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年武术社团期末考核办法
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年武术社团期末考核办法
一、考试目的
1、& 考察本学期学生学习五步拳、少年拳（第二套）掌握的情况。
2、& 以考核为手段，督促学生认真学好并做好少年拳，增强体质。
3、& 通过考试，提高学生们的审美观以及相互评价的能力。
二、考试形式
1、& 按照学号进行考核。
2、& 考试时，3—4人一组，统一进行考试。
3、& 由教师统一给与评分，如有疑问可以向老师请教。
三、考核内容
1、武术基本功：拳、掌、勾手型变化;弓、马、仆、虚、歇步伐练习。离合腿、外摆腿、正踢腿、侧踢腿。
2、五步拳：预备式/拗弓步冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖打/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式
3、少年拳：第一段：抢臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳、弹踢冲拳。
四、评分标准
满分10分，分为五个方面进行评分。
1、& 10分手型、步型、身型正确；动作路线清楚，用力顺达，走式、发力完整，着力正确，刚柔得当，上下相合，手眼相随，身与步、与手配合自如。精神饱满、意识集中，富有气势。节奏明显、衔接顺畅。
2、& 8分手型、步型、身型较正确；动作路线较清楚，走式、发力较完整，着力较正确，刚柔较得当；身与步、与手配合较好。精神、意识，气势较好。节奏较明显、衔接较顺畅。
3、& 6分手型、步型、身型基本确；动作运转路线基本清楚，走式较完整，着力基本正确。用力较顺达，发力基本完整。身与步、与手配合基本自如。精神欠饱满、意识欠集中，气势欠佳。节奏欠明显、衔接欠顺畅。
4、& 4分手型、步型、身型不正确；动作运转路线不清楚，走式不完整，着力不正确。用力不顺达，发力不完整，刚柔不得当。身与步、与手配合不自如。精神不饱满、意识不集中，无气势。节奏不明显、衔接不顺畅。
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福 建 中 医 学 院武 术 选 项 课教 案任课教师；许桂芝2005 年 第二学期福建中医学院体育课理论教案课次： 第一次课 时间： 班 本 课 内 容级04 针推、药学人 数30 人任课教师许桂芝1.初步掌握运动损伤分类及产生原因 2.初步掌握运动损伤的预防与处理方法 3.初步了解运动中常见的生理反应一、运动损伤概述 （一）运动损伤的分类 1.按损伤时间分类： 急性损伤、慢性损伤 2.按运动外伤的轻重分类： 轻伤、中等伤、重伤 3.按损伤组织是否有创口与外界相通分类： 开放性损伤、闭合性损伤、原发性损伤、继发性损伤 （二）运动损伤产生的原因 1.缺乏准备活动或准备活动不适当 2.训练水平不够 3.比赛、教学和训练组织得不好 二、运动损伤的预防与处理 （一）运动损伤的预防 1.加强训练，提高全面身体素质 2.思想上重视运动损伤的预防 3.使机体处于良好的运动状态 4.加强医务监督 5.创造安全的锻炼环境 6.加强易伤部位的训练 （二）常见运动损伤的初步处理 1.开放性软组织损伤 （1）擦伤：在运动时因摔倒或皮肤受器械摩擦致伤、擦伤后皮肤出血或组织液渗出。小面积擦伤先用生 理盐水洗净后涂抹红药水再用消毒纱布覆盖包扎。 （2）撕裂伤：在剧烈运动时，突然受到强烈撞击，造成肌肉撕裂。常见的有眉际撕裂、跟腱撕裂等。轻 者用红药水涂抹即可，裂口大时则需要止血和缝合，必要时注射破伤风抗毒血清。（3）刺伤：在武术刀、剑对练中，或田径运动中被跑鞋刺伤，投掷运动中被标枪刺伤等。如伤口小而浅， 勿需缝合，将创面及周围的皮肤进行清洗消毒，然后适当加压包扎，预防感染和破伤风。如伤口较脏较 深时，除对伤口进行彻底清创，止血消炎包扎缝合外，尚需注射破伤风抗毒素，以防破伤风。 2.闭合性软组织损伤 （1）挫伤：挫伤是钝性外力直接作用于身体部位引起的闭合性损伤。由于运动时互相冲撞，或被踢 打，或使身体某部位碰在器械上，均可发生局部挫伤。 预防与处置：训练时穿戴护具，提高自我保护能力，禁止粗暴动作，改进运动技术，纠正错误姿势， 训练前做好充分的准备活动。 处置方法：急性损伤时，可用冰快冷敷或喷氯乙烷（止痛喷雾剂）止痛，并加压包扎，防止肿胀充 血；疑有骨折或关节错位时，应在紧急处理后及时送医院就医；慢性期可用药酒进行按摩或中草药进行 薰洗。有条件的可用超短波、中磁波、微波等理疗，并同时使用药物。如用正红花油擦拭患部并按摩； 用扶他林乳胶剂涂患处并进行理疗等（挫伤位置） 。 （2）肌肉拉伤 ：运动中较易发生肌肉拉伤，多发部位首先是腿后肌群，其次是内收肌群。 原因：由于准备活动不充分，或者动作不协调，技术动作不正确，动作过猛或粗暴（如压腿、踢腿、 拉韧带等练习） ，气温过高或过低，场地条件差等均可造成肌肉拉伤。 处理：受伤后，轻者即刻冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，24~48 小时后，可施行按摩。重者如 肌肉完全撕裂，则经加压后立即送医院手术缝合治疗。 （3）膝、踝关节损伤 多见于跑跳运动中，或从高处坠落使身体失去平衡，或动作不协调、用力不当，或技术动作错误， 或因场地条件差和各种冲击力等均可造成膝、踝关节损伤。 症状：伤后撕裂样疼痛，伤肢不能着地行走，局部肿胀青紫，如果疼痛剧烈，不能站立行走则可能 发生骨折。 处理方法：急性扭伤要不是韧带断裂，可先用冷敷（冰块、冰袋）或用冷水冲洗，然后用绷带加压 包扎，伤肢抬高，卧床休息，严重者护送医院诊断治疗。 （4）急性腰损伤：腰是人的枢纽，武术、擒敌、散打中特别讲究力从腰发，无论是拳、腿、膝，其 发出都无法离开腰的作用，因此，比较易发生急性腰伤。 原因：急性腰伤多因运动时腰部用力过猛，肌肉收缩不协调或脊椎运动超过正常生理范围而致伤。 预防与处置：训练前要有充分的腰部准备，充分热身，训练后要放松；不可勉强做自己做不了的动 作，有些高难度动作的掌握需要时间，千万不能勉强达标；压腿、腾空及负重、蹲跳等动作要逐渐进行； 一旦扭了腰，要立即休息，请医生按摩治疗，未恢复前不能训练。 3.骨损伤的处理 骨折是一种严重创伤，在体育运动或竞赛中偶有发生。骨折的一般症状：疼痛剧烈、持久，可能休 克、肿胀、皮下瘀血、功能障碍、畸形，移动时，可产生骨摩擦声。 急救方法：为了避免再度增加伤害，减轻疼痛，必须固定伤肢，便于转送医院。急救原则是限制患 处活动，方法是将骨折处固定。 骨折的预防：运动中减少强度大、作用时间短的相互冲撞动作是预防骨折发生的重要因素。三、运动中常见的生理反应 1.运动性腹痛 由于准备活动不充分，或激烈运动时隔肌运动异常，血液淤积在肝脾两区，引起两肋间的疼痛，或 者运动前饮食过多，或者空腹锻炼，或者过于紧张引起呼吸肌痉挛、胃肠痉挛等都会引起腹痛。 预防及处理：做好准备活动，运动负荷要循序渐进，并注意呼吸自然，切忌闭气，合理安排膳食， 饭后 1 小时后方可运动。如发生腹痛，可适当减慢运动速度，加深呼吸，揉按疼痛部位，或弯腰跑走一 段，即可缓解疼痛。腹痛严重者，可停止运动。若持续疼痛，应及时送医院诊断治疗。 2.运动性延迟肌肉疼痛：大多数肌肉酸痛是由于平时缺乏锻炼或运动量过大引起。 预防及处理：要做好准备活动，运动量要遵循循序渐进的原则。每次锻炼后，要及时做好放松活动， 如有酸痛现象，可采取局部按摩、热敷或用松节油涂抹等，以促进血液循环、缓解酸痛。 3.运动中暑 在高温环境中，长时间体育锻炼，易发生中暑。 症象：中暑早期可有头晕、头痛、呕吐现象，逐步发展为体温升高，皮肤灼热干燥，严重者可出现 技术失常、虚脱、抽搐、心率失常血压下降，甚至昏迷不醒及危及生命。 处置：首先将患者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑手段。 预防：在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运动量和锻炼时间；避免在烈日下长时间锻炼；夏天在 外锻炼时，应戴白色凉帽，穿宽敞薄衣；在室内锻炼时，应保持良好通风并备有低糖含盐的饮料。 4.运动性昏厥：在运动过程中，大脑因短时间血液供给不足，并达到一定程度时，发生一时性知觉 丧失现象，称之为“运动性昏厥” 。其症状表现为面色苍白，手脚发凉，呼吸缓慢，眼前发黑，失去知觉 而昏倒。主要原因是因为长时间剧烈运动（如疾跑、冲刺或散打的实战训练） ，或在极度疲劳下继续勉强 锻炼，或久蹲后骤然站起，或空腹状态下锻炼出现低血糖等，都可引起运动性昏厥。 预防与处理：平时多参与体育锻炼，增强体质。运动时要控制运动负荷，防止过度疲劳，如出现运 动性昏厥，应立即将患者平卧，脚高头低位，并由小腿向大腿、心脏方向推摩，也可点压人中、合谷穴。 如产生呼吸障碍，立即进行人工呼吸（常用的方法有口对口人工呼吸和心脏胸外挤压法两种） 。轻微者可 由同伴搀扶慢走，并协助做伸展运动和深呼吸等。在施行人工呼吸之前，应迅速清除患者口腔内的假牙、 分泌物和呕吐物，并松开带裤、衣领及胸腹部衣服。 5.极点与第二次呼吸极点 （1）极点：在剧烈运动时，特别在中长跑时能量消耗大，下肢回流血量减少，氧债不断积累，并达到一 定程度时，就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调，甚至有恶心现象，这在运动生理学 上称之为“极点” 。 （2）第二次呼吸： “极点”出现后，适当减慢速度，并注意加深呼吸，坚持下去，上述生理反应将逐步 缓解与消失。随后机能重新得到改善，氧供应增加，运动能力又将提高，动作变得协调和有力。这种现 象，标志着“极点”已经有所克服，生理过程出现新的平衡。此种现象，运动生理学上称之为“第二次 呼吸” 。 思考题： 1．常见的运动损伤有哪些？ 2．运动损伤的原因及预防措施有哪些？3．肌肉酸痛与肌肉拉伤怎么区分？ 4．简述踝关节损伤的症状及处理。福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第二次课 班级： 04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武术课人数30 人教学器材剑 30 把课的内容 与任务1、使学生初步了解并掌握所学的武术基本功 2、初步掌握五步拳前三个动作方法 3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。顺序时 间教学内容组织教法次 数一、5`二、15`三、10` `一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 二、准备部分 定位徒手操（4w8） 1）头部运动 2）活动各关节 3）扩胸运动 4）体转运动 5）振臂运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 三、基本部分 （一）学习武术基本功： 1.手型 ①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指 节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 ③勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕 2.