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( Mon, 18 Jul 2011 08:04:21 +0800 )
Description:
基础挖土方：3元/m3；
基础挖运土方：23元/m3；
室外回填土：25元/m3；
室内回填土：35元/m3；
钢筋工：23.5元/m2(建筑面积)；注：含钢量50kg/m2(建筑面积)；盘条外加工，其它钢筋现场加工。
木模板：20元/m2(粘模面积)；约合60元/m2(建筑面积)；
砼工(商品砼)：25~30元/m3；约合10元/m2(建筑面积)；
砌筑加气块：150元/m3(含植筋)；约合14.5元/m2(建筑面积)；
防水工程：高分子卷材2mm厚：19元/m2； 卫生间聚氨酯1.5mm厚：25元/m2； 屋面SBS卷材4mm厚：45元/m2(-20度)；
内外抹灰：60~80元/m2(建筑面积)；含内外抹灰、地面垫层；散水、台阶；屋面保温(找坡、找平、铺砖)； 按展开面积：外墙：23元/m2；内墙：10元/m2；地面：8元/m2；公共部位贴地砖17元/m2； 电梯门套粘大理石：200元/个；屋面保温(找坡、找平、铺砖)：18元/m2；散水：5元/m2； 补贴外墙保温板(砌体部分)：挤塑板15元/m2；外墙保温板包工包料：66元/m2(实贴面积)；
给排水、采暖(不含地暖)：14元/m2(建筑面积)；
电 气：16元/m2(建筑面积)；
( Wed, 13 Jul 2011 21:14:01 +0800 )
Description: 及早发现癌症的“蛛丝马迹”无疑会使癌症治愈率和患者生活质量都大大提高。美国关心网采访了美国癌症协会专家伦纳德·利希滕费尔德博士、华盛顿大学医学院肿瘤学家汉娜·林登博士、美国乔治城大学医学院教授拉尼特·米肖里博士、费城福克斯蔡斯癌症中心肿瘤学家玛丽·戴里博士，并总结出男女最容易忽视的各种癌症症状，提醒人们。
（一）男性
　　1）小便：很想小便却尿不出来，并伴有尿灼痛等，可能是尿路感染，但也要警惕前列腺癌的可能。应做直肠指检和前列腺特异抗原筛查。前列腺癌其他伴随症状还包括：勃起困难，臀部、大腿、腰部疼痛等。
　　2）睾丸变化：睾丸肿胀或出现无痛包块，应当心睾丸癌。其他症状包括：腹部或阴囊坠痛等。
（二）女性
　　1）腹胀或疼痛：莫名腹胀应警惕卵巢癌。盆腔、腹部疼痛是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。
　　2）不规律出血：经血过多或痛经以及两次月经之间的***异常出血，很可能是子宫内膜癌。
（三）男女都易忽视的癌症症状
　　1）腹部不适：胰腺癌会有内压性钝痛，肝癌患者会频繁出现腹部痉挛或腹部不适。肝癌和白血病患者腹痛是由于脾脏增大所致。
　　2）长期胃酸过多或少量进食就有饱腹感：先排除是不是胃酸过多造成的，否则可能是肝癌。
　　3）体重下降：短时间内体重急剧下降，要当心是消化道癌，对女性而言还可能是甲亢。
　　4）黄疸：皮肤或眼白突然发黄，小便颜色加深，可能是胰腺癌。大便呈现泥土色也是鲜为人知的黄疸症状。
　　5）久咳不愈或胸口疼：当心白血病和肺癌。一些肺癌患者的疼痛还会延伸至肩部或手臂。
　　6）频繁发烧或感染：白血病的起初症状与流感十分相似。
　　7）慢性烧心：经常发生烧心或饭后胸口隐痛，应做食道癌筛查。
　　8）异常淤青或出血不止，血小板和血红细胞异常：可能是白血病症状。
　　9）体虚疲劳：如果体虚乏力并非由于缺乏睡眠所致，就应该上医院检查。这是胰腺癌等多种癌症的症状。
　　10）大便带血：除痔疮外，如果便血颜色发黑，最常见的是结肠直肠癌。应接受肠镜检查确诊。
　　11）肠道问题：肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白，且特别臭。
　　12）乳头出现鳞状色斑或疼痛，以及胸部或乳头出现异常分泌物：当心乳腺癌。其他症状包括：包块、胸口疼痛、皮肤出现红斑、鳞斑，乳头下陷或出现异常分泌物等。
　　13）皮肤伤口久治不愈，结痂但容易出血：当心皮肤癌。
　　14）指甲变化：指甲发白，表明肝功能异常，有时是肝癌征兆。（美国《侨报》）
( Tue, 12 Jul 2011 18:14:03 +0800 )
Description: 马凳筋作为板的措施钢筋是必不可少的，从技术和经济角度来说有时也是举足轻重的，它既是设计的范畴也是施工范畴更是预算的范畴。一些缺乏实际经验和感性认识的人往往对其忽略和漏算。马凳不是个简单概念，但时至今日没有具体的理论依据和数据，没有通用的计算标准和规范，往往是凭经验和直觉。不过道理弄明白了，也了解实际施工，那么计算马凳筋就不是件难事。任何把简单的事情复杂化和把复杂的问题简单化都是有害的。
马凳，它的形状象凳子故俗称马凳，也称撑筋。用于上下两层板钢筋中间，起固定上层板钢筋的作用。当基础厚度较大时（大于800mm）不宜用马凳，而是用支架更稳定和牢固。马凳钢筋一般图纸上不注，只有个别设计者设计马凳，大都由项目工程师在施工组织设计中详细标明其规格、长度和间距，通常马凳的规格比板受力筋小一个级别，如板筋直径ф12可用直径为ф10的钢筋做马凳，当然也可与板筋相同。纵向和横向的间距一般为1米。不过具体问题还得具体对待，如果是双层双向的板筋为ф8，钢筋刚度较低，需要缩小马凳之间的距离，如间距为@800*800，如果是双层双向的板筋为ф6马凳间距则为@500*500。有的板钢筋规格较大，如采用直径ф14，那么马凳间距可适当放大。总之马凳设置的原则是固定牢上层钢筋网，能承受各种施工活动荷载，确保上层钢筋的保护层在规范规定的范围内。板厚很小时可不配置马凳，如小于100MM的板马凳的高度小于50mm，无法加工，可以用短钢筋头或其它材料代替。总而言之，马凳的设置要符合够用适度的原则，既能满足要求又要节约资源。
定额对马凳的规定
有些地方定额对马凳筋的计算有明确规定，那么按定额规则计算，但这个计算结果只能用于预算和结算不能用于施工下料，因为它仅仅是个重量，而不是从它本身的功能和受力特征来计算，如浙江定额规定：设计无规定时,马凳的材料应比底板钢筋降低一个规格,长度按底板厚2倍加0.2米计算,每平方米1个,计算钢筋总量。山西省的定额规定按照1根／m2计算，直径按照Φ12计算，很显然它不适用于施工。
马凳筋的根数如何计算？
可按面积计算根数，马凳筋个数=板面积/马凳筋横向间距*纵向间距，如果板筋设计成底筋加支座负筋的形式，且没有温度筋时那么马凳个数必须扣除中空部分。梁可以起到马凳筋作用，所以马凳个数须扣梁。电梯井、楼梯间和板洞部位无需马凳不应计算，楼梯马凳另行计算。
马凳筋的长度如何计算
马凳高度=板厚-2*保护层-Σ(上部板筋与板最下排钢筋直径之和)。
上平直段为板筋间距+50 mm（也可以是80mm，马凳上放一根上部钢筋），下左平直段为板筋间距+50 mm，下右平直段为100，这样马凳的上部能放置二根钢筋，下部三点平稳地支承在板的下部钢筋上。马凳筋不能接触模板，防止马凳筋返锈。
马凳筋的规格：
当板厚≤140mm，板受力筋和分布筋≤10，时马凳筋直径可采用ф8；当140mmh≤200MM,板受力筋=12时,马凳筋直径可采用ф10；当200mmh≤300mm时,马凳直径可采用ф12；当300mmh≤500mm时,马凳直径可采用ф14；当500mmh≤700mm时，马凳直径可采用ф16；厚度大于800mm最好采用钢筋支架或角钢支架。
筏板基础中措施钢筋
大型筏板基础中措施钢筋不一定采用马凳钢筋而往往采用钢支架形式，支架必须经过计算才能确定它的规格和间距，才能确保支架的稳定性和承载力。在确定支架的荷载时除计算上部钢筋荷载外考虑施工荷载。支架立柱间距一般为1500MM，在立柱上只需设置一个方向的通长角铁，这个方向应该是与上部钢筋最下一皮钢筋垂直，间距一般为2000米。除此之外还要用斜撑焊接。支架的设计应该要有计算式，经过审批才能施工，不能只凭经验，支架规格、间距过小造成浪费，支架规格、间距过大可能造成基础钢筋整体塌陷严重后果。所以支架设计不能掉以轻心。
马凳其它注意事项
建筑工程一般都对马凳筋有专门的施工组织设计，如果施工组织设计中没有对马凳作出明确和详细的说明那么就按常规计算，但有二个前提，就是马凳要有一定的刚度，能承受施工人员的踩踏，避免板上部钢筋扭曲和下陷。二是为了避免以后结算争议和扯皮，对马凳办理必要的手续和签证，由施工单位根据实际制作情况以工程联系单的方式提出，报监理及建设单位确认，根据确认的尺寸计算。
根据程量清单计价规范P52页第19条：现浇构件中固定位置的支撑钢筋、双层钢筋用“铁马”，伸出构件的锚固钢筋、预制构件的吊钩等就并入钢筋工程量内。为什么看上去是措施用的钢筋算在实体项目中呢，很简单，因为它是隐蔽在砼内形成工程实体的。所以马凳虽然是措施性钢筋但应归入实体项目而不能归入措施项目。招标单位在编制工程量清单时应计算马凳合并在钢筋工程量并在项目特征、工作内容中描述清楚。投标人在复核工程量清单时需要计算马凳工程量，考虑在综合单价内，勿放在措施费中。
上海地区马凳钢筋按实计算归入钢筋总量中参与钢筋调整，一些施工单位把马凳套成预埋铁件是错误的。
马凳排列可按矩形陈列也可梅花放置，一般是矩形陈列。马凳方向要一致。
有一些不正规施工单位为了省钢筋不是用马凳固定板钢筋而量用其它硬物如石子、垫块、木块、塑料等充当马凳功能，这是没有专业性的野蛮施工。
钢筋图形软件中一般都有马凳筋的输入，非常方便快速地统计出马凳的重量。
( Mon, 4 Jul 2011 09:06:36 +0800 )
Description: 如果你成为——
中国政法大学2011届研究生毕业致辞
作者﹕王涌 同学们：你们好！
三年的时光悄然逝去，2008年，它还蒙着一层轻纱，在你的幻想和期盼中，存在无限的可能，现在，全揭晓了——你们八零后是幸而不幸的一代，成长在盛世，却挣扎于困境之中。
英雄磨砺，风云际会，也许你们是母校历史上最有才华、最有胆识、最有成就的一代学子，所以，母校希望你们：
如果你成为一名商人，请不要花天酒地，声色犬马，不要一掷千金，巴结权贵。你一定要把钱财捐给母校，因为母校的民主法治教育事业正缺少资金。帮助母校结束 60年的蜗居历史，让法大在空间上树立尊严。建一座体面的教学楼，让法大学子不再羡慕北大和人大；建一座宏伟的大礼堂，让法大学子在毕业典礼上免受日晒雨淋，虽然日晒雨淋是法大毕业典礼的传统仪式；建一条宽阔的宪法大道，让宪法理想铭刻法大学子心中一生一世。否则，母校的败落将是法治的败落，当你在江湖中身中暗箭，蒙冤入狱时，母校将无力援手相救。
如果你成为一名法官，请你千万不要被双规，不要在校友***录上再增加新的名单，母校的心脏无法承受，母校也无意在这一项目上与红歌飘飘的西南政法决一高低。
如果你成为一名律师，请以你的追求和行动重新定义律师的概念，律师是法治社会的助产士，而不是权力政治的分赃者。请你一定执著坚韧，不畏强权，因为未来的国家领袖一定从你们中间产生。
如果你成为一名学者，请不要为虚名浮利所困，那是一条浪费生命、背离真理的歧路。中国从来不缺少教授，只缺少思想家，从来不缺少官员，只缺少教育家。
体恤民生之疾苦，静听时代之深流，方可成就最高最真之学问。
如果你精通法律，却无思想，你精通法律，却无良知，你精通法律，却无灵魂，你精通法律，却无担当，而以学者之名，收获名利，所谓学者，不过是一群“喝酒不再赊账的孔乙己”而已，那不应是你的理想。
如果你成为一名政治家，你一定要为民请命，用你的心灵和生命，而不是眼泪和言辞；你一定要有命世之雄才、决断之宏魄，而不是谨小慎微，瞻前顾后，得过且过，因为你身肩重任，你无权耽搁中华民族在千年沧桑轮回中的历史机缘。
如果你是一名女生，对法律失去了激情和信心，那你就做一个全职母亲，生一个健壮的儿子，集你的全部爱心，培养他成为21世纪的孙中山，证明中华民族的血脉中依然存在追求民主法治的基因，那是你对母校莫大的贡献。
母校有太多的梦想，但是，国家给予母校的太少，所以，母校给予你的也太少。如果你怨恨母校，想忘却关于法大的一切，请你千万不要忘却校园东北角上松柏林中那块“法治天下”的石碑。
那块石碑，也许是中国法治的星火，也许是中国法治的墓碑。
人间正道是沧桑，在2052年百年校庆之日，怎样的文字将镌刻其上？
你们和我们，是麻木？还是呐喊？是沉沦？还是奋起？
——将决定她的命运。
母校希望她的百年校庆像清华大学一样隆重，但那一天，不是高官云集，而是群贤毕至，不是君临天下，而是法治天下。
母校祝福你们！祝你们成功！一定成功！
2011年6月24日上午
于中国政法大学研究生院新一号楼前广场
注：作者为中国政法大学教授。 ( Sat, 18 Jun 2011 17:21:57 +0800 )
Description: 爱到底是什么？爱与性与婚姻的关系是什么样的？人们想从爱中得到什么……对于这些问题，或许每个人都有自己的经验和看法。那么，在东西方之间，在中国人与外国人之间对此的理解与体验到底是大同小异，还是完全不同呢？带着这一串疑问，我走访了一些我认识的外国朋友，他们有外交官、记者、学者、商人、留学生等等。我采访的人越多，越发现爱是千姿百态，难以下定义的。或许这正是爱的动人之处以及她为什么千百年来会成为文学艺术创作的永恒主题。
　　婚姻是契约，男女必须平等
　　他是一个肤色稍暗，有着一双蓝色眼睛的瑞士小伙子，三十出头，学国际政治的。他让我叫他“爱情博士”。
　　谈到中外婚姻观念的差异时他说：我以为中国人有一个错觉，总以为西方人的性爱像吃早饭一样随便，事实上不是这样。我倒觉得中国人的性爱观念比外国人要开放。比如在酒吧，常常可以看到中国男人和他的情人在一起。我知道有些中国男人养着小老婆，这在西方是无法接受的。在我的观念中，婚姻是忠诚，是一种严肃的契约，男女双方必须公平。你如果决定跟一个女人度过你的余生，你就不应在外面找其他的女人，否则，就不公平。当然，在有些婚姻关系中男女双方都各有情人，谁也不干涉谁的生活，我觉得这种婚姻关系是不健康的。
　　也许，婚前西方人的生活更趋向于人的本性。比如，你成年了，十七八岁，你如果有情感或性的要求，就可以得到满足。随着人们的生活压力越来越大，人的内心世界也变得越来越孤独，人的情感、本能需要也就越来越具体。你不可能很容易地找到理想的爱人，那么怎么办呢？只好更关注自己本身的需要，身体的需要，这种需要有时可能是短暂的，一小时，一个星期或一个月。在西方70年代有性解放运动，现在又有很强的性教育课程，特别是发现艾滋病以后，为了加强性卫生教育，展示了很多可怕的性病照片，结果使性变得更科学化而失去了往日浪漫、神秘的色彩。
　　中国女人更实际
　　他是个法国小伙子，二十多岁，律师。他坚持让我叫他两马一鸟，说这是他的中文名字。这位自称保守的人坦率地谈了他对中国女人的一些看法。
　　我觉得中国的女人比法国女人更实际一些。首先她们对浪漫有一个错误的概念，这可能是受外国电影的影响。在她们的观念中，浪漫似乎就是音乐、烛光。当这一步过去以后，第二步就变得很实际了。她开始关注现实的物质生活：你住什么样的房子、有没有汽车等等。另外，我觉得中国女人比西方女人有进取心。或许是中国人面临更大的生存压力？我不知道。我有一些中国同事，她们会为了自己的事业而牺牲家庭，比如：夫妻长期分居，这对我来说是很难理解的。一个幸福的家庭比什么都更重要。
　　关于性，我觉得中国人与西方人的观念也很不同。中国人好像不享受性生活，不知性是什么。当你不知道一件事是什么，你想要什么，你也就不能从中发现它的真正意义。中国人似乎觉得性只是某件事的伴随物，比如：婚姻。或者有些女孩子会说她当初与男朋友有性关系只是因为他要。她似乎不懂得性是属于她自己的，是快乐而健康的需要。性与爱的结合当然是最好的，但性也可以成为一种独立的享受。婚姻对我来说只是一个宗教问题，你在上帝面前宣誓要与这个女人共度余生，不管是贫穷还是疾病，而婚姻承诺的忠诚实质上只是一种游戏规则，在这个规则中尊重是最重要的。你拒绝婚外情只是因为你尊重你的诺言，尊重对方的情感，这是爱的基础，没有爱就应该分手。
　　喜欢漂亮异性是人类的天性
　　汉斯是一位令我难忘的德国工程师。他高大，上唇留着小胡子，喝起啤酒来一杯接一杯，那海量简直令人吃惊。他的爱情及婚姻生活同样出类拔萃，令人羡慕。
