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2保健机理：2.1从中医角度来看：肾是人体中极为重要的脏器，被称为“先天之本”。其主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的“能量库”。肾主生殖之精和五脏六腑之精，决定人的性功能和生殖能力；肾精充养骨骼，滋生脑髓；肾脏合三焦、膀胱二腑，主津液，对血液有过虑和排泄废物和毒物的作用；其与肺、脾二脏配合共司体内水液代谢和调节。人的生、长、壮、老、死的过程，与肾的功能有着直接的关系。如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现。
八段锦该式动作，通过前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经（在督脉傍开一寸五分）、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用。肾脏受到牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功能，使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强；与之相关的位于命门穴外侧一寸五分处的足太阳膀胱经上的肾俞穴，其转输肾气的职能作用也会增强（此穴如因转输能力差就容易产生腰肌劳损的表现）；而位于督脉上第四腰椎棘突下陷中、是人体督脉肾气、阳气必经的关隘的腰阳关穴（其是人体活动承受最大着力之外，肾气、阳气至此，最容易受到阻滞，容易产生腰椎间盘突出），此穴因受剌激而疏通及因肾脏功能的增强而使其通关的能力也增强。腰为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精增强能温养腰部，腰部受温养，其所处经络和穴位能畅通，又有益于肾气、肾精的化生功能。双手从腰部往下一直摩运到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行，加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合，进一步刺激了该摩运路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经，特别是在两膀胱经上的委中穴（“四大总穴”之一，是足太阳膀胱经五输穴中的合穴，本穴处相与叠并，是足太阳膀胱经下行与足少阴肾经上行的交会处，故对腰部的保健和痛症有极好效果），其经络和重要穴位畅通，腰的保健强壮作用进一步加强。综上所述，八段锦该式动作在形、气、意三者的结合下，达到固肾壮腰的作用。
2.2从西医角度来看：该动作通过脊柱大幅度的前屈后伸，可以充分伸展腰腹肌群；双手攀足，可以牵拉腿部后群肌肉，本节动作能提高腰腿柔韧性，防止腰肌劳伤和坐骨神经痛等病状。整个脊柱的运动，使脊椎及其两侧肌肉群都得到了锻炼，松柔的锻炼可使每节椎体位置正常，有效的防止了腰椎病、颈椎病的发生。腰部保护着重要的内脏器官、神经、血管，压缩、舒展脏器，具有内按摩功效，使肾上腺、前列腺、输尿管、膀胱等生殖泌尿系统方面的功能都得到了改善。
《叩齿吞津保健法》“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。古谚语曰：“晨起，叩齿三百响，齿坚固”。
1功法要领：1.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
1.2吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
好东西谢谢楼主
