这毕加索是什么艺术流派流派!需要怎么改进!同时配搭什么装备好!EX技能该怎么加最好有图片!!!

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【职业攻略】剑神各流派装备搭配
*[#-1]前言
本帖最后由 熊小岩 于
18:50 编辑
鬼剑士也称“鬼手”,左手常戴着抑制鬼神的封印铁链。鬼剑士拥有神秘的鬼神力量和较强的暗属性抗性,善用刀剑和钝器同时攻击多个敌人,是近战型职业;当角色达到Lv15时,可以转职为剑魂不屈服鬼神的妨碍,穷其毕生钻习武器极限威力的鬼剑士。——善用光剑攻击敌人。下面我将向大家介绍剑魂的主流装备搭配
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本帖最后由 熊小岩 于
18:32 编辑
众所周知魔战套在改版之后对剑神的收益是强、无敌!首先我们来看看魔战套的单件和套装属性:
魔战单件收益如下:
魔战肩甲:给我们带来的收益是攻速12%,移动速度5%,所有30—45的技能加两级,然后还有攻击时,发动提升150%攻击力效果的【基础精通】;
魔战胸甲:给我们带来的收益是所有技能冷却时间减少12%和对敌人的伤害加10%的黄字伤害;
魔战腿甲:给我们带来的收益是攻速5%,移动速度5%,还有85级技能加一级,(85级什么技能呢?那可是2觉啊),所有技能冷却时间减少10%;
魔战腰带:给我们带来的收益是80级技能全都加一级,MP在70%以上时,技能冷却时间缩短10%;
魔战鞋子:给我们带来的收益是双爆5%,移动速度6%,连击数达到20次以上时可以增加4%的物理。魔法和独立攻击力。
魔战套装收益:
双爆10%,还有27的白色伤害和技能冷却伤害,魔战的CD才是它最大的亮点!这套对于剑魂这个猴戏职业是收益非常大的,这套装备让我们的剑魂技能达到一个质的飞跃!
下面我们介绍魔战套的搭配武器及首饰:武器搭配:
这几把武器都是和魔战套搭配起来最好的,巴鲁姆克之间俗称手搓光剑,自带60%的黄字伤害;别云剑—无用,自带50%的黄字伤害;荒古系列对所有技能攻击力加35%,无疑是当前版本最好的武器!
首饰搭配目前有冰雪三件套,精炼三件套。
下面我们介绍魔战套的搭配辅助装备和魔法石的搭配
& & 怀表对魔战剑魂的收益还是比较大的,空城泪最为魔法石中的强者无疑是最好的,艾格尼斯需要配合荒古系列武器才有用,没有荒古系列武器,那就是一点用没有!魔战套的搭配我就介绍到这里了,我只是介绍主流装备的搭配,这都需要我们的付出和RP才能刷出来的,再次只是让大家深度了解剑魂的主流装备,请大神勿喷,后面我也会介绍适合平民玩家的装备搭配!(本人也是平民)
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天御套对剑魂这个轻甲职业来说加成非常之大尤其是改版之后的天御单件和整套的加成都是很大的直接提升到面板上剑魂本来就是百分比职业所以面板很重要下面我想大家介绍天御套的搭配大家先一起来看看天御套单件的加成:
& && && &&&
天御套单件加成如下:
天御肩甲:物理攻击力+65,暗属性强化+24,双暴+3%;
天御战甲:物理攻击力+65,光属性强化+24,双暴+3%;
天御护腿:物理攻击力+65,火属性强化+24,双暴+3%;
天御腰带:物理攻击力+65,冰属性强化+24,双暴+3%;
天御鞋子:物理攻击力+65,所有属性强化+14,攻速+8%,移动+12%双暴+3%;
任何一个天御单件都是一个很好的特效强散装备;
下面介绍天御套装效果:
这套装备需要比较高的攻击次数触发出特效工具,对于猴戏白这个职业攻击段数非常高的,所有加成也是非常大的。
再次,有很多人对天宇套是走全属强还是单属强的问题上有很大分歧!下面我将介绍数据如下:
双属性攻击或者三属性四属性攻击的时候,伤害取最高的;
天御触发属性攻击,附加白字为先触发的属性,效果结束依次后排,增加的属性强化,速度不冲突,可以全程存在,虽然有短时间会不存在,但有的人都知道可以默认全程。
属强基础提升算法:增加的属性强化/(220+原有属强),天御属性白字算法:(属强/220+1)*25%
综合平均白字算法:(冰强/220+1)25%*0.2+(火强/220+1)25%*0.2+(光强/220+1)25%*0.2+(暗强/220+1)25%*0.2+45%*0.2为了能看明白点公式长了点或者可以为(四属强相加/220+4)5%+9%
下面主题:
附魔3张20单属强的话:提升60属强,
基础提升60/440=13.6%;
附加白字为(940/220+4)5%+9%=50.36%的白字。
附魔3张10全属强的话:提升30点单属强,
基础提升30/440=6.8%;
附加白字为()5%+9%=51.73%的白字。
下面对比:
单属强基础比全属强高了13.6%-6.8%=6.8%的伤害,白字全属强比单属强高了51.73%-50.36=1.37%的白字。
那么可以下结论:3张20单属强附魔可以完爆3张10全属强附魔,所以走单属强搭配最好的首饰是冰雪套。
武器和辅助装备搭配完全可以按照魔战套搭配的用!
