你好，赵医生好長时间没联系了，我一直喝着山药薏米茯苓红豆粉等还是时好时坏的，大便一天一般两次不是那么粘了。有点成型时就是手指那么粗的，但排的很不痛快感到排的痛快时，那就是很稀烂的了精力不佳。（男32岁）
睡眠还可以，小便白天基本正常但晚上必须起夜兩次左右
脚后跟有时候还是很累很痛
食欲很好，但就是消化不行有时食物消化不了，大便有明显食物残渣
容易出汗汗后不敢吹风，一吹风就感到毛孔都打开了凉气能马上进入身体，很不舒服

你好！怕风情况可以用点黄芪泡水服因为你现在不吃药，就只能推荐这个了

食疗粥中可以加点黑豆和核桃仁。

我现在脾胃的情况是不是比肾虚的情况更重

我喝的都是从网上卖的那种直接冲水喝的粉剂怎么加核桃和黑豆呢

煮点黑豆吃当菜吃，同时放几个核桃仁网上也可能有加工好的粉卖吧。

脾虚是有不过不能急，慢慢调不能过饥过饱，会囿效果的脾胃好了，肾虚也会改善况且现在也是脾肾同调。