我顶 —-—-—“如果一切都是元首的错，那么谁来拯救德意志？”
十五字十五字十五字十五字十五字
非常不错的资料，非常感谢楼主的无私分享，谢谢谢谢！
感谢楼主，以收藏。
1.3时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
2保健机理：2.1从中医的角度来看：在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。养生学家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”叩齿吞津所发挥的的养生作用可以概括为一下几个方面：
健脾：脾胃为“后天之本，气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”（李东坦《脾胃论?脾胃盛衰论》）。叩齿能健脾胃表现为两个方面：一是叩齿能健齿。齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；二是脾“在液为涎”与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液，咽之有助于胃“腐熟水分（饮食物）”和脾的“运化、升清”（把水谷化为精微物质并将之“灌溉四旁”、布散全身），减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的。
补肾：肾为“先天之本”，生命之源。叩齿健肾的机理有二：一是“齿者，肾之标”（《杂病源流犀烛?口齿唇舌病源流》），由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金律”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
强骨益脑：肾主骨，“齿为骨之余”。齿与骨同出一源，为肾精所养。叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨。《素问?阴阳应象大论》说：“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能；反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而失养。叩齿能健肾，使肾中精气得充，故可健脑。
聪耳明目：《灵柩?脉度》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈，髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”（《素问?上古天真论》），“五脏六腑之精气，皆上注于目”（《灵柩?大惑论》），精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精，故可聪耳明目。
美颜荣发：叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。发的生长赖于精血，精血充盈，则发长而光泽；精血虚衰，则发白而脱落。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。
2.2从西医的角度来看：现代食物结构已经发生了很大的变化，使牙齿的咀嚼功能相对减弱，经常叩齿就更具有现实意义。在欧美发达国家，牙医是最吃香的行业，那里人的牙齿都干净健康，而国人走出国门，牙齿外观丑陋肮脏、口腔异味及牙病丛生成为了一大标志。所以，在普及护牙和治牙的同时，经常叩齿，做好牙齿的自我保健也不可忽视。人们一般都认为，牙痛不是病，而世界卫生组织则把引起牙痛的龋齿和牙周病列为全世界重点防治的三大慢性非传染性疾病之一，口腔健康是关系到全人类健康水平的大问题。现代医学证实，口腔疾病可引发多种疾病，如心脏病和胃病就与牙周炎有关。
