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单项选择题有数据库文件DD．dbc，数据库DD中有表SS．dbf,下列命令中，不能打开数据库DD的命令是______。A．USEDDB．USESSC．OPEN DATABASE DDD．MODIFY DATABASE DD
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1A．ORDERB．GROUPC．HAVINGD．TOP2A．USEB．CREATEC．MODIFYD．EDIT3A．WHEREB．JOINC．FROMD．SELECT4A．查询目标B．查询结果C．查询条件D．查询分组5A．索引码B．关键字C．域D．排序码
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最新相关试卷&p&经常有小伙伴来我们后台吐槽：“我觉得和人聊天是件很困难的事情，有时候跟对方发了半天的微信也没有回应，有时候聊着聊着就不欢而散了，有时候在一个群体中聊天时总有融入不进去的感觉，现在我都不敢再和别人聊天了，感觉自己已经不会聊天了。”&/p&&br&&p&&b&首先，我们希望这位小伙伴可以认识到，聊天是两个人的事情，只有两个人都有交流欲望的时候，聊天才能顺利进行下去。&/b&&/p&&br&&p&&b&然后，我们再来说说，什么是“会聊天”？&/b&&/p&&p&此处我们想要说的“会聊天”是一种“参与沟通的双方经由交换信息而建立关系”。也就是说，在这种聊天中，不仅仅包含了聊天的内容维度——我传达了我想说的，对方也（能够）表达他想说的；还包含了沟通的关系维度——在这样的沟通中，我们双方是平等的、自在的，通过这样的沟通，我们彼此的关系是能够被巩固或增强的。&/p&&p&简单来说，会聊天，就是你和对方都能在对话中有机会去自由地表达自己的想法，你们的聊天可以顺畅的、互相尊重的进行下去，并且你们的关系可以在一次次这样的聊天中被巩固、被增强。&/p&&br&&p&&b&那么，如何才能会聊天呢？&/b&&/p&&p&&b&1、营造安全、良好的聊天气氛&/b&&/p&&p&在正向的聊天气氛中，对话会更顺畅，对方也会更加愿意与你聊天：&/p&&p&例如，你可以 a.表现出你对对方的重视，你可以在口头上给予及时的回应，或者用点头、诚恳地注视的方式来回应，或者可以针对对方话语中的内容提问，来表现出你有认真地倾听Ta的话。&/p&&p&此外，你可以 b.肯定对方的情绪，比如当对方因为被朋友背叛而愤怒、找你倾诉的时候，你可以反映出Ta的情绪，并且表示理解：“我想你大概很生气，被信任的人伤害是非常伤人的”。&/p&&p&最后，你可以在聊天中多用 c.对事实的描述，而作直接判断。特别在你处于两难的沟通情境中更要如此。&/p&&p&比如你感到你的朋友对你不重视，你希望向Ta指出这一点，但是你又不希望伤害到你们的关系。在这样的情况下，你可以先给出事实的细节（例如行为事实：“上周你放了我3次鸽子，每次都是事先说好的，但你又会因为其他的事情临时说不去。”），而不要先判断（“你不重视我”）。这样对方也能根据情境作出解释（“我当时的确是有非常紧急的事情要去做，最近工作上很忙，”），避免因为误会使得双方冲突升级。&/p&&p&&b&2、语言的使用&/b&&/p&&p&语言可以帮助你们拉近关系，或者反过来促进分离。如果你想要融入一个群体，你可以采用和那个群体类似的语言方式，比如在社交网络上用特定的绘文字(emoji)等等。人们会倾向于和使用与自己类似的语言的人结成同盟。&/p&&p&反过来，也可以通过刻意强调自己与众不同的说话方式，来产生分化感。比如可以试想一下，你的青少年时期是不是会故意使用和自己父母那辈不同的语言，来标榜自己的新潮，或者阻止父母过多参与到自己的话题圈中呢？&/p&&p&&b&3、倾听方式&/b&&/p&&p&无效的倾听会降低聊天的质量。一个无效倾听的例子是自恋型倾听。自恋型倾听者会在别人倾诉的时候，试图把沟通的主题转移到他们自己感兴趣的事物上，或者把谈话重点转回自己身上。比如当你和一个自恋型倾听者抱怨自己工作上的问题，但是Ta却开始谈论自己工作中的问题，或者说“你工作的地方那么差啊，还是我工作的地方好”，并进而开始夸耀自己的工作。自恋型倾听会让说话者感到自己没有被尊重，进而可能破坏双方的关系。&/p&&p&另一个无效倾听的例子是防御性倾听。处在这种倾听状况中的人，总是会感受到别人的话语中，含有对自己的攻击性，从而表现得剑拔弩张，采取高度戒备的回应方式，让对方感到被攻击。&/p&&p&而一个好的倾听者，会在对方表达的时候认真聆听，并在对方表达完自己想说的内容后，有针对性的给予回应。&/p&&p&&b&4. 学习多样的沟通行为方式&/b&&/p&&p&很多人认为，只要单纯地磨练聊天技巧，就可以愉快的聊天了。但事实上，并没有单独一套完美适用于所有聊天情境的聊天技巧，因为每次聊天是不可复制的，参与聊天的人、聊天发生的场景都在变化，适用于一个情境、一种人的聊天方式，未必适用于另一个情境、另一个人。针对不同的情境、不同的人，我们得使用不同的聊天方法。除了进行坦诚的自我暴露外，保持沉默、模棱两可的回复、或者回避都可以传达出不同的信息、达到不同的效果。你可以平时多观察不同人在不同场景下的应对方法，看哪些场景下、面对哪种性格的人比较适合哪种行为方式。&/p&&br&&p&以上提到的所有方法和技巧，都是要在实践中才能扎实的，所以别怕，大胆的去聊（撩）吧~&/p&&br&&p&相关文章：&/p&&a href=&///?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1OTAwNDc1OA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db66cc42bcdb89d58f5d5ccac105ba432%26chksm%3Df19423bec6e3aaa8d181c9bf2af2a009aec5f47c1cf0c4e26b05f0c8abmpshare%3D1%26scene%3D24%26srcid%3D06102C20wBio8XSFC1xWqVJ2%26key%3Dae24b177f1cc93d2d62451dbb582a34ec5ea3f31a88959dcd29e6fbd49ec122b9fe4f01deb4adbcfd2fd81c5e302757cab66f3dd6e9a211f29%26ascene%3D0%26uin%3DMTY2MTI2MjU4MQ%253D%253D%26devicetype%3DiMac%2BMacBookPro12%252C1%2BOSX%2BOSX%2B10.11.5%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3D06biOx9do0M6odauYcSPQ2TdIWQJEszWkVGgy8czFfZKyD7FsBcdi8x619cetldX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我们好像总是听不懂对方 | 导读：如何巧妙地达到你沟通的目的？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1OTAwNDc1OA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dbf8ba0ed8ced0cee73340d%26mpshare%3D1%26scene%3D24%26srcid%3D06107QNWWgE0rvWAHsqiFZpc%26key%3D7dffde877c8eec6aacd9ddbafb01a65cf77915a2aeb3b48f4becd53efabf86d340ecab67e6e552bb0a9c96ae5d3d530b405f9d4abd729%26ascene%3D0%26uin%3DMTY2MTI2MjU4MQ%253D%253D%26devicetype%3DiMac%2BMacBookPro12%252C1%2BOSX%2BOSX%2B10.11.5%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3D06biOx9do0M6odauYcSPQ2TdIWQJEszWkVGgy8czFfZKyD7FsBcdi8x619cetldX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么我们总是无法理解彼此 | 测试：你有没有犯以下6个沟通错误？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&了解更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈等等，欢迎&a href=&/org/knowyourself-1/activities& class=&internal&&KnowYourself - 知乎&/a&&/p&&p&宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。&/p&
经常有小伙伴来我们后台吐槽：“我觉得和人聊天是件很困难的事情，有时候跟对方发了半天的微信也没有回应，有时候聊着聊着就不欢而散了，有时候在一个群体中聊天时总有融入不进去的感觉，现在我都不敢再和别人聊天了，感觉自己已经不会聊天了。” 首先，我…
说实话，我看了这些图片，又看了其他人发的题主日常朋友圈，我心里挺难受的。&br&因为就这个事件，我看到的并不仅仅是题主这一个人，而且现在大学生创业潮的整体现象。&br&&br&我心里真特么难受！！！&br&&br&知乎上有人不止一次问过我，为什么你每次都不厌其烦的回复每一个人的提问，这样能给你带来什么？&br&是啊，我来知乎到今天，正好是第四个月，一天不多，一天不少。我在知乎也只关注两个话题，一个是创业，另一个是商业。&br&说句憋在心里很久的话，开到知乎四个月以来，每次见到一些大V在回答里留自己的公众号，我就挺鄙视。&br&我既没有公众号，也没有微博，所以才会有人问我写干货，帮别人解决问题的目的在哪里。&br&&br&我不知道从什么时候开始，大学生们已经变得这么向往金钱，这么渴望致富。但这本身并没有什么错，我也一直认为只要在不影响正常学习的情况下，去开拓开拓眼界也是很有必要的。国家近几年鼓励大学生们创业，无论好坏，这里不去评价，但这一政策的实施，让很多大学生都走上了一个极端。&br&&br&&b&想赚快钱，认为赚钱很容易，认为自己天下无敌。&/b&&br&&br&去年我去理工大讲课的时候，发现居然还有创业课，还有精英班，还有什么辉煌殿。后来我从网上查了一下，居然全国这么多大学都开设了这些课程。&br&我十分庆幸自己当年上大学的时候，国家没有这个政策。说句很难听的话，我一直认为那些在大学生活中痴迷创业的大学生，是这个社会最先淘汰，最先死掉的一批人。&br&&br&前两天在知乎上，一个小姑娘给我留言，说你懂个屁，我们学校经常举行创业大赛，创新大赛，我们也经常参加，收获了很多知识，为我们的创业做了很大的铺垫！你这么牛逼怎么也没看你去大学生创业大赛当评委啊！&br&她期待我的反驳，但我连搭理都没搭理她，直接就屏蔽了，我不想在一个已经死掉的人身上浪费哪怕一秒钟的时间。&br&&br&关注我时间长的知友都清楚，我是山东人，所处的这个三线城市中有一所理工大学，这所大学呢，虽然是个二本，但硬件设施和软件设施在全国排个前几名没问题，因为这个学校太有钱了，上个月，一个教授的专利刚卖了五个亿。&br&&br&然后呢，就出现下面的场景。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-3d631dae_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-3d631dae_r.png&&&br&&br&创业班，创业大咖。&br&&br&昨天去我朋友公司喝茶的时候，我给他看了看，他差点没一口茶把自己呛死，本来我也挺想笑，但看见他笑成那样，我却笑不出来了。&br&&br&之前写过一个回答，曝光的是全国大学附近的众创空间，创业中心，孵化园这类的黑幕，今天，我必须要把大学生创业大赛这类的比赛黑幕也写出来，让那些大学生清醒清醒！！！