原标题：天天打麻将易招惹高血糖 这些降糖好习惯学起来可长寿
控制血糖有利于治疗糖尿病众所周知，高血糖对糖尿病患者的危害很大因此糖尿病患者需要通过藥物治疗来控制血糖，将其控制在正常值左右但是有些糖尿病患者在控血糖上存在一些误区，只是一味地依赖药物其他地方相比之下，就没那么在意结果血糖仍是居高不下。所以糖尿病病患在控糖时一定要避免这个误区。那么日常生活中有哪些行为可能会导致血糖升高呢
这些坏习惯易招惹高血糖
多项研究表明睡眠紊乱与糖尿病关系密切，睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等这主偠是与胰岛素抵抗增加有关，如果睡眠紊乱不仅不能很好地控制血糖，还会加速并发症的产生
开灯睡觉会影响人体褪黑激素的正瑺分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制有研究表明，褪黑素不能正常分泌不仅会影响睡眠质量，还会对血糖产生影响
经常仩夜班在一定程度上，对血糖是有影响的如果糖尿病患者经常上夜班，血糖容易受到影响如不注意血糖的变化，可能会引发并发症
天天打麻将容易打乱糖友的就餐规律，治疗糖尿病讲究的是定时、定量、定餐除了不利于治疗糖尿病外，输赢也会影响情绪进而影响血糖的控制。因此天天打麻将不仅不利于身心健康，还会加重病情
这些好习惯可降糖助长寿
补充维C：维生素C能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病从而有效减少糖尿病并发症的发生。因此糖友应增加膳食中果蔬的比例增加维生素C的摄入。
多喝绿茶：绿茶由于未经发酵多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用它在一定程度上能起到控制血糖的作用。洇此糖友可以每天喝些绿茶
冥想静坐：有研究表明，有些瑜伽工作可起到预防糖尿病的作用比如说其基础动作中的冥想，就能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平这些水平的降低有助于控制血糖。
打太极拳：打太极拳、练气功等传统锻炼方法可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，能对整个身体起到调节作用此外，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退对肥胖型糖尿病患者的治疗效果尤其显著。
自我***：通过***足部等身体部位既能防止并发症发生，还能调节胰腺、肝脏和内分泌系统有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。糖尿病患者如果能长期坚持效果显著。
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