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男人吃阿胶有哪些好处
来源：凤凰网
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　　久久健康网者按：阿胶是传统的滋补佳品。由于具有补血止血、滋阴润燥等功效，人们常把它看成“女性专用药”。其实，部分体质瘦弱的男性也能用。
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　　辨证主要依据证型，而不是看性别。阿胶主要用于治疗血虚、肺燥等。中血虚者较多，因此常用阿胶调理。中医上有&气血不分家&的说法，所谓&气为血之帅&，即气统领着血走，同时&血为气之母&，血虚时，气也可能虚。
　　容易出现气虚，因此适量补血也是必要的。《名医别录》中提到，阿胶可以治疗的虚劳瘦弱，即因虚劳导致肌肉瘦削，皮肤无光泽且精神差的男性也可用阿胶。《本草纲目》中也记载，阿胶可治男性关节疼痛。现代中医认为，阿胶对男性的性功能障碍也有一定的治疗作用。
　　阿胶在男性中的用法和女性基本相同，可将3～9克隔水加热服用，也可作为膏方的原料。与女性不同的是，男性服含阿胶的膏方时，多会配以鹿角胶、龟甲胶等滋阴、补肾的药材，起到平衡进补的作用。
　　需要注意的是，脾胃虚弱者和普通人咳嗽痰多时应慎用阿胶，有炎症时也应咨询后暂停服用阿胶。
　　(编辑：婷婷)
减肥两性偏方生活中，作为父母经常会遇到这些头疼的情况：孩子不肯把玩具捡起来，不愿去洗澡，不肯上学，赖着还想继续玩手机、看动画片，只有在父母嚷嚷时才会听话或者对父母的吼叫已毫不在意……
吼叫没有什么用的，至少没有长久的效用。孩子习惯了被吼来吼去，就不再听你说什么，此时父母就需要用更大的嗓门，说更多伤人的话。那到底有没有一些方法可以帮助父母不用大吼大叫，就能让孩子改掉身上的坏毛病呢？
以下这几种情况是最为常见的父母可能会对孩子大吼大叫的例子，所以，针对那些全心全意爱孩子，但忍不住还会发脾气的家长，小编为您提供一份非常有效的方法，快来学习吧~
1.制定表格，给予适当奖励
“我的孩子一到早晨入园就磨磨蹭蹭，晚上回家老央求我多玩会电脑或手机游戏，每当这个时候，我总是忍不住地对他大吼大叫，以此来表达我的不满。”
针对这种情况，小编给出的建议是：把表格和奖励结合起来，以鼓励某些行为。比如当你因为孩子在早晨的各种磨蹭想要发火时，你可以制定一个表格并告诉孩子，如果他能够在7点半之前迅速穿好衣服，刷好牙，吃完早餐，他就可以获得一项特权，比如放学后可以玩30分钟游戏，如果完成就在表格后面打一个勾。
这个方法可以帮助孩子针对某个具体的行为作出改进，帮助父母打破自己吼叫的行为模式。如果坚持这样做了几个星期，很可能孩子在早晨已经十分配合，那么就可以不再使用这个表格奖励。不过，如果过于频繁地使用这个方法，孩子就会期望自己做的每件事情都要有额外奖励，归根结底还是要培养孩子良好的规则和习惯。
2.放低声音，轻轻地对他说
一个简单的技巧是用悄悄话代替吼叫。当孩子没有按要求穿好鞋时，你可以走近他，安静地站着，然后放慢语速悄悄对他说：“请把你的鞋穿上。”他会因为你的新态度而惊讶，你则不需要发脾气也吸引了他的注意力。
3.利用幽默、惊讶和创意
先给大家讲一个有趣的故事，是关于一个妈妈如何让3岁的女儿停止在商场的通道上大发脾气的事。当女儿开始捶打地板，哭着要吃冰激凌时，妈妈也在女儿旁边坐下，捶打地板，并发出滑稽的声音。孩子在这个时候立刻不再吵闹了，而是看着妈妈滑稽的样子非常惊讶。孩子的妈妈并不在乎周围的人是怎么想的，她用自己良好的幽默感帮助女儿恢复了平静。
如果你的孩子比较情绪化，幽默和惊讶比吼叫要有效得多。当你的孩子第十次大声抱怨旅途太长、太枯燥时，可以假装把车变成飞船飞向太空，然后问问孩子还想把车变成什么，鼓励他开动脑筋发挥想象力，再准备一张有滑稽歌曲或者笑话的CD，让你们的车程充满欢声笑语。
4.“有问题吗？我们一起想办法”
当你听到孩子们在厨房为了谁能吃最后一块巧克力饼干而争吵时，与其大声嚷嚷让他们别吵，不如走进厨房问问发生了什么事。很可能他们都会说自己应该吃最后一块饼干，你也不必把饼干分成两半，可以先问问他们有什么解决办法，说不定他们自己就会说把饼干分成两块。这个方法能帮助你先暂停发火，弄清楚发生了什么，也有助于孩子们参与思考，解决问题。
事后一起讨论、分析和总结事情解决的过程。解决问题是孩子们能够学到的非常棒的技能，当困难出现时，要帮助孩子学习如何说明问题和参与解决问题的能力。
