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版权所有& CopyRight , , All Rights Reserved开此贴目的：很希望有共同经验的朋友一起交流练习心得。　　最近几年，感觉身体状况处于一直下降的趋势。不断干扰我正常生活的身体反应有以下几点：　　1、头部左边
耳朵上面 大脑里面经常发生疼痛，好像有一根针在里面，时不时来一下剧痛的感觉，持续时间已经有两年左右。　　2、胃 由于以前经常加班，吃饭不定时也不固定，现在经常冒胃酸，西医中医都看过，但是都没有效果，用一偏方，吃炒熟的黑豆，好过一段时间，但是最近又出现状况，黑豆不起作用了。胃病持续时间已经有10年左右。　　3、左边睾丸里面有时候剧痛，感觉有一根针在里面，轻轻抚摸感觉稍好点，做爱后，感觉更痛。时断时续，持续时间在一年左右。　　4、中午午睡
由于条件限制，只能够将头仰靠在办公室的椅子上面睡，但是醒后感觉全身麻木，需要一两分钟才能够恢复。　　5、由于长期坐在电脑前，背部左边感觉特别不舒服，有时候找老婆按摩后能够得到缓解，但是要不了多久又会出现状况。持续时间在8年左右。　　　　由于本人有过到医院检查，得不出任何结论的经历，所以除胃病以外的病都没有找过医生检查诊断，主要是担心检查不出什么原因，被老婆嘲笑无病呻吟。　　　　以前本人练习过气功，感觉效果不错，现在身体不好了，需要锻炼，便在网上下载了《易筋经》，照上面的练习，没想到效果不错。一周后，除胃病稍微好转外，其余病状已经没有了。
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　　没看内容，沙了再说
　　真有这么神奇？　　
　　打广告的,请不要来这个贴发哈
　　作者：fugirl　　　　
　　　　真有这么神奇？　　　　这是真的
　　日，上边的广告你还不死去啊
　　向你学习一下呀，别保守
　　作者：冥想ABC　 　　　
　　　　向你学习一下呀，别保守　　　　　　我是按照网上的录像练习的,有些地方不是很清楚,刚开始的时候,呼吸总是不对,练习后感觉胸闷,后来按照健身的方法练习呼吸,就是手张开的时候吸气,合拢时呼气,向上时吸气,向下时呼气,以后便没有胸闷的感觉了
　　楼主有慈悲心，谢谢了！ 希望详细叙述练功过程的感受，以免后学者出偏。　　
看病贵这座大山咱搬不倒，不如绕它过去。。。
　　学习了，楼主强淫，能练出啥气感吗？哦……能治近视眼吗？
　　很好奇楼主为什么不练葵花宝典呢？
　　楼主，学过九阳神功吗？没有的话还是跟我学九阳神功吧。
　　恭喜楼主，终于入门了，再坚持练下去你就会在某天突然发现自己居然有长了俩蛋蛋，加油吧！
　　作者：人民肉评　　　
　　　　很好奇楼主为什么不练葵花宝典呢？　　　　-------------------------------------------　　　　这个不适合我,我有老婆　　可能适合你练习,哈哈哈　　
　　作者：shamen99　　　　
　　　　学习了，楼主强淫，能练出啥气感吗？哦……能治近视眼吗？　　　　---------------------------------　　　　能不能治疗近视我不清楚,不过练习后,视力有所好转倒是真的.　　我600度近视
　　作者：发哥158　　　　
