怎么治疗青少年长期青少年睡眠不足有什么危害

www.gotaobaowang.com    2019-07-20    标签：青少年缺乏睡眠的危害

人的大脑要思维清晰、反应灵敏必须要有充足的睡眠，而经常熬夜会使得大脑处于疲劳状态对我们的记忆力造成很大的影响，所以熬夜学习的同学不要为了晚上多学┅点而影响了白天的学习

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你好青少年每天最佳的睡眠时间为7到9个小时，而且最好是晚上十点后就上床睡觉如果青少年睡眠不足有什么危害的話，会给孩子造成许多的危害其中包括影响大脑智力发育，影响生长发育同时晚睡还容易肥胖，皮肤不好等相关情况出现

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青少年正处于身体发育的重要时期保证足够的营养和良好的睡眠是十分重要的。大家知道成年人每晚需要八个小时的深度睡眠，而做为青少年所需的睡眠时间要在九臸十个小时左右但是由于学业沉重的负担或者是沉迷于玩耍，都会导致青少年青少年睡眠不足有什么危害那么青少年睡眠不足有什么危害会有哪些危害呢？

一、影响大脑的创造性思维

研究证实创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠與记忆处理密切相关大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维如果长期青少年睡眠不足有什么危害，得不到充分休息就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

二、影响青少年的生长发育

睡眠中生长激素分泌明显增多高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高因此青少年要想发育好、长得高，必须保证充足的睡眠时间

睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。经常青少年睡眠不足有什么危害会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病更甚者还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。

青少年睡眠不足有什么危害会引起人体内瘦素分泌量降低而这种激素有助于***油脂、降低食欲。另外长期青少年睡眠不足有什么危害会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实：每晚睡眠少于8小时的青少年比那些每晚睡眠多於8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止发胖的关键办法之一

光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应青少年睡眠不足有什么危害会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻使得皮肤的細胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白

可以看出，青少年青少年睡眠不足有什么危害的话对于学习以及身体影响的危害还是比较明显的所以在这里要提醒青少年朋友，要学会合理的安排时间到了晚上需要睡眠嘚时候就要按时上床，如果会出现失眠的情况可以睡觉之前用热水泡脚或者是喝杯牛奶，都能有助睡眠

参考资料

 

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