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打籃球的規則請列出打籃球的規則籃球規則球 隊 人 數出 場 人 數 5 人, 另 設 後 備 7 人.裁 判設 正, 副 裁 判, 計 時 員 及 計 分 員 各 一 名.比 賽 時 間比 賽 分 四 節, 每 節 各 十 分 鐘.比 賽 開 始比 賽 開 始 時, 由 球 証 於 中 圈 拋 出 籃 球 讓 雙 方 作 出 跳 球. 第 二, 三, 四 節 開 始 時 也 是 以 跳 球 開 始 的. 到 了 第 三 節, 雙 方 要 交 換 進 攻 方 向, 以 示 公 平.跳 球每 隊 其 中 一 人 相 對 立 於 中 圈 等 候 跳 球. 其 他 人 則 要 立 於 圈 外, 直 至 其 中 一人, 接 觸 到 球 為 止. 球 証 站 於 圈 內 二 人 之 間 把 球 拋 上 去, 拋 的 高 度 要 高 於 兩 個 跳 球 員, 跳 球 員 可 跳 高 把 球 拍 到 同 伴 手 中 開 始, 如 果 籃 球 落 地 時 不 被 任 何 人 觸 到, 就 要 重 新 跳 球. 跳 球 者 只 能 觸 球 兩 次, 直 至 籃 球 碰 到 其 他 球 員, 地 面 或 球 板.得 分 方 面當 籃 球 由 上 而 下 的 穿 過 籃 框 就 是 入. 若 在 三 分 線 內 射 入 可 得 兩 分, 若 在 三 分 線 外 射 入 可 得 三 分. 射 入 罰 球 可 得 一 分. 如 果 籃 球 入 了 己 方 的 籃 框, 分 數 就 判 給 對 方.騷 擾 球當 攻 方 射 球 後, 守 方 接 觸 到 開 始 下 墜 的 籃 球 時, 就 叫 騷 擾 球. 另 外, 如 果 攻 方 射 球 時, 守 方 接 觸 到 籃 板, 籃 框 或 籃 網 也 是 叫 做 騷 擾 球. 這 樣, 攻 方 就 算 入 球 與 否 也 可 得 到 應 得 的 分 數.走 步 違 例球 員 要 不 拍 球 移 動, 必 須 以 其 中 一 隻 腳 為 重 心 腳, 這 隻 腳 不 能 離 地 只 能 轉 動, 直 至 球 離 手 為 止, 否 則 算 走 步.兩 次 運 球 違 例1. 運 球 結 束 後 , 再 次 運 球.2. 雙 手 拍 球.踢 球 違 例若 故 意 以 腳 碰 球 , 就 算 違 例. 若 故 意 以 腳 大 力 踢 球, 則 被 判 技 術 犯 規.發 界 外 球 的 情 況1. 普 通 犯 規.2. 任 何 一 方 將 球 撥 出 界 外.暫 停每 隊 各 有 兩 次 機 會, 暫 停 要 由 教 練 向 裁 判 申 請.換 球 員當 有 人 犯 規, 叫 暫 停 或 跳 球 等 暫 停 情 況 下, 才 可 以 二 十 秒 內 換 人, 人 數 不 限.罰 球 的 情 況1. 守 方 以 犯 規 動 作 導 致 攻 方 射 球 失 敗 , 攻 方 可 得 罰 球,若 攻 方 在 三 分 線 外 射 球 則 可 判 得 三 個 罰 球. 若 攻 方 在 三 分 線 內 射 球 則 可 判 得 二 個 罰 球 .2. 若 射 球 成 功 且 守 方 犯 規 , 分 數 照 計 兼 得 一 罰 球.3. 其 中 一 隊 犯 規 次 數 由 第 五 次 起 , 每 次 犯 規 敵 隊 可 得 兩 個 罰 球.個 人 犯 規球 員 對 方 球 員 發 生 不 合 理 的 身 體 接 觸 皆 是 個 人 犯 規 行 為. 一 個 人 若 達 到 五 次 犯 規, 該 球 員 須 立 即 離 場, 由 其 他 球 員 代 替 比 賽.技 術 犯 規1. 不 尊 重 裁 判 的 裁 決. 2. 以 語 言 或 動 作 戲 弄 或 不 尊 重 對 方 球 員. 3. 擅 自 更 換 號 碼 或 在 比 賽 中 擅 自 換 人. 4. 故 意 拖 延 時 間 ， 妨 礙 比 賽 進 行. 勝 利 條 件一 方 能 在 完 場 後 得 到 最 高 分 數 者 為 勝 方. 若 完 場 時 雙 方 分 數 相 等, 就 要 加 時 五 分 鐘 直 至 分 出 勝 負 為 止.
打籃球問題一問 **最佳有30分打籃球有咩好?列出所有好處…最多最詳細者做最佳回答~打籃球的好處：在體能方面，由於打籃球需要配合全身的活動，故能促進新陳代謝、增強個人的體格；另外，經常打籃球能增加彈跳度及準確度，尤其在青春期間多打籃球，更有助長高呢！在智力方面，打籃球需要個人的策劃、部署，以獲得更高的分數！當然，打籃球可涉及群體活動，過程中可增加團隊及合作精神，同時，更可體驗「參與比輸贏更重要」的道理。若在心情不佳時打籃球，亦是一種頗佳的發洩情緒方法；再者，打籃球可以消磨時間，使自己生活過得充實。籃球這種休閒是屬於有點累的休閒活動，是因為打籃球需要大量的體力，還有籃球不能一個人玩的、必須一群人在一起玩，一群人玩時能增進大家的團體精神和有誼等。除此之外，打籃球的好處有：它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發洩掉，為何打籃球能發洩掉煩惱呢？因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。 打籃球的好處有很多，當中樓上的朋友提到:1)增高2)減肥3)培養體育精神4)加強心肺功能5)提升體能6)減壓7)學習與人相處8)認識更多朋友9)提高自我形象10)加強自信心增高還有:11)團結合作的精神12)手腳靈活同協調13)學到冷靜14)承受壓力
