如何气聚丹田？_百度知道
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如何气聚丹田？
如舌顶上鄂等等…
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其本上，如果全部打通大周天，让气往下腹沉，也就是打通穴位，这是有讲究的，这是最简单的： 鼻吸口出，气沉丹田： 鼻吸口出首先练法。做到心无杂念，每天练半小时，没什么实际作用，你放心练就好了，你的气功就进入了一个高阶段，也就是打通穴位，你就打通一数个穴位，这是有讲究的，每天早晨要早起，先练吸呼气半个小时，要记住，要坚持此法对身体有百益无一害，要注意吸长气，轻呼出，让气往下腹沉！首先练法，（没有基础的）讲的是吸气，要记住，气沉丹田，每次的吸气的时候，你会有初感觉，你要感觉每次气往下沉的时候气在那里，如果还有嗓子眼就说明不行，小周天就是（背后）从头顶的穴位打通至阴部的穴位，你要感觉每次气往下沉的时候气在那里，气还没有往下打通，等你气在腹部的时候，其本上，你就打通一数个穴位，所谓的大周天是从头顶的穴位打通至你阴部的穴位，呼气，舌抵下牙床，随呼气腹部往里凹，先练吸呼气半个小时，等你气在腹部的时候，练满三个月，每天早晨要早起，如果还有嗓子眼就说明不行，气还没有往下打通，建议你练大雁功。只练到气聚丹田，这样对你的很大的帮助，初学也可以。要气聚丹田，光练武是不够的，必须先练习气功的吐纳法，先得气然后才可以谈气聚丹田。在少林气功中，每次的吸气的时候，要注意吸长气，要坚持此法对身体有百益无一害，你放心练就好了，练满三个月，你会有初感觉，轻呼出，这是气功第一阶段，称之为“自然呼吸”。取站立或者坐姿都行，以腹部呼吸，吸气时舌抵上颌同时腹部随吸气凸出，练七天就可以气聚丹田了，必须的练习后面的，大小周天之功，小周天，初学也可以。 丹田 丹田是针灸学名词，腹部脐下的阴交．气海．石门．关元四个穴位都别名丹田。 丹田又是气功意守部位名称。其部位有三：在脐下的叫下丹田，（没有基础的）讲的是吸气，这是最简单的，所谓的大周天是从头顶的穴位打通至你阴部的穴位，小周天就是（背后）从头顶的穴位打通至阴部的穴位，如果全部打通大周天，小周天，你的气功就进入了一个高阶段，建议你练大雁功，这样对你的很大的帮助
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丹田神力《小宝升职记》调息系统曝光天极网游戏频道 10:14
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[sān qì]
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意义是一年运气有平气、不及和太过
三气词语读音
【名称】：三气
【拼音】：sān qì
三气引证释义
(1).指、太始和太素之气。
唐· 《高士咏·混元皇帝》：“玄元九仙主，道冠三气初。”
前蜀· 《忠州谒禹庙醮词》：“三气肇胎，九元裁质。”按，《广雅·释天》：“太初，气之始也，生於酉仲，清浊未分也。太始，形之始也，生於戌仲，清者为精，浊者为形也。太素，质之始也，生於亥仲，已有素朴而未散也。三气相接，至於子仲，剖判分离，轻清者上为天，重浊者下为地，中和为万物。”参阅《易纬·乾凿度》。
(2).指天、地、人之气。
《·礼志一》：“王者必改正朔，易服色，以应天地三气三色。”
《小学绀珠·艺文·三坟》引汉· 曰：“三气，天、地、人之气。”
(3).语。指太阴、太阳、中和之气。
《太平经·名为神诀书》：“太阴、太阳、中和三气共为理，更相感动，人为枢机，故当深知之。”
(4).道教语。指上中下三丹田之气。
《黄庭内景经·呼吸》：“留胎止精可长生，三气右徊九道明。” 梁丘子 注：“三气，谓三丹田之气。”
(5).中医指六气中的第三气，即暑气，属于。
《医宗金鉴·运气要诀·六气胜复歌》“邪气有馀必有复，胜病将除复病萌”注：“时有常位者，谓胜之时在前，司天天位主之；自初气以至三气，此为胜之常也。”
⑹.中医学术语。指风、寒、湿三种邪气。
《素问·痹论》：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹也。”
明·马莳《素问注证发微》：“风、寒、湿之三邪气错杂而至，则合之于体而痹生。”
三气中医养生
运气术语。指一年运气有平气、不及和太过三种情况。《素问·五常政大论》：“三气之纪，愿闻其候。”怎么运用丹田之气发声？_百度知道
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怎么运用丹田之气发声？
用丹田之力来唱，发出的声音才会有穿透力，就以功用来看，丹田的功用也正是气功中活力的源头，也是一种保健的方 式。那什么是丹田呢？我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方（也就是约一点五吋），所谓丹田用力是靠身体的内部深层肌肉在做运动，也就是位在 丹田位置后方的深层肌肉在用力。该如何感觉丹田位置呢？请先看完下面简单的训练方法：　　一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。　　如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得下次要用力的位置。　 　等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让 你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多 练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。　　运动也是不错的方法，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩脚踏车，有一些瑜 珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人操……等等的运动，要注意以自己身体能承受方式来训练，反正目的是一样的，只是所需时间各有长 短。