　　　　楼主有慈悲心，谢谢了！ 希望详细叙述练功过程的感受，以免后学者出偏。　　　　 看病贵这座大山咱搬不倒，不如绕它过去。。　　　　目前由于练习时间不长,没有什么感受,只是感觉如果练习后感觉身体好了,如果不再练习,一段时间后这些毛病又会卷土从来.　　　　关于看病的问题,我认为目前的医学,有很多不了解或现代医学还没有达到能够保治百病的程度.　　我的亲身经历: 前年我腰痛,到华西医院、四川省人民医院检查都没有任何问题,也就是检查不出来原因，当时我已经痛得无法快步走了，结果到中医医院检查，那个年青医生也说检查不出来，几家医院医生都不开药。后来我找到一个老中医，专治肾病的，只是开了一副中药就好了。我问医生原因，他说只是气血不和，调理一下就好了。
　　强烈推荐胃有问题多吃发酵酸奶养胃
　　作者：心中有泪飘降　 　　　
　　　　强烈推荐胃有问题多吃发酵酸奶养胃　　　　　　这个好像不对，至少不适合我。　　由于胃酸多，我见了酸的东西便无法吃，吃了也会感觉很不舒服。　　我女儿喜欢吃酸奶，我试过，对我不起作用。
　　楼主天才啊~~~~　　
《易筋经》我都钻研10来年了，可一直没悟出其中奥妙~~~~　　
倒是不小心把《大力金刚指》给摸透了个10之八九~~~　　
十指倒是可以当扳手用了，可是最近老不受约束，只要不是10mm以上钢板，捏在手上就会瘪或者直接碎掉。。。。　　
老找不到对手一直郁闷着了~~~　　
楼主有空来切磋下，看能否把你那易过筋的经给捏爆~~~
　　古有错，吾辈改之。怎奈根结于土，不识参天。
　　作者：无聊之士　　　　
　　　　 楼主天才啊~~~~　　　　 《易筋经》我都钻研10来年了，可一直没悟出其中奥妙~~~~　　　　 倒是不小心把《大力金刚指》给摸透了个10之八九~~~　　　　 十指倒是可以当扳手用了，可是最近老不受约束，只要不是10mm以上钢板，捏在手上就会瘪或者直接碎掉。。。。　　　　 老找不到对手一直郁闷着了~~~　　　　 楼主有空来切磋下，看能否把你那易过筋的经给捏爆~~~　　　　听说大力金刚指要童子才能练成，难道你现在还是童子？　　
　　恭喜楼主贺喜楼主。不日神功练成，便可独步天下矣。
　　易经经真的对胃有好处吗？！我最近几个月喉咙感觉有股气堵着，好像肚子里很多气，到医院消化科看了好多次了都没好，不知道你的方法有没有效。哪有正版的易经经卖？
　　作者：天台2008　　　　
　　　　易经经真的对胃有好处吗？！我最近几个月喉咙感觉有股气堵着，好像肚子里很多气，到医院消化科看了好多次了都没好，不知道你的方法有没有效。哪有正版的易经经卖？　　　　-----------------------------------------　　对胃病有些好处，不过我的胃病还没有完全好。可能是我没有一直坚持的原因。　　我是在网上下载的，释延王的版本，正版的版本没有用过。　　里面有很详细的动作讲解，只是没有呼吸讲解，需要自己体会
　　听起来就 NB，我觉得我该学习下。我现在经常在健身房健身，但觉得无法练习到我的内体。
　　自从我练了后　　 腰不酸了 背不疼了
腿也不抽筋了
　　一口气上五楼
是这个效果吧
　　楼主练的哪个版本啊？
　　怎么练
　　不错的~~! 感谢您提供
　　楼主四川的，照顾下老乡哈，你找的老中医是在哪找的，我想去看看，现在能治病的医生太难找了。
　　武学秘籍
　　易筋经一点不神秘　　其实大家几乎都练过---------广播体操就是易筋经演化而来的　　练习易筋经，呼吸很重要！　　呼吸配合动作，会有意想不到的效果　　所以，练习易筋经前，最好对呼吸法有所了解　　　　广播体操，流行于动作，所以，基本没什么效果。　　　　练习易筋经的好处：简单说神清气爽，筋骨有力，体型提拔！