打籃球的時候要注意什麼?打籃球的時候要注意什麼?1.球例1.a 球的正確打法-比賽中只准用手來打球，並可以向任何方向傳、拋、拍、滾或運球。持球走、故意踢球、或用腿的任何部位擋球或用拳擊球，均屬違例。1.b 運球-用手來打球，並可以向任何方向傳、拋、拍、滾或運球，在球觸及地面後未經其他球員觸及前再次觸及球，即是運球開始；球員雙手同時觸及或球在單手或雙手中停留時，即運球結束。如在上述情況下再次運球，便違了&重拍&的例。1.c 走步-不合法的移動。如上籃超過兩步半等。1.d 三秒區-進攻時，敵方的小梯形屬於三秒區，進攻隊不得在此區停留三秒或多於三秒，如進攻隊隊員或球員自身投射中除外。 1.e 八秒過場-球隊要在八秒內由自己的後場，將球帶到上前場。1.f 廿四秒進攻-一個進攻攻勢上限為廿四秒，(如果你係打學界的話，出界會重計廿四秒！)一般在犯規時才會重計廿四秒。1.g 球回後場-進攻隊已將球帶到前場，球不得再帶回後場！被防守球員拍回後場除外。以上係一般常違的例。2.犯規-在一場籃球比賽中，十名球員在一個有限的空間內快速移動，身體接觸係在所難免的。犯規是指違犯規則，並含有非法與對手發生身體接觸及/或違反運動道德的行為。2.a 不合法用手(俗稱打手)-打開波都知，哈！所以唔講喇！ 2.b 阻擋-有分進攻、防守的阻擋，最簡單的例子係，大家成日講o既 moving pack！2.c 過度擺肘-俗稱批肘。2.d 阻撓-過人比人拉手、上籃比人拉一拉手、身，都係大家最常遇到的阻撓！2.e 推人或沒有球時撞人-非法的身體接觸，球證好難唔吹你的！2.f 持球撞人-當防守球員係進攻球員正前方，要sure係正前方，而係進攻球員未係你踏住個地下之前，做出一個正確防守姿勢，佢一撞埋黎，而你又無郁o既，就會發生一個持球撞人的機會！如果你唔係係佢衝過黎之前，建立防守位置的話，你就會犯上阻擋的規。 2.g 技術犯規-不服球證判決，人地射波你拍手，講粗口，拖延比賽(你入左波之後拍走人地個波)等等，都會被判技術犯規！要輸兩個罰球加一個中線球比對手的！2.h 違犯運動道德犯規(俗稱U foul)-人地上緊籃你走去&long&人，拉衫等，呢d故意性o既犯規，球證實比u你，又係要輸兩個罰球加一個中線球比對手的！同一個人犯兩次就可以拜拜，因為兩個u等如一個D foul(取消比賽資格犯規)！2.i 取消比賽資格犯規-最佳例子：打交，一個D foul就可以講拜拜！仲有好多犯規無講！呢d係最常會遇到的犯規！ 仲有記住上半場有兩個暫停，下半場有三個！上半場果兩個唔可以帶落下半場的！而下半場第四節最後兩分鐘(比人入左波之後)叫暫停，進攻隊係會上移中線開波的！仲有換人記住去記錄台度同佢地講呀！
打籃球的技巧本人剛剛對打籃球有了興趣，但技巧又掌握得不太好，故此想大家幫幫我找找資料。希望大家有打籃球的技巧和其他參考網址提供給我。謝謝。From :http://www.tkc.hiisp.net/tkbb/new_page_9.htm傳球要點 籃球是團體運動。對於各自以射籃為目標、帶球及隨處走動的5名球員來說，籃球只有一個。能否靈活控制籃球和得分，則全憑球隊的合作性了。傳球是連接起每一個動作的接著劑。無論射籃多麼準確、帶球的速度多麼驚人，不懂得傳球的話，仍稱不上是好球隊。當然，若能好好練傳球技巧，那麼進攻能力亦能大幅提高。除了自己射籃外，亦能傳破給隊友，故此能為單調的球技帶來多5倍的變化，被後衛緊緊盯著時，能在心目中的理想地點，準確地傳球到別處。這樣做才能令球隊團結起來，否則球隊便會如一盤散沙。除了射籃外，傳球也是重要的技巧之一。傳球的種類 1. 胸前傳球﹝Chest Pass﹞是將籃球放胸前，然後看著目標推出雙手,這是最基本，兼且是最常用的傳球。在張開手肘的同時，再踏出腳來。重點是將雙腕扭向外側，令籃球產生下旋。常用的手則力度較大，因此應盡量使雙手的力度平均。2. 彈地傳球﹝Bounce Pass﹞是使籃球彈地而交給隊友的傳球。這是傳球給籃底下的球員的方法。還可以將籃球彈至後衛的腳邊，然後傳到隊友手上等，用法非常多。基本上與Chest Pass相同，而傳球的方向是向下的。坐下腰，屈膝時較一般Chest Pass深，並用力彈起籃球。重點是好好掌握傳球的長度和反彈的位置。聽說自己與對手距離2/3之處，較易控制彈起的位置。3. 頭頂上傳球﹝Over Head Pass﹞這是將籃球舉到頭頂上傳球，經常與Chest Pass一起使用的方法。對於被後衛緊緊盯著時，想越過後衛的頭頂把球傳出時十分有效。用此方法傳球時，必須於籃球上加以下旋。那不要猛力的揮動雙手，而是輕輕舉起雙手，運用手腕的力度把球傳出。檢查傳球後，姆指是否向下彎。4. 棒球式長傳﹝Baseball Pass﹞顧名思義，這是如棒球般以單手投擲的傳球。高速進攻時所使用的長傳方法。應注意投球時不能用力過猛。因為後面有後衛把守的情況下，揮起手臂時，籃球或許會被拍甩。必須輕輕把球舉到肩上，固定於頭側，敏捷而正確地作出長傳。而除了常用的手外，另一隻手亦該以好好進行單手傳球的訓練。運球要點1. 運球的主要目的： 1.1. 在未能作傳球的情況時，將球轉到另一個進攻面。 1.2. 增加傳球或投籃的機會。 1.3. 將球帶離被圍截或擠逼的區域。 1.4. 直接進攻得分。 2. 運球的方式主要可分為： 2.1. 基本運球： 在沒有或較少壓逼下，原地運球或緩慢行進，以配合進攻之組織。 2.2. 保護性運球： 在較緊壓迫的防守下，以身體作保護側身運球，運球點要較低為佳。 2.3. 快速運球： 在快攻時，快速前進，運球點較高，速度越快，運球落地點應越前。 2.4. 轉向(換手)運球： 在適當情況下，轉向運球，以配合攻勢之組織或擺脫對方之堵截。 主要方法有： 2.4.1. 身前換手運球 2.4.2. 後轉身運球 2.4.3. 後手轉向運球 2.4.4. 胯下轉向運球 3. 運球時應注意的要點： 3.1. 運球的口訣是〝迎與壓〞。當球由地面向上彈回時，應用手在較低的位置迎球而上，直至球到達高點時，用手指、手腕及手臂下壓。 3.2. 運球的手應常留在球的上方，以便隨時可以變速及變向。 3.3. 用離防守球員較遠的手運球，適當時要以膞頭、手、足及身體作保護。 3.4. 要訓練兩手都能運球，以增加變向的靈活性。 3.5. 頭要抬起，眼要能顧及周圍環境，以便能隨時把握時機切入、傳球或投籃。 3.6. 作低運球時，要屈膝以降低身體之重心。 4. 常犯的錯誤： 4.1. 手部不夠鬆軟，用力打擊球。 4.2. 在不同情況下，運球點太高或太低。 4.3. 未能以身體各部份，適當地保護運球。 4.4. 眼只顧望著球，未能顧及四方。 4.5. 運球時(尤以低運球)，上身前傾而失去平衡。投籃要點投籃時為甚麼要充分利用手指、手腕的“壓腕”動作？ 準確地投籃是球員長期艱苦鍛煉，逐漸掌握到正確投籃技術的成果。投籃是球員通過全身協調用力，最後通過手腕、手指的動作，將球投出。投籃要靠力量，但單靠“猛”力，球只會越框而出，所以投籃時必須懂得使用“巧”力。所謂“巧力”是指通過綜合身體的力量，最後集中到手（腕）上。換句話說，就是指屈膝蹬地的力量、腰腹伸展的力量、手臂上伸的力量及最後手指、手腕下壓的力量，使球從手中均衡地飛出，而且，必須協調地綜合運用這些力量，並“供給”手指、手腕，由手指、手腕支配使用，也就是說，由手指的指端撥動球，使球最後從中指、食指離手而柔和地飛出。 手腕、手指的下壓動作在投籃中起著“調節器”的作用，把全身協調用於投籃的力量，及時地調節到使球準確地投進籃框內。投籃時的距離、高度、角度以及球出手後在空中需要運行的軌跡，其實都是靠手腕來調節的。