步型 ①弓步： 要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋； 前脚同后脚成一条线。 ②马步： 易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、 弯腰屈膝。 ③虚步： 要点：挺胸、塌腰、虚实分明。 易犯错误：虚实不分、后退蹲不下去组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐 组织：三列横队成体操队形 教法： 教师示范，学生跟做 要求：动作准确，活动充分组织：三列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 教法： 1.教师边讲解边示范 2.教师领做，学生按教师讲解跟 做 2―3 次。 3.学生在教师的口令下练习，教 师及时纠错 4.学生体会动作，自我练习 5.学生分组练习，教师点评，指 出优缺点 6.学生按口令集体练习 要求：注意力集中，认真听课小 6-8顺序时 间教学内容组织教法次数 强度④仆步： 要点：挺胸、塌腰、沉髋。 ⑤歇步： 要点：挺胸、塌腰、两腿靠拢并贴紧。 （二）学习五步拳前 3 个动作 动作名称：拗弓步冲拳―弹腿冲拳―马步架打组织： 讲解、动作示范时成四列横队 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * *35` 预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。6-8中等10`教法： 拗弓步冲拳： 1.先示范后讲解与边讲解边示范 左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂 相结合 并收回腰间抱拳， 右拳向前冲拳成平拳。 目视前方。 2.慢动作模仿学习 3.进行慢动作练习，教师在前面 弹踢（腿）冲拳： 带做 重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前 4.按动作要求，教师带做，学生 冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。 进行完整练习 5.学生分组自我练习，教师巡回 马步架打： 指导并及时纠错 右脚落地向左转体 90o，两腿下蹲成马步；同时 6. 在口令下学生集体练习 左拳变掌， 屈臂上架， 右拳由腰间向右冲拳成平拳。 要求： 头部右转，目视右前方。 多动脑筋，多练习 （三）身体素质练习 耐力跑：男 1000 米；女 800 米 练习队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、按要求认真完成 2、放松充分，发扬互助精神1次 小四、 5`四、结束部分 1、整理运动 （1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松 2、本课小结 3、布置课后练习 4、宣布下课课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第三次课 班级： 04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武术课人数30 人教学器材剑 30 把课的内容 与任务1、使学生初步了解并掌握所学的武术基本功 2、巩固提高五步拳前三个动作 3、初步掌握五步拳后三个动作方法 4、通过教学，学会武术基本功，掌握锻炼方法，增强体质。顺序一、时 间教学内容组组织：织教法次 数5`一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 二、准备部分 定位徒手操（4w8） 1）头部运动 2）活动各关节 3）扩胸运动 4）体转运动 5）振臂运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 三、基本部分 （一）武术基本功 1、手型练习 2、压腿 ①正压腿： ②侧压腿： 要求.逐渐加大振幅，逐步提高腿的柔韧性 3、踢腿 （正踢、弹踢） （二）复习五步拳前 3 动 动作：拗弓步冲拳―弹腿冲拳―马步架打 （三）学习五步拳后 3 动 动作：歇步盖打―提膝仆步穿掌―虚步挑掌* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐 组织：三列横队成体操队形 教法： 教师示范，学生跟做 要求：动作准确，活动充分二、10`组织：三列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 教法： 1.教师边讲解边示范 2.教师领做， 学生按教师讲解跟做 3.学生在教师的口令下练习， 教师 及时纠错 4.学生体会动作，自我练习 5.学生分组练习， 教师点评， 指出 优缺点 6.学生按口令集体练习 要求：注意力集中，认真听课三、 10` `4 中35`顺序时 间歇步盖打：教学内容组织教法次数 强度左脚向右脚后插一步， 同时右拳变掌经头上向左 下盖，掌外沿向前，身体左转 90o，左掌收回腰间抱 拳。目视右手。上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步；同 时左拳向组织： 讲解、动作示范时成四列横队中等教法： 1.先示范后讲解与边讲解边示范 提膝仆步穿掌： 相结合 2.慢动作模仿学习 两腿起立， 身体左转。 随即左拳变掌， 手心向下， 3.进行慢动作练习，教师在前面 右拳变掌，手心向上，由左手背上穿出。同时左腿提 带做 膝，左手顺势收至右腋下。目视右手。左脚落地成仆 4.按动作要求，教师带做，学生 步，左手掌指朝前沿左腿内侧穿出。目视左掌。 进行完整练习 5.学生分组自我练习，教师巡回 虚步挑掌： 指导并及时纠错 6. 在口令下学生集体练 左腿屈膝前弓，右腿蹬地向前上步，成右虚步； 同时左手向上、向后划弧成正勾手，略高于肩，右手 由后向下、向前顺右腿外侧向上挑掌，掌指向上，高 要求： 与肩平。目视前方。 多动脑筋，多练习2次15`四）身体素质练习 单脚跳 15 米×4组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲四、 5`四、结束部分 1、整理运动 （1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松 2、本课小结 3、布置课后练习 4、宣布下课要求： 1、按要求认真完成 2、放松充分，发扬互助精神课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第四次课 班级： 04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武术课人数30 人教学器材剑 30 把课的内容 与任务 顺序一、1、巩固提高五步拳技术动作 2、初步掌握初级剑术的基本技法 3、初步掌握初级剑术的起势动作4、通过教学，了解剑术的特点，掌握基本剑法。 时 间 教 学 内 容 组组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐 组织：三列横队成体操队形 教法： 教师示范，学生跟做 要求：动作准确，活动充分 组织：三列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 教法： 1.教师完整示范 2.教师讲解并示范 3.学生模仿练习 4.学生独立练习 练习步骤： 1.教师领做，学生跟做 2.学生在教师的口令下练习，教 师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习行 4.进间剑法成四列纵队进行织教法次 数5`一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 二、准备部分 定位徒手操（4w8） 1）头部运动 2）活动各关节 3）扩胸运动 4）体转运动 5）振臂运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 三、基本部分 （一）复习五步拳 动作： 拗弓步冲拳―弹腿冲拳―马步架打― 歇步盖打―提膝仆步穿掌―虚步挑掌 重点： [歇步盖打] 要求：上下动作要协调，高低动作变化要明显。 （二）初级剑术基本技法 刺剑：剑与臂成一直线，力达剑尖。 点剑：手腕放松，突然用力上提，使剑尖向下啄击。 劈剑：剑与臂成一直线，力达剑刃前部。 撩剑：手腕松活，以腰带剑，力达剑刃前部。 腕花： （1）剪腕花：以腕为轴，快速连贯，向前绕动时成 立剑。 （2）撩腕花：同剪腕花。虎口向上，略低于肩。二、15`三、 10` `55-635`20顺序时 间教学内容组织教法次数 强度（三）初级剑术起势动作 1.压把穿指 要点：动作连贯协调，眼随手动。两臂抡动划呈立 圆。 2.转身平指 要点：身体重心前移时，右脚并步要轻灵。右手剑 指向前指出时，肘要伸直，剑指尖稍高于肩。3.弓步分指 要点：成右弓步时，左腿要挺直，两脚的全脚掌要 着地。上身略向前倾挺胸立腰。左手持剑伸平左肩 放松，两臂朝反方向伸展。4.虚步接剑 要点：虚步要虚实分明，右脚跟不能掀起。两肘要 平，剑尖朝前，剑身紧贴左小臂。5.教师指出错误与不足后，学生继 续练习 6.各种练习完成 10 次。 要求：注意力集中，练习积极 组织： 讲解、动作示范时成四列横队 （三）教法： 1.先示范后讲解与边讲解边示范相 结合 2.慢动作模仿学习 3.进行慢动作练习，教师在前面带 做 4.按动作要求，教师带做，学生进 行完整练习 5.学生分组自我练习，教师巡回指 导并及时纠错 6. 在口令下学生集体练习 要求： 多动脑筋，多练习 7.典型示范：2―3 人 组织： 成两路纵队进行：学生两人一 组进行练习 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、按要求认真完成 2、放松充分，发扬互助精神中等10` （四）身体素质练习；发展耐力男生：400 米 / 2 圈 女生：400 米 / 1 圈四、 5`四、结束部分 1、整理运动 （1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松 2、本课小结 3、布置课后练习 4、宣布下课课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第五次课 班级： 04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武术课人数30 人教学器材剑30 把课的内容 与任务1、巩固提高初级剑术的基本技法 2、初步掌握初级剑术第一段 1～4 式动作 3、掌握初级剑术的基本技法，发展身体，增强体质。顺序一、时 间教学内容组组织：织教法次 数5`二、10`三、 10` `35`一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 5）安排见习生。 