　　“你问我爱是什么吗？爱就是百分之百的理解，相互妥协。我结婚10年了，婚姻生活还像当初一样幸福。”汉斯真诚而孩子般地说。“对我来说，性与爱完全是一回事。当然，婚姻并不是一帆风顺，任何人在婚姻生活中都会有些问题，比如谁做主买什么东西，你喜欢这栋房子，她喜欢那种颜色的汽车等等。有了问题没关系，双方要保持冷静，等大家气消了再重新讨论，解决问题。我认为夫妻生活最大的忌讳是谁都不说，有问题不面对，不交流，不解决，这样下去夫妻间就会有麻烦。”
　　当谈到不少夫妻结婚几年后因为缺乏新鲜感和激情而去寻找婚外情的问题时，汉斯说：“我觉得喜欢漂亮的异性是我们人类的天性。如果我看见一个漂亮的姑娘，为什么不能多看几眼，向她表示好感呢？我妻子也一样，她看见漂亮的小伙子也会对我说，你看那小伙子多精神。这是人类的天性，我们应该理解并接受它。但问题总有一个原则，这个原则在夫妻间不应破坏，那就是双方谁也不应该与其他异性有性的关系。这种错误是绝对不能犯的。一旦犯了这种错误，就会造成婚姻破裂，夫妻任何一方如果不原谅都有可能因为你不忠诚而提出离婚的要求。我可不想失去我的妻子，我绝不会跟其他女人有性的关系，这是一个忠诚与原则的问题。”
　　“那么，假如你的妻子有了对你不忠的行为你会怎么样？”
　　“我想我会原谅她的。只要她向我说清楚原因。比如是因为喝多了或是别的原因。这没什么，谁都会犯错误。我不会放弃她，我会依然爱她。但我不会让她知道我这个想法。”汉斯笑着说。
　　爱是行动
　　他是一位在中国工作的德国经理。
　　“我认为爱是行动，不是语言。你需要用行动表现，而不是整天对你的妻子说我爱你，我爱你。你要抚摸她，关怀她，要通过身体语言来表现这种爱。爱更重要的一个方面是理解与信任。如果你爱对方，就要给她一定的生活空间，让她有自己的生活并充分信任她。同时，男人也应该有自己的生活空间。比如像我的工作，我在酒店值班一直到很晚才回家，我不可能总陪着我太太。如果她觉得寂寞，想找个异性伴侣聊聊天，打发打发时光这是很正常的事。我充分信任她。同时她也信任我。有时我也会跟朋友出去到酒吧或卡拉OK厅，到那种地方我肯定会和喜欢的姑娘聊上一阵，到很晚才回家。如果我们彼此不信任，我回家晚了她就像个***一样追问我：你去哪儿了？跟谁在一起？都聊了些什么？这多没意思。我认为夫妻之间不能超越的界限就是床。任何一方如果跟别人上了床，那就走得太远了，就会造成对婚姻的伤害。不过婚姻也像投资一样，也是一种冒险。在婚姻生活中也存在破产的问题。如果有一天我或我妻子爱上了别人怎么办？我就必须选择。这就是生活。”
　　爱是任何东西，但绝不是交易
　　按中国人的习惯我叫他“老博”，“博”有“博士”的意思，同时也是他的名字的第一个英文字母“B”的发音。他是一个法国人类学家，身体高大，相貌英俊，四十出头的年龄，长得像法国影星“阿兰－德龙”。“老博”是生活中那种典型的英俊潇洒、才华横溢的男子。
　　“其实对一个男人来说，爱情的定义是比较宽泛的。如果我们一定要谈男女之间的爱情，我觉得首先要有责任感。用你们中国人的话说就是无私奉献。但是这种奉献要建立在两个基本的原则之上。第一是尊敬，第二是平等。
　　“尊敬的意思是说爱的双方必须接受对方作为一个独立的人。这个独立的人必然有自己的过去、风格、爱好、情趣、个性、思想方法等等。如果你爱对方，就要把这一切作为一个整体接受下来并尊重属于她自己的一切。你不能想，我只接受她的优点，不接受她的缺点，双方各取所需，这不是爱情，这是生意。
　　“平等与尊敬是相互的，在爱情中缺一不可。所谓平等是指人与人之间客观存在着一种差异，比如家庭背景、受教育程度、地位以及贫富的差别，但当你尊敬一个人，爱她，并采取平等的态度对待她时，应该超越所有这些差异。在两个相爱的人之间必须是完全平等的。平等才能有真爱。我们每一个人都有一种生下来就共有的东西，那就是人的尊严。人的尊严是神圣不可侵犯的，是平等的，没有高低贵贱之分。
　　“如果说爱情可以是任何东西，但决不是交易。人不能在爱情中谋求私利，这一点是最重要的。
　　“爱情与婚姻是复杂的话题。当然，在理想的婚姻中爱情是基础，但这只是理想。在很多现实的婚姻中，都是开始有爱，过了一段爱就消失了，剩下的只是夫妻间的责任、义务和彼此习惯的生活。有许多人保持婚姻是为了财产、孩子、家庭等等，这的确很不幸。没有爱情的婚姻的确是很大的矛盾。”
　　“为什么夫妻间的爱情会逐渐消失呢？”
　　“每个人的情感很不一样。”老博想了想说：“爱情是不能分析的，如果你分析爱情，恐怕一开始就错了。因为爱情复杂又简单，就像这张地毯，你如果分析每一条线是怎么织的，整个地毯就不存在了。你只有从整体去观察这张地毯，才会发现美。爱情也一样。”
引文来源 ( Fri, 17 Jun 2011 10:26:53 +0800 )
Description: 步行可真是一个简单易行、行之有效的锻炼方法，望我的朋友们，尤其是老年朋友们，保重身体为重要，有
了健康的身体，就什么都有了。为了自己的健康为了家人的安乐，每天抽出时间，坚持步行、坚持锻炼吧！ 1
、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持
个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步
分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 素材来源：赣州农网 夕阳红整理编辑 ( Sat, 4 Jun 2011 10:15:47 +0800 )
Description:
NO. 1 妈妈是孩子最好的老师 妈妈的素质有多高，孩子就能飞多高 用理性的母爱帮助孩子健康成长 提高自身素质是教育孩子的关键 正确“导航”是妈妈的第一要责 让孩子学会为自己的人生负责 每个问题孩子的背后，都有一个问题妈妈 妈妈也应该向孩子学习 别忘培养孩子合群意识 给孩子种下一粒“理想”的种子
NO. 2 孩子99%成功采自妈妈1%的改变 改变孩子从改变妈妈开始 没有教不好的孩子，只有不会教的妈妈 “弱”妈妈教出“强”孩子 重视培养孩子的爱好和特长 给批评穿上表扬的外衣 别把考试成绩作为评价孩子的标准 做一个“糊涂”的妈妈 妈妈要学会给孩子留面子
NO. 3 妈妈一定要懂的“家教心理掌” 拥有积极的心态才能有个好未来 乐观，让孩子的未来充满阳光 独立，让孩子选择自己的人生 自信，为孩子找到生活的指向标 化解嫉妒，为孩子心理上的毒瘤做化疗 信心来自于妈妈的信任 打败自私，为孩子纠正“唯我独尊”意识
NO. 4 妈妈必须给孩子的10种品质 感恩，也是一种修养 宽容，教孩子学会“心理换位” 乐观，开启孩子光明未来之门 自信，构建孩
角 诚信，孩子人生的通行证 勤劳，培养孩子勤劳的“蜜蜂”精神 礼仪，孩子社交的“名片” 责任，将责任感植入孩子的心灵花园 坚强，让稚嫩的肩膀不畏惧困难 主见，让成长的空间更自由
Chapter 5 做
顾问” 教孩子学会理性消费 不让孩子向“钱”看 给孩子零花钱的学问
NO. 6 好习惯决定孩子大未来 培养孩子的合作精神 惜时如金，时间安排有诀窍 培养孩子爱劳动的习惯 养成良好的生活习惯 节约，让生活更富有 培养孩子爱学习的习惯 好卫生，好身体 培养孩子良好的思维习惯 培养良好的文明礼貌习惯
NO. 7 妈妈“素质教育” 发掘创造力，给孩子善于发现的眼睛 提升理解力，让孩子从阅读开始 集中注意力，养成专心致志的习惯 增强记忆力，送给孩子黄金效率 发挥想象力，让孩子拥有五彩的天空 锻炼观察力，激发孩子的求知欲
NO. 8 11个“不要”， 不要让母爱失去理性 不要让孩子总围着你的“思想”转 不要总拿妈妈的权威限制孩子 不要以自己的“标准”判断孩子 不要把自己的兴趣强加给孩子 不要为孩子的错误“买单” 不要用“分数”衡量孩子 不要一直强调孩子的“弱点” 不要为孩子规划人生，让他自己去开拓 不要和叛逆的孩子硬碰硬，重在引导 不要助长孩子的虚荣心
NO. 9 最伤害孩子的7句话 “你真笨” “给我滚出去” “这么多年，真是白养活你了” “没见我正忙吗，以后再说” “看我怎么收拾你” “你看隔壁家的××，比你强多了” “别以为你长大了，我就管不了你”
NO.10 妈妈教育孩子的6个细节 爱心比金钱更重要 守时，就是守住你的诚信根基 别让孩子囿于自己的天地 将挫折变为孩子成长的契机 再富也要“苦”孩子 不要可怜，为自己负责
NO. 11 提高孩子竞争力的“13个法宝” 专注——让孩子集中注意力 承受——学会承受外部压力 挑战——鼓起勇气攀上胜利的高峰 分辨——是非观是立足社会的根本 合作——培养团队作战的能力 口才——舌灿莲花，成就美好人生 反思——让孩子不犯相同的错误 输赢——正确面对胜利和失败 沟通——猜疑与对抗的溶解剂 亲和——做一个受欢迎的人 责任——胜于能力的竞争力 应变——让思想冲破牢笼
NO.12 让孩子爱上学习 不做“高压”妈妈 找到俘虏了孩子学习的兴趣 不给孩子“贴标签” 适时采用“牧羊式”教育 巧设“陷阱”，激发孩子的求知欲 化劣势为优势：地低成海，人低成王
NO. 13 给时间让孩子好好娱乐 给孩子一个好环境，让他玩个痛快 因势利导，寓教于乐 让孩子不再“一网情深” 点燃孩子的想象力 做孩子的学习榜样 及时用“后果”来督促他 及时表扬孩子的“爱学习” 培养“自我管理”是根本
NO. 14 培养孩子的“特长” 做孩子的慧眼“伯乐” 维护孩子的进取兴趣 顺水推舟，做“有效地”偏科 不让孩子的热情“酣睡” 未雨绸缪，从“长处”抓起
NO.15 改变孩子一生的七堂课 身教课：合格妈妈，优秀孩子的开始 沟通课：更好地沟通，更好地了解 责任课：妈妈是水，孩子才是前进的舵 批评课：引导孩子进入正确的航道 表扬课：不要吝啬赞美的话语 幸福课：栽植一颗“向日葵”，收获积极的人生 爱心课：塑造孩子健康的人格 成功课：种下优良的种子，长出丰硕的果实 妈妈的"素质"有多高，孩子就能飞多高
( Fri, 3 Jun 2011 17:03:54 +0800 )
Description: 爸爸很渴望自己的女儿能长高，并在女儿刚刚上小学一年级的时候就提出要求：宝贝，爸爸交给你一个任务，你必须长到一米七零以上！
爸爸说着，在女儿卧室的墙上，刻下了一米七零的刻度，说：这是你的最低目标，能长这么高吗？
女儿似懂非懂地回答：应该能吧？
爸爸说话很有力量：你只要相信自己能，就一定能！
女儿似乎也很受感染，小手握成了小拳头：能，一定能！
爸爸是一位公安局长，工作很忙，但无论多忙，都要坚持每个星期给女儿量一次身高，然后给女儿一个拥抱，说：宝贝，爸爸爱你，你又长个儿了！
一个孩子一个星期能长多高，实在不太明显。但是，爸爸对女儿的关爱、在乎、交流和鼓励，实在是女儿成长的重要营养。
如今，小学生的女儿已经是大学生女儿了，身高不但达到了一米七零，而且已经超过了一米七二！
爸爸也从一名年轻的公安局长，成长为一名成熟的犯罪心理学家。
在郑州，我见到这位爸爸，并听到这位爸爸讲了自己女儿的成长经历。初听时，我颇不以为，真有这样的奇迹吗？
爸爸也许是看到我在怀疑，便解释说：一个人的成长过程中，一定要有自己的目标，当你有了自己的目标以后，你全身心的能量都会不由自主地集中到你要实现的目标上！比如说，女儿的长个儿，目标明确以后，她的饭量会增加，运动也会增强，她的潜意识就会为实现这个目标而努力！我给自己游泳定的任务是游够一万米，有了这个目标任务，我就一定能挤出来时间，全身心也都有力量来保证完成这个任务，几十年如一日，风雨无阻，所以，我身体特棒！
听到这位心理学者的解释，我似乎有些茅塞顿开。一位信仰基督教的作家写过这样的文字：“有三种力量，大地上仅有的三种力量，可以永远征服和俘虏这些意志薄弱的叛逆者的良心，使他们得到幸福——这三种力量就是奇迹、神秘和权威！”
从心理学的角度来认识，我们的身体和精神都是敏感能量的具体表现形式，也就是一个人的生命力。这种力量来自于：坚定的信念，绝对的权威，奇迹的感召，潜意识的力量，志同道合的朋友，富有创造性的工作，开怀大笑的能力，愉悦的工作状态，丰富的心灵生活，等等。
一个人生命力的建设与开发，需要不断地补充或者获取精神能量。
当一个人的精神能量足够丰沛时，他为人处事的态度就会表现得从容而淡定：他尊重万物生灵及客观规律，他具有良好的忍受能力，他具有充满激情而又文明有序的生命状态！
相信自己，自己就有了力量；相信奇迹，就会有奇迹出现！
写一篇千字文，给自己加点儿油！ ( Sun, 29 May 2011 21:00:35 +0800 )
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( Sun, 29 May 2011 07:37:04 +0800 )
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这篇文章有点老了，但是感觉经验谈的还是很中肯的，大家看看吧。
　　注册造价工程师考试经验谈(作者:张利国)
　　谈谈注册造价工程师考试
　　我于二O O O年十月十四、十五日参加了全国注册造价工程师执业资格考试,并顺利通过。考前既未购买有关参考书,也未参加考前培训。主要是按照《全国造价工程师执业资格考试大纲》的要求,对执业资格考试培训教材反复阅读,加深理解,基本掌握了书中的内容,才得以通过。现谈谈自己参加这次考试的感受和体会,与大家共勉。
　　一、 制定计划,认真落实,确保进度完成。
　　参加注册造价师考试者大都是利用工作之余看书学习,要在不足四个月的时间内完成四门课目的学习任务,确实有些紧张。既不能因为时间短任务重而心里紧张,无所适从,也不能拿到书后束之高阁,不闻不问,凭运气或***侥幸过关。应制定计划,认真落实,按部就班地完成学业。
　　1、制定计划
　　全国造价工程师执业资格考试有〈工程造价管理相关知识〉、《工程造价的确定与控制》、《建设工程技术与计量(土建或***)》、《工程造价案例分析》四本培训教材。教材紧紧围绕执业资格考试大纲的要求,深入浅出地进行论述讲解,知识结构合理,内容丰富。在学习时应至少看两遍,第一遍对各章节的内容有个初步了解,无论《大纲》中要求熟悉、掌握的内容,还是了解的内容,都应该阅读,产生总体印象。看不懂的地方也不要抓住不放,避免一个问题卡住,解决起来耽误时间,影响进度口第二遍是重点把握,紧紧抓住每章节论述的主要问题去理解,把各知识点之间的内在联系和区别摘清摘准,防止概念混淆,张冠李戴。
　　2、时间安排
　　要每天坚持l-2小时,最好在清晨,这样头脑清醒,理解深刻,防止工作一天之后身心疲惫,看书没有效果。每天学习的任务是一节或二节,不要贪多,这样会由于劳累失去下次学习的学习兴趣和动力,也不要随意安排,有时间就看,没空闲就算,这样完不成学习任务,徒劳无益。要针对自己的工作情况制定一个计划,并认真付诸实施。
　　二、找出重点，解决难点，深刻理解所学知识。
　　造价工程师执业资格考试的四个科目,每科都有其重点、难点,学习时,对照考试大纲中“掌握即要求能解决实际工作问题,熟悉即要求对有关工程造价的知识具有深刻的理解,了解即要求具有工程造价有关的广泛知识“的要求,找出重点,解决难点,把所学知识融为贯通。
　　1、《工程造价管理相关知识》与《工程造价的确定与控制》偏重运用,前者是后者的基础。《相关知识》的难点在“工程经济与工程财务“。参加造价师考试大都是工程预决算编审人员,对工程经济与财务不甚了解,而工程经济是研究投资方案评价与选择的方法,是对工程投资的宏观决策。应重点掌握资金时间价值理论、投资方案评价与选择、不确定型分析的理论与方法、价值工程四个内容。资金时间价值理论是现值(P)、终值 (F)、年金(A)之间的相互换算,用“终值一定大于现值,终值、现值一般是年金的倍数“ 去理解,一般不会出错。无论对于国家、集体或个人,项目投资是一件大事,应考虑多种方案进行比较,以最小的投入获取最大的收益,这就是投资方案的评价选择。进行投资方案评价,首先需要建立一套评价指标,并确定一套科学的评价方案可行与否的标准,评价指标与标准很多,但净现值是关键,因盈利是项目投资的最终目的。是不是选择了投资方案就万事大吉了呢?不尽然。投资方案是在许多假定的条件下确定的,在工程建设的过程中,各种因素(比如市场价格的波动)对项目的实现会产生影响,甚至使盈利的项目最终亏损,这就是进行不确定型分析,估计可变因素对项目实际值与期望值造成的偏差,分析投资风险,使投资人心中有数。价值工程不是投资决策,投资决策是在投资之前研究投资效果,强调可行性,价值工程是研究如何以最少的人力、物力和时间获得必要功能的技术经济分析方法,强调的是产品生产的功能分析和功能改进。以上四个难点,把握好他们之间的作用和关系,就有兴趣去学习掌握。