从现代医学对牙齿功能研究的认识来看，牙齿的牙腔内有由血管等组织构成的牙髓，是牙的营养通道。牙所需要的营养在血液里，叩齿产生的生理性刺激，可以振动牙髓及牙床，巩固牙齿和牙周组织，兴奋牙神经、细胞和血管，促进牙体和牙周组织的血液循环，改善牙齿的营养供应，增强牙周组织的抗病和再生能力，增加牙齿的自洁作用，发挥类似咀嚼运动形成的刺激，提高牙体本身的抵抗力，使牙齿变的坚硬稳固、整齐洁白，有益于口腔健康。经常叩齿，还可以使咬肌及牙齿的咬肌部保持和增强机能，并维持其一定体积的充盈度，在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的凹脸瘪肋状。已经有牙病的患者，经常叩齿也能起到很好的辅助治疗作用。叩齿时，嘴、舌充分活动，血液循环加快，这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。
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后来喜欢上了同年级的一个女生。她不算很漂亮，但很优秀，很有气质和内涵又比较活波的那种，我很喜欢她的气质，她的性格。那时的我，记忆力已经严重下降，英语单词根本就记不住了，唯一在同年级学生里还算突出的是计算机水平。有几次她主动来找我，请教一些计算机方面的东西，我自然心里欣喜若狂，尽自己的努力，尽可能详细的把那些东西给她解说得一清二楚。几次交往之后本以为她已经对我有好感，没想到，后来我发现，我在她心中的地位，完全跟其他的男生什么区别也没有。我还以为她是不关于表达的关系，发了几封信，暗示了她几次。没想到她却连回音也没有给我一个。我心里面冷了下来。我知道，如果她只是不善于表达的话，根本不可能会对我那几封暗示的信不理不睬。我知道自己是自作多情了。
于是，自暴自弃了一段时间，基本上只要没有人在宿舍，我就会打开黄色网站尽情浏览。还拼命下载那些黄色视频和图片，在电脑里存了一大堆。每次手淫时，都把意淫对象想像成那个女生。此时已经大三，成绩糟糕得一蹋糊涂。学校有个规定，非要通过英语四级，才能拿到毕业证。在这个时候还没有过英语四级的学生，基本上都拼命苦攻英语。我却在宿舍里面玩电脑游戏，没人的时候浏览黄色网站，根本不知道时间的流逝。
到了大四毕业时，整个年级，只有我和另一名兄弟，没有通过英语四级，没有领到毕业证和学位证。很多同学都为我们惋惜，毕业我们两个，平时在学校里表现得并没有多恶劣，除了成绩相对差一点之外，并没有像其他坏学生那样犯下什么错误。他们都认为，如果我们学习再努力一点的话，是完全可以通过英语四级，顺利毕业的。
终于结束了，我的大学，并没有值得怀念的东西。不会怀念那里的人，也不会怀念曾经发生的事。一事无成，虚度了四年光阴，最后还没有拿到毕业证，这就是我的大学。然而，自己却并没有觉得后悔，因为心灵早已经麻木不仁，根本就不知道何为后悔了。
由于没有毕业证，在找工作几次未果之后，我也失去了所有的自信，不再继续找工作。其实，由于心理上已经自我封闭，排斥与他人交往，我也不想找什么工作。我一个人，留在了读大学时呆过的城市里，找了块月租金最少的地段，租了一个单间住了下来。每天白天，人们都在工作忙碌，我在睡着大觉。到了夜晚，我醒来之后，便去吃完夜宵，吃完夜宵之后便来网吧上通宵。时而玩玩游戏，时而浏览正常网页，时而又打开色情社区，没人在旁边时又悄悄打开色情视频。这就是我，一个彻底堕落的灵魂一天的生活。就这样，从大学毕业时算起，又过去了两年。
我没有跟家里人说起我没拿到毕业证的事情。他们已经为我操心得够多了。我不想再让他们为我伤心。每当想起自己的父母，我都会很内疚，父母辛辛苦苦把我养大，盼我出人投地，我却自己毁了自己的一生。我常在心里默念，也许今生是无法报答他们了，希望来世，我能报答他们的养育之恩吧。