以上改善吼叫的方法你学会了吗？一旦打破了吼叫的习惯，你就会有更多的精力和注意力来尝试以尊重的方式设定界限和教给孩子他们需要的技巧。
看到孩子身上积极的一面，对他们的努力给予积极的反馈是教养中关键的一部分。孩子希望父母高兴，他们会注意到哪些行为是你所赞许的，即便他们还不能很好地控制自己，按你的要求去做。
（以上部分内容选自《不吼不叫，如何平静地让孩子与父母合作》 [美]罗娜o雷纳 著）
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微信扫码 分享文章　　糖尿病是一组由于胰岛素分泌或（和）作用的缺陷引起的以慢性高血糖为特征的全身性代谢内分泌病，会引起体内碳水化合物、蛋白质和脂肪代谢异常，所以糖尿病与饮食关系非常密切，必须进行饮食治疗。　　饮食治疗，也就是根据每个糖尿病人的具体情况，比如说年龄、性别、身高、体重、活动量大小、血糖控制情况和用药情况等等，计算出一整套个体化的量化食谱。这需要去医院咨询专业的营养师或者医师。现在就看看营养专家为您提供的精致饮食表，可别错过了。1.如何计算糖尿病友一日需要的能量？　　目前计算成人糖尿病患者每日需要的能量都是参照下面的表格：举个例子　　患者：男 &60岁 &身高170cm、现体重71kg，轻体力劳动，全日总能量应该是65×25kcal=1625kcal&2.如何正确的分配一天的饮食量？　　当糖尿病友一天的饮食总量定下来后，一定要合理分配餐次，定时定量定餐。一般按1/5 2/5 2/5分配，一日至少三餐，对于那些注射胰岛素、口服降糖药易低血糖的患者，可一日4-6餐。　　　　糖尿病友一定要注意所谓的加餐不是在定量以外的额外加餐，是指的从每餐定量中匀出的一小部分作为加餐来食用。举个例子　　本来午餐您的主食定量是2两，但由于您的午餐后血糖有点偏高，那您可以午餐时吃1两半主食，等餐后3小时您可以再吃半两全麦面包片或者1小杯（130g左右）无糖酸奶。3.少量多餐的意义是什么？　　少量多餐可以减轻胰岛β细胞的负担，改善胰岛素的敏感性，有利于血糖的平稳控制。4.什么是食物的生糖指数？进餐有顺序？　　食物的生糖指数指的是衡量食物摄入后引起血糖反应高低的一项指标，简称GI值。一般认为：　　当GI在55以下时，为低GI值食物；　　当GI值在55-75之间时，为中等GI值食物；　　当GI在75以上时，则为高GI值食物。　　高GI食物进入胃肠后消化快，吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，升高血糖作用强；低GI食物在胃肠停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低，下降速度慢，升高血糖作用较差。　　　　所以，糖尿病人要尽量选择GI值低的食品，以避免餐后高血糖 。　　此外，在大米中加入一半的杂豆，如红小豆、绿豆、鹰嘴豆、芸豆、豌豆、蚕豆等；　　就餐时先吃蔬菜和肉类食物，后吃主食；在餐前或进餐过程中吃富含蛋白质的奶制品和豆制品；适当吃点坚果；吃主食时适当加点醋或酸奶均可以降低餐后血糖反应。&5.糖尿病患者如何选择碳水化合物？　　糖尿病友的碳水化物不宜控制过严，占总能量50-60%。应尽量避免简单糖（主要指的是蔗糖），如红糖、白糖、各式甜点心和甜饮料、蜂蜜、果酱等的摄入。　　尽量选择含多糖类（如淀粉）的碳水化合物，尤其是GI值较低的粗杂粮，如小米、玉米、薏米、燕麦、荞麦、糙米等。其中燕麦中的可溶性膳食纤维（β-葡聚糖）含量非常丰富，具有非常好的降低血糖血脂的作用，而且对胃粘膜损害小，糖尿病友不妨可以多选用。　　　　淀粉包括直链淀粉和支链淀粉两种，支链淀粉升高血糖的作用比直链淀粉强，糯米比普通粳米中含有更多的支链淀粉，故糖尿病友需要慎重选择糯米食物，如各色汤圆、年糕、粽子等等。　　有些淀粉含量比较高的蔬菜，如土豆（17.2%）、藕（16.4%）、山药（12.4%）、芋头（18.1%）、红薯（24.7%）、荸荠（14.2%）、鲜百合（38.8%）等对于糖尿病友的来说可以选择，但一定要当主食吃，需要减少相应主食量，比如说吃2两土豆就要减去半两主食。6.糖尿病友适宜选择的健康食物有哪些？
粗杂粮　　因为含有比较丰富的膳食纤维、矿物质、B族维生素，而且比细粮的生糖指数低，很适合糖尿病患者选用。