网路上有一位声乐老师说过：「唱歌它本身也是一种艺术，除了需要专注外，也需要本身身体的体能状态良好，甚至必须达到颠峰，如此再加上本身歌者的涵 养，才能缔造美妙的歌声！」　　丹田训练在歌唱方面的功用，可归纳为下列几项：　　一.更宽广的音域二.可调控的音量三.清晰的咬字四.丰富的声音表现技巧五.持续的耐久力六.长久不衰的嗓音　　若你持续练习一段时日后，应该会感受到上述几项改变，或许是全部，也有可能只有一、二项有改进，但总体而言，对于在歌唱技巧方面（各种共鸣腔的运用及技巧）无法突破的人来说，丹田训练是一项必修的课程。　 　最后要提到一点，丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺脏，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔，但这样的肺活量用于唱歌 仍是不够的，还必须靠着横隔膜的向下扩张，这样吸入的空气量才会足，丹田的肌肉才会有力。当你已经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音（至少要30秒）！ 一秒一拍的数，可以正确地运用后，再把你要唱的歌拿一小段来做练习，记得丹田要用力！假以时日，必有小成
蹲马步 先气吸气
气沉丹田 然后发声
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如何让丹田产生气感？50个回答4163赞踩拳谚云：“练拳不练功，到老一场空”。这里的功不仅指武术基本功，更指代表实力的功力。练就超人的功力是一个练武者终生的追求。功有内功、外功、轻功等，其中内功更重要。功谚云：“练就丹田混元气，打遍天下无人敌”。少林《易筋经》（内壮篇）也说：内壮侧重于练“道”，外壮侧重于练“勇”，内壮可以步入超凡入圣之高深境界，外壮则难脱俗套。内壮与外壮相比较，内壮更令人羡慕。事实也证明，要练成金刚之躯，非走内功这条路子不可，而且，内功也是练成轻功的基石，没有深厚的内功，轻功便无从谈起。练习内功之法，各家各派方法不一，但殊途同归，都以练气、养气为主，只是方法不同，功效也就快慢不同。现将本人所习的南少林铁布衫功的内功修炼方法介绍给大家。该法简单易学，二十天左右丹田即会有得气感，两至三个月左右丹田内气即能聚集成团，可收可发，随意自如，实为少林之真传，功家必修之功也。望好者自珍之。　　 　　（一）内养功 　　 　　练者先备一个一寸厚的坐垫放好，然后宽衣解带，正身盘膝而坐，自然盘、单盘、双盘均可。鼻脐相对，全身放松，精神集中，姿势端正，双目微闭、双肩下垂，不能塌腰，舌抵上腭、自然呼吸，双手掌心朝天结一手印上下重叠（男左手在上，右手在下，女反之）。吸气时意想一股真气自百会穴进气贯注丹田，微微提肛。呼气松肛，似守非守丹田，进气要缓慢，绵绵长长，功中一切顺其自然。排除杂念，不受外界干扰，放松入静，无忧无虑，使内气随着人的意识引导而贯通到全身各个部位。初练时每次练半小时，后逐渐延长至1—2小时以上。每日练2次。 　　收功：一掌贴于丹田，另一掌覆于其上（男右掌在内，左掌在外，女反之）。以肚脐为中心，两手向下向右再向上向左沿顺时针方向按摩腹部，每三圈放大一次，渐放渐大，上至心窝下至耻骨两侧至腰侧为限，共36圈。然后每三圈缩小一次，渐缩渐小，沿逆时针方向运行，最后收在丹田处，意念全身之气渐渐收拢在丹田成团，然后发散至全身四肢百骸。两手掌心对搓发热、擦面。鸣天鼓36通；叩齿36通；将口水咽入丹田。然后再缓缓起立步行片刻即可。　　&　　（二）炼丹功 炼丹法是为了巩固并加强丹田气感（热感）。分为四个步骤来操练，分述如下：第一步 　　将丹田处的气团，想象成一个圆球，红色并发光，气团周围还弥漫着灵气。 　　1、以腹正面为平面，意念气团沿顺时针方向缓缓旋转，并逐渐带动弥漫着的灵气。旋转36圈或72圈或108圈，注意体会转动时的热感。然后逆时针旋转36、72、108圈。 　　2、以会阴到百会的连线为轴，水平面为平面，气团先按顺时针方向旋转36、72、108圈，再反方向旋转。 　　3、以左右两腰侧的连线为轴，身体侧面为平面，气团先向下向后向上向前旋转36、72、108圈，再逆反向旋转。最后收功（同内养功）。 　　注意这里气团的“旋转”，并非“运行”。旋转是指气团在原位围绕一根直线轴转动（如转动地球仪），运行指气团离开原位，形成一定的运动轨迹。（以上1—3分别以身体正面、水平面及身体侧面为平面，下同）。 　　有两点很重要：一是炼丹第一步必须在内养功有成效（即丹田热感）的基础上才能加练。二是气团的旋转必须是缓慢而均匀的，不能忽快忽慢，要耐心地体会它的旋转。由于是以意引气，故不能急燥，否则可能出偏差。　　第二步 　　第一步练习纯熟，气感很强后，可改练第二步，方法如下： 　　1、以肚脐为中心，以身体正面为平面，气团作顺时针圆周运行，渐行渐放渐大，左右至两髋骨，上至心窝，下至耻骨，为最大，共36周或72周。气向上提时配合吸气，气向左向下时配合呼气。注意：（1）气团运行均匀、缓慢，要耐心体会。（2）转圈要尽量成圆形，不能转弯抹角，然后反方向运行渐收渐小收至肚脐，配合呼吸，圈数同上。 　　2、带脉运行。先将丹田之气向前引向肚脐，然后向右腰运行，呼气；接着，将气向后腰命门向左腰侧运行，吸气；再从左腰侧经肚脐向右腰侧运行，呼气；如此缓慢运行36周或72周，再逆方向运行36周或72周，最后回收丹田。 　　3、将丹田气沿任脉向下引向会阴穴；呼气，再引向长强，上提命门、吸气；从命门向前透出至肚脐，再沿任脉向下，呼气……如此运行36周或72。将气引回丹田。最后收功（同内养功的收功，下同）。 　　注意：（1）必须等第一步练习纯熟后方可改练此步，不可操之过急。（2）气的运行必须缓慢、均匀。　　第三步 　　第二步练习纯熟后，可改练第三步。 　　1、以身体正面为平面，以中脘穴与中枢穴连线的中点为中心，引气运行，渐行渐放渐大，共36周或72周。左右扩至两肋，上至天突，下至耻骨，先顺时针运行，再逆时针运行，配合呼吸。 　　2、以带脉运行为原型，引气向上螺旋顺时针运行，渐升渐高，至与天突穴同高的水平面为止，36圈或72圈；然后反方向运行，渐降渐下，回复至带脉，再收回丹田。注意配合呼吸。 　　3、呼气，将其气从丹田降入会阴；吸气，从会阴引气到长强，沿督脉经命门、中枢至大椎穴；呼气，再将气前透至天突穴，沿任脉向下经中脘、肚脐、丹田，向下至会阴；再吸气……如此周而复始。可行36或72周。　　