跑摩的要注意什么,说的越详细越好 英文!

  您好~~  记住要多练还有就是自己的心态一定要保持最好的状态  打篮球时的心态保持就是不要觉得自己会失误会不好  要让自己的身体全面打开觉得认为这是表现自己价值表现自己的时候  (其实自己才是自己最大的敌人,克制住自己的害怕心态,)  ok我告诉你如果觉得太多你可以从这里减量训练  绝对没问题绝对可以到时候就可以扣篮了  你可以慢慢加量因为这是最全的(有原创有复制不过都是精华)  以下是详细解说  要想练好弹跳,记住三点:刻苦,坚持,自信。  1.练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下,每组20个,3组!&呵呵,这个是直接复制的.&  2.拉跟腱找台阶,脚尖站在上面,和提踵一样,使劲向上顶,然后慢慢落下,落下时脚后跟一定要尽量碰到地,这样每组20个,做三组!!!!&这个也是直接复制的&  3.提踵因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组!!!!向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来!!!  4.跳绳每组100个三组&增加弹速&  5.蛙跳每组60个4组就可以  感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.  来到没多长时间,小店也刚刚开,,来到社区,就先来到运动先锋(本人比较喜欢运动,尤其是篮球)  来到这儿发现喜欢篮球的人还真的很多,所以今天发了关于练弹跳的帖子。。。大家应该都很关心的。。嘿嘿  我先讲一下人起跳的原理!!!!跳的时候先是大腿发力,所以大腿粗力量足对地的压力就大,那么地对你的反作用力就大,然后就会跳起来(青蛙)。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量(关键),而这时候的力量主要是靠爆发力。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好!(不要以为自己跟键不好,就失去信心)还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的,而这是的滞空能力就要看小腿了,小腿越细呢,腿身体的负担就越小,滞空就回久一点。(Iverson的小腿,,细),,还要说一点,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量.OK,明白跳跃的原理了吧!  所以说大腿粗。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦!  那么大家练习的方向就是大腿力量,小腿的爆发力。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦!  我说说方法。练习大腿力量可以到健身房去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦:)!一个月左右效果就十分明显!就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起!量就看自己的情况了,但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难!练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法,上楼梯的时候踮着脚走就OK了!大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死,那样就是肌肉很发达,一点也不能跳!!  我因为是学体育的,我做半蹲负重是100公斤!我的小腿只能说偏粗吧!但力量很足!北京有个玩街头的,叫5U,他原来1米70,,能摸到筐。。现在好像1米73。。。都过篮筐半只手了。(不是人呀,哈哈。。)  具体实践了一下  发现若干误区和错误  也找到了许多好方法  来发表一下  跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。  误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。你们可以自己实践一下,你跳20个蛙跳或者站10分钟马步,第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。(我是自己试过了,第2天小腿没感觉)所以,这些运动只是锻炼大腿肌肉的。  方法:我觉得这几个方法很有效。  脚尖掂在楼梯(厚书,门槛等)上,脚后跟悬空,然后脚尖用劲,让身体上下来回运动。做个50次左右,你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累,而且随处可做。很好!  附加练小腿爆发力的方法:从1米处往地面跳,落地之后再迅速跳起来。  第一项:半蹲跳  1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,  2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。  接下来,只需重复以上步骤!!!  第二项:抬脚尖(提踵)  1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着  2.脚尖抬到最高点  3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.  第三项:台阶  1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度  2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,  3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。  半蹲跳  1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,  2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm).当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次.  脚尖跳  1.将脚尖抬到最高点,  2.用脚尖快速起跳,跳时不得低于15或25cm  抬脚尖(提踵)  1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着  2.脚尖抬到最高点  3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.  1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着  2.脚尖抬到最高点  3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.  训练量:以上动作做个20*5组(非常累人,但一定要坚持住,想想以后能够飞翔的姿态吧)  还有一点,做的时候可以放点欧美的歌,强烈点的:比如LINKINPARK的,可以激发全身的潜能。  另外还有一种积极的方法如心里暗示,就是坚定自己能够完成!  生活习惯:除此之外,日常的运动很重要:  有空多跳绳,折返跑,摸篮筐之类的。  