二、准备部分 （1）慢跑：400 米 （2）定位徒手操（4w8） 1）头部运动 2）活动各关节 3）扩胸运动 4）体转运动 5）振臂运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 8）活动各关节 三、基本部分 （一）复习初级剑术基本技法 刺剑：剑与臂成一直线，力达剑尖。 点剑：手腕放松，突然用力上提，使剑尖向下啄击。 劈剑：剑与臂成一直线，力达剑刃前部。 撩剑：手腕松活，以腰带剑，力达剑刃前部。 腕花： （1）剪腕花：以腕为轴，快速连贯，向前绕动时成 立剑。 （2）撩腕花：同剪腕花。虎口向上，略低于肩。 （二）改进动作 （1）正误对比 （2）强调要点 （二）初级剑术第一段 1～4 动 1.左弓步直刺： 右手接握左手之剑， 左手成剑指。 左脚向前上半步、 屈膝；右脚前脚掌碾地，脚跟外展，膝部挺直，* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐 组织：三列横队成体操队形 教法： 教师示范，学生跟做 要求：1. 见习生随堂上课 2. 上课要认真，活动充分 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * *1020教法： 1.教师领做，学生跟做 2.学生在教师的口令下练习，教 师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习3-4顺序时 间教学内容组织教法次数 强度15`四、 5`组织：四列横队集体教学 教法： 直刺；随之，左手剑指伸向后平举，目视剑尖。 1.教师领做，学生跟做 要求：弓步正确，上身稍向前倾，腰向左拧转。 2.学生在教师的口令下练习， 2.上步回身后劈： 教师及时纠错 左脚不动，膝部伸直；右脚向前上一步。同时，右 3.学生体会动作，自我练习 要求：注意力集中，认真听课 手持剑经上向后劈；左手剑指随之由下向前上弧形 组织： 绕环。要求：上步、转身、平劈必须协调一致。 1.讲解、动作示范时成四列横 3.上步左弓步平抹： 队 2.练习时四列横队成体操队形 左脚向左前方上一步， 屈膝； 右腿在后， 膝部挺直， 教法： 脚尖里扣， 成左弓步。 同时， 左手剑指由胸前下降， 1.先示范后讲解与边讲解边示 经左下向上弧形绕环，在头顶上方屈肘侧举；右手 范相结合 持剑随之向前平抹。 2.慢动作模仿学习 3.进行慢动作练习，教师前面 要求：抹剑时，手腕用力须柔和。 带做 4.上步右弓步左撩： 4.按动作要求，教师带做，学 上身左转，右腿屈膝在身前提起；同时，右手持剑 生进行完整练习 臂外旋使剑由前向上、向划弧；左手剑指随之由头 5.学生分组自我练习，教师巡 回指导并及时纠错 顶下方下落，附于右手手腕部。右腿继续向右前方 6. 在口令下学生集体练习 落步、屈膝，左腿在后蹬直，脚尖内扣，成右弓步。 7.两人一组，互相改进动作 同时，右手持剑由后向下、向前反手撩起，左手剑 ** ** ** 指随右手运动，仍附于右手手腕处。 ** ** ** 要求：动作要协调连贯，弓步时，上身略前倾，剑 ▲ 尖低于剑指。 8.教师指导纠正 （四）身体素质练习：发展下肢力量 要求：多动脑筋，多练习 男生：20 米w3 次 9. 典型示范：2―3 人 女生：20 米w2 次 组织 * * * * * * * 四、结束部分 * * * * * * * 1、整理运动 * * * * * * * （1）上肢-躯干-下肢 * * * * * * * （2）按摩放松 ▲ 2、本课小结 要求：按要求认真完成 3、布置课后练习 成左弓步。同时，上身左转，右手持剑向身前平身中 3次10课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第六次课 班级： 04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武 术 课人数30 人教学器材剑30 把课的任务 与任务1、学习初级剑术的基本技法 2、初步掌握初级剑术第一段 5～8 动作 3、学会初级剑术的基本技法，培养自我锻炼的能力。顺 序一时 间5`教学内容组组织：织教法次 数一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 5）安排见习生。 二、准备部分 （1）慢跑：400 米 （2）活动各关节 （3）压腿：弓步压腿 ――仆步压腿 （4）踢腿：口令下完成 10 次 （5）转肩运动 （6）甩头练习 三、基本部分 （一）复习初级剑术基本技法 （二）学习初级剑术基本技法* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐 组织：三列横队成体操队形二10`教法： 教师示范，学生跟做 要求：1. 见习生随堂上课 2. 上课要认真，活动 充分 组织： * * * *三10`6-7 挂剑：转腰、扣腕，满把握住剑柄，腕放松。剑与臂成 一直线，力达剑刃前部。 云剑：以腕转动带动肘关节随动。 架剑： 满把握住剑柄， 剑身保持横平， 力点在剑身中部。 组织：四列横队集体教学 截剑：使剑向斜下猛击，力达剑刃前部。 教法： 斩剑： 满把握变螺把握， 迅猛的爆发力， 贯于剑刃前部。 1.教师领做，学生跟做 （三）复习初级剑术第一段 1～4 动 2.学生在教师的口令下练习， 改进动作 教师及时纠错 4-6 （1）正误对比： 3.学生体会动作，自我练习 要求：认真听课。* * * ** * * * * * * * ▲* * * ** * * *4顺 序时 间教学内容组织教法次数 强度1.教师演示后，学生做练习 2 次。 2.分组示范，纠正动作。 （2）强调要点：可采取快慢结合、攻防结合。35`组织： 1.讲解、动作示范时成四列 横队 2.练习时四列横队 （四）学习初级剑术第一段 5～8 动 教法： （1）动作名称： 1.先示范后讲解与边讲解边 提膝平斩―回身下刺 示范相结合 挂剑直刺―虚步架剑 2.慢动作模仿学习 3.进行慢动作练习，教师在 （2）教学重点：[挂剑直刺] 前面带做 要点： 4.按动作要求，教师带做， 挂剑、下插、直刺三个当中必须连贯。弓步直刺后， 学生进行完整练习 两脚掌着地。上体稍前倾，挺胸、塌腰。 5.学生分组自我练习，教师 巡回指导并及时纠错 采取分解示范： 6. 在口令下学生集体练习 1.学习挂剑方法。 7.两人一组，互相改进动作 2.学习下肢动作。 3.完整示范。 （3）连接动作：第一段 1～8 动 要求： 1.记动作同时，记动作名称 2.动作要规范，上下要协调。 （五）身体素质练习：发展耐力 男生：400 米w3 次 女生：400 米w2 次 四、结束部分 1、整理运动 （1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松 2、本课小结 3、布置课后练习 4、宣布下课 ** ** ** ** ** **中等2-32次4-6 2-315`四5`▲ 8.教师指导纠正 要求：多动脑筋，多练习 9. 典型示范：2―3 人 组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、按要求认真完成 2、 放松充分， 发扬互助精神课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第七次课 班级： 04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武术 课人数30 人教学器材剑30 把课的内容 与任务1、学习初级剑术的基本技法 2、初步掌握初级剑术第二段 1～4 动作 3、身体素质练习 4、通过教学，培养学生团结友爱、互帮互学，吃苦耐劳的精神。顺 序一时 间教学内容组组织：织教法次 数5`二10`三10`一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 5）安排见习生。 二、准备部分 （1）慢跑：400 米 （2）定位徒手操（4w8） 1）头部运动 2）活动各关节 3）扩胸运动 4）体转运动 5）振臂运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 8）踢腿：口令下完成各 10 次 9）甩头练习 三、基本部分 （一）复习初级剑术基本技法 挂剑―― 云剑――架剑―― 截剑 ――斩剑 易犯错误： 1）手腕不灵活，握法不对。 2）动作幅度小，力度不够。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐 组织：三列横队成体操队形 教法： 教师示范，学生跟做 要求：1. 见习生随堂上课 2. 上课要认真，活动 充分 2组织： * * * * * * * *3-4 * * * * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * *改进动作： 1）强调动作要领。 2）手脚配合，上下协调。 组织：四列横队集体教学 （二）学习初级剑术基本技法 教法： 崩剑：手腕突然用力下沉，使剑尖由下向上啄击。 1.教师领做，学生跟做 2-3 扫剑： 剑身要平， 与脚同高， 动作轻快， 力达剑刃前部。 2.学生在教师的口令下练习， 3 教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习顺 序时 间教学内容组织教法次数 强度 中等 10 次35`带剑：以腰带剑，动作柔和，力点由剑身根部前移。 4.各种剑法完成 10 次。 （三）复习初级剑术第一段 1～8 动 要求：注意力集中，认真 （四）学习初级剑术第二段 1～4 动 听课 教法： （1）动作名称： 1.先示范后讲解与边讲解边 虚步平劈―弓步下劈 示范相结合 带剑前点―提膝下截 2.慢动作模仿学习 3.进行慢动作练习，教师在 （2）教学重点： [带剑前点] 前面带做 要点： 4.按动作要求，教师带做， 挂剑、下插、直刺三个当中必须连贯。弓步直刺后， 学生进行完整练习 两脚掌着地。上体稍前倾，挺胸、塌腰。 5.学生分组自我练习，教师 巡回指导并及时纠错 6. 在口令下学生集体练习 采取分解示范： 7.两人一组，互相改进动作 1.学习挂剑方法。 2.学习下肢动作。 3.完整示范。 （3）连接动作：第一段 1～8 动 要求： 1.记动作同时，记动作名称 2.动作要规范，上下要协调。 （五）身体素质练习：发展耐力 男生：400 米w3 次 女生：400 米w2 次 四、结束部分 1、整理运动 （1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松 2、本课小结 3、布置课后练习 4、宣布下课 ** ** ** ** ▲ ** **2-32次 10 次 以上中等15`四5`8.教师指导纠正 要求：多动脑筋，多练习 9. 典型示范：2―3 人 组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、按要求认真完成 2、放松充分，发扬互助精神课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第八次课 班级： 04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武术 课人 数30 人教学器材剑30 把课的内容 与任务1、巩固提高初级剑术第一段动作 2、初步掌握初级剑术第二段 5～8 式动作 3、身体素质练习 4、掌握初级剑术的技法，培养兴趣，提高锻炼意识。