　　是几好的，只是好像现在有个金加州的很厉害，楼子能不说下你练的是那个版本
　　楼主快来交流啊
我练习易筋经这些天
胃天天不舒服了 　　不知道哪里有问题
　　练习前面时间
骨骼作响 觉得练完一遍身上挺舒服 　　现在 感觉 一天大便好几次
胃部舒服了
　　@考不考 　18:37:52　　日，上边的广告你还不死去啊 　　-----------------------------　　呵呵，你在这么下去，真的和易筋经无缘。呵呵。
　　服了吃楼主
　　练习易筋经 还需要配合乾坤大挪移，效果更突出
　　武侠小说看多了吧？气功只是一种心理暗示　　
　　是吗 　　
　　一群无知的人 不懂别乱叫 把楼主赶跑了 楼主 最近情况如何？？
　　易筋经岂是那么好练的？别开玩笑了。少林的人都不一定敢说，自己都练明白了。　　如果真的有效，那是你体质太久没锻炼，而那些小病又是因此而发，并不严重，　　你稍微一锻炼，就效果显著，碰上了。　　另外，要说，内功外功，最佳功法，成熟完善，已经被科学实践证实，有大量修习者见证，国际上影响力也不小，并且简单易学，而深不可测。　　----------------------那是太极拳。
　　中国丹道武学宝典对真内功的理论与方法都进行了细致明了的阐述，传授历来师徒秘传的武学真功，把师徒口诀秘传的“ 修墙补屋” “敛劲入骨”“板肋牛脊” “肪成髓满” “内壮外坚 ”等特别珍贵的秘传真诀全部披露，打破师徒秘传的旧规，特别是外传了真传内家武学核心秘密的真正内功。本人访道学武多年，吸收五禽图、金家功、自然门等内家拳派精华，并阐述丹道武学、内家武学的精要，以及老前辈口授所传具有宏大效力的真传内家功夫，诸如：　　修墙补屋（丹家武学修墙补屋秘诀的原理就是通过涵养真水、饭量大增、肾精倍增而使气血充盈并使膂这部分得到充足锻炼 ）　　内家真秘（道家固精真传：千金之秘、历不轻泄！内家特重精气神的保养，立止遗滑，迅速目力清晰、头发黑亮、面色红润）　　丹道内功（金刚内功，精少血亏，淫乱伤精之人迅速气血充盈，海底烧药——命门起火——脊柱汤煎——芦芽穿膝——真阳遍体）　　肪成髓满（绕脐肉起、腹中肪成、板肋内壮、精足髓满）　　敛劲入骨（ 前辈神力千斤本出于此，江西金师所传真诀，所谓内家真诀，很大程度上决定于敛劲入骨之法）　　整劲暗力（内家真劲的培育与爆发：遵循“整劲——单面浑元炸力——六面力（陀螺劲）”的清晰路线。）　　内壮外坚（注重内壮，调精养血，修内壮外，金刚铁汉）　　开关展窍（拔开骨窍，并培养丹田之气如炸药，而拳脚如弹）　　锻炼夹膜 　　前辈轶事　　得自于民间丁银铎老前辈所传流传于胶东地区的紫阳丹功拳，这是流传于全真派祖庭昆嵛山一带的秘传内家拳，据说是丘处机所传，历来不为世人所知，因为特重易骨洗髓的丹道内功，所以我常称其为丹家武学。其内功养气养血，培固本源，暗合正宗丹道的修炼，丁老师说清代丹道高人曾在修炼的初期用之打底子用。其高深之处“肪成髓满”等秘密，更是清末以及民国直至现在经过多位前辈传承实证的瑰宝，武学珍品、内家真脉！ 　　真正的内家功夫——中国丹道武学的效验　　一： 回春养肾，百日修炼，雄壮如火，热如红铁，筑基成后：紧锁阳关，交而不泄。　　二： 百日修炼，腰粗一寸，绕脐肉起，腹中肪成，板油厚隆。久练可达：板肋牛脊，肪成髓满。　　三： 丹道内功，改造生理，肾水蒸腾，饭量倍增，虎背熊腰、遍体红润、目光如电、丹田火热、饥寒不迫。　　四：修炼一年，将周身筋骨全部拉开，乃至关节能够自由松柔脱臼，大增惊炸力和骨头劲，浑身柔软无骨，如丝棉裹铁。　　