投 射 基本射球姿勢 大家可能聽過Shooter's Line這個詞彙了！這是指單手定點投籃﹝One Hand Set Shoot﹞或跳射時，投出籃球的一剎那，對著籃框，由指尖至腳尖成一直線。﹝右手投射時﹞由右腳腳尖、右膝蓋、右大腿根、右肩、右手肘、右手腕、到右手的食指﹝及中指﹞，七個部分都要畢直的向著籃框。這樣做的話，投出的球就會向籃框飛去。投球時，做出身體的這一條線，將球投出去。這是提高投射準確的秘訣。 掌握定點投射的基本 1. 單手定點投籃﹝Set Shoot﹞多使用於罰球和長射，亦是跳射的基本。中間需要注意兩腳的距離、膝蓋的彎曲程度、設定球的位置、拉直手肘的時間、手腕的甩出、揮動、弧形的高度等。當那樣做而覺得不協調時，返回這個基本，就能夠查出有什麼地方不妥。 2. 首立，站在靠近籃框50cm–1m的地方。﹝用右手投射﹞右腳稍微向前踏出﹝約一步﹞，直膝蓋做成Shooter's Line，以右手固定籃球。之後，以手肘的彈力和手腕的甩出，將球投向籃框。由籃圈之前，練習只是碰觸球網，穿過籃圈的投射。如果手肘和手腕甩出的時間不吻合，不能對著籃框畢直投出，那個投射就會落空。嘗試伸直手肘，甩出手腕，抓著籃球最後離開食指﹝和中指之間﹞的感覺。 射程、跳射及投射假動作 1. 自己的射程有多遠呢？其實射程是指在比賽中，從能夠投出準確率高的地方到籃框的距離。以下就介紹認識這個射程和擴大射程的方法。首先，在籃框的附近﹝不用跳躍﹞定點投籃。因為要令籃球穿過籃圈的中央，所以要集中精神投射。在同一地方投出10–20球，一步一步的離開籃圈，走到三分線外邊，重覆同樣的練習。通常來說，在這個投射路徑，你在哪個距離的命中率達到7–8成，那個就是你在比賽中能夠使用的射程了。 2. 與定點投籃比較，跳射是更有實戰作用的投射方法。這種投射方法可提高得分外，還可在前後左右平面移動之餘，利用跳躍加入上下的變化，擺脫防守球員的糾纏。另一方面，事實上是有抑制平的活動，向上跳起投射的必要。如果跳的方向不劃一，投球的方向亦會有所變化。跳射的基本和定點投籃一樣。但是，準備跳射時，要配合因跳起而改變的下半身﹝膝蓋﹞動作和上半身﹝手肘和手腕﹞動作的時間是很困難的。應該首先練習在籃框附近跳起投射，慢慢才拉遠自己和籃框之間的距離。 3. 做跳射的假動作時，有些球員會大幅度的籃球舉高放下。但是，這麼大的假動作其實是沒有什麼作用的。即使防守球員被假動作騙了，自己要轉去下一個動作﹝運球和再一次投射﹞的速度亦會慢了。更有用的假動作是球的位置變化少，曲起膝蓋，坐低腰部。接到球後，放在下巴的下方，迅速的移動球，同時坐低腰部。這是實際投射活動中的動作，而球的位置變化少，自己亦能迅速的做另一個動作。 4. 轉身跳射﹝Turn Around Jump Shoot﹞是指背向防守球員時，向左或向右轉身，完全擺脫對方跳躍起投的投射方法。這種投射主要是Post–Up球員使用。然而，只是考慮快速轉身，在還未擺脫防守球員前就使用 Fade Away Shoot，並不會提高投射的準確率。所以，應該學習在轉身之前，以假動作瞞騙對方的防守球員，才轉身並向上跳起投射。敏捷的踏向想要轉身的相反方向，同時讓防守球員看到球時扭轉身體。這個動作可以增加假動作的效用。
打籃球打得好使我打籃球都有1年la不過好少左好多去打,仲搞到家下打籃球連射籃都唔入搞到自己唔想再打仲有呀走籃都唔知點走有冇人可以教下我點做才打得好d?唔該大家籃球運動的基本功夫可分為：(1)手上功夫，(2)腳上功夫，及(3)腰胯功夫。籃球基本技術中的投、切、搶、傳、運、防守等技術環節，都有賴通過手、腳、腰的綜合，才能構成完整、協調的動作。因此，手上、腳上及腰胯功夫是密切配合的，而且在日常的練習中亦必須要結合起來進行鍛煉，才能扎扎實實地打好籃球基本技術的基礎。雙手胸前傳球雙手手掌五指分開盡量包著籃球，目的不易被別人偷去。十指持球時是向著自己的。雙臂用力推出籃球。雙手頭上傳球雙手把球抬到頭頂，兩手向前把球甩出。彈地傳球雙手接球手指自然分開，兩臂水平向前伸出。盡量預測來球位置，當球碰到你的手指時，雙手一合，以十指把球穩住，之後兩臂後引減低球的來速。單手接球手指分開，右臂前伸，右腳同時向前踏一小步。當球碰到你的手指時，手臂後引，用另外一隻手把球挾住。跳起接球雙腳跳起，以隻手接球的方法接球。普通運球五指分開，以手腕和手指靈活地柔軟地控球，切忌以手臂和手心大力控球。控球時稍稍把膝屈曲。換手左右運球右手拍球到左手，之後以左手拍球到右手，雙手控球位置應是比肩部出一些。單手左右運球單手從右邊拍球到左邊，之後從左邊拍球到右邊。胯下換腳運球左腳踏前，右腳在後，右手拍球到左手，之後右腳踏前，左手拍球到右手。籃球應在胯下(兩腳之間)來回反彈。如這技巧能達到得心應手之時，就可以一邊行一邊胯下運球了。胯下來回運球此技術比前者簡單，只是雙腳一前一後，左右手胯下來回運球。傳球雙手胸前傳球雙手手掌五指分開盡量包著籃球，目的不易被別人偷去。十指持球時是向著自己的。雙臂用力推出籃球。雙手頭上傳球雙手把球抬到頭頂，兩手向前把球甩出。彈地傳球拿球的方法和雙手胸前傳球一樣。雙手用力向地推出傳球，球應彈到隊友腰間就最為恰當。單手肩上傳球把球移到頭的右側，然後左手移開以右手持球，傳球時重心向前，右手稍為拉後然後揮出傳球。勾手傳球右手持球斜伸於腰的附近，眼望著隊友，傳球時，右手向上舉，移到頭部時，以手腕力把球甩出。背後傳球(若以右手把球傳到左邊的隊友處)身體向前傾，右手持球從身體後面繞到背後，以手腕和手指力把球傳球。接球雙手接球手指自然分開，兩臂水平向前伸出。盡量預測來球位置，當球碰到你的手指時，雙手一合，以十指把球穩住，之後兩臂後引減低球的來速。單手接球手指分開，右臂前伸，右腳同時向前踏一小步。當球碰到你的手指時，手臂後引，用另外一隻手把球挾住。跳起接球雙腳跳起，以隻手接球的方法接球。運球普通運球五指分開，以手腕和手指靈活地柔軟地控球，切忌以手臂和手心大力控球。控球時稍稍把膝屈曲。換手左右運球右手拍球到左手，之後以左手拍球到右手，雙手控球位置應是比肩部出一些。單手左右運球單手從右邊拍球到左邊，之後從左邊拍球到右邊。胯下換腳運球左腳踏前，右腳在後，右手拍球到左手，之後右腳踏前，左手拍球到右手。籃球應在胯下(兩腳之間)來回反彈。如這技巧能達到得心應手之時，就可以一邊行一邊胯下運球了。胯下來回運球此技術比前者簡單，只是雙腳一前一後，左右手胯下來回運球。投籃跳投1。雙腳微彎，重心壓低，雙手把籃球架在腰部處。2。把球舉到頸處並順勢往上跳。3。右臂半彎，左手穩定籃球，右手以五指貼球4。