　　2、《工程造价的确定与控制》是造价工程师考试的主课,教材主要讲授了工程造价构成有计价依据,建设项目决策、设计、招投标、施工各阶段工程造价的确定与控制等内容。投资构成含固定资产投资和流动资产投资两部分,固定资产投资(工程造价)由设备及工、器具构置费用、建筑***工程费用、工程建设其他费用、预备费、建设期贷款利息、 定资产投资方向调节税构成。要掌握每种费用的构成与计算方法,了解有关政策规定。造价依据即定额,是工程建设中单位产品上人工、材料、机械、资金消耗的额度。它由“量”“价”相乘得到分部分项工程单价,就掌握建筑***工程人工、机械台班、材料的定额消耗量的确定,工料机单价的组成和编制方法,熟悉费用定额的编制原则和方法。工程造价的确定是一个由粗到细、由浅入深、由概略到精确的计价过程,在编制项目建议书和可行性研究阶段为投资估算;初步设计阶段是概算造价;施工图设计阶段作预算造价;工程招投标阶段,通过签订承包合同,形成合同价;施工阶段对实际发生的工程量增减、设备和材料价差等进行调整计算得结算价;通过编制竣工决算最终确定实际工程造价。造价工程师应能够对各阶段的工程造价作出合理的确定,熟悉估算、概算、结算、决算的内容,掌握其编制审查的方法。工程造介的控制,就是在建设程序的各个阶段,采用一定的方法和措施,把工程造价的发生控制在合理的范围和核定的造价限额内,作为造价工程师应把决策设计阶段作为控制重点,发挥投资控制的职能,能动影响投资决策、设计发包、施工,学会运用组织、技术与经济相结合的方法去控制工程造价。
　　3、建设工程技术与计量(土建工程部分)》主要是熟悉工业与民用建筑、烟囱、水塔及储料仓、道路、桥涵、隧道、矿山工程的分类、组成及构造,了解工程材料、工程施工的基本知识,掌握工程计量的规则与方法。这其中生疏点在道路、桥涵、隧道、矿山工程的构造,施工及计量。应先了解其构造,各部分的作用、组成、用途,再进一步熟悉各类工程主要施工程序与方法,在此基础上掌握工程量计算规则,进行工程计量。
　　4、“工程造价案例分析“所涉及知识面宽、综合性强,是对前三科所学知识的归纳总结,它在模拟工程造价管理业务背景材料的基础上,提出若干相互独立或关节联的问题,考核考生以下五个方面的能力 1)编审工程项目投资估算和项目建议书、可行性研究报告,并对工程项目进行经济评价的能力;(2)对工程项目设计、施工方案进行技术经济分析、论证和优化的能力;(3)编审工程概预算、招标工程标底、投标报价和对标书进行分析、评定的能力;(4)在工程项目建设全过程中对工程造价实施控制和管理,编制工程结(决)算,处理工程造价纠纷和索赔的能力;(5)测定、收集、整理各类工程造价数据和编审工程概预算补充定额的能力。根据造价工程师五个方面能力的要求,全国造价工程师执业资格考试培训教材编写委员会,组织编写了《工程造价案例分析》辅导教材。对其中的每个案例,应当先仔细读题,充分领会题意和考核的知识点,综合运用前三科的基本知识及实际工作经验,分层次、分步骤作出解答,再对照***,看自己的分析那些是对的,那些是错的,为什么出现错误,是因为前边的知识设有掌握,还是实际工作时的做法有错误,自己头脑中原有的概念不对,尽快把它纠正,这样既利于考试,也利于工作。
三、注意方法,专心考试,才会有好成绩。
　　看书学习的方法很重要,如方法不当,就会事倍功半,考试的临场发挥也是取得好成绩的关键。我们学习时还要注意这么几点:
　　1、书中的例题很重要,既可帮助理解讲授的内容,又与考试的题型大同小异应认真对待。对于书中前后互相矛盾的地方、少数难点或明显错误处可以放弃,这些一般不会考试。对于专业性很强的内容,不要深究,因造价工程师考试不是大学的专业考试,只是造价工程师应知应会的一般知识。对于教材编制完成后,政策又是发生变化的内容,要以教材为准去记忆。比如一九九九年十二月十七日,财政部、国家税务总局、国家发展计划委员会已发出了〈关于暂停征收固定资产投资方向调节税的通知〉,但书中还有相关内容,不要主观臆断去改动,因考试的***以教材为准,现在的培训教材与工作实际联系很紧密,它只是把琐碎的知识规范化、理论化、系统化、学习时不能脱离自己的工作,应联系实际去分析掌握。对与自己工作性质接近的内容,理解起来比较容易,与自己工作关系不大的看起来就有些困难,这些内容就应该反复看,才能理解。
　　2、平时看书耍圈阅重点,临考浏览一遍加深印象,不要将书籍、夹单、通讯工具带入考场,避免心虚影响自己答题心情。试卷拿到后,先填写姓名、考号、防止考试结束,紧张忙乱而遗忘。填好后专心答题,不管考场发生什么情况,都有监考教师及考务人员解决,不是自己关心的事情。不要因见有人看书、传夹单、考场内外串通***等行为而心理不平衡,影响***题,因考试题多量大,没时间对其通篇浏览,拿到试卷逐题解答就行。只要掌握了培训教材的基本内容,临场发挥正常,就能取得好成绩。
　　作者:张利国
( Fri, 27 May 2011 17:37:32 +0800 )
Description:
一定要记住这20种PS技术！！！会让你的照片美的不行！！！
[图片] 照片名称：调出照片柔和的蓝***-简单方法，
1、打开原图素材，按Ctrl + J把背景图层复制一层，点通道面板，选
择蓝色通道，图像 应用图像，图层为背景，混合为正片叠底，不透明度5
0%，反相打钩，
2、回到图层面板，创建曲线调整图层，蓝通道：44
，182，红通道：89，108
3、新建一个图层，填充黑色，图层混
合模式为正片叠底，不透明度为60%，选择椭圆选框工具选区中间部分，按C
trl + Alt + D羽化，数值为70，然后按两下Delete键删
除，再打上文字，完成最终效果。
照片名称：调出照片漂亮的红***，
1、打开原图素材，Ctrl + J把背景图层复制一层，按Ctrl +
Shift + U去色，执行：滤镜 模糊 高斯模糊，数值4，图
层混合模式为滤色，图层不透明度改为27%。
2、新建一个图层，按C
trl + Alt + Shift + E盖印图层，图层混合模式为颜色
。 3、创建渐变映射调整图层，紫色-橘色，Alt+Ctrl + G加上
剪贴蒙版。
4、创建亮度/对比度调整图层，-5，-21
5、创
建智能锐化调整图层，设置为默认值，数量46，半径0.8，高斯模糊，
6、创建色阶调整图层，8，1.00，255
7、创建可选颜色调整
图层，红色：+17，-8，+16，0，***：-54，0，+10，+18
，白色：-5，0，0，0，
照片名称：调出怀旧的风景照片，
1、打开原图，复制一层
2、曲线调整，数值RGB：109，99
、色相饱和度，数值：0，-39，0
4、色彩平衡，数值：0，0，-3
5、可选颜色，中性色：0，0，-20，0
6、新建图层，填充d
7b26c，图层模式叠加，不透明度56%，
7、把云彩素材拉进图中，
放到原图上面，图层模式柔光，把除了天空之外的部分擦出来，盖印图层（Ct
rl+Alt+Shift+E）
8、可选颜色，黑色：0，0，-14，
9、新建图层，填充0d1d50，图层模式排除，复制一层，填充5
10、曲线调整，数值RGB：128，155
11、色彩平衡，
数值：+24，+7，-64，填充70%
12、色阶，数值：29，1.
00，227，填充58%
13、可选颜色，中性色：+16，+12，-
11，+5
14、盖印图层（Ctrl+Alt+Shift+E），色彩
平衡，数值：+24，+7，-64，填充38%
15、盖印图层（Ctr
l+Alt+Shift+E），不透明度46%，填充48%，
trl+E合并可见图层，锐化一下 照片名称：年轻化处理出人物的细嫩肌肤，
1.复制背景层。滤镜-模糊-高斯模糊，半径设为10。
2.设置层的
混合模式，为“颜色”。双击层右边的名称打开混合选项。在高级混合，取消R
与G的高级通道，
3.利用曲线平衡色彩的形象，根据图片来决定
4.新建图层，选择修复刷（ J ），选中“对所有图层取样”。对大的雀斑
或污点，仿制去除。
5.ctrl+shift+alt+E，盖印所有
图层，勾出皮肤部份，可以选择适合自己的方法，我个人比较喜欢钢笔工具，当
然你也可以使用多边形套索工具，要注意的是，要处理的是皮肤，所以要去除眼
睛，眉毛，嘴唇，鼻孔。反选（ctrl+shift+i ）删除除皮肤，多
余部份。
6.滤镜-模糊-高斯模糊，半径为20。设置层的透明度为7
7.CTRL+J，复制图层3，滤镜-其他-高反差保留，半径
为4，混合模式为“线性光”，不透明度为40 ％
照片名称：《魔幻》海报，
1.打开原图，复制对比度最大的蓝色通道，
2.然后用色阶把对比度进一
步加大，目的是只让石头有层次
3.把调整好的蓝色通道副本复制到图层里
面，并为其添加你希望的颜色，我用的深橙色
4.把底图的红色通道复制到
图层，用蒙版去掉天空和石头，只保留草地，并且用渐变映射为其添加色彩
5.打开素材闪电球，复制对比度最大的红色通道到刚才的文件
6.选择图
层混合模式为叠加，调整位置及大小，使其成为一个光源，去除一些多余的东西
（自己决定），然后用径向放射模糊滤镜处理一下，让其形成发射的光束
.去通道里面复制底图的红色通道，加强对比度，让草地的高光部分显露得更明
显，然后选择高光部分粘贴到图层里面，用白色填充，图层模式为叠加，然后用
蒙版去掉天空部分的白色，只保留草地的部分，让草地出现被强光照射的光感
8.选择图层1的蒙版然后反选，得到天空的选区，添加曲线和色相/饱和度
调整层，根据个人喜好调整自己喜欢的色彩及纯度
9.最后加入一些海报元
素，让假海报看起来真实一点，在色彩运用方面，我尽量选择了金色来和石头的
颜色相点缀，让色彩之间有所呼应
照片名称：海边滩涂，
1.打开原图，新建图层（Ctrl+Shift+Alt+N），然后盖印可
见图层(Ctrl+Alt+Shift+E)，
2.进入通道，复制对比
比较强的绿色通道，然后把对比度加大，白的变白，黑的变黑，或者用画笔（叠
加模式）Ctrl+绿通道副本，提取选区
3.把天空素材拖进来，建立蒙
版，擦出人物
4.建立图层，柔光模式，让天空好看些，
5.做水面的
倒影，Ctrl+T垂直翻转，建立蒙版，用画笔画出自己想要的效果，正片叠
底模式效果好些，因图而异，
6.调色，按个人习惯调，可选颜色很好用，
7.Shift+Ctrl+Alt+E，盖印可见图层，图层模式正片叠
底，再用蒙版把四角压暗些，主要针对水面压暗，让画面平衡些，
8.滤镜
-杂色-添加杂色，数量3，高斯分布，单色，使人物和天空的颗粒感一致，
9，最后补上天空素材
照片名称：PS中照片转手绘效果，
1.打开原文件，根据自己的感觉通过色彩调整将片子调整，然后磨皮，磨皮值
不要太大，（Neat image插件）
2.新建图层，颜色为FEE
7D6，（根据片子人物的肤色来设置），图层模式为叠加25%，用画笔20
%在脸部和脖子处皮肤轻涂，
3.五官的细化工作，抠出嘴部，进行羽化
复制（Ctrl+J），用涂抹工具对唇部进行涂抹，使唇部皮肤变得柔和细腻
（强度不要太大）
4.新建图层，给唇部和脸部上色，颜色为FDC1D
6，图层模式为颜色，用画笔在唇部和脸侧进行涂抹，
5.用减淡工具，
范围是高光，曝光度25%画出唇部的高光部分，用加深工具，范围是中间，曝
光度20%，加强唇部对比，
6.新建图层，颜色为8E1A25，画笔
像素为3，画出内侧内线，然后像素为2画出唇部外侧线条，（高光部分线条建
蒙板减淡些）
7.对鼻子进行圈选羽化，复制，用涂抹工具对鼻子周围进
行柔和细化，接着用减淡工具范围是高光，曝光度20%，加强下鼻子的高光部
分，然后用颜色422B2D，笔刷为2像素画出鼻子的轮廓线（线条如果淡了
用加深工具来弥补下）
8.对眼睛眉毛圈选羽化复制，用涂抹工具对眼睛眉毛周围皮肤进行柔和细化，
接着用减淡工具范围是高光，曝光度15%，加强下眼眶的高光部分，用加深工
具范围是中间，加深眼睛周边的线条，
9.用涂抹工具对眼珠部分进行涂
抹细化，看起来更柔和些，用加深工具对黑眼珠部分加深，用减淡工具范围是高
光，曝光度20%加强眼珠的高光部分，使看起来眼睛更明亮，
色080101，画笔像素3，画出睫毛部分，（线条颜色深浅可用加深减淡工
具来弥补）睫毛线条也可以用路径等一些方法勾出，
11.用涂抹工具把
眉形涂抹的漂亮些，眉头粗点颜色稍深一点，后面顺着涂抹淡化下去，然后用画
笔2个像素在眉前端画出眉毛线条，使眉毛更有层次，
12.涂抹工具选
择适合头发的画笔，（根据头发的纹理设置画笔形状），涂抹过程中要顺着头发
的纹理涂抹，不要太过力，涂抹的要均匀，
13.发梢部分用正常的画笔
涂抹来衔接上，（涂抹头发一定要细心）
14.画出头发的质感来，新建图层，图层模式为叠加，选择铅笔像素为1，（
数值根据人物图片大小来定），颜色为DFDFDF顺着头发的纹理画出流畅的
15.马尾部分可选择画笔工具，带分叉的一些笔刷淡淡顺着纹理画
上，颜色图层模式同上，
16.新建图层，正常模式，选择画笔工具，像
素为1，不透明度60%，流量80%，颜色为白色，画出前额动感发丝，
17.衣服和项链部分用涂抹工具涂抹的柔和些，然后选择用减淡工具，范围
是高光，曝光20%，加强衣服和项链的高光部分
18.合成，对图片整
体进行锐化，锐化值为8，用减淡工具对高光部分进行稍微加工下，整体颜色校
正下，（可以添加一些背景灯修饰，突出主题）
照片名称：后期妆容攻略，
1.打开文件，复制一个图层副本
2.选中复制的图层按自由变换快捷键
ctrl+t改变人物的脸形使更修长
3.按合并图层（ctrl+e）
后，用载剪工具使画面从新构图，裁去多出的部份，
4.图像-调整-可
选颜色：红色--70，-20，-20，-50.***--40，-20，-
30，-80.白色-0，0，0，-50.中间色-0，-5，-5，-5
5.按曲线（ctrl+m）调整整体颜色，RGB全通道-输出214，
输入174，蓝通道-输出131，输入124，
6.图像-调整-色彩
平衡（ctrl+b），阴影-10，0，+15。高光--10，0，+2.
7.用图章工具将嘴周围皮肤盖均匀，
8.用钢笔把眼袋和脸部暗
部圈起，羽化60，曲线把选区调亮使减淡眼袋和减小脸部肌肉不放松的表情，
9.继续选区羽化60，曲线调亮，使脸部饱满点，输出146，输入1
10.把高光部份圈出来，羽化60
11.曲线调亮，使脸部饱满点，输出138，输入118.
12.修眉
，把眉毛顶部连皮肤用套索工具圈起，羽化5，复制一层，把复制图层往下移，
以达到修眉作用，图章修眉，这个要很仔细
13.开始调整眼睛，选把眼
球部份圈出来，复制一层
14.钢笔圈出要做眼影的区域，复制一层后，
曲线压暗，颜色要调整好，
15.再把眼影颜色统一，色彩平衡（中间调
）：+50，0，0。（阴影）：+20，0，0，
16.细节颜色调整
，上眼睑1/3部分,色相饱和度：0，-40，0
17.圈出细节，上
眼睑睫毛根处，下眼睑前眼角1/3处，按DELETE键删除选区，使露出高
光位，
18.删除多出的眼影部份，羽化40
19.圈出细节，内
眼角到上眼睑1/2处，按DELETE键删除选区，使露出高光位
.把眼珠圈出来，复制一层，羽化1，眼白部份减饱和度，退杂色，色相饱和度
：0，-50，0
21.眼白细节调整，曲线调整调高光，
眼珠复制一层后曲线调亮，用笔刷刷退左眼上半部份，显示些阴影，
23.删除瞳孔部份
24.用曲线调整眼部色彩，使一致
眼神高光
26.圈出嘴唇，羽化2，曲线调整嘴唇高光，调整嘴唇颜色
27.调整鼻梁高光，调整眼影高光
28.用可选颜色作整体调色，
中间色-0，0，-2，2.
