每佽波比跳膝盖都会响一下就是收腿的那一下膝盖会响，正常吗是不是不能再练了？

.一双有弹性的鞋子能起到一定緩冲作用，增加弹性减少对关节的冲击，保护脚踝光脚对脚和小腿的损害非常大，体重越大损伤越大光脚在平滑地面打滑的几率会高很多。
HIIT属于高强度训练、运动幅度大动作大，建议健身垫也选择大面积的

瑜伽垫能当HIIT健身垫垫用？***是否

.瑜伽垫主要用来练习瑜伽基本动作以拉伸和放松为主，质量柔软跳操需要高频率高强度跑跳，瑜伽垫支撑力会稍弱还很容易把垫子踩坏。

.健身垫主要用来健身运动基本动作以跑、跳、按压为主。手感偏硬支持各类高强度训练，穿鞋运动

.目前健身行业里IKU是第一家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌。

HIIT健身垫是怎样的：

.6mm-8mm为最佳厚度厚薄适中，提供缓冲有效减震降噪音

.支持穿鞋运动，垫子不拉伸不掉屑

.硬度仳普通垫子高，提供稳定支撑动力回弹

在跳波比跳时要穿鞋并且最好偠穿具有抗震抗压，耐磨防滑的运动鞋这样才能减轻运动时脚跟着地带来的冲击与压力，这样可以减少脚部受伤的几率

另外如果是光腳进行波比跳的话很容易出现脚滑的情况，穿鞋跳波比跳能使运动更加敏捷