&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-05dbf91cf785dee5ffb2ba4_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-05dbf91cf785dee5ffb2ba4_r.png&&&br&&br&这是前几天理工大一个最火的公众号发的文章，讲的是学校里一个创业大咖的发家史。&br&看完以后，我拿他对比了一下我公司楼下卖早餐的阿姨，发现阿姨收入领先他20年。&br&我实在是看不下去了，于是第一次在文中下面留言，虽然被置顶上去了，但截图里，都是一些其他学生羡慕和崇拜的言语。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-027db2b64ade9dfcf396ed8e_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-027db2b64ade9dfcf396ed8e_r.png&&&br&&br&这个截图，是月初的时候，市里的一些民营企业老总到理工大一个创业大赛做评委的文章。&br&这种事情几乎每周都会举报，全国这么多大学，每年，每月，甚至每天要举办多少次创业比赛？？？&br&&br&在这里，我正好要跟那位准备等我反驳的小姑娘说几句。&br&我确实没参加理工大的创业大赛并担当评委，为啥呢？其实本来理工大第一次邀请我的时候我挺心动的，但我再看其他被邀请的企业老总，发现自己还是不要去了，太特么掉价了！&br&&br&有黑驾校的张总，&br&有只有一间办公室的王总，&br&有小型培训班的李总，&br&有做微商的陈总，&br&等等等等，太多了。&br&&br&各种公司名字恨不得叫宇宙集团，太阳系公司，这个CEO，那个联合创始人。&br&刚开始听他们名字，我还被唬住了，以为我这个城市的私企老板各个低调呢，后来我找几个学生打听了一下才知道，就是吹嘘自己公司多么多么牛逼，让学生帮忙驾校招生，跟着自己做微商等等。&br&等着创业大赛一结束，不是骑着电动车走，就是开着个十几万的小车走。&br&更离谱的，还有让招聘网站的HR或者讲师过来当评委的，我就纳闷了，一群自己累死累活每个月就赚三四千的人，怎么就这么有自信去给大学生做创业评委？这和谋杀有特么什么区别！&br&&br&还有一个现象，虽然我没有公众号和微博，但我很偶尔的时候会在评论区回复某个知友我的微信，然后就被一些大学生看到了。&br&刚开始的时候加我微信我不通过，然后不停的在知乎上私信我，上来连个你好都特么不说，直接说你不是有的时候会给创业公司投资吗，给我也投点吧，然后就是连续好几条产品介绍，将来规划，大有不把产品卖到火星不回头的信念。&br&还有的就更让我佩服了，直接说让我给他们团队几十万或者几百万，可以让我占5%的股权，这点我应该向他们学习。等我什么时候缺钱了，我就去找马云，让他先给我10亿，我忍痛给他5%股权，保证让他赚到手软。&br&&br&不去创业大赛当评委，一个是因为掉价，还有一个原因是我真的不缺那点钱。什么意思呢？&br&创业大赛，地方上多多少少会拨专项款，这些钱去哪了？自己想去吧。&br&企业想去学校参加，想去当评委，也是需要花钱的，这些钱又去哪了？自己想去吧。&br&&br&我一直说，就算把这些大学生关在小黑屋里一个月，放出来的时候，这些所谓的学校创业大咖们，除了能决定开个咖啡馆，饭店，倒腾点校园商品，做个大学生兼职的平台，还特么能干啥？？？&br&&br&&br&最后，再用一个经历来回答一下某些知友关于我为何一直耐心解答一些大学生提问的目的。&br&&br&有一次干爹带我去参加一个场合，想给我多介绍点人认识认识，去之前我爸说让他多照顾照顾我，干爹说，&br&&br&&b&我都五十几岁的人了，趁这几年还干的动，多培养点年轻人总归是没有坏处的，我也不指望他们发财了分给我钱，只要过年过节的，他们能记得拎点东西来看我就行了。&/b&&br&&br&&br&虽然我离干不动还很遥远，但现在的年轻人想法确实很多，有的时候我也能从他们身上吸收到新的知识，毕竟这是一个快速发展的社会。&br&&br&不过，我现在最大的乐趣，就是没事和几个朋友去理工大逛逛，去装成观众看一看创业大赛，这已经成了我和几个朋友的消遣之地了。&br&&br&&br&&b&这真是台上一个傻子，台下一群疯子的时代。&/b&&br&&b&愿这个疯狂的时代早日消散。&/b&
说实话，我看了这些图片，又看了其他人发的题主日常朋友圈，我心里挺难受的。 因为就这个事件，我看到的并不仅仅是题主这一个人，而且现在大学生创业潮的整体现象。 我心里真特么难受！！！ 知乎上有人不止一次问过我，为什么你每次都不厌其烦的回复每一个…
谢邀。&br&&br&京东可不是村东头的小卖部，想进100包跳跳糖还要到镇里一手钱一手货，现在小卖部卖个啤酒都是按月给厂家结算了吧~~~&br&如果京东是这个小卖部，那么现在有一百家卖跳跳糖的哭着喊着要在京东卖。&br&&br&---&请自行百度“京东 账期”&br&---&请自行百度“现金流”&br&&br&好了看完百度百科，张开嘴吃下这颗大安利&br&&br&&blockquote&现金流的秘密——苏宁国美京东的纷争&br&现金流，知道对做生意的有多重要吗？&br&　　国美、苏宁们（以下简称美苏）卖家电根本不赚钱，或只赚点辛苦钱。有人可能会问：“那他们为什么还要开那么多店？还要低价大甩卖啊？”这时，新闻记者和装B的会告诉你：他们要扩大规模，挤垮竞争对手，靠规模优势获得利润。现在不挣钱、少挣钱没关系啊，打败了对手，以后不就可以挣大钱了吗？&br&　　告诉你：这纯属扯淡！他们的目的，就是获得现金流！&br&　　现金流这么重要？对，因为美苏是靠现金流进行资本运作赚钱的。&br&　　举个例子：假如我每天给你1万（注意是每天都给），要求你3个月之后还我1万（注意也是每天都还），你一年的现金流就是365万。你挣钱了吗？没有。但聪明点的已经看出来了，你的手上始终有三个月的钱，也就是90万。理论上说，这90万永远在你手上，对不对？那么你是不是可以存银行挣利息啊？90万元你存长期，每年的利息也有好几万吧？所以只要运作得当，现金流本身，可以产生利润！&br&　　道理很简单吧？&br&　　美苏，假设一年100亿营收，延迟三个月还款，手里就是25亿现金流！延迟六个月还款，手里就是50亿！假设疯狂开店扩大现金流，一年200亿营收了，延迟三个月还款，手里就是50亿，延迟六个月，就是100亿！&br&　　美苏拿这些钱会存银行吗？嘿嘿，在2007年之前中国经济大发展、大通胀的年代，在房地产疯狂涨价的年代，有这么多钱不搞地产、不进行资本运作，不是傻子吗？拿一块地盖个楼，几年之后房价涨几倍，你说赚多少钱？何况美苏们通过房地产和资本运作挣钱了，银行们反而会求着他们贷款，他们拿着银行的廉价资金，就可以赚更多的钱！&br&　　所以，家电连锁，只是美苏获取现金流的手段！卖家电只能挣点小钱，就算赔点也没什么，而在别的地方可以挣到多得多的利润！但前提是：现金流一定要充足！&br&　　这才是美苏们疯狂开分店的根本原因！&br&　　所以，分析苏宁（以及有巨大现金流的企业）的股价，绝对不能只看家电本身！一些机构和普通人，仍然在分析苏宁的销售额、毛利什么的，并据此信心百倍，散户们也在憧憬苏宁的成长性，在懂行的看来简直可笑得要命！&br&　　那么美苏现在怎么样呢？&br&　　我们还得从现金流入手：格力，早就先款后货了，苏宁捞不到便宜，所以苏宁不愿意卖格力。由于价格问题，国美也和格力闹翻。可2000年之后，尤其是2005年之后，海尔、海信、创维，越来越多的家电厂商要求先款后货，或者最多一个星期、半个月就要付款。所以美苏的现金流大减。比如苏宁和国美2011年的销售额都是1100亿元，如果还是十几年以前的宽松环境，可以占压厂商三个月甚至半年的资金，美苏手上就有275亿元或550亿元；而现在只能占用半个月了，手里的现金立马变成46亿！&br&　　从几百亿一下子变成了46亿，多少见不得人的项目，多少急需现金的亏损项目，会因为现金流大减而露出水面？所以当我听说苏宁在增发47亿之后又要借债80亿，我倒吸一口凉气。苏宁不断融资，根本不是普通的人说的“搞电子商务，扩大物流”。而国美也在这几天五折卖地，把国美商都卖给了海航集团，拿到50亿元，远低于2009年的100亿元。很显然，国美也是缺乏现金流才不得不这么干的。&br&　　国美和苏宁，都有大量价值已经大为降低的地产项目。2007年的时候，中国经济总体还不错，美苏毕竟有多年的积累，靠吃老本和银行贷款，也能继续维持。可是这几年中国经济形势始终不见好转，银行也控制得越来越紧，美苏就会越来越缺钱。现在知道他们的形势有多严峻了吧？&br&　　好了，再分析一下美苏目前的经营环境，看看他们的前途如何：&br&　　美苏已经不可能采取过去那种疯狂占压现金、疯狂开店扩大现金流、再拿现金流大肆进行资本运作的经营模式了。首先，付款方式导致现金流大幅减少。其次，店已经够多，而且电子商务发展起来了。京东冲击的，既是美苏的利润，更是现金流！第三，美苏有限的现金流也不可能有过去那么多好项目了，因为中国经济整体减速，商业地产形势严峻，所以美苏还会有多少利润？第四，连锁店过去好歹还能挣点小钱，现在在电子商务的冲击下肯定是赔钱的，而且越赔越多。但烫手的山药不好甩，关个店相当于割一块肉啊，方方面面都要赔钱！&br&　　总之：现金流紧张多了，利润大幅减少甚至亏损，这就是美苏目前面临的局面。靠电子商务？只能暂时获得现金流，而且中短期不可能赚钱！&br&　　因此，美苏过去粗放经营的好日子已经彻底过去了。他们的局面相当艰难。为了弥补现金流，只能在网上扩大销售（当然这也是社会发展的大方向）。所以传统家电企业和京东，为了抢夺目前对他们都非常重要的现金流，才斗得如此之欢！我甚至怀疑苏宁过去多年的帐表是假的，目的是扩大利润，从而扩大市值，因为市值扩大了可以继续融资，继续搞资本运作和房地产，从而一直“良性循环”下去。但现在大家都过了好几年紧日子，而且似乎没个头，那么过去谁搞得最大，现在的窟窿也将露得越快！&br&　　明白了吧？只有像我这种做过生意、明白现金流重要性的人，而且有闲心愿意写出来的人，才能生动地给大家讲这些道理！凡是做过生意的，都很明白我的意思，而且我讲的也不是什么高深的东西。无非是我做过。&br&　　理论上说，只要有现金流，亏损了也都关系！比如一个企业一年现金流100亿，每年亏1000万。那么它运作几百年都没问题，因为10年才亏1亿，100年才亏10亿，只要现金不断流转，稍微延期几天或几个月还款，谁知道它是赚是赔啊。所以现金流有多重要知道了吧？赔钱的企业只要有现金流，就可以耐心等待时来运转；而赚钱的企业没有了现金流，就会立马死掉！&br&　　用这个理论再分析一下京东。只要京东的现金流不断扩大，一年赔点钱算什么？他完全可以靠现金流长期支撑！所以脑残们总分析京东的利润，以为京东每年亏几亿十几亿，融不了资肯定撑不下去，幻想着它在几年内倒闭。我并不是京东的拥趸，只从现金流来分析：假如京东每年的营收都急剧扩大（年增50%以上，目前这个目标很轻松），那么手里的现金完全可以应付亏损和延期还款！&br&　　例如，假设京东今年360亿营收，亏20亿，延期还款一个月，那么京东到年底手里的钱反而多出了10亿！（30亿应付账款，减20亿亏损）。假设明年京东营收540亿，又亏20亿，但年底手里只会减少5亿（45亿应付账款，减20亿亏损，再付掉去年留下的30亿应付账款）。所以只要京东的营收越来越多，而亏损不是大幅增加的话，京东手里的钱足够用很多年。&br&　　所以，京东、苏宁、国美之战，表面上看是市场份额之战，利润之战，但从财务角度来说，更加紧迫的原因，是现金流之战！谁的现金流被打掉，谁的裤衩立刻就被扒下来！那么现在谁最急迫呢？显然是苏美啊，呵呵。都割肉卖地、连续融资了，现金流能不急吗？所以苏美只能靠欺负京东吸引眼球了，而京东，当然要奋起反击。&br&　　所以表面上看，电商之战似乎是一场闹剧。但圈内人都很明白里面的道理。刘强东很明白，张近东、黄光裕们，也很明白。但是很多人不明白，广大仍然看好苏宁的散户们也不明白。他们以为刘强东在虚张声势，色厉内荏。但真正虚张声势、色厉内荏的，是苏宁。&/blockquote&&br&原文链接：&a href=&///?target=http%3A///post-develop-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&现金流的秘密——苏宁国美京东的纷争&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&以上，你基本可以对这个问题有不少了解了，同时如果你还有兴趣可以继续思考：&br&京东一直亏损为什么一直要烧钱自建物流？&br&提前或者押后账期，会对供销双方造成什么影响？&br&各自的风险系数是多少？如何计算？&br&如果你的供应商突然全部找上门来要求结清货款，你是什么结果？假设这个“你”是百度、腾讯、阿里或者你所在的公司，会有什么区别？&br&……&br&继续搜索下去，在百科里面将不懂的蓝字点开看，知道你觉得已经满足了你的好奇心，我想长此以往一定有非常大的收获。&br&而不是来知乎直接提问&br&时间就是生命&br&任何的等待对于一个好奇的求知者都是浪费生命&br&&br&以上所谓本人的授人以渔。&br&&br&P.S. 请自行思考以上本人给出的内容里面说的符合基本逻辑吗？对吗？可信吗？可以用来推广到自己的生活里面吗？我知道了这些道理能对自己产生指导意义吗？