眼睛望著籃框前方5。射球時，右臂伸直，指尖往球的下方旋轉。6。射球後手掌自然下垂。想要準確度高，就是要不停練習，直至你覺自己的每一個動作都是完美為止。走籃1。(若位於籃球板右邊) 雙手牢牢地把球架在腰間2。右腳走第一步，左腳以 45 度走第二步奪去防守者抄截你的位置3。順勢跳起以右手上籃得分。 1. (若位於籃球板左邊) 雙手牢牢地把球架在腰間 2. 右腳走第一步，左腳踏向籃板走第二步奪去防守者抄截你的位置 3. 順勢跳起以右手上籃得分。原理和前者相同。勾射1。眼睛直視籃框，右腳提起，左腳稍向前跳。2。右手把球提起，左手架在胸前擋著防守者3。右臂由半彎曲慢慢變成伸直狀態，將球越過自己肩膀勾出去。 兩腳斜線站立，重心落於前腳上，上身前傾，兩膝微彎。雙手微彎於身體兩旁。傳球雙手胸前傳球雙手手掌五指分開盡量包著籃球，目的不易被別人偷去。十指持球時是向著自己的。雙臂用力推出籃球。雙手頭上傳球雙手把球抬到頭頂，兩手向前把球甩出。彈地傳球拿球的方法和雙手胸前傳球一樣。雙手用力向地推出傳球，球應彈到隊友腰間就最為恰當。單手肩上傳球把球移到頭的右側，然後左手移開以右手持球，傳球時重心向前，右手稍為拉後然後揮出傳球。勾手傳球右手持球斜伸於腰的附近，眼望著隊友，傳球時，右手向上舉，移到頭部時，以手腕力把球甩出。背後傳球(若以右手把球傳到左邊的隊友處)身體向前傾，右手持球從身體後面繞到背後，以手腕和手指力把球傳球。接球雙手接球手指自然分開，兩臂水平向前伸出。盡量預測來球位置，當球碰到你的手指時，雙手一合，以十指把球穩住，之後兩臂後引減低球的來速。單手接球手指分開，右臂前伸，右腳同時向前踏一小步。當球碰到你的手指時，手臂後引，用另外一隻手把球挾住。跳起接球雙腳跳起，以隻手接球的方法接球。運球普通運球五指分開，以手腕和手指靈活地柔軟地控球，切忌以手臂和手心大力控球。控球時稍稍把膝屈曲。換手左右運球右手拍球到左手，之後以左手拍球到右手，雙手控球位置應是比肩部出一些。單手左右運球單手從右邊拍球到左邊，之後從左邊拍球到右邊。胯下換腳運球左腳踏前，右腳在後，右手拍球到左手，之後右腳踏前，左手拍球到右手。籃球應在胯下(兩腳之間)來回反彈。如這技巧能達到得心應手之時，就可以一邊行一邊胯下運球了。胯下來回運球此技術比前者簡單，只是雙腳一前一後，左右手胯下來回運球。投籃跳投1。雙腳微彎，重心壓低，雙手把籃球架在腰部處。2。把球舉到頸處並順勢往上跳。3。右臂半彎，左手穩定籃球，右手以五指貼球4。眼睛望著籃框前方5。射球時，右臂伸直，指尖往球的下方旋轉。6。射球後手掌自然下垂。想要準確度高，就是要不停練習，直至你覺自己的每一個動作都是完美為止。走籃1。(若位於籃球板右邊) 雙手牢牢地把球架在腰間2。右腳走第一步，左腳以 45 度走第二步奪去防守者抄截你的位置3。順勢跳起以右手上籃得分。 1. (若位於籃球板左邊) 雙手牢牢地把球架在腰間 2. 右腳走第一步，左腳踏向籃板走第二步奪去防守者抄截你的位置 3. 順勢跳起以右手上籃得分。原理和前者相同。勾射1。眼睛直視籃框，右腳提起，左腳稍向前跳。2。右手把球提起，左手架在胸前擋著防守者3。右臂由半彎曲慢慢變成伸直狀態，將球越過自己肩膀勾出去。防守兩腳斜線站立，重心落於前腳上，上身前傾，兩膝微彎。雙手微彎於身體兩旁。搶籃板球搶奪位置先預測來球的方向和落點。若球從右邊射出，則要防守於籃板的左面; 若球從左邊射出，則要防守於籃板的右面。攻方搶籃板球的方法以助跑起跳的方法。守方搶籃板球的方法以雙腳起跳的方法。雙手搶籃板跳起同時雙手伸直把球接住。單手搶籃板跳起前雙手架於胸前。起跳時左手向下壓幫助跳高，右手盡量伸直。達到最高點時，右手把球收回並用左手護球。拿球的方法和雙手胸前傳球一樣。雙手用力向地推出傳球，球應彈到隊友腰間就最為恰當。單手肩上傳球把球移到頭的右側，然後左手移開以右手持球，傳球時重心向前，右手稍為拉後然後揮出傳球。勾手傳球右手持球斜伸於腰的附近，眼望著隊友，傳球時，右手向上舉，移到頭部時，以手腕力把球甩出。背後傳球(若以右手把球傳到左邊的隊友處)身體向前傾，右手持球從身體後面繞到背後，以手腕和手指力把球傳球。
打籃球的問題!?我想問規則同方法ar打籃球的規則同方法,, 可唔可以幫我! 因為細個俾球打到,, 怕左 兒家有fd 搵我打,,但打得好差 唔想去 又想利用籃球增高…help 可以msn傾 but 要e-mail俾 help me…籃球是一個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，並阻止對方獲得球或得分。球賽場地 籃板 籃筐 底線 罰球線 限制區 三分線 中線 邊線 球場(Play court)：球場應當是一個堅固且無障礙物的平面，從邊界線內側量起，長30米，寬18米。線（Lines）：線寬5厘米，應清晰可見、顏色相同（推薦為白色）邊界線：邊界線包括兩條底線（End lines）（在較短的一邊）和兩條邊線（side lines）（在較長的一邊），他們不是場地的一部分。所有的障礙物應距離邊線至少2米。中線（Center line/Centre queue）：中線是經過兩條邊線中點，與底線平行的線段。中線兩端突出邊線15厘米。中圈（Middle circle）：中圈位於球場的正中，圓心至圓環外邊緣長度為1.80米。如果中圈內部塗色，則應與限制區顏色一致。半圈（Semicircles）：半圈的圓心至圓環外邊緣長度為1.80米，圓心位於罰球線中點。罰球線（Free-throw lines）：罰球線應與底線平行，距離底線內邊最遠5.80米，長度為3.6米。罰球線中點應與兩條邊線的中點在同一條想象中的直線上。禁區（Restricted areas）：禁區是由底線、罰球線和兩條一端由底線發出，端點距離底線中點3米遠，一端與罰球線端點相連的線段及其包圍而成的區域組成。這些線，包括底線，都是禁區的一部分。限制區的顏色可以與其他區域不同，但應與中圈相同。三分投籃區（Three-point field goal area）：一對的三分投籃區是球場上除了靠近對方籃筐的一個區域以外的全部區域，它由以下的線包圍： 兩條垂直於底線的線段，其一端位於底線上且距底線中點6.25米，NBA是7.24米。另一端與籃筐圓心位於同一平行於底線的想象線上，線長1.575米。一條以籃筐圓心為圓心，半徑6.25米的半圓弧，其端點與上述兩條線段的端點重合。這三條線合稱三分線。籃球：陣容 大前鋒 小前鋒 中鋒 得分後衛 控球後衛 特殊位置 搖擺人 控球前鋒 雙能衞 籃球的玩法和規則 在一場球賽中，裁判員會首先在中圈裡進行跳球，一旦任一方的跳球球員把球拍到，球賽就開始了。