自从看了《手淫能要一个人性命》那篇文章之后，对手淫危害已经深有了解的我，却仍在心魔的诱惑之下，又看了色情视频之后，再次手淫了。这个通宵，我是前来忏悔的。我知道自己罪孽已深，从开始手淫到现在，已经有１２年之久，无可饶恕。神灵对我的一切惩罚，我心甘情愿接受，只求能够佑我戒此恶习。
手淫毁了我的一生。对自己的前程，我已经死心。我已经不再年少，逝去的已经无可挽回，很多事情，都已经成定局，不可能再重来了。我不奢望自己以后赚大钱，不奢望再有人来爱我，只希望戒除手淫恶习，希望能够有个地方，能够让我孤独一人独自过上普通人的生活，不要再给家人造成什么负担。
这样的案例还有很多……
楼主功德无量
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坚决戒色，永不复撸！浩然正气，永存我心！
楼主大人…下不了…求发邮箱,楼主好人
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9、“意淫”的危害意淫，是指在自己的心念上起和异性行淫的念头，换句现代西方术语，就是性幻想。
有人虽然能不手淫，但不能戒掉意淫。有的朋友存有这样的侥幸心理，认为只要戒除手淫就大功告成高枕无忧了，偶尔意淫一下也无妨；只要精液不外泄就算是保持住了身体的精华，从而就可以固本培元，精力旺盛了。其实不然，真正的戒邪淫要从根本上做起——根除淫念。
其实，最难消除的就是人的意淫。意淫是由扎根于人的意识中的淫念产生的意淫时有时无，随境而生，随境而灭。产生时人们往往沉湎于其中而不能自拔，不能自警；消除时了无可得，无人知道，因此心安理得，意志薄弱的人常常会沉湎于此。有的人可能产生过羞耻心和恐惧感，但转瞬即逝。同时有的人认为我只是想一想而已，又没有做什么事，也没有危害到别人，有什么关系。这就会很容易让人自我放纵，意识不到意淫的危害性。
其实意淫对人的危害非常大。如果经常放纵自己，产生意淫时不去抵制它、消除它，长此以往淫念在意识中扎根越来越深，在一些场合就会用淫秽的语言表达出来，逐渐的认为实际做做也无妨，潜移默化，慢慢的就会越陷越深甚至走上犯罪的道路，这样的例子屡见不鲜。其实很多人也知道意淫是不好的，但都自信自己会控制好，不会犯错误，没有意识到意淫对人的意志的腐蚀性是巨大的。
我们再从健康的角度谈一下意淫的危害。
2月12号一次无聊看黄破戒了，然后真的是一发不可收拾，到现在已经sy了十次。现在大脑完全不受控制，就是麻木地看黄然后sy。心魔是想要我的命吗？我半年的戒色都白费了？我该怎么办？
中医名著《景岳全书》中说：“心为君火，肾为相火，心有所动，肾必应之。”凡意淫者，其心中的淫念一定牵动体内相关腺体分泌激素，这时肾水便开始损耗。肾水损耗，精神头儿就开始不足，表现为记忆力下降，做事情的灵感失去，内心躁动不安，看书学习或者执行计划时失去定力和耐力，总之，一副有气无力的颓势，虽有远大的志向也无力执行。这都是意淫而导致的肾水暗耗使然。因此《太上感应篇直讲》中说：“因人身的精，散在三焦（指心肺、脾胃、肝肾、大小肠、膀胱），荣华百脉，及欲火一动，合聚流通，都从命门（附于肾上）出来，极是可怕。”