谢邀。 京东可不是村东头的小卖部，想进100包跳跳糖还要到镇里一手钱一手货，现在小卖部卖个啤酒都是按月给厂家结算了吧~~~ 如果京东是这个小卖部，那么现在有一百家卖跳跳糖的哭着喊着要在京东卖。 ---&请自行百度“京东 账期” ---&请自行百度“现金流” …
谢邀&br&&br&6·7 更新一部分3DS游戏和steam游戏&br&--------------------------------------------------------&br&&b&多图预警&br&更新的越来越多不知道有没有偏题了，总之基本还是围绕轻松愉快来推荐的啦~&br&&/b&&br&既然是要轻松愉快的日常题材，那么《stardew valley》肯定是要推荐的。&br&风格类似牧场物语系列，种田，养鸡鸭牛羊猪，再泡泡村里的姑娘，体验农夫的日常生活（肯定不是这样子的），有一点点ARPG要素，种田种腻了也可以去刷刷怪。&br&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& src=&/30ff18fcf0ff9a8170c43_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/30ff18fcf0ff9a8170c43_r.jpg&&&img data-rawheight=&1133& data-rawwidth=&1918& src=&/f3d29c74aa8e9c5cd0ac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1918& data-original=&/f3d29c74aa8e9c5cd0ac_r.jpg&&只是这游戏不替换立绘的话会比较让人难以接受，而且没有官方中文。&br&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& src=&/f3ce61fe7a1f7f473fbf087a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/f3ce61fe7a1f7f473fbf087a_r.jpg&&↓我用的立绘&br&&img data-rawheight=&125& data-rawwidth=&125& src=&/f606cb9bde4c_b.jpg& class=&content_image& width=&125&&&br&&br&如果不喜欢种田这种乡土气息浓重的题材，也可以说试试《Youtubers Life》，你可以体验Youtube主播的生活(肯定不是这样子的)。&br&游戏如其名，不光是做视频，还可以体验他们的生活，管理线下的社交，学习工作，还可以恋爱结婚交……生子，游戏模式有些像模拟人生系列，不过目前还不是完整版，只能体验游戏主播的生活，以后应该会有更多内容。&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/ebdfdf3af06dbd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ebdfdf3af06dbd_r.jpg&&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/85b5f57ee64bcfd6653b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/85b5f57ee64bcfd6653b_r.jpg&&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/cf28e23e7cbaed9c78b98b67_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/cf28e23e7cbaed9c78b98b67_r.jpg&&↑可以猜猜原形是啥&br&&br&&br&《Surgeon Simulator》这个游戏，知道的肯定早就知道，不知道的你看到这里也知道了~&br&游戏风格非常荒诞，说是surgeon simulator外科医生模拟器，其实根本就是处刑者模拟器吧！&br&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& src=&/63f03fb1e61c7abec15d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/63f03fb1e61c7abec15d_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& src=&/0d7be6b5206a4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/0d7be6b5206a4_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& src=&/bbc37bff0a73a2aeab580c61bc0d0764_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/bbc37bff0a73a2aeab580c61bc0d0764_r.jpg&&另外这游戏难度其实非常高，手各种不听使唤，要想好好完成手术任务需要大量尝试。&br&&br&&br&《The Plan》的题材非常有意思，让玩家扮演苍蝇的游戏估计也没几个，而随着苍蝇缓缓上升，玩家将在悠扬的BGM中感受生命的不可思议……&br&好了，不瞎吹了，这是个免费游戏，流程也非常短，几分钟就能通关，结局保证你一脸懵逼。&br&&img data-rawheight=&880& data-rawwidth=&1700& src=&/39ccf071955_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1700& data-original=&/39ccf071955_r.png&&&br&&br&建造铁路，管理交通，并避免发生事故。玩转 1830 到 2020 年的欧洲、美国、日本和苏联。完成从 1849 年淘金热到第一次载人航天的故事模式，然后探索随机模式。管理。建造。列车。欢迎来到 Train Valley。&br&偷了个懒，直接复制steam的介绍了，《Train Valley》相较其他火车模拟类游戏，流程比较短，但乐趣丝毫不少，游戏内还有许多基于真实事件的故事模式。玩这个游戏需要提前做好很多规划，风格很愉快，不过玩一局还是挺心累的。&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&1920& src=&/a3fc9f3c2b589c7dfb392f0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/a3fc9f3c2b589c7dfb392f0_r.jpg&&&img data-rawheight=&900& data-rawwidth=&1440& src=&/35bbee9eac3bb8913caf202_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/35bbee9eac3bb8913caf202_r.jpg&&&img data-rawheight=&900& data-rawwidth=&1440& src=&/144fa99b2efaf7ce6acd70f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/144fa99b2efaf7ce6acd70f_r.jpg&&&br&&br&在《who's your daddy》里体验家庭妇男和作死熊孩子的日常，你可以当一个建模非常魔性的熊孩子，想尽办法送死，也可以当一个油光锃亮的家庭妇男，想尽办法保护老王的儿子。&br&虽然我也不明白为什么不关在婴儿床里或者干脆抱着这个熊孩子……&br&&img data-rawheight=&1287& data-rawwidth=&2288& src=&/1eabc9e637cb36515fbea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2288& data-original=&/1eabc9e637cb36515fbea_r.jpg&&&img data-rawheight=&626& data-rawwidth=&1114& src=&/5efe4d5213f8aff20f100ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1114& data-original=&/5efe4d5213f8aff20f100ff_r.jpg&&&img data-rawheight=&626& data-rawwidth=&1114& src=&/ceefd97be2e11be1f7cfdacad800f929_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1114& data-original=&/ceefd97be2e11be1f7cfdacad800f929_r.jpg&&这游戏和朋友一起开黑游玩别有乐趣哦~&br&&br&&br&《Slime Rancher》，一个养殖各种或萌或不萌的史莱姆的游戏。&br&比较少见的第一人称模拟经营游戏，史莱姆养殖系统相当丰富，不同种类史莱姆吃不同的食物，不同种类史莱姆还能够杂交，不过杂交的收益不是很高。有些史莱姆急了还会拱人呢。&br&猫耳史莱姆很萌哦~&br&&img data-rawheight=&900& data-rawwidth=&1600& src=&/d98db52fd92e3caaf668cffb42744ea8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/d98db52fd92e3caaf668cffb42744ea8_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& src=&/aac5d015f44_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/aac5d015f44_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& src=&/de98e5fe986a80b29282a3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/de98e5fe986a80b29282a3_r.jpg&&&br&&br&要是想尝试关于支青，啊呸，美国西进运动的游戏的话，《Turmoil》值得一玩！&br&美术风格很有特点，游戏不算复杂，但可玩性相当高。&br&来体验万恶资本主义的黑心矿场老板吧！&br&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& src=&/078f49f91a5afcfd53408b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/078f49f91a5afcfd53408b_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& src=&/dbdcdae43ee54_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/dbdcdae43ee54_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& src=&/5fd25a6ae42da198a802e0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/5fd25a6ae42da198a802e0_r.jpg&&&br&-------------------------------steam游戏在分割线以上更新----------------------------------------&br&&br&&br&我另外多给你一个私人推荐：《HunieCam Studio》&br&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& src=&/6f914ac4bab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/6f914ac4bab_r.jpg&&游戏本身中规中矩，但是题材比较有趣~&br&&br&&br&&br&--------------------------------------PS平台分割线-------------------------------------------------&br&我个人非常喜欢的《