球員就要用一切合法的方法，目的要把球投進籃中。籃球規則中訂明，球員可以只可以用手玩籃球，但不可以用拳打，而蓄意用下肢接觸球的更是違例。持球的球員必須運動籃球才可以帶著球走，只可以用單手拍球，而傳球及投籃則可用雙手。正規的球賽共分作四節，每一節10分鐘(NBA聯盟每一節12分鐘)，若未能在正規比賽時間中取得勝利，就會進行加時賽，每節加時賽有5分鐘，如仍未能分出勝負，則會再進行，直至分出勝負為止。比賽中，每隊要在24秒內進攻，如果未能在24秒內把球投進或碰到對方球籃，就算違例，對方可得到控球權。球員投籃，成功的話一般是2分，如果在三分區（三分線以外）投籃的話，就會得到3分，而在罰球情況下成功的會有1分。有時雙方球員會同時爭奪（手接觸著）籃球，又或在籃球規則中未能判斷控球權誰屬的情況下，裁判會判雙方球員跳球。以往跳球會在最近的中圈或罰球圈進行(若規則明定時則在中圈)，從2003年開始，國際籃球規則開始採用球權輪替法，以加快比賽節奏。犯規 國際籃球規則中，犯規是指與對方球員的非法身體接觸和/或違反運動道德的行為，每次被判犯規的球員都會被登記，每個球員容許有5次個人犯規（NBA聯盟為六次），而個人犯規包括以下幾種：有以下幾類犯規：侵人犯規（一般人稱為個人犯規） 定明球員不得以任何不正常的姿態(超出他的「圓柱體」)，去阻止對方球員的前進，或使用粗野/激烈的動作。常見的侵人犯規有： 阻擋撞人背後非法防守阻撓非法掩護非法用手推人罰則：如被判侵人犯規，除犯規球員要被登記一次個人犯規外，對方更可按情況得到控球權或罰球機會。 雙方犯規 在某些情況下，雙方球員會為了爭奪位置而發有激烈的動作，就是指侵人犯規的動作。裁判就會判雙方球員一次雙方犯規，即每人一次個人犯規，然後按輪換發球法決定發球權。 違反運動道德犯規 當球員犯規嚴重粗野，又或者球員防守時並非針對籃球而是進攻球員，這很容易導致受傷，裁判可判斷為違反運動道德犯規。 罰則：如被判違反運動道德犯規，會被登記違反運動道德犯規，這犯規同時是個人犯規，但兩次違反則不可在同一場比賽再參與比賽。除此以外，對方會得到罰球並之後有控球權。技術犯規 是指所有球隊人員，包括球員、教練和其他註冊人員的非接觸性犯規。規則中定明，所有人不可對裁判無禮、要服從裁判判決、不能拖延時間、不可騷擾對方球員、扣籃球員除安全理由外不可掛在籃上等，新的規則更定明球員不能故意跌下以博取對方犯規也是技術犯規的一種。 罰則：如被判技術犯規，會被登記技術犯規，這犯規同時是個人犯規。除此以外，對方會得到罰球並之後有控球權。打架 針對在球場內球員以外的隨隊人員的打架行為的規則。違反者會被逐離場。
打籃球之前要做咩熱身運動?打籃球之前要做咩熱身運動?可唔可以講得詳細少少除了一般性的拉筋熱身運動外, 還可做一些針對性的熱身運動, 從而使學員更能有效地掌握各種技術及增加球感. 非持球的針對性熱身運動 在教授每一種技術前, 先讓學員按步驟學習該技術的動作, 更能使他們掌握要訣及增加信心. 例如: 在學習傳球時, 先教持球的動作, 然後教手部的動作, 跟著教腳步的動作, 最後便教手和腳的配合動作. 持球的針對性熱身運動雙手互相傳, 接球 預備動作: 站立, 雙手持球於身前技術重點: 用手指將球從一手傳至另一手, 而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習後, 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方). 雙手互傳環繞身體 預備動作: 雙腳合併站立, 雙手持球於額前技術重點:雙手互相傳, 接球, 並使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部, 然後由下至上重覆傳, 接球. 原地交換抬膝繞 “8”字傳球 預備動作:一膝抬起, 兩手持球於兩腿間, 抬膝那邊的手放於該腿下方, 另一邊的手放於站立的腿前方. 技術重點:將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間, 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 “8”字. (二) 腳步的基本動作在籃球運動中, 無論進攻或防守均有其基本步法進攻的基本步法跨步急停(在快速跑動中急停時使用) 技術重點: 1.一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前衝之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力. 2.身體同時向後仰以減低向前之衝力, 使重心轉移, 稍微向後. 3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間. 跳步急停(在跳起後急停時使用) 技術重點: 1.雙腳或單腳跳起後, 上身微微向後仰以減低向前動力. 2.當雙腳著地時, 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心. 3.雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間. 轉身(持球時, 一足做軸心以改變方向的步法) 技術重點:1.雙手持球, 手肘向外下方以保護球2.雙膝微曲以降低重心. 3.在轉身前, 自由足用力向內蹬使重心移到軸足. 4.轉身時, 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩, 不要起伏. 5.轉身後, 自由足著地, 重心移回兩足之間. 變方向跑(用於擺脫防守或防守進攻球員)技術重點:1.若在跑動中擬向右變方向, 在左足著地時, 腳尖稍微向右並用力蹬地. 2.上身同時向右轉, 跟著右足迅速向右方踏進, 重心即轉移至右方. 防守的基本步法滑步(用於較貼身之防守, 並分為前滑步, 後滑步及側滑步, 按滑動的方向而定) 技術重點:1.雙腳分開至約肩寬距離, 雙膝微曲, 重心降低並在兩足間, 兩肘向外抬高至胸部水平, 上身稍前傾. 2.若向右滑動, 左足用力向內側蹬地製造動力. 3.然後右足踏右, 在右足著地時, 左足迅速跟隨滑行. 4.跟著依次序重覆以上動作, 另在滑步時身體需持平穩, 不要起伏. 交叉步(用於長距離的防守)技術重點:1.與滑步同. 2.若向右移動, 左足用力向內側踏地使重心移向右足. 