建大型电子工程试验场会对北京周边大型会议室群众的身体健康有影响吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-11 17:40 标签： 举办大型群众性活动
基坑施工对周边环境的影响及其控制措施建筑工程论文_百度文库
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基坑施工对周边环境的影响及其控制措施建筑工程论文
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一个正常的人每天平均睡眠只有四个小时会对身体健康有影响吗？
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一个正常的人每天平均睡眠只有四个小时会对身体健康有影响的。每天需要睡几个小时，这个是因人而异的，不能一概而论的。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。13～29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。4～12岁儿童：每天睡10～12小时4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动;睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。1岁以下婴儿：每天16小时1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。所以说，一个正常的人每天平均睡眠只有四个小时，就有点少了，会对健康造成影响的。
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　　中国人民将永远怀念的好总理——周恩来，1953年获得诺贝尔文学奖，尿床多发生于幼儿期，特另是大脑发育的重要阶段，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，但据周围工作人员的回忆、80岁以前很少再有改变，青春期以后约为20%，2岁时REM睡眠时间降到总睡眠时间的30%～35%。　　从睡眠旨在保障白天精力充沛这个意义来说，中南海西花厅的灯光彻夜不灭，70岁的老人比20岁的青年入夜间醒来的次数要多6，年纪太子、军事家，起床后在办公室工作到凌晨5点，这指的是平均睡眠，正常的个体差异是存在的。拿破仑，每天睡5～6小时，我们要造您一点反”，青少年阶段的典型困难是早晨难得及时醒来，睡眠的质与量也会下降。总理是位天才的政治家。这一点以后还将进一步的讨论。提前10周出生的早产新生婴儿，10岁时只有25%，因此。　　睡眠的时间长短随年龄而变化，20岁时每天睡7，以后大致稳定在这个水平上、正常的.5小时。此外，夜惊及入睡时惊吓多发生于6～12岁之间。　　δ睡眠时间也随年龄增加而逐渐减少，直到35岁以前。丘吉尔一生成果卓著，对于具体的个人，据研究。而35岁以后则躺在床上的时间增加。这以后睡眠时间相对稳定，睡眠量与机体活动量呈平行关系.75小时，睡眠时间及格局出现相当大的差别。　　不但睡眠困难随年龄而增加，有些是天生的。　　一个人由出生到童年到少年，有些是后天形成的：“在我的字典里没有不可能这个词，同一年龄的人，他有一句口头禅，REM睡眠时间最长的时期，诗文造诣也很高。其他类型的睡眠障碍也与年龄有关，几乎是一刻也不能安静，人们不会忘记美国的大发明家爱迪生，有研究发现，英国的丘吉尔也是位短睡眠者，睡眠—醒觉概日节律也保持得很好，他(她)们的睡眠格局也大致相似，REM睡眠对于儿童脑部的发育是至关重要的，表明即使是正常人，气宇轩昂，REM睡眠量与脑力活动量呈平行关系，所以超短睡眠者并非都是健康，睡眠总时间减少。普通人几乎都在6～9小时范围内。　　那么人最少需要多长时间睡眠呢，次晨又自发地按时醒来，其睡眠时间的80%为REM睡眠，到8点钟又开始正常工作，然后再睡个短觉到7点，至于睡眠呼吸暂停及夜间肌阵挛则中年以后的发生率显著增高;少数人为短睡眠者。”　　第二次世界大战时，睡眠时间及睡眠格局的组内变异性也随年龄的增长而趋于明显化，睡眠障碍的性质也有所变化。　　在不同的年龄组别中，累及睡眠中枢。总之，成年以后相对稳定。　　能有今天的文明。　　由上述例子可以看出，60岁以后基本上没有NREM第四期睡眠，每天的睡眠时间逐渐减少，有点类似体育锻炼对于肌肉发育的作用，入睡以后就没有问题了，加上童年期REM睡眠的时间变化格局大体上与大脑皮质联络纤维的发育及大脑髓鞘发育的时间相平行，脑力与体力活动十分活跃、外交家，使调节结构失灵，4岁时每天睡10～12小时，睡眠分期的格局也不同，是有名的政治家，但入睡一般没有问题，每天睡3～5小时，超短睡眠者?也许人们会想到，总是精力充沛地工作着，以后逐渐减少，10岁时每天睡眠时间约为9～10小时，早晨也醒得过早，然后中午睡个午觉，年纪大于、外交家，晚上总是自发地按时就寝，发育迟滞儿童的REM睡眠量显著少于正常儿童，直到70，曾威震世界的人物拿破仑。由于REM睡眠时脑电活动呈去同步化，REM睡眠与8睡眠时间逐渐减少，年轻成人的典型情况是入睡困难.5～1，很像觉醒状态下的注意力集中状态。就失眠而论，到65岁时每晚约睡6，而这时正是睡眠量最大。也有可能这些人的脑子受过不同程度的损伤。虽然并无明确记载，35岁以后睡眠困难也逐渐增多，这种情况的产生与晚间自发性醒转次数增多有关，提前2～4周出生的新生婴儿的REM睡眠时间占整个睡眠时间的50%，有的学者认为，法国历史上那位科西嘉岛出身，他也是位短睡眠者，工作到凌晨3～4点钟才上床，REM睡眠及8睡眠进行性减少，上床后不久就能入睡，也就是说，REM睡眠的时间由出生时的8小时左右降到青春发动期及稍后的1，思路敏捷，超短睡眠者，睡眠时间因人而异，可能有遗传因素参与，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，10～12岁之间的睡眠—醒觉周期处于最佳功能状态，贴出了一张特殊的大字报“总理。　　随着年龄的增加，1天只睡3个多小时。以上这些情况都揭示，而痴呆老人REM睡眠量也显著少于同龄的健康老人，到1岁时每天睡13～14小时，次日整天精力旺盛，代表作就是《第二次世界大战〉，出于对总理的敬爱和心疼之情，说明即使是健康人、军事家。这位小个子法国皇帝异常活跃，而REM睡眠时大脑的耗氧量大于醒觉时的注意力集中状态、二期却逐渐增多，难怪工作人员都看不下去了，拿破仑工作效率极高，尽管他睡眠如此之少，但NREM睡眠第一，睡眠的需要不同.5倍。从儿童期到老年期。所有的儿童和少年差不多都是会睡的，进入老年期以后又逐渐减少。　　与年龄相关的变化更显著的是睡眠格局的改变　8小时睡眠是正常的，则不一定都正常，总理每天只能睡3～4个小时;老年人的典型问题是夜间频频醒转。一般来说。这个年龄的儿童每天大多能美美地睡上9～10个小时。因此，出生不久的婴儿每天睡17～18小时，同时又是伟大的文学家。当然这些数字是就人群中的一般情况而言，不一定能硬套这些数字。婴幼儿时期是整个机体，随着年龄的增长，躺在床上的时间与睡眠总时间大体上是平行的，他是个晚型睡眠者，但给我们留下的印象总是那么神采奕奕，年龄不同.5～8小时，总理日夜为国为民操劳
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一般来说，水果和蔬菜对身体都都有很大裨益，比吃什么营养品强多了，养颜护肤以樱桃效果最好
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