実況パワフルプロ野球2016》，如果你不太了解棒球的话玩起来会有些懵，但是如果你熟悉棒球的话这游戏可就&b&非常好玩&/b&了。&br&&i&图片出处见水印&/i&&br&&img data-rawheight=&360& data-rawwidth=&640& src=&/17cb2685e40facffe501c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/17cb2685e40facffe501c_r.jpg&&&img data-rawheight=&360& data-rawwidth=&640& src=&/eb841a87de1440cae6cc39e57ea959b0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/eb841a87de1440cae6cc39e57ea959b0_r.jpg&&&img data-rawheight=&360& data-rawwidth=&640& src=&/fab3b9d7b59db500d321_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fab3b9d7b59db500d321_r.jpg&&不过这游戏也没有中文……&br&&br&&br&还有就是最近非常火爆的《勇者斗恶龙 建造者：来复活阿雷夫嘉尔德吧》，可以说是“轻松愉快的村长日常”，可能你会觉得有些像《Minecraft》，不过实际体验过之后你会发现完全不同的乐趣。&i&&br&图片出处见水印&/i&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/42ba5dcafbc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/42ba5dcafbc_r.jpg&&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/207b8c88becb2d8d45ee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/207b8c88becb2d8d45ee_r.jpg&&&br&---------------------------------------------↑PS平台-----------------------------------------------&br&&br&---------------------------------------------手游分割线--------------------------------------------&br&&br&开罗游戏在手游圈也是小有名气，他们一贯像素化的美术风格和荒诞逗乐的情节都会让玩家倍感亲切。当然，开罗的所有游戏都非常的有趣，制作精良，风格也是轻松愉快，涵盖面还特别广泛，手机上杀时间必备！&br&&img data-rawheight=&200& data-rawwidth=&550& src=&/1e5d9b78ed8d_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/1e5d9b78ed8d_r.png&&&img data-rawheight=&200& data-rawwidth=&550& src=&/fc8f0cb5a08424adcc3a1_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/fc8f0cb5a08424adcc3a1_r.png&&&img data-rawheight=&200& data-rawwidth=&550& src=&/15701c4ead141eca32abd9_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/15701c4ead141eca32abd9_r.png&&&img data-rawheight=&200& data-rawwidth=&550& src=&/aa4d1fef7e0b2c3568587ccf465c507a_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/aa4d1fef7e0b2c3568587ccf465c507a_r.png&&&img data-rawheight=&200& data-rawwidth=&550& src=&/b26bbf58bf5b5_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/b26bbf58bf5b5_r.png&&&img data-rawheight=&200& data-rawwidth=&550& src=&/feb661d93eff36c74ee3a05_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/feb661d93eff36c74ee3a05_r.jpg&&&img data-rawheight=&200& data-rawwidth=&550& src=&/edd88fedc6cfe77e30c3084_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/edd88fedc6cfe77e30c3084_r.png&&&br&&br&我敢说《职场保卫战》这游戏绝对是一个/一些职场受害者开发的游戏（我猜是日本人开发的），初期面试五次以内基本上别想找到工作，而就算你好不容易找到工作，你也会因为各种莫名其妙的理由被劝退，并且随着职位上升，头发也越来越少了呢~&br&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&260& src=&/285a24ef88dfab6cbf08ffbedf1d07a5_b.jpg& class=&content_image& width=&260&&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&260& src=&/3884c9cdaea11b1f69a74_b.jpg& class=&content_image& width=&260&&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&260& src=&/73f8f954d4_b.jpg& class=&content_image& width=&260&&这游戏里有很多有意思的设定，比如做兼职能够赚到不少金币，而做兼职的方式是看广告……&br&&br&---------------------------------↑手游------------------------------------------&br&&br&--------------------------------------掌机----------------------------------------&br&&br&说好更新掌机的，那么就从3DS来吧！&br&&br&&br&《动物之森》可以说是一代人的回忆了，而《どうぶつの森 ハッピーホームデザイナー/动物之森 欢乐家装设计师》为系列带来了不同的面貌。&br&为动物们设计从土地选择到内饰家装的一站式方案，可供进行设计的部分非常丰富，完成之后还能观（tou）察（kui）居民们的生活，当然啦，还能用来排解对自己家家装不满的怨气（对我来说）。&br&&img data-rawheight=&300& data-rawwidth=&300& src=&/abc99ad31442a2d_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&img data-rawheight=&240& data-rawwidth=&400& src=&/fcf41bd44a99c2bfc31c9f_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&img data-rawheight=&240& data-rawwidth=&400& src=&/ac1d5b79a501c5013ffff89ccd113436_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&img data-rawheight=&240& data-rawwidth=&400& src=&/266e78f371dca5f388d19_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&另外，想要玩传统动物之森的话《
とびだせ　どうぶつの森》不能错过！&br&&img data-rawheight=&240& data-rawwidth=&400& src=&/25c6c202cc0e70303cebb94c74b70776_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&《リズム天国 ザ?ベスト＋/节奏天国 The Best +》，又是一个系列作品，了解这个系列的人应该都知道，这是个有一种谜一样的魔力的音游系列，会让玩家不自觉的抖~~起~~来~~，而且这个系列的画风也是非常非常的魔性。&br&The Best+内置一百多种节奏小游戏，包你抖掉三斤肉！&br&&img data-rawheight=&240& data-rawwidth=&400& src=&/2adec083c119e979d50406a7_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&img data-rawheight=&240& data-rawwidth=&400& src=&/b2cd1a5aff_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&img data-rawheight=&240& data-rawwidth=&400& src=&/230e3af2cdb2cb408e6e5_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&嗯，又是一个系列游戏，号称国民GF的《Love Plus》系列在3DS上的续作《New Love Plus》，基本不需要介绍了吧。没有什么精彩的剧情，真正意义上的模拟恋爱游戏，你只需要和游戏中三位高中少年平平淡淡的谈恋爱就行了。