什么是腰肌劳损
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加
重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘
连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手
术治疗。
什么原因引起腰肌劳损
腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰
肌劳损。
腰肌劳损有什么症状
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损需要做哪些检查
X 线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。
如何治疗
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、***等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml 加醋酸强地松龙或醋酸氢化可
的松0.5-1ml 作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
腰肌劳损的原因及预防
,是一种常见病症
,很多人有腰痛或有过腰痛的病。
有一种最为常见的腰痛
,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方
,或隐隐作痛
,或酸痛不
,早晨起床时减轻
,活动后加重
,不能久坐、久站
,弯腰困难。到医院检查
,照X 光片、
验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作
,但时间一长
,会影响工作效
,降低生活情趣。这种腰痛
,中医常称为肾虚腰痛
,也就是腰肌劳损的腰痛。
为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢
?腰部是人体的中点
,腰骶关节是人体唯一承受身体重力
的大关节
,是腰部活动的枢纽
,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉
,无论运动还是活动
这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大
,关节活动就多。关节
的活动
,都有肌肉的参与
,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积
劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大
,劳动强度也不大
,但由于姿势不对
,脊柱处于半
弯状态
,腰背肌肉一直紧绷着
,日积月累
,也就产生劳损
,进一步发展形成无菌性炎症
激神经末梢
,引起疼痛
,于是腰痛就发生了。
腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢
?首先要加强锻炼
,提高身体素质。特别是长年
坐着的人
,腰背肌肉比较薄弱
,容易损伤。因此
,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼
,如做一
些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作
,使腰部肌肉发达有力
,韧带坚
,关节灵活
,减少生病的机会。肥胖者应减肥
,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节
劳逸结合
,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作
,如站久了可以蹲一蹲
,蹲下不仅
使腰腿肌肉得到放松休息
,而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势
,如从地上提取重物时
,应屈膝下蹲
,避免弯腰加重负担
重物时
,身体尽可能靠近物体
,并使其贴近腹部
,两腿微微下蹲
;向高处取放东西时
,够不
着不宜勉强
;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。包建国
急性腰肌扭伤之后，治疗不及时，不正确，不彻底。
腰肌的慢性积累性损伤
腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中经常受到牵拉，如工作姿势不
良，一侧腰肌紧张一侧松弛，致使两侧腰肌不平衡，久之则发生劳损，这些已劳损的组织，
功能差，易受牵拉，常因其压迫内在神经纤维而产生腰痛。
肌筋膜无菌性炎症
长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态；或感受寒湿，使
腰肌紧张，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等；均可引起腰背部疼痛、无力。
先天性的脊柱畸形、下肢功能或结构性缺陷
这些均可引起腰部肌力的不平衡，最终导致
腰背部组织的劳损，产生腰背痛。
此外，脊柱骨折之后，伴随韧带损伤，脊柱内在平衡系统破坏，从而引起外源性平衡系统的
失调，也会产生腰肌劳损。
腰背部及骶部酸胀、疼痛，有无力感。休息时轻，劳累后加重，若适当活动或经常改变体位
也有助症状减轻。病人不能久站，不能坚持弯腰工作，常被迫频频伸腰或以拳击腰部以缓解
疼痛。仰卧时腰部垫枕可使肌肉放松，保持腰椎生理前凸时则较舒适。腰部疼痛常与天气变
化有关，阴雨天气、潮湿环境或感受风寒后，疼痛往往加重。
1 X 线检查。
血沉。
抗“O”。
有长期腰痛史，反复发作。
一侧或两侧腰骶部酸痛不适。时轻时重，缠绵不愈。劳累后加重，休息后减轻。
一侧或两侧骶棘肌轻度压痛，腰腿活动一般无明显障碍。
有急性腰扭伤病史，治疗不彻底，且反复发作。
工作劳动姿势不正确，经常弯腰活动，或者平素缺乏锻炼。
压痛广泛，肌肉僵硬发板，疼痛特点是休息减轻、劳累加重。
4 X 线及化验检查无异常。
手法治疗。
中药治疗。
小针刀疗法。
针灸疗法。
慢性腰肌劳损的治疗比较困难。对急性腰扭伤者应彻底治疗；对慢性劳损患者，应采取包括
改善劳动条件、劳动姿势的综合疗法，不能单靠药物。
功能锻炼
对于慢性腰肌劳损患者，加强腰背肌的功能锻炼是十分必要且行之有效的方
法。本法能增强脊柱的外源性平衡系统，充分发挥肌肉动力的作用。
中药离子导入、频谱照射、超短波等疗法，对本病均有一定疗效。
封闭疗法
对压痛点明确者，可用0.5%普鲁卡因10ml 加强的松龙1ml 做痛点注射。
止痛解痉药物
芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用，但不宜长期服用。
另外，平时要注意劳动姿势，改善工作条件，必要时可带腰围加以保护，坚持腰背肌功能锻
炼，注意劳逸结合，以利恢复并防再发。
慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重
而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、
肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当
或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点，下面介绍几
种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：
1．腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运
动时要尽量使腰部肌肉放松。
腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替
回旋各八次。
3．“拱桥式”
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥
状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼
20～40 次。
4. “飞燕式”
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘
和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼
20～40 次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。
(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。
(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。
(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带
加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。
(4)改善血液循环：利用***、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌
肉痉挛，改善血液循环。
(5)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1%普鲁卡因
5～10ml 作痛点注射，5～7 天1 次，3～4 次为一疗程。
(6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。
(7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依
赖或降低作用。
慢性腰肌劳损治疗困难，重在预防。
(1)保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正
常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好
姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。
(2)加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。
肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。
(3)劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动
姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。
(4)注意劳逸结合：慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠
期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。
慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2 分钟。②两手半握拳，在腰部两侧凹
陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2 分钟。③两腿齐肩宽站
立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下***100 次，以腰部感觉发热为度。
④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇
动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转 80～100 次。⑤弹拨痛点 10～20
次，然后轻轻揉按1～2 分钟。
腰肌劳损的症状与治疗
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什么是腰肌劳损
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
什么是腰肌劳损
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
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腰肌劳损有哪些症状
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腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。在慢性腰痛中，本病占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作；或由于习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。
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到底腰肌劳损有哪些症状表现呢?针对这一问题，苏州100骨科医院专家指出，主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，腰肌劳损有什么症状呢?各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
您知道吗?劳累时症状会加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。除上述表现外，腰肌劳损有什么症状呢?有的患者腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。目前比较常用的治疗方法是药物治疗，但患者除服用药物以外，日常生活中的保健保养也很重要，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。
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苏州100骨科医院的医生指出，腰肌劳损的预防：1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。 患者除服用药物以外，日常生活中的保健保养也很重要，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很 好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。
通过上述专家对腰肌劳损有什么症状这一问题的介绍，相信大家对腰肌劳损的症状已经了解，那么就请大家尽快对这一疾病的其他知识做些了解吧，这一可以有效的预防这一疾病的发生
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