平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵,非常损身体  另外伤病也是一大阻碍!  饮食:训练时会长肌肉,多吃蛋白质的食物;  天天坚持引用牛奶,鸡蛋,豆类。记住多吃蔬菜,很重要!  恒心:最后想说的一点是坚持,切记不可三天打鱼,两天晒网,  训练再好,不坚持等于无用功,我们就以半年为一个单位吧。  坚持以上所有注意事项达半年之久,看看自己的弹跳变得怎么样!  最后一点:好好学习,认真生活,珍惜时间,爱身边的人!!!  我一步一步给你解释清楚  跳投很多种后仰基本一样  跳投分很多种,最简单的是基地跳投,由此还衍生出急停跳投,后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会影响球的路线。至于急停,最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作,急停时两脚要成正“八”字型,这样利用脚内侧摩擦力停住,立即跳起,投篮。而后仰跳投需要滞空能力,在基地跳投基础上,起跳时身体后倾,可以防盖。但要注意不要后仰过度,否则会摔倒。至于说抛手,就有些类似勾手,但又不同。在背对防守者时,突然转身,用单手把篮球投出,注意,是单手,这时,另一只手完全没用,其他动作和基地跳投一样。  后仰式跳投  英文名:fadeaway  篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用;  防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然,如果对方护球做的不错,还是很难做到。  关键是跳的高度,而不是往后跳的距离,只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足,无法很好的投篮。  后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作,一般是背对篮筐,双手持球,以向右转身为例:左脚向右前方迈出一小步,身体顺势右转,起跳,出手。  向左传的动作跟向右转反过来就好了。  关键要多练习,找好感觉就得心应手了。  我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位,我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅:  1.你投篮姿势不对,加上后仰难度比较大,所以投不好  2.不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足?还是投篮姿势不对呢?这跟你手长没有关系  3.就是你做这个动作的时间.(什么情况下做?没人防守没必要做这么大难度投篮吧?你看电视比赛中,没人防守的时候谁还做后仰投篮,直接用最简单最省时省力的动作干净利落的得分,不是吗?)  后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),关键在于动作。  下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时,你突然收回,做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意:这时就要作好跳投的一切准备了)。此时,你面对篮筐,但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上,然后逆时针旋转跳起。在上升过程中,你的上肢保持平时的投篮姿势,你的右腿会自然向前摆出。很好,现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了,球飞出去了……球进啦!  后仰跳投中你也许还会遇到很多问题,比如球投出去是不旋转的,后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适,那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些,等熟练后再快一点也不迟。只要多练习,相信你能很好地掌握。  首先腿的爆发力越强越好  然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动腰部的力量会影响出手的稳定性  最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要否则投出去要么小了要么没有旋转~~  这些我以前也没总结过边想边打的…个人经验差不多就是这样吧。  转身的时候向哪边转用哪个手拿球比较好比方说在低位向左转时用左手粘住球转完身差不多两只手牢牢地控制住球了然后起跳出手滞空能力强的话可以在空中微调一下  看一下视频吧基本上后仰跳投扭腰甩腿…身体的协调性是个方面。  说了这么长其实投篮就那么一会要练练才知道哪些地方欠缺我觉得最重要的是腰力和手的力量把握!!弹跳一般不是问题跳得低的一样可以后仰的……  记住要多练还有就是自己的心态一定要保持最好的状态  打篮球时的心态保持就是不要觉得自己会失误会不好  要让自己的身体全面打开觉得认为这是表现自己价值表现自己的时候  (其实自己才是自己最大的敌人,克制住自己的害怕心态,)
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沙发,谢谢花儿的分享
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花儿棒棒哒!?
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嗯嗯,字如其人,和你的看法一样?谢谢分享
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嘿嘿,不客气~(*^ω^*)
练字帖的时候写的字还能看,离开字帖,自己写立马就原形毕露。我就是这样的,怎么回事呢?
正在练字的我受教了
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大概原因有以下几点:1.平时练字的时候没有注意总结;2.量写的不够,大脑形成不了记忆;3.因为写的少,故对字的写法不熟练;4.平时写字,并没有按照字帖上学习的写,时间一紧,立马回到原来的路子上。
正在练字的我受教了
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嘿嘿,受教不敢当,但愿对你有用哦~(*^ω^*)
我也喜欢练田英章的
花儿,笔锋怎么练的?我抖的厉害,写的都是一样粗,没有笔锋
我也喜欢练田英章的
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有风格,有特点~(*^ω^*)
花儿,笔锋怎么练的?我抖的厉害,写的都是一样粗,没有笔锋
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首先,练字的时候心情要放松哦~注意把握笔尖离纸面的距离远近,且保持笔尖不要离开纸面,一个非常非常小的变化,都会致使字的粗细有变化。慢慢练习,加油~
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首先,练字的时候心情要放松哦~注意把握笔尖离纸面的距离远近,且保持笔尖不要离开纸面,一个非常非常小的变化,都会致使字的粗细有变化。慢慢练习,加油~
好的,谢谢花儿?