顺 序一时 间5`教学内容组织教法次 数一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 二、准备部分 定位徒手操（4w8） 1）头部运动 2）活动各关节 3）扩胸运动 4）体转运动 5）振臂运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 三、基本部分 （一）复习初级剑术第一段动作： 1.动作名称： 弓步直刺――回身后劈―--弓步平抹 弓步左撩----提膝平斩――回身下刺 挂剑直刺―--虚步架剑 2.改进动作：强调动作要领 3.重点提高：手碗的力量，掌握剑法的要领。组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐二10三15`组织：三列横队成体操队形 教法： 1.教师领做，学生跟做 2.学生在教师的口令下练习，教 师指导纠正错误动作 3.学生自我练习 4.学生集体练习 要求：注意力集中，认真听课 组织： 1.讲解、动作示范时成四列横队 2.练习时四列横队成体操队形 教法： 1.先示范后讲解与边讲解边示范 相结合 。 2.慢动作模仿学习小3-510 2-330`（二）初级剑术第二段 5～8 动 动作名称： 提膝直刺―回身平崩―歇步下劈―提膝下点 （2）教学重点：[歇步下劈]动作要领：顺 序时 间教学内容组织教法次数 强度 2-3右脚蹬地起跳，左脚向左跃步横跨。落地后右腿向左 腿后插步，两腿屈膝全蹲成歇步。右手持剑上举，在歇 步时向左下劈剑，剑尖与踝关节高，左剑指落下附在右 手碗上，眼视剑身。 要点：劈剑、插步、下蹲三个动作必须连贯。上体稍前 倾。 采取分解示范： 1.学习劈剑动作。 2.学习下肢动作。 3.完整示范。 （3）连接动作：第二段 5～8 动作 （四）身体素质练习 1. 仰卧起坐 20 次×2 2.两头翘 10 个 3.男生：800 米、女生 400 米 四5`3.进行慢动作练习， 教师在前 面带做 4.按动作要求，教师带做，学 生进行完整练习 5.学生分组自我练习， 教师巡 回指导并及时纠错 6. 在口令下学生集体练习3-5 10 次 2-3要求： 多动脑筋，多练习 组织： 学生四人一组进行练习 要求： 态度认真，练习积极 练习队形： * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、按要求认真完成 2、放松充分，发扬互助精神 * * * * * * * * * * * *2-315`中等四、结束部分 1、整理运动 （1）上肢-躯干-下肢 2、本课小结 3、布置课后练习 4、宣布下课（2）按摩放松课后 小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第九次课 班级： 04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武术 课人 数30 人教学器材剑30 把课的内容 与任务1、巩固提高初级剑术第二段动作 2、初步掌握初级剑术第三段 1～4 式动作 3、身体素质练习 4、掌握初级剑术的技法，培养兴趣，提高锻炼意识。顺 序一时 间5`教学内容组织教法次 数二10三15`一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 二、准备部分 定位徒手操（4w8） 1）头部运动 2）活动各关节 3）扩胸运动 4）体转运动 5）振臂运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 三、基本部分 （一）复习初级剑术第二段动作： 1.动作名称： 虚步平劈―弓步下劈―带剑前点―提膝下截 提膝直刺―回身平崩―歇步下劈―提膝点剑 2.改进动作：强调动作要领 3.重点提高 （二）学习剑术第三段动作 1―4 动作 并步直刺―弓步上挑--歇步下劈--右 截 腕组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐 组织：三列横队成体操队形 教法： 教师示范，学生跟做 要求：动作准确，活动充分小组织：三列横队成体操队形 教法： 1.教师领做，学生跟做 2.学生在教师的口令下练习，教 师指导纠正错误动作 3.学生自我练习 4.学生集体练习 要求：注意力集中，认真听课3-510 2-330`教学重点：右截腕 动作要领： 组织： 1.讲解、动作示范时成四列横队 1. 并步直刺： 2.练习时四列横队成体操队形 上身向左后转，右脚掌碾地；同时，右臂内旋屈腕， 教法： 使剑尖朝前， 左手向正前方指出， 手心朝下； 眼视剑指。 1.先示范后讲解与边讲解边示范 相结合 左脚向前落步，右脚随之跟进并步，两腿均屈膝半蹲； 同时， 右手持剑向前平伸直刺， 左手剑指顺势附于右手 腕处；眼视剑尖。顺 序时 间教学内容组织教法次数 强度 2-3要点： 身体左后转要快。 并步下蹲时， 大腿要平。 前刺时， 剑与臂成一直线，力达剑尖。2.弓步上挑：右脚上步，成右弓步；右手持剑直臂向上挑举，剑尖向 上，手心朝左，左手剑指向前平伸，手心朝下，上身稍 微前倾；眼视剑指。 要点：两臂均应伸直，上挑剑为立剑。2.慢动作模仿学习 3.进行慢动作练习，教师在 前面带做 4.按动作要求，教师带做， 学生进行完整练习 5.学生分组自我练习，教师 巡回指导并及时纠错 6. 在口令下学生集体练习3-5 10 次 2-33.歇步下劈：左脚向前上步，屈膝全蹲成歇步，同时，右手持剑向前 下劈，拇指一侧朝上，剑尖与踝关节同高，左手剑指屈 肘附于右手腕内侧，上身稍前俯；眼视剑身。 要求： 多动脑筋，多练习 2-3组织： 学生四人一组进行练习 要点：歇步时，两大腿交叉叠紧，歇步与劈剑同时完成。 要求： 4.右截腕： 态度认真，练习积极 两脚以前脚掌碾地， 使上身右转， 左脚前脚掌虚点地面 成左虚步；右臂内旋，右手持剑使剑的前端下刃向前上 方划弧翻转，再向右后上方划弧托起，左手剑指仍附于15`中等队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、按要求认真完成 2、放松充分，发扬互助精神右手腕，两肘均微屈；眼视剑的前端。 要点：剑刃向右上方翻转力点要明确，划弧避免过大， 剑尖稍高于剑柄。 （四）身体素质练习 发展耐力：男生 800 米、变速跑 1 圈 女生 800 米、30 米加速跑 2 次四5`四、结束部分 1、整理运动 放松上、下肢 2、本课小结 3、布置课后练习 4、宣布下课课 后 小 结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第十次课 班级：04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武术 课人 数30 人教学器材剑30 把课的内容 与任务1、巩固提高初级剑术第二段动作 2、初步掌握初级剑术第三段 5～8 式动作 3、身体素质练习 4、掌握初级剑术的技法，培养兴趣，提高锻炼意识。顺 序一时 间5`教学内容组织教法次 数一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 二、准备部分 定位徒手操（4w8） 1）头部运动 2）活动各关节 3）扩胸运动 4）体转运动 5）振臂运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 三、基本部分 （一）复习初级剑术第二段动作： 1.动作名称： 虚步平劈―弓步下劈―带剑前点―提膝下截 提膝直刺―回身平崩―歇步下劈―提膝点剑 2.改进动作：强调动作要领 3.重点提高 （二）学习剑术第三段动作 5―8 动作组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐 组织：三列横队成体操队形 教法： 教师示范，学生跟做 要求：动作准确，活动充分二10小三15`组织：三列横队成体操队形 教法： 1.教师领做，学生跟做 2.学生在教师的口令下练习，教 师指导纠正错误动作 3.学生自我练习 4.学生集体练习 要求：注意力集中，认真听课 3-510 2-330`5.左截腕：组织： 左脚向前上半步，上身左转，右脚随之上前一步， 1.讲解、动作示范时成四列横队 两腿均屈膝成右虚步； 同时右臂外旋， 使剑身的前端向 2.练习时四列横队成体操队形 左前上方划弧翻转，小指一侧朝上，立剑与地面平行， 教法： 左手剑指随之离开右手腕， 屈肘举于左额前； 眼视剑的 1.先示范后讲解与边讲解边示范 相结合 前端。 左脚经身前上一步，右脚随之在身后离地小腿后屈；6.跃步上挑：顺 序时 间教学内容组织教法次数 强度 2-3同时，右臂屈肘使剑由右向上、向左划弧，右手靠近左 2.慢动作模仿学习 右侧跃步， 落地后屈膝略蹲， 左脚随之离地屈膝从身后伸 3.进行慢动作练习，教师在 前面带做 向右侧方，形成望月式平衡，上身向左侧倾俯；在右脚跃 步的同时，右手持剑由左跨旁下、向右划弧，当剑到达右 4.按动作要求，教师带做， 学生进行完整练习 侧方时臂外旋并向拇指一侧屈腕， 使剑向上挑击， 左手剑 5.学生分组自我练习，教师 指即向左上方屈肘横举，拇指一侧在上；眼视右侧方。 巡回指导并及时纠错 要点： 跃步要腾空， 落地要稳健。 跃步与上挑剑协调一致， 6. 在口令下学生集体练习 挑剑时手腕用力，剑身斜举于右侧上方。 跨旁，手心朝里，左手剑指下落附于右腕上；眼。右脚向3-5 10 次 2-37.仆步下压：右手持剑屈肘将剑柄收抱于胸前下方， 手心朝上； 同 时，右膝伸直，左腿屈膝提于身前，右手剑指不变。左脚 向左侧落步， 成右仆步； 同时右手持剑用剑身平面向下带 要求： 多动脑筋，多练习2-3压， 剑尖斜向右上方， 左手剑指经身前下落按在右手腕上， 组织： 上身前探；眼向右平视。 学生四人一组进行练习 要点：仆步和压剑同时完成。上身微前探时要挺胸，两肘 要求： 略屈环抱剑于身前。 态度认真，练习积极中等8.提膝直刺：左脚蹬地，屈膝提于身前，右腿挺直站立；同时，右 手持剑向身前平身直刺拇指一侧在上， 左手剑指屈肘在左 侧上举，拇指一侧在下；眼视剑尖。 要点：右脚蹬地要有力，右腿独立须挺膝站稳，左膝尽 量上提，脚背绷直，脚尖下垂。刺剑要有力，剑与臂成一 直线，力达剑尖。15`队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、按要求认真完成 2、放松充分，发扬互助精神（四）身体素质练习 1. 仰卧起坐 20 次×2 2.两头翘 10 个 3.