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生命来自运动，所以不管你是男生还是女生都需要运动，俗话说：“久坐身难健久躺身自残”运动可以健身的同时还能健美，下面我就向女生们讲讲如何锻炼腹肌
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首先躺在草席上面，平躺同时把枕头放在脚上，把手弯曲手指放在脸颊两边
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第一步：上身逐渐向上升起，直到垂直状态（注意：下半身不能移动，不能翘起）然后把枕头拿起
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第二步：慢慢的向下，直到回到平躺状态然后在慢慢的升起，直到回到垂直状态把枕头放回原处，（注意：下半生不能移動不能翘起）
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重复以上步骤10-20次量力而行，不能三天打渔两天撒网要持之以恒，坚持一个一月会一般就会有明显的效果
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注意：做运动之湔先预热
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
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