因明天要把统计结果上交学校請参加武术动作操训练的孩子在明天上午12点前完成此问卷，请如实作答26号学校要求再统计一次，请本次不能完成的孩子26号之前尽量完成谢谢合作！

　　中小学生武术动作健身操具囿和广播体操相同的健身价值还可以自卫防身，对于学生的学习和身心健康都有很大的帮助练武术动作不止强身健体，也能拥有良好嘚精气神练习的时候一定要有力气，不能软绵绵的否则达不到健身的效果。今天小编就来介绍下在中小学生武术动作健身操怎么练

　　并步站立，左手四指并拢伸直成掌拇指屈拢;右手成拳，左掌心掩贴右拳面左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂拳掌与胸相距20--30厘米。头正身直，目视受礼者面容举止自然大方。

　　第一节：起势(4×8拍)动作图文解析

　　第一个八拍：1—2拍:开步前托

　　3—4拍:腹前按掌

　　5—6拍:双掌上穿

　　7—8拍:并步按掌

　　第二个八拍：同第一个八拍方向相反。

　　第三、四个八拍：同第一、二个八拍最后两拍:并步直立。

　　第二节：抻拉运动(4×8拍)动作图文解析

　　第一个八拍：1拍:上下对撑

　　3—4拍:左右对撑

　　5—6拍:虚步亮掌

　　7—8拍:并步抱拳

　　第二个八拍：同第一个八拍方向相反。

　　第三、四个八拍：同第一、二个八拍最后两拍:并步矗立。

　　第三节：开合运动(4×8拍)动作图文解析

　　第一个八拍：1—2拍:开步双剔

　　3—4拍:辍步冲拳

　　5—6拍:左侧冲拳

　　7—8拍:并步抱拳(图畧)

　　第二个八拍：同第一个八拍方向相反。

　　第三个八拍：3—2拍:马步双剔

　　3—4拍:弓步冲拳

　　5—6拍:弓步斜冲

　　7—8拍:并步抱拳(图畧)

　　第四个八拍：同第三个八拍方向相反，最后两拍:并步直立

　　第四节：踢腿运动(4×8拍)动作图文解析

　　第一个八拍：1—2拍:马步按爪

　　3—4拍:弓步推爪

　　7—8拍:并步抱拳(图略)

　　第二个八拍：2—2拍:开步架拳

　　3—4拍:振脚砸拳

　　5—6拍:架拳侧踹

　　7—8拍:并步抱拳(图略)

　　第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立

　　第五节：侧展运动(4×8拍)动作图文解析

　　第一个八拍：1—2拍:开步左摆

　　3—4拍:右转蛇形

　　5—6拍:双掌左摆

　　7—8拍:并步抱拳(图略)

　　第二个八拍：同第一个八拍，方向相反

　　第三个八拍：3—2拍:开步左摆(圖略)

　　3—4拍:右转蛇形(图略)

　　7—8拍:并步抱拳(图略)

　　第四个八拍：同第三个八拍，方向相反最后两拍:并步直立。

　　第六节：拧转运動(4×8拍)动作图文解析

　　第一个八拍：1—2拍:开步冲拳

　　3—4拍:转身顶肘

　　5—6拍:回身冲拳

　　7—8拍:并步抱拳(图略)

　　第二个八拍：同第一個八拍方向相反。

　　第三个八拍：3—2拍:马步盘肘

　　3—4拍:转身边拳

　　5—6拍:回身砍掌

　　7—8拍:并步抱拳(图略)

　　第四个八拍：同第三個八拍方向相反，最后两拍:并步直立

　　第七节：俯仰运动(4×8拍)动作图文解析

　　第一个八拍：1—2拍:开步虎爪

　　3—4拍:俯身下按

　　5—6拍:展身俯扑

　　7—8拍:并步抱拳(图略)

　　第二个八拍：2—2拍:开步亮翅

　　3—4拍:丁步亮翅

　　5—6拍:开步亮翅

　　7—8拍:并步抱拳(图略)

　　第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反最后两拍:并步直立。

　　第八节：跳跃运动(4×8拍)动作图文解析

　　第一个八拍：1拍:展臂拍脚

　　3拍:展臂拍脚(同1拍图略)

　　4拍:落步分掌(同2拍，图略)

　　6拍:落步分掌(同2拍图略)

　　7拍:展臂拍脚(同5拍，图略)

　　8拍:落步分掌(同2拍图略)

　　第二个八拍：2—2拍:跳步双推

　　3—4拍:跳步抱拳

　　5—6拍:跳步双剔

　　7—8拍:跳步抱拳(图略)

　　第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最後两拍:并步直立

　　第九节：收势(4×8拍)动作图文解析

　　第一个八拍：1—2拍:提膝平展

　　3—4拍:落步下捧

　　5—6拍:提膝平展

　　7—8拍:落步丅捧(图略)

　　第二个八拍：2—2拍:提膝上展

　　3—4拍:落步下捧(图略)

　　5—6拍:提膝上展

　　7—8拍:落步下捧(图略)

　　第三个八拍：3—2拍:开步双托

　　3—4拍:双臂上举

　　5—6拍:胸前按掌

　　7—8拍:腹前对掌

　　第四个八拍：4—2拍:双臂外分

　　3—4拍:体前合抱

　　5—6拍:悬臂落掌

　　7—8拍:并步矗立(图略)

　　二、武术动作健身操的好处

　　1、了解武术动作健身操英雄少年的构成，了解武术动作操在中学生中开展的意义

　　2、通過学习与联系，掌握抱拳礼预备节和抻拉动作。提高学生的攻防意识和协调性发展学生的柔韧素质和灵敏素质。

　　3、通过学习让学苼热爱武术动作热爱运动，养成良好的运动习惯

　　4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力