男生：800 米、女生 400 米 四、结束部分 1、整理运动 （1）上肢-躯干-下肢 2、本课小结 3、布置课后练习 4、宣布下课四5`（2）按摩放松课 后 小 结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第十一次课 班级： 04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武术 课人 数30 人教学器材剑30 把课的内容 与任务1、巩固提高初级剑术第三段动作 2、初步掌握初级剑术第四段 1～4 式动作 3、素质测试顺 序一时 间5`教学内容组织教法次 数一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 二、准备部分 定位徒手操（4w8） 1）头部运动 2）活动各关节 3）扩胸运动 4）体转运动 5）振臂运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 三、基本部分 （一） ：复习初级剑术第一～三段组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐 组织：三列横队成体操队形 教法： 教师示范，学生跟做 要求：动作准确，活动充分二10小三15`组织：三列横队成体操队形 教法： 1.教师领做，学生跟做 2.学生在教师的口令下练习，教 师指导纠正错误动作 3.学生自我练习 4.学生集体练习 要求：注意力集中，认真听课 组织： 1.讲解、动作示范时成四列横队 2.练习时四列横队成体操队形 教法： 1.先示范后讲解与边讲解边示范 相结合 3-5第一段：弓步直刺―回身后劈―弓步平抹―弓步左撩 提膝平斩―回身下刺―挂剑直刺―虚步架剑10 2-3第二段：虚步平劈―弓步下劈―带剑前点―提膝下截 ―左截腕―跃步上挑―仆步下压―提膝直刺第三段：并步直刺―弓步上挑―歇步下劈―右 截 腕 进步右撩―坐盘反撩―转身云剑―虚步持剑 练习基本剑法： （二）初级剑术第四段 1～4 动30`动作名称：弓步平劈―回身后撩―歇步上崩--弓步斜削 教学重点：歇步上崩顺 序时 间动作要领 ：教学内容组织教法次数 强度 2-3歇步上崩：2.慢动作模仿学习 3.进行慢动作练习，教师在 右脚蹬地，左脚向前跃步，上身随之向右后转，左脚 前面带做 落地， 右脚在身后落步， 两腿均屈膝全蹲， 成歇步； 同时， 4.按动作要求，教师带做， 学生进行完整练习 右手持剑直臂下压，手腕向拇指一侧上屈，使剑尖上崩， 5.学生分组自我练习，教师 左手剑指随之屈肘在头左上方侧举拇指一侧在下； 眼视剑 巡回指导并及时纠错 身。 6. 在口令下学生集体练习 要点：跃步、歇步、崩剑三个动作连贯协调 。跃步要远， 落地要轻。崩剑时，手腕快速上屈，力达剑身前半段，剑 尖高于肩平。 要求： 多动脑筋，多练习 组织： 学生四人一组进行练习 要求： 态度认真，练习积极 队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、按要求认真完成 2、放松充分，发扬互助精神3-5 10 次 2-3弓步斜削：上身右转，右脚随之向前上步，成右弓步；右手持剑 臂外旋使手心朝上， 左手剑指随之从身前下落， 按在剑柄 上，上身向右倾；眼视前方。右手持剑由后向前方斜面弧 形上削，手心斜向上；同时，左手剑指伸向后方，拇指一 侧在上；眼视剑尖。 要点：削剑时，力达上剑刃，右手稍低于肩，剑尖略高于 头，剑指略高于肩2-3中等15`（四）素质测试： 测试项目：男生 1000 米、立定跳远 女生 800 米、立定跳远（备秒表、米尺）四5`四、结束部分 1、整理运动 （1）呼吸调整 （2）放松上、下肢 2、本课小结 3、布置课后练习 4、宣布下课课 后 小 结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第十二次课 班级： 04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武术 课人 数30 人教学器材剑30 把课的内容 与任务1、巩固提高初级剑术第 1---3 段动作 2、初步掌握初级剑术第四段 5～8 式动作 3、身体素质练习顺 序一时 间5`教学内容组织教法次 数二10三15`一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 二、准备部分 定位徒手操（4w8） 1）头部运动 2）活动各关节 3）扩胸运动 4）体转运动 5）振臂运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 三、基本部分 （一）复习初级剑术第一～三段动作：组织：三列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐 小 教法： 1.教师领做，学生跟做 2.学生在教师的口令下练习，教 师指导纠正错误动作 3.学生自我练习 4.学生集体练习 要求：注意力集中，认真听课 练习队形： * * * * * * * *第一段：弓步直刺―回身后劈―弓步平抹―弓步左撩 提膝平斩―回身下刺―挂剑直刺―虚步架剑3-5第二段：虚步平劈―弓步下劈―带剑前点―提膝下截 ―左截腕―跃步上挑―仆步下压―提膝直刺 10 * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * *第三段：并步直刺―弓步上挑―歇步下劈―右 截 腕 进步右撩―坐盘反撩―转身云剑―虚步持剑30`（二）初级剑术第四段 5～8 动作：5.进步左撩：上身向左转， 成左弓步； 右手持剑使手心朝里经脸前 边转身边向左划弧， 剑至体前时， 左手剑指附于右手腕 里侧；眼视剑尖。同时，右手持剑反手向下、向前向上 划弧撩起，剑至前上方时，肘部略屈，剑尖高于肩平， 左手剑指仍附于右手腕上；眼视剑尖。 要点：剑的绕环要圆活连贯，上下协调配合，剑刃绕环 时始终朝前。顺 序时 间6.进步右撩：教学内容组织教法次数 强度 2-315`四5`右手持剑直臂向上、向右后方划弧，左手剑指随势收于 右肩前；眼视剑尖。右脚随之向左脚前上一步， 前脚掌虚着地面；同时，右手持剑由右向下、向前划弧 抡臂撩起，剑尖高于头平，左手剑指随之由右向下、向 前、向后上方绕环，屈肘侧举于头左上方；眼视剑尖。 要点：动作连贯，身剑配合要协调。 7.坐盘反撩： 右脚踏实后向前上一小步，左脚从右腿后向右侧插一 步，成坐盘式；同时，右手持剑向上、向左、向下、再向 右上方反撩，剑尖高过头顶，左手剑指随之经体前向下、 向后上方划弧，屈肘举于左耳侧，上身向左前倾俯；眼视 剑尖。 要点：反撩与坐盘动作协调一致，反撩剑时，臂与剑成一 条直线。 8.转身云剑： 右脚蹬地，两腿站起，上身向左后转，身体重心落于右 腿；同时，右手持剑随身体转动一周后屈肘使剑平举，拇 指一侧在下， 左手剑指附于右腕处； 眼视剑尖。 上动不停， 抬头云剑一周，剑至体前时，右手手心朝上，松把，使剑 尖下垂，左手握右手之剑；此时，重心前移，左脚踏实， 右腿伸直，上身前倾；眼视左手。 要点：转身和云剑动作要连贯，云剑时要抬头。 收势： 虚步持剑： 左手接剑后反握于身体左侧， 此时右脚向右 前方上步，脚尖里扣，屈膝略蹲，上身随之左转，成左虚 步；同时右手剑指随之由身后向上屈肘侧举于头右上方， 手心朝上；眼向左平视。 要点：左肘略上提，剑身紧贴前臂后侧，并与地面垂直。 左手离胯约 10 厘米。 （三）身体素质练习 测试：仰卧起坐 15 次×4 四、结束部分 1、整理运动：做放松操 2、本课小结 3、布置课后练习教法： 1.先示范后讲解与边讲解边 示范相结合 2.慢动作模仿学习 3.进行慢动作练习，教师在 前面带做 4.按动作要求，教师带做， 学生进行完整练习 5.学生分组自我练习，教师 巡回指导并及时纠错 6. 在口令下学生集体练习3-5 10 次 2-3要求： 多动脑筋，多练习 组织： 学生四人一组进行练习 要求： 态度认真，练习积极 队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、按要求认真完成 2、放松充分，发扬互助精神15 次课 后 小 结福建中医学院体育课理论教案课次： 第十三次课 时间： 班级04 针推、药学人 数30 人任课教师许桂芝教 学 任 务1、 明确武术的概念，了解武术运动的发展历程，对武术的内容与分类、武术运动的特点和作 用有全面的掌握。 2、 增进学生对武术传统文化的理解及认识。武术概述第一节一、武术的起源： 武术起源于远古人类祖先的生产劳动。 二、历代武术发展概况 1、商用时期： 青铜业发展，开始制造武器。用铜制造武器有铜刀、剑、矛、戟 。从出土文物看到，武器使用有劈、 刺、砍的动作。不像现在武术招法多，使人眼花t乱，但很实用。 2、春秋战国时期： 铁器出现，作战方式和武器也随之改变，将长柄武器改短、挥舞自如。重量地减轻更能发挥武器的作 用，使用灵活。同时武术健身作用也受到重视，比试武艺，技术交流等活动广泛开展。 3、秦汉时期： 盛行角抵和手搏（摔跤） ，经常有比赛活动，比赛很公平，有裁判，还有服装要求，穿翘头鞋、短裤、扎 腰带、光膀子，这是有记载的。汉代有了整路，有刀舞剑舞，并带有明显的技击性。鸿门宴上的项庄舞剑、 不管他用意何？舞剑的招法是以套路形式出现的，有几十个动作连接起来称为套路。即能演练，又能做为娱 乐观赏的功能。 4、唐朝实行武举制： 用考试办法选拔武艺人材，并授于相应称号，技术之士，矫捷之士，还享受一定的待遇。这种活动调动 练武人积极性、促进武艺发展。 5、到了宋代： 民间组织开始成立，由拳师办武馆，规模较大的有英略社（使棒）角抵社（相朴） 。城市中街头巷尾练武 活动十分活跌。从一些影片看到，敲锣打鼓，使枪弄棒，翻跟头打把式的热闹场面。有表演率跤的，有舞刀、 舞剑，打套子，现在的对练，当时不叫对练叫打套子。这些话动促进了武艺发展。武术的起源和发展6、到了元代： 武术走向低潮。因为元代统治者不允许民间开展武术活动，怕汉人造反，对朝延安全不利，规定二十人不 准聚众围猪，对私藏武器者以死罪论处。在这种形势下，武术爱好者和武术家只得以秘密方式进行传授，不 敢在光天化日下舞剑、打拳。这样，有的人把武术带进戏班。至今武戏中还采用一些武术练功方法，压腿， 踢腿、舞花、翻身等动作。 7、明清时期： 是武术发展时期。因为大力提倡开展武术活动，出现不同风格的技术流派，仅拳种新达 60 多种。还出现 许多的武术家黄继光、黄百家、王子平、霍元甲、他们不仅武艺高强，还著书立说，为后人研究武术提供重 要依据。 8、民国时期： 有些拳社对传播和发展武术起了一定的作用。比如：精武体育会，中央国术馆、这两个机构在当时很有 影响。精武体育会是霍元甲和徒弟刘振声创办的，以上海为总会，先后在广东、武汉、厦门、新加坡设立分 会，吉隆坡还有女子精武体育会。中央国术馆在整理、宣传武术、培养武术人材等方面起一定的作用。组织 国术队到香港、新加坡、菲律宾等地表演，宣传中国武术。旧中国第一次在奥运会上亮相，1936 年第 11 届 柏林奥运会。中国派出 100 多人的队伍，没有得到一块奖牌，有的项目在预赛中被淘汰。旧中国体育很落后， 武术随中国代表团作为表演项目，受到热烈欢迎，使德国人大开眼界。因为他们从来没有听说过武术，更没 有见过武术，表演很成功。 新中成立以后，武术被作为优秀民族文化遗产加以继承和整理。1956 年国家组织武术专家为初学者编 了 20 多种套路有刀、剑、枪、棍、简化太极拳。1957 年武术列为竞赛项目，并制定规则。武术还列为大中 小学体育课的教学内容，为了把武术推向世界和奥运会。1985 年在西安举办了首届国际武术邀请赛。1991 年在北京举办第一届武术锦标赛。通过比赛交流、技术、传播使武术不断发展壮大。现在已有 86 个会员国。 武术遍及世界各地。