3.跟著左足向右踏在右足右前方, 兩足成交叉狀(稱為前交叉), 上身稍向右轉. (註: 如左足向右踏在右足右後方, 則稱為後交叉)4.當左足著地時, 右足迅速地向右跨步, 動作需快, 身體需保持平穩. 5.在練習時, 可只單一作前交叉或後交叉的步法, 亦可交替作前交叉及後交叉的步法(三) 傳球籃球的基本傳球動作共有四種, 分別為胸前傳球, 彈地傳球, 過頭傳球及單手肩上傳球, 而前三種的持球動作相約, 故先作一闡述, 然後才逐一分析傳球動作. 基本持球動作 技術重點:雙手五指自然分開, 持在球的側後方, 拇指相對成八字形, 虎口稍張大, 雙手拇指與食指形狀近似三角形, 用指根以上部位持球, 並避免用手心持球, 手肘自然屈曲並指向下方, 將球置在胸前部位. 胸前傳球 (A)技術重點:1.手部作上述之持球動作. 2.左足在前, 右足在後, 身體面向目標. 3.右足向前踏, 雙手同時將球向目標直傳. 4.傳球後, 雙手伸直, 手心及拇指向下, 其餘四指向目標. (B)技術分析:1.預備動作:雙手持球於胸前面向目標, 手肘向下, 兩膝微微屈曲, 左腳在前, 右腳在後, 上身挺直, 重心偏後腳. 2.傳球動作:注視目標, 然後雙手將球從胸前直傳向目標, 同時右腳從後蹬踏前, 重心前移, 上身稍前傾. 前臂迅速向傳球方向伸出, 手心從內翻向外下方, 拇指, 食指及中指用力將球傳出, 動量從腳部經手臂輸送至手指. 3.跟進動作:出球後, 兩手自然伸展向目標, 拇指及手心向下, 其餘四指向目標, 而兩膝依然微曲成站立姿勢, 右腳在前, 左腳在後. 彈地傳球 (A)技術重點:1.及2. 與胸前傳球同. 3.右足向前踏, 雙手同時將球, 向自己與目標間, 距離之三分之二處(離自己)直傳. 4.與胸前傳球同. (B)技術分析:動作與胸前傳球類同, 分別在傳向不同目標過頭傳球 (A)技術重點:1.持球動作同上, 惟將球置於頭上方. 2.至4與胸前傳球同. (B)技術分析:1.預備動作:與胸前傳球相似, 惟雙手持球於頭部上方, 手肘向前. 2.傳球動作:與胸前傳球相似, 惟雙手將球頭上傳向目標. 3.跟進動作:與胸前傳球同. 單手肩上傳球 (A)技術重點:1.預備動作與上述的基本持球動作相同. 2.左足在前, 右足在後, 左肩膊指向目標. 3.傳球前, 把球從胸前引至右肩後方, 並以右手持球, 手心向上, 手肘約成90o. 4.跟著迅速地用右手把球向目標直傳. 5.傳球後, 右腳踏前, 右手手心及拇指向下, 其餘四指向目標. (B)技術分析:1.預備動作:與胸前傳球類同, 惟身體向右側, 左肩膊指向目標2.傳球動作:傳球前, 把球從胸前引至右肩上, 身軀稍向右, 上身稍向右邊水平扭動以儲備扭力在傳球時用, 上臂與地面約成平衡, 手肘約成90度. 跟著迅速地由左肩帶動上身向左邊水平扭動, 右手前臂同時向傳球方向伸出, 拇指, 食指及中指用力將球傳出. 技術練習(A) 二人對傳方法: 二人一組用一個籃球, 二人相距數米站立對傳, 熟習了便可增加二人之距離. 目的: 讓學員熟習傳球技術及練習不同距離傳球的力度. (B) 傳球後走動 (“Give and Go”)方法: 4至6人一組, 每一組分2小組, A小組面對B小組, 兩小組排成一直行, 2小組之距離約數米. 當A小組第一位學員(A1)將球傳給B小組第一位學員後, A1學員便要跑到B小組的尾排隊, 如此循環. 目的: 集訓練傳球與體能於一身, 同時亦可作組與組之間的競賽, 增加學生之投入感及運動量. (C) 三角傳球 方法: 6至9人一組, 每一組分3 小組, 每一小組排成直線, 而第一位學員與其他小組的第一位學員形成一個三角形. A1學員拿著籃球跑至A組與B組距離的一半, 同時B1亦跑到B組與C組距離之一半, A1便把球傳給B1, 之後跑到B組尾排隊, 如此循環. 目的: 訓練學員在跑動時傳球和接球(與比賽情況類同)及訓練體能, 另可使用競賽形式而增加投入感及積極性. (四) 接球(A)技術重點:1.右腳在前, 前左腳在後. 2.雙手成持球狀等待接球. 3.當球接近時, 雙手向球伸出把球接著. 4.接球後把球引到胸前, 右腳同時後踏. (B)技術分析:1.預備動作:身體朝向傳球的方向, 上身稍微向前傾;雙膝微曲, 右腳在前, 左腳在後;雙手屈曲, 手肘向下, 雙手五指自然張開成持球狀. 2.接球動作:雙眼注視球的動向, 當球接近時雙手向球的方向伸出, 手心向球, 手指放鬆把球接著. 3.跟進動作:手臂順勢把球拉到胸前, 右腳同時向後踏以減低球的衝力. (C)訓練方法: 傳球
同朋友打籃球我今年F.1 178cm 想打籃球,但乜技巧都5識 我又5想去籃球場打ball比人話廢/笑 見到D FD廿勁想同佢地一齊玩,但我廿廢 點算好….?打籃球同其他運動一樣,要打好基礎,好似運球,傳球咁,自己搵個地方練習下先,唔使一定去球場.最好有朋友(最好識打籃球的朋友)同你一齊練,開心d重會易上手d. 練習方面: 首先係運球,左右手運球各x次,左右手交叉運球x次
完地運球動作流暢左之後,就慢慢邊行邊運球,再由慢跑帶球到正常跑帶球,一步一步咁增加難度同技巧 一開始控球既時候可以望住個波,手同地下(低頭),熟練之後就盡量唔好去望個波,手或者係地下,要望前,如果唔係就會撞死人!! 慢慢咁去練d手感. 而傳球就由直線傳球(球不落地)x次,彈地傳球x次, 之後就慢跑傳同正常跑傳.傳球要注意個波要傳到對方既心口到肚附近既高度,咁先易接.練好d之後就試下傳唔同既位置,等自己熟習下! 控球同傳球都ok之後咪一大朝早冇咩同年齡既人出沒既時候去射下波.射波係點就最好有人係旁邊教或者睇vedio.但我比較建議人係旁邊教咁對方會睇到你做得岩唔岩!除左射波重有走籃都係. 除左li d籃球既練習最好平時波不離手多d拍下個波同掟下佢(唔好掟人or花瓶!)咁樣可以增加你對個波既感覺同熟悉,係好架! 重有要鍛鍊埋身體pushup situp 跑步等等都會幫助你打好d籃球. 至於籃球既規則你可以睇下li個http://course.fed.cuhk.edu.hk/s015496/EDU3120A/rule.htm同埋問下人 重有li個都唔錯http://ihome.cuhk.edu.hk/~b573775/qef/basketball_handbook.pdf 有唔少實用既野可以學到! 記住有基礎先有技巧 熟能生巧呀! (ps:打波可以增加朋友,打得好可以又可以參加比賽,重有唔少女仔都中意男仔識運動架!!重有就係你f.1就178cm 恨死隔離啦!!)