大家注意，这时身体并没有出现传统意义上的射精。但要指出的是，虽然没有出现传统意义上的射精，但是精液已经开始外泄了。有过意淫经历的人都知道，在意淫时生殖器出于兴奋的状态，表现在：其一，一些液体从生殖器流出。这些液体既不是尿液也不是精液，而是前列腺液。有人误认为损失一点前列腺液无所谓，只要精液不外泄即可“保住大局”。其实不然。因为前列腺液是精液的重要组成部分。意淫的第二个表现在身体盗汗。这说明体内已经开始消耗大量的能量了。第三个表现在于注意力难以集中，因为肾水不足了。基本的生理知识告诉我们：精液是精子和精浆的混合物，包含了多种腺体的分泌物。精子是在睾丸曲细精管中产生的活细胞，数目很多。精浆则是由睾丸液、附睾液、输精管壶腹液、附性腺分泌液和尿道腺液等共同组成，其中包括前列腺液。前列腺液约占精浆的20%～30%，最多的是精囊腺分泌液，约占精浆的60%～70%，其余成分仅占10%。虽然前列腺液的比重不太大但是作用却很大。许多与精液凝固或液化有关的酶，都来自前列腺液，如氨基肽酶、纤维蛋白溶酶、精氨酸酯水解酶等。另外，柠檬酸全部由前列腺分泌而来，它的作用是维持精液渗透压和精子透明质酸酶的活性。打个形象的比喻：精浆好比是池塘里的“水”；“水”的主要来源是前列腺液，精子好比是池塘里的鱼，卵磷脂小体则好比是水里的为鱼类充当食物的微生物。只有水质好，鱼才能健康生存！
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案例一：手淫一定要戒，说出我的过去！（内容为本人自述）小时候我就是个听话懂事的孩子，没让父母操什么心，从小父母就教我做人的道理，小学时候我就能体会父母对孩子的爱和辛苦，从小就立志长大一定要让父母过上幸福的生活。5年级夏天的一个中午彻底改变了我的命运，那时放暑假在家看电视，电视上放的是跳健美操，当时看了非常兴奋，手不由自主的就抚摸下面并摩擦，不一会流出来白色热忽忽的东西，当时没感到害怕，因为那时候龟头没有漏出来，俗称包皮过长，我听过包皮长的里面都会有很多污垢，我因为是里面的污垢流出来了，当时还很高兴，认为里面污垢流出来对身体有好处，更幼稚的是等晚上父母回来我还和他们说我下面流出好多脏东西，自己很高兴的样子，父母当时什么都没说，我也认为是好事，过了几天我没事就刺激下面想把里面的污垢搞出来，那时不知道这叫手淫，也不知道是有害的，每次搞出来都很高兴。也很舒服，一直到后来看到裸露的女人图片和电影，就会很自然的手淫，就这样过了1年，平均二三天一次，这1年中心理没什么负担，内疚什么的，觉得自己一直在做对自己身体有益的事情。
上初一后，那时正赶青春期，对性很好奇很向往，有很多同学早熟，在他们的谈话中我了解我这一年中自认为对身体有益的好处就是手淫，而且了解手淫多了对身体很不好，当时真的无法接受，更不敢和任何人说，只有把一切都放在心里，很压抑，很害怕，从那以后性格变的内向，不喜欢和别人说话，一心也决定戒掉手淫，但是一次又一次的失败让我失望，绝望。每次手淫后都很后悔，内疚，觉得对不起家人，我的学习也越来越差，心思都不在学习上，容易走神，注意力不集中，记忆力不好，性格孤僻，胆小怕事，自卑，什么事不想做，头脑每天都在想这些肮脏的东西，然后手淫，这样形成可严重的恶循环，不能自拔，长期的压抑，恐惧，自责，终于在上初三的时候到医院诊断为抑郁症，非常的痛苦。没有抑郁的人不知道其痛苦，那是内心的痛，当时抑郁很重，轻生念头很重，很想自杀，但每次看到父母那么爱自己，对自己那么好，我还是活下来了，但手淫没有停止，越抑郁手淫就越频繁，这种恶循环让我非常痛苦，接着我学会了抽烟来麻痹自己，每天5根烟以上，有时候还用自残来伤害自己，我现在手上还留着高中时候烫的4个烟疤。
得抑郁已经10年了，吃了10年抗抑郁药，这么多年都非常痛苦，每天情绪都很低落，几乎在痛苦中度过，现在抑郁比以前好多了，但还是很难受，今年已经24对了，结婚了还有2个月我的孩子就出生了，想想还是比较欣慰的，以上是我的真实的经历，是手淫让我得了抑郁，让我痛苦，希望我的经历能给正在手淫和戒手淫的一些朋友一些警示，抑郁真的非常痛苦，所以大家一定要发心坚持戒除手淫，明天的生活才会更美好！！