2008 年奥运会在北京举办，对武术来讲，是一个千载难逢的机会，武术能否进奥运，国 家在各方面都在努力，搞各种比赛，宣传武术，让世界了解武术。新上任奥委会主席罗阁提倡瘦身奥运，对 奥运项目要减肥。减轻举办国的负担。对没有观赏性、竞技性、雷同项目要减掉（棒球、垒球）罗阁也表示 在没有裁减之前，决不能增加项目，武术进奥运还有一定的难度。只要有一线希望中国也要争取。 今天的武术正是从古代武术逐渐演变发展而来的。它的产生和发展与劳动人民在生产、劳动、兵器、战 争、技击较量、强身健体、友好往来有着密切关系。从它的发源地，经过亚洲传播到世界。关于武术一词： 不同时期有着不同的叫法。原始社会称： “搏击”是最早的武术雏形。春秋战国时期称“技击” 。汉代到明末 时期称“武艺” 。民国时期称“国术、功夫” 。新中国成立以后称为武术。 正式使用武术一词是 1952 年。那么什么是武术？武术以技击动作为内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统的体育项目。第二节 武术的内容和分类1、按地理位置分南拳北拳； 3、按运动特点分内家外家； 2、按山岳门派分武当、少林、峨嵋； 4、按拳师姓氏分； 5、按模仿动物形态；根据技术特点、运动规律、教学训练把武术分为五大类：1、拳术：包括长拳、查、华、炮、洪、太极、形意、八卦等 200 多种。 2、器械分长、短、双器械、软器械。 3、对练：两人以上按照固定的动作进行攻防格斗的套路。 4、集体项目：六人以上有徒手、器械集体表演。要求动作整齐划一。 5、对抗项目：没有固定的套路，两人按规则进行攻防搏斗。第三节 武术的特点和作用1、搏斗运动和套路运动： 搏斗运动具有很强的攻防技击性和实用性。套路运动是武术一个特有的表现形式，动作方法仍保留技击 的特点，以踢打摔拿为主要动作。要求动作舒展大方，刚劲有力。 2、具有攻防技击性： 武术是以踢打摔拿为主要动作。踢法：弹、蹬、踹。打法：冲、架、推、砍。拿法：刁、锁、扣、缠、 摔法：滑、倒、爬。这些动作都有明显的技击性。 3、内外合一，形神兼备的练功方法： 内指；心神意气等内在的心意活动和气息运行。外指；手眼身法步，外在的形体活动。 4、具有广泛的适应性： 武术内容丰富多采、不受年龄、性别、场地、时间、季节项目的限制。第四节 剑术简介剑属于短器械。由古代兵器演变而来。西周时期出现青铜剑，春秋战国时期出现铁剑。剑术在几千 年的发展历程中，始终是沿着格斗和舞练两种形式向前发展。 1、剑的构造： 2、剑的长度： 3、剑的重量：4、剑的主要方法：刺、点、崩、挂、劈、截、云、舞花等 12 种剑法。 5、剑运动特点：轻快敏捷、潇洒飘逸、富有韵律感。剑术的基本剑法：1、剑法规整： 2、理法势通：理包括剑经、剑歌、剑决。法指技巧与方法。势指各种姿势。通指理法势会通，剑理不通不称剑术，剑法不通不称剑技，剑势不通不称剑艺、理法势必须贯通。 3、刚柔兼备： 4、把活腕灵： 5、韵度自如：指练剑的节奏、气度。气度宏大，节奏明显，势如飞，行如凤，有“剑如飞凤”之说。第五节 长拳基本技法1、手要捷快： 长拳的手法，须“拳如流星”，要迅疾、敏捷、有力。这不仅是在拳、臂挥舞时要如此，而且在掌、腕的细 微动作里也要如此。上肢运动要达到“拳如流星”这种要点，就必须松肩活肘，使肩、肘、腕等关节在运动时 力求松活顺畅，以迅疾不及掩耳之势，先声夺人。 2、眼要明锐： 长拳的眼法，须“眼似电”，要明快、锐利。眼法在长拳＿运动中不是单独活动的，”它必须“眼随手动”，“目 随势注”。手法既要流星般地迅快、敏捷、有力，那么眼睛的注视，就一要相应地象“闪电”般地明快锐利。 这种手到眼到的眼法变化，不仅和手法有着密切的关系，也和颈部的活动有关。随着眼。法的左顾右盼、上 瞻下视，颈部的灵活及转头变脸的快速，也是必要的。同时，眼法还涉及到动作意向的问题。一般的说，长 拳的动作都有它的意向，进则是攻，退则是守，即使是静止时的拳势，也都含有伺机持动的意向。眼法是表 现动作意向和传神的关键。因之眼法必须做到“跟随手动”、“目输势注”、明锐议电。 3、身要灵活： 长拳的身法，须“腰如蛇行”，要柔韧、灵活、自如。身法在长运动里，可分为问、转、展、缩、折、弯、 俯、仰等。这些身法的变化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行”的身法要点，一方面是要点各种身法在运动的 时候要象蛇行那样灵活，有曲折有变化 2 一方面也是要点胸椎和腰椎的柔韧性要好；使动作做得既柔软又坚 韧，柔软则灵活，坚韧则有力。 。动作做的灵活、有力，又富有曲折变化，才会协调而生动。身法包括胸、 背、腰、腹、臀五个部分。在一般的长拳。运动中，由活动性动作进入到静止性动作时，多讲究挺胸、直背、 塌腰、收腹、敛臀等方式方法。在活动时，则要点灵活自如。“体随势变”，根据不同的动作采取不同的身法 与手。眼、步、腿诸法协调配合。 4、步要稳固： 长拳的步法，须“步赛粘”，要轻快， 、稳固。“先看一步走，再看一伸手”；“打拳容易，走步难”；“步不稳 则拳乱，步不快则拳慢”，步法在长拳运动里起着重要的作用。因之。必须使各种步法在运动时要轻快，站 定时要象粘税在地上一样稳固，不掀脚，不拔跟。它不能受上肢、躯干活动的影响，而且要给上肢、躯干的 活动提供必要的稳固条件。这样，才能动而不乱，使下盘扎实有力。 5、精要充沛：长拳的精神，需要充沛、饱满。要充沛饱满得象雷霆万钧，象江河的怒潮，要显示出鼓荡的“怒”的气魄。 然而这种鼓荡的“怒”气，不是表现在脸上，而是贯注在动静的运动之中。精神饱满，气宇轩昂，拳势才能雄 健威武。“怒”绝不是直眉横目、跳牙咧嘴的凶狠。要做到“怒”的气魄，必须具有武术的战斗意识，把自己摆 进到一种充满战斗的场合里。这样才能使长拳的运动，气如雷霆，势如浪涛 6、气要下沉： 长拳的呼吸，须?气直沉”，要“气沉丹田”。这是因为呼,吸在长拳运动中关系着运动的持久性，也关系着 劲力的催动，即所谓以气催力。长拳运动，一般都是结构复杂、起伏转折、快速有力，这一特点决定了长拳 运动强度大，对氧的需要量也较大。如果不善于掌握和运用“气沉丹田”的腹式呼吸的方式方法，就容易使气 血上涌，使气息在胸间游动。气往上浮则内部空虚，空虚则气促，气促则吸氧不足，氧不足则力短，力短就 不能使运动持久，就会头晕恶心，面色发白，动作紊乱，运动的平衡性也就遭到破坏。所以，在运动的时候 必须运用腹式呼吸，善于“蓄气”，这样才能使运动持久，才能保持运动的平衡。长拳的呼吸方法，除了沉之 外，还有提、托、聚三法，合谓“提、托、聚、沉”。这些呼吸方法随着动作而进行变化的时候，始终遵循着 “气宜沉”的基本要点。同时，运用也要顺其自然，不能故意做作。 7、力要顺达： 长拳的劲力要顺达，如果发力不顺，也会使运动僵硬、死板。长拳运动最忌“僵劲硬力”，强调“力要顺达”。 用力顺达，须从?三节”、“六合”着手。三节，以上肢来说，手是梢节，肘是中节，肩是根节。以下肢来说， 脚是梢节，膝是中节，胯是根节。六合，是手、肘、肩、脚、膝、胯等六个部位的配合。掌握好“三节”、“六 合”运用顺力，动作才会豁达。 8、功要纯青： 长拳的技术，须“功宜纯”。“功”指的是力量、速度、耐力、灵敏等身体素质和运动的各种技巧。所谓 “纯”，就是“纯一不杂”，炉火纯青。“功宜纯” 是对长拳技术质量所提的要点，要使技术质量达到纯 青的地步，重耍的一条就是在技术规范化的前提下加强锻炼的实践。“功夫是练出来的”，只有坚持锻炼， 持之以恒，才能使身体素质和运动技巧不断地得到提高，才能使功力长进，技术质量由不纯逐渐到纯。9、四击合法：“四击”，就是武术中的踢、打、摔、拿四种技击法则。凡是含有技击动作组成部分的长拳，在内容方面 一般都是离不开这四种技击法则的范畴。这四种法则各有各的具体内容与运动方法。踢的法则，具体内容有 蹬、端、弹、点、缠、摆、扫、挂等；打的法则，具体内容有冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸、撑、奴、 搂、拦、采、例、勾、抄等；摔的法则，具体内容也有棚、揣、滑、倒。爬、拿、橱、捣、勾等；拿的法则，具体内容有刁、拿、锁、扣、封、闭、错、截等。这些内容都有它们的运动方法。长拳运动对踢、打、摔、 拿四种技击法则具体内容的运动方法要点非常严格。如果不是严格地遵守这些运动方法的规定，就不可能表 达出它们不同的真实意义，这就失去了长拳技击动作的意向。10、以形喻势：长拳在运动时，有动势、静势、起势、落势、立势、站，势、转势、折势、轻势、重势、缓势、快势 等十二种动静之势。以自然事物中的十二种形象来比喻这十二种动静之势，因此来要点技术。传统的“十二 型”是：动如涛：活动之势，要使运动气势象江海的浪涛那样激”荡，滔滔不绝，在万马奔腾中仍有明朗感 和稳定感，做到；“动要有韵”，“动中有静”。静如岳：静止之势，要象大山那样巍峨，似乎任何强大的 力量都推它不动似的。起于猿：跳起之势，要有猿猴纵身时的那种机灵、矫健、敏捷的意味。落如鹊：落降 之势，要象喜鹊落到树枝上时的那样轻稳。立如鸡：单腿独立之势，特别是从活动性动作转入到静止性的独 立动作时，要象鸡在奔走中突然听到了什么，立刻停步卷曲起一只脚来那样，。显示出动作的安定稳固。站如松：两脚站立之势，要象苍松那样巍巍地刚健、挺拔，在静止中傲然富有生气，使静和动密切联系在一起，即所谓“静中有动”。转如轮：旋转之势，要象车轮绕着轴心那样转动，善于创造和掌握运动的轴心，这样 才能达到“圆”的要点。折如弓: 折叠之势，是指扭身拧腰等转折的动作。要象弓那样越折越有力，含有一股反弹劲，不是折得极柔软而没有劲力。只有在折叠之势中做出反弹劲，才能突出动作的变化。轻如叶： 轻飘之势，要象树叶那样轻，才能达到“飘”的要点。重如铁：沉重之势，要象钢铁砸下那样沉重有力，但 “重而忌狠”，不能咬牙切齿。缓如鹰：缓慢之势，要象鹰在空中盘旋那样精神贯注，慢中有快，但’缓而 忌温”。“慢易生懈”，要防止动作产生松懈现象。快如风：快速之势，要象一阵疾风那样迅速，但“快而。 忌毛”。“快易生爆”，火爆可以藏拙，但毕竟会使动作产生不准确的错误，务须快而不毛。思考题：1、什么是武术？你心目中的武术是什么样的？ 2、武术运动具有哪些特点和作用？ 3、什么是四击？八法？十二型？福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第十四次课 班级： 04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武术 课人 数30 人教学器材剑30 把课的内容 与任务1、复习初级剑术第全套动作 2、考核与评价： 五步拳顺 序一时 间5`教学内容组织教法次 数一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 二、准备部分 定位徒手操（4w8） 1）头部运动 2）活动各关节 3）扩胸运动 4）体转运动 5）振臂运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 三、基本部分 复习初级剑术第一～四段动作：组织： * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、整队要快、静 、齐 2、准备活动要认真二10小三10第一段：弓步直刺―回身后劈―弓步平抹―弓步左撩 提膝平斩―回身下刺―挂剑直刺―虚步架剑练习步骤： 1、教师领做二次 2、学生做练习、教师指导 3、学生独立完成二次 要求： 1、练习要认真 2、注意安全2-3第二段：虚步平劈―弓步下劈―带剑前点―提膝下截 ―左截腕―跃步上挑―仆步下压―提膝直刺练习队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * *第三段：并步直刺―弓步上挑―歇步下劈―右 截 腕 进步右撩―坐盘反撩―转身云剑―虚步持剑第四段：弓步平劈―回身后撩―歇步上崩--弓步斜削 进步左撩―进步右撩―坐盘反撩―转身云剑50`考核内容： 1）五步拳顺 序时 间考核方法：教学内容组织教法次数 强度1.