大豆及豆制品　　大豆和豆制品含有丰富的优质蛋白质，但不含饱和脂肪和胆固醇，而且其中所含的豆固醇有降低血胆固醇的作用，所以很适合糖尿病友选择。　　但对于糖尿病人来说豆制品一定要跟动物肉类对换，一般来说，1两的豆腐丝=1两的豆腐干=2两的北豆腐=3两的南豆腐=1两瘦肉类。
蔬菜　　含有丰富的膳食纤维，可以延缓餐后血糖升高。尤其是各式各样的绿叶蔬菜，如油菜、小白菜、大白菜、元白菜、芹菜、芥兰、菠菜等等，建议糖尿病患者每日食用1斤到1斤半。
坚果　　坚果又称壳果，包括树坚果（如：杏仁、核桃、腰果、棒子、板栗、松子）和种子（如：花生、葵花子、南瓜子、西瓜子）。7.糖尿病友应尽量少吃哪些食物？
糖制甜品　　如红糖、白糖、各式各样的甜点心和甜饮料、蜂蜜、果酱等等。
富含饱和脂肪的动物油脂　　炒菜宜选用含不饱和脂肪的的植物油，如花生油、橄榄油、大豆油、茶油、玉米油、葵花籽油等等，而且也需要控制每日用量在20-25g。　　富含胆固醇的肝、肾、脑等内脏类食物8.糖尿病友能吃水果吗？　　水果含糖较蔬菜多，约在10%左右。如：　　苹果12.3%、鸭梨10%，以含果糖为主；　　桃10.9%、柑橘11.5%，以含蔗糖为主；　　葡萄9.9%、草莓6%，以含葡萄糖和果糖为主。　　　　所以对于糖尿病人来说，如果血糖控制得不太好，最好不要吃水果。　　如果血糖控制比较好，比如空腹血糖在7mmol/l左右，餐后2小时血糖在8mmol/l左右的情况下，可在两餐之间或晚上睡觉前吃水果，离正餐能达到3个小时更好。而且吃4两水果要相应减去半两主食。9.糖尿病人能吃坚果吗？　　坚果类食物因为含有丰富的蛋白质（属于植物蛋白质）和脂肪，尤其是脂肪含量能达到44%-70%（板栗除外，板栗含碳水化合物比较多，如鲜板栗为42.2%，干板栗为78.4%），所以坚果属于一类能量密度比较高的食物，15g坚果所提供的能量就相当于25g主食的能量约90kcal。　　　　由于坚果所含的脂肪为多不饱和脂肪（特别是核桃含有丰富的ω3脂肪），同时含有丰富的维生素E，对人体具有非常好的健康效益。所以糖尿病人是可以吃坚果的，但一定要适量。　　吃15g坚果（相当于18粒左右的花生米或2个核桃）要相应减去半两主食。如果糖尿病患者伴发了糖尿病肾病，最好还是应该忌食这些含植物蛋白丰富的坚果类食物。10.糖尿病友可以喝粥吗？　　糖尿病人能否喝粥得分具体情况，由于粥需要长时间的熬煮，米中的淀粉就会有一部分变成分子量小一些的更容易消化吸收的糊精，升血糖作用要强一些。　　所以，如果血糖控制得不太好的糖尿病患者不太建议喝粥，尤其是白米粥；　　　　血糖控制得比较好的糖尿病患者是可以喝粥的，最好选择杂粮粥比较好，如小米粥、玉米渣粥、各种杂豆粥等等，熬煮时间不宜太长，而且要把粥的量也算在一天的主食定量中。举个例子　　如：您晚上主食的定量是1两半，那您可以吃1两大米蒸的米饭，再加半两小米熬的粥，总量还是1两半的主食。　　食欲不太好只能吃半流的糖尿病患者，可以做成瘦肉末碎菜粥同样可以降低餐后血糖升高的效应。11.选购无糖食品要注意什么？　　无糖食品指的是没有额外添加蔗糖的食品，往往添加的是甜味剂，所谓的无糖饼干指的是没有加白糖的饼干，但它本身是用面粉制作的，糖尿病友可以吃，但一定要把无糖饼干的量算到你平时的主食量里。举个例子　　比如说您一天的主食定量是5两，如果您今天吃掉了1两无糖饼干，那您就只能吃4两主食。12.吃得越少对糖尿病的控制越有利？　　饮食控制是糖尿病综合治疗中的基本措施，但饮食控制并不是吃得越少越好，吃得过少很容易导致患者营养不良，引发抵抗力下降和生活质量的下降。饮食控制的目的是为了在给身体生长和发育提供足够营养的基础上控制糖尿病人在标准体重范围内。　　　　所以，糖尿病患者一定要在专业大夫和专业营养师的指导下定时定量定餐的控制饮食。既可以满足其足够的营养需要，又可以稳定血糖，延缓其并发症的发生和发展。13.在饮食控制中感到饥饿该怎么办？　　可适当多吃些低能量高容积的食品，如黄瓜、西红柿、大白菜、豆芽等含糖量比较低的蔬菜；　　　　也可以用粗杂粮代替部分细粮，因为粗杂粮比细粮经饱。这样一来既可以解决糖尿病患者在饮食控制中的饥饿感，又不会对血糖有太大的影响。14.糖尿病友可以饮酒吗？　　酒精对糖尿病有以下影响：　　空腹饮酒或与口服降糖药协同作用容易引起低血糖；会升高血脂尤其是甘油三酯水平；影响血压控制；过量饮酒会增加体重（每克酒精可以产生7kcal能量）。　　所以，对于糖尿病人来说饮酒时应注意最好选择低度酒，如啤酒、干红、干白，而且需限量，每星期不超过500ml，喝1听约330ml的啤酒应减去半两主食；尽量避免用汽水、甜饮品调酒；避免空腹饮酒；喝酒时要慢慢饮用，切忌干杯。15.糖尿病友饮食烹饪要点有哪些？①避免用大量的糖调味；②宜多选用瘦肉、鸡肉、及鱼，在做饭前切除肥肉；③避免用大量的炒菜油；④宜采用清蒸、凉拌、煮、氽、烩、烤的烹调法，避免油炸；⑤调味以清淡、少盐为原则，可选用香料和配料如葱、姜、蒜、花椒、大料、香菜等来增加食物香味。16.<section cla江厦e健康(gh_a0bb4d3bd422)　