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不客气哦~(*^_^*)
开学要练字,受教嘿嘿,多谢分享
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不客气,希望对你有帮助哦~(*^_^*)
写的很好,给了很多帮助!谢谢!
╭( ′o o o′ )╭???
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好棒啊,真的很有用呢。辛苦啦花儿?
我也喜欢田英章老师的字,很隽秀
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嘿嘿,不客气呢~(?o . o?)
我也喜欢田英章老师的字,很隽秀
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苍劲有力,比较大气。不过我好像写不出来那种感觉,哈哈哈~
谢谢花儿的分享。
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不客气呢,加油~(*^ω^*)
坚持和观察尤为重要
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是的~(*^_^*)
你是老师吗?我也是!是沈阳的吗?
花儿讲的很好
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是老师,但不在沈阳。(*^_^*)
花儿讲的很好
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谢谢过奖哦~(*^ω^*)
谢谢鼓励~(?o . o?)
哈哈哈,加油加油~(*^ω^*)
每次一离开字帖就又被打回原形了=皿=
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慢慢来,加油~(?o . o?)
我来推荐一款凹槽的字帖给大家凹槽的能纠正不少自己的坏习惯,而且写完之后字迹会消失,可以重复使用。不过不管多么好或者多么坏的字帖,关键在于自己坚持。加油哦
一用签字笔我就原型暴露了
我觉得主要是运笔顺序不知道,要是能有个动态图就好了。比如“有”第一笔楷书是横,但行书起笔是撇,且一气呵成一笔写成,楷书是六画,完全颠覆了楷书的笔画顺序
好字(?▽?)
一用签字笔我就原型暴露了
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哈哈哈,不着急,慢慢来就好,熟练了什么笔都不是问题~(*^ω^*)
我觉得主要是运笔顺序不知道,要是能有个动态图就好了。比如“有”第一笔楷书是横,但行书起笔是
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对,这也是目前字帖的不完善。大部分字帖讲解很一般,所以推荐大家多看看一些书法讲座和视频讲解课,会更直观一些。
好字(?▽?)
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谢谢鼓励~(?o . o?)
有一点我非常同意,就是不要随大流买字帖,要选就选你认为好看的字帖
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是的,兴趣很重要,选自己喜欢的会比较好~
请问你的淘宝店是?
字写的真的好棒!
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还没开,开了一定告诉你(*^ω^*)
字写的真的好棒!
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谢谢过奖和鼓励哦~(?o . o?)
我要练好字
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加油~(*^ω^*)
受益多多……
对,这也是目前字帖的不完善。大部分字帖讲解很一般,所以推荐大家多看看一些书法讲座和视频讲解
对,这也是目前字帖的不完善。大部分字帖讲解很一般,所以推荐大家多看看一些书法讲座和视频讲解课,会更直观一些。
我也一直知道字写的不好是因为你心里没有漂亮的字形,我看了一个同学的“我”字写的好,因为也比较容易看出字的运笔过程,所以字形容易记住,因此这个字也能写的像模像样,但其他的字就心里没字形了(有的只是丑的字形)。那要怎么练习才能做到心中有更多好看的字形呢?
受益多多……
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有帮助就好哦~(?o . o?)
我也一直知道字写的不好是因为你心里没有漂亮的字形,我看了一个同学的“我”字写的好,因为也比
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多看,多写,多记,多学习,多总结。
谢谢花儿分享介绍挺详细谢谢。
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不客气~(*^_^*)
才开的豆瓣号,最近在练字,大清早打开豆瓣看到这篇文章,瞬间惊喜的不得了,谢谢花儿。
楼主观察过这个小册子吗?《》
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想起来很久前临摹庞中华行书笔帖的日子
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楼主观察过这个小册子吗?《/subject/2254693/》
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在这里不做推荐哦,还是那句话,笔的话用着舒适、习惯就是最好的呢。(?o . o?)
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恩恩~谢谢花儿~
不错不错!受教啦?
不错不错!受教啦?