29.用色颜平衡微调，（高光）：0，2
30.液化把头发拉顺，加上镜头光晕，亮度182，35毫米
聚焦，
31.最后在适当的地方加上闪光笔刷完成
1.用钢笔在背部勾勒一个翅膀的外形，
2.在当前的工作路径转换成路径
1，双击工作路径即可。
3.将路径转换成选区（Alt+回车），复制一
层，羽化3像素，
4.填充白色，选择合适的强度使用涂抹工具，进行适当
的边缘的涂抹。
5.复制图层，填充不同颜色，合图层1有区别即可，调节
透明度呵图层属性，
6.按照前面的方法制作第二个翅膀，调节合适的透明
度，可以用黑白渐变调整层及蒙板调整，
7.新建图层，画一个圆形选区，
在选区中用画笔画圈，调节适当的透明度，
8.复制背景图层粘贴入新建的
Alpha通道，除左上角外其他地方填充黑色，使用滤镜-模糊-径向模糊：
数量90，模糊方法：缩放，
9.选择Alpha通道（在通道上按住Ct
rl），在图层区新建图层，填充淡***，
10.用钢笔生成光束的路径，
将路径转换成选区，填充黄白渐变色，
11.调节透明度，用橡皮擦擦光的
底部，是光线变得自然，
12.用钢笔在人物身上勾勒光线路径，将路径转
换成选区，在选区边缘用画笔画，调节透明度，结合橡皮擦和涂抹工具会达到更
好的效果，多花几个光环效果会更好 hy; hy;
1.找一张皱折的背景，将需要制作的照片拖入背景层，调整尺寸并裁剪，使之
与背景边框相配，
2.调整-色相饱和度，全图：饱和度-35，明度+1
3.调整图层改成柔光模式，出来旧照片的效果了，
4.色相饱和
度，全图：0，-80，0
5.复制图层，色相饱和度-着色：340，2
6.创建新图层，放在最顶端，填充黑色，
7.滤镜-杂色-添
加杂色，增加陈旧感，数量25%，高斯分布，
8.混合模式为正片叠底，
9.图像-调整-反相，
10.将边框中的杂色去掉，用矩形选择工具
选边框内侧边，DEL键删除轮廓部分的杂色，
11.用橡皮擦工具擦出人
物周围的杂色 hy; hy;
1.复制图层，转入通道，复制红色通道，曲线调整红色通道副本，输入100
，输出3，
2.用画笔或选取工具，把人物和花填充白色，
l+点击红副本，使其变为选区，删除红副本，返回图层面板，
l+C复制，Ctrl+V粘贴，人物和花抠图完成，
5.方法一：新建填
充图层，R=255，G=128，B=173，图层改为颜色模式，
方法二：饱和度着色法，新建色相饱和度调整图层，着色前面打勾，色相=34
5，饱和度=60，明度=0，新建曲线调整图层，237，255；188，
7.方法三：新建色彩平衡图层，中间调-色阶：+100，-54
，-20/+100，-35，+43
阴影-色阶：+11，-7，+3.
新建可选颜色调整图层，红色：0，+21，-23，-5.洋红：-100，
-45，+32，-1
8.渐变映射运用，新建渐变映射1，图层改为颜色 hy; hy;
1.打开原图，复制图层，填充纯黑色，叠加模式。
2.新建色相饱和度图
层：饱和度-85.
3.新建亮度对比度图层：对比度+10，
建可选颜色，红色：0，+30，0，+100。***：0，-15，-100
，0.中间色：0，0，0，+5.
5.盖印，滤镜-渲染-光照效果：点
光，强度21，聚焦24，光泽0，材料69，曝光度0，环境8，
印，加文字装饰 hy; hy;
1.复制图层，滤镜-模糊-径向模糊：数量71，模糊方法-缩放，品质-好
2.建立模板，擦出汽车，再用涂抹擦出轮子的动感，
3.色阶-可
选颜色。加素材，渲染整体气氛，同减淡做细节调整，主直径5之内，硬度最小 hy; hy;
1.在RAW中调整亮度，对比等，为之后的调整打基础，
2.加入天空
素材，简单透明度，让天空融入到图层中，
3.新建调整层，可选颜色-
中间色：+20，+6，+7，-4，绝对，稍微统一海水颜色，
色填充土***，不透明度54%，颜色填充藏蓝色，不透明度61%，填充深紫
色，不透明度76%，
5.细致调整，高光与中间调的选择方法与所得到
的蒙版，高光的选择方法：计算-源1：图层合并图层，灰色通道，源2：图层
合并图层，灰色通道，正片叠底混合，不透明度100%。
6.中间调的
选择方法：源1：合并图层，灰色通道，源2：合并图层，灰色通道，正片叠底
混合，不透明度100%。
7.RGB通道里得到的蒙版，用曲线调整，
高光的调整：黑色线在倒数第二格左边中间线，蓝色线向下调一点，中间调的调
整：向上调整一些，
8.反射光的蒙版，套索选出选区，羽化，整体提亮
9.船上的杂物降低饱和度，饱和度：-36，
10.锐化整体 hy; hy;
1.打开图片复制图层，Ctrl+Alt+~，得到选区，羽化3-5.曲线
提亮，18，0左右
2.调整色阶：25，1，20，245.蒙版擦出人
物主体及细节部分
3.盖印，对人物进行磨皮修饰提亮边缘锐化。
对盖印图层进行色彩平衡，中间调：-12，-10，-13.高光：+8，0
，-19.
5.盖印图层，进入LAB模式，
6.新建图层，Shif
t+Ctrl+N，柔光模式，透明度30-40%，
7.在新建图层上进
行应用图像，图层：合并图层，柔光模式，透明度100%，
8.调整图层
，对明度通道进行曲线调整，5，0
9.对图像进行LAB颜色的色相饱和
度进行调整，全图：0，+10，0.***：0，+35，0.绿色：0，+1
5，0.红色：0，-20，0.蓝色：+10，+30，0.
10.进入
色阶：20，1.20，245.对明度通道进行调整，在蒙板处用圆渐变拉出
人物主体，再用画笔擦出细节。
11.盖印，返回RGB颜色，对图像进行
可选颜色选项，红通道：0，0，0，-30在蒙板上擦出花瓣，
印，新建空白层，用白色画笔增加洒水效果，钢笔压力。硬度100%，间距+
54% hy; hy;
1.复制图层，柔光模式，利用柔光对图层进行优化
2.Ctrl+U调色
相饱和度，用吸管吸取树叶的颜色，进行色相的改变已达到变换季节的目的，我
们需要冬天的感觉，找到树叶的色相，将明度调为最亮。
3.注意明度下哪
个容差滑杆的细节，可以选取选区降低饱和度，也可以用色相提高明度，这里用
的是色彩范围，关闭复制图层，用背景层来色彩范围。
4.选好选区后回到
复制层，羽化，将所选部分饱和度将为0，
5.雪的感觉是“高对比”，选
中人物以外的所有景，可以选中人物在反选，可以用色彩范围，也可以用色相饱
和度，最后加对比度，衣服部分擦出来。
6.雪的部分有点生硬，对雪做个
模糊叠加，用对比度的选取在复制层上，改成叠加模式，复制层要在对比度下面
7.整体加一个对比度，用大笔刷大概擦出透视关系，不包括人物，赋予
雪细节。 hy; hy;
1.复制图层，调整亮度对比度，向下合并，
2.进入LAB模式，选择图
像中的应用图像，进行计算，
3.将图层模式改成颜色，盖印图层，
.进入RGB通道，将蓝通道填充黑色，提取绿通道选区，将选区填充白色，
5.色相饱和度，红色：+20，+1，0.青色：-7，+26，0.其他
数据不动，将该图层模式改成颜色，
6.进入RGB通道，选取绿通道选区
，进行反选，调整层中的色彩平衡，选择中间调，数值：-10，-6，+16
.阴影：+4，+5，-2.高光：-19，-26，-40
7.盖印图层
，进入RGB通道，选取红通道选区，复制，回到RGB模式粘贴，图层模式改
成颜色，选取调整层中的曲线，红通道：173，193。红通道：58，56
.绿通道：180，201.绿通道：53，58.蓝通道：55，62.
8.将图层模式改成颜色，复制该图层，在复制该图层，图层模式改成亮度，透
明度20%
9.选取调整层中的色相饱和度，青色：+5，-49，-2。
10.调整调整层中的色彩平衡，中间调：-6，0，+3.阴影：-7，+3
11.色彩平衡，阴影：+4，+5，-2。阴影：+4，+5，
-2.高光：-19，-26，-40.
12.加上闪电效果。 hy; hy;
1.建立色相饱和度调整图层，饱和度-49，
2.建立可选颜色图层，红
色：-49，0，+7，-41.***：0，0，0，-23
3.建立色相
/饱和度图层，明度-49
4.可选颜色。***：0，0，0，-26.白
色：0，0，+46，0。中间色：0，0，-6，0.
5.可选颜色。红
色：0，0，0，-48.黑色：0，0，-47，+5.透明度降低到37%
6.盖印，降噪，锐化，用涂抹和简单工具修复膝盖附近的光斑，
加暗角，制作一个心形选区，羽化，用曲线提亮。 hy; hy;
1.复制一层转换为智能滤镜，目的可以对滤镜进行效果调整
2.滤镜-渲
染-光照效果,全光源，负片17，杂边-25，塑料效果100，曝光不足3
2，负片28，
3.新建可选颜色调整图层，红色：-100，-3，03
，0.***：-59，-6，-23，+1.绿色：+9，+5，-100，+
27.青色：+8，-76，-3，-100。白色：+1，-40，-73，
-10.中间色：+16，-18，-18，-3.黑色：0，0，0，+28 hy; hy;
1.稍微调整一下偏色，调出一个大致的色调，建立色阶调整层，色阶全通道：
0，1.35，255。色阶红通道：0，0.85，255.色阶绿通道：0
，1，10，255色阶：0，0.95，255
2.建立色相/饱和度调
整层降低原图的饱和度，全图饱和度-30
3.建立一个照片滤镜调整层，
第一步中青色已经出来了，这一步把深***加上，浓度25%，模式“柔光”，
在“柔光”模式下，原先暗的地方会更暗，选择通道面板，按住ctrl点红通
道，得到选区回到照片滤镜的蒙板中填充黑色。
4.建立可选颜色调整层，
红色：100，-33，100，-40。***：0，0，-40，0。白色：
+15，0，+20，+20
5.把窗户提亮些，建立色相/饱和度调整层
，把“着色”勾上，模式“柔光”，设置好后在蒙板中把窗户以外的部分擦掉。
色相260，饱和度25，明度+75
6.建立一个色彩平衡调整层，把人
物和周围环境区分开来，设置好后在在蒙板中用黑色大号柔角画笔以人物为中心
擦一下就可以了。色阶+20，+20，+40，选中间调
7.建立色阶调整层，先把暗部和亮部大致分出来，在蒙板中用黑白渐变工具拉
一下，由右上角到左下角的黑白渐变，到合适为止。全通道0，0.80，25
8.加光线，用“滤镜——渲染——光照效果”，新建一层，盖印，打开
光照效果滤镜，就是做出有阳光照射下来的感觉，左上角暗了些，于是添加一个
蒙板，把左上角擦出来。点光，强度：28，聚焦52，光泽-100，材料1
00，曝光度17，环境32
9.新建一层盖印，增强一下明暗的对比，建
立色阶调整层，在蒙板中用黑白渐变工具拉一下，从左上角到右下角的黑白渐变
，右上角的光线被遮去了一部分，用白色画笔在蒙板中擦出来，然后把人物也从
蒙板中擦出来。色阶全通道。色阶全通道：0，0.80，255
化、稍微磨皮，加字，完成。 hy; hy;
1.新建灰色涂层，用曲线调整亮度，152，124
2.抠出眼睛和嘴，
做个强调，
3.降低整体饱和度，饱和度-56
4.用颜色叠加给整体
颜色倾向，
5.隐藏色相和颜色叠加两层，，打开通道面板，复制R通道，
6.新建图层粘贴，并用滤色模式调整透明度 hy; hy;
1.打开原图，复制一层，图像-调整-去色
2.滤镜-艺术效果-塑料
包装，根据原图降低透明度
3.调整黑色层的色阶，是图片黑白分明，色
阶：88，0.27，192
4.Ctrl+Alt+~,提取黑白层的
高光选区，点钱变得小眼睛，隐藏起来，回到背景图层，
5.把前面得到
的高光选取调整曲线，把曲线拉到顶端，效果就出来了
6.调整背景图层
的亮度对比度，加大，或者适当调一下颜色，亮度+4，对比度+7 hy; hy;
1.打开原图，复制一层，图像-调整-去色
2.滤镜-艺术效果-塑料包
装，根据原图降低透明度
3.调整黑色层的色阶，是图片黑白分明，色阶：
88，0.27，192
4.Ctrl+Alt+~,提取黑白层的高光选
区，点钱变得小眼睛，隐藏起来，回到背景图层，
5.把前面得到的高光选
取调整曲线，把曲线拉到顶端，效果就出来了
6.调整背景图层的亮度对比
度，加大，或者适当调一下颜色，亮度+4，对比度+7 hy; hy;
1.选蓝色通道“应用图像”，勾上“反相”，混合“正片叠底”，回到RGB
图层，混合模式“柔光”。
2.通道混合器，勾上“单色”；图层混合模式
“正片叠底”。
3.磨皮，美化人物形体。
4.给人物皮肤和衣服加上
“油光”的效果，《摸索出来的塑料油光教程》，
5.有了“电影效果滤镜
AGEDFILM”，这一步可以节省一点时间，所有参数默认；使用完后的效
果是蓝色的，还需要再用“色相/饱和度”调整一下颜色。
6.把步骤6得
到的效果混合模式改成“柔光”，适当调整图层透明度
7.调整一下“色彩
平衡”。
8..“锐化”一下人物。
9.细调一下人物面部肤色、亮度
对比度和一些细节问题。
10.制作如图所示的“光芒”效果，
“高斯模糊”，“半径”65。
12.给“光芒”加上“外发光”，“大小
”20。
13。把“光芒”图层的混合模式改成“柔光”，不透明度“25
%”。 hy; hy;
1.建立新图层，填充淡***，叠加模式，数值247，240，197
.复制刚才的***图层，线性加深模式，蒙版擦出***小车，避免小车颜色过黄
3.调亮度对比度，以高光部分的色彩和曝光正常为准，亮度-20，对
比度+64，新建饱和度调整图层，饱和度-31.确定明处的最终亮度，以高
光处色彩和细节为准，暗处可以先忽略，
4.复制背景图层调节暗影高光，
以暗部细节最到位为基准，阴影：数量100，色调宽度33，半径102，高
光：数量0，色调宽度50，半径30，调整：颜色校正+20，中间调对比度
0，修建黑色0.01%，修建白色0.01%
5.复制背景图层调整天空
亮度，用该层弥补天空过曝的不足，
6.调整细节，把天上的电线擦掉，修
复画笔仿制图章都行，
7.拼合图像，微调细节，锐化 hy; hy;
1.扣出人物，调整照片，注意肤色的对比和过度，这张照片腿上的光没有补到
位需要调整
2.调整皮肤色彩、服装的色彩，主要用可调整图层，然后加上
背景素材、倒影等，注意脚背往下绷一点是用自由变换的变形调整滴
腿上加点高光，用钢笔勾勒出高光的位置，填充白色---高斯模糊---降低
透明度，也可以填充50%灰的新图层---模式柔光---用减淡工具画出，
条条大道通罗马，能轻松到达目的地就可以
4.素材，文字搭配一下，最后
锐化就可以 hy; hy; hy; hy;
1.将照片打开，找一些造型类似古堡的。
2.将房子扣离并放到一个新
的层中。可以使用多边形套索工具选择房屋，并通过一个较柔软的橡皮擦工具擦
除背景。
3.现在需要一个新的背景，从素材库中挑一张
4.将天空放
到房子的后面（天空层放到房屋层的下面），并为天空添加一点透视变形效果来
增加背景的深度。
5.观察房子的边缘，这里仍有一些原来天空的颜色留在
上面。
6.用魔棒选择房屋层空的地方，然后执行 Select M
odify Expand 命令来扩大选择范围，输入一个合适的数值使
选择范围能够包含到需要校色的房子边缘。执行Image Adjust
Hue / Saturation 命令，将边缘的颜色调整为与屋顶
的颜色一致。
7.继续使用 Hue / Saturation 来调
整房屋和天空的颜色，使它们能够协调地互相融合。
8.将要去掉挨着房子的棕榈树，用复制图章工具，复制房子的瓦片来绘制出一
层和二层之间的部分。
9.添加一道闪电来为画面增添紧张感。使用没有
羽化效果的笔刷绘制一道闪电，复制到一个新层，添加辉光效果。然后使用减淡
工具加亮闪电根部的云层。
10.使用图片或手工绘制在房屋周围添加一
些枯死的树，记得要调整好颜色和亮度。
11.为了让房子看上去更破旧，
在屋顶上绘制了一个破洞。
12.继续添加破损的效果。弄断横梁和导水
管，打破了另一个屋顶和玻璃。打破东西后，要用复制图章工具把空出的地方补
13.添加一些污渍。首先是窗户，用一个不规则的笔刷为玻璃添加一
些杂色。然后改变污渍层的图层混合模式使其与玻璃能够很好的混合在一起。本
教程中我使用了亮度模式。
14.对整个房子重复同样的步骤，使用更深一
点的颜色并将图层混合模式设为叠加模式。注意接缝和边缘，这种地方最容易产
生污渍。
15.门廊细节的放大。
1.进入通道面版，接着用“运用通道”，对三个RGB通道进行运用，
像-应用图像-图层：背景-通道蓝-混合正片叠底，不透明度50%
绿-混合正片叠底，不透明度20%
通道红-混合变暗，不透明度100%
2.调整-色彩平衡-高光-色阶：-8，+13，+11
3.蓝通道
在进行一次应用图像，图层：背景-混合：正片叠底，不透明度50%，
.用曲线调亮度，红通道右上方动一点点，
全通道6，0 蓝通道4
5.复制一个图层副本出来，再次进行蓝通道的运算，混合正片叠底
，不透明度50%
6.最后要做的就是突出人物了，用橡皮擦，擦出人物部
份，注意适当的降低透明度。 hy; hy;
1、这个效果用曲线就可以直接调出,全通道左右上方1/4格，
绿通道-
105.125, 蓝通道151.254
2.用镜头校正添加
黑边.添加杂色,其中晕影-数量-28(变暗),重点+5,
3.用画笔
工具 在网上下一个划痕的画笔 在上面画一下 然后合并图层
4.添加
杂色,数量-2.45
5.做一个边 hy; hy; hy; hy;1.复制图层，混
合模式为滤色，
2.涂层2蒙板反向擦出眼睛
3.盖印（alt+
ctrl+shift+E）
4.通道混合气，选中单色，红色+54，
绿色+54，蓝色+32
6.混合模式-正叠
7.对盖印层调整，
图像-调整-暗影/高光-暗影：50，50，144
高光：0，50，
中间调：20，0
0.01，0.01
8.再次盖印
9.用图章擦去右腮的阳光
10.用减淡工具-范围为高光，强度50
%，擦出眼球反光，只擦眼黑，
11.再次盖印，滤镜-其他-高反差，
参数80
12.改高反差那一层模式为柔光，加强对比，
自己喜欢的方法锐化
14.长时间少色相饱和的红色，或别的微调试试
1.复制图层，整体提亮，曲线右上方，
2.用选区工具将鼻钉圈选，然后
用曲线提亮，以突出鼻钉
3.色彩平衡-高光-色阶：+8，0，-22
中间调-色阶：-10，+29，+27
阴影-色阶：-2，-3，+1
4，可选颜色-红色：0，+1，+23，-29
可选颜色-***：
0，0，+4，+28
5.调整一下受影响的肤色，稍微压暗颜色
用曲线将鱼缸压暗突出质感，黑色的是蒙版，用带蒙版的调整项一般好修改一点
7.提亮整体颜色，右上方曲线，
8.最后是嘴唇的修饰，
上文字 hy; hy; hy; hy;
1.使用“滤镜/模糊/高斯模糊”命令对图片进行模糊处理，数值为3。
2.使用ctrl + I反相操作：
3.使用ctrl + L进行色阶
调整，数值为[145、1.5、160]
4.转成一般图层后，新建一个
空白图层并填充黑色，放在最下面。
5.使用ctrl + T进行自由变
换，使用透视。
6.复制这个图层，并使用自由变换中的垂直翻转。
.对齐两个图层，并连接在一起。
8.使用自由变换的缩放功能调整高度。
9. 使用滤色 一定要记住这20种PS技术！！！会让你的照片美的不行！！！
一种简单的数码照片后期润饰
1 打开图片,执行色像/饱和度（-40）降低饱和度。
2 新建一图层，将图层模式改为柔光，用画笔工具将需要润饰的部分画几下，这里可以利用色板方便的提取颜色
3 图片色彩过渡不够柔和，再执行一下滤镜下面的高斯模糊（+85） 简单处理照片爆光不足
1 打开图片，复制背景层，对背景层的模式改为滤色
2 对背景层的色阶进行调整 30秒搞定Plmm艺术照
1 打开图片，复制背景层两次
2 对复制背景层一进行高斯模糊（半径4~6），将复制背景层二的模式改为强光
3 新建一图层，添充图案（预先作好并定义的半灰半白的横条纹图案），设置混合模式为正片叠底 图象错位效果
1 打开图片，新建一图层，选择视图-标尺，选择移动工具，分别从上方和下方拖曳出两条蓝色标线（9格）
2 利用矩形选取工具，填充方格（1，9暗灰，5，7黑，3亮灰），以 d格式储存，然后关闭文件
3 执行滤镜-扭曲-置换，选择刚才储存的 d文件
备注（“置换滤镜”是利用置换图的颜色值使选区发生位移：白色（色调值=0）是最大负位移，即将要处理图象相应的象素向左和向上移动；黑色（色调值=255）是最大正位移，即把图象中相应的象素向右和向下移动；灰色（色调值=128）不产生位移） 照片底纹效果
1 打开图片，执行选择-全选，然后编辑-复制，建一新通道，编辑-粘贴将拷贝图象贴入新建通道中]
2 执行图象-调整-反像，回到RGB通道，编辑-清除，删除原图象
3 执行选择-载入选区，调用新通道，执行编辑-填充（所需颜色） 雾化效果
1 打开图片，新建图层一，设前景色/背景色（黑色/白色），执行滤镜-渲染-云彩，将图层添加图层蒙版
2 重复执行滤镜-渲染-云彩，图象-调整-亮度/对比度（80，0，图层一模式改为滤色）
人物插画效果
1 打开图片，复制背景层，执行图象-调整-通道混合器（灰色，+30，+60，+10，单色），执行滤镜-风格化-查找边缘，用色阶去掉杂点
2 将混合模式设为“叠加”，填充不透明度打到50%
3 背景层上加一个色阶调整图层，调整输出色阶（0，+155）形色主义
4 执行图象-调整-可选颜色，对色彩进行微调（红色，0，+100，+100，-75；***，0，-40，+100，-40） 利用颜色叠加给旧照片添加光色效果
1 打开图片，复制背景层，执行图象-调整-去色，调整亮度/对比度（-42，+18）
2 添加“颜色叠加”图层样式，混合模式改为“正片叠底”，点小色块，选择需要颜色（红色），再合并可见图层
3 添加滤镜-镜头光晕（亮度+100）
4 复制背景图层，再次添加 “颜色叠加”图层样式，混合模式改为“正片叠底”（***） 给照片添加蓝天
1 打开图片并复制一"背景副本".