如何避免打籃球時受傷?如何避免打籃球時受傷?請列出三項.(20點!!!)膝關節慢性損傷 籃球運動有一個特點———防守滑步。滑步的時候處於半蹲位，膝關節彎曲，長期這樣的左右滑步的動作，易使關節面磨損，側副韌帶鬆弛；另外，打籃球過程中，反复的起跳、落地對膝關節也有很大的衝擊，尤其是起跳瞬間，膝關節要承受比2-3倍的體重的重力。宋君毅說，經常打籃球的人，到了30-35歲的時候，在爬樓梯或者下蹲時膝關節會出現疼痛。 預防措施：準備活動要充分，打籃球前應該在場地慢跑2－3分鐘，讓體溫升高，此時關節腔內的潤滑液分泌逐漸增多，否則潤滑液少關節就易受損。其次，可做些拉伸肌肉運動，比如擴胸、體側、壓腿等動作，讓肌肉、韌帶充分活動開。 踝關節急性扭傷 投籃起跳時，所有隊員的目光都往上看，等到落地時很容易踩在別人的腳上，其結果是一方的腳趾被踩，另一方可能就是踝關節的扭傷。輕者小肌肉的損傷，重者關節韌帶撕裂，當時關節就紅腫、疼痛。 預防措施： ①踝關節扭傷恢復的時間需要2－3個星期，嚴重的甚至需要1個月時間，因此保護措施一定要做足。首先是要選擇專業的籃球鞋，這種鞋子的前掌外側加寬，增加了腳底面積，可以防止踝關節外翻。 ②在腳踝關節帶上彈性繃帶或護踝，尤其是踝關節經常受傷的人更是要注意。 ③加強踝關節的肌肉、韌帶力量，可以做站立時踮腳或者直膝跳躍的練習。 手指挫傷 幾乎所有經常打籃球的人，手指都被挫傷過，手指不是關節變形就是彎曲，這種損傷與傳球、接球技術動作不當有很大的關係。 預防措施： ①接球時的技術動作是掌心對球，手指向上，而不是我們通常所做的“掌心相對”。如果用掌心相對的姿勢去接球，手指剛好指向飛來的籃球，兩掌之間的距離掌握不好，籃球就會挫傷手指。 ②給球的力量太大，像仍石頭一樣，僵硬不柔和，接球的人也容易挫傷手指。
打籃球什麼叫走步?打籃球什麼叫走步?所謂走步就是球在手上時走兩步以上而球未出手,如果運球時出現球在手上時走兩步以上就是帶球走步. 所有籃球比賽,包括NBA對走步吹得都是很嚴的,但觀眾卻不清楚什麼才算走走步. 要看清是否走步,先要懂得什麼時候開始計算的.走步是從那球后在腳第一次離地時開始算,如果那球是腳是凌空的,就等那腳落地再離地時開始算. 所謂走兩步就是,每只腳都離地一次,再落地一次.如果球在手上走完兩步后,先落地的腳再離地的話球就必須傳或投,如果繼續運球或持球的話就是走步. 要注意的是如果只有一只腳不停的走而另一只腳始終在地上,他始終只算走一步,如果已經走兩步了只要先落地(雙腳落地的跳步無所謂哪只腳先落地)的那只腳始終不離地,不論另一只腳走幾步都只算兩步(不算超過兩步)
關於打籃球~打籃球點先可以有增高ge效果ar?打籃球既時候同唔打籃球既時候, 跳多d重有一個方法, 就係拉根, 腳根.射球時跳係無用的, 因為射球係唔需跳太高. 而不停搶籃板球就有用.跳繩又得tips, 一個可以跳高d既方法企係一級樓梯到, 兩隻腳既腳板一半企係樓梯級上面, 一半唔掂地不斷用掂住樓梯級既半隻腳板將個人上升一開始, 一日做30-50, 然後慢慢加我同我個friend都係6尺, 都係咁做
點解打籃球會高D既???點解打籃球D人咁高，，，但係踢波既人咁矮既???打籃球增高?籃球架有一定高度,吸引高人去玩,令人誤以為必助長高！事實上打籃球不太劇烈或過量,助高效果很好,但非專業運動員若經常跳得過高,或一天內打球逾60分鐘,可能無助長高甚至反令人矮！打籃球非一人可完全控制,不過量也受別人影響以致踫撞.撻地,引起膝.踝.脊椎筋肌勞損或生長板創傷,嚴重礙高！如您經常打球仍難高,且手腿彎曲時咯咯有聲,可能已過量打球,軟骨磨薄令骨互踫發響！建議暫停打球或每天不逾45分鐘,一年後或可改善。如服能增厚軟骨和含天然生長荷爾蒙的特高初產婦人胎盤的促高中藥,同時慢速游泳,約四個月可回復長高,參考資料↓李博士温馨警告：想長高者睡醒後3小時內應避跳躍成份多或劇烈運動如跳繩和打籃球,否則反把最近增長仍未硬化的軟骨質壓短,但任何時間中慢速泳都有利長高！踢足球踢足球雖然對增高無大幫助,但偶然踢足球並無問題,不過如果您並非專業運動員,一日內打足球或籃球超過1小時的話,還有可能令筋肌、骨關節甚至生長板勞損,障礙增高啊！而且踢足球並非您一個人可以完全控制的運動,即使不過量,也容易因為需要經常跳得過高而筋肌勞損,或受別人影響,甚至撻地踫撞引起膝、踝、脊椎骨等關節甚至生長板創傷,以致障礙甚至減停增高！以增高為目標的話,博士建議您多游泳更好。
打籃球有冇話打幾耐??打籃球有冇話打幾耐??有人話唔係運動員打1個鐘會減少增高有人話冇咩野但係我都算1個月最打10次或以上但有係1個月好小1,2次 19:33:28點先算運動員??打籃球有冇話打幾耐??如果同朋友玩的，一般2~3小時已經很足夠的。有人話唔係運動員打1個鐘會減少增高這個說法大有問題，基本上，有利增高的運動有：游泳、籃球、跳高、跳躍。有人話冇咩野做這些運動，如果體力足夠的話，數小時都可以，當然之間需要有休息時間，補充水份，relax 下啦！但係我都算1個月最打10次或以上 但有係1個月好小1,2次 如果你不是運動員，是為了興趣或和朋友玩，次數多或小，都無問題，但如果是校隊或有心想做運動員，當然要定時訓練喇！如果係想增高的話，都要定時練習，每星期二至三次，每次1~2小時，多些更好。注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，持之以恆，必有佳效。點先算運動員?? 如果是校隊或加入體育會，有定時訓練，有專業的老師或教練指導，有參加相關比賽，就是運動員。
如何打籃球??我每次打籃球,別人有時說我犯規,問一下,籃球如何打= =\’\'\’a.比賽方法 – 五人一隊，其中一人為隊長，候補球員最多七人。比賽分前、後半場，每半場各20分鐘，中場休息10分鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘後比數仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。b.得分種類 – 球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分；3分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。c.進行方式 – 比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。d.選手替換 – 選手替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。e.罰球 – 每名球員各有4次被允許犯規的機會，第5次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後5秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。f.違例 – 可分為1普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。2跳球違例、3跳球時的違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。g.30秒鐘規則 – 進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手，NBA比賽為24秒，NCAA全美大學體育聯合會比賽中為35秒。h.10秒鐘規則 – 球隊從後場控制球開始，必須在10秒鐘內使球進入前場即對方的半場。i.5秒鐘規則 – 持球後球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手。NBA規則中為10秒。j.侵人犯規 – 與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。k.技術犯規 – 隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況。l.取消比賽資格 – 球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。m.隊員5次犯規 – 無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員犯規共5次，必須離開球場，不得再進行比賽，NBA規定為6次。n.違例 – 既不屬於侵人犯規，也不屬於技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是非法運球，帶球走，使球出界。o.隊員出界 – 球員帶球或球本身觸及界線或甲線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。p.干擾球 – 投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃裡的時候，防守隊員不得觸球。q.被緊密盯防的選手 – 被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權，NBA規則中無此規定。r.球回後場 – 球隊如已將球從後場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線或運回後場。
女孩發育打籃球容易高?女孩發育打籃球容易高? 14:45:47咁黎m打籃球會唔會容易高架?打籃球既時候同唔打籃球既時候, 跳多d重有一個方法, 就係拉根, 腳根.射球時跳係無用的, 因為射球係唔需跳太高. 而不停搶籃板球就有用.跳繩又得tips, 一個可以跳高d既方法企係一級樓梯到, 兩隻腳既腳板一半企係樓梯級上面, 一半唔掂地不斷用掂住樓梯級既半隻腳板將個人上升一開始, 一日做30-50, 然後慢慢加
打籃球..打籃球用什麼form好? 2 1 2 ? 3 2 ?攻和守用那一種好?為什麼?打籃球用咩form好?主要係睇對方用D咩from~進攻方面:可以用1 4 同1 3 1~1 4 係一個人帶波,4個人打橫企,帶波嘅人可以傳左傳右,然後抽底射,用這個form嘅時候,5個人都可以射波。1 3 1 係3個人係罰球線後,一個企籃底,一個企罰球線。防守方面:如果成員較高的話,最好用 2 1 2,如果對方外圍較強的話,最好用 3 2。以上都係我嘅個人意見!