天御套的搭配我就介绍到这里了,我只是介绍主流装备的搭配,这都需要我们的付出和RP才能刷出来的,再次只是让大家深度了解剑魂的主流装备,请大神勿喷,后面我也会介绍适合平民玩家的装备搭配!(本人也是平民)
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DNF里鬼战士是目前剑魂最流行的一种流派了最简单粗暴的输出方式,如果你还不了解,那你真的就OUT了!& &&& 现在剑魂的里鬼剑术堪称最强的非无色技能每提升一级增加10的攻击力,这个版本的的厉鬼剑魂可以称为剑魂最强的技能没有之一。。。如何吧厉鬼的伤害提升到极限,来手把手教你们提升厉鬼的最大伤害指&& 平常里鬼剑术的介绍,每提升一级增加10%的攻击力。。。现在就把厉鬼堆到最大化这几年的腰带和鞋子的宝珠都是有1-30级技能+1
还有光环也加1级的里鬼剑术 & & 3s宠物1-50级技能+2里鬼剑术加二你懂的,,,年宠1-50级技能+1;
海神的护腿也加1-45的技能1级厉鬼&&&&
魔剑的剑鞘也加1级的里鬼剑术。。当然还加1级的拔刀和强化拔刀你懂的,85的ss左曹也可以的1-80的技能加一...
  这些装备加里鬼剑术的极限已经是13级。里鬼剑术每提升一级是加10%的攻击力。。就这些装备的攻击力已经是逆天的存在可是还有几件装备可以让里鬼剑术更上一层楼,里鬼的满级是15级,不够的话我们可以拿称号宝珠,还有里鬼徽章来弥补不足
& && && &&&
这三件异界装备正好里鬼剑术攻击力加20%。。这三件装备上衣腰带和鞋子。正好腰带和鞋子附魔国庆宝珠。。而上衣就附魔普通的物理攻击卡片或者力量卡。。而且这三件装备和剩下的装备位置不冲突。
上衣鞋子腰带和下装都有了就差护肩了。。那么护肩就是dnf百分比职业梦寐以求的ss
魔战无双肩甲dnf百分比职业最强大的护肩没有之一。。一件装备改变一个职业不是不可能的事情。。当然除了这个护肩还有一件装备也不是不能缺少的
剑魂有他你就是真男人。。没他你就是假男人。
没有真男人也可以拿他来代替
这些装备已经对里鬼剑术的伤害已经提升到一个不可思议的极致当然还有首饰。。这些也是不可缺少的强力装备
战神套百分比职业最强的首饰套。。无条件附件25%的伤害还加10%的力量
武器搭配:
技能栏里只留一个里鬼技能,一顿无脑的砍里鬼是非常给力的,没有手搓光可以带王之悲鸣,毕竟加了两级的里鬼,对不满15级的玩家还是有提升的!