第四步 　　第三步完成后，气感已很强烈，并能意领气走，气随意行，这时外在的锻炼——排打起着决定性作用。此时气通大小周天已是轻而易举的事了。现将气的运行路线及呼吸的配合详述如下： 　　1、带脉运行36或72圈。 　　2、小周天行功：呼气，将丹田之气向下沉入会阴；吸气，将会阴之气经长强（闭后阴）沿督脉上经命门、中枢、大椎、后枕至头顶百会穴；呼气，引百会气向前经印堂、人中、天突、膻中、中脘，向下降至丹田。如此提降沿小周天运行，共36周或72周。 　　然后在带脉行功及小周天行功纯熟的基础上加练大周天行功。大周天行功方法如下：呼气，将丹田之气沿两足三阳经向下降至脚心，吸气，将涌泉之气沿两足三阴经向上提至会阴穴；然后呼气，换气一口；吸气，气分两支沿两耳后向下经两手三阳经至十指尖之井穴；吸气，将井穴之气沿手三阴经上提至天突穴会合；呼气，将天突穴之气向下降至丹田。如此大周天运行一遍。可运行36遍。　　至此，丹田浩然之气已凝成一团，可聚可运。练者精神饱满，巍然如山。376赞踩是真的，我小学五年级时爱看小说，从此对武功痴迷！遂从废品收购站找到一部破烂书籍，照着练，书上说百日筑基，因为那时人小，不知轻重，在练了一个多月后，得了气感，那时才十岁左右，可发育超快，我是八零后，那时人纯朴，不懂就害羞了，在第二个月某天晚上，我在院子里练功，被我同院小朋友发现，被他一推，受了惊扰，一时岔了气，浑身剧痛，眼冒金星，双耳鸣响，汗水直流，被父母发现，禁止我继续练下去，实在可惜。现我37岁，虽沒在练，可身体特棒，就没生过病！！85赞踩小时候家不远处有一寺庙，我们经常去那玩。有一天，那看寺的和尚问我早上几点起床的，起床后都干什么。我就如实说天刚亮就醒了，醒后就起床踢沙袋。老师傅听后就教了我一套扎马步运手推劈的手法，叫我起床后就小跑到一个叫川岩的山顶的岩中扎半小时马。我也就照做了，两个月后感觉走路轻盈了。后来他又教了我一套吞呐法，照练半年多后小拳头的确舞得呼呼有声了。之后过年时我也就去进点香火钱什么的，又学了套拳法。直到念完初中，也没真正试过下身手，反正就觉得自己不象同学那样要睡，记忆力也好的很。后来念高中时被一帮同学围堵，七八个吧，也就几分钟就把他们全打趴了，结果被学校给劝退了。没办法，只好去当兵了，到了部队老被老兵油子使唤，因为有过一次被学校开除的处分，不敢乱来了。但是我还是看不惯部队那套训练，每天人家累得猴样，我还闲得没事给自己加料。因为我单杠不行。后来下连队后我也一样，有几个东北老兵老看我不顺眼，成心整我。有次对抗训练，那马大哈一上来就抓住我的腰带和胸襟将我一举，这下我就怒了，也可能是本能反应，我也顺势抓紧他的双肩，当他将我丢出时我也顺势一拉，结果他来了个狗吃屎，我却收庄站稳了。这下开锅了，那几个东北佬一呼拉全围了过来，话都不搭一句对着我就打，都是老兵啊，就这样一个对五六个约干了十来分钟，我也的确受不了了，一瞅空拨腿就跑，那几个也就一直追，结果被他们追着操场不知道转了多少圈，六个全跑趴了，我见他们全趴了就直接跑到连长面前站立去报告了，没多久我也就离开了那个连队。那是我服役时间最短的连队，共28天。也不知道当时揍我的那六位战友现在可好！198赞踩我是练气功的，在这里我不会教大家怎么练。上士心传，中士口传，下士型传。练功也是要有天赋的，得道者往往是上士。如果心术不正，上士也难以功德圆满。中士和下士练功只能强身健体，不要过多的追求，有意识的追求很容易让人偏离练功的本质也容易出偏（走火入魔）。想学功一定要去正规的地方学，有老师指导，不容易出错，练功中受的伤，只有练功中恢复。练功中会出现气攻病灶，真妄相攻，不是练功有素的人，解决不了初练者身上出现的反应也回答不了初学者的问题。练功先修德，以德涵养功，进而事半功倍。159赞踩双腿盘坐，身体放松。双手收于丹田之前，手臂放松。闭眼，放松双肩。放松眼睛至内视微光闪现。眼观鼻，把注意力集中至鼻尖。感受鼻子的存在是第一关，感受气息在鼻腔通过，以能感受到鼻孔有规律的收张为准。可以控制鼻孔做收张运动即为完成第一步。嘴唇微张，舌尖轻触上门牙向后拉至人中下方，停下保持鼻吸口呼，放慢节奏，气勿吐尽，舌下自然生津，咽下，重复。待到呼吸时能感受到气息通过胸前，意守为鼻观心。从胸口虚无，到气息凝聚，会经历身体部分位置痒，跳动，像有虫子爬过，头发痒，耳胀，无需理会，继续意守至气息凝聚，奇痒无比的建议去好好洗个澡先。渐渐你会感受到气息在胸前无停滞的向下至小腹部，脐下似有似无，这个时候就可以意守丹田了，全程保持呼吸节奏，吸时收腹，呼时鼓腹，不要呼尽。接下来的不用说了，自己体会去吧。至于小周天运行非一时可至，小周天运行一周，头顶冒烟有点扯，汗肯定是下来了。整个过程的解读就是利用呼吸，有节奏的让身体上的肌肉接受命令并坚持，以此加速此区域的新陈代谢，通则不痛，痛则不通。长期以往，不仅促进人体血液循环新陈代谢，更能大大提高人体自身的免疫能力。至于内力外用，六脉神剑之类的，你就得去问金庸金大侠了。55赞踩先选一门传统功夫。我选的是太极拳。每天站混元桩，每天半个小时以上。我站了五年混元桩，然后改练云手，每天练半个小时以上，单双云手。现在丹田能转动，左右，上下。个人觉得，气感这些都是负产品，在练功这个过程中，培养了精气神，提高了免疫力，并治好了十五年以上的慢性结肠炎，当时腹腔内己经有三处肿块，吃药基本无用，药一停就复发，你们是不会懂一个慢性病人的痛苦的。正因为得病的痛苦，所以才能不管过年过节，刮风下雨，从不停止每天锻炼。现在身体倍棒，一年顶多得个感冒，不吃药，练下功，一两天就好了，睡觉躺在床上，一分钟睡着。本人39岁，周围的朋友各种三高，练不练功区别真的很大。练功史就是一部奋斗史，尽管没挣到多少钱，但我觉得人生是没什么遗憾的。扯的有点远了，太极拳真是国之瑰宝，能抽点时间练一下的朋友，一定会有不一样的人生。96赞踩是不是丹田气我到不知道，我告诉大家每天晚上睡觉，把双手放扣在肚脐眼上，三五天就会感觉肚子热，肠子咕咕叫，时间长了，可以保持一宿，早晨从肚脐到后背一身汗，大小便痛快，睡眠特好，半年后走路，轻飘飘的，好像回到年轻的时候，大家试一试9赞踩我小学六年级以前驼背。六年级开始习得五禽戏（动功）。大概练习半年左右出现一个奇特现象。场景描述如下（那晚在入静未动的温养丹田阶段，突然感觉不远的天际有一条灵脉分出一丝白色的灵气至头顶百汇穴灌入，瞬间整个人感觉浸入玄妙以及无比舒适的归属地，就像与天地同呼吸一样。我甚至感觉到了边上空地小草在长高的生命力。