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llmeng1208关于烘焙关于吃，关于心情关于爱，关于童年那个小世界，我们愿暂时放下城市的喧嚣，用心讲讲那些纯净的小故事、简单的小童话！热门文章最新文章llmeng1208关于烘焙关于吃，关于心情关于爱，关于童年那个小世界，我们愿暂时放下城市的喧嚣，用心讲讲那些纯净的小故事、简单的小童话！&&&&违法和不良信息举报电话：183-
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京公网安备78超级私教&ID:SVIPcoach虽然大多数朋友都会向往“背起背包来一场说走就走的旅行”，但那绝对不是随随便便可以驾驭的。走到哪算哪的旅行，不但在经济上要有足够的底气，在时间上也要毫无约束。为了尽量节省旅行的时间和金钱，也为了让旅途更有针对性、更容易找到旅行的意义，做一份好的攻略必不可少。正文由于本人此次自由行也是综合参考了广大驴友的精华建议，所以在此也将自己本次旅行的心得和攻略整理分享出来，希望对大家有所帮助。此次日本自由行前后8天，从东京到大阪，沿途去了富士山、京都、奈良等地，主攻文化历史和自然风光，最后一天购物（去日本怎么可能不购物）。全程2人徒步150多公里，在装备上也是为了方便徒步而一切从简，只背了个旅行包。接下来我将根据时间进度一一给大家分享。第0天准备篇1.&&请提前至少1个月办理签证，一般去日本的签证费用在500到1000不等，目前要求放宽，办理签证的人会比较多，提交后基本上没2周下不来。2.&&将往返机票、所有住宿订单打印一份随身携带，在过关时需要检查，如果是从香港转机也需要出示相关资料。有条件最好把护照和身份证都复印一份随身携带以备不时之需。3.&&从香港转机不需要携带港澳通行证，凭有效的护照签证和转机证明，可在香港转停留不超过7天时间。这里说一下，通过携程、去哪儿、阿里旅行（支付宝）这类主流APP就能淘到很多香港飞日本的超值机票，值得关注一下。4.&&在网上提前购买一张日本流量卡。根据经验，没必要买特别贵的，因为再贵的流量卡似乎也被屏蔽了视频流量，所以实际上消耗不了多少流量。5.&&提前下载好旅行必备app，出国旅行你会发现google地图和苹果自带地图会比百度地图好用很多的，另外建议大家一定要装翻译软件，出门在外一定是会用到的。6.&&这里真心免费给马蜂窝做一个广告，订日本的酒店似乎马蜂窝会比booking更有优势也更便宜，而且在你的酒店订单里可以直接连接到地图软件定位到你要去的地点并导航，即使你没通过马蜂窝订酒店也可以通过查询到目标酒店使用这个功能，非常贴心实用，尤其是在日本这种看得懂汉字但输入汉字却无法查询的地方十分给力。7.&&如果主要是徒步旅行，建议不必带笔记本电脑，再轻便的笔记本也是1公斤以上的重量，关键是充实的行程是不可能有时间让你用上电脑的。8.&&请尽量背包，自由行推箱子会让你苦不堪言。沿途看到拖着箱子逛景点的驴友，简直是受罪。至于如何选背包，大家可以看我之前写的一篇。9.&&这里提供一个小技巧，很多时候订酒店并不是越早定就越便宜，有时候也不一定能订到你心仪的酒店，你可以先找一些不需要押金，可随时退订的酒店先订着，打印出订单应付签证和海关，随后慢慢找到自己心仪的酒店，等定好了再退订之前的即可。10.&&日本的电源插头和中国是通用的，只要变压器支持100-220v，就可以直接插上。11.&&一般7-10天的行程，人均准备40000日元左右现金绝对是搓搓有余了（我们人均用了20000日元）。信用卡最好是带一张同时有银联和VISA的，有些地方比如JR新干线目前还不支持银联。虽然用VISA会多收一个点手续费，但比起携带大量现金还是有可取之处的。12.&&说一个大家常常纠结的事情，就是海外游客可以在抵达日本前购买JR线的优惠套票，貌似5日通用票人均是22000日元，个人实际分析了一下，除非你会有2次以上的长途，比如去大阪玩完再回东京（单程票价13620日元），不然怎么算都是亏的，毕竟JR线不是万能，去很多小地方还得通过私营线路出行，而且各大城市的地铁主要运营商往往也和JR关系不大。