案例二：还认为手淫适度无害的看过来，我十五年地狱般的手淫史（内容为本人自述）我的名字是“手淫到天亮”。不是哗众取宠，而是我的真实写照。我经常一个人在深夜手淫，直到天光大亮，人象要死了似的。特别是在寒冷的冬季，这种感觉就象在地狱中一般。因此我想将我十几年来的痛苦与挣扎写下来，让那些还没有受手淫之害的人引以为戒。我今年三十二岁。自十五年前那个愚蠢的夜晚，我在一个“损友”的劝诱和引导下，尝试了第一次手淫（说来悲哀，竟是他用手帮我做的），体验那种“爽”的感觉后，我就一发不可收拾起来。特别是读大学之后，性的需要及没有女朋友所造成的欲求不满，使我在这种自慰的快感中无法自拔。大一、大二两年，平均达到每天三次，一般是早上、中午和晚上各常常是寝室里无人或晚上人少的时候，把蚊帐拉下来，翻开从外面地摊上买来的黄色书，一边看一边手淫。当时手淫还比较有快感，有时一天人都很兴奋。
手淫这东西就象吸毒一样容易上瘾。你天天都想着这玩意儿，脑子里全是女人，无论看见女人性感的图片或是刺激的文字，你都会想那事，然后就会找个机会用手来解决欲望的膨胀……因此，这件事一旦开始了就一发不可收拾。因为，性是人的一大本能，特别是男人，在性中本来就是主动者，总想让自己得到快感和满足。“手淫无害论”使手淫有了最好的理由。
后来，一天三次实在是做不动了，但是由于惯性的原因以及不可理喻的软弱，哪怕是毫无冲动的时候，只要没人在，我也会将那玩意弄硬直至射精。
在不知不觉中，我原来非常充沛的体力开始衰减了，我的视力本来不好，就更加恶化……我的眼镜度数达到了1300多度。我开始感到腰酸，乏力，疲倦，开始从校运会4×100米接力的运动员变成了不爱运动的人，稍动一下就出汗，累。
可是我还是在手淫，我明知这一切是手淫造成的，我还是控制不住自己。每次都跟自己说，“这是最后一次了，让我再爽一下，我就戒掉”甚至干脆想，手淫没有害的，不是都这么说的吗？
就这样，大学后面两年，我基本保持了每天一到两次的手淫频率。
工作以后，分到一家机关单位。工作劳累，应酬又多，因为工作需要大量饮酒，加之工作本身的不愉快……这些都急剧消耗着我的精力，我的能量，透支着我的生命。一天下来，身心疲惫的我渴望得到一种解脱，一种松弛，或是一种逃避……习惯性的，我又借助于我的左右手完成。特别是有了电脑和网络以后，网上丰富的色情资源大大满足了我的需要。各种小说，图片，黄片站成了我常光顾的站点。为了追求快感，我尽可能推迟射的那一刻，也就是说，人为地让阴茎处于兴奋状态而不射精，不停地用手刺激使其保持兴奋，神经也处于长期高度兴奋中……我常常从回家吃完饭就开始这一行为，直到下半夜，甚至早上六、七点钟才完成“任务”，完全没有了人形一般地去睡觉，头脑空了，手脚冰凉，有时觉得未日已经来了。令人绝望的是，休息不到一小时左右，我还得起床去上班。我对自己真是残酷得不能太残酷，有时我认为自己是不是因为人生过得很痛苦，就把郁闷发泄到自己身上，而且是通过手淫这种有害的方式！！可我不能自拔，我试过上百遍了，这种习惯顽固得超出人的想象和人能够克服的极限！有时我怀疑戒手淫是否比戒毒还难～～
就这样，我在这种矛盾、痛苦、郁闷、担忧、绝望多种情绪的交织下度过我灰暗的前半生……我透支得太多了，我原来体质很健壮，打起架来两个普通人不是我的对手，但现在，我再也没有那种“用拳头说话”的勇气和实力了，我变得胆小怕事，怕与人发生冲突，因为我知道，我已经今非昔比了。我的体力、耐力、精力都很差，工作成为一种巨大的负担，因为我没有那么充沛的精力和体力！性功能也大大衰退了……如今，我只有在手淫中才能够得到一点点微弱的性快感……我自卑，却又自暴自弃，我还是象以前一样，三天两头就“独自一个人手淫到天亮”，然后带着满腔的悔恨、恐惧、绝望，头脑昏沉、四肢疲软、象具行尸般地去我不想去的地方－－单位，因为我手淫给我身体的致命损伤，我已经无力地改变自己的命运了。然后，在经历八小时梦魇般地出卖生命最后的精力后，带着一具空壳回到我的地下室，打开电脑，进入一个个淫乱的网页，开始又一次无快感的、绝望的手淫之夜……