五：三五个月苦练，筑基补墙，随着肾水的充盈，达到饭量大增、欲望减少，全身松柔、骨骼如铁 、气血通盈、金刚之体。　　六：真传内家拳如丹道一样也是讲克期取证的！刻日计功，限期取验。　　七 ：练出超强的骨力神力及穿透力，内劲外发，惊弹抖炸，我初习此拳时一次和武友切磋时，不经意的一记撞肘顶到他右胸，朋友当时负痛无法再战,之后数日肩背难受，三天后青紫才出来，胸部深处一直痛了近一个月。 　　并且在生理上有特殊功效：　　一敛劲入骨 敛劲入骨产生的旺盛真阳会运化燃烧周身的肥肉和脂肪，使外表看起来瘦，而身上没有多余的肥肉，但板油饱满，内脏坚壮，骨髓充盈。敛劲入骨后,气血会源源生发，髓实骨坚自然会生出神力，且力自骨出,神力千斤,饥寒不迫,以血肉之躯可摧金石。 且能生出骨阳，至老依旧能发乌黑、牙坚硬、耐寒暑、性能力不衰。齿为骨之梢，易骨易髓的外在体现就是牙齿坚硬，吕甘泽九十岁齿能碎坚硬核桃，李书文的功夫练至易髓，牙齿坚硬的平时经常嚼石子玩，吃鸡时也不吐骨头。　　二 内壮神力 敛气入骨内壮用于武术能神力渐生，筋粗力大，力大无穷，拳脚到处,摧枯拉朽。比如李书文的内外工夫练到了相当境界，其内家功锻造的身体，当年能把城墙靠下一大堆砖石来，根本不是血肉之躯所能抵挡，能用枪挑重百余斤的车轴孔中，挑车轮拧枪圈，转如风车，气色如常。　　三气血充盈 气血旺盛，滋养筋骨，活血柔筋，充盈骨髓，遍体红润，旺盛的气血通达四梢,长期滋润筋膜骨骼，各关节越来越柔顺，骨骼密度逐渐加大。 　　四 体柔如绵 浑身柔若无骨，甚至肌肤柔软如橡皮泥般，这说起来容易！实则没有气血极度的充盈，肌肉松不下来的。周身大关节均能练开，筋骨柔软的能超乎寻常，甚至骨节能自由脱臼松开，才能“百折连腰尽无骨，一撒通身皆是手”，双手十个手指反贴於各自手背，脚面上翘，可以贴到迎面骨，并能双腕、双肘、双肩均如脱臼一般自如转动一周，而且臂展超长，脊柱也极为柔软。如杜心五身躯似童柔，能将两腿缠成麻花状。周身肌肉摸起来很柔软，才是内家松胶之体，如果是松跨僵硬跟常人差不多，不管他名头多大，都没有真功夫。　　五板肋牛脊 板肋：肋骨之间摸不着缝隙，牛脊：腰脊板似牛，虎背熊腰。筋骨像牛一样壮健，才具备力大无比的实力。历史上有极少数人天生板肋牛筋，均以神力勇猛而名扬于世，也有通过修炼金钟罩等内家功夫练出板肋的。 　　六 护心硬骨 内家功夫练成在形体上与外家功夫有区别的，主要是头骨、护心硬骨、板肋、尾闾骨这四处发生变化！很多内家拳的内功修炼后容易产生中风或气血上涌现象，严重的会把头骨冲开洞缝裂纹称为开顶，初期会真阳蒸的囟门跳动，这实际上是走火的一种表现！传统的许多坊间内家拳的内功均有血压升高易中风的弊端，本门内功则歇火下气并注重内敛，从而根本上杜绝此现象。 通过练四川僧门内功或桶子功、黄氏易筋经等传统功法均能练的鸠尾硬骨变大如拳似护心镜。比如近代王维慎先生练松溪派功法练出护心镜（心口硬骨如龟甲般，因此称护心镜），且虬筋板肋，浑身可抗千斤重击，后脑部有数指宽硬骨。　　七 超级抗打 内功修炼达到内脏坚实，气血充足，将筋骨皮肤改换，直至内外坚固如金刚之躯，不但能抗拳打脚踢，而且能不畏钝器击打。特殊秘法使气入夹膜，内膜自能鼓起，此时全身气血充盈，皮肤细腻柔软，意到气到，全身如披铁衣，可抗坚抵锐，与‘铁柜盛玻璃’的外家硬功完全不同。而且夹膜腾起，周身能够本能地抵御外来击打，与外家拳排打硬功根本不同的。　　八 柔若无骨 　　紫阳丹功拳特点 　　一 ： 饭量极大 饭量超人是有过人内家功夫的象征。饭量极大身体才能极壮。