如果想在飞机上拍日落，可以考虑选飞机左侧窗户第1天出发去东京由于我们是从广州启程，所以毫不犹豫选择从香港飞东京，机票价格比广州直飞一般要便宜4-5倍！在路线上我们选择搭乘上午9点10分的船，从番禺莲花山客运港直接去到香港国际机场，船票价格人均300元。可在网上直接预定，当现场换票。这样不但不用经过香港市区，节省了入境和在香港市区奔波的时间，而且因为不入境所以达到香港机场后还可以享受船票退税。去到香港国际机场由于不需要入境，所以手续办理非常快，这时可以在机场到处逛逛，顺便吃个饭。只是机场免税店的东西就完全不用考虑了，如今日元贬值厉害，到香港购物已没有任何必要了。我们是乘坐捷星航空13:55的飞机飞东京成田机场，廉价航空的特点就是不提供任何服务，连白开水都要钱买，所以上机前大家请自带足够的饮用水。飞机大概晚上7点抵达成田机场（已切换到日本时间），由于没有托运行李，所以背上包就走，办理入境时也能和等待行李的大部队错开，十分惬意。空旷的海关检查大厅，不托运的好处是很明显的在飞机上时，空乘会给大家发两张入境表格，入境时会分两个环节交，记得表格要详细填写到第一天居住的详细信息，不然排队入境还得被拦下来填写，很麻烦。出了安检，就去找到前往市区的交通工具了，到市区的城际列车可以直接在机场大厅先买好票，也可以去到车站再买票，建议大家在机场买，因为机场有专门的咨询人员，相对英语都还比较靠谱，只要你给他在地图上指出你要到的地方，基本上他就会告诉你买多少钱的票，坐到哪个站下车了。机场到车站一路都有专门的通道步行直达，引导标识十分好辨认。到了车站后最好不要急着上车，先拿一份有轨交通线路图好好研究一下，日本的有轨交通十分发达，因此第一眼看上去也十分复杂，需要一个适应过程。这里特别要注意的是，从机场到市区分特快、急行、快速等不同的车次，但都在一个地方停靠，千万不要上错，价格差一倍不说（在日本旅游最贵的就是交通成本了），特快很多小站也不会停。具体车次信息可以上官网了解http://cn./travel/kanto/narita/narita-airport 。同一条线路有很多不同的车次，在站台等车时一定要看电子站牌上到站车次的信息总之，大家不清楚在日本地铁里该怎么走，就拿着地图去闸口旁的咨询台询问工作人员。不需要用太多英文沟通（往往对方也不太懂英文），只需要把你要去的地点指给对方看，他就会用简单的英文告诉你必要的数字信息，比如第几号站台，乘坐到多少编号的站点转车等。到了酒店办理入住时如果是住2日以上一定要记得问毛巾是否每日免费更换，有些酒店更换毛巾是要收费的。第2天东京一日游由于我们住在藏前地铁站附近，所以一大早起来先步行去了浅草寺溜达，然后做地铁到新宿，从新宿溜达到明治神宫，然后徒步到原宿，再到涉谷，之后坐地铁到赤羽桥爬东京塔，然后收工回酒店。日本很多景点从后门进时几乎没人，可正门附近却人潮涌动，因为旅行团只会在正门附近作短暂的停留原本打算去银座看看的，一来我们没打算在东京购物，二来听说我们去的这几天中国大妈已经把银座彻底攻陷，于是就放弃了。由于我们去明治神宫的时间是下午，冬天的暖阳照在大片的枯草地上，忍不住躺着睡了一觉，顿时幸福感爆满，那种感觉现在回想起来都十分惬意。当然，夜晚的东京塔也是一个十分值得去的地方，上塔分几个阶段，第一级观光层人均900日元，已经能看到不错的美景。东京塔夜晚很美，登上去看整个东京是不错的体验如果大家在东京会呆2天的话，还可以考虑去秋叶原和东京大学转转，一定会有不少的收获。这里值得说一下，之所以从新宿一路逛到涉谷，是因为这一带都算是东京最热闹最繁华的一块区域了，尤其是涉谷路口，《生化危机4》的开场就在这里取的景，现场感受了一下那红灯亮起的人流，简直可以用壮观来形容。第3天河口湖富士山虽然可以找到去富士山的官网预定车票，但不能卖过路车票，所以在班次上还是不如现场买票选择多。大家最好提前一天去到新宿逛街时顺便去找前往富士山区域的急行BUS站，一来踩个点，二来提前买好票。因为新宿太繁华，地铁出口非常多。大家可以先定位找到京王百货商场，在商场西侧的马路对面沿街的楼房背面很容易就能找到急行BUS站，去售票窗口咨询，工作人员会指引你去2楼购买次日的车票。我们选择去的是河口湖，传说中最适合拍富士山的地方，单程票价人均1750日元，往返3500日元，当然你也可以直接去富士山下，这个随意。