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（转帖）瘦身减肥贴(1楼有目录,总有一个适合你:)
| [楼主]
kk小燕子
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注册时间:2006-03-27
最后登录:2007-08-06
发表于: 2006-08-01 13:07 （转帖）瘦身减肥贴(1楼有目录,总有一个适合你:)
瘦美人的基本做法---------------------２楼
Z/?{{}H+ 4E=v)C' a
nKw| 每天100下 绝妙瘦腿怪招---------------３
$,, PF/N8c 0^o/cSF P,'%$DLDg 注意！电脑美眉必做美体操！-----------５
w@cW`PlF -mRgB"8 ?-mOAHW0q 瘦腿：梨型MM必看 下身减肥15斤！------６
R3|4|JlGR LAxN?ok9gD 1a{r1([) M;ADL|
 o&%v"#H2 (M$>*O3SR 专家眼中的十佳减肥途径--------------９
AK&>3D |>]@w\] -W('^v_* 节食减肥12大疑问--------------------１０
Z)E)-2U$@ jD9u(qAlH 4{zy)GE|W 测量减肥的精确公式-----------------１１
S5 q
1Mn 9c)#j&2?H ZuGd{p$ `K.B` ~ 6NP;'L )f:i4.M >tcEx( 瘦臀瘦肚子 简单几步走--------------１２
;(`bP p)/e;q^ 拥有瘦瘦尖尖的小脸-----------------１３
`X@\Zv=} L4/ns@e 最热门减肥食谱利弊谈--------------１４
P knOeW"j rueaP 看看你是什么体质--------------------１５（推荐）
?Cf'IBpN #2_FM!e 减小腿-----------------------------------１６
# `E q
][kD2 有助手减腿的食物--------------------１８
M,H8ZO:R Y0,{fw }5vKQf Hl8-q! [图]美腿正当时 神奇3妙招----------１９
Vp]7n!g4l |(%FY$ 不妨一试3R减肥法吧！--------------２２
7Fo^:" HU?1>}4L [图]名模教你，五大局部塑身法---２３
nzaDO-2! i`F5 [图]神奇 喝豆浆两个月减22斤-----２５
I*a@_EO GqCBD-@4v. 三天减6斤小资女人窈窕餐---------２７
D*- E6~VHQa2? G]aey>) m=9
b/Nr4 早春减肥给你10条小技巧----------２８
>WLX5i& y60aJ)rAX 超级简单的腰部减肥法-------------２９
A;rk4)lij lGYW[0dy 明星教你来减肥----------------------３０
~

`BkCTT Zm
*d)/> 美体细腰每天花您5分钟-----------３７
dKB 日本最新流行瘦身30法则---------３８
k#pO+[ x H
}GGUE&c* [图]二周减8斤，13个必胜动作---３９
分享： 我的签名帖? [楼主]
kk小燕子
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注册时间:2006-03-27
最后登录:2007-08-06 发表于: 2006-08-01 13:07 如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。
eUa:@cA ;/23C
FYM 　　1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
Qd3ppJn 'R$/Qt;uA 　　2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
HCktgL:E= _q-k1$o
$ 　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
XI >< # )cOBP}j+ 　　4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
A5}N[|z a(-t"OL\ 　　5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
m 5Bq+9 (S=CxK 　　6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
*&_(kq z'1 A i#~Eu* 　　7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
SrMfd7H8f [w FK!? 　　8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。
ZS&+kGD @9]TjZd 　　9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
-ebyW# k1D|C 　　10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。 我的签名帖? [楼主]
kk小燕子
高三冲刺班
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注册时间:2006-03-27
最后登录:2007-08-06 发表于: 2006-08-01 13:08 每天100下 绝妙瘦腿怪招
6L&_(/{Uw yRldPk_ /E5>cqX4A 是不是总觉得大腿老瘦不下来？那些有板有眼的方法试起来总达不到效果？来看看这位网友独创的“OL火星瘦腿大法”吧！
>+ku:Hw%. z7]GZF 　　前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦。
yH',vC. B5/
"2i 　　我的做法是这样子的
nW_cjYS% 
s{T6qJ @`:z$52 sk~inIj- 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