饭量极大，摄取水谷精微暴增，造血造精，肾水充盈，自然筋粗、骨硬、皮韧、生血、肌肉弹性好，气血充盈、遍体坚丰自然抗打、耐力十足。 　　二：修墙补屋 迅速身体健壮，腰粗三围，“内练精气血，外练筋骨皮”，身体结实，血充、筋壮、皮厚、骨坚，抗击打能力自然产生，骨力自生，如铁如石，练的就是骨头劲。　　三：精足血旺耐饥寒 　　四：固本培元 将一团元阳血气养固翕聚于命门丹田间，便是养生技击之本。抟气归原，歇火下气使此气不浮游外越，呼吸归根渐达真息，不但使气入膜入骨，实际注重的是肾水及肾阳的旺盛，由此获得白发转黑，落齿重生，寒暑不侵，饥饱不迫的功效。　　五：养生健体与技击武学能力的兼得。　　内容：　　紫阳丹家武学内功真传　　入手修墙补屋。练气养血、生发内劲，海底烧药秘诀，力求身体气血充实。练就骨骼如铁，金刚之体，牛筋板肋，遍体抗打之效。易骨易髓、水火交媾、神力内壮等等关键。丹道内功讲述丹家武学的核心秘密，系统阐述一个完整的秘传丹家武学内功修炼体系。　　筋骨系统 　　筋骨训练秘传太乙金刚拳 　　达到整劲暗力大增，到整劲乱发，惊弹抖炸，搜骨炸力无断续。 求取真正的内家劲，绝不是现在某些一身毫无内功的所谓内家人士装模作样的抖颤发力，郝为真先生般能将八十斤铁棍连抖两百多下,这才是有内功之人的抖擞劲！又如功力深厚的张恩桐，浑身整劲,能劲力暴抖，很多名家都受不了他的瞬间惊抖，发力凶狠，抖起劲来，嗡嗡作响，其抖颤神力能随意掀翻烈马，这才是有杀伤力的劲。　　注意：练习V信。1、理论完备科学，以丹理及中医深入阐释，重视根本，对体内精气神三宝的固养与培护，内家拳就是修“内”的！2、绝无斗狠乱气、伤丹耗气之蛮练。
　　身体是最忠实于我们的，跟我们内心真实的感受直接相关，性爱关系是衡量爱人之间的亲密程度。
　　学习中，修炼中。
　　我练习的是三天康复-颈肩腰腿康复宝典中的易筋功法，简单而且见效快，自己在家都能练习，不用工具，省　　事。易筋经确实是好东西，半年下来，肚子小了一圈，身上长了很多肌肉，朋友说我变化很大，红光满面，精　　神头好的很。熊氏易筋经我也听说过，有点年头了，之前练习过几天，但是没坚持下来，看过资料，还是挺好的。
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周述官？熊式？少林？
开始练习，最好从国体版十二式开始。我的经验之谈。
只有真经，哪有许多版本？
感觉国体版和十二大劲，其实差不多
周版是周述官还是周潜川
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那么多个版本的易筋经，不知道哪个是真的，哪个最正宗，很多不同收藏
那么多个版本的易筋经，不知道哪个是真的，哪个最正宗，很多不同的视频教学
和楼主同感，不知学哪个好。
要说易筋经十二式的标准，应该说没有标准，最早的十二式练法，可以看来章氏版易筋经一书，里面的练法就是最古老的练法。而后期的练法，则是各自都有自己的理解和心得，所以说不上什么正宗，如果说谁正宗，那就是口水仗了。无师承的十二式，个人推荐李良根先生十二式练法，比较古朴，容易出功夫，就是比较辛苦。
简单的有国体版 如果不给力可以看看周版易筋经 没有正宗哪个正宗 都是导引
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十二大劲也是可以的
焦宏敏教的养生易筋经12式属于哪个版本？体育总局版和卫计委版哪个适于初学者？请赐教，谢谢！
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