整个人感觉消失了。仅余丹田发白光，以及背部两条发着淡蓝微光的背筋。持续时间大致几秒而已。）第二天起来后，就不驼背了，精神好到爆炸。后面我把体验跟同学说，被嘲笑后从此没有在练习。但是15年过去了还是难忘当天那种玄妙的感受。顺便求高人指点，我那天是什么状态。多谢139赞踩我教大家一个更简单的，当时见效。首先，缓慢深呼吸，吸饱后鼓小腹，千万不要收小腹，不然就会上火，千万不要小看上火，上火夸张点就是走火入魔的走火。等憋不住缓缓吐气，这时你会感到小腹有热气蒸腾，但是一会就消散了。 大道至简26赞踩读初中的时候喜欢看武侠小说！金庸，古龙，梁羽生什么的都看，都有点走火入魔了！看到上面有什么练打坐的自己也在家里照样子打坐，有一次坐了大概半个小时吧，突然感觉放在膝盖上的两手心有风一样气流的感觉！当时心里一喜，尼玛这是气功的开始啊！成为武林高手就在眼前啊！可是就是这一分心就在也感觉不到了！回来试着打坐也没有那个感觉了！从此我的武侠梦也破灭了！14赞踩<div riot-tag="raw" content="练气功对于中国人来讲不那么稀罕了，我在12岁已经开始练习，开任督二脉练起，从运气，到后来用气带动你想做的每个动作，我练习10年，有小成。目前练习轻功，对于轻功可能练习的方法不大一样，我师傅教的方法是将气运于体表，然后以弹簧形旋转向下快速运行，最后从两脚尖出，我练习了一年，现在称里一运气会少5斤左右，奔跑时用脚尖点击地面，比用全脚落地的常规跑步轻松很多，人也不容易累。" style="margin: 0 padding: 0">练气功对于中国人来讲不那么稀罕了，我在12岁已经开始练习，开任督二脉练起，从运气，到后来用气带动你想做的每个动作，我练习10年，有小成。目前练习轻功，对于轻功可能练习的方法不大一样，我师傅教的方法是将气运于体表，然后以弹簧形旋转向下快速运行，最后从两脚尖出，我练习了一年，现在称里一运气会少5斤左右，奔跑时用脚尖点击地面，比用全脚落地的常规跑步轻松很多，人也不容易累。35赞踩<div riot-tag="raw" content="我小时候在森山老林里碰见了白胡子老头，由于雪大，他卡了一个跟头，我去扶他，后来他给了我一本书，名字叫九阴真经，我按照上面练了两年，感觉自己身强体壮，健步如飞，练到第三年的时候，让我用真人头颅练，我害怕了就没敢再练，要是练到现在的话，，，，，，我不说了你们懂得。" style="margin: 0 padding: 0">我小时候在森山老林里碰见了白胡子老头，由于雪大，他卡了一个跟头，我去扶他，后来他给了我一本书，名字叫九阴真经，我按照上面练了两年，感觉自己身强体壮，健步如飞，练到第三年的时候，让我用真人头颅练，我害怕了就没敢再练，要是练到现在的话，，，，，，我不说了你们懂得。18赞踩<div riot-tag="raw" content="产生气敢，我差不多用了近半年时间，原因是当初有胃病，有除不了根，后来从网络上找到方法，其实打通任督，是说靠自己的念力，去运行一个小周天，任督本来就是通的，经常练习的人会更顺畅，接着是大周天，我是没做到过，大周天需要有人带才行，我打坐从19岁开始，现在26了，觉得体质比小时候要好，现在是三天打鱼两天晒网的，需要每天坚持20到30为基础，听说要想有大成需要四十分钟以上" style="margin: 0 padding: 0">产生气敢，我差不多用了近半年时间，原因是当初有胃病，有除不了根，后来从网络上找到方法，其实打通任督，是说靠自己的念力，去运行一个小周天，任督本来就是通的，经常练习的人会更顺畅，接着是大周天，我是没做到过，大周天需要有人带才行，我打坐从19岁开始，现在26了，觉得体质比小时候要好，现在是三天打鱼两天晒网的，需要每天坚持20到30为基础，听说要想有大成需要四十分钟以上80赞踩<div riot-tag="raw" content="无极生太极，不从无极功，何来太极劲，自古练拳不练功，到老一场空，内练一口气，外炼筋骨皮，心定神存，神生气，气生精，精生神，心神合一，炼气还神，炼神还虚归灵归舍利丹心，即搭鹊桥舌顶上颚，金精玉液舍利丹心，提肛任督周天圆满，气在于一呼一吸之功力深厚以及频率，随气神吞吐浮沉，由后天精气神修命体，修得先天灵性敏，修出直接本能反应预测来，在这方面人退化都不如畜，一呼一吸，吞吐浮沉，中正虚灵，一开一合，心气身手脚并用同步，手脚两扇门，全靠身打人，分出左右阴阳，上下阴阳，上下左右为四相，加东西南北八相，加中定和慧为九宫，人心九窍和合九诀，修身观心悟道得自在，奇经八脉气血足，顺逆自如化劲鼓，顺势而为随心欲，反客为主逆敌来，以虚顺实，以实逆需，气壯山河服，形势比人强，随心随性先天智，为肾腹不为头目，中华传统武术之内劲功法对于养身中活血行气，正骨柔经，改变呼吸方式和呼吸频率，解决自身亚健康，延年益寿大有益处，对于养心中修心炼性而悟太极阴阳五行八卦等智慧运用于家庭事业人生中也收益多多，传统武术是在你死我亡的战场和冷兵器时代的产物，是杀人技，然而我们进入了和平年代，打打杀杀特别是致命绝招无用武之地，然而武既可以击人也可以医人，对于推拿调理经络穴位，解决亚健康是特效良药，在现代社会，如果还执着于武功谁高谁低谁厉害，而不致力于治病救人谁强谁弱，只会被社会淘汰，而且功夫越深者悟道越易，我们很多经典之经之道的书，就是修炼人写的，没入这个门很难清楚悟其道其理，比如我们，《易经》《道德经》，《大学》，《心经》里不是表面的文字内涵，不可望文生义，比如我们说诀窍，精髓，天人合一这些词都是修炼的专业术语 ，才能体悟其真义的" style="margin: 0 padding: 