]R]%c*tA Dq9*il;' 　　2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
Pb
l#ieZM c#`&u
Lp 　　3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好***一下腿部！！
}9 I,p$ 5
/m}v'S% 　　小提醒：这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦（我就是偷懒不做，结果3个月就加倍反弹的典型……） 我的签名帖? [楼主]
kk小燕子
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注册时间:2006-03-27
最后登录:2007-08-06 发表于: 2006-08-01 13:08 减肥部位：这组动作主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定锻炼，我坚持做了一周，大腿真的每天都在变细！效果相当明显哦！
a6\`r^@ .:~E.b 　　不过对于小腿好象没什么用，所以从昨天开始，做这组运动前又加了把腿成90度搭在墙上15分钟以上的方法，看能不能把小腿减去。
2ae"Sd!-2 O2"5\@HfE 　　插话：春节前的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！上述减大腿的方法再配上这套减腿法就完美喽
moL3GV%]Gq oqbhb1D1 　　饮食需要注意：饮食方面倒没什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可乐，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他没有刻意去避讳的。每天早饭前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能够再减去2、3公斤，47左右就可以。 我的签名帖? [楼主]
kk小燕子
高三冲刺班
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注册时间:2006-03-27
最后登录:2007-08-06 发表于: 2006-08-01 13:08 注意！电脑美眉必做美体操！
4U~'Oa@p [5tvdW6Z& _]-8gr-T 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人；或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
Kp^"%RT Y>atJ 　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
 W =;,ls t2Jf+t_B7 　　手部运动
"?(-,T |}UA=? Xl 　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
TQb@szp:| 2vU-9p { 　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。
qM+Ai*q }a#T\6rY 　　C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
'HJ+)[0X* Ijap%l1I 　　D：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
E)`0(Z:E 7VG*Wu 　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。
6212*Z_Af j}d):3! 　　颈部与肩部运动
8#g}ev@|u lJN#_V0qW 　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
&@'%0s9g i/I 　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
pUS:HJk| +H?g9v40 　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
xf/
K+ )P?Fni} 　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。
pdER#7Tq J[r_ag 　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
U,7 wr:W}Z@pL 　　6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。
Y:\]d1C {5D%Te 　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。
fZr{x$]N0 Pv,PS.,- 脚部与足部运动
TTl9xs,nO ;di
.U, 　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。
=liyd74%` A^6z.MdYZ 　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
N0}[&rE 8 c^'bf_~-W 　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。
dE~z]
P \Gk}Fer 　　手部与脸部运动
Qj1%'wWG f. >[ J 　　1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。
0YL*)=pD, '_Pb\
jK 　　2、用指尖轻轻由太阳穴***到下颚处。
/6[vF)& 3hBYx@jTO 　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
;C
cp1a~+ 35AH|U7b 　　4、沿着面颊骨***眼睛四方。
2/j SJO*g&duQ 　　由鼻孔旁向外***至下颚，再回到原点。沿着下颚向下***。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 我的签名帖? [楼主]