这些装备可以让你打造完美的里鬼剑士。。打造剑魂最强的技能,打造全职业最强的非无色技能,虽然里鬼战士已经被虚弱但是这依然是一种信仰。是一种坚持,楼主现在还是个里鬼战士
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斩铁兵的介绍相信很多人都一样,做为平民一个,都想去打团划水,再次教大家,平民也可以打团不是梦!很多角色都可以打辅助的,下面我带个大家的是我的剑魂斩铁一步一步的成长之路:
本文主要给大家介绍了如何在团里成为一名合格的打铁兵,给大家介绍一些打铁兵的基础知识。要知道,剑魂打铁兵在团里并不是进去后随便放放技能那么简单,下面大家一起来看看吧。  现如今的安徒恩几乎快沦为白图了,然而随着越来越低的门槛斩铁白也日益增多。各种奇葩打铁就混入我们的视野里,那么真的是进图砍砍怪丢丢1觉2觉就完事的吗?其实不然这种队伍一般都是超强力的C带你也只是为了在BOSS跟绿名怪的时候能起到一点点的减防跟控制作用。但是纵观这么久也开了这么久的流水团我可以很明确的告诉你一个合格的打铁所必备的基础知识。斩铁白顾名思义就是堆斩铁。
很明显的减防效果
  打铁的减防方式先计算固定减防然后再计算百分比减防,每层的打铁是独立计算10秒持续时间的互相不冲突,意思就是我第一次触发斩铁后在9秒后再触发一次斩铁此时再过了2秒钟斩铁的效果只有一层而不是两层,不会因为重新叠加一层斩铁而重置第一层打铁的时间。
  接下来说下很关键的东西就是如何触发斩铁,我的流水团里很多打铁进图不加破击,狂等技能我只能说兄弟你的暴击率够吗?很多人以为只要打怪就能触发斩铁但是实际上不是这样的。
图中关键的部位提示了是受到暴击伤害的时候怪物才减防,我看到那些打铁进图破击、狂都不加暴击率50都不到我只想说你这水划得我给你99分,还有1分怕你骄傲。
1觉是打铁效果最强的技能9级后释放时可以增加斩铁等级,但是CD是个硬伤还有不是所有怪都能用1觉抓一般技能都是留给BOSS和关键的精英怪。
  接下来说说堆斩铁的装备有哪些:
  幽魂护肩、深海护肩、85CC轻甲上衣、85圣物轻甲上衣、85CC轻甲套装效果3级、85圣物轻甲圣物4件3级、春节宠物、3S2级、周年庆站街称号、镇国系列、精镇国系列、时装上衣、皇室之秘籍-剑圣2级、帝王典籍-剑圣、教团的意志-剑圣、马戏团传说左曹、马戏团传说一套2级、如果还有各位补充下应该没有漏掉的。
  切记一定要保证自己进图上BUFF后可以有80+的暴击率否则打铁的效果会大打折扣加点上狂、刺、越、升必须点满根据自身暴击率适当加点。
  装备搭配:
  防具部位:4件85圣物轻甲空护肩用来搭配幽魂或者深海护肩。如果没有这两个护肩可以自行选择空出一个部位来搭配千猪散件或者游龙上衣或者天劫套散件,各种队伍主C配置自行考虑。
  首饰部位:时空主宰散件、时空套、精炼戒指、精炼套、实在没有就搭配一些加暴击率或者-CD的首饰。
  左曹选皇室之秘籍-剑圣2级、帝王典籍-剑圣、教团的意志-剑圣、马戏团传说左曹。武器选50+CC或者圣物光剑、真灵斗者光剑有时候可以切换无轩之散魄比如擎天BOSS开眼用来无敌等。
  技巧:
  简单的说下操作技巧,除了基本的打怪不要停,记得破击和狂不能停打怪尽量让打铁覆盖全部的怪物。
  黑雾:吞噬魔流星落打断大吸其他没什么主意的,BOSS如果C要吃球就吃完球2觉抓直接破BOSS罩子然后接1觉。
  震撼:右图猛龙接1觉或者三段斩接1觉都可以,实在伤害不够就2觉+1觉。左图有2觉最好留着2觉给这货不然很多时候容易被秒。没有2觉就多利用剑舞打高僵直配合星落的控。