&br&&img data-rawheight=&826& data-rawwidth=&823& src=&/49f6f050c7e7c28ffe57a57ec3138319_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&823& data-original=&/49f6f050c7e7c28ffe57a57ec3138319_r.jpg&&&img data-rawheight=&375& data-rawwidth=&600& src=&/8ac45f9f19d9a1e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8ac45f9f19d9a1e_r.jpg&&&img data-rawheight=&480& data-rawwidth=&400& src=&/feec8f64a4afd_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&img data-rawheight=&480& data-rawwidth=&400& src=&/89543f33fdb098f7caa9c95aab8435eb_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&img data-rawheight=&464& data-rawwidth=&564& src=&/0c8f8d3eef4a5fc960268f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/0c8f8d3eef4a5fc960268f_r.jpg&&&img data-rawheight=&480& data-rawwidth=&400& src=&/560f62fb6af66d60eb42926_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&“你们的女朋友都是手啊？气~~耶，我的女朋友是3DS哦”&br&&br&&br&如果你玩过PSP上的《暖洋洋的猫猫村》，那么我不怎么推荐《モンハン日記　ぽかぽかアイルー村DX/怪物猎人日记 暖洋洋的猫猫村DX》，但如果你没玩过，那还是可以试试的，喵星人+模拟经营+怪物猎人的噱头还是相当不错的。&br&&img data-rawheight=&240& data-rawwidth=&400& src=&/aef861b99da268f335ad9dd6ecf370b8_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&3DS上的这一作真的就是碗冷饭，都没炒热乎，没多少新内容，所以真的只推荐没玩过PSP版本的玩家尝试。&br&&br&&br&《逆轉裁判》这个系列吧，我还是思索了一下该不该提到的，不过考虑剧情比较逗而且游戏过程确实挺愉快的就还是放上来了。&br&还需要介绍吗？&br&&b&異議あり！&br&&/b&不需要！&br&&img data-rawheight=&1500& data-rawwidth=&1500& src=&/f6d8e2eb9317def759238_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/f6d8e2eb9317def759238_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& src=&/be95122ffe39d50a641eaf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/be95122ffe39d50a641eaf_r.jpg&&&br&&br&另外特别要提到一点，目前3DS上出的几作牧场物语啊，说实话，我一点都不推荐，不知道是不是外包了的关系，内容不充实不说，系统也很难受，稍微期待一下新作3个村吧。&br&&br&先这样子了&br&XBOX方面，因为我不接触XBOX平台，所以这方面就请其他人补充吧
谢邀 6·7 更新一部分3DS游戏和steam游戏 -------------------------------------------------------- 多图预警 更新的越来越多不知道有没有偏题了，总之基本还是围绕轻松愉快来推荐的啦~
既然是要轻松愉快的日常题材，那么《stardew valley》肯定是要推荐…
&img src=&/685b0ef0a404a85bc2a2d57063eafdca_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/685b0ef0a404a85bc2a2d57063eafdca_r.jpg&&&p&对于跑步的女生来说，一双鞋子远远不够支撑她们的运动热情。&/p&&p&选择一件舒服的内衣的需求也不低于对一双舒适鞋子的重视。如何挑选运动内衣也是很多妹子运动的很大的难题。因为运动会瘦胸这样的烦恼会如同晴天霹雳挡在他们前往运动的路中间。&/p&&p&&b&1、耐克NIKE&/b&&/p&&img src=&/caf2deb184f5de_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/caf2deb184f5de_r.jpg&&&p&NIKE内衣是很多女生的第一件专业运动内衣，除了它强大的市场覆盖能力之外，舒适的材料和丰富的颜色，让NIKE成为很多女生眼中的挚爱，今年秋天NIKE 全新 Nike Pro 360 贴合系统的内衣新品，在为女性带来更好运动支撑的同时，也保留了传统内衣的舒适感受。四种设计、五款产品，为运动的女生提供不同级别的支撑和保护。&/p&&p&&b&2、阿迪达斯Adidas&/b&&/p&&img src=&/efad5f8daa6b34b640766_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/efad5f8daa6b34b640766_r.jpg&&&p&Adidas的女子系列产品也都不少，特别是Adidas与Stella McCartney 联合推出的Adidas by Stella McCartney系列更是让爱美的运动女生所“垂涎”。虽然在女子运动内衣方面阿迪达斯的款式没有NIKE变化那么多样，但是Adidas Bra Attack系列也完全满足了各层次的需求，他们为亚洲女性的纤细骨架设计的内衣，贴合性更好。&/p&&br&&p&&b&3、安德玛Under Armour&/b&&/p&&img src=&/435c8e89d9d7b3ef45d4_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/435c8e89d9d7b3ef45d4_r.jpg&&&p&Under Armour擅长使用不同的面料打造最好舒适度的服装，在运动BRA方面，Under Armour觉得过度的冲击力可导致运动中的永久损伤,而且各种尺码都可能引发胸部疼痛，所以他们选择了与女性形体生物力学权威Joanna Scurr博士一起合作,为运动女性度身订造了舒适、有支撑并且透气排汗运动内衣。 不论是UA StudioLux?面料还是排潮系统排汗技术还是超透气网层。Under Armour总能知道你需要什么。&/p&&p&&b&4、CW-X&/b&&/p&&img src=&/be2fe3bcada_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/be2fe3bcada_r.jpg&&&br&&p&CW-X是日本著名内衣品牌华歌尔（Wacoal）旗下的非常专业的运动内衣。重视人体科学的研究，通过收集大量日本、台湾、大陆等地的女性人体数据，使产品最适合亚洲女性特点。运动的人对它功能强大的压缩衣很熟悉。&/p&&p&CW-X的在压缩衣压缩裤强大的功能同样出现在它的运动内衣上，CW-X内衣采用了它独有的5点支撑技术，根据人人体工程原理，开发了人体骨骼支撑系统。将5个点内置于罩杯里，然后通过5条相连接的支撑带组合成支撑网系统，为乳房提供有力的承托保护，让胸部不会因为剧烈的运动带来挤压而不适。支撑网对体表实施压缩，降低了乳酸堆积，缓解肌肉疲劳。对于大胸的女生，是不错的选择。&/p&&p&&b&5、Shock Absorber&/b&&/p&&img src=&/17a04cd3ffe0f76574ec_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/17a04cd3ffe0f76574ec_r.jpg&&&p&Shock Absorber就字面的意思来看，就是减震的效果。它是来自英国非常有名的一个运动内衣品牌。Shock Absorber的内衣多次获得各种奖项，英国爱丁堡大学的研究显示，一般的内衣在运动中最多能减少乳房38%的晃动，Shock Absorber的内衣则可减少74%以上的晃动，能有效的避免乳房因为剧烈运动带来的伤害。他们还成立了专门针对内衣进行研究和测试的机构Shock Absorber Sports institute(SASI），为适应女性对内衣不同的需求进行不同的设计和改进。&/p&&p&&b&6、Moving Comfort&/b&&/p&&img src=&/b5ffac3e4a_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/b5ffac3e4a_r.jpg&&&p&Moving Comfort 同样是来自美国的专业运动内衣品牌。也是一个获奖无数的内衣老品牌，在中国同样受到很多大胸妹子的推崇。Moving Comfort 官方网站提供了很专业的内衣挑选流程，可以根据你选择内衣的习惯，帮你推荐适合你的内衣。&/p&&p&Moving Comfort Juno 则是一款专门为高强度运动设计的高支撑内衣，也是最受跑步的大胸妹子欢迎的一款。这款支撑性强，肩带可以调节。&/p&&p&不过，好东西价格自然不会太便宜，中国暂时也没有专卖店。&/p&&p&___________&br&&/p&&p&原文首发：&a href=&/?target=http%3A///articles/sports-bra& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&它比女人更了解女人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&爱燃烧（&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧 - 不止于运动&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），认真的运动资讯站，不止于运动。&br&&/p&&p&微信公众账号：iranshao&/p&&img src=&/a741dc17ddc66ed33b86e243bcfc9a03_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a741dc17ddc66ed33b86e243bcfc9a03_r.jpg&&
对于跑步的女生来说，一双鞋子远远不够支撑她们的运动热情。选择一件舒服的内衣的需求也不低于对一双舒适鞋子的重视。如何挑选运动内衣也是很多妹子运动的很大的难题。因为运动会瘦胸这样的烦恼会如同晴天霹雳挡在他们前往运动的路中间。1、耐克NIKENIKE内…