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注册时间:2006-03-27
最后登录:2007-08-06 发表于: 2006-08-01 13:08 减肥一：腿部运动
CSm(yB{|pC yFFNzw{ 　　做几种针对腿部的运动
{Y]3t9!\ ^MT20pL 　　１、每天做120下蹬自行车的运动
l`JKQk  t`\
l+L 　　２、经常走路
?f:\
&+.& 1EV0Y]T1 　　３、躺在床上抬腿等运动
?0 Kz4B E/ku VZX 　　减肥二：饮食注意
6XVJ/q
Z z5[QhM 　　在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食，早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了，主食也吃，但减少了以前的一半。由于当时天气还比较暖和，食欲并不是很大，这样坚持了两个月后，我的体重减到了88斤。

z
fml^N R ta_\Aj! 　　提醒：这段时间我并不是完全不吃零食和甜食，我有时候会油炸的甜麻花和锅巴之类的东西，但由于经常坚持做运动，我的体重并没有增加，一直维持在88斤左右. 我的签名帖? [楼主]
kk小燕子
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注册时间:2006-03-27
最后登录:2007-08-06 发表于: 2006-08-01 13:09 心得：我吃东西有个原则，早餐和午餐随便多吃都还好，但晚饭一定要克制住，即使吃也要少吃。后来我开始经常跳舞，不是刻意的跳那种减肥操之类的舞蹈，而是经常看某些国外歌手演唱会的时候，会跟着他们一起动动，我发现这种方法效果很好，既能消耗热罧梢远嘈┦奔渥鲈硕?挥美舷氤远?鳎?庵址椒ㄎ业较衷谝苍诩岢郑?Ч?芎谩Ｎ乙话憧碨PICE GIRL的演唱会，因为她们的舞蹈就适合女孩子跟着做，推荐大家。
&"EhA> +xtR`Y" 如今我的体重比较稳定，基本上都保持在85、86斤左右，最重的时间也不会超过87斤，我觉得非常满意。为了给大家参考，如果不介意大家可以照我的方法自己试试，这是我基本每天的饮食和运动量：
~x}=lKN }u..m$h 饮食和运动量
l4Y}j\; ;zvg]  % 　　1、早餐：一碗粥（随便什么都好，绿豆粥、红豆粥……）、一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是米饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定必须是熟的）。然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼干），和一小块蛋糕。
>U$,/_uMNW )(STo 　　2、午餐：一般都是米饭和粥，配上一些蔬菜，当然我建议大家还是别戒肉，你少吃几块入绝不会能减几斤的，还是荤素搭配为好，饭后可以少吃点零食，如果有时间，饭后1小时后可以稍微动动，比如跳舞。
r@(hRl1k' #fYz367> 　　3、晚餐：一小碗米饭，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸运动：拉伸小腿，左右各40下；自行车蹬腿运动，大概120下左右，记得完了之后要压腿；还有一些简单的弯腰拉腿运动，前后大约半小时就搞定。如果不嫌累的话，晚饭后一个小时后，可以跟着音乐跳兔子舞。
I6FglVQ6 Nl1v*9_x f
XYg %  F Cr
L 基本上我的一天就是这么度过的，不过由于最近天天要值班，老坐在椅子上，有点不舒服，没事应该多动弹，起码这样不会让你多长肉。差点忘记说最重要一条，喜欢喝饮料的朋友一定不要再喝了，渴了就喝水，可乐、雪碧和果汁含有的糖份非常可怕，还可以多喝茶。
cS ;hyLd ]7^YPFc+ 　　恩，不小心就敲了这么多，总觉得好象有些东西没写似的，但又不直到该加什么，希望大家不要看得没头绪。如果需要帮助，可以找我的。我非常乐意和大家一起取得进步，也希望能多认识几位减肥战线的盟友。
-K)P|'-?m 　　记住，世界上确实没有丑女人，只有懒女人，不过前提是我们的身体一切都好。祝福大家都幸福，有个美丽的身材。 我的签名帖? [楼主]
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最后登录:2007-08-06 发表于: 2006-08-01 13:09 专家眼中的十佳减肥途径
+=^10D N'
!a{rF z6b
!,lp 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
%]}`- uJm9h
(xq 　　一、降低热量的摄取
Y|g8xkI}XB INE8@}e 　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
j}' Kxu ,D3?N2mB 　　二、少吃脂肪类食物：
) lt;BQIv9/ :
e`;["(, 　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质肒怂??攘恳?偷枚啵??千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
dmW0SK
 Tz]t.]!&E 　　三、减少食物的摄入量：
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-x^t I1S*=^Z_U 　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
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KLd] 　　四、多吃流食：
iVLfAN @ F??})YX 　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
;z/Z(7 nxkbI:+t 　　五．走掉体重：
+1~Y2  +hI:5(_ 　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