0">无极生太极，不从无极功，何来太极劲，自古练拳不练功，到老一场空，内练一口气，外炼筋骨皮，心定神存，神生气，气生精，精生神，心神合一，炼气还神，炼神还虚归灵归舍利丹心，即搭鹊桥舌顶上颚，金精玉液舍利丹心，提肛任督周天圆满，气在于一呼一吸之功力深厚以及频率，随气神吞吐浮沉，由后天精气神修命体，修得先天灵性敏，修出直接本能反应预测来，在这方面人退化都不如畜，一呼一吸，吞吐浮沉，中正虚灵，一开一合，心气身手脚并用同步，手脚两扇门，全靠身打人，分出左右阴阳，上下阴阳，上下左右为四相，加东西南北八相，加中定和慧为九宫，人心九窍和合九诀，修身观心悟道得自在，奇经八脉气血足，顺逆自如化劲鼓，顺势而为随心欲，反客为主逆敌来，以虚顺实，以实逆需，气壯山河服，形势比人强，随心随性先天智，为肾腹不为头目，中华传统武术之内劲功法对于养身中活血行气，正骨柔经，改变呼吸方式和呼吸频率，解决自身亚健康，延年益寿大有益处，对于养心中修心炼性而悟太极阴阳五行八卦等智慧运用于家庭事业人生中也收益多多，传统武术是在你死我亡的战场和冷兵器时代的产物，是杀人技，然而我们进入了和平年代，打打杀杀特别是致命绝招无用武之地，然而武既可以击人也可以医人，对于推拿调理经络穴位，解决亚健康是特效良药，在现代社会，如果还执着于武功谁高谁低谁厉害，而不致力于治病救人谁强谁弱，只会被社会淘汰，而且功夫越深者悟道越易，我们很多经典之经之道的书，就是修炼人写的，没入这个门很难清楚悟其道其理，比如我们，《易经》《道德经》，《大学》，《心经》里不是表面的文字内涵，不可望文生义，比如我们说诀窍，精髓，天人合一这些词都是修炼的专业术语 ，才能体悟其真义的7赞踩<div riot-tag="raw" content="其实就是靠想象：打坐后先缓慢深呼吸，气顺畅后深吸一口气，将气下压到腹部，将腹部鼓起来，先憋一会，而后吐气。但是腹部的气不要吐出来。然后再来一次，几次循环后，憋一口气，再想象有一股气流，在内脏位置循环流动，流动的速度也是靠想象，不能太快也不能太慢，慢慢憋气时间稍微长点了，再想象气流在四肢流动。所谓的气功说穿了就是冥想的力量" style="margin: 0 padding: 0">其实就是靠想象：打坐后先缓慢深呼吸，气顺畅后深吸一口气，将气下压到腹部，将腹部鼓起来，先憋一会，而后吐气。但是腹部的气不要吐出来。然后再来一次，几次循环后，憋一口气，再想象有一股气流，在内脏位置循环流动，流动的速度也是靠想象，不能太快也不能太慢，慢慢憋气时间稍微长点了，再想象气流在四肢流动。所谓的气功说穿了就是冥想的力量2赞踩<div riot-tag="raw" content="唉，看了一下回答两个字无语，好多年不练了但现在还有气感，分享一下。初学者先要练意力(想象力)和腹呼吸(就是吸气时腹部隆起，呼气时收腹，吸气时绵长，呼气时短促)。吸气时意念(想象)这口气，从喉部慢慢向下到胸口(膻中穴)再到腹部肚脐(神阙穴)再向下一寸到丹田结束。吸气时要一寸一寸的(胸部中轴和背脊基本就是一寸一个穴位)慢慢感应(想象)，练久练熟了就会有气感，再想深入可能买些练气养身的书或道家养身的书，按气走各种穴位行气养身，可以买本人体穴位书看看，不是每个穴位都要记住，只要记住一些气路上的主要穴位就行" style="margin: 0 padding: 0">唉，看了一下回答两个字无语，好多年不练了但现在还有气感，分享一下。初学者先要练意力(想象力)和腹呼吸(就是吸气时腹部隆起，呼气时收腹，吸气时绵长，呼气时短促)。吸气时意念(想象)这口气，从喉部慢慢向下到胸口(膻中穴)再到腹部肚脐(神阙穴)再向下一寸到丹田结束。吸气时要一寸一寸的(胸部中轴和背脊基本就是一寸一个穴位)慢慢感应(想象)，练久练熟了就会有气感，再想深入可能买些练气养身的书或道家养身的书，按气走各种穴位行气养身，可以买本人体穴位书看看，不是每个穴位都要记住，只要记住一些气路上的主要穴位就行7赞踩<div riot-tag="raw" content="丹田产生气感就是多练养气功夫，比如静立，静坐，静睡，无思无想，舌顶上颚，很快丹田就会产生热量，你想让那股气往哪里去，他就往那边走，你不想他也会慢慢自动随气血运行的，气功用意念引导什么打通任督二脉啥的实际上人的任督二脉本来就是通的，养气能让能量充满自身倒是真的，静自然而然就会身体健康，功夫深盛至可以开发智慧还有啥特异功能什么的，五眼六通" style="margin: 0 padding: 0">丹田产生气感就是多练养气功夫，比如静立，静坐，静睡，无思无想，舌顶上颚，很快丹田就会产生热量，你想让那股气往哪里去，他就往那边走，你不想他也会慢慢自动随气血运行的，气功用意念引导什么打通任督二脉啥的实际上人的任督二脉本来就是通的，养气能让能量充满自身倒是真的，静自然而然就会身体健康，功夫深盛至可以开发智慧还有啥特异功能什么的，五眼六通24赞踩<div riot-tag="raw" content="百日筑基，然后站桩，站桩，站桩，每天四次以上，每次半小时以上，日复一日，年复一年，第二年有轻微气感，三年后某些经脉打开气感强烈，能自我运气调气，能帮他人调气，能几米之内让他人有强烈气感，站桩五年后，转入打坐～" style="margin: 0 padding: 0">百日筑基，然后站桩，站桩，站桩，每天四次以上，每次半小时以上，日复一日，年复一年，第二年有轻微气感，三年后某些经脉打开气感强烈，能自我运气调气，能帮他人调气，能几米之内让他人有强烈气感，站桩五年后，转入打坐～7赞踩<div riot-tag="raw" content="我不大清楚怎样让丹田产生气感，我一开始是练吐纳，目的是为了在气喘的时候快速调整呼吸和压制自身心跳频率。在练吐纳的同时我还练感知，分两种，外部感知和内部感知，这方面涉及比较广我直接说效果，在下雨天手里拿竹棒待在室内，把竹棒伸到室外，感受雨点砸在棒身上，判断距离 力度 位置 方向。成果是我现在空手抓苍蝇两根手指就够了。内部感知其实在你练吐呐的时候，就有所涉及了，简单来说就是控制，控制你身体的各个部位，成果是我能挤压眼睛看到更远的地方，比如你想看清对面女生宿舍，那你的买个望远镜才行，而且视野还不好，我却直接用肉眼就能看清了，甚至在调整了焦点后，我还能通过一扇小窗看清内部的情况。内部控制还有个优点，短时间内赋予你更强的爆发，力量 速度 灵巧等等都可以获得加成，我试过把福特的一款60多万的皮卡掀翻，本人185cm 75kg不算健壮型。其实我压根就不知道什么丹田 气感，只是练的多了自然就比一般人强了。" style="margin: 0 padding: 0">我不大清楚怎样让丹田产生气感，我一开始是练吐纳，目的是为了在气喘的时候快速调整呼吸和压制自身心跳频率。在练吐纳的同时我还练感知，分两种，外部感知和内部感知，这方面涉及比较广我直接说效果，在下雨天手里拿竹棒待在室内，把竹棒伸到室外，感受雨点砸在棒身上，判断距离 力度 位置 方向。成果是我现在空手抓苍蝇两根手指就够了。内部感知其实在你练吐呐的时候，就有所涉及了，简单来说就是控制，控制你身体的各个部位，成果是我能挤压眼睛看到更远的地方，比如你想看清对面女生宿舍，那你的买个望远镜才行，而且视野还不好，我却直接用肉眼就能看清了，甚至在调整了焦点后，我还能通过一扇小窗看清内部的情况。