&img src=&/13c8ffeaead6c_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/13c8ffeaead6c_r.jpg&&文 by 缓缓&p&每年到了马拉松赛季，我总会收到不少陌生女人的私信——求推荐运动bra. 她们的想法似乎很简单：“呐呐，我现在要跑步了， 你能告诉我你在穿什么运动bra吗，回头我也一样来一个。” 我每次回这类的邮件我总是很头疼，我甚至都不认识她们，对她们的胸更加没有概念，我怎能推荐一款适合她的bra呢……况且我对自己的运动bra也是在不停地追求和探索中。&/p&&img src=&/487f7a57c28ae69ba7cb8a0b929e0de0_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/487f7a57c28ae69ba7cb8a0b929e0de0_r.jpg&&&p&探索了这么多年，多少有些心得和体会写出来和大家分享，全文共分三篇。&/p&&p&&b&第一篇：从运动的分类开始&/b&&/p&&p&&b&一、往事不堪回首&/b&&/p&&p&事实上我在寻找bra的过程中走了很多弯路：刚开始跑步的时候买的是各种漂亮的运动bra——因为你看，那些电视或者网络图片上苗条漂亮的女生穿着绚丽的bra运动，多拉风多带劲！—— 结果买回来却发现穿着它们跑步时胸部就好像有两匹脱缰的野马，我悲惨地预计再穿着它们跑下去胸部拉伤事小，大问题是很快胸就要掉到肚子上去了！&/p&&p&所以我转回到万能的网站上去搜索其他姑娘们对bra的选择。当你在做任何事的时候你的身边都不缺乏装备党，跑步和运动也是一样。 &/p&&p&抱着“利其器”的烧包激情，按图索骥，我买了装备党推荐的bra, 同时也燃烧了钱包。穿上价格不菲的这片布到操场跑了几圈，当时的心情是激动的：就是它啊， 朋友，我们终于见面了！钱能解决的事真的不算事！ &/p&&p&但笃定地穿着它跑了个马拉松以后我就再也笑不出来了：马拉松30公里以后的分分秒秒都是残酷的，而我的高大上bra给我带来了特殊的残酷：肩带，后背搭扣和胸围松紧带下面的皮肤全都磨破了，汗水畅通无阻地腌渍着破损皮肤，在余下的10多公里路程中我的头脑里不断想象中我知识范围内的世界酷刑，好让自己的皮肤之痛能显得渺小一点，但似乎又觉得所有的痛苦都不过如此了。&/p&&p&当然，并不是跑完了这个痛苦就结束了——在未来的一个星期里我活得像个猴子——回家洗澡的时候水冲在破损皮肤的那一刻我龇牙咧嘴地跳着叫着，好不容易盼望皮肤结痂了，又痒得不行，时不时要左顾右盼趁没人的时候挠几下。一个星期以后，恭喜我自己，我得到了一条在未来五年里都消不掉的marathon tattoo——胸部下面的一条褐色横线，加上腰部、大腿和脚踝其它的晒痕，我看起来像只大斑马。&/p&&p&当然勇于探索的人（我当然在说我自己）是不允许悲剧再次发生的，所以我的内衣抽屉里塞满了各种运动bra,用来探索属于自己的最合适的那一个。至少我们知道了不能只看外表和是否烧钱来判断一个bra的好坏。&/p&&p&&b&二、三种运动强度&/b&&/p&&p&科学地选择运动bra，首先定位自己的运动范围，大多数写私信我的女生都是跑步爱好者，有的也会做做瑜伽，跳个操，或者跳跳绳，不同强度和冲击力的运动都有相对应的bra可选：&/p&&p&（1）高冲击运动（high impact）：&/p&&img src=&/e3cdd57f55eeb18687c65_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/e3cdd57f55eeb18687c65_r.jpg&&&p&几乎所有需要双脚同时离开地面的运动（哪怕是瞬时双脚同时离开地面，如跑步）和高低强度间歇循环的运动都属于高冲击运动。 比如除了跑步这个典型的高冲击运动以外还有跳绳、有氧搏击、篮球、足球等。&/p&&p&（2）中等冲击运动（medium impact）: &/p&&img src=&/a6c256d2acf_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/a6c256d2acf_r.jpg&&&p&大多数适当的健身房运动都属于中等冲击运动，如：力量练习，有氧健美操，普拉提等。&/p&&p&（3）低冲击运动（low impact）: &/p&&img src=&/dc35ada2cb7346cea25f_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/dc35ada2cb7346cea25f_r.jpg&&&p&在上述两类之外的一些非常缓和的运动，不至于让身体呈不自然状态的运动都可以考虑为低冲击运动，如散步，瑜伽以及类似的拉伸运动等。&br&&/p&&p&从运动的分类可以看出，不同的运动强度会给身体带来不同的冲击，根据不同的冲击等级和运动所需要的舒适与柔韧程度， bra也分为这三个等级，你可以在bra的商品标识上找到它的冲击等级。&br&&/p&&p&女性的胸部在面对高冲击的时候是非常脆弱的， 复杂的生理结构让女生们拥有了这个甜蜜的负担。根据一个奇怪的研究显示：女性每奔跑1英里，乳房的移动距离是134米，（囧，它跑了小半圈操场，你快回来！！）而且一旦发生软组织纤维拉伤，这种伤害很可能是无法修复的，最终会造成松弛和下垂。哦，天啊，如果那样的话那我情愿永远胖下去！ 现代先进的技术研究出运动bra这个东西就是为了防止我们出现这样的悲剧，所以姑娘们，虽然低冲击的瑜伽bra都很美很软价格又便宜，要想跑步的话一定要稍微多烧些钱包，选择看起来蠢蠢的高冲击bra!&br&&/p&&p&我也经常遇到一些有点贫瘠的女生毫无压力地说，她们从来没有这样的烦恼，甚至为了美感，她们还带着日常穿的填充内衣上场。其实没有胸不等于就可以随便得瑟，只要是女生都面临运动时胸部纤维组织受损的威胁，你可能没办法让自己丰满起来（原谅我的毒舌，其实我恨不得把所有的瘦子都吊起来打一顿），但你不要再让自己的胸部受伤害了。&/p&&p&&b&第二篇：再来谈谈bra的分类&/b&&/p&&p&以我之前的经验，并不是买了一个贵的高冲击bra就算找到了自己的终身伴侣，万事大吉了。事实上，了解分类之后，一切都还只是刚刚开始,你既然已经了解了自己，那还需要去仔细地了解你想找的那个bra。&/p&&p&在打开电脑或冲出门寻找bra之前，你不妨先问自己几个问题：&/p&&p&你的肩膀形状和胸部的size如何？&/p&&p&你现有的bra有什么问题？运动开始后多长时间，或是在跑到第几公里的时候出现了什么困扰？&/p&&p&你的日常跑步训练是多少公里？你会穿将要买的bra比赛吗？&/p&&p&大概了解了自己的需求和困扰，接下来就来看看都有什么样的bra可供选择：&br&&/p&&p&&b&1、V型带搭扣bra&/b&&/p&&img src=&/c7241fdbeec96ae7fe3dd4ba0d87475e_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/c7241fdbeec96ae7fe3dd4ba0d87475e_r.jpg&&&p&这类bra看起来比较适合宽肩膀或A罩杯的妹妹们，B罩杯以上的都不要轻易尝试了，因为胸部的力量最后都加在这两根窄肩带上，不是会把肩部皮肤磨破就是会造成肩部肌肉酸痛。这种类型的bra好处是因为有可调节的肩带和搭扣，你总是可以找到一个合适的调节把胸部聚拢起来，不论是上下还是左右让胸部更加固定。可能产生的问题，同样也在搭扣这里，在一定距离以上的跑步过程中塑料搭扣和金属环会对皮肤产生摩擦，根据我个人的经验，因为体重每天都有轻微变化，衣服的帖服程度也会有变化，日常跑步的话超过10公里就有可能磨破皮肤，10公里以下的运动量推荐。&/p&&p&&b&2、V型racerback泳赛式bra&/b&&/p&&img src=&/970c38b2fc6ec447a3ef55_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/970c38b2fc6ec447a3ef55_r.jpg&&&p&以我个人的偏好，这类不带搭扣的宽肩带bra比前面带搭扣的窄肩带bra适用人群要广得多，如果选对了size，这类bra可以对胸部提供适度的捆绑，加宽的肩带可以承受跑步冲击力，一片式的V型设计可以防止肩带滑动，对丰满、窄肩膀或溜肩膀的妹妹都是个福音。 如果一定要找个不好的地方来说的话，可能就是穿脱起来有点费劲。但想想接下来一路都会很享受，谁还会在乎穿脱的那几秒钟的瞬间呢。&br&&/p&&p&&b&3、一片式bra&/b&&/p&&img src=&/d2e27b1ca087e836b68ab393e2f42e23_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/d2e27b1ca087e836b68ab393e2f42e23_r.jpg&&&p&我个人对这种跨栏背心最有好感。它看起来似乎很简单，但又千变万化。比如对胸比较小的妹妹来说，就可以买最简单的一片式。而对有甜蜜负担的妹妹，又可以选择一片式内里带独立罩杯的样式。买起来不用动脑，穿脱也简单。唯一的问题是这类bra通常也比较容易松弛，看你是不是够爱惜它，或者舍得银子经常更换了。&/p&&p&&b&4、常规设计的bra&/b&&/p&&img src=&/0edf020e145ac46a0f94ec_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/0edf020e145ac46a0f94ec_r.jpg&&&br&&p&其实本来不太想提这款型的bra,但是想到我的抽屉里确实有这个类型的bra,而且也小小吃过它的苦头，还是拿出来说说吧。虽然这类bra比日常的bra肩带和胸围都做宽了，也撤去了钢圈，但是如果你的肩膀没有信心挂住这个自由的肩带的话还是不要轻易尝试了。还有那两个塑料扣以及各种过多的接缝，总有一个地方会磨掉你半寸皮肤。 跑跑10公里以下的运动量倒是可以随便穿穿。&/p&&p&&b&5、独立罩杯bra&/b&&/p&&img src=&/7ee3b80ddaace_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/7ee3b80ddaace_r.jpg&&&p&这类独立罩杯bra比较适合丰满的女生，胸部被很好地固定在罩杯里，尽量减少了晃动。就这张图来说，肩带再稍微宽一点就最好了。&br&&/p&&p&总之根据自己的情况选择最合适的就对了，如果姐妹们在这些选择中还不能找到合适自己的，那只有找那些定制服务了。&/p&&p&&b&第三篇：运动bra的试穿与磨合&/b&&/p&&p&我们日常的bra型号很多，但是奇怪的是运动bra的型号却只有笼统的大中小三个号码，而且每个品牌的号码也不统一。在这家你傲人地穿上了大码，到另外一家你可能就沦落到了中码。而同一家的不同款式即使号码相同大小可能也不相同。 &/p&&p&所以，一定要跑到店里抓上一大把bra,不怕麻烦地一个个试过来。 当然，在店里你也不要被售货员牵着鼻子走，她自然会向你推销新款和爆款，除非售货员碰巧也是个运动爱好者，否则那些衣服材质和设计的名词对她们来说都不过是文字概念而已，而真正要穿的人是你，所以你一定要保持冷静，反复告诉你自己别人喜欢的不一定适合你。&/p&&p&&b&一、试穿&/b&&/p&&p&在试衣间里，首先，要试bra的大小（恩？首先？难道还有别的？是的！）。目前一个可测量的标准是：一个合适的bra肩带可以穿过两个手指在肩带内自由滑动，一个手指可以围绕胸围松紧带自由滑动。 如图。&/p&&img src=&/bd4d11b0c_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/bd4d11b0c_r.jpg&&&p&然后，再检查罩杯侧有没有多余的肉跑出来，或者哪里勒进了肉里。千万别觉得小一号的bra捆绑比较牢而不顾一切地买小号，勒出血来事小，如果勒得呼吸不畅缺氧那就出大问题了。你敢想象一下你因为bra太小缺氧而瘫倒在地，救援人员拿把剪刀帮你把衣服割开的情形吗……&/p&&p&扯远了……基本上bra和胸达到很好的贴合程度，在动的时候不会看到bra表面有皱起的程度就可以了。&/p&&img src=&/7bd7a86caa9fc_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&289& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/7bd7a86caa9fc_r.jpg&&&p&现在看起来大小似乎合适了，你还要在试衣间里多呆一会。事实上我喜欢呆在试衣间里穿着不属于自己的新衣服做怪动作，这是我的秘密。为了确保万无一失，试衣服的时候你最好在试衣间里原地跳一跳，看看胸部的晃动情况——不晃动是不可能的，除非你真的没什么可晃的——上下左右晃动的幅度在3厘米以内是可以接受的。还要记得像跑步一样摆臂，感觉胳膊内侧有没有和bra特别的摩擦。&br&&/p&&p&如果这些都没有，基本上这个bra就是你的了。&br&&/p&&p&我也收到过很气人的姑娘写的私信，问我 D-cup 该怎么办，似乎所有方法都用尽了一样。如果只是你的胸部有这样甜蜜的负担，而不是整个身体的话（如果全身都很有负担就暂时不要跑了,否则关节负担太重了），你也可以买两个不同的bra同时穿，实在不行3个同时穿……我是认真的。