  擎天:2图基本上就是剑舞叠打铁也没有什么好技巧的,守门员这里根据C的配置来选择是否丢2觉来控。一般是选择把2觉留给BOSS!到BOSS后高端打铁是直接进图2觉强抓,这类要求队友有个过图比较慢的存在成功率高并且自己的电脑要很流畅。强抓不来就等着进图清掉分身或者卡掉分身直接抓BOSS转身,关键点:这个地方是很多打铁技术体现的地方,裂波+2觉是比较多的手法之一,还有就是星落控住+2觉也是比较多的用法之一也是最稳的方法。这个地方切记不建议直接1觉或者2觉抓转身失败了就会很蛋疼了。
  能量:BOSS1觉打铁骗抱直接丢2觉简单粗暴。
  火山:2图直接1觉、3图2觉、地板妹星落、剑舞等高僵直技能尽量别让她无敌、记住一点地板妹只有在被踩过的地板上才能受到伤害和控制,不要进图直接就丢技能那是根本抓不到的。BOSS出了骗字的土需要2觉抓也没有需要注意的地方,还有如果选择强杀切记不要用星落的控制效果就是按住X,1觉2觉也不能丢切记切记。
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DNF男街霸装备流派攻略
男格斗转职为街霸,街霸转职为千手罗汉。
转职前自不必多说,街霸的第一个小分水岭在于毒针投掷,23级之前主要靠毒瓶、抛沙、擒月炎来输出,23级以后有了毒针刷图速度将会大大增加。
装备方面甚至只需要系统赠送、任务获得、地图掉落,这种自由自在的日子可以持续到觉醒,觉醒后如果还想单刷无压力的话就需要有选择地从拍卖行挑选力量+暴击的假紫,武器用跟随级别的假紫或者领主粉。
如果你能够用假紫套在升级时安逸地刷过阿登高地和雾都赫伊斯(这两张图号称小号的试金石),那么恭喜你,千手所需要的基础跑位和战术你已经熟练掌握了,前提是不要呼叫你逆天的支援大崩拼过来的。
70以后就可以开始有意无意的异界,完成异界成就后可以拿暗街的鞋子和项链,明确以后目标是异界的玩家则可以从现在开始异界了,毕竟你满级后很长一段时间都要混迹这里,所以从70开始刷或者当尸体是一种很好的熟悉过程。
而如果你能够不叫幸运的打出自己的套装就更好了,E2的套装推荐暗街,无论3还是6都很不错,升级优先穿齐全的套装,无视部位,之后再慢慢追求完美;E3小号基本只有躺尸一条路,所以大多E3散件大家拿到了却没有气息可以打。
当然,有钱的包车的话可以红蓝铲子或者双红针砖,升级路上好走一些。
普通图一直到电厂都会有高级玩家带,只要你满陨石就可以,除去时空之门的凛冬、迷之觉悟和电厂三图,其他的图都没有什么难度,顺便说一声昔日悲鸣的凯恩站地图的最右下角打,这样他的各种瞬移、断招就不会那么恶心了。
装备方面分部位来说:
  第一,防具;
假紫,以最普通的力量+暴击假紫为例,普通图王者无压力,普通图地狱、远古图、镇魂疲软,力量和暴击的面板很美,PK的话损失了不少的移动、HP等属性,三S虽美但是太过昂贵,随着70CC的价格走低、80CC的出现,假紫党的呼声已经大不如前了,至于假紫回避套也唯有在绝望塔中某些特殊的层数才会昙花一现,经过了85版本、NB改版,强杀96层索大爷的视频都比回避套的视频多吧;
传承,鉴于80CC的普及率较低(妈蛋什么叫较低?是很低有没有!),以70CC为标准,在合理打孔附魔的前提下,普通图、远古图无压力,镇魂的话除去特定的遗迹、兰总、真猪图其他的也能够做到流畅过图,传承比假紫优势的地方就是优秀的套装属性,非常的全面,无论属性、三速,传承没有短板是最大的优点,而没有特点也是最大的缺点;