A'HF a [QEV6S] 　　六、固定锻炼：
X]d;x/2 ov*?[Y7|~ 　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
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,Ya^2h% DJvmwFx 　　七、力量训练：
jT>G8}h FD:3 UY7 　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
+e}v)N 82l$]W4 　　八、降低热量摄取与散步结合：
Is1P,`*! f]%:.N~1w 　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
:}'5'oVG R8|H*5T?+ 　　九、减少脂肪摄入与举重结合：
V>D8l @ >G7dw1; 　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
>-U'mkIH Rp.42v#ck 　　十、最佳的选择：
U )kl! 3v\69s 　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
J5dwd,FQ &:Q^j: 　　专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。 我的签名帖? [楼主]
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最后登录:2007-08-06 发表于: 2006-08-01 13:09 节食减肥12大疑问
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 ~%eZQgqA* b{BiC&3 你不是在为自己太胖而发愁吗？你不是想减肥吗?墒?社会上流行着种种减肥的说法和做法，令人不知所从。在这里，我从节食的角度上解答一些疑问，说不定能帮助你掉几斤肉哩！
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-pEt# 　　1. 有人说，一日三餐中，少吃一二顿饭，这是减肥的好办法。对吗？
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!)j P^aNAa Fs}B\R/J 　　不对。许多节制饮食的人，往往早饭或中饭不吃，肚子一直要饿到晚饭的时候。然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。要是早中饭不饿肚子，晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。
18^K!:Of v4]#Nc$~T 　　2. 有人说，吃点心会增加体重。能简单地下这个结论吗?
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ot 　　不能。不管你吃饭或吃点心，一天中吃下去的食物中含的卡路里(热量)，如果超过了你身体的需要，你的体重便增加。要是早上和下午吃些点心，正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量，这倒有助于减肥。
|H(i)yu"5' ~\*wt(o 　　3. 有人说，身体太胖是由于过多的水分引起的，因此要减肥最好的办法是服用利尿剂。
)j QrD` >guX,hx^ 　　不科学。一个人服用利尿剂过量，会引起严重脱水，这是很危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话，最好还是去医院检查一下。
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= 4~AY:
ib| 　　4. 肥胖的人消瘦后再发胖，不会对身体有什么坏的影响，这种说法对吗？
usNq] Z6zLL  　　不对。一个人消瘦后又发胖了，这种情况比原先的肥胖对身体更有害。因为在发胖阶段，血压和血清胆固醇的增高会出现反常现象，如果再消瘦了，可能不会恢复到正常。
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 HqI[]T@ 　　5. 有人说，如果你严格地节制饮食，那么每个星期都会逐步消瘦下去。是这样吗？
ewdcAF5 Uw?25+[b 　　不一定的。几乎每一个节制饮食的人，在某一个阶段体重会停留在一个数字上。有各种各样的因素会暂时影响你减肥。但只要遵照医生的嘱咐，坚持节制饮食，体重是会减少的。
R|k!w
] q uX-ez5W 　　6. 有人说，节食时，应该多吃些天然食物。是吗？
&gP1=P,! -M+o; 　　是的。因为这些食物没有附加剂，也没有储藏过，因此营养成分比较丰富，况且有些食物附加剂对人体还有害。然而，“天然的”食物并不是说必须是“热量低”的，如花生酱、谷物等，热量虽较高，但也应该多吃一点。
uG+eF ^U^K\rq 1u 　　7. 有人说，要减肥，就一直不能吃淀粉含量高的食物吗？
/VFQbJ+` {qm5H7sL 　　这倒也不一定。淀粉是一种复杂的碳水化合物，肒说矸刍虻鞍字手泻?卡热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维质中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜，虽然纤维质不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程。
DB'3h7T ?btX&:j2P 　　8. 有人说，喝几杯酒，没什么关系，它不过是饮料而已。是这样吗？
!-7x"avm rW)}$|-Z 　　不能这么说。酒精不但含热量很高，并且它能促进食欲。
;T'GP'/r 5r0Sl89J 　　9. 有人说，吃土豆不会发胖，是吗？
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i ?U,XyxN 　　看怎么吃法。一只大的土豆，烘烤后只含145卡热。如果浇上一些茄汁或酸醋之类的调味品，含热量会提高到265卡.煎土豆会使它含热量增加,这主要是油的关系,而不是土豆本身.