教师评价采用得分制， 根据学生学习态度、 课上表现和 技术与能力评定来评定学生成绩。 2.学生互评采用得分制， 互评小组由 4 人组成， 根据学生 课堂表现和达标评定来评定成绩。 3.学生自评根据课外锻炼、 学习态度、 学习效果和交往与 情意来评定自己的成绩。 评价标准：考试要求： 1.教师宣布考核方法、 评价 标准。 2.宣布考试顺序及考试要 求。 3.每人有两次的机会。 4.同学在考试时，其他人认 真观看。 图形： * * * * * * * * * * * * * * * ▲技术测评： （60 分）①动作规范、方法准确、精神饱满，身械配合协调，套 路演练连贯完整（60 分） ②姿势正确、方法准确，身械配合协调，套路不够熟练 （遗忘 1 次） （50 分） ③姿势基本正确， 身械配合不够协调， 套路不够熟练 （遗 忘不超过 2 次） （40 分） ④姿势不正确，套路不熟练（遗忘不超过 3 次） （30 分）体能评价： （20 分）①体力充沛，能很好的完成套路动作 （20 分） ②体力基本充沛，能完成套路动作 （15 分） ③体力不够充沛，基本能完成套路动作（10 分）进步幅度： （20 分）①技术掌握进步幅度很大（20 分） ②技术掌握进步幅度较大（15 分） ③技术掌握进步幅度一般（10 分） ④技术掌握进步幅度不大（ 5 分） 四5`四、结束部分 1、本课小结 2、布置课后练习课 后 小 结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 第十五次课 班级： 04 针推、药学 时间：
地点： 武术馆 任课教师： 许桂芝项目武术 课人 数28 人教学器材剑30 把课的内容 与任务1、复习初级剑术第全套动作 2、考核与评价： 初级剑术顺 序一时 间5`教学内容组织教法次 数一、开始部分 课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 二、准备部分 定位徒手操（4w8） 1）头部运动 2）活动各关节 3）扩胸运动 4）体转运动 5）振臂运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 三、基本部分 复习初级剑术第一～四段动作：组织： * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、整队要快、静 、齐 2、准备活动要认真二10小三10第一段：弓步直刺―回身后劈―弓步平抹―弓步左撩 提膝平斩―回身下刺―挂剑直刺―虚步架剑练习步骤： 1、教师领做二次 2、学生做练习、教师指导 3、学生独立完成二次 要求： 1、练习要认真 2、注意安全2-3第二段：虚步平劈―弓步下劈―带剑前点―提膝下截 ―左截腕―跃步上挑―仆步下压―提膝直刺练习队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * *第三段：并步直刺―弓步上挑―歇步下劈―右 截 腕 进步右撩―坐盘反撩―转身云剑―虚步持剑第四段：弓步平劈―回身后撩―歇步上崩--弓步斜削 进步左撩―进步右撩―坐盘反撩―转身云剑50`考核内容： 1）五步拳顺 序时 间考核方法：教学内容组织教法次数 强度1.教师评价采用得分制， 根据学生学习态度、 课上表现和 技术与能力评定来评定学生成绩。 2.学生互评采用得分制， 互评小组由 4 人组成， 根据学生 课堂表现和达标评定来评定成绩。 3.学生自评根据课外锻炼、 学习态度、 学习效果和交往与 情意来评定自己的成绩。 评价标准：考试要求： 1.教师宣布考核方法、 评价 标准。 2.宣布考试顺序及考试要 求。 3.每人有两次的机会。 4.同学在考试时，其他人认 真观看。 图形： * * * * * * * * * * * * * * * ▲技术测评： （60 分）①动作规范、方法准确、精神饱满，身械配合协调，套 路演练连贯完整（60 分） ②姿势正确、方法准确，身械配合协调，套路不够熟练 （遗忘 1 次） （50 分） ③姿势基本正确， 身械配合不够协调， 套路不够熟练 （遗 忘不超过 2 次） （40 分） ④姿势不正确，套路不熟练（遗忘不超过 3 次） （30 分）体能评价： （20 分）①体力充沛，能很好的完成套路动作 （20 分） ②体力基本充沛，能完成套路动作 （15 分） ③体力不够充沛，基本能完成套路动作（10 分）进步幅度： （20 分）①技术掌握进步幅度很大（20 分） ②技术掌握进步幅度较大（15 分） ③技术掌握进步幅度一般（10 分） ④技术掌握进步幅度不大（ 5 分） 四5`四、结束部分 1、本课小结 2、布置课后练习课 后 小 结第十六、十七、十八周： 游泳课，因为没有场馆改为体质测试课。 测试内容：身高、体重、肺活量、握力、立定跳远、800 米（1000 米） 。福 建 中 医 学 院散 打 选 项 课教 案任课教师；林辉2005 年 第二学期福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 一 时间： 地点： 散打馆 任课教师： 林辉项目散打1、宣讲进度，提出要求 2、学习基本手型、手法 3、素质练习 教 学 内人数教学器材散打器具课的任务 顺 序 时 间容组织教法次 数5 分 钟10 分 钟 60 分 钟5 分 钟一、开始部分 （1） 、班长整队，检查人数，报告老师； （2） 、师生礼节，考勤记录，检查服装，安排 见习生； （3） 、宣布本次课任务及要求。 二、准备部分 1、各关节活动。 2、绕田径场慢跑一圈。 3、徒手操六节。 三、基本部分 1、学习基本手型、手法:拳、勾； 2、柔韧练习：正压腿、侧压腿；压肩 3、素质练习 俯卧撑 20*2 组 四、结束部分： 1、调整：肌肉放松 2、小结： 1 ○掌握技术方面 2 ○练习表现方面 3 ○组织纪律方面 4 ○指定人收拾和归还器材**************************** ************** 教师 备注：徒手操练习由教师 带领。2*8教师示范讲解动作 1、教师用口令带领学生 复习 2、分组练习， 教师辅导指 出错误 3、集体练习 4、两人一组压肩、压腿练习队型：× × × × × × × × × ×课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 二 时间： 地点： 散打馆 任课教师： 林辉项目散打人数教学器材散打器具课的任务 顺 序 时 间1. 散打中的柔韧性练习 2、马步、弓步、蹬桩静力练习 3、素质练习 教 学 内 容 组 织 教 法 次 数一、开始部分（5 分钟） 1、集合、点名、检查服装。 2、宣布课的内容及任务。 3、安排见习生。 二、准备部分（10 分钟） 1、各关节活动。 2、绕田径场慢跑一圈。 3、徒手操六节。 三、基本部分（60 分钟） 1、柔韧性练习：正压、侧压、踢腿、摆腿、 压肩 2、学习马步、弓步、蹬桩静力 3、素质练习 背肌练习 30*2 组 四、结束部分： 分钟） （5 1、调整：肌肉放松 2、小结： 1 ○掌握技术方面 2 ○练习表现方面 3 ○组织纪律方面 4 ○指定人收拾和归还器材**************************** ************** 教师 备注：徒手操练习由教师 带领。教师示范讲解动作 1、教师用口令带领学生 复习 2、分组练习 1、独自练习， 教师辅导指 出错误 2、集体练习 3、两人一组压肩、压腿练习队型：× × × × × × × × × ×课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 时间： 地点： 散打馆 任课教师： 林辉项目散打人数教学器材散打器具课的任务 顺 序 时 间1. 学习基本格斗式 2、复习马步、弓步、蹬桩静力 3、素质练习 教 学 内 容 组 织 教 法 次 数一、开始部分（5 分钟） 1、集合、点名、检查服装。 2、宣布课的内容及任务。 3、安排见习生。 二、准备部分（10 分钟） 1、各关节活动。 2、绕田径场慢跑一圈。 3、徒手操六节。 三、基本部分（60 分钟） 1、学习基本格斗式 以左实战为例，右脚向斜后方撤步，身体侧向 对方，松胸、溜肩、收下颌，前臂上臂夹角小 于 60 度； 左臂关节夹角在 90~110 度之间，目 视前方。 要点：两膝弯曲，角度不可太大。身体中轴线 位于两腿之间。 2、复习马步、弓步、蹬桩静力 3、素质练习 俯卧撑 20*2 组 四、结束部分： 分钟） （5 1、调整：肌肉放松 2、小结： 1 ○掌握技术方面 2 ○练习表现方面 3 ○组织纪律方面 4 ○指定人收拾和归还器材**************************** ************** 教师 备注：徒手操练习由教师 带领。 教师示范讲解动作 1、 教师用口令带领学生复 习 2、分组练习，教师辅导指 出错误 3、集体练习 4、左右跳转练习 5、左右摇晃练习 易犯错误： 1、两脚在一直线上 2、身体重心偏前或偏后 3、过分低头练习队型：× × × × × × × × × ×课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 三 时间： 地点： 散打馆 任课教师： 林辉项目散打1、学习左右直拳、手靶练习 2、素质练习 教 学 内人数教学器材散打器具课的任务 顺 序 时 间容组织教法次 数一、开始部分（5 分钟） 1、集合、点名、检查服装。 2、宣布课的内容及任务。 3、安排见习生。 二、准备部分（10 分钟） 1、各关节活动。 2、绕田径场慢跑一圈。 3、徒手操六节。 三、基本部分（60 分钟） 1、复习基本手基本格斗式 2、学习左右直拳 右脚蹬地，身体重心移至左脚，髋关节内旋 10 度，同时探左肩以肩带臂快速直线出拳， 力达拳面，出拳后快速收回成实战姿势。 右拳与左拳相同 3、手靶练习 背肌练习 30*2 组 四、结束部分： 分钟） （5 1、调整：肌肉放松 2、小结： 1 ○掌握技术方面 2 ○练习表现方面 3 ○组织纪律方面 4 ○指定人收拾和归还器材**************************** ************** 教师 备注：徒手操练习由教师 带领。教师示范讲解动作 1、教师用口令带领学生 复习 2、分组练习， 教师辅导指 出错误 3、集体练习 4、易犯错误： （1） 出拳有回拉动 作 （2） 出拳路线不直 （3） 出拳肘外翻 右直拳时下蹲练习队型：× × × × × × × × × ×课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 四 时间： 地点： 散打馆 任课教师： 林辉项目散打1、复习左右直拳 2、学习左右摆拳、手靶练习 3、素质练习 教 学 内人数教学器材散打器具课的任务 顺 序 时 间容组织教法次 数一、开始部分（5 分钟） 1、集合、点名、检查服装。 