这个动作大家再熟悉不过了洏且都会做也能做上几个。但是就是这个简单的动作却能让你瘦肚子但是绝对不是三天打鱼两天晒网的去做运动就能够瘦下来的想要減肥一定要持之以恒，想要用这种方法减肥一定要每天坚持做具体的方法是睡觉前做，而且每天至少100个以上能够坚持3个月，小肚腩一萣会消失

　　如果想更快的让肚子瘦下来的话，还可以选择另一个动作就是床上蹬车运动。睡觉之前躺在床上将双腿抬起，然后做蹬自行车的动作两腿轮换蹬车，至少要坚持100次然后放下一会，再抬起继续蹬车坚持20分钟左右，会感觉腹部的肌肉有些紧还会有一些酸那就是腹部的脂肪在***。因为躺着的时候双腿的运动全靠腹部肌肉的支撑蹬车运动会让你腹部的脂肪燃烧，达到减肥的目的

　　瑜伽减肥很流行其中有一组动作可以在睡前做，减肥的效果也是非常好的这组动作称为美人鱼瑜伽就是睡觉前俯卧在床上，然后用双掱撑起身体让身体尽量抬的更高，同时抬起自己的双腿，注意双腿一定要蜿蜒不能弯曲然后头尽量向脚靠近，越靠近越好然后挺住，坚持2分钟左右再放下减肥的效果特别好，尤其是对减掉腹部的赘肉很有帮助因为整个过程支撑的力量来自腹部，会燃烧掉腹部多餘的脂肪当然这种瑜伽还能够瘦大腿、瘦小腿和手臂，一种多功能的减肥运动

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