2 再新建一图层并填充蓝色背景.
3 将混合模式改为“正片叠底”
4 在背景副本的图层上在复制一“背景副本2”
5 将“背景副本2”放在最上一层，并为其添加蒙版
6 选取“渐变工具”，由上而下拖动鼠标，天空变成选定的蓝色 处理朦胧艺术照
1.复制一个原图层(Ctrl+J).
2.对复制层使用高斯模糊滤镜(+4.0).
3.做色彩调整(+50,0,-64)
4.用边缘模糊的橡皮擦擦去需要清晰的部分.
5.适当运用图层混合模式. 打造朦胧中的鲜艳(风景，生态类)
1 打开图片，复制图层.
2 将副本层的图层模式该为“滤色”.
3 使用高斯模糊（+8.6 像素）.L
4 调节色像/饱和度（Ctrl+U）(0,+12,0).
5 加些锐化，在降低透明度 . 给照片加个玻璃的效果
1 选取区域，按Ctrl+J
2 对剪切层进行高斯模糊（+3.1 像素）.
3 调整色彩平衡（-39，+29，+16）.
4 新建图层。选择玻璃的厚度区域进行渐变自定义添充（黑白灰色调，顺序是暗，高光，暗，高光），再按Ctrl+T对玻璃的厚度选区进行调整.
5 滤镜-扭曲-玻璃，选择喜欢的图案（扭曲度、平滑度为1，缩放50%）. 烧纸效果的旧照片--纯PS处理$
1 打开一张图片，执行图象-调整-色相/饱和度（+1，-58，+1）.
2 图象-调整-变化（中间色调，加深***，加深红色，加亮）.
3 复制背景层，执行滤镜-纹理-颗粒（9，56，垂直）.
4 新建一图层，执行滤镜-渲染-云彩.
5 再执行图象-调整-亮度/对比度（+27，+100）.
6 用魔棒工具，选定图层一中的黑色选区.
7 关闭图层一的预览，点击复制背景层，将前景色改为暗棕色.
8 执行选择-修改-扩展（5像素），选择-羽化（5像素）
9 编辑-填充（前景色），选定图层一，用魔棒选取黑色选区
10 关闭背景层和图层一的预览，选定复制背景层，执行编辑-清除.
11 图象-画布大小，高度/宽度均增加一厘米，定位（中）.
12 打开背景层预览，选定背景层，填充前景色（浅棕色）.
13 选定复制背景层，执行图层-图层样式-投影.（正底叠片，不透明度45%，角度45，距离7，扩展2%，大小10）.
14 合并所有图层. 斑驳效果艺术相框另一制法
1 新建一个文件 按D键 填充背景为白色
2 接着，滤镜---渲染---云彩 .
3 CTRL+M 调整下曲线(黑白对比度强).
4 完成好后的效果再接着 滤镜-扭曲-玻璃(扭曲度7，平滑度3，纹理-画布，缩放50%).
6 新建一个图层，背景为黑色，另新建一图层，添充白色矩形.
7 在矩形所在的层上执行滤镜-扭曲-置换，选择默认的选项。然后找到刚保存的PSD文件进行置换即可. PS渲染你的照片气氛（风景）
1 图象-调整-色阶（RGB +29，1.0，+234）.形色主义 l2wvg.V'T@4I
2 执行色相/饱和度命令（全图 -14，+41，-1）.
3 继续执行色相/饱和度（红色，色相值降低，饱和度增加）.
4 继续执行色相/饱和度（***，-22，+45，-1）.www.swcool.commDZ-u
5 继续执行色相/饱和度（绿色，+15，0，0）.
6 调节亮度/对比度（亮度降低/对比度增加）.形色主义(H{T2P4ccN 简单轻松实现素描效果
1 打开图片，执行去色，调整亮度/对比度（亮度降低/对比度增加）.
2 复制背景层（Ctrl+J），选定背景层，执行滤镜-风格-查找边缘，再进行UXXXXX锐化，再将
图层模式改为叠加.
3 新建一图层，填充白色，添加杂色，再进行动感模糊，将图层模式改为正片叠底.
4 用橡皮工具（不透明度改为15%），对高光部分擦拭. 笔触素描效果的绘制
1 打开一副图片，复制背景图层，选定复制图层1执行滤镜-模糊-高斯模糊（2.0像素）
2 再次复制背景图层，选定复制图层2，执行滤镜-素描-水彩画笔（20，60，80），将图层混合模式设为变暗.
3 再次复制背景图层，选定复制图层3，将前景色设为红色，执行滤镜-素描-便条纸（25，7，10），不透明度设为30%.
4 再次复制背景图层，选定复制图层4，将前景色设为黑色，前景色/背景色设为黑/白，执行滤镜-素描-影印（1，50），执行色阶调整（RGB,157,.0,159）,填充值30%. 用简单的方法做特别的照片
1 打开一副图片.
2 在通道中选蓝色通道，然后在蓝色通道执行滤镜-风格化-暴光过度，点回RGB通道即可. 黑客帝国特效
1.新建一个大小为500X300，RGB模式，白色背景的文件.
2.用文字输入工具随意输入一窜01代码，并按CTRL+T把它垂直旋转过来放，并多复制几个拉成不等大小，随意摆放几个。还有一种方法，是用滤镜，也可以达到很不错的效果。就是菜单-滤镜-纹理-颗粒，把强度和对比度都调至100，颗粒类型选择垂直就可以了.
3.把那些01代码的文字层和背景层全都合并起来，并把前景色设置为R：100、G：255、B：0左右的绿色，背景色设置为黑色.
4 选择菜单-滤镜-霓虹灯光效果，发光大小设置为10，发光亮度为15.
5.选择菜单-滤镜-风格化-照亮边缘，边缘宽度设置为1、亮度设置为20、平滑度设置为1左右.
6.选择菜单-图象-调整-亮度/对比度，将亮度调至-10，将对比度调至60左右
Ps“反转负冲”人像处理一例
“反转负冲”是在胶片拍摄中比较特殊的一种手法。就是用负片的冲洗工艺来冲洗反转片，这样会得到比较诡异而且有趣的色彩。如果用在MM人像照片上，则会令弥漫着一种前卫甚至颓颓的色彩.
1 打开图象，并让右边显示“通道面板”.
2 在通道控制面板选蓝色通道，进入“图象”菜单，选“应用图象”，选中“反相”，混合模式用“正片叠底”，不透明度为50％，确认.
3 在通道控制面板选绿色通道，进入“图象”菜单，选“应用图象”，选中“反相”，混合模式用“正片叠底”，不透明度为20％，确认.
4 在通道控制面板选红色通道，进入“图象”菜单，选“应用图象”， 混合模式用“颜色加深”，确认 .
5 在通道控制面板选蓝色通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“色阶”（或者直接用快捷键“Ctrl＋L”调出） 在“输入色阶”三栏输入：25、0.75、150，确认.
6 在通道控制面板选绿色通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“色阶”（或者直接用快捷键“Ctrl＋L”调出） 在“输入色阶”三栏输入：40、1.20、220，确认.
7 在通道控制面板选红色通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“色阶”（或者直接用快捷键“Ctrl＋L”调出）在“输入色阶”三栏输入：50、1.30、255，确认.
8 在通道控制面板选全部RGB通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“亮度/对比度” 调整对比度亮度－5，对比度＋20，确认.
9 在通道控制面板选全部RGB通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“色相/饱和度”（或者直接用快捷键“Ctrl＋U”调出） 调整饱和度＋15，确认
数码 照片 混合模式 正片叠底 高斯模糊
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一定要记住这20种PS技术！！！会让你的照片美的不行！！！
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2010年05月30日 12:37
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分类：个人日记
字体：大
大 照片名称：调出照片柔和的蓝***-简单方法，
1、打开原图素材，按Ctrl + J把背景图层复制一层，点通道面板，选
择蓝色通道，图像 应用图像，图层为背景，混合为正片叠底，不透明度5
0%，反相打钩，
2、回到图层面板，创建曲线调整图层，蓝通道：44
，182，红通道：89，108
3、新建一个图层，填充黑色，图层混
合模式为正片叠底，不透明度为60%，选择椭圆选框工具选区中间部分，按C
trl + Alt + D羽化，数值为70，然后按两下Delete键删
除，再打上文字，完成最终效果。
照片名称：调出照片漂亮的红***，
1、打开原图素材，Ctrl + J把背景图层复制一层，按Ctrl +
Shift + U去色，执行：滤镜 模糊 高斯模糊，数值4，图
层混合模式为滤色，图层不透明度改为27%。
2、新建一个图层，按C
trl + Alt + Shift + E盖印图层，图层混合模式为颜色
。 3、创建渐变映射调整图层，紫色-橘色，Alt+Ctrl + G加上
剪贴蒙版。
4、创建亮度/对比度调整图层，-5，-21
5、创
建智能锐化调整图层，设置为默认值，数量46，半径0.8，高斯模糊，
6、创建色阶调整图层，8，1.00，255
7、创建可选颜色调整
图层，红色：+17，-8，+16，0，***：-54，0，+10，+18
，白色：-5，0，0，0，
照片名称：调出怀旧的风景照片，
1、打开原图，复制一层
2、曲线调整，数值RGB：109，99
、色相饱和度，数值：0，-39，0
4、色彩平衡，数值：0，0，-3
5、可选颜色，中性色：0，0，-20，0
6、新建图层，填充d
7b26c，图层模式叠加，不透明度56%，
7、把云彩素材拉进图中，
放到原图上面，图层模式柔光，把除了天空之外的部分擦出来，盖印图层（Ct
rl+Alt+Shift+E）
8、可选颜色，黑色：0，0，-14，
9、新建图层，填充0d1d50，图层模式排除，复制一层，填充5
10、曲线调整，数值RGB：128，155
11、色彩平衡，
数值：+24，+7，-64，填充70%
12、色阶，数值：29，1.