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恩恩~谢谢花儿~
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练字有这么多的讲究,学习了,之前自己总是照着写,没有任何改变。
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慢慢来,加油~(*^ω^*)
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字写的好漂亮
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看视频时以为是录的书法家写字呐
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沙发,板凳,床,很有启发
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我写慢的时候,勉强算回事。一快就完蛋了
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可能是还不够熟练,加油~(?o . o?)
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刚悄悄点开你的头像,背影长发秒杀了我
花儿的字好漂亮
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正在练字谢谢分享
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正在练田的字,签字笔,总感觉用签字笔写出笔锋来十分辛苦,有必要么?
字好漂亮,正好买了字帖,不知道怎么开始
(湖北武汉)
一个喜欢书法和写作,热爱生活的奋斗菇凉~ 简书、微信公众号:墙角的花...
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(C) 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08挑选按摩椅要注意的几个重要问题
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摘要:按摩椅注意事项-警惕-小常识篇:对挑选按摩椅要注意的6个重要问题总结说明.以下内容由买购网整理.提供给您参考.
挑选按摩椅要注意的几个重要问题 椅乐按摩椅提醒大家在选购按摩椅时,注意以下问题: 按摩椅现今已经越来越被大众所接受,电动按摩椅功能的不断丰富的同时,外观也越来越时尚,能和家居很好的配合,另外按摩椅的价格也逐渐走低,按摩椅已经不再是人们眼中的奢侈品,约来越多的走进了普通人的家庭中。 然而,大多数人被按摩椅的保健按摩功能所吸引的同时,可能在选购按摩椅时,会觉得产品眼花缭乱,不知该如何选择,椅乐按摩椅商城,根据自己多年对行业的了解,总结了选购按摩椅的几个关键环节,希望您看过此文后,不会再觉得按摩椅选购让您满头雾水、不知所措,也许选按摩椅时您将会独具了一些自己的观点。 一、明确您选购按摩椅的原因 选购按摩椅钱您必须首先明确买按摩椅是自用还是送礼,是送老人、送朋友还是送给客户。 如果您的按摩椅是自己使用的话,就要更注重功能,尤其是按摩椅按摩的力度,也就是说实用的功能至上,华而不实的功能可有可无。品质过硬,技术先进的按摩椅价格也相对较高,按摩椅机芯和智能化电控部分会占了很大成本。 送按摩椅孝敬老人,要考虑到老年人不像中青年一样能受得了很大的力量,按摩椅按摩粒度应选择要轻柔、舒适型的,这样的按摩椅一般价格不高,对老人又很实用。 送朋友是选的按摩椅外观要大气一些,适当有些豪华配置,这样钱花的才能足够有面子。 二、按摩效果是区分按摩椅档次的关键点 买台按摩椅如同请回来一位按摩师,按摩椅背部按摩的效果是最能体现按摩椅技术的部分,好的按摩椅要重而不痛、智能寻找穴位区要准。不能按摩头部时与按摩背部手法一样。按摩颈椎和腰椎是否力道充分很能体现按摩椅的设计与技术。 三、附加功能的重视程度不需要太高 附带的功能不要看得太重,如果重视的超过主要部分,回头就会后悔。 在是做按摩椅时,营业员可能会给你介绍功能有多少种,如脚部按摩的气囊多,手臂还有气囊,音乐很好听,这里还有个电视,哪里还有个电话。这时,千万别忘了,你最该留意的应该是背部按摩的是否到位,如果背部按摩的效果一般,那么多半这是一台令买家后悔低档高配置按摩椅。 四、听声音来辨别电机的品质 听好按摩椅运行时噪音大小,噪音大说明电机功率不足和机械结构不精密这样的按摩椅故障率也会高。 五、最好能打开后盖看看按摩椅的内部结构 交钱之前要求看一下按摩椅的背部机芯,要求打开背部后盖,里面的按摩机构一定要金属机芯的,不少按摩椅机芯采用塑料材质,用不了几年。一般噪音大的90%以上是塑料机芯。当然如果你还钱足够低也是可以选择的。 六、腿部按摩功能 有的按摩椅的腿部按摩部位装上一台美腿机,一般来讲美腿机由于采用工程塑料结构,寿命相比优质按摩椅低好多,负责的厂家一般不会这么做。除非按摩椅本身也不是长寿命的。 如果您在选购按摩椅的过程中,能够按照上述几点来仔细选择的话,相信您一定能买到一台满意的按摩椅,为您的家居生活增添色彩!
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