野猪,70真野猪的任务粉,没有魔王之前的号称二百五(因为需要将近250天做出来),单件的属性不错,三件套的双防很美,配合异界3+3也很好,5件套的套装属性以现在的角色属性来说略为鸡肋,一句话,英雄迟暮,70版本的套装在经历了80、85、NB后依然存在争议就是它最大的荣耀了,虽然大转移后属性提升,但依然被JJ牛套、幽灵套(新二百五)甩下很多,除去本身的属性,制作周期相比假紫、传承也是硬伤,现在写出来纯粹是为了忘却的纪念;
异界,本人最推崇的一系列装备,针对某一系列技能的特定增幅,不算低的装备四维,也是大多数满级号的追求,而且,收益和成本成正比,RP帝一个月完美九倒霉的两年完美六差一件(比如我),目前比较主流的千手异界搭配就是增幅擒月炎的暗街诡秘3+3、堕落六、狂犬六,各种6+3、各种完美九,当然收集难度也是依次上升的。简单说一些灵活的搭配吧:
  1、 暗街诡秘3+3,最大化增幅擒月炎的伤害,减少CD,最容易成型的搭配,擒月炎双暴一般选择这个搭配,优点是速成,切效果优秀;
2、 堕落六,算是固伤流派吧,增加了四投的攻击、装填数、异常等级,甚至可以说完美的堕落六(防具+左槽或者戒指)是目前版本的终极追求,它使千手可以笑傲除了PK场以外的任何图,而且E3的套装比散件要多,所以E3套装要比E2好出很多;
3、 狂犬六,E3开之前的当之无愧的千手追求,E3之后勉强算作异常流的掌门人吧,它和堕落最大的区别就是增加的是四投触发的异常状态的伤害,而不是直接增加的技能伤害,非常遗憾;
4、 各种6+3,适合千手的6+3主要是诡秘6+暗街3,极限擒月炎,很短的冷却,很高的伤害,收集自然也是很难的;还有就是不想说的烈焰爆破6+光明3,咱们大姐的神套,咱们的翔套;
5、 各种完美九,因为E2占武器,所以完美九是指E3套装除去武器和魔法石(或项链)的搭配,也是每天异界的同学们最终极的追求,如果拿到后加点完全可以照着套装的增幅去加技能(喂我没有让你加毒雷啊),不过完美九的伤害和完美六的刷图效率很难比较,因为魂链和金手的存在搭配就要根据自身情况来看了;
至于其他的远古任务粉装备,假野猪的可以做出来PK,遗迹的则是完全没有必要去弄,不要浪费太多的时间在这上面,而领主粉防具大多升级时用一下就好,满级后都不需要了;
正在加载中,请稍后...这是什么流派!需要怎么改进!同时配搭什么装备好!EX技能该怎么加最好有图片!!!_百度知道
这是什么流派!需要怎么改进!同时配搭什么装备好!EX技能该怎么加最好有图片!!!
我有更好的答案
叠满异常伏虎,伏虎流的啊,60ex点1加减速就行
什么是异常伏虎!新手不怎么懂!
这个不放弃血色风暴可以吗
剩下的点可以加把剩下的三个暴击加满,还有的话可以满远古智力,街霸的力量跟智力,物爆跟魔爆都是均衡的
伏虎的伤害会根据敌人身上的异常数量增加,也就是敌人身上的异常状态越多,伏虎的伤害越高
风暴的伤害很高的,不推荐放弃
3个暴击就是魔法暴击物理暴击!还有什么?
推荐什么装备好!本人平民
俩背击,点不够就各点1,剩下满智力
去刷异界吧,做身e3的诡秘之地,加一个灵魂猎者,灵魂得刷守护者祭坛
智力也要满!就是主物理辅智力吗!两背机点1!物理暴击和魔法暴击满!智力也满
满智力就是满远古记忆吗
嗯,就是那个远古记忆,打boss的时候再用
那技能点不知道够不够
60技能点1,应该就够了
那EX方面这样可以吗
这不叫ex,这叫tp,ex是指60跟70的技能,满毒针,网子,霸王拳跟风暴,毒瓶1,滑铲1
采纳率:50%
老实说,真心没看懂这是什么加点。。。暗器流吗
我本来想走伏虎流!但是又不想放弃血色风暴
亲,跟你说句实话把。咱们两个的玩法都不一样的说。而且所谓流派这个东西没有固定程式,自己喜欢怎么玩就怎么玩。技能的加点应当以自己的使用频率相关,如果一个技能伤害爆表但是你基本不用,或者想不起来用,那就算加满了又如何呢?