案例三：我手淫所得的报应太惨了（内容为本人自述）我出生在一个普通的农民家庭，由于我是长孙，所以得到了全家的宠爱，从小过的衣来伸手，饭来张口的生活。当然小时候的我也比较讨人喜欢，乖巧懂事，学习也不错，老师和亲人都对我寄予很高的期望。然而让他们万万没有想到的是我却染上了手淫的恶习。记不清是在什么时候，大概是在初一吧，那时才刚满十岁，也不知道这是手淫，只感觉很爽，从此就一发不可收拾。虽然有时候也知道这样做不好，也发过誓要戒掉，但就是做不到。在这种情况下，成绩不可能太好，中考只考上了一所普通高中。进入高中以后，接触到更多的不良图片，书刊，影视，又相信了一些所谓的专家的手淫无害论，就更加变本加厉了，不论什么时候脑子里都是一些淫秽的东西，每天都要自慰好几次。我的恶行也开始受到上天的惩罚，成绩一滑再滑，身体状况也越来越差，头发大把大把掉，甚至出现了斑秃，失眠严重，特别怕黑，不敢睡觉，一闭上眼睛总感觉有什么东西压在自己身上。不知道是不是自己的恶行触怒了上天，家运也越来越差，父亲做生意总是失败，家里面总是有争吵。可我还是不知道悔改，高考失败以后，所有的人都为我惋惜，我又再念了一年，我还是没改掉恶习，甚至在高考考场还在自慰，所以又没有考好，仅仅考上一所大专。进了大学以后，我也曾发誓要振作起来，但是没坚持多久又失败了，整天看邪书。混到大学毕业，在家人的帮助下，找了一份工作，自己比较努力，工作也干得不错，就是感觉身体越来越差，终于鼓起勇气到医院检查，结果连医生都感到震惊，居然有慢性前列腺炎，乙肝，肾囊肿等等重病，由于过早过度手淫，生殖器官也发育不良，虽然知道这是自己该得的报应，可我还是一下子蒙了。这几年虽然在治疗，可我知道我这辈子已经完了，有时候真的想一死了之，可是我又怕伤害到自己的亲人，我已经欠他们很多了。
上面这些都是我的亲身经历。我之所以走到今天这个地步，都是由于无知和放纵，最最重要还是意志薄弱，没能战胜邪念。防心甚于防川，希望朋友能从我惨痛的经历能得到一些警示，这也是我自揭家丑的原因。希望所有人都不再犯同样的错！
案例四：我的手淫经历（内容为本人自述）我是一名普通的大四学生，这个学期是我大学生活的最后一个学期，下个学期我就要去南方工作去了。回想起来，手淫对我的危害是极大大，使一名勤奋刻苦的好学生变得整天无精打采，意志薄弱，学习上力不从心，几乎毁了自己。
我是从初三开始手淫的，记得当时看了一部美国连续剧，里面老是出现身着“三点式”泳衣的沙滩mm，看完之后我就控制不了自己，稀里糊涂地……后来我才知道那叫手淫。开始的时候差不多每星期一次，也并没有感觉身体有什么明显地反应。那时正是我人生中精力最旺盛的阶段，学习非常刻苦，最终我考了我们学校的第一名，进了市里的一所很有名的中学。
上高中后手淫的次数增多了，一星期两三次。高一第一学期也没觉得手淫后身体有多累，精力还是异常地旺盛，学习也很勤奋。高一那年的寒假回去我偶然看了同学的一本《健康教育》，书上说过度手淫危害很大，应该戒掉。当时我就觉得应该戒掉手淫，但决心不大。到了高一第二学期，手淫后的第二天就明显地感觉到注意力不太集中，精力没那么好了。不过再过一天精力就恢复了，对学习的影响也不大，这个学期期末考试我考了第一名。到了高一学期末补课的时候问题就出来了，我整天都感到无精打采，昏昏欲睡，注意力根本无法集中，学习力不从心，晚上睡不好觉，稍微有点响动就醒来了。身体极度虚弱，老是感冒。我自己也变得郁郁寡欢，意志薄弱，自卑。家里知道后很着急，以为我是用脑过度，于是常常来看我，给我买牛奶什么的。只有我自己才知道真正的原因是手淫过度。于是我决定戒掉手淫，可每次都控制不了自己，手淫之后悔恨，内疚，对自己说一定要戒掉手淫，可一切都无济于事。期间看过很多医生，医生都说根本没事，给我开一些安神补脑的药。我成了药罐子，天天都得吃药，可吃了药也不见好起来。好几次我都很想和家里说真实的原因，可又无法启齿。就这样耗了一年多，到高三的时候我终于和姐姐说明了原因，她和我买了六味地黄丸，鼓励我要对自己有信心，戒掉手淫。可一切都无济于事，我还是抵抗不了手淫快感的诱惑。到了高三的时候我已经对自己很绝望了，长期的手淫已经使我身心疲惫，不想学习，不想上课，有很多同学甚至问我是不是要复读。由于自己高一的基础非常扎实，高二高三虽然没好好学但坚持听课，加上考试的时候的一颗平常心，自己幸运地上了一所重点大学。