内部控制还有个优点，短时间内赋予你更强的爆发，力量 速度 灵巧等等都可以获得加成，我试过把福特的一款60多万的皮卡掀翻，本人185cm 75kg不算健壮型。其实我压根就不知道什么丹田 气感，只是练的多了自然就比一般人强了。23赞踩<div riot-tag="raw" content="如果没有老师教你的话。简单的练练架势。如二十四式太极拳。八段锦。或短时间站桩就可以了。千万不要急着去追求什么所谓的气感。气感本来就是种似有似无得的感觉。练气功并不是知道丹田。有气感就行了。最少你要在对人体的经络有个基本的了解基础上练习。还要有老师指导。我没见过练气功成大师的人。但见过两个少年时自己练气功以至于生病的人。乱追求气感。会出偏差的。也就是走火入魔。练气功其实气感是不停的锻炼。随着功底的扎实提高。渐渐的就有了。所以气感不重要。锻炼才重要，其实练太极拳就是练气功打基础。" style="margin: 0 padding: 0">如果没有老师教你的话。简单的练练架势。如二十四式太极拳。八段锦。或短时间站桩就可以了。千万不要急着去追求什么所谓的气感。气感本来就是种似有似无得的感觉。练气功并不是知道丹田。有气感就行了。最少你要在对人体的经络有个基本的了解基础上练习。还要有老师指导。我没见过练气功成大师的人。但见过两个少年时自己练气功以至于生病的人。乱追求气感。会出偏差的。也就是走火入魔。练气功其实气感是不停的锻炼。随着功底的扎实提高。渐渐的就有了。所以气感不重要。锻炼才重要，其实练太极拳就是练气功打基础。19赞踩<div riot-tag="raw" content="1-多吃少动，让食物在腹中发酵时间更长，便于产生更多的甲烷，和二氧化硫。2-多吃豆类食物，古语有云，豌豆胡豆，吃了放屁喷臭，所以多吃豆类食物有助于产生气体。3-无法买到豆类食物时，也可用半生不熟的红薯来代替。" style="margin: 0 padding: 0">1-多吃少动，让食物在腹中发酵时间更长，便于产生更多的甲烷，和二氧化硫。2-多吃豆类食物，古语有云，豌豆胡豆，吃了放屁喷臭，所以多吃豆类食物有助于产生气体。3-无法买到豆类食物时，也可用半生不熟的红薯来代替。5赞踩<div riot-tag="raw" content="在浩瀚的宇宙里，恒河星数变幻出奇，层出不穷。在中国四川蜀山一带，山峦迂回起伏，云海飞卷奔腾，令人幻想起天地间变幻的灵气汇集于川嶽之间，所以相传山中有不死奇人能吸取山中灵气，突破凡人之躯，驳剑飞行，追风逐月，星海飞驰。他们在这里修练仙术，目的是希望能参透天地间永恒的奥秘，以达到天人合一的境界。" style="margin: 0 padding: 0">在浩瀚的宇宙里，恒河星数变幻出奇，层出不穷。在中国四川蜀山一带，山峦迂回起伏，云海飞卷奔腾，令人幻想起天地间变幻的灵气汇集于川嶽之间，所以相传山中有不死奇人能吸取山中灵气，突破凡人之躯，驳剑飞行，追风逐月，星海飞驰。他们在这里修练仙术，目的是希望能参透天地间永恒的奥秘，以达到天人合一的境界。1赞踩<div riot-tag="raw" content="看到砖家一本正经的批气功就想笑，气功，玄功是存在的，只是非常小众的一些人懂，既使懂也有许多人不练。十来岁时看金庸小说入迷，把三皇功与十段帛中的鹰爪力结合了一下，焦砖和小石块就象豆腐一样，手指一碰就碎了（是碰，不是咬牙切齿的砸），后果是积气了，用散功法散了一下午，吓的够呛。玄功非正常人可学，你受不了。" style="margin: 0 padding: 0">看到砖家一本正经的批气功就想笑，气功，玄功是存在的，只是非常小众的一些人懂，既使懂也有许多人不练。十来岁时看金庸小说入迷，把三皇功与十段帛中的鹰爪力结合了一下，焦砖和小石块就象豆腐一样，手指一碰就碎了（是碰，不是咬牙切齿的砸），后果是积气了，用散功法散了一下午，吓的够呛。玄功非正常人可学，你受不了。14赞踩<div riot-tag="raw" content="我就瞎练 记得以前小时在我家土豆窖里练
最主要的是拿到正宗的气功本
我随时随地都练功 但最主要的摒除杂念天人合一
这些都做到 可惜没有正宗的练功秘籍
但现在也有气感 在风湿发作时就会用气功 但真有效果" style="margin: 0 padding: 0">我就瞎练 记得以前小时在我家土豆窖里练 最主要的是拿到正宗的气功本 我随时随地都练功 但最主要的摒除杂念天人合一 这些都做到 可惜没有正宗的练功秘籍 但现在也有气感 在风湿发作时就会用气功 但真有效果2赞踩<div riot-tag="raw" content="丹田产生气感，只是内功修炼的初级阶段，也就是说作为一个修道者必备的前题基础功成条件，基础越扎实、内气越充足才可由初级到中级转而高级，即由丹田聚气自然通任督二脉转而到大周天随心所欲真气涌动全身，所以修炼培养丹田元气十分重要。以我亲身修炼作个介绍：首先全身从内到外的放松，心无杂念，微闭双眼，左手大鱼际对肛肌手心所对处即为丹田穴，右手放入左手手背上，然后呼吸以自然呼吸为主，不同之处是把呼吸由平时一呼一吸调整到缓、慢、匀、长.深，也就是由平时的一分钟三四十次通过锻炼的时日增长到一分钟两三次，甚至几分钟一次这样就有了功夫了。转而进入顺腹式呼吸，也就是吸气鼓肚子，呼气凹肚子并随呼气意想吸入的真清之气归入丹田，慢慢的你会发现肚肌下丹田处发热跳动有真气实体感，这就有了丹田之气了。需注意的是百日内禁止性生活，此为垒基阶段非常重要。其二平时心情要舒畅，不可乱生气。其三切不可乱用意气乱走，只注意气沉丹田就可以了，因培养丹田之气只是垒基功，其它的还有另外的炼法，在这里就不深述了。一个松、一个静，呼吸自然而然。" style="margin: 0 padding: 0">丹田产生气感，只是内功修炼的初级阶段，也就是说作为一个修道者必备的前题基础功成条件，基础越扎实、内气越充足才可由初级到中级转而高级，即由丹田聚气自然通任督二脉转而到大周天随心所欲真气涌动全身，所以修炼培养丹田元气十分重要。以我亲身修炼作个介绍：首先全身从内到外的放松，心无杂念，微闭双眼，左手大鱼际对肛肌手心所对处即为丹田穴，右手放入左手手背上，然后呼吸以自然呼吸为主，不同之处是把呼吸由平时一呼一吸调整到缓、慢、匀、长.