虽然是大巴车，但体验还不错。单程大概1小时40分钟，车上有中文播报，而且屏幕显示也是汉字，不会有坐过站的问题。到河口湖下车后首先是找到自助寄存行李的地方寄存，然后到服务窗口拿一份中文地图和专线BUS时刻表就可以去游玩了。河口湖车站河口湖的地图上会有很多数字编号，那是景点专线BUS的站牌号。你在任意一个站上车时在车上取一个号码，然后车上有个屏幕，会在不同的路段显示你的号码在下站下车时需要支付的车费，需要下车时就到门口按铃，然后自备零钱到站给钱下车。当然你也可以选择徒步环湖，这样也可以领略很多不错的风光。我们去到时由于时间相对充裕，原本计划徒步到21号车站再坐车回来，但途中突然下起鹅毛大雪，寒风实在是刺骨，于是在18号站就乘车返回了。当走到15号车站天公开始不作美，能见度十分低，富士山若隐若现比较遗憾，如果不是天气原因，15号到18号车站之间的路程是欣赏富士山最佳的一段路程，而且这一段路沿着湖岸是满满的樱花树，相信樱花盛开时来这里一定是美爆了。这是在15号车站附近的湖边拍的，如果天气好就能看到很完美的富士山全貌在下午2点10分结束河口湖行程乘BUS返回新宿后，接着就转地铁到东京站乘坐JR新干线到大阪了。大家也可以坐地铁到品川换成JR新干线，但实际上节省不了太多时间，因为新宿到品川是走JR山手线，班次没有地铁多，而且东京是起点站，更容易买到座位票（指定席）。东京到大阪的JR新干线人均13620日元，强烈建议大家尽量到人工窗口排队购买，因为每人需要买2张票，要2张票一起过闸机，自动售票机没中文不太好操作。如果你的行程会从大阪返回东京，比如回城的航班也是在东京的话，那么建议在前往日本前购买JR多日通用票。JR新干线直接到大阪的新大阪站，出站可直接换成地铁。大阪相比东京来说会小很多，但地铁同样很发达，经过东京地铁的锻炼，到大阪后想要转地铁去到自己下榻的酒店已经是很容易了。第4天大阪文化美食游在中国叫食在广州，在日本就叫食在大阪，大阪吃饭不但物美而且价廉，日本舌尖之行由此拉开序幕。大阪值得游玩的地方很多，环球影城，海游馆，天守阁，以及各种寺院，一般没个两三天很难玩个遍。虽然大阪的环球影城是亚洲唯一的环球影城，但和迪斯尼本质上属于同类的游乐园，至于海游馆看海豚表演这种建立在动物被拘禁基础上的乐趣，我总觉得太残忍。加上我们的旅行主要还是集中在文化风光加美食的范围，所以果断放弃了环球影城和海游馆这两个特别花时间的地方，如此一来在大阪的时间就显得相对充裕了。我们花了整个上午加中午的时间参观了天守阁和边上的大阪历史博物馆，在天守阁售票点可以直接购买2个项目的通票，人均900日元。由于天守阁是个热门景点，是各路旅行团和日本内地游客必到的地方，所以人流比较多，建议多预点时间慢慢逛，你会发现很多很美但团游一定不会途径的小路。天守阁是大阪必去的景点之一天守阁门前的三玄琴艺人，说实话弹出来的声音远没远有中国古乐器好听跟团永远不会散步到的完美角度当年日本战国时各层级武将的帽子，十分的虚张声势呢相比之下不会有旅行团光临的大阪历史博物馆就显得安静很多，但这里却是一个十分值得去的地方，基本上仔细浏览一遍下来你会对日本整个历史的发展有一个相对全面的了解。大阪历史博物馆内景离开博物馆已经是下午2点多，于是我们立刻奔赴大阪美食圣地——道顿崛。在这里有一家传说中的吃蟹的餐馆，叫蟹道乐（中店，不是东店），推荐大家中午去吃，会比晚上便宜一半。中午去吃人均4000多日元，价格相当于国内吃一顿王品，但美味的程度那绝对是王品无法比拟的。该店午餐套餐在下午4点就结束营业，大家一定要注意时间。十分值得“奢侈”一把的地方吃完蟹道乐，接着在附近逛逛，从日本桥附近的黑门市场、国立文乐剧场、一直到难波地铁站和本町地铁站之间巨长的心斋桥步行街，都是十分值得去的地方。基本上边逛边吃就已经到晚上了，然后找一家在电视剧或卡通片里常见的路边排档小店，进去坐下点一些烤肉或寿司，绝对让你不枉此行。热闹的道顿崛超长的逛街圣地“心斋桥”第5天京都第5天我们起得比较早，7点多就动身赶往梅田站转乘阪急线去岚山。阪急电铁站其实不难找，只要对着地图基本上不花什么功夫。唯一的难点在于买好去岚山的车票后一定要多看站牌上的时刻表，或者多问几次不同的现场工作人员，搞清楚自己应该在哪个站台乘坐，因为有些列车是直达京都站，上错车会很浪费时间。请注意在“桂”站要下车换乘岚山在京都的西北角，算是京都的一部分，只是乘坐阪急线前往岚山时需要在桂站转乘一下，对于在日本呆了几天之后的我们来说基本上对此已不是问题。