2、宣布课的内容及任务。 3、安排见习生。 二、准备部分（10 分钟） 1、各关节活动。 2、绕田径场慢跑一圈。 3、徒手操六节。 三、基本部分（60 分钟） 1、复习左右直拳 要求：能较熟练掌握动作 2、习左右摆拳：以左摆拳为例：后脚蹬地， 身体右转，以腰带臂，抬肘与肩平，由外向内弧线 击打，完成后按原路线返回，右手护下颌。 右摆拳同左 3、素质练习： 卧推 10*2 组 腹肌：20*2 四、结束部分： 分钟） （51、调整：肌肉放松 2、小结： 1 ○掌握技术方面 2 ○练习表现方面 3 ○组织纪律方面 4 ○指定人收拾和归还器材**************************** ************** 教师 备注：徒手操练习由教师 带领。教师示范讲解动作 1、教师用口令带领学生 复习 2、分组练习， 教师辅导指 出错误 3、集体练习 易犯错误： 1、摆拳不要超中轴过大 2、过早翻拳出现甩拳练习队型：× × × × × × × × × ×课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 五 时间： 地点： 散打馆 任课教师： 林辉项目散打1、复习左右摆拳 2、学习左右勾拳、手靶练习 3、素质练习 教 学 内人数教学器材散打器具课的任务 顺 序 时 间容组织教法次 数一、开始部分（5 分钟） 1、集合、点名、检查服装。 2、宣布课的内容及任务。 3、安排见习生。 二、准备部分（10 分钟） 1、各关节活动。 2、绕田径场慢跑一圈。 3、徒手操六节。 三、基本部分（60 分钟） 1、复习左右摆拳 要求：能较熟炼掌握动作 2、学习左右勾拳：以左勾拳为例，后脚蹬地， 重心移至前脚，左腰向上、向内挺出，左 手由下向上抄起，同时前臂外旋，力达拳 面。 右勾拳同左 3、手靶练习 要求：在移动中练习 4、素质练习 跳绳：1 分钟 四、结束部分： 分钟） （51、调整：肌肉放松 2、小结： 1 ○掌握技术方面 2 ○练习表现方面 3 ○组织纪律方面 4 ○指定人收拾和归还器材**************************** ************** 教师 备注：徒手操练习由教师 带领。教师示范讲解动作 1、教师用口令带领学生 复习 2、分组练习，教师辅导 指出错误 3、集体练习 4、两人一组相互做进攻 与防守练习 易犯错误： 1、出拳动作变形 2、出拳时后引或前仰后 倒。练习队型：× × × × × × × × × ×课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 六 时间： 地点： 散打馆 任课教师： 林辉项目散打人数教学器材散打器具课的任务 顺 序 时 间1、复习左右勾拳 2、学习步法：上步练习并配合拳法联系 3、素质练习 教 学 内 容 组 织 教 法 次 数一、开始部分（5 分钟） 1、集合、点名、检查服装。 2、宣布课的内容及任务。 3、安排见习生。 二、准备部分（10 分钟） 1、各关节活动。 2、绕田径场慢跑一圈。 3、徒手操六节。 三、基本部分（60 分钟） 1、复习左右勾拳： 要求：能较熟炼掌握动作 2、 学习前滑步： 有脚蹬地， 左脚向前 上半步， 落地时以左脚掌先着地，右脚向前跟半步。 要点：移动时两脚距离保持不变，两脚离地不 要太高，进步要稳，跟步要快。 学习上步：以左脚掌为轴外转，右脚蹬地 向 前上步成右实战站立。 要点：动作要协调，要有整体性，上步要快 3、素质练习 俯卧撑 20*2 组 腹肌 20 次*2 组 四、结束部分： 分钟） （51、调整：肌肉放松 2、小结： 1 ○掌握技术方面 2 ○练习表现方面 3 ○组织纪律方面 4 ○指定人收拾和归还器材**************************** ************** 教师 备注：徒手操练习由教师 带领。教师示范讲解动作 1、教师用口令带领学生 复习 2、分组练习，教师辅导 指出错误 3、集体练习 4、两人一组相互做进攻 与防守练习 实战作用： 1、调整与对手间距离 2、假动作引诱对方或 追击对方练习队型：× × × × × × × × × ×课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 七 时间： 地点： 散打馆 任课教师： 林辉项目散打1、复习步法 2、学习后撤步步法 3、素质练习 教 学 内人数教学器材散打器具课的任务顺 序时 间容组织教法次 数一、开始部分（5 分钟） 1、集合、点名、检查服装。 2、宣布课的内容及任务。 3、安排见习生。 二、准备部分（10 分钟） a) 各关节活动。 b) 绕田径场慢跑一圈。 c) 徒手操六节。 三、基本部分（60 分钟） a) 复习上步步法 要求：能较熟炼掌握动作 b) 学习后撤步步法：以右脚为轴内转，左脚 向后撤步 要点：动作要协调，撤步要快 后滑步：以左脚蹬地，右脚先后退半步，落地 时右脚掌先着地，随之左脚向后跟半步，落地 后保持姿势不变。 要点：退步不要太大，借助蹬地的反作用力加 快移动速度。 c) 素质练习 杠铃下蹲 10 次*2，400 米 四 结束部分（5 分钟）1、调整：肌肉放松 2、小结： 1 ○掌握技术方面 2 ○练习表现方面 3 ○组织纪律方面 4 ○指定人收拾和归还器材**************************** ************** 教师 备注：徒手操练习由教师 带领。教师示范讲解动作 1、教师用口令带领学生 复习 2、分组练习，教师辅导 指出错误 3、集体练习 4、两人一组相互做进攻 与防守练习 实战作用： 用于闪躲对方的进攻，也 可与拳法、腿法配合反击 对方进攻。练习队型：× × × × × × × × × ×课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 八 时间： 地点： 散打馆 任课教师： 林辉项目散打1、复习后撤步步法 2、学习左右侧进步步法 3、素质练习 教 学 内人数教学器材散打器具课的任务 顺 序 时 间容组织教法次 数一、开始部分（5 分钟） ************** 1、集合、点名、检查服装。 ************** 2、宣布课的内容及任务。 ************** 3、安排见习生。 教师 二、准备部分（10 分钟） 1、各关节活动。 备注：徒手操练习由教师 2、绕田径场慢跑一圈。 带领。 1、徒手操六节。 三、基本部分（60 分钟） 1、复习后撤步步法 教师示范讲解动作 要求：能较熟炼掌握动作 1、教师用口令带领学生 2、 学习左右侧进步步法： 左脚向左侧上步 （距 复习 离 20~30 厘米） ，随之右脚以前脚为轴，迅速 2、分组练习，教师辅导 向左猾动；右步法同左 指出错误 要点：两脚相对应位置不变 3、集体练习 练习队型： 3、素质练习：矮步走 50 米 四、结束部分： 分钟） （5 × × × × ×1、调整：肌肉放松 2、小结： 1 ○掌握技术方面 2 ○练习表现方面 3 ○组织纪律方面 4 ○指定人收拾和归还器材× × × × ×课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 九 时间： 地点： 散打馆 任课教师：林辉项目散打1、复习左右侧进步 2、学习左右后侧退步 3、素质练习 教 学 内人数教学器材散打器具课的任务 顺 序 时 间容组织教法次 数一、开始部分（5 分钟） 1、集合、点名、检查服装。 2、宣布课的内容及任务。 3、安排见习生。 二、准备部分（10 分钟） 1、各关节活动。 2、绕田径场慢跑一圈。 3、徒手操六节。 三、基本部分（60 分钟） 1、复习左右侧进步步法 要求：能较熟炼掌握动作 2、学习左右后侧退步：以右脚为轴内转，左 脚向后侧退步 要点：动作要协调，退步要快 柔韧练习 3、素质练习 测试：立定跳远、1000 米 四、结束部分： 分钟） （51、调整：肌肉放松 2、小结： 1 ○掌握技术方面 2 ○练习表现方面 3 ○组织纪律方面 4 ○指定人收拾和归还器材**************************** ************** 教师 备注：徒手操练习由教师 带领。教师示范讲解动作 1、教师用口令带领学生 复习 2、分组练习， 教师辅导指 出错误 3、集体练习 实战作用：用于闪躲对方 进攻，也可与拳法、腿法 配合反击对方进攻。 练习队型：× × × × × × × × × ×课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 十 时间： 地点： 散打馆 任课教师： 林辉项目散打人数教学器材散打器具课的任务 顺 序 时 间1、复习左右直拳、摆拳、勾拳、侧进步、后退步、后撤步 2、素质练习 教 学 内 容 组 织 教 法 次 数一、开始部分（5 分钟） 1、集合、点名、检查服装。 2、宣布课的内容及任务。 3、安排见习生。 二、准备部分（10 分钟） 1、各关节活动。 2、绕田径场慢跑一圈。 3、徒手操六节。 三、基本部分（60 分钟） 1、复习左右直拳、摆拳、勾拳、侧进步、后 退步、后撤步 要求：能较熟炼掌握动作 2、素质练习 俯卧撑 20*2 组 四、结束部分： 分钟） （51、调整：肌肉放松 2、小结： 1 ○掌握技术方面 2 ○练习表现方面 3 ○组织纪律方面 4 ○指定人收拾和归还器材**************************** ************** 教师 备注：徒手操练习由教师 带领。教师示范讲解动作 1、教师用口令带领学生 复习 2、分组练习， 教师辅导指 出错误 3、集体练习 4、沙包击打练习及移动 靶练习练习队型：× × × × × × × × × ×课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 十一 时间： 地点： 散打馆 任课教师： 林辉项目散打测试：左右直拳、摆拳、勾拳人数教学器材散打器具课的任务 顺 序 时 间教学内容组织教法次 数一、开始部分（5 分钟） 1、集合、点名、检查服装。 2、宣布课的内容及任务。 3、安排见习生。 二、准备部分（10 分钟） 1、各关节活动。 2、绕田径场慢跑一圈。 3、徒手操六节。 三、基本部分（60 分钟） 测试：左右直拳、摆拳、勾拳 四、结束部分： 分钟） （51、调整：肌肉放松 2、小结： 1 ○掌握技术方面 2 ○练习表现方面 3 ○组织纪律方面 4 ○指定人收拾和归还器材**************************** ************** 教师 备注：徒手操练习由教师 带领。课后小结福 建 中 医 学 院 体 育 课 教 案课次： 十二 时间： 地点： 散打馆 任课教师： 林辉项目散打人数教学器材散打器具课的任务 顺 序 时 间测试：左右侧进步、后退步、后撤步教学内容组织教法次 数一、开始部分（5 分钟） 1、集合、点名、检查服装。 2、宣布课的内容及任务。 3、安排见习生。 二、准备部分（10 分钟） 1、各关节活动。 2、绕田径场慢跑一圈。 3、徒手操六节。 三、基本部分（60 分钟） 测试：左右侧进步、后退步、 后撤步 四、结束部分： 分钟） （51、调整：