血气养保血气不足怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-15 10:22 标签： 血气不足
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我今年已经有三十一岁了，自从去年生完孩子以后，我就开始感觉我身体素质下降了不少，首先是月经出现了不规律的情况发生，每个月来月经的量都比较少。除此之外，我的头发也变的特别的干枯，一点光泽都没有，后来到一个老中医那边查看了一下，医生说像我这样的情况是有些血气不足的情况发生。现在正在服药进行治疗，那一般血气不足应该要怎么调理呢？
步骤/方法：
建议出现气血不足的女性，在日常生活中可以适当多摄取微量元素丰富的以及优质的蛋白质食物，常见的有：红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝，患者还可以将阿胶、枸杞、当归按照一定的比例进行调试，水煎服，每周服1剂。
除了饮食进行调理外，患者还可以适当增加运动进行身体的锻炼，避免长时间的久坐，因为用眼过度也会消耗身体中的气血。患者平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，都可以起到辅助治疗的作用。
患者在日常生活中还可以采取中药的经络方法进行治疗，操作的方法也很简单，患者只需要经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。
注意事项：
建议患者在日常生活中一定要养成良好的心态，避免精神上处于过度的紧张和压力。同时，适当的增加体育锻炼，合理的搭配健康饮食。都可以远离疾病的危害。
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咨询实录推荐【健康养生】气血不足危害多！只需3招，让气血“动”起来&!
当女性出现头晕乏力、面色苍白时，总会联想到是“气血不足”的原因，似乎很多病都跟它有关。
气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是养生保健的根本，气血充足，人的气色及精神状态都会很好。那么，气血不足都有哪些表现呢？
气血不足的表现
眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。
皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。
头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。
手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。
入睡快，深度睡眠，起床后精神饱满都是气血充足的表现。反之入睡困难、易惊醒、打呼噜都是血亏的表现。
轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。
三招教你补气血
作为女人，无论何时都不建议洗冷水澡，至少也得是温水。因为：
温热的水温可以加速体内的血液流动，刺激身体出汗，达到调理气血的目的；
热水可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用。
俗语有云“民以食为天”，脾胃好则营养充足。人吃五谷杂粮，总有便秘或肠胃不适的情况，怎么办呢？
古人向来推崇通过按摩来养生，调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说，摩腹通上下，和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐（神阙穴），脐与百脉相通，故按揉这个部位能调和脾胃，使上下通顺。
简单来说，摩腹是通过外力的刺激，加速肠道蠕动，而使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。
搓脸也是很多老人常用的养生方法。我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系，按摩这些部位，也就是对五脏六腑进行按摩。
所以，时常搓脸对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环，让脸部的气血活跃，起到美容防病的效果，而且还能让五脏六腑更加强健。
三款药膳调补气血
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。
芪苓鲤鱼汤：黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。
本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。
黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著。
桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放几个即可。
清代名医王士雄在其著作《随息居饮食谱》中说：“贫人患虚症，以浓米汤代参汤，每收奇迹。”意思是说，贫民百姓吃不起人参，用米汤当参汤，每有奇效。
米汤又叫米油，是用大米熬粥或做饭时，凝聚在锅面上的一层粥油。米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。
从营养学角度讲，米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、B2和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素，十分适合补养气血。
制作TIPS：
煮粥所用的锅必须刷干净，不能有油污。
煮粥时最好选择小火慢熬，且煮粥时不得添加任何佐料。
等到粥沸腾一段时间后，可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，形如油膏，用勺子轻轻舀出，这就是中医所说的“米油”。
为了取得良好效果，最好在两餐之间饮用，而不是在吃饭时，因为那样会稀释胃液，不利于消化。
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血气不足怎么调理
5招调理好气血
来源：七丽女性网
气血不足会直接导致身体出现脸色发白、手脚冰凉，女性朋友痛经等问题。调理气血，改善这些症状我们可以怎么做呢？下面就教大家简单的几招帮助调理好气血。
补气血食物调理桂圆肉桂圆具有很好的补气血功效。其中含有的丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素、微量元素等能够有效帮助身体内心血管循环，安定精神状况，是一种很好的温补食物。红枣红枣中含有丰富的营养物质和微量元素，十分有益于人体健康。经常吃红枣能够帮助补气养血，不仅帮助改善肤色还能够补虚、抗疲劳。苹果苹果中含有大量的铁元素，能够为身体补充缺乏的铁元素，帮助补血养血。另外每天吃苹果还能够促进肠胃蠕动，排毒养颜又瘦身。红豆红豆富含维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，具有很好的补血功能，而且吃红豆还能够帮助利水退肿，对于水肿发胖也具有很好的效果。阿胶阿胶能够有效调理气血不足引起的各种病症，并且通过补气血帮助滋养皮肤，全面提升身体抵抗力，改善气血循环不畅等问题。正确喝水调养身体血气不足是可以通过喝对水来调理的。喝水不仅能够帮助补充身体需要的水分，还能够维持身体正常的新陈代谢，气血循环。所以，每天不仅要喝够水，还要喝对水。一般我们要避开多次沸腾的水，减少身体中毒素的堆积，这样能够促进气血充足。坚持运动调养血气不足的人通常生活中较少运动。运动能够让身体组织变得更加活跃，气血运行也更加活络，这样都可以帮助改善气血两虚的状况。平时可以多参加有氧运动，不仅能够养出好气血还能够保持身体健康。踮脚调养血气不足的人不妨尝试着进行踮脚来帮助调理。做法：双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。踮脚的过程中不仅能够帮助锻炼屈肌，还能够对足三阴经产生刺激，使下肢的气血运行更加通畅。药物调理在中医药学上，有很多具有很好的补气血的中药材能够调理血气不足。比如当归、川芎、红花、黄芪、何首乌、枸杞子、阿胶等等。在医生的指导下根据自身的实际情况，使用这些中药材做药膳是能够有效帮助改善血气不足状况的。

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