我们前往岚山坐的是阪急岚山线，但从岚山去京都的车站是嵯峨岚山线，两个车站不在一个地方，所以这一段行程的观光是得背着行李的，而且好些都是山路，会比较辛苦。岚山必到景点“渡月桥”很多游客在岚山会租自行车，但从实际情况来看，还是徒步最方便，因为跨过渡月桥之后想去看周恩来的诗碑，就一定得向西绕上山，租了自行车这段路程就废了。周恩来总理的诗碑看过周总理诗碑后有两个选择，一是继续上山去瞭望台，二是平路绕行天龙寺。我们选择去瞭望台一睹桂川风貌，然后穿过幽静的竹林小道，沿着天龙寺北面外侧的小路途径了野宫神社，参拜了这传说在姻缘和学业上十分灵验的小庙堂。野宫神社的护身符是前后几个寺庙里卖得比较便宜的，而且更难找到穿过野宫神社很快就来到嵯峨岚山车站，在站旁便利店稍作休整便出发前往东京，车程大概15分钟。到京都后首先到酒店安顿放下行李，然后就可以去浏览市区了。值得提一下的是我们在京都入住的酒店是一座寺庙酒店，叫本能寺，当年织田信长被下属谋反烧死的地方就是这里。整个酒店保持了日本最原始的榻榻米风格，除了必要的马桶配置外，洗澡是需要去到B1楼日式大澡堂洗澡的，算是很特别的体验。在日本现在也很少有这种最传统的酒店了，传统到洗澡还得去澡堂本能寺出门右侧的十字路口右拐向南就开始进入到繁华的商业街河源町通，步行一段后左拐向西就是三条，通过鸭川穿过祗园和花见小路就到了著名的八坂神社。如果是樱花盛开的时节来，一定会很漂亮八坂神社连着知恩院（日本净土宗本部），大家可以绕个圈一起看看，看完后顺着东大路通可以通往清水寺。在前往清水寺的路上，一定要有定位地图，这里怎么走都是各种小店，人流量也很大，十分容易迷路。我们从东大路通一路南行向东左转到上田町时参观了一个很有特色的小庙堂，叫八坂庚申堂，不远处还能看到公园6世纪有圣德太子下令修建的法观寺的五重塔。守庚申是从中国传到日本的习俗，现在中国已经见不到了，倒是日本一直盛行，还发展成了祭奠活动。至于圣德太子，这位日本飞鸟时代的重要人物，咱们中国大部分年轻朋友知道他应该都是通过一个叫做“日和”的搞笑动画吧……。一路都是好看的风景清水寺始建于780年，属于日本最古老的佛教宗派法相宗。1994年清水寺被列入世界文化遗产之中。寺庙正殿以北是地主神社，同属于世界文化遗产，历史比清水寺还早，主祭神是大国主，是日本唯一的结缘、祈求恋爱运的神社。在地主神社前有两块石头，站在18米以外，蒙上双眼摸到石头说明可以找到真爱得到好运，也可以让别人引导自己到达石头处，可以解释为爱情生活中需要中介机构。地主神社下午6点闭客，所以大家不要在清水道两侧繁华的小店里逗留太久。到清水寺必到清水台，门票人均300日元。我们到达清水台的时间正好是接近黄昏，在站清水台遥望京都，会有一种很温暖的感觉。虽然此时并不是深秋漫山枫叶的盛景，但冬日的清水寺依然很值得前往。清水寺是十分值得一游的景点从清水寺步行回到鸭川时已是夜幕降临，此时的鸭川会显现出日本古城独有的韵味，十分值得拍一张照片。鸭川附近有很多很有现代风格和传统特色结合的美食小店，不过价格也稍微高点第6天奈良由于昨日逛得太晚所以起得晚了点，京都著名的二条城我们就没去了，也去那里主要为了看樱花，如今樱花树都是秃的，又没赶上雪景，所以不去也罢。另外还有一个叫做金阁寺的地方，由于属于岚山线，时间不够也同样放弃。如果有在京都待2天的朋友建议可以在浏览岚山的时候一并过去看看。京都的最后一站我们去了日本旅游第一热门的景点稻荷大社，大家可以在京都站乘坐JR奈良线到稻荷站，也可以直接坐地铁到伏见稻荷站。一会去奈良还得回到JR奈良线继续坐车，所以可以把包存放在的稻荷站。或者在稻荷大社的入口处一个大停车场边上的酒店也有自助寄存箱。稻荷大社和清水寺相比会小一些，但确十分有特色。这里供奉的是保佑生意兴隆，五谷丰登的神明，本殿与鸟居都是红色的，代表万物丰收秋天的色彩。穿过千本鸟居，就是稻荷神山的入口，从这里可登上稻荷山顶。不过由于时间问题我们没有去登山顶，而是回到车站去奈良了。到日本必看千本鸟居看了这么多寺庙神社，到奈良就不再重点看这些了，而是在转悠奈良公园时顺道浏览一下兴福寺和东大寺。奈良公园很大，很适合慢悠悠的散步，而这个公园最大的特色就是遍地都是鹿！奈良的鹿十分温顺奈良的鹿并不是只在奈良公园，而是全城都有，只是奈良公园会特别集中。在奈良公园附近随处可见有流动小车贩卖一种叫做鹿仙贝的小鹿饼干，150日元一份，是去看鹿必买的小零食。奈良的鹿十分温顺，也很有规矩，路边的店铺或售卖鹿仙贝的小摊就算被鹿围着也不会有任何问题，只有当你买完后拿在手里里，这些鹿才会走过来像你频繁点头，然后求吃鹿仙贝。