00，227，填充58%
13、可选颜色，中性色：+16，+12，-
11，+5
14、盖印图层（Ctrl+Alt+Shift+E），色彩
平衡，数值：+24，+7，-64，填充38%
15、盖印图层（Ctr
l+Alt+Shift+E），不透明度46%，填充48%，
trl+E合并可见图层，锐化一下 照片名称：年轻化处理出人物的细嫩肌肤，
1.复制背景层。滤镜-模糊-高斯模糊，半径设为10。
2.设置层的
混合模式，为“颜色”。双击层右边的名称打开混合选项。在高级混合，取消R
与G的高级通道，
3.利用曲线平衡色彩的形象，根据图片来决定
4.新建图层，选择修复刷（ J ），选中“对所有图层取样”。对大的雀斑
或污点，仿制去除。
5.ctrl+shift+alt+E，盖印所有
图层，勾出皮肤部份，可以选择适合自己的方法，我个人比较喜欢钢笔工具，当
然你也可以使用多边形套索工具，要注意的是，要处理的是皮肤，所以要去除眼
睛，眉毛，嘴唇，鼻孔。反选（ctrl+shift+i ）删除除皮肤，多
余部份。
6.滤镜-模糊-高斯模糊，半径为20。设置层的透明度为7
7.CTRL+J，复制图层3，滤镜-其他-高反差保留，半径
为4，混合模式为“线性光”，不透明度为40 ％
照片名称：《魔幻》海报，
1.打开原图，复制对比度最大的蓝色通道，
2.然后用色阶把对比度进一
步加大，目的是只让石头有层次
3.把调整好的蓝色通道副本复制到图层里
面，并为其添加你希望的颜色，我用的深橙色
4.把底图的红色通道复制到
图层，用蒙版去掉天空和石头，只保留草地，并且用渐变映射为其添加色彩
5.打开素材闪电球，复制对比度最大的红色通道到刚才的文件
6.选择图
层混合模式为叠加，调整位置及大小，使其成为一个光源，去除一些多余的东西
（自己决定），然后用径向放射模糊滤镜处理一下，让其形成发射的光束
.去通道里面复制底图的红色通道，加强对比度，让草地的高光部分显露得更明
显，然后选择高光部分粘贴到图层里面，用白色填充，图层模式为叠加，然后用
蒙版去掉天空部分的白色，只保留草地的部分，让草地出现被强光照射的光感
8.选择图层1的蒙版然后反选，得到天空的选区，添加曲线和色相/饱和度
调整层，根据个人喜好调整自己喜欢的色彩及纯度
9.最后加入一些海报元
素，让假海报看起来真实一点，在色彩运用方面，我尽量选择了金色来和石头的
颜色相点缀，让色彩之间有所呼应
照片名称：海边滩涂，
1.打开原图，新建图层（Ctrl+Shift+Alt+N），然后盖印可
见图层(Ctrl+Alt+Shift+E)，
2.进入通道，复制对比
比较强的绿色通道，然后把对比度加大，白的变白，黑的变黑，或者用画笔（叠
加模式）Ctrl+绿通道副本，提取选区
3.把天空素材拖进来，建立蒙
版，擦出人物
4.建立图层，柔光模式，让天空好看些，
5.做水面的
倒影，Ctrl+T垂直翻转，建立蒙版，用画笔画出自己想要的效果，正片叠
底模式效果好些，因图而异，
6.调色，按个人习惯调，可选颜色很好用，
7.Shift+Ctrl+Alt+E，盖印可见图层，图层模式正片叠
底，再用蒙版把四角压暗些，主要针对水面压暗，让画面平衡些，
8.滤镜
-杂色-添加杂色，数量3，高斯分布，单色，使人物和天空的颗粒感一致，
9，最后补上天空素材
照片名称：PS中照片转手绘效果，
1.打开原文件，根据自己的感觉通过色彩调整将片子调整，然后磨皮，磨皮值
不要太大，（Neat image插件）
2.新建图层，颜色为FEE
7D6，（根据片子人物的肤色来设置），图层模式为叠加25%，用画笔20
%在脸部和脖子处皮肤轻涂，
3.五官的细化工作，抠出嘴部，进行羽化
复制（Ctrl+J），用涂抹工具对唇部进行涂抹，使唇部皮肤变得柔和细腻
（强度不要太大）
4.新建图层，给唇部和脸部上色，颜色为FDC1D
6，图层模式为颜色，用画笔在唇部和脸侧进行涂抹，
5.用减淡工具，
范围是高光，曝光度25%画出唇部的高光部分，用加深工具，范围是中间，曝
光度20%，加强唇部对比，
6.新建图层，颜色为8E1A25，画笔
像素为3，画出内侧内线，然后像素为2画出唇部外侧线条，（高光部分线条建
蒙板减淡些）
7.对鼻子进行圈选羽化，复制，用涂抹工具对鼻子周围进
行柔和细化，接着用减淡工具范围是高光，曝光度20%，加强下鼻子的高光部
分，然后用颜色422B2D，笔刷为2像素画出鼻子的轮廓线（线条如果淡了
用加深工具来弥补下）
8.对眼睛眉毛圈选羽化复制，用涂抹工具对眼睛眉毛周围皮肤进行柔和细化，
接着用减淡工具范围是高光，曝光度15%，加强下眼眶的高光部分，用加深工
具范围是中间，加深眼睛周边的线条，
9.用涂抹工具对眼珠部分进行涂
抹细化，看起来更柔和些，用加深工具对黑眼珠部分加深，用减淡工具范围是高
光，曝 就职于。。工程项目管理有限公司,愿和朋友们交流,QQ:870972779 至美 至纯 至简 至定
( Mon, 18 Jul 2011 08:04:21 +0800 )
Description:
基础挖土方：3元/m3；
基础挖运土方：23元/m3；
室外回填土：25元/m3；
室内回填土：35元/m3；
钢筋工：23.5元/m2(建筑面积)；注：含钢量50kg/m2(建筑面积)；盘条外加工，其它钢筋现场加工。
木模板：20元/m2(粘模面积)；约合60元/m2(建筑面积)；
砼工(商品砼)：25~30元/m3；约合10元/m2(建筑面积)；
砌筑加气块：150元/m3(含植筋)；约合14.5元/m2(建筑面积)；
防水工程：高分子卷材2mm厚：19元/m2； 卫生间聚氨酯1.5mm厚：25元/m2； 屋面SBS卷材4mm厚：45元/m2(-20度)；
内外抹灰：60~80元/m2(建筑面积)；含内外抹灰、地面垫层；散水、台阶；屋面保温(找坡、找平、铺砖)； 按展开面积：外墙：23元/m2；内墙：10元/m2；地面：8元/m2；公共部位贴地砖17元/m2； 电梯门套粘大理石：200元/个；屋面保温(找坡、找平、铺砖)：18元/m2；散水：5元/m2； 补贴外墙保温板(砌体部分)：挤塑板15元/m2；外墙保温板包工包料：66元/m2(实贴面积)；
给排水、采暖(不含地暖)：14元/m2(建筑面积)；
电 气：16元/m2(建筑面积)；
( Wed, 13 Jul 2011 21:14:01 +0800 )
Description: 及早发现癌症的“蛛丝马迹”无疑会使癌症治愈率和患者生活质量都大大提高。美国关心网采访了美国癌症协会专家伦纳德·利希滕费尔德博士、华盛顿大学医学院肿瘤学家汉娜·林登博士、美国乔治城大学医学院教授拉尼特·米肖里博士、费城福克斯蔡斯癌症中心肿瘤学家玛丽·戴里博士，并总结出男女最容易忽视的各种癌症症状，提醒人们。
（一）男性
　　1）小便：很想小便却尿不出来，并伴有尿灼痛等，可能是尿路感染，但也要警惕前列腺癌的可能。应做直肠指检和前列腺特异抗原筛查。前列腺癌其他伴随症状还包括：勃起困难，臀部、大腿、腰部疼痛等。
　　2）睾丸变化：睾丸肿胀或出现无痛包块，应当心睾丸癌。其他症状包括：腹部或阴囊坠痛等。
（二）女性
　　1）腹胀或疼痛：莫名腹胀应警惕卵巢癌。盆腔、腹部疼痛是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。
　　2）不规律出血：经血过多或痛经以及两次月经之间的***异常出血，很可能是子宫内膜癌。
（三）男女都易忽视的癌症症状
　　1）腹部不适：胰腺癌会有内压性钝痛，肝癌患者会频繁出现腹部痉挛或腹部不适。肝癌和白血病患者腹痛是由于脾脏增大所致。
　　2）长期胃酸过多或少量进食就有饱腹感：先排除是不是胃酸过多造成的，否则可能是肝癌。
　　3）体重下降：短时间内体重急剧下降，要当心是消化道癌，对女性而言还可能是甲亢。
　　4）黄疸：皮肤或眼白突然发黄，小便颜色加深，可能是胰腺癌。大便呈现泥土色也是鲜为人知的黄疸症状。
　　5）久咳不愈或胸口疼：当心白血病和肺癌。一些肺癌患者的疼痛还会延伸至肩部或手臂。
　　6）频繁发烧或感染：白血病的起初症状与流感十分相似。
　　7）慢性烧心：经常发生烧心或饭后胸口隐痛，应做食道癌筛查。
　　8）异常淤青或出血不止，血小板和血红细胞异常：可能是白血病症状。
　　9）体虚疲劳：如果体虚乏力并非由于缺乏睡眠所致，就应该上医院检查。这是胰腺癌等多种癌症的症状。
　　10）大便带血：除痔疮外，如果便血颜色发黑，最常见的是结肠直肠癌。应接受肠镜检查确诊。
　　11）肠道问题：肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白，且特别臭。
　　12）乳头出现鳞状色斑或疼痛，以及胸部或乳头出现异常分泌物：当心乳腺癌。其他症状包括：包块、胸口疼痛、皮肤出现红斑、鳞斑，乳头下陷或出现异常分泌物等。
　　13）皮肤伤口久治不愈，结痂但容易出血：当心皮肤癌。
　　14）指甲变化：指甲发白，表明肝功能异常，有时是肝癌征兆。（美国《侨报》）
( Tue, 12 Jul 2011 18:14:03 +0800 )
Description: 马凳筋作为板的措施钢筋是必不可少的，从技术和经济角度来说有时也是举足轻重的，它既是设计的范畴也是施工范畴更是预算的范畴。一些缺乏实际经验和感性认识的人往往对其忽略和漏算。马凳不是个简单概念，但时至今日没有具体的理论依据和数据，没有通用的计算标准和规范，往往是凭经验和直觉。不过道理弄明白了，也了解实际施工，那么计算马凳筋就不是件难事。任何把简单的事情复杂化和把复杂的问题简单化都是有害的。
马凳，它的形状象凳子故俗称马凳，也称撑筋。用于上下两层板钢筋中间，起固定上层板钢筋的作用。当基础厚度较大时（大于800mm）不宜用马凳，而是用支架更稳定和牢固。马凳钢筋一般图纸上不注，只有个别设计者设计马凳，大都由项目工程师在施工组织设计中详细标明其规格、长度和间距，通常马凳的规格比板受力筋小一个级别，如板筋直径ф12可用直径为ф10的钢筋做马凳，当然也可与板筋相同。纵向和横向的间距一般为1米。不过具体问题还得具体对待，如果是双层双向的板筋为ф8，钢筋刚度较低，需要缩小马凳之间的距离，如间距为@800*800，如果是双层双向的板筋为ф6马凳间距则为@500*500。有的板钢筋规格较大，如采用直径ф14，那么马凳间距可适当放大。总之马凳设置的原则是固定牢上层钢筋网，能承受各种施工活动荷载，确保上层钢筋的保护层在规范规定的范围内。板厚很小时可不配置马凳，如小于100MM的板马凳的高度小于50mm，无法加工，可以用短钢筋头或其它材料代替。总而言之，马凳的设置要符合够用适度的原则，既能满足要求又要节约资源。
定额对马凳的规定
有些地方定额对马凳筋的计算有明确规定，那么按定额规则计算，但这个计算结果只能用于预算和结算不能用于施工下料，因为它仅仅是个重量，而不是从它本身的功能和受力特征来计算，如浙江定额规定：设计无规定时,马凳的材料应比底板钢筋降低一个规格,长度按底板厚2倍加0.2米计算,每平方米1个,计算钢筋总量。山西省的定额规定按照1根／m2计算，直径按照Φ12计算，很显然它不适用于施工。
马凳筋的根数如何计算？
可按面积计算根数，马凳筋个数=板面积/马凳筋横向间距*纵向间距，如果板筋设计成底筋加支座负筋的形式，且没有温度筋时那么马凳个数必须扣除中空部分。梁可以起到马凳筋作用，所以马凳个数须扣梁。电梯井、楼梯间和板洞部位无需马凳不应计算，楼梯马凳另行计算。
马凳筋的长度如何计算
马凳高度=板厚-2*保护层-Σ(上部板筋与板最下排钢筋直径之和)。
上平直段为板筋间距+50 mm（也可以是80mm，马凳上放一根上部钢筋），下左平直段为板筋间距+50 mm，下右平直段为100，这样马凳的上部能放置二根钢筋，下部三点平稳地支承在板的下部钢筋上。马凳筋不能接触模板，防止马凳筋返锈。
马凳筋的规格：
当板厚≤140mm，板受力筋和分布筋≤10，时马凳筋直径可采用ф8；当140mmh≤200MM,板受力筋=12时,马凳筋直径可采用ф10；当200mmh≤300mm时,马凳直径可采用ф12；当300mmh≤500mm时,马凳直径可采用ф14；当500mmh≤700mm时，马凳直径可采用ф16；厚度大于800mm最好采用钢筋支架或角钢支架。
筏板基础中措施钢筋
大型筏板基础中措施钢筋不一定采用马凳钢筋而往往采用钢支架形式，支架必须经过计算才能确定它的规格和间距，才能确保支架的稳定性和承载力。在确定支架的荷载时除计算上部钢筋荷载外考虑施工荷载。支架立柱间距一般为1500MM，在立柱上只需设置一个方向的通长角铁，这个方向应该是与上部钢筋最下一皮钢筋垂直，间距一般为2000米。除此之外还要用斜撑焊接。支架的设计应该要有计算式，经过审批才能施工，不能只凭经验，支架规格、间距过小造成浪费，支架规格、间距过大可能造成基础钢筋整体塌陷严重后果。所以支架设计不能掉以轻心。
马凳其它注意事项
建筑工程一般都对马凳筋有专门的施工组织设计，如果施工组织设计中没有对马凳作出明确和详细的说明那么就按常规计算，但有二个前提，就是马凳要有一定的刚度，能承受施工人员的踩踏，避免板上部钢筋扭曲和下陷。二是为了避免以后结算争议和扯皮，对马凳办理必要的手续和签证，由施工单位根据实际制作情况以工程联系单的方式提出，报监理及建设单位确认，根据确认的尺寸计算。
根据程量清单计价规范P52页第19条：现浇构件中固定位置的支撑钢筋、双层钢筋用“铁马”，伸出构件的锚固钢筋、预制构件的吊钩等就并入钢筋工程量内。为什么看上去是措施用的钢筋算在实体项目中呢，很简单，因为它是隐蔽在砼内形成工程实体的。所以马凳虽然是措施性钢筋但应归入实体项目而不能归入措施项目。招标单位在编制工程量清单时应计算马凳合并在钢筋工程量并在项目特征、工作内容中描述清楚。投标人在复核工程量清单时需要计算马凳工程量，考虑在综合单价内，勿放在措施费中。
上海地区马凳钢筋按实计算归入钢筋总量中参与钢筋调整，一些施工单位把马凳套成预埋铁件是错误的。
马凳排列可按矩形陈列也可梅花放置，一般是矩形陈列。马凳方向要一致。
有一些不正规施工单位为了省钢筋不是用马凳固定板钢筋而量用其它硬物如石子、垫块、木块、塑料等充当马凳功能，这是没有专业性的野蛮施工。
钢筋图形软件中一般都有马凳筋的输入，非常方便快速地统计出马凳的重量。
( Mon, 4 Jul 2011 09:06:36 +0800 )
Description: 如果你成为——
中国政法大学2011届研究生毕业致辞
作者﹕王涌 同学们：你们好！
三年的时光悄然逝去，2008年，它还蒙着一层轻纱，在你的幻想和期盼中，存在无限的可能，现在，全揭晓了——你们八零后是幸而不幸的一代，成长在盛世，却挣扎于困境之中。
英雄磨砺，风云际会，也许你们是母校历史上最有才华、最有胆识、最有成就的一代学子，所以，母校希望你们：
如果你成为一名商人，请不要花天酒地，声色犬马，不要一掷千金，巴结权贵。你一定要把钱财捐给母校，因为母校的民主法治教育事业正缺少资金。帮助母校结束 60年的蜗居历史，让法大在空间上树立尊严。建一座体面的教学楼，让法大学子不再羡慕北大和人大；建一座宏伟的大礼堂，让法大学子在毕业典礼上免受日晒雨淋，虽然日晒雨淋是法大毕业典礼的传统仪式；建一条宽阔的宪法大道，让宪法理想铭刻法大学子心中一生一世。否则，母校的败落将是法治的败落，当你在江湖中身中暗箭，蒙冤入狱时，母校将无力援手相救。
如果你成为一名法官，请你千万不要被双规，不要在校友***录上再增加新的名单，母校的心脏无法承受，母校也无意在这一项目上与红歌飘飘的西南政法决一高低。
如果你成为一名律师，请以你的追求和行动重新定义律师的概念，律师是法治社会的助产士，而不是权力政治的分赃者。请你一定执著坚韧，不畏强权，因为未来的国家领袖一定从你们中间产生。
如果你成为一名学者，请不要为虚名浮利所困，那是一条浪费生命、背离真理的歧路。中国从来不缺少教授，只缺少思想家，从来不缺少官员，只缺少教育家。
体恤民生之疾苦，静听时代之深流，方可成就最高最真之学问。
如果你精通法律，却无思想，你精通法律，却无良知，你精通法律，却无灵魂，你精通法律，却无担当，而以学者之名，收获名利，所谓学者，不过是一群“喝酒不再赊账的孔乙己”而已，那不应是你的理想。
如果你成为一名政治家，你一定要为民请命，用你的心灵和生命，而不是眼泪和言辞；你一定要有命世之雄才、决断之宏魄，而不是谨小慎微，瞻前顾后，得过且过，因为你身肩重任，你无权耽搁中华民族在千年沧桑轮回中的历史机缘。
如果你是一名女生，对法律失去了激情和信心，那你就做一个全职母亲，生一个健壮的儿子，集你的全部爱心，培养他成为21世纪的孙中山，证明中华民族的血脉中依然存在追求民主法治的基因，那是你对母校莫大的贡献。
母校有太多的梦想，但是，国家给予母校的太少，所以，母校给予你的也太少。如果你怨恨母校，想忘却关于法大的一切，请你千万不要忘却校园东北角上松柏林中那块“法治天下”的石碑。
那块石碑，也许是中国法治的星火，也许是中国法治的墓碑。
人间正道是沧桑，在2052年百年校庆之日，怎样的文字将镌刻其上？
你们和我们，是麻木？还是呐喊？是沉沦？还是奋起？
——将决定她的命运。
母校希望她的百年校庆像清华大学一样隆重，但那一天，不是高官云集，而是群贤毕至，不是君临天下，而是法治天下。
母校祝福你们！祝你们成功！一定成功！
2011年6月24日上午
于中国政法大学研究生院新一号楼前广场
注：作者为中国政法大学教授。 ( Sat, 18 Jun 2011 17:21:57 +0800 )
Description: 爱到底是什么？爱与性与婚姻的关系是什么样的？人们想从爱中得到什么……对于这些问题，或许每个人都有自己的经验和看法。那么，在东西方之间，在中国人与外国人之间对此的理解与体验到底是大同小异，还是完全不同呢？带着这一串疑问，我走访了一些我认识的外国朋友，他们有外交官、记者、学者、商人、留学生等等。我采访的人越多，越发现爱是千姿百态，难以下定义的。或许这正是爱的动人之处以及她为什么千百年来会成为文学艺术创作的永恒主题。