这个也是!像毒雷我都不用!按照这套技能!有什么装备好介绍
看你自己的喜好吧,如果是神豪就SS套。看面板就传承,求高技能伤害就异界套。至于什么套,看你喜欢用什么技能。
伏虎加血色!还有3投
你如果喜欢血色的话,就看适合的异界吧。
本回答被网友采纳
这套加点还可以,基本都是这样加点的!这个职业技能就这洋
也都是靠抛射攻击
大部分都是物理攻击
推荐走物理攻击
,魔法攻击起到辅助作用
,装备推荐套装
武器推荐镇魂
这是蓝拳吗
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http://v.qq.com/page/w/i/j/wij.html
最难得是平衡,两脚可以适当分的宽一点四 仰卧划船其实在家练习,如果没有合适的器材的话,练习背部是最费劲的,弹力带太轻,哑铃又得买的太大,所以在此推荐墩布杆!没错,一根结实的墩布杆和两把椅子就可以解决这个问题。锻炼肌肉:斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后束等做法:1.找两个一样高的椅子,然后中间架一根墩布杆,然后你钻进去躺在下面。2.双手采用比肩宽一点的握距握住墩布杆,双脚踩地,身体背侧肌肉收缩,将身体挺成一条直线。3.背部和手臂发力,将身体拉起来贴近墩布杆,尽可能让胸部碰到它,保持片刻,慢慢放下。4.动作过程中身体仍然需要保持成一条直线的强直姿势。初级练习:仰卧划船中级练习:TRX划船TRX是跟绳子,所以不稳定性较高,相对难一些,但是整体的动作细节是一样的。高级练习:引体向上引体向上的话,恐怕家里需要购置一个引体向上训练架,卡在门框上那种。五 腰腹肌群练习腰腹肌群的练习非常多,各种花样都有,虽然各种之间存在诸多细微的差别,效果上可能也有高低,但是这都不是最终要的,最重要的是你得做,你得坚持,至于你用什么花样,只要不伤害身体那种,都ok!我在此推荐4个动作循环,大家跟着练习就行,如果觉得太easy或者无聊,可以自己替换别的。1.仰卧卷腹就是腰部不离开地面那种,单纯的收缩腹直肌,速度慢一点,并且在末端保持一下下最好!2.俯卧挺身臀部收紧,肩甲夹紧,双腿并拢,收缩下背部肌肉,将胸部抬离地面3.仰卧等车4.侧桥身体成一条直线,收腹,挺髋,不能向后撅屁股以上是小编老师在不知道楼主具体健身目的,是男是女,以及基本体能水平的情况下意淫出来的训练推荐动作,希望能够对大家有点帮助。!!!!!在你正式开始家庭健身之前,强烈建议先将上面这些动作做到标准,然后在逐渐增加负荷。!!!!!下面是一些推荐的安排方式:1.重复训练法,(初级)以上练习按照原有的顺序一项一项完成,比如说深蹲4组,每组10次,剪蹲4组每组20次,俯卧撑3组每组10次,仰卧划船3组每组10次,腰腹练习每个动作3组,每组20次。2.循环训练法,(中级)以上动作按照原有顺序,一组一组完成,然后循环一圈为一个大组,进行若干个大组。例如深蹲10次,剪蹲20次,俯卧撑10次,仰卧划船10次,腰腹练习每个动作20次,依次做完为一个大组,循环3~4个大组。3.高强度循环训练,(高级)以上动作按照原有的顺序,在一定的时间内尽可能完成最多的次数,然后换下一个动作那种。比如30秒快速深蹲,休息30秒,30秒快速剪蹲,休息30秒,30秒快速俯卧撑,休息30秒……最后,练完之后不能不放松对不对!送佛送到西,好人做到家,介绍一些简单的牵拉动作吧。1.下背部牵拉2.大腿后侧肌群牵拉3.大腿前侧肌群牵拉4.臀部肌肉牵拉5.胸大肌牵拉6.背部肌肉牵拉哦了,就这些吧,篇幅有限,更多的内容请关注“古德体育”微信订阅号。另外,本文所涉及的器材如瑜伽垫子,哑铃,引体向上支架等等淘宝上都有,家庭健身也不能太简陋,该投资投资!对了,似乎我忘记说有氧部分了……下回吧!哈哈! (二维码自动识别)24K375 条评论分享收藏感谢收起

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