奈良应该是唯一一个提醒司机开车小心鹿的城市了看完鹿就坐车回大阪寻找美食了。相对于京都和奈良来说，大阪的美食会更加价廉物美，走在街头看到那种很传统的日本料理店，一般都不会让你失望。如果时间早，你还可以去梅田站逛一逛梅田地下购物街。第7天浏览+购物在下午动身去购物之前，我们还可以在大阪最后逛一逛，方向上有两个选择，一是在日本桥附近的电器一条街，街上有很多动漫产品，俗称宅男一条街；二是去天王寺转转，顺便可以看看大阪最高的建筑阿倍野大厦，以及大阪动物园。最后我们选择了去天王寺。建议大家无论去哪逛都可以先去到难波南海站把背包先寄存一下。该逛的都逛完了，就该动身去购物了。购物的地方叫做临空城，和关西机场只相隔一站，大家可以先到临空城的OUTLETS买完东西再去机场。出了车站闸机就能拿到临空城的地图，地图上标号2号的地方就是OUTLETS购物区。大家到了OUTLETS购物区后可以先找到咨询服务中心，凭护照领取一份折扣券，虽然折扣力度不怎么给力，但聊胜于无。真正给力的还是部分品牌直接的降价力度，绝对会让你惊喜。这里要注意的是，OUTLETS购物区晚上8点就结束营业，所以请自行预留购物时间。结束购物后就可以去机场了，我们返程航班是乐桃航空，在关西机场T2航站楼，由于是第二天早上的航班，怎么算时间都来不及，所以就直接在机场过夜了。机场T2航站楼暖气很足，服务台免费提供毛毯借用，边上有24小时的便利店和可以充电的餐饮店，所以过夜条件并不会很差，比起凌晨三四点钟起床拦的士赶机场反而会舒服很多。虽然机场座椅不算特别多，但人也比较少，所以很容易找到一整张的椅子躺下。第8天返程乐桃航空属于廉价航空，网上提前值机需要额外的费用，而现场值机只能提前两个小时进行。由于大多数返程的游客都会有行李托运，所以建议尽量争取在第一时间通过自助终端办理好值机后立刻托运行李。由于我们背的背包容量足够，所以避免了托运环节，过安检十分迅速。另外，由于乐桃航空对托运行李的要求管理比较严格，人均行李超过10公斤就算超重，大家要注意，多人同行最好均分一下行李重量。返回香港国际机场后依然选择坐船回广州，避免入境香港省去了很多麻烦事。只是大家要注意的是，回到番禺莲花山客运港后尽量避免选择进来拉客的的士，安全系数据说非常低。除了乘坐免费的客运港大巴到最近的地铁口换乘外，叫一辆神州专车会让你的旅途已非常舒心的方式完美收官。心得总结此次日本自由行总体来说感觉很不错，由于日本遍地是汉字，所以除了乘坐地铁之外没有太多需要问询的地方。不过几天行程下来还是有一些心得体会，最后整理分享给大家。1.&&&&&&日本交通网络十分发达，值得前往的地方基本都会有公共交通覆盖，而且大部分的景点都是免费，或是收费十分便宜，所以十分适合自由行，反而跟团总会显得性价比没那么高。2.&&&&&&日本街头随处可见饮料售卖机，冷饮热饮都有，价格大都在110日元到200日元之间，和当地各种超市基本持平，就算在旅游景点或机场也没有多少差异，所以出行时并不用特意去备水。3.&&&&&&在日本各个地铁站或服务窗口都能免费拿到各种地图资料，建议多留意拿取，提前研究研究可以节省不少时间。另外乘坐任何交通工具前记得一定要仔细看站牌的信息，很多远程交通工具会分成普通、急行、或快速等不同的班次，价格和停站规则都会不一样，一定不要上错车。4.&&&&&&在日本基本不吃羊肉，牛肉又比较少且比较贵，主要吃猪肉和鸡肉，加上日本没有伊斯兰宗教的环境，所以穆斯林的驴友去日本会有一些不便。5.&&&&&&无料是免费的意思，很多日本拉面馆写着无料，指的是面是可以随便吃的。6.&&&&&&如果有时间，日本的各种博物馆是十分值得去的地方，了解日本的历史从某种程度来说也会让你对中国历史的了解形成一定的补充。7.&&&&&&在日本免费wifi很普遍，但有些酒店或公共场所放置的一些中文宣传单上会有一些wifi的app下载链接，如果是需要额外装插件的建议立刻删除！8.&&&&&&在日本购物达到10001日元凭护照是可以直接免税购买的，所以也就省去了办理退税的麻烦。基本上各大购物点都会有专门的中文导购，加上日本国民对待购物者的心态同部分香港市民完全不一样，他们会特别感激前来购物的各种壕们，就算是小店也很少会像香港那样各种宰客，所以专门去日本抢购的壕们会感到十分愉快。</p超级私教(SVIPcoach)　
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