o{7w&Pgs2 v){X&HbP 　　10. 有人说，淘米会减少它的含热量吗？
HmV JkkksJ Zf?jnDA 　　不会的。在烧饭前先将米淘一淘，可能破坏一些维生素，但只是减少一些淀粉的含量，含热量几乎不会损失。
2\QY ^.[+)
0I 　　11. 有人说，节制饮食最佳方法是吃那些含碳水化合物很低的食物吗？
I^QB`%v5 .Zx7+`i 　　这样做不好。有些节制饮食的人，向人们推荐说，要严格限制碳水化合物。然而，没有证据表明，这样的节食效果比同样节制热量的摄入要来得好。事实上，缺少碳水化合物，会引起头晕、目眩、嗜睡的毛病，同时还会增加肾脏的负担。
MENrP5AL O.?q8T)n82 　　12. 有人说，在饮食中，还需要考虑番茄酱、蛋黄酱等一些调味品中的热量吗？
a]x\e{ ^p~3H 　　是的，是应该考虑进去。一汤匙番茄酱所含的热量，相当于一茶匙的白糖；而一汤匙蛋黄酱的热量相当于二汤匙白糖。因此，在饮食中，调味品不能放得多。 我的签名帖? [楼主]
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最后登录:2007-08-06 发表于: 2006-08-01 13:10 测量减肥的精确公式
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%0%iq mGqT_
 测量您是否真的需要减肥！体重是一个人能否长寿的决定原因之一，这是美国肥胖症学者的研究结论。一般人追求苗条，是为了美化自己，增加自己的丰采和塑造受人欢迎的形象；但苗条的身材，不只是受人欢迎，更是一个人寻求健康和长寿的必要条件之一。您的体重是否标准呢？以下有个计算公式，您不妨先算算看自己是否符合理想体重，再来决定自己是否需要减肥！
OO+QH 2j ~uz4 男性的理想体重＝50公斤＋［2.3公斤x（身高厘米－152）］/2.54
#Y9~ Xp^. QWV12t$v 女性的理想体重＝45.5公斤＋［2.3公斤x（身高厘米－152）］/2.54
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z/Y~rf 例如170厘米的男性，理想体重是66公斤，而170厘米的女性，理想体重则是62公斤。 我的签名帖?
共 4 页
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的图片 我要分享 日版的女主角也张的太黑点了吧！！！
2011-07-26 23:23 什么解说员嘛！很明显就是个托嘛！就是日本派来的FBI嘛！
2011-07-26 23:20 日版贴紧原著
台湾版的是经典
但我更心水韩版
但是金贤重一开始的长发确实恶心到我了...
2011-07-22 17:51 A
2011-07-18 15:04 心水日版~~~
最接近原版漫画~~
我觉得应该尊重原版吧~~
而且，觉得日版的味道和演技很好~~~
韩版的把剧情韩化了……
除了人设我都怀疑我看的漫画是正版《花样》
还是韩剧是正版的
所以一直觉得韩版的拍变味了……
就不喜欢……
至于台版……当时漫画还没有完结……
结局是编剧自己加的……还有一点缺憾~~
但是台版的感觉留在我们心中~就成经典了
大众是从台版接受的《花样》如果看看漫画就会发现韩版很一般……
而且看惯了韩剧的基本构思~~对日剧的特点不了解~~
日版的其实很好撒~~~
2011-06-29 11:13 还是喜欢台湾版的，最深入人心。
2011-05-30 0:06 明显偏日本，不公平。。。垃圾！！日本那几个长的也太无语了，我偏喜欢韩版的，看起来贵气多了。。。
2010-09-13 16:23 总的来说~支持日版~哈哈哈
2010-04-20 17:21 就倭寇版道明寺那身高，那身板还道明寺呀，就是一个棒槌。
日版F4就是丑男大集合吧，还没啥身材。而且演技做作。
远远没有台湾和韩国版本好。
小编明显是亲日派。与其说日版F4让人反感，小编的明显亲日行为更让人反感。
2010-04-09 12:15 还是最喜欢台湾版的！
2010-04-02 21:33 支持韩版的。。。
2009-12-04 20:35 支持韩版的
！！！！韩版比其他两个版本都要好！！力挺！！！！
2009-09-28 16:12 强烈建议编编做一期台湾版VS雷阵雨。。。。。
应该具有可比性，十年前和十年后。。。雷阵雨真的是广告片不是偶像剧
2009-08-12 20:53 日版好!力挺日版!
