拉伸运动能长高吗辅助长高吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-01 07:15 标签： 做运动能长高吗
青少年做什么运动能长高
来自于：江西|
提问时间： 19:05:26|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
我现在实岁是15岁，才150㎝，做什么运动能长高
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
生长发育与营养、遗传、疾病、内分泌、环境等有关。
指导意见：
可以检测生长激素水平，注意培养良好的生活饮食、起居习惯。充足营养、睡眠，适当的体育锻炼。每日足量奶一般约500克左右。
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病情分析：
你好，现在正是生长发育最好的阶段，可以打篮球，跳绳，跳舞等运动。
指导意见：
除了做运动外还应摄入足够的营养来供应机体的需要，尤其是钙质，可以多喝奶制品。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
现在身高不太理想，认为与运动的关系不大的，多认为生长激素少有很大关系的，所以出现了人体的生长缓慢，所以需针对性的治疗。
指导意见：
需去医院做个生长激素检查和骨骺线检查，来明确疾病的诊断，必要时使用生长激素治疗，都可以再长高的。
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病情分析：
能不能长高，关键看骨垢线的闭合情况。如果你的骨垢线尚未闭合，就能继续长高的。
指导意见：
有利于长高的运动有：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。而且要注意运动量，一般以感到累为限。
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经常做下蹲运动能长高吗
随着现实社会生活水平不断的提高很多人都为了追求完美的身高而烦恼，很多人开始越来越注重自己的身高问题，由于人体的骨骼结构十分的复杂，不同的就会影响到骨骼的生长，如果骨骼生长出现了问题就会导致身体长不高等，不少人听说可以通过运动的方法来长高。那么经常做下蹲运动能长高吗？下面就让我们一起来了解一下。
练习下蹲是有助于骨骼的生长，但是身高的生长主要跟遗传有很大的关系，后天的运动和营养有一定的辅助作用。
经常做下蹲运动的好处：
1、可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降。
2、下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。
3、促进新陈代谢。加快下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
4、下蹲可以增强肌肉力量。常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。
5、下蹲延缓大脑的衰退。可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，能够延缓大脑的衰退。
6、减肥效果明显，下蹲运动动用的都是大肌肉群，能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，坚持练习可以有减肥的效果。
下蹲运动方法：
1、 保持正确的姿势
正确的姿势很重要,这直接影响到运动效果。做下蹲运动时要注意以下要点:开始时要全身放松,两腿分开,与肩同宽,自然地站立;脚尖和膝盖都朝着正前方。
结束时膝盖弯曲,直到大腿与地面平行为止(视乎各人体力,老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲);千万不要忘记在完全蹲下时停顿片段,这样最能锻炼腿部肌肉。向上站起时要感觉整个脚掌在向下推压地面。从动作开始到结束,头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态,身体保持“后坐”的姿势,膝盖的垂直线不要超过脚尖。
2、控制好节奏
一次下蹲的节奏标准大致是5秒钟1次(视乎体力,以舒适为佳),到接近下蹲的最低位置时,有意放慢速度更好。下蹲时还要注意呼吸方法:一边下蹲,一边吸气;一边站起来,一边呼气。
3、时间和强度
凡事都要讲究度,下蹲动作也要注意量力而行、循序渐进,以1天做60次以上为宜(体弱的人开始少做,有体力的人可多做)。每次运动5~15分钟,一般每日1次或分2~3次进行。至于运动量的大小,要自己把握好,在每次活动之后稍有气喘,脉搏跳动1分钟在120次以内,全身感到舒适最好,如果超过了这个限度,就会使全身感到疲劳。
相信大家看完以上文章中的内容都已经对下蹲运动能长高吗有了一定的了解，希望大家要用正确的下蹲运动方式来锻炼自己的身体，注意下蹲的节奏和动作，平时可以坚持做下蹲运动，对身体有利。除此之外还要同时调理好饮食以及作息时间的安排，对于长高都有帮助作用。
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哪些锻炼方法帮助长高？要简单有效的法子
哪些锻炼方法帮助长高？要简单有效的法子
(1)放松悬吊，双手握住单杠，身体尽可能放松，双臂伸直
(2)上提悬吊。在(1)的基础上做身体向上动作，悬吊后两腿伸直，然后左右摆动。
(3)后仰悬吊。悬吊后，头部后仰，同时两脆并拢挺直
(4)拾腿悬吊。上臂伸直，抢腿屈膝，将腿贴腹．保持数秒钟，放下。全身放松。然后继续将大腿伸直与躯干成直角，小腿下垂。
&(5)悬吊法的运动量要适宜，每天早晚各1次．
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