　　婚姻是契约，男女必须平等
　　他是一个肤色稍暗，有着一双蓝色眼睛的瑞士小伙子，三十出头，学国际政治的。他让我叫他“爱情博士”。
　　谈到中外婚姻观念的差异时他说：我以为中国人有一个错觉，总以为西方人的性爱像吃早饭一样随便，事实上不是这样。我倒觉得中国人的性爱观念比外国人要开放。比如在酒吧，常常可以看到中国男人和他的情人在一起。我知道有些中国男人养着小老婆，这在西方是无法接受的。在我的观念中，婚姻是忠诚，是一种严肃的契约，男女双方必须公平。你如果决定跟一个女人度过你的余生，你就不应在外面找其他的女人，否则，就不公平。当然，在有些婚姻关系中男女双方都各有情人，谁也不干涉谁的生活，我觉得这种婚姻关系是不健康的。
　　也许，婚前西方人的生活更趋向于人的本性。比如，你成年了，十七八岁，你如果有情感或性的要求，就可以得到满足。随着人们的生活压力越来越大，人的内心世界也变得越来越孤独，人的情感、本能需要也就越来越具体。你不可能很容易地找到理想的爱人，那么怎么办呢？只好更关注自己本身的需要，身体的需要，这种需要有时可能是短暂的，一小时，一个星期或一个月。在西方70年代有性解放运动，现在又有很强的性教育课程，特别是发现艾滋病以后，为了加强性卫生教育，展示了很多可怕的性病照片，结果使性变得更科学化而失去了往日浪漫、神秘的色彩。
　　中国女人更实际
　　他是个法国小伙子，二十多岁，律师。他坚持让我叫他两马一鸟，说这是他的中文名字。这位自称保守的人坦率地谈了他对中国女人的一些看法。
　　我觉得中国的女人比法国女人更实际一些。首先她们对浪漫有一个错误的概念，这可能是受外国电影的影响。在她们的观念中，浪漫似乎就是音乐、烛光。当这一步过去以后，第二步就变得很实际了。她开始关注现实的物质生活：你住什么样的房子、有没有汽车等等。另外，我觉得中国女人比西方女人有进取心。或许是中国人面临更大的生存压力？我不知道。我有一些中国同事，她们会为了自己的事业而牺牲家庭，比如：夫妻长期分居，这对我来说是很难理解的。一个幸福的家庭比什么都更重要。
　　关于性，我觉得中国人与西方人的观念也很不同。中国人好像不享受性生活，不知性是什么。当你不知道一件事是什么，你想要什么，你也就不能从中发现它的真正意义。中国人似乎觉得性只是某件事的伴随物，比如：婚姻。或者有些女孩子会说她当初与男朋友有性关系只是因为他要。她似乎不懂得性是属于她自己的，是快乐而健康的需要。性与爱的结合当然是最好的，但性也可以成为一种独立的享受。婚姻对我来说只是一个宗教问题，你在上帝面前宣誓要与这个女人共度余生，不管是贫穷还是疾病，而婚姻承诺的忠诚实质上只是一种游戏规则，在这个规则中尊重是最重要的。你拒绝婚外情只是因为你尊重你的诺言，尊重对方的情感，这是爱的基础，没有爱就应该分手。
　　喜欢漂亮异性是人类的天性
　　汉斯是一位令我难忘的德国工程师。他高大，上唇留着小胡子，喝起啤酒来一杯接一杯，那海量简直令人吃惊。他的爱情及婚姻生活同样出类拔萃，令人羡慕。
　　“你问我爱是什么吗？爱就是百分之百的理解，相互妥协。我结婚10年了，婚姻生活还像当初一样幸福。”汉斯真诚而孩子般地说。“对我来说，性与爱完全是一回事。当然，婚姻并不是一帆风顺，任何人在婚姻生活中都会有些问题，比如谁做主买什么东西，你喜欢这栋房子，她喜欢那种颜色的汽车等等。有了问题没关系，双方要保持冷静，等大家气消了再重新讨论，解决问题。我认为夫妻生活最大的忌讳是谁都不说，有问题不面对，不交流，不解决，这样下去夫妻间就会有麻烦。”
　　当谈到不少夫妻结婚几年后因为缺乏新鲜感和激情而去寻找婚外情的问题时，汉斯说：“我觉得喜欢漂亮的异性是我们人类的天性。如果我看见一个漂亮的姑娘，为什么不能多看几眼，向她表示好感呢？我妻子也一样，她看见漂亮的小伙子也会对我说，你看那小伙子多精神。这是人类的天性，我们应该理解并接受它。但问题总有一个原则，这个原则在夫妻间不应破坏，那就是双方谁也不应该与其他异性有性的关系。这种错误是绝对不能犯的。一旦犯了这种错误，就会造成婚姻破裂，夫妻任何一方如果不原谅都有可能因为你不忠诚而提出离婚的要求。我可不想失去我的妻子，我绝不会跟其他女人有性的关系，这是一个忠诚与原则的问题。”
　　“那么，假如你的妻子有了对你不忠的行为你会怎么样？”
　　“我想我会原谅她的。只要她向我说清楚原因。比如是因为喝多了或是别的原因。这没什么，谁都会犯错误。我不会放弃她，我会依然爱她。但我不会让她知道我这个想法。”汉斯笑着说。
　　爱是行动
　　他是一位在中国工作的德国经理。
　　“我认为爱是行动，不是语言。你需要用行动表现，而不是整天对你的妻子说我爱你，我爱你。你要抚摸她，关怀她，要通过身体语言来表现这种爱。爱更重要的一个方面是理解与信任。如果你爱对方，就要给她一定的生活空间，让她有自己的生活并充分信任她。同时，男人也应该有自己的生活空间。比如像我的工作，我在酒店值班一直到很晚才回家，我不可能总陪着我太太。如果她觉得寂寞，想找个异性伴侣聊聊天，打发打发时光这是很正常的事。我充分信任她。同时她也信任我。有时我也会跟朋友出去到酒吧或卡拉OK厅，到那种地方我肯定会和喜欢的姑娘聊上一阵，到很晚才回家。如果我们彼此不信任，我回家晚了她就像个***一样追问我：你去哪儿了？跟谁在一起？都聊了些什么？这多没意思。我认为夫妻之间不能超越的界限就是床。任何一方如果跟别人上了床，那就走得太远了，就会造成对婚姻的伤害。不过婚姻也像投资一样，也是一种冒险。在婚姻生活中也存在破产的问题。如果有一天我或我妻子爱上了别人怎么办？我就必须选择。这就是生活。”
　　爱是任何东西，但绝不是交易
　　按中国人的习惯我叫他“老博”，“博”有“博士”的意思，同时也是他的名字的第一个英文字母“B”的发音。他是一个法国人类学家，身体高大，相貌英俊，四十出头的年龄，长得像法国影星“阿兰－德龙”。“老博”是生活中那种典型的英俊潇洒、才华横溢的男子。
　　“其实对一个男人来说，爱情的定义是比较宽泛的。如果我们一定要谈男女之间的爱情，我觉得首先要有责任感。用你们中国人的话说就是无私奉献。但是这种奉献要建立在两个基本的原则之上。第一是尊敬，第二是平等。
　　“尊敬的意思是说爱的双方必须接受对方作为一个独立的人。这个独立的人必然有自己的过去、风格、爱好、情趣、个性、思想方法等等。如果你爱对方，就要把这一切作为一个整体接受下来并尊重属于她自己的一切。你不能想，我只接受她的优点，不接受她的缺点，双方各取所需，这不是爱情，这是生意。
　　“平等与尊敬是相互的，在爱情中缺一不可。所谓平等是指人与人之间客观存在着一种差异，比如家庭背景、受教育程度、地位以及贫富的差别，但当你尊敬一个人，爱她，并采取平等的态度对待她时，应该超越所有这些差异。在两个相爱的人之间必须是完全平等的。平等才能有真爱。我们每一个人都有一种生下来就共有的东西，那就是人的尊严。人的尊严是神圣不可侵犯的，是平等的，没有高低贵贱之分。
　　“如果说爱情可以是任何东西，但决不是交易。人不能在爱情中谋求私利，这一点是最重要的。
　　“爱情与婚姻是复杂的话题。当然，在理想的婚姻中爱情是基础，但这只是理想。在很多现实的婚姻中，都是开始有爱，过了一段爱就消失了，剩下的只是夫妻间的责任、义务和彼此习惯的生活。有许多人保持婚姻是为了财产、孩子、家庭等等，这的确很不幸。没有爱情的婚姻的确是很大的矛盾。”
　　“为什么夫妻间的爱情会逐渐消失呢？”
　　“每个人的情感很不一样。”老博想了想说：“爱情是不能分析的，如果你分析爱情，恐怕一开始就错了。因为爱情复杂又简单，就像这张地毯，你如果分析每一条线是怎么织的，整个地毯就不存在了。你只有从整体去观察这张地毯，才会发现美。爱情也一样。”
引文来源 ( Fri, 17 Jun 2011 10:26:53 +0800 )
Description: 步行可真是一个简单易行、行之有效的锻炼方法，望我的朋友们，尤其是老年朋友们，保重身体为重要，有
了健康的身体，就什么都有了。为了自己的健康为了家人的安乐，每天抽出时间，坚持步行、坚持锻炼吧！ 1
、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持
个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步
分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 素材来源：赣州农网 夕阳红整理编辑 ( Sat, 4 Jun 2011 10:15:47 +0800 )
Description:
NO. 1 妈妈是孩子最好的老师 妈妈的素质有多高，孩子就能飞多高 用理性的母爱帮助孩子健康成长 提高自身素质是教育孩子的关键 正确“导航”是妈妈的第一要责 让孩子学会为自己的人生负责 每个问题孩子的背后，都有一个问题妈妈 妈妈也应该向孩子学习 别忘培养孩子合群意识 给孩子种下一粒“理想”的种子
NO. 2 孩子99%成功采自妈妈1%的改变 改变孩子从改变妈妈开始 没有教不好的孩子，只有不会教的妈妈 “弱”妈妈教出“强”孩子 重视培养孩子的爱好和特长 给批评穿上表扬的外衣 别把考试成绩作为评价孩子的标准 做一个“糊涂”的妈妈 妈妈要学会给孩子留面子
NO. 3 妈妈一定要懂的“家教心理掌” 拥有积极的心态才能有个好未来 乐观，让孩子的未来充满阳光 独立，让孩子选择自己的人生 自信，为孩子找到生活的指向标 化解嫉妒，为孩子心理上的毒瘤做化疗 信心来自于妈妈的信任 打败自私，为孩子纠正“唯我独尊”意识
NO. 4 妈妈必须给孩子的10种品质 感恩，也是一种修养 宽容，教孩子学会“心理换位” 乐观，开启孩子光明未来之门 自信，构建孩
角 诚信，孩子人生的通行证 勤劳，培养孩子勤劳的“蜜蜂”精神 礼仪，孩子社交的“名片” 责任，将责任感植入孩子的心灵花园 坚强，让稚嫩的肩膀不畏惧困难 主见，让成长的空间更自由
Chapter 5 做
顾问” 教孩子学会理性消费 不让孩子向“钱”看 给孩子零花钱的学问
NO. 6 好习惯决定孩子大未来 培养孩子的合作精神 惜时如金，时间安排有诀窍 培养孩子爱劳动的习惯 养成良好的生活习惯 节约，让生活更富有 培养孩子爱学习的习惯 好卫生，好身体 培养孩子良好的思维习惯 培养良好的文明礼貌习惯
NO. 7 妈妈“素质教育” 发掘创造力，给孩子善于发现的眼睛 提升理解力，让孩子从阅读开始 集中注意力，养成专心致志的习惯 增强记忆力，送给孩子黄金效率 发挥想象力，让孩子拥有五彩的天空 锻炼观察力，激发孩子的求知欲
NO. 8 11个“不要”， 不要让母爱失去理性 不要让孩子总围着你的“思想”转 不要总拿妈妈的权威限制孩子 不要以自己的“标准”判断孩子 不要把自己的兴趣强加给孩子 不要为孩子的错误“买单” 不要用“分数”衡量孩子 不要一直强调孩子的“弱点” 不要为孩子规划人生，让他自己去开拓 不要和叛逆的孩子硬碰硬，重在引导 不要助长孩子的虚荣心
NO. 9 最伤害孩子的7句话 “你真笨” “给我滚出去” “这么多年，真是白养活你了” “没见我正忙吗，以后再说” “看我怎么收拾你” “你看隔壁家的××，比你强多了” “别以为你长大了，我就管不了你”
NO.10 妈妈教育孩子的6个细节 爱心比金钱更重要 守时，就是守住你的诚信根基 别让孩子囿于自己的天地 将挫折变为孩子成长的契机 再富也要“苦”孩子 不要可怜，为自己负责
NO. 11 提高孩子竞争力的“13个法宝” 专注——让孩子集中注意力 承受——学会承受外部压力 挑战——鼓起勇气攀上胜利的高峰 分辨——是非观是立足社会的根本 合作——培养团队作战的能力 口才——舌灿莲花，成就美好人生 反思——让孩子不犯相同的错误 输赢——正确面对胜利和失败 沟通——猜疑与对抗的溶解剂 亲和——做一个受欢迎的人 责任——胜于能力的竞争力 应变——让思想冲破牢笼
NO.12 让孩子爱上学习 不做“高压”妈妈 找到俘虏了孩子学习的兴趣 不给孩子“贴标签” 适时采用“牧羊式”教育 巧设“陷阱”，激发孩子的求知欲 化劣势为优势：地低成海，人低成王
NO. 13 给时间让孩子好好娱乐 给孩子一个好环境，让他玩个痛快 因势利导，寓教于乐 让孩子不再“一网情深” 点燃孩子的想象力 做孩子的学习榜样 及时用“后果”来督促他 及时表扬孩子的“爱学习” 培养“自我管理”是根本
NO. 14 培养孩子的“特长” 做孩子的慧眼“伯乐” 维护孩子的进取兴趣 顺水推舟，做“有效地”偏科 不让孩子的热情“酣睡” 未雨绸缪，从“长处”抓起
NO.15 改变孩子一生的七堂课 身教课：合格妈妈，优秀孩子的开始 沟通课：更好地沟通，更好地了解 责任课：妈妈是水，孩子才是前进的舵 批评课：引导孩子进入正确的航道 表扬课：不要吝啬赞美的话语 幸福课：栽植一颗“向日葵”，收获积极的人生 爱心课：塑造孩子健康的人格 成功课：种下优良的种子，长出丰硕的果实 妈妈的"素质"有多高，孩子就能飞多高
( Fri, 3 Jun 2011 17:03:54 +0800 )
Description: 爸爸很渴望自己的女儿能长高，并在女儿刚刚上小学一年级的时候就提出要求：宝贝，爸爸交给你一个任务，你必须长到一米七零以上！
爸爸说着，在女儿卧室的墙上，刻下了一米七零的刻度，说：这是你的最低目标，能长这么高吗？
女儿似懂非懂地回答：应该能吧？
爸爸说话很有力量：你只要相信自己能，就一定能！
女儿似乎也很受感染，小手握成了小拳头：能，一定能！
爸爸是一位公安局长，工作很忙，但无论多忙，都要坚持每个星期给女儿量一次身高，然后给女儿一个拥抱，说：宝贝，爸爸爱你，你又长个儿了！
一个孩子一个星期能长多高，实在不太明显。但是，爸爸对女儿的关爱、在乎、交流和鼓励，实在是女儿成长的重要营养。
如今，小学生的女儿已经是大学生女儿了，身高不但达到了一米七零，而且已经超过了一米七二！
爸爸也从一名年轻的公安局长，成长为一名成熟的犯罪心理学家。
在郑州，我见到这位爸爸，并听到这位爸爸讲了自己女儿的成长经历。初听时，我颇不以为，真有这样的奇迹吗？
爸爸也许是看到我在怀疑，便解释说：一个人的成长过程中，一定要有自己的目标，当你有了自己的目标以后，你全身心的能量都会不由自主地集中到你要实现的目标上！比如说，女儿的长个儿，目标明确以后，她的饭量会增加，运动也会增强，她的潜意识就会为实现这个目标而努力！我给自己游泳定的任务是游够一万米，有了这个目标任务，我就一定能挤出来时间，全身心也都有力量来保证完成这个任务，几十年如一日，风雨无阻，所以，我身体特棒！
听到这位心理学者的解释，我似乎有些茅塞顿开。一位信仰基督教的作家写过这样的文字：“有三种力量，大地上仅有的三种力量，可以永远征服和俘虏这些意志薄弱的叛逆者的良心，使他们得到幸福——这三种力量就是奇迹、神秘和权威！”
从心理学的角度来认识，我们的身体和精神都是敏感能量的具体表现形式，也就是一个人的生命力。这种力量来自于：坚定的信念，绝对的权威，奇迹的感召，潜意识的力量，志同道合的朋友，富有创造性的工作，开怀大笑的能力，愉悦的工作状态，丰富的心灵生活，等等。
一个人生命力的建设与开发，需要不断地补充或者获取精神能量。
当一个人的精神能量足够丰沛时，他为人处事的态度就会表现得从容而淡定：他尊重万物生灵及客观规律，他具有良好的忍受能力，他具有充满激情而又文明有序的生命状态！
相信自己，自己就有了力量；相信奇迹，就会有奇迹出现！
写一篇千字文，给自己加点儿油！ ( Sun, 29 May 2011 21:00:35 +0800 )
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( Sun, 29 May 2011 07:37:04 +0800 )
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这篇文章有点老了，但是感觉经验谈的还是很中肯的，大家看看吧。
　　注册造价工程师考试经验谈(作者:张利国)
　　谈谈注册造价工程师考试
　　我于二O O O年十月十四、十五日参加了全国注册造价工程师执业资格考试,并顺利通过。考前既未购买有关参考书,也未参加考前培训。主要是按照《全国造价工程师执业资格考试大纲》的要求,对执业资格考试培训教材反复阅读,加深理解,基本掌握了书中的内容,才得以通过。现谈谈自己参加这次考试的感受和体会,与大家共勉。
　　一、 制定计划,认真落实,确保进度完成。
　　参加注册造价师考试者大都是利用工作之余看书学习,要在不足四个月的时间内完成四门课目的学习任务,确实有些紧张。既不能因为时间短任务重而心里紧张,无所适从,也不能拿到书后束之高阁,不闻不问,凭运气或***侥幸过关。应制定计划,认真落实,按部就班地完成学业。
　　1、制定计划
　　全国造价工程师执业资格考试有〈工程造价管理相关知识〉、《工程造价的确定与控制》、《建设工程技术与计量(土建或***)》、《工程造价案例分析》四本培训教材。教材紧紧围绕执业资格考试大纲的要求,深入浅出地进行论述讲解,知识结构合理,内容丰富。在学习时应至少看两遍,第一遍对各章节的内容有个初步了解,无论《大纲》中要求熟悉、掌握的内容,还是了解的内容,都应该阅读,产生总体印象。看不懂的地方也不要抓住不放,避免一个问题卡住,解决起来耽误时间,影响进度口第二遍是重点把握,紧紧抓住每章节论述的主要问题去理解,把各知识点之间的内在联系和区别摘清摘准,防止概念混淆,张冠李戴。
　　2、时间安排
　　要每天坚持l-2小时,最好在清晨,这样头脑清醒,理解深刻,防止工作一天之后身心疲惫,看书没有效果。每天学习的任务是一节或二节,不要贪多,这样会由于劳累失去下次学习的学习兴趣和动力,也不要随意安排,有时间就看,没空闲就算,这样完不成学习任务,徒劳无益。要针对自己的工作情况制定一个计划,并认真付诸实施。