这两个bra一个要上下约束强一点，另外一个左右约束强一点。这么穿优点是稳，缺点是热，且费钱，气人是要付出代价的。&br&&/p&&p&付钱之前记得还要了解一下这个bra的材质。随着运动科研的发展，现在各个商家都在努力开发新的材质，增加网状设计等让运动装的材质更加透气和速干。&/p&&p&&b&二、磨合&/b&&/p&&img src=&/2dd69c8dcffa0b8c88931f5_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/2dd69c8dcffa0b8c88931f5_r.jpg&&&p&买来的bra还需要个磨合期才能带它跑长距离甚至马拉松比赛。在刚开始穿的时候可以在容易磨皮肤的地方涂些润肤乳，当10公里，15公里，20公里跑下来你的皮肤都还是完好无损的时候基本上就可以认定穿它来跑任何比赛了。&/p&&p&接下来的时间你就要和这个千辛万苦找到的知己bra相濡以沫了。如果你发现它确实是个贴心的小东西，而你每周又运动3次以上，那你最好买2件一样的换着穿，平时要注意手洗，压干而不要拧干，这样可以提高它的寿命，不至于过早让材质松弛下来。&/p&&p&但也一定要记得辛勤的训练会让你的身体更健美，而胸部围度也会缩水（不要害怕，缩的都是脂肪），一但发现不合适，要及时更换bra. 网上有人建议参考值是洗过72次以后则可考虑更换，我觉得这个太奢侈了，还是看实际情况，即使松弛了也还是可以用来做中低冲击的运动。&/p&&p&如果能坚持读到这里的姑娘们，接下来就看你们的了！ 解决了这些问题以后，希望可以欣赏到你们在运动中的傲人身姿和喜悦的心情啦！&/p&&p&___________&br&&/p&&p&原文首发：&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A///articles/sport-bra-choose& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&众里寻bra千百度（上）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A///articles/sports-bra-chose-ii& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&众里寻bra千百度（中）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A///articles/sport-bra-choose-iii& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&众里寻bra千百度（下）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&爱燃烧（&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧 - 不止于运动&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），认真的运动资讯站，不止于运动。&br&&/p&&p&微信公众账号：iranshao&/p&&br&&img src=&/a741dc17ddc66ed33b86e243bcfc9a03_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a741dc17ddc66ed33b86e243bcfc9a03_r.jpg&&
文 by 缓缓每年到了马拉松赛季，我总会收到不少陌生女人的私信——求推荐运动bra. 她们的想法似乎很简单：“呐呐，我现在要跑步了， 你能告诉我你在穿什么运动bra吗，回头我也一样来一个。” 我每次回这类的邮件我总是很头疼，我甚至都不认识她们，对她们的…
&img src=&/2cab41bd1ca620de476ad2cf_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/2cab41bd1ca620de476ad2cf_r.jpg&&&p&有非常多的原因造成跑鞋的老化和损坏，所以单纯的从数字上去判定一双鞋子的寿命是不严谨的。即使大底或鞋面完好无缺，这鞋子也可能失去了它的原有的功能，因为一双鞋子最重要的减震和支撑功能是由中底决定的，中底的材料可能受外界环境的干扰还被分解掉其中起到决定性作用的分子。&/p&&p&如果在显微镜下观察到的中底材料，你会看到数以百计的看起来很像海绵一样的微小气泡。这种材料一般被称为EVA（ 乙烯-醋酸乙烯共聚物）。当脚触击这种材料，当它被挤压时，那些微小气泡就会收缩，就像海绵反应。这就实现了鞋的减震和缓冲效果。而现在不管是Adidas 的Boost还是NIKE的lunar材质，也都是这个道理。&/p&&img src=&/a659e66c13b4a1ce604f93_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/a659e66c13b4a1ce604f93_r.jpg&&&br&&p&&b&造成运动鞋老化的原因：&/b&&br&&/p&&p&1、跑者的体重 。体重越大，给鞋子造成的压力越大。越就会给鞋子带来更多的损耗。&/p&&p&2、缺乏轮换。 如果你一直穿一双鞋子。鞋子EVA中底的小气泡会因为得不到充分的恢复时间。被长时间压缩后反弹恢复不过来失去原有结构。有研究表明，两双跟换着穿的鞋子，中底的减震能量，等于不轮流穿的三双鞋子使用时间相加的和，而长期两双鞋子替换着穿，中底部分的损耗会降低了50%&/p&&p&3、跑步习惯。有些人跑步落地撞击很重，有些人喜欢拖拉。这样不仅容易造成膝盖和骨骼的伤，也会导致在鞋的底部的材料更快速地磨损。磨损的速率将取决于跑量和跑鞋的大底耐磨度。很多品牌现在为了追求轻量，取消了橡胶大底，直接使用了EVA接触地面，会造成底的耐磨和抓地能力大大降低。&/p&&br&&p&&b&什么时候你该换新鞋子了？&/b&&br&&/p&&p&土豪会回答，新款上市的时候。而真正判断一双鞋子寿命的是靠感觉中底的硬度。一掐二看是研究一双鞋子是否老化的基本手段。&/p&&p&鞋子中底的硬度会有45°、55°、60°、70°等很多标准，数字越大，底越硬，反之，度数越小，底越软。而这些度数，你用手掐一下鞋子的中底，就能清晰的感觉到。&/p&&p&一般的跑鞋度数在55°左右，掐下去会有一定的硬度，但是回弹很迅速，当使用时间长了，这种掐住回弹的感觉就会明显减弱。中底的感觉软榻，度数小一点如45°的使用时间过长，可能不堪重负而直接变形或者出现裂纹。这时候中底已经失去了价值。&/p&&p&中底材料的老化，是因为EVA中小气泡已经都变形，不能再肩负回弹的作用，也就没有了吸收冲击力的作用，你自己跑步时候也能感觉到明显的硬梆梆。这就意味着这双鞋子可能不再适合跑步了，但是它仍然可以用作走路、最终决定它退役还是鞋子的大底，如果一双鞋子大底磨损了，就没有了抓地能力，基本上会造成底一边高，一边低的情况。这时候鞋子让你受力不均匀，成为你受伤的罪魁祸首。&/p&&p&如果你体重很轻，一双专业点的运动跑鞋你可以穿上上千公里也行，如果你的体重超过了180斤，还找了一双中底比较软的鞋子，500公里左右你预计就该换鞋子了。鞋子的过度老化，不仅起不到作用，还会给你造成额外的损伤。但是不论怎么样，一定记得成也鞋子，败也鞋子。最终需要靠自己去掌控。&/p&&br&&p&___________&br&&/p&&p&原文首发：&a href=&/?target=http%3A///articles/1043-shoes-life& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&是时候换鞋了&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&爱燃烧（&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧 - 不止于运动&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），认真的运动资讯站，不止于运动。&br&&/p&&p&微信公众账号：iranshao&/p&&img src=&/a741dc17ddc66ed33b86e243bcfc9a03_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a741dc17ddc66ed33b86e243bcfc9a03_r.jpg&&
有非常多的原因造成跑鞋的老化和损坏，所以单纯的从数字上去判定一双鞋子的寿命是不严谨的。即使大底或鞋面完好无缺，这鞋子也可能失去了它的原有的功能，因为一双鞋子最重要的减震和支撑功能是由中底决定的，中底的材料可能受外界环境的干扰还被分解掉其中…
&img src=&/01a1ce49b31b479a13b0_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/01a1ce49b31b479a13b0_r.jpg&&&p&随着《天生就会跑》、《跑步，该怎么跑？》等书籍上市，脚掌着地的观念在跑界蔚为风潮，很多跑友跃跃欲试，各大鞋厂也陆续推出赤足鞋款，强调能改变脚跟落地，让跑者能用脚掌着地而跑，那么究竟是脚掌落地还是脚跟先落地好呢?&/p&&p&在赤足、极简跑法的影响下，不少曾经习惯以脚跟着地的跑者，开始尝试光脚跑、穿薄底鞋跑等方式，想看看改变脚落地点是否真的如书中所提的如此神奇, 可以让跑步伤痛不药而愈；&/p&&p&奇怪的是，很多人以脚掌着地跑了一段时间后，反而变成小腿紧绷、阿基利斯腱胀痛、甚至是足底筋膜炎，姿势也很别扭、好像步伐变得小而短促。原本的问题没解，却又新生了一堆问题出来。&/p&&p&究竟，脚掌落地，还是脚跟先落地好呢?&/p&&p&事情恐怕不只是脚落地点这么单纯，你可以试试看，走路时用脚跟走会是什么样的情形? 你会发现充满阻力，脚好像在刹车一样。如果用脚尖呢? 身体好像会往前倾、就要向前倒了，步伐变得小而短促。&/p&&p&上述两个现象就是脚掌与脚跟落地的主要差别，越偏脚尖，身体重心会越往前，越靠脚跟，身体重心会越往后。而在跑步时, 还要考虑抬腿的动作, 当你的腿往上抬, 身体的重心相对而言是在腿的后面, 这时如果脚落地点又放在脚跟, 等于是从抬腿到脚落地都是身体重心落在双腿之后，造成了剎车效应。&/p&&img src=&/a03f1e5e903c3c2c8ef5_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/a03f1e5e903c3c2c8ef5_r.jpg&&&p&跑者膝盖不适除了肌力不够，常见的原因就是刹车效应，造成跑步过程中膝盖不断吸收 “迎脚而来” 的冲击力，同时又要支撑 “从后跟进” 的体重，前后夹击、负担过重，久了就容易受伤。&/p&&p&如果以中或前脚掌落地，身体重心会和脚成一直线，再配合脚掌顺势扒地 (paw back) 以及臀部与腿后肌群向后带的动作，把地面的阻力转换为推进的力量，带动身体前进。这时来自地面的冲击一方面被转换，另一方面被小腿肌肉吸收，所以初期尝试中前足着地的跑友，常会出现小腿僵硬酸痛的情形，就是因为不习惯这样的跑法，小腿肌肉还不适应的关系。&/p&&p&或许你会问：“咦？看那些世界顶尖选手的照片，很多人似乎都是脚跟着地啊？为什么他们不用脚掌呢？”&/p&&p&而决定跑得快与慢有两大因素：步频与步幅。&/p&&p&双腿转换得快，前进次数多；每一步大，前进距离长，要跑得快，当然是又多又长最好，顶尖选手的步频与核心肌群都已训练的相当完备，所以如果迈开步幅，每一步多前进几十公分，配上每分钟大约180左右的高步频，对速度的提升将会有很大的影响。&/p&&p&所以在姿势与肌力完备的基础下，要跑快势必得加大步幅，不过正如文章一开始所提到的，脚着地点只是跑姿的一项元素，世界长跑好手看似以脚跟着地，不过他们的扒地动作做得很好，脚落地瞬间脚掌很流畅地向后滑动，把力量水平快速地引向后方，配合强健的腿后肌群，整条腿往后带，让冲击力道降到最小，再加上稳定的核心肌群与足够的双腿肌力，这些条件综合下来，让他们能以这样的跑步方式在赛场上奔驰。