攻方杀球者杀对角后，另一名队员想要退到后场去助攻时，接杀球时可以还击到网前中路或直线网前。
D、把攻方杀来的直线球挑对角，杀来的对角球挑直线以调动杀球者。
关于防守的方法还有许多，但目的都是为了破坏攻方的进攻节奏和进攻的势头，在攻方进攻势头一减时即可平抽或蹲挡，若攻方站位混乱出现空档时，守方即可抓住战机转守为攻取得主动。
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