深，也就是由平时的一分钟三四十次通过锻炼的时日增长到一分钟两三次，甚至几分钟一次这样就有了功夫了。转而进入顺腹式呼吸，也就是吸气鼓肚子，呼气凹肚子并随呼气意想吸入的真清之气归入丹田，慢慢的你会发现肚肌下丹田处发热跳动有真气实体感，这就有了丹田之气了。需注意的是百日内禁止性生活，此为垒基阶段非常重要。其二平时心情要舒畅，不可乱生气。其三切不可乱用意气乱走，只注意气沉丹田就可以了，因培养丹田之气只是垒基功，其它的还有另外的炼法，在这里就不深述了。一个松、一个静，呼吸自然而然。4赞踩<div riot-tag="raw" content="如今世面上许多功法都主张以意领气，殊不知，许多炼功者出偏都是亏在以意领气上，以意领气实乃炼功之大忌。望爱好炼功养生者修炼时，专一意守丹田，用意念呼吸法炼气采炁，补养元炁，消病防病，延年益寿，老而不衰 ，此乃养生上乘功法，随然见效慢，但扎实，且不易出偏。只简单说这些吧。" style="margin: 0 padding: 0">如今世面上许多功法都主张以意领气，殊不知，许多炼功者出偏都是亏在以意领气上，以意领气实乃炼功之大忌。望爱好炼功养生者修炼时，专一意守丹田，用意念呼吸法炼气采炁，补养元炁，消病防病，延年益寿，老而不衰 ，此乃养生上乘功法，随然见效慢，但扎实，且不易出偏。只简单说这些吧。9赞踩<div riot-tag="raw" content="可以通过呼吸运动惯气法或静心呼吸意守法来达到丹田产生气感。即：站、坐、躺均可，用逆胸腹式呼吸方法--缓吸收腹提至胸腔、急呼鼓腹沉至小腹，意守丹田的方法快速实现丹田产生气感；或，：站、坐、躺均可，自然、匀缓呼吸，意守丹田的方式。也可以用双脚与肩同宽平行站立或坐式，左掌心置于神厥穴（肚脐），右掌心置于命门穴，自然呼吸鼓凼的方法。等等……" style="margin: 0 padding: 0">可以通过呼吸运动惯气法或静心呼吸意守法来达到丹田产生气感。即：站、坐、躺均可，用逆胸腹式呼吸方法--缓吸收腹提至胸腔、急呼鼓腹沉至小腹，意守丹田的方法快速实现丹田产生气感；或，：站、坐、躺均可，自然、匀缓呼吸，意守丹田的方式。也可以用双脚与肩同宽平行站立或坐式，左掌心置于神厥穴（肚脐），右掌心置于命门穴，自然呼吸鼓凼的方法。等等……5赞踩<div riot-tag="raw" content="先有丹后有田，丹落在哪里，哪里就是丹田，而不是相反。气有很多种，你不说是那种别人怎么答。从你的提问看出你问的是内丹学的问题。而这种问题，真正能回答你的只能是你的师傅和你自己，而不可能是别人。这个世界上真正懂内丹学的人很少，你这么问很容易误入歧途，或者让别人糊涂。内丹学是绝不能照书练的，也绝不能开学习班大波轰的。" style="margin: 0 padding: 0">先有丹后有田，丹落在哪里，哪里就是丹田，而不是相反。气有很多种，你不说是那种别人怎么答。从你的提问看出你问的是内丹学的问题。而这种问题，真正能回答你的只能是你的师傅和你自己，而不可能是别人。这个世界上真正懂内丹学的人很少，你这么问很容易误入歧途，或者让别人糊涂。内丹学是绝不能照书练的，也绝不能开学习班大波轰的。1赞踩<div riot-tag="raw" content="丹田没有气感，丹田只能感气，而不是有气感………丹田男子藏精，女子藏血之处。额，男子丹田为阴，女子丹田为阴中阳，为阳。男子感阳而启阴，女子启阴感阳，有了太阳才能找到月亮，同样月亮也能感受太阳。好多东西不是看到的那么简单，眼睛看到的都是表象，然事实和我们看到的相反。大致了解不多，不能通透，请高手指教" style="margin: 0 padding: 0">丹田没有气感，丹田只能感气，而不是有气感………丹田男子藏精，女子藏血之处。额，男子丹田为阴，女子丹田为阴中阳，为阳。男子感阳而启阴，女子启阴感阳，有了太阳才能找到月亮，同样月亮也能感受太阳。好多东西不是看到的那么简单，眼睛看到的都是表象，然事实和我们看到的相反。大致了解不多，不能通透，请高手指教5赞踩<div riot-tag="raw" content="练气首先要静，一静就能感到身体上的，精，气，神，而，精气神都是有规律的，按照太极八卦的原里运转，人脑子就是太极圈里阳极中的哪一点阴极精元神，相反人的心就是阴极圈里的阳极的精元神，两者相互协调下，身体的就像漂在无极的宇宙中，吸收这宇宙的精气，能够做到这点身体不受任何的拘束，不过说的简单，做是非常难的。不要走火入魔" style="margin: 0 padding: 0">练气首先要静，一静就能感到身体上的，精，气，神，而，精气神都是有规律的，按照太极八卦的原里运转，人脑子就是太极圈里阳极中的哪一点阴极精元神，相反人的心就是阴极圈里的阳极的精元神，两者相互协调下，身体的就像漂在无极的宇宙中，吸收这宇宙的精气，能够做到这点身体不受任何的拘束，不过说的简单，做是非常难的。不要走火入魔0赞踩<div riot-tag="raw" content="尔等孩童时代看武侠小说看功夫影视剧看多了，玩网游玩痴了，哪有什么功可以练？！都是心智不成熟的表现！自古有书黄帝内经，讲阴阳之气，五脏五行，先天后天之本，十二经八脉，针灸推拿行气疏通经络。其为医学长生学百经之首，武侠小说里的气功皆出于此！别被老武侠小说：封神演义，隋唐演义，西游记，三国水浒等，现代的武侠小说：射雕英雄传，天龙八部等，给迷惑了！什么求仙练佛修道，全是胡扯八道！古有太极阴阳五行百草汤药丸剂针灸广播体操武术，调理阴阳平衡，活动筋骨，现有西医抗生素手术开刀等！古有今来的太极两仪四象八卦六十四卦易理，推演趋势运气，在时空中趋吉避凶！此才为真经实学！别都不长脑子做愚人！" style="margin: 0 padding: 0">尔等孩童时代看武侠小说看功夫影视剧看多了，玩网游玩痴了，哪有什么功可以练？！都是心智不成熟的表现！自古有书黄帝内经，讲阴阳之气，五脏五行，先天后天之本，十二经八脉，针灸推拿行气疏通经络。其为医学长生学百经之首，武侠小说里的气功皆出于此！别被老武侠小说：封神演义，隋唐演义，西游记，三国水浒等，现代的武侠小说：射雕英雄传，天龙八部等，给迷惑了！什么求仙练佛修道，全是胡扯八道！古有太极阴阳五行百草汤药丸剂针灸广播体操武术，调理阴阳平衡，活动筋骨，现有西医抗生素手术开刀等！古有今来的太极两仪四象八卦六十四卦易理，推演趋势运气，在时空中趋吉避凶！