ps3凯瑟琳好玩吗美体效果好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-16 10:19 标签： 天天炫斗凯瑟琳好吗
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　　消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。&
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&　　1、张弛有致的有氧运动
　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳.杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。”
　　※在椭圆机上平稳运动30分钟所耗热量：1222焦
　　※带有强弱节奏的运动30分钟所耗热量：2444焦
　　2、骑车时单腿用力
&　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西.派尔斯运动中心的健身教练教育经理迈克尔.于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
　　※踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦
　　※穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦
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　　3、拆分运动时间
&　　于瑟夫还建议健身者，将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。他说：“当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。”
　　※每天跑步1次（以40少/100米的速度跑30分钟）：1356焦
　　※每天跑步2次（以30秒/100米的速度跑15分钟）：1528焦
　　4、负重走
　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西.史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%（例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤）。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20至25%的热量，且没有任何副作用。
　　※疾走30分钟所消耗的热量：883焦
　　※穿上负重马甲走30分钟所消耗热量：971焦
　　※持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦
　　5、注重姿势
　　纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯.菲茨杰拉德说，当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。他说：“当你的身体靠在把手上时，你的运动量就打了折扣。”
　　※踏步机上运动，靠在扶手上30分钟所消耗的热量：732焦
　　※不靠在扶手上运动30分钟所消耗的热量：812焦
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编辑：雨&& (责任编辑：付冬梅)
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-- 给编辑写信凯瑟琳·沃特斯顿最受好评的10部电影凯瑟琳·沃特斯顿最受好评的10部电影糯米电影周刊百家号凯瑟琳·沃特斯顿，2005年首次出演短片《兰花》，2007年出演电影《三陪保姆》，2008年出演爱情喜剧电影《好男》，2011年出演悬疑惊悚电影《走投无路》，2013年出演爱情电影《几入爱河》和惊悚电影《夜色行动》，2014年凭借电影《性本恶》获得第30届独立精神奖罗伯特·阿尔特曼奖，2015年出演电影《地球女王》，2016年出演奇幻冒险系列电影《神奇动物在哪里》和科幻冒险电影《异形：契约》。第一名：《机器人与弗兰克》，饰演Shopgirl，上映时间日，评分8.2分。第二名：《神奇动物在哪里》，饰演蒂娜·戈德斯坦恩 Porpentina Goldstein，上映时间日，评分8.1分。第三名：《鬼打墙》，饰演萨曼莎 Samantha，上映时间日，评分7.4分。第四名：《异形：契约》，饰演丹妮尔丝 Daniels，上映时间日，评分7.1分。第五名：《性本恶》，饰演Shasta Fay Hepworth，上映时间日，评分7.0分。第六名：《他和她的孤独情事：他们》，饰演Charlie，上映时间日，评分7.0分。第七名：《夜色行动》，饰演Anne，上映时间日，评分7.0分。第八名：《绑架悬案》，饰演Lauren，上映时间日，评分6.9分。第九名：《他和她的孤独情事：她》，饰演Charlie，上映时间日，评分6.9分。第十名：《成为弗林》，饰演Sarah，上映时间日，评分6.6分。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。糯米电影周刊百家号最近更新：简介:推荐优质电影从这里开始作者最新文章相关文章LOL未来战士凯瑟琳好看吗_百度知道
LOL未来战士凯瑟琳好看吗
我有更好的答案
有终极皮肤才会送的,小法那个是电玩系列的传说皮肤。,今年的终极皮肤都说是小丑的。现在送头像的只有未来战士EZ和灵魂守卫UD。
楼上说的什么几把玩意，牛头不对马嘴。
另外终极皮肤没有丑的
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