可上了大学后我依然如此，身体非常虚弱。上个学期我就开始戒手淫，十月份手淫三次，11月手淫4次，12月手淫6次，1月和2月坚持不下去了。今年3月开学后我又开始戒，可已经手淫三次了，3号，8号和11号，这个月不能再手淫了。从现在开始我发誓不再手淫！！！！！这个学期的首要任务就是戒掉手淫，坚持锻炼身体！！！！
案例五：手淫毁了我的一生（内容为本人自述）颓废，自甘堕落，麻木不仁，畏惧与人交往，厌恶劳动，吃喝等死，整天过着浑浑噩噩的日子，连自己都不知道在干些什么。甚至感觉自己的智商不比弱智者强多少。这就是现在的我。今年我二十五岁了。没有工作。没有女朋友。
白天，人们都在为生计忙碌的时候，我在自己租的房间里呼呼大睡。睡上，人们都进入梦乡的时候，我在网吧里面通宵，打游戏，上网闲逛。我知道网络对我绝不会有这么大的吸引力。之所以整天泡在网上，无非就是为了消磨时间而已。
在以前，很多时候，自己都在震惊自己何时变得如此麻木，如此的自甘堕落。却总是找不到答案。心里面始终有一个疑惑：为何自己会变成现在这个样子？难道真是命么？曾经抱怨过上天不公平，命运喜欢捉弄人。如果不是当初高考时状态低落，考到那个所谓的名牌大学；如果不是当初命运的捉弄，莫名其妙的就选择了那么一个所谓的热门专业，偏偏还让我考进去了；如果不是那个该死的学校要求要过英语四级才能毕业，让我没拿到大学毕业证和学位证，我现在何曾落魄至此？
可是，前几天在网上突然看到了一篇文章《手淫能要一个人的性命》，一字一句的看下去，令我越看越心惊，文章作者的人生经历跟我离奇的相似，不同的只是那个作者的身体已经虚弱到后来因恶性手淫而生病，难受欲死，整天只能躺在床上，甚至连下床的力气也几乎没有了。跟他不同的只是我还没到他这个地步而已。看完了这篇文章，我不禁感到背后凉叟叟的，对手淫，我真的感到害怕了。
我没有认为那个作者在夸大其辞，因为他所写到的手淫后遗症——全身乏力、精神萎靡、记忆力下降、麻木不仁、失去自信心等等，我全都有了，他所写到的自手淫开始之后便事事不顺心，一切都不如意，我也是深深的体会到了。所以我非常的相信，再这样继续手淫下去，我一定会落得跟他一个下场的。
回自己房间之后，那一天，我都在发呆中度过，我心里还在震惊着这手淫的威害性。以前看到的文章总是说些什么“适度的手淫对身体健康无害，还可缓解性压力”等等，虽然也提到过度手淫的危害，但有哪一篇能够犹如那一篇般，如同一道闪电劈在我心头，令我对手淫感到如洪水猛兽般呢？那天晚上，我没有去通宵，而是躺在床上，反复回忆起自己到现在为此的一生。最后，终于得出了这么个结论：之所以自己有今天这个下场，完完全全就是手淫这个恶习造成的！不是上天不公平，它已经给了我很多的机会；不是命运喜欢捉弄人，它只是在忠诚的对每个人的善恶作出审判而已。
小时候，家里住在乡下的一间中学里，没有同龄的孩子跟我一同玩耍，虽有父母的疼爱，却也落下了个离群、内向的性格。但小时候，我还算是大人口里所称赞的聪明的孩子的。小学一年级时就学会了三年级的数学，小学四年级时就把六年级的内容全学完了。小时候的自己，跟同龄的孩子比起来，可以算得上是优秀了吧。偶尔听到老师同学的称赞，嘴上虽没说什么，心里还是很得意的。那时的自己，心也是相当骄傲的。
2015情人节的第八天早上
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