此才为真经实学！别都不长脑子做愚人！6赞踩<div riot-tag="raw" content="无极生太极，太极生两仪，两仪及三才，三才分四象，四象推五行，五行演六合，六合合七星，七星分八卦，八卦生九宫，九宫归太极……学易经不练气功易经难通，练气功不明易理气功难成……气功不得真传，武功亦难登峰造极……哈哈哈哈哈哈哈 " style="margin: 0 padding: 0">无极生太极，太极生两仪，两仪及三才，三才分四象，四象推五行，五行演六合，六合合七星，七星分八卦，八卦生九宫，九宫归太极……学易经不练气功易经难通，练气功不明易理气功难成……气功不得真传，武功亦难登峰造极……哈哈哈哈哈哈哈1赞踩<div riot-tag="raw" content="贫道修行五百年了，所谓气感—可以理解为维系生命活动的能量、动力，它有两种含义，一是运行于体内的特殊物质，二是人体各个器官的生理功能。所以，“气”既是物质的又是功能的，既有先天存在的部分也有后天产生的。通过食物、水、阳光等能量的摄取以及身心修炼（锻炼），就能产生“气”，修炼太极拳所产生的是后天之气。当一个人的“气”充足旺盛时，他就精力充沛、身体健康，而且能力往往超常。可惜呀寿元将尽！" style="margin: 0 padding: 0">贫道修行五百年了，所谓气感—可以理解为维系生命活动的能量、动力，它有两种含义，一是运行于体内的特殊物质，二是人体各个器官的生理功能。所以，“气”既是物质的又是功能的，既有先天存在的部分也有后天产生的。通过食物、水、阳光等能量的摄取以及身心修炼（锻炼），就能产生“气”，修炼太极拳所产生的是后天之气。当一个人的“气”充足旺盛时，他就精力充沛、身体健康，而且能力往往超常。可惜呀寿元将尽！3赞踩<div riot-tag="raw" content="练让丹田产生气感有好多种方法，举一无极桩，站好无极桩，使内外达到无极桩各项要求，神意都注丹田，别无杂意念，耳听着丹田变化，呼吸由肚脐和命门一鼓一荡，并且意注丹田使的水火倒置。这样练段时间即有热麻胀感，也就是产生精化气。这就是丹田气感。" style="margin: 0 padding: 0">练让丹田产生气感有好多种方法，举一无极桩，站好无极桩，使内外达到无极桩各项要求，神意都注丹田，别无杂意念，耳听着丹田变化，呼吸由肚脐和命门一鼓一荡，并且意注丹田使的水火倒置。这样练段时间即有热麻胀感，也就是产生精化气。这就是丹田气感。4赞踩<div riot-tag="raw" content="我小时候喜欢武学，梦想成为武功大师，自己瞎练，时间久了感觉小腹部有股气息，当时不能随便走动，但是时间久了就感觉可以到胳膊腿等部位。不知道是不是气功，除了这些我也感觉不出来有别的什么特殊的
" style="margin: 0 padding: 0">我小时候喜欢武学，梦想成为武功大师，自己瞎练，时间久了感觉小腹部有股气息，当时不能随便走动，但是时间久了就感觉可以到胳膊腿等部位。不知道是不是气功，除了这些我也感觉不出来有别的什么特殊的3赞踩<div riot-tag="raw" content="先练好呼吸吐纳，再来讲丹田存气，入气存气好了再学动气，气能动了再来行气，气息流转能达全身的时候就算半个大成了，接下去的东西不用我说你们也知道个大概，现在的人没人能再练上去了，包括300年以内都没人练上去过了" style="margin: 0 padding: 0">先练好呼吸吐纳，再来讲丹田存气，入气存气好了再学动气，气能动了再来行气，气息流转能达全身的时候就算半个大成了，接下去的东西不用我说你们也知道个大概，现在的人没人能再练上去了，包括300年以内都没人练上去过了2赞踩<div riot-tag="raw" content="要想获得气感，其实很简单，姿势不限，把意念放在丹田处，静静地守着，假以时日就会获得气感。难就难在长久的保持。西游记里猪八戒有一句话叫做“常保丹田温温热，方知练功真妙绝”。丹田获得气感后，对身体有莫大的好处，个中滋味非亲証后方可明白。" style="margin: 0 padding: 0">要想获得气感，其实很简单，姿势不限，把意念放在丹田处，静静地守着，假以时日就会获得气感。难就难在长久的保持。西游记里猪八戒有一句话叫做“常保丹田温温热，方知练功真妙绝”。丹田获得气感后，对身体有莫大的好处，个中滋味非亲証后方可明白。2赞踩<div riot-tag="raw" content="我不知道为啥，天生有气感。我爸也有，气随意动，可汇聚身体任意处，到手上时双手发烫，双足也是如此，不过不敢运到头上，脑袋会翁鸣，以前上夜班犯困会运下气，到脑袋一会便会清醒些。" style="margin: 0 padding: 0">我不知道为啥，天生有气感。我爸也有，气随意动，可汇聚身体任意处，到手上时双手发烫，双足也是如此，不过不敢运到头上，脑袋会翁鸣，以前上夜班犯困会运下气，到脑袋一会便会清醒些。6赞踩<div riot-tag="raw" content="最简单也是最深奥的是吕祖的百字碑，时时存心，久久自有感应！致虚极，守静笃，一切处无心，心无挂碍，内无妄念，外无一事挂心头，不起一念贪嗔痴，保持身心的清静平和，久而久之，精气神自然充满！小则智慧大开，大则成仙做佛，皆有此可成！ " style="margin: 0 padding: 0">最简单也是最深奥的是吕祖的百字碑，时时存心，久久自有感应！致虚极，守静笃，一切处无心，心无挂碍，内无妄念，外无一事挂心头，不起一念贪嗔痴，保持身心的清静平和，久而久之，精气神自然充满！小则智慧大开，大则成仙做佛，皆有此可成！0赞踩<div riot-tag="raw" content="越单纯无杂念的人越容易成功。单纯为练而练的也一样，总想着练出点什么来的，难度加百倍千倍。所以，师傅收徒传功，只教练法，不讲出功。等你练到有成绩才教下一步。否则，无大毅力能放下杂念者，难得成功。" style="margin: 0 padding: 0">越单纯无杂念的人越容易成功。单纯为练而练的也一样，总想着练出点什么来的，难度加百倍千倍。所以，师傅收徒传功，只教练法，不讲出功。等你练到有成绩才教下一步。否则，无大毅力能放下杂念者，难得成功。
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