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时间：2011年8月02日 23:44
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。
能走路就不要坐车,能跑就不要走。
多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!
坚持努力,朝着自己的目标前进!
每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭!
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3?10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊,爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西,要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、?苹果、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。
8同时可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,一年前朋友告诉我 减肥产品排行版“” 网。通过这个网站我找到一个纯天然绿色的减肥产品,一个疗程减了28斤,到现在都没反弹,有兴趣可以去了解下~
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非常.专业的减肥.产品.排行.版,里面收集了.淘.宝、电视.购物.频道、实体店.销.售.中最好、副.作用.最小、而且不.反.弹的几种.产品。
希望我的经历能够帮到你。
(*^__^*)希望大家永远青春美丽,加油哦……
没有最佳***
每个人都有属于自己的减肥运动,你适合什么样的运动呢,下面来看看吧。按目前世界而言,国际上通认的减肥最佳减肥途径依然是加强体育锻炼,少吃高热量食物。
运动减肥大致分为两种:全身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。
对于生活节奏紧张的人来说,每天规律性的运动,可能不容易坚持,这也是许多女性对运动减肥没有信心的原因。其实,如果根据自己的时间,安排具体的适合于自己的运动项目,长此以往,也会效果显著。
全身肥胖的人,每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的,跑步,骑自行车,游泳,如果条件允许,每周可到健身中心接受专业指导。腰部肥胖的人,建议适当地做一些器械练习,扭腰、转体等一些简易操,也能运动腰部脂肪,从而有效燃烧,消耗多余的脂肪。
腹部肥胖的人,针对腹部做有氧运动,以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转,逐步加量,便可消除赘肉。
大腿肥胖的人,尽量多做一些垫上运动,每日睡前可平躺在床上,先将右腿尽量向外平伸,收回,左腿做同样动作,各做10次,然后做上下抬腿运动,以收紧腿部肌肉。
总之,不同的肥胖类型有不同的运动方式,但要注意减肥运动的要点是慢速,长时间,低强度,因为较低强度的运动方式如果持续时间较长,可真正调动体内积存的脂肪参与运动。
还有,不同年龄段的人,由于其身体素质和体态特征不同,减肥运动方式的侧重点也有所不同:20岁左右的人,应注重全身性的锻炼,保持身材的匀称的同时,也提高了心搏能力,反应能力及身体的柔韧性;30岁左右的人,锻炼的重点放在腹部,臀部,大腿上,以器械锻炼为主,以增加肌肉的含量,保持肌肉的弹性。
先了解自己适合那种减肥运动,这样做起来对你才有助瘦身。 是不是了解了自己是属于那种类型减肥的人呢,找到更好的方法才能更好的减肥
如果用以上方法还是瘦不下来,那就去“tbtjw@com (把 @ 换成“.”就行了)这个网站去看看吧,象产后妈妈小S等好多明星都是用这上面的产品减肥成功的。这个网站是淘宝减肥产品排行榜,里面有很多减肥买家评价很好的今年最热销的减肥产品,质量和评价口碑最好的绿色蔬果健康瘦身产品,其实我们买减肥产品就是要买明星也用的用户评价好的,你可以去上面选择适合你自己的减肥产品。祝你减肥成功!
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首先,减肥最重要的是控制饮食,饭量尽量少,晚上不能吃多,这你应该知道的。其次,如果你不喜欢运动,就试试1234jf@com( @ 换成 . )上的减肥药, 里面全都是淘宝上最热销的减肥产品,多数是纯天然的,没什么副作用,只要一切规律进行,你一定能瘦,我亲身体验过,才8天就瘦5斤,初期你体内堆积的脂肪较多,排过一段时间后,瘦身效果更明显。
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[饮食方面]:
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
!!!5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10??20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]:
1.冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。
2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑。
3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。
4.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直,步子适当放大,速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]:
减肥药市场上很多,也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的,
我知道的 减肥产品排行版tbtjw 网,这个网站的减肥产品都是集合了淘宝、易趣、百度有啊、拍拍网等网上购物网站上销售排名前列且评价最好的减肥产品,副作用最小的绿色瘦身产品我身边很多胖友,同事通过这个网站中排行前面的产品轻松瘦身成功了。
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黄瓜香蕉三日法:
每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,两个月瘦了5公斤,从118瘦到了108,一年了都没反弹,
这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,
还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食, 头一天正常饮食(不暴食),
第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。
他说这在欧洲很流行,也很有效。
苹果餐有两种吃法: 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。
一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!
如果你觉得这些方法还不够快,减得不够多,那么可以试一下当今最流行的蔬果减肥产品“倩影^蔬果^减肥”,大概一个月减10至15斤左右,而且没有副作用。我以同事就是用的这个。减下来后,可参照以下食谱巩固不容易反弹。
早餐:可吃其中任何一种早餐
1:豆浆一碗加全麦面包两片。
2:绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。
3:低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g。
4:酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。
中餐:可选其中一种
1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。
2:凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。
3:牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。
4:水饺或米饭,瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。
晚餐:可选其中一种
1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。
2:菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。
3:白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。
4:白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。
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多餐少吃外加运动是最科学健康的办法,我原来用过你款叫 54280雪泡瘦 的减肥产品,非常适合产后妈妈减肥,外用无副作用!她们的***专家也会为你定制一套很好的方案!