打籃球問題..最佳20分~我得165cm左右..但我有個競爭對手佢有183cm=.=…我籃底同左右key位刷板幾準 大約10射8中但係次次就比佢封到起唔到手!!(佢太高啦….)甩又甩唔開 有位起手果時又比佢「格」到條友手長腳長又有力 比佢bomb一野真係死咁制有冇方法可以夠佢黎??練大隻d?點練?會唔會影響增高?練下彈跳力??又要點練呢?打籃球遇比您高的人可怎樣取勝? 高個子打籃球確佔便宜,如您身型較矮小,會經常被高者封到難以起手射籃!(博士中醫版權(C)所有,盜權或抄錄重點必究兼綱上公佈!)博士溫馨提示:高人的弱點,通常在低位置,同時靈活性.體力和耐力較差！所以建議您長遠計劃應努力增高,目前則要盡快練好耐力.攻防功夫和球技,特別是快速傳球.接球.轉身.靈活走位.遠程射球,低位控球和傳球,而練好彈跳力亦能略助減少高矮的差別。. 最重要的是練好團隊戰術,加強整隊合作精神,溝通和觀察力,多讓有利位置的隊友射球。例如在高人身下者不宜勉強射球,應盡快傳球給隊友,並多利用低位傳球以消耗高人體力,但到適當時機即時射球,不利時則多遠程射球取分,但建議您最終還是要盡快努力快速增高啊！.打籃球能幫助長高? 高人打籃球佔便宜,吸引更多高者玩,令人誤會必助高!事實上打籃球不過量,或對容易長高的人確能助高,但很多難高的人,如果一天內打球逾60分鐘反縮矮而向博士求高。如您經常打球仍難高,且手腳動時咯咯有聲=軟骨過快磨薄令關節動時發響=已過量!打球即使不過量亦易受別人踫撞.跌地引起膝.踝.脊椎甚至生長板創傷或筋肌勞損,嚴重礙高!建議難高者一天內打球勿逾45分鐘,同時左右手腳平均活動,以免脊椎側彎或左弱右強阻高!難高者睡醒3小時內勿高跳或劇烈運動如打球.跳繩,壓扁未硬骨質變橫發展!難高者不游泳更難高,建議您最好改為中慢速泳,同時內服能增厚軟骨,含有特高初產婦人胎盤臍帶造的促高中藥補救。. 什麼比例的飲食品最快長高?青少年需均衡吸收動植物營養,供身體快速發育長高,最佳比例是吃一份肉時,吃2-2.5倍重量的蔬菜水果,和合計約5-10倍的植物養份(包括麵飯蔬果等),如非必要,青少年不宜吃純素,更勿單吃肉少吃蔬果。.增高跳繩+游泳每天持滿水膠瓶代繩跳,全身活動,手向上快揮令脊椎向上拉長拉直,向下慢放。腳後跟勿著地避腦震盪.關節傷痛或斷踝骨,只可慢跳勿高跳! 您難高應每星期最少游泳一次,配合含天然生長荷爾蒙的中藥,能移除很多增高障礙,想長高不必遠遊或速泳,每天1-2小時,包括三分二休息時間。.長不高是誰的責任? 增增高須自己長期努力的人體改善工程,別人無法代替,並非三個月甚至一個假期行熱度,或總想不做可成功。因不喜歡而少吃增高食物,不懂增高運動如游泳又不學,籍口沒空或長坐看電視和電腦遊戲而不運動或睡不足,太緊張想高(更難高),不想去廁所或怕肥而少飲淡水(身體缺水會貯水變肥);過量或過早性活動;怕肥不敢多吃有營養的食物甚至減肥.抽煙.吸毒,吃仙丹也難高!大忙人上下班途中,上課換堂或電視廣告時間隙,也應跳幾十下參考資料介紹的模擬跳繩助高!.睡眠對增高的重要性 剛熟睡3小時內的生長荷爾蒙分泌量和長高約佔全日的80%,醒前一小時約10%,其餘20小時只佔10%; 每日睡不夠8小時或每次不足4小時均難高,但早睡才能快高是井底蛙之謬論!青少年每日任何時間睡好8小時(可分兩次)都不矮!但通常日間每睡1小時只有晚間40分鐘效果!但難入睡或易醒均礙長高,無法改善者要看失眠和增高專科的中醫師。.減肥對長高的影響增高=在身體另加一段＝吹長形氣球,必需略過量空氣(營養)和能量(運動)才可增長；減肥＝減少身體＝把氣球放氣,還可能高大嗎？所以減食甚至服藥減肥期間及其後一年難長高!您長高機會不多,減肥終生可行,如您還未達年輕華人女性標準高度159.5cm或男性172cm以上,應盡快增高,待23歲後才找博士教您健康減肥!如您被親友取笑而錯減肥,註定今生做矮人!您可多做參考資料介紹的增高減肥跳繩和游泳,效果＝同時增高減肥,是否＝更化算和美康。
第一次打籃球（請高手入一入黎）我好不幸咁俾老師捉左去打籃球比賽但係我完全唔識打我想問打籃球有咩規則，有咩要注意？仲有希望籃球高手過幾招俾我（例如點傳波等） 22:27:42P.S. 我係女仔身高161cm 另外仲有一d隊員 男1 身高：145cm 女1 身高：161cm 仲有d全部都係女仔差唔多都係160ｃｍ高無論有經驗還是沒有經驗，都必須長期練習，但講到要盒短時間在比賽中勝出，有兩個重點，進攻及防守；方法如下︰1. 進攻a) 於藍架的兩則的45度 (AB位)，把球向藍板上的「小長方形上角」射上去，有80%可入b) 傳球要直線，不要向上拋，這樣球速會較快，對方較難「偷」你的球c) 傳球時要成個身體跟球同時向傳球的方向推去，不要只靠手力；傳出後，十隻手指要向著你要傳的隊友d) 傳球後，要跑到空位，待有球在手的人傳給你；減少運球。除非你的隊中有運球高手。e) 練罰球 (**射球後，腳部不可以踏在或超出罰球線)f) 練走藍，要向敵人撞過去，敵方很易foul的，會有很多機會射罰球***不知哪是AB位，你問體育老師就知了！2. 防守a) 任何時間都舉起或橫申雙手，必須所有隊員都要這樣做才有效b) 舉起或橫申雙手就夠，不要向對手沖過去偷球，很易foul的。c) 要有耐性，等對手射失或傳失d) 除非在籃底，否則不要跳起block人個球！舉手已很足夠以上都是估計你們是籃球新手而定的計劃。估計你的敵人也不善打籃球及外射的，所以才有以上對策，有經驗的話則需別的安排。另外，以上是因應你需要短時間參加比賽而說的，長遠來說，基本功是最重要的！另外，我不太清楚你是3 vs 3還是5 vs 5，所以有其他戰略都不敢向你談。最後，如有問題，可以再電郵給我發問；還有比賽完後，可否說給我知你的比賽結果呢？我比較八卦…
我想知道打籃球對身體有咩好我經常打籃球，但係又5知道打籃球對身體有咩好。籃球這種休閒是屬於有點累的休閒活動，是因為打籃球需要大量的體力，還有籃球不能一個人玩的、必須一群人在一起玩，一群人玩時能增進大家的團體精神和有誼等。除此之外，打籃球的好處有：它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發洩掉，為何打籃球能發洩掉煩惱呢？因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
打籃球隻腳會唔會好粗架??打籃球隻腳會唔會好粗架??我係女仔…我好好好中意打波…但係又成日驚打得多…隻腳好粗WO~~~就算會粗有冇咩方法令對腳冇咁容易粗呀??幫幫手呀唔該哂大家!!p.s::::同我打波果個男仔佢打極波都唔覺得隻腳有粗過咁…點解ge??打籃球隻腳唔會粗(絕大部份人),我自己因為玩足球出身, 所以一早已經有一對完美甲組腳因為打籃球重心偏高, 而雙腳運動量比起足球黎講又少好多所以絕無&甲組腳&一詞響街場籃球界中大部份只係打街場(室外)既人, 佢地啲體型偏瘦, 同埋手手腳腳睇落比一般人長好多, 同皮膚會比較黑一啲不過, 我所觀察到既都係男仔, 至於我識得鍾意運動果幾個女仔, 都會比其他女仔高少少同瘦少少如果你啲爆發力/身位好過啲男仔既話, 你隻腳可能以經粗左唔少不過如果無既話, 我相信你對腳應該係好好睇 ~o~
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