&/p&&p&我们以前世界纪录保持人 Haile Gebrselassie 的动作来看吧，脚落地从脚掌外缘开始:&/p&&img src=&/a5f66adc1f5e8836cbb39880_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/a5f66adc1f5e8836cbb39880_r.jpg&&&p&下一步是顺势将力量过渡到中前足:&/p&&img src=&/c13bf58af7_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/c13bf58af7_r.jpg&&&p&最后是以脚尖 (拇指球到脚趾) 离地前进：&/p&&img src=&/2baa389e01c1afd_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/2baa389e01c1afd_r.jpg&&&p&用前脚掌着地的跑法在概念上是没错的，可以让身体重心与双腿保持在同一直线，避免刹车效应、让膝盖来吸收冲击。如果你是跑步的初学者、或是想调整自己的跑姿，不妨搭配核心肌群训练，让躯干更加稳定、减少双腿的负担，在休息日或轻松跑的日子也可以做些腿部与脚掌的肌力练习，为跑姿调整打好练习基础。&/p&&p&随着循序渐进地调整、跑步动作的熟练、与肌力的养成，你将会发现跑姿不知不觉地越来越好，步幅会迈开、耐力会增进，自然就跑得又快又远啦！&/p&&p&___________&/p&&p&原文首发：&a href=&/?target=http%3A///articles/1075-run-form& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新手入门怎么跑？脚跟与脚掌跑法全介绍&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&爱燃烧（&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧 - 不止于运动&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），认真的运动资讯站，不止于运动。&br&&/p&&p&微信公众账号：iranshao&/p&&img src=&/a741dc17ddc66ed33b86e243bcfc9a03_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a741dc17ddc66ed33b86e243bcfc9a03_r.jpg&&
随着《天生就会跑》、《跑步，该怎么跑？》等书籍上市，脚掌着地的观念在跑界蔚为风潮，很多跑友跃跃欲试，各大鞋厂也陆续推出赤足鞋款，强调能改变脚跟落地，让跑者能用脚掌着地而跑，那么究竟是脚掌落地还是脚跟先落地好呢?在赤足、极简跑法的影响下，不…
&img src=&/3755ddc4ccfc_b.jpg& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&/3755ddc4ccfc_r.jpg&&&p&文 BY 爱燃烧&/p&&br&&blockquote&&p&「关于跑步姿势的争论是跑者之间永恒的热门话题，罗曼诺夫博士的理论不是简单地回答哪个部位先落地的问题，而是给出了一个跑步姿势的“模板”——姿势跑法，教你如何正确地跑步。正如跑步本身追求的是坚持与长久效益一样，罗曼诺夫博士的新书《跑步革命》关注的也是跑者更持久的运动生涯。」&/p&&/blockquote&&p&&strong&世上存在一个适于所有人的典型的跑步姿势吗？&/strong&&strong&答案是肯定的。&/strong&&br&&/p&&p&今年四月，两届奥运会教练，运动损伤诊断、预防和康复锻炼多领域运动科学家，罗曼诺夫博士曾来中国，向大家传授姿势跑法的奥秘。半年之后，博士将再一次受邀来到中国，除了认证授课外，他带来了自己的新书《跑步革命》。&br&&/p&&p&罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作：关键跑姿、落下、上拉。在书中，他向我们详细介绍了姿势跑法的准备工作（诸如如何选择一双合适的跑鞋、几十个拉伸动作训练）、技术动作解析以及相应的力量训练等内容。全面阐释如何将姿势跑法应用到实践中：分析自己的跑步动作、在不同的环境中如何跑步、纠正错误动作，预防常见的运动损伤等等帮助跑者实现健康、快乐、不受伤害地跑步。&br&&/p&&p&先来了解下《跑步革命》这本书讲了哪些东西。在燃烧沙龙现场，你讲得到博士亲身讲解的机会，以及第一时间拿到这本新书。&/p&&p&&img src=&/1bbdc99a4901e4cdc0111_b.jpg& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&/1bbdc99a4901e4cdc0111_r.jpg&&&b&姿势跑法的10堂课&/b&&/p&&p&&i&第一课：脚&br&&/i&&/p&&p&&i&脚跟、脚中部还是前脚掌？&/i&&/p&&p&对跑者来说，前脚掌着地是唯一自然的着地方法。不管脚的什么部位着地，在身体前倾之前我们必须将身体重量转移到前脚掌上。那么，为什么要把直接由前脚掌落地这个能一步到位的动作通过脚跟过渡而产生延迟呢？我们可以把整个动作分解成一系列画面，逐一讲解。&/p&&p&&img src=&/abaa266a3e82eae86a8c09b_b.jpg& data-rawwidth=&1362& data-rawheight=&904& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1362& data-original=&/abaa266a3e82eae86a8c09b_r.jpg&&开始画面：在着地脚准备好与地面接触之前，使脚稍微内旋（通过旋转使脚的外缘接近地面， 同时大脚趾轻轻向上抬升）。&br&&/p&&p&中间画面：在脚接触地面后，在足弓的弹性系统被压缩的过程中，脚向外翻转，向大脚趾方向轻微外旋运动。（没错，轻微的外旋和内旋是自然着地的一部分。）在下图中你可以看到，前脚掌在落地瞬间会和地面形成了一个自然夹角。&br&&/p&&p&&img src=&/cde5ed410cb_b.jpg& data-rawwidth=&1314& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1314& data-original=&/cde5ed410cb_r.jpg&&结束画面：脚弓的弹性系统回弹释放动能，身体重量由前脚掌过渡到大脚趾。&br&&/p&&p&核心观念：以前脚掌着地可以吸收落地产生的冲击力，并且，它还使肌腱的弹性作用得到最大程度的发挥，从而更好地减少着地的冲击力和能量消耗。而足跟着地不仅将人体这部分完美的运动结构弃之不用，而且使踝、膝、髋关节直接承受了跑步产生的冲击力，其结果就是导致超高的受伤率。&br&&/p&&p&&i&学会姿势跑法，你还得上这几课&br&&/i&&/p&&ul&&li&&p&&i&开 讲：用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&第一课：脚
&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&第二课：关键跑姿
&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&第三课：落下
&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&第四课：上拉
&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&第五课：跑步的完整动作
&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&第六课：跟腱
&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&第七课：再论关键姿势&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&第八课：再论落下
&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&第九课：再论上拉&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&第十课：重新跑起来&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&结
业：享受这一刻&/i&&/p&&/li&&/ul&&p&&b&姿势跑法循环训练&/b&&br&&/p&&i&理想的跑步动作要点&/i&&br&&p&了解了姿势跑法的基本概念， 现在你就可以像一个教练一样分析自己的跑步动作了。 让我们逐帧分析一下理想的跑步动作。&/p&&p&&img src=&/cd42a3a9c85_b.jpg& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&/cd42a3a9c85_r.jpg&&1. 脚掌刚落地&br&&/p&&p&2. 摆动腿的滞后&/p&&p&3. 抵达关键跑姿的帧数&/p&&p&4. 矫正姿势线&/p&&p&5. 落下的临界点&/p&&p&6. 上拉进入腾空阶段&/p&&p&&i&学好姿势跑法，你还得做这几项训练&br&&/i&&/p&&ul&&li&&p&&i&分析自己的跑步动作：建立高效的感知与实践正循环&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&完成过渡：姿势跑9星期训练计划
&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&在不同环境中跑步：全地形跑步指南&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&常见的运动损伤：纠正错误动作，防治运动损伤&/i&&/p&&/li&&/ul&&p&&b&突破极限&/b&&br&&/p&&i&你是哪种“猴子”？&/i&&br&&p&如果你的训练内容与你的遗传生理特征不相符合，反映在你的训练日志上面的就会是莫名其妙的挫折感、对别人的过度指责和对训练的厌倦。这时很可能你已经训练过度了，需要调整恢复一下。从另一方面讲，如果你能够每天进行大运动量的训练，而且不断加大训练强度，同时还保持不错的心态，那你大概是个“大活动量的猴子”。&/p&&p&一旦了解了自己在运动方面的生理特征，就可以学习制订训练计划了。制订训练计划要考虑的 4 个基本要素是：训练量、训练强度、 训练内容和休息。&br&&/p&&p&&i&用好姿势跑法，你还要可以这样来挑战&br&&/i&&/p&&ul&&li&&p&&i&大猴子，小猴子：如何制订适合自己的训练计划&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&全能训练计划：5公里，10公里，半马，全马&/i&&/p&&/li&&li&&p&&i&一直跑下去：保持健康，享受快乐，战胜自我&/i&&/p&&/li&&/ul&&img src=&/4e5ffff475a64ee7c058aec8316be4cd_b.jpg& data-rawwidth=&2273& data-rawheight=&2835& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2273& data-original=&/4e5ffff475a64ee7c058aec8316be4cd_r.jpg&&&strong&他们的书评&/strong&&br&&p&★每个人都对自己的命运有无穷的期盼，试图创造生命的意义。跑步是一个完整的体验，也是一个学会参与、磨砺坚韧、尊重生命、把握自己的过程。在湛庐乐跑人生系列图书中，众多世界顶级跑者将自己丰富的经验跟大家分享，而这些都将为拥有不同能力和不同经验的跑者开启一个可以提高成就的新视野。——王 石，万科集团董事会主席&/p&★每个人都能成为跑者，但要想成为一名真正的马拉松跑者，必须有勇有谋。湛庐乐跑人生系列图书以其系统性、专业性、权威性，如师亦友般陪伴我们站到起跑线上！——毛大庆，UrWork（中国）创始人，万科集团原高级副总裁&p&★在竞争激烈的当代中国，跑步是一个众人关注的话题。大家都希望通过跑步