从小就胖的我一直想减肥,可是每次说,今天多吃点,明天开始,这个明天始终是来不了(不知道你是不是这样?!)值得提一下的是,我来这里上学的第一年和2个很漂亮的女生一起玩,那个时候还是被他们开玩笑的叫我,胖子。说实话我心里真的不喜欢这个称呼,他们很漂亮,我有点自卑,可是在美食面前,我就忘记了这回事,每天和他们一起吃,直到今年我才知道自己已经136斤了.再这样下去真的上150呀,我开始觉得恐惧。我自己早上起来没洗涮,我自己站在大镜子前看自己。真的觉得自己实在是奇丑无比,.她们两个再怎么吃也吃不胖,而我不一样,如果我再这样下去我真的就胖的出了门呀,一个17岁花一样年纪的姑娘。难道就要这样下去??我美好的青春和年龄就这样下去??
我这个人吧。有个毛病,学校减肥。回家就忘记了。结果每次开学来了就又胖了。每次减每次吃,反反复复就掉在这个减肥的怪圈里了,很多时时候发誓这次瘦了。绝对不再吃胖可是做不到,我同学给我说你就吃减肥药吧,不让你吃饭比让你死还难,这样控制一下,你就容易减了,我想想也是啊,我就开始在网上找什么减肥药好,结果找到一款叫【54280雪泡瘦】的减肥产品,评价最好的减肥产品,我的很多朋友都是通过这个减肥产品瘦下来的。那两个小人,天天还让我爬楼梯,好吃的不让我吃,不过现在想想也挺感谢她们的,不到三个月吧,我瘦到了106多,我的目标是100左右,革命尚未成功,本人还在努力中!!!
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我知道的54280雪泡瘦 就非常不错,非常适合产后妈妈减肥.。
别找错了,54280@com (把 @ 换成“.”就行了) ,其他任何形式的都不是,一定要找对网址,不然花了钱不说,人也受罪,还没有效果,就郁闷了。希望对你有用。祝你减肥成功。
我是一名政府机关工作人员,每天的工作任务是处理办公室事务。很少时间去乡下跑跑,由于生活水平不断提升,身体的各个部位都长起来了,从90斤到150斤是一个什么样的概念,很是苦恼,拟定了几种减肥计划,最后选择了去爬山,据说很能减肥,好羡慕哪些小蛮腰。不希翼有杨柳丰姿,但至少去商场不招来服务员怪异的眼神才好。
作为女人吧,爱美,是女人的天性!作为女人应该从细节开始表现自己,并在细节上注重自己,从不经意间,举手投足处,从每一个细节施展魅力。每个女人都渴望自己拥有灰姑娘的水晶鞋,穿上就变成公主!穿上衣服就能变身,这是每个女人的愿望!
减肥使我迫不及待,,我及时制定减肥计划:每天走路5公里的路,早上3公里,晚饭后2公里,每个星期到附近去爬山,至少花费3个小时。这样反反复复,来来回回,日复一日,坚持6个月后,果然减肥12斤,这是我意想不到的收获,我很高兴,我想一直坚持下去,半6个月来,不管是大病小病都不理我了,这种减肥方法一举两得,即能够成功减肥,又锻炼了身体。有兴趣的朋友可以去试试,只要你能坚持,我保证你能成功减肥!
现在同事、朋友看到我,都称赞我,哇塞,变得漂亮了,我更加自信了……
非常感谢,为了方便各位,也为了感谢他们给我这么好的产品,经过这他们的同意贴出她的一些联系信息。
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~.~ 也祝愿大家永远青春美丽,拥有迷人身材,加油哦……~.~
第一招:收腹运动
动作:躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
第二招:仰卧起坐练正腹肌
动作:膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。
第三招:呼吸练侧腹肌
1.放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约七成后,屏住呼吸。2.缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。
3.将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。
第四招:转身练内外斜肌dpóhㄊДcfΗ雪sν〖m力ysν〖sν〖
动作:左脚站立,提起右脚,双手握住用力扭转身体,左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
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可以试试青春瘦的
产后的新妈妈也不是不可以用减肥药,只不过是需要看时间的,在哺乳期是不要用的,因为不管是什么样的减肥药都会通过哺乳传到宝宝的身体里面的,这样对宝宝的身体也是不好的,可以在过了哺乳期之后辅助用些减肥药,可以试试【俪苞姿】减肥胶囊,俪苞姿是采用植物配方,对身体无副作用,效果也是很明显的,各位新妈妈在过了哺乳期也可以试试。
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2011-05-28 02:50 作者：admin 来源：网友供稿
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