2009-08-11 1:29 小编明显就是偏向日版的
看了你的评论超级不爽
怎么看都是觉得韩版的更好看
日版的觉得太庸俗了
2009-08-07 22:56 第一眼看日本的道明寺张的像抽大麻是的
2009-07-22 11:45 喜欢日版的
2009-07-21 0:33 对松露鱼籽的回复：同意同意~~我也觉得日本版更经典~~~
2009-06-26 14:51 对萌℡的回复：
说得好。
2009-06-01 18:54 对Miyako的回复：可能你不懂我的意思吧.
或许我要更正一下.
是几千块啊.
都是日本牌子.
名牌是吧.
你以为我没见过?
2009-05-30 13:35 我觉得点评得很中肯,日版在任何方面都是最经典的,真是百看不厌型的.其次是台版的.如果要是比排场的话,日版的也要强出韩版许多.韩版一点都看不出来人物的气质，只是看似华丽罢了。脱离了人物的灵魂,只是有一个华丽的躯壳而已.
2009-05-20 22:49 对步话机步的回复：
你这样说有啥子意思嘛
你再怎么贬别人，对你有啥子意思
自作多情
别人还不知道你的存在呢
2009-05-12 22:13 我觉得楼主的态度有点不大公平，虽然我也不喜欢金丝草。但既然是PK，就一定要端正自己的态度嘛。楼主你这不摆明了是偏日的嘛。我比较喜欢韩版。别的不说，就日本两字我就讨厌了。这决不是什么政治态度
2009-05-03 10:07 说实话，论造型，日本的绝对比不上韩国的，但是演技绝对是日本的要好。我个人比较喜欢韩版，只因为金范在里面哦 。呵呵 ，好稀罕范儿啊 。fighting
2009-05-03 10:04 当然是日版的拉
韩版完全不符合原著
衫菜一个平民女，哪会有那么多衣服
2009-04-19 8:38 韩版杉菜的衣服有点吃不消。喜欢金范的西门。
2009-03-18 17:40 日版的好像更接近原著的感觉，活泼又不失贵气；
韩版的虽然像王子，但是好像老气了一点点，而且不够花样，貌似花样的感觉应该很温柔，韩版有一点强势了...
2009-03-15 11:00 小编好象不太爽韩版的哦
一有日版的图片不是夸奖就是赞美
一看到韩版的不是贬低就是没有描述
您不觉得作为一个编辑你的观点应该中立一点吗?
你也太直白了吧
韩版的杉菜演的很好啊,造型也很好看啊，我想这应该和年龄没有关系吧，只要她能演出那种感觉就可以啦
你怎么能说＂到目前为止韩国版《花样男子》中杉菜的造型还未曾出现过能称得上好看两个字的＂
真是太气人了
每个版本都演出了自己的风格，我都喜欢．．．．
2009-03-15 1:00 日本的好看
韩版太假,不真切
2009-03-11 13:10 对mylovesocks的回复：不知道
你说的“侮辱”
是指的什么？
我看到 在澳门拍的那段
很气愤。
韩国人在中国打中国人，虽然是剧情需要，但还是难受。。。
2009-03-09 3:17 我觉得 韩版的 是 侮辱..
2009-03-07 22:20 日版：
韩版：
2009-03-05 19:32 喜欢日版的，人物的服装太符合漫画原住了，本人大爱松本润。日版好
2009-03-01 22:03 对步话机步的回复：那你的脸像猪头
2009-03-01 20:21 明的就是贬韩版支持小日本那些畸形嘛
松本润那类人猿的长相加上井上真样哈巴狗一样的脸形也配跟韩版比
2009-02-28 22:54 衣服只是衣服，关键是看什么人穿，穿在身上有没有品？
一件再有品的衣服给没气质的人穿上照样会很土。
衣服是靠人撑的。
润润和栗子穿什么都好看
2009-02-28 14:32 日本精致点，那个赞助是在的，牌子是大的！
韩版的就感觉很廉价！！
2009-02-25 20:46 喜欢日版的~~
2009-02-23 10:39 我觉得韩版既超赞!!
无论系讲到衣服，同埋四位主角！！
赞呀！再赞！！
绝对支持韩版既．．．
2009-02-20 0:05 大爱，还是日版的有感觉。栗子也是很帅的说，温柔~~~~~~~
2009-02-16 5:41 其实两国的版本各有千秋啦，只是两国的文化眼光不一样所以在服装造型上的侧重点也不一样。因为韩国的版本毕竟是正在进行时，所以当然看起来的视觉效果更光鲜亮丽一点，想当初日本版的出来也是惊艳全场的，这点我们还是要客观的承认它们的！但是呢，我们也不能忘记我们的台湾版，就像亲们说的毕竟是鼻祖，没有我们台湾版的成功也不会有这后来的“丰功伟绩”，只能说长江后浪推前浪，后浪把前浪拍死在了沙滩上。不过这也是自然规律，所以没什么好可惜的！因为韩国版是现在进行时所以多说两句，我也觉得他们的造型服装各方面都是不错的，但总觉得有什么不妥当的地方，看了海报编辑的讲评，才恍然大悟，原来就是像编辑们说的——“太隆重了！”所以看起来有点做作了！不过电视剧嘛，没有视觉的冲击效果，怎能达到人人欣喜的收视率呢……！
PS：其实，我觉得，不管台湾，日本，韩国有多少的瑕疵多少的不足，流星花园翻拍的最差效果决不会是它们三个版本当中的一个。不过到底那个是哪一个呢？！我想我们国人心中应该都心照不宣了吧…………嘿嘿…………
2009-02-15 22:59 井上真央真是太可爱了。那个韩版的，忘了啥名字，一看到她吃饭，感觉想把半盒子米饭塞下嘴里去。饿死鬼投胎的。再不就是把嘴巴撅起来。想装可爱。
比较喜欢松本润的道明寺，周渝民的花泽类。金范的西门。金俊的美作。井上真央的杉菜，杨丞琳的小优了。。
2009-02-15 20:24 韩版的配角比较好看~~
韩版的西门,小优,滕长静不错~~
2009-02-14 22:53 台版始祖啊
韩版的几乎是台版剧情的翻版而已
不过服装真的是好看太多了
就是觉得具惠善不适合演杉菜
服装有些可以看
有的就挺雷人的
韩版道明寺总觉得不够感觉
最爱韩版的西门，金范啊
实在可爱到爆吼吼~
金贤重那个金发太俗了
一点气质也没有啊。。。晕死
总的来说韩版的服装还是不错的
2009-02-14 14:28 年轻就是本钱啊~~
2009-02-13 17:06 喜欢韩版的！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
2009-02-13 15:59 很喜歡韓版的
總覺得LZ好像偏僾日版的
2009-02-13 5:05 喜欢日本的~韩版的太花了~五颜六色的~好晕~
2009-02-12 23:33 韩版的女主角有点抽..
2009-02-12 22:00 怎么看西门都是一个孩子
2009-02-11 19:43
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