　　二、找出重点，解决难点，深刻理解所学知识。
　　造价工程师执业资格考试的四个科目,每科都有其重点、难点,学习时,对照考试大纲中“掌握即要求能解决实际工作问题,熟悉即要求对有关工程造价的知识具有深刻的理解,了解即要求具有工程造价有关的广泛知识“的要求,找出重点,解决难点,把所学知识融为贯通。
　　1、《工程造价管理相关知识》与《工程造价的确定与控制》偏重运用,前者是后者的基础。《相关知识》的难点在“工程经济与工程财务“。参加造价师考试大都是工程预决算编审人员,对工程经济与财务不甚了解,而工程经济是研究投资方案评价与选择的方法,是对工程投资的宏观决策。应重点掌握资金时间价值理论、投资方案评价与选择、不确定型分析的理论与方法、价值工程四个内容。资金时间价值理论是现值(P)、终值 (F)、年金(A)之间的相互换算,用“终值一定大于现值,终值、现值一般是年金的倍数“ 去理解,一般不会出错。无论对于国家、集体或个人,项目投资是一件大事,应考虑多种方案进行比较,以最小的投入获取最大的收益,这就是投资方案的评价选择。进行投资方案评价,首先需要建立一套评价指标,并确定一套科学的评价方案可行与否的标准,评价指标与标准很多,但净现值是关键,因盈利是项目投资的最终目的。是不是选择了投资方案就万事大吉了呢?不尽然。投资方案是在许多假定的条件下确定的,在工程建设的过程中,各种因素(比如市场价格的波动)对项目的实现会产生影响,甚至使盈利的项目最终亏损,这就是进行不确定型分析,估计可变因素对项目实际值与期望值造成的偏差,分析投资风险,使投资人心中有数。价值工程不是投资决策,投资决策是在投资之前研究投资效果,强调可行性,价值工程是研究如何以最少的人力、物力和时间获得必要功能的技术经济分析方法,强调的是产品生产的功能分析和功能改进。以上四个难点,把握好他们之间的作用和关系,就有兴趣去学习掌握。
　　2、《工程造价的确定与控制》是造价工程师考试的主课,教材主要讲授了工程造价构成有计价依据,建设项目决策、设计、招投标、施工各阶段工程造价的确定与控制等内容。投资构成含固定资产投资和流动资产投资两部分,固定资产投资(工程造价)由设备及工、器具构置费用、建筑***工程费用、工程建设其他费用、预备费、建设期贷款利息、 定资产投资方向调节税构成。要掌握每种费用的构成与计算方法,了解有关政策规定。造价依据即定额,是工程建设中单位产品上人工、材料、机械、资金消耗的额度。它由“量”“价”相乘得到分部分项工程单价,就掌握建筑***工程人工、机械台班、材料的定额消耗量的确定,工料机单价的组成和编制方法,熟悉费用定额的编制原则和方法。工程造价的确定是一个由粗到细、由浅入深、由概略到精确的计价过程,在编制项目建议书和可行性研究阶段为投资估算;初步设计阶段是概算造价;施工图设计阶段作预算造价;工程招投标阶段,通过签订承包合同,形成合同价;施工阶段对实际发生的工程量增减、设备和材料价差等进行调整计算得结算价;通过编制竣工决算最终确定实际工程造价。造价工程师应能够对各阶段的工程造价作出合理的确定,熟悉估算、概算、结算、决算的内容,掌握其编制审查的方法。工程造介的控制,就是在建设程序的各个阶段,采用一定的方法和措施,把工程造价的发生控制在合理的范围和核定的造价限额内,作为造价工程师应把决策设计阶段作为控制重点,发挥投资控制的职能,能动影响投资决策、设计发包、施工,学会运用组织、技术与经济相结合的方法去控制工程造价。
　　3、建设工程技术与计量(土建工程部分)》主要是熟悉工业与民用建筑、烟囱、水塔及储料仓、道路、桥涵、隧道、矿山工程的分类、组成及构造,了解工程材料、工程施工的基本知识,掌握工程计量的规则与方法。这其中生疏点在道路、桥涵、隧道、矿山工程的构造,施工及计量。应先了解其构造,各部分的作用、组成、用途,再进一步熟悉各类工程主要施工程序与方法,在此基础上掌握工程量计算规则,进行工程计量。
　　4、“工程造价案例分析“所涉及知识面宽、综合性强,是对前三科所学知识的归纳总结,它在模拟工程造价管理业务背景材料的基础上,提出若干相互独立或关节联的问题,考核考生以下五个方面的能力 1)编审工程项目投资估算和项目建议书、可行性研究报告,并对工程项目进行经济评价的能力;(2)对工程项目设计、施工方案进行技术经济分析、论证和优化的能力;(3)编审工程概预算、招标工程标底、投标报价和对标书进行分析、评定的能力;(4)在工程项目建设全过程中对工程造价实施控制和管理,编制工程结(决)算,处理工程造价纠纷和索赔的能力;(5)测定、收集、整理各类工程造价数据和编审工程概预算补充定额的能力。根据造价工程师五个方面能力的要求,全国造价工程师执业资格考试培训教材编写委员会,组织编写了《工程造价案例分析》辅导教材。对其中的每个案例,应当先仔细读题,充分领会题意和考核的知识点,综合运用前三科的基本知识及实际工作经验,分层次、分步骤作出解答,再对照***,看自己的分析那些是对的,那些是错的,为什么出现错误,是因为前边的知识设有掌握,还是实际工作时的做法有错误,自己头脑中原有的概念不对,尽快把它纠正,这样既利于考试,也利于工作。
三、注意方法,专心考试,才会有好成绩。
　　看书学习的方法很重要,如方法不当,就会事倍功半,考试的临场发挥也是取得好成绩的关键。我们学习时还要注意这么几点:
　　1、书中的例题很重要,既可帮助理解讲授的内容,又与考试的题型大同小异应认真对待。对于书中前后互相矛盾的地方、少数难点或明显错误处可以放弃,这些一般不会考试。对于专业性很强的内容,不要深究,因造价工程师考试不是大学的专业考试,只是造价工程师应知应会的一般知识。对于教材编制完成后,政策又是发生变化的内容,要以教材为准去记忆。比如一九九九年十二月十七日,财政部、国家税务总局、国家发展计划委员会已发出了〈关于暂停征收固定资产投资方向调节税的通知〉,但书中还有相关内容,不要主观臆断去改动,因考试的***以教材为准,现在的培训教材与工作实际联系很紧密,它只是把琐碎的知识规范化、理论化、系统化、学习时不能脱离自己的工作,应联系实际去分析掌握。对与自己工作性质接近的内容,理解起来比较容易,与自己工作关系不大的看起来就有些困难,这些内容就应该反复看,才能理解。
　　2、平时看书耍圈阅重点,临考浏览一遍加深印象,不要将书籍、夹单、通讯工具带入考场,避免心虚影响自己答题心情。试卷拿到后,先填写姓名、考号、防止考试结束,紧张忙乱而遗忘。填好后专心答题,不管考场发生什么情况,都有监考教师及考务人员解决,不是自己关心的事情。不要因见有人看书、传夹单、考场内外串通***等行为而心理不平衡,影响***题,因考试题多量大,没时间对其通篇浏览,拿到试卷逐题解答就行。只要掌握了培训教材的基本内容,临场发挥正常,就能取得好成绩。
　　作者:张利国
( Fri, 27 May 2011 17:37:32 +0800 )
Description:
一定要记住这20种PS技术！！！会让你的照片美的不行！！！
[图片] 照片名称：调出照片柔和的蓝***-简单方法，
1、打开原图素材，按Ctrl + J把背景图层复制一层，点通道面板，选
择蓝色通道，图像 应用图像，图层为背景，混合为正片叠底，不透明度5
0%，反相打钩，
2、回到图层面板，创建曲线调整图层，蓝通道：44
，182，红通道：89，108
3、新建一个图层，填充黑色，图层混
合模式为正片叠底，不透明度为60%，选择椭圆选框工具选区中间部分，按C
trl + Alt + D羽化，数值为70，然后按两下Delete键删
除，再打上文字，完成最终效果。
照片名称：调出照片漂亮的红***，
1、打开原图素材，Ctrl + J把背景图层复制一层，按Ctrl +
Shift + U去色，执行：滤镜 模糊 高斯模糊，数值4，图
层混合模式为滤色，图层不透明度改为27%。
2、新建一个图层，按C
trl + Alt + Shift + E盖印图层，图层混合模式为颜色
。 3、创建渐变映射调整图层，紫色-橘色，Alt+Ctrl + G加上
剪贴蒙版。
4、创建亮度/对比度调整图层，-5，-21
5、创
建智能锐化调整图层，设置为默认值，数量46，半径0.8，高斯模糊，
6、创建色阶调整图层，8，1.00，255
7、创建可选颜色调整
图层，红色：+17，-8，+16，0，***：-54，0，+10，+18
，白色：-5，0，0，0，
照片名称：调出怀旧的风景照片，
1、打开原图，复制一层
2、曲线调整，数值RGB：109，99
、色相饱和度，数值：0，-39，0
4、色彩平衡，数值：0，0，-3
5、可选颜色，中性色：0，0，-20，0
6、新建图层，填充d
7b26c，图层模式叠加，不透明度56%，
7、把云彩素材拉进图中，
放到原图上面，图层模式柔光，把除了天空之外的部分擦出来，盖印图层（Ct
rl+Alt+Shift+E）
8、可选颜色，黑色：0，0，-14，
9、新建图层，填充0d1d50，图层模式排除，复制一层，填充5
10、曲线调整，数值RGB：128，155
11、色彩平衡，
数值：+24，+7，-64，填充70%
12、色阶，数值：29，1.
00，227，填充58%
13、可选颜色，中性色：+16，+12，-
11，+5
14、盖印图层（Ctrl+Alt+Shift+E），色彩
平衡，数值：+24，+7，-64，填充38%
15、盖印图层（Ctr
l+Alt+Shift+E），不透明度46%，填充48%，
trl+E合并可见图层，锐化一下 照片名称：年轻化处理出人物的细嫩肌肤，
1.复制背景层。滤镜-模糊-高斯模糊，半径设为10。
2.设置层的
混合模式，为“颜色”。双击层右边的名称打开混合选项。在高级混合，取消R
与G的高级通道，
3.利用曲线平衡色彩的形象，根据图片来决定
4.新建图层，选择修复刷（ J ），选中“对所有图层取样”。对大的雀斑
或污点，仿制去除。
5.ctrl+shift+alt+E，盖印所有
图层，勾出皮肤部份，可以选择适合自己的方法，我个人比较喜欢钢笔工具，当
然你也可以使用多边形套索工具，要注意的是，要处理的是皮肤，所以要去除眼
睛，眉毛，嘴唇，鼻孔。反选（ctrl+shift+i ）删除除皮肤，多
余部份。
6.滤镜-模糊-高斯模糊，半径为20。设置层的透明度为7
7.CTRL+J，复制图层3，滤镜-其他-高反差保留，半径
为4，混合模式为“线性光”，不透明度为40 ％
照片名称：《魔幻》海报，
1.打开原图，复制对比度最大的蓝色通道，
2.然后用色阶把对比度进一
步加大，目的是只让石头有层次
3.把调整好的蓝色通道副本复制到图层里
面，并为其添加你希望的颜色，我用的深橙色
4.把底图的红色通道复制到
图层，用蒙版去掉天空和石头，只保留草地，并且用渐变映射为其添加色彩
5.打开素材闪电球，复制对比度最大的红色通道到刚才的文件
6.选择图
层混合模式为叠加，调整位置及大小，使其成为一个光源，去除一些多余的东西
（自己决定），然后用径向放射模糊滤镜处理一下，让其形成发射的光束
.去通道里面复制底图的红色通道，加强对比度，让草地的高光部分显露得更明
显，然后选择高光部分粘贴到图层里面，用白色填充，图层模式为叠加，然后用
蒙版去掉天空部分的白色，只保留草地的部分，让草地出现被强光照射的光感
8.选择图层1的蒙版然后反选，得到天空的选区，添加曲线和色相/饱和度
调整层，根据个人喜好调整自己喜欢的色彩及纯度
9.最后加入一些海报元
素，让假海报看起来真实一点，在色彩运用方面，我尽量选择了金色来和石头的
颜色相点缀，让色彩之间有所呼应
照片名称：海边滩涂，
1.打开原图，新建图层（Ctrl+Shift+Alt+N），然后盖印可
见图层(Ctrl+Alt+Shift+E)，
2.进入通道，复制对比
比较强的绿色通道，然后把对比度加大，白的变白，黑的变黑，或者用画笔（叠
加模式）Ctrl+绿通道副本，提取选区
3.把天空素材拖进来，建立蒙
版，擦出人物
4.建立图层，柔光模式，让天空好看些，
5.做水面的
倒影，Ctrl+T垂直翻转，建立蒙版，用画笔画出自己想要的效果，正片叠
底模式效果好些，因图而异，
6.调色，按个人习惯调，可选颜色很好用，
7.Shift+Ctrl+Alt+E，盖印可见图层，图层模式正片叠
底，再用蒙版把四角压暗些，主要针对水面压暗，让画面平衡些，
8.滤镜
-杂色-添加杂色，数量3，高斯分布，单色，使人物和天空的颗粒感一致，
9，最后补上天空素材
照片名称：PS中照片转手绘效果，
1.打开原文件，根据自己的感觉通过色彩调整将片子调整，然后磨皮，磨皮值
不要太大，（Neat image插件）
2.新建图层，颜色为FEE
7D6，（根据片子人物的肤色来设置），图层模式为叠加25%，用画笔20
%在脸部和脖子处皮肤轻涂，
3.五官的细化工作，抠出嘴部，进行羽化
复制（Ctrl+J），用涂抹工具对唇部进行涂抹，使唇部皮肤变得柔和细腻
（强度不要太大）
4.新建图层，给唇部和脸部上色，颜色为FDC1D
6，图层模式为颜色，用画笔在唇部和脸侧进行涂抹，
5.用减淡工具，
范围是高光，曝光度25%画出唇部的高光部分，用加深工具，范围是中间，曝
光度20%，加强唇部对比，
6.新建图层，颜色为8E1A25，画笔
像素为3，画出内侧内线，然后像素为2画出唇部外侧线条，（高光部分线条建
蒙板减淡些）
7.对鼻子进行圈选羽化，复制，用涂抹工具对鼻子周围进
行柔和细化，接着用减淡工具范围是高光，曝光度20%，加强下鼻子的高光部
分，然后用颜色422B2D，笔刷为2像素画出鼻子的轮廓线（线条如果淡了
用加深工具来弥补下）
8.对眼睛眉毛圈选羽化复制，用涂抹工具对眼睛眉毛周围皮肤进行柔和细化，
接着用减淡工具范围是高光，曝光度15%，加强下眼眶的高光部分，用加深工
具范围是中间，加深眼睛周边的线条，
9.用涂抹工具对眼珠部分进行涂
抹细化，看起来更柔和些，用加深工具对黑眼珠部分加深，用减淡工具范围是高
光，曝光度20%加强眼珠的高光部分，使看起来眼睛更明亮，
色080101，画笔像素3，画出睫毛部分，（线条颜色深浅可用加深减淡工
具来弥补）睫毛线条也可以用路径等一些方法勾出，
11.用涂抹工具把
眉形涂抹的漂亮些，眉头粗点颜色稍深一点，后面顺着涂抹淡化下去，然后用画
笔2个像素在眉前端画出眉毛线条，使眉毛更有层次，
12.涂抹工具选
择适合头发的画笔，（根据头发的纹理设置画笔形状），涂抹过程中要顺着头发
的纹理涂抹，不要太过力，涂抹的要均匀，
13.发梢部分用正常的画笔
涂抹来衔接上，（涂抹头发一定要细心）
14.画出头发的质感来，新建图层，图层模式为叠加，选择铅笔像素为1，（
数值根据人物图片大小来定），颜色为DFDFDF顺着头发的纹理画出流畅的
15.马尾部分可选择画笔工具，带分叉的一些笔刷淡淡顺着纹理画
上，颜色图层模式同上，
16.新建图层，正常模式，选择画笔工具，像
素为1，不透明度60%，流量80%，颜色为白色，画出前额动感发丝，
17.衣服和项链部分用涂抹工具涂抹的柔和些，然后选择用减淡工具，范围
是高光，曝光20%，加强衣服和项链的高光部分
18.合成，对图片整
体进行锐化，锐化值为8，用减淡工具对高光部分进行稍微加工下，整体颜色校
正下，（可以添加一些背景灯修饰，突出主题）
照片名称：后期妆容攻略，
1.打开文件，复制一个图层副本
2.选中复制的图层按自由变换快捷键
ctrl+t改变人物的脸形使更修长
3.按合并图层（ctrl+e）
后，用载剪工具使画面从新构图，裁去多出的部份，
4.图像-调整-可
选颜色：红色--70，-20，-20，-50.***--40，-20，-
30，-80.白色-0，0，0，-50.中间色-0，-5，-5，-5
5.按曲线（ctrl+m）调整整体颜色，RGB全通道-输出214，
输入174，蓝通道-输出131，输入124，
6.图像-调整-色彩
平衡（ctrl+b），阴影-10，0，+15。高光--10，0，+2.
7.用图章工具将嘴周围皮肤盖均匀，
8.用钢笔把眼袋和脸部暗
部圈起，羽化60，曲线把选区调亮使减淡眼袋和减小脸部肌肉不放松的表情，
9.继续选区羽化60，曲线调亮，使脸部饱满点，输出146，输入1
10.把高光部份圈出来，羽化60
11.曲线调亮，使脸部饱满点，输出138，输入118.
12.修眉
，把眉毛顶部连皮肤用套索工具圈起，羽化5，复制一层，把复制图层往下移，
以达到修眉作用，图章修眉，这个要很仔细
13.开始调整眼睛，选把眼
球部份圈出来，复制一层
14.钢笔圈出要做眼影的区域，复制一层后，
曲线压暗，颜色要调整好，
15.再把眼影颜色统一，色彩平衡（中间调
）：+50，0，0。（阴影）：+20，0，0，
16.细节颜色调整
，上眼睑1/3部分,色相饱和度：0，-40，0
17.圈出细节，上
眼睑睫毛根处，下眼睑前眼角1/3处，按DELETE键删除选区，使露出高
光位，
18.删除多出的眼影部份，羽化40
19.圈出细节，内
眼角到上眼睑1/2处，按DELETE键删除选区，使露出高光位
.把眼珠圈出来，复制一层，羽化1，眼白部份减饱和度，退杂色，色相饱和度
：0，-50，0
21.眼白细节调整，曲线调整调高光，
眼珠复制一层后曲线调亮，用笔刷刷退左眼上半部份，显示些阴影，
23.删除瞳孔部份
24.用曲线调整眼部色彩，使一致
眼神高光
26.圈出嘴唇，羽化2，曲线调整嘴唇高光，调整嘴唇颜色
27.调整鼻梁高光，调整眼影高光
28.用可选颜色作整体调色，
中间色-0，0，-2，2.
29.用色颜平衡微调，（高光）：0，2
30.液化把头发拉顺，加上镜头光晕，亮度182，35毫米
聚焦，
31.最后在适当的地方加上闪光笔刷完成
1.用钢笔在背部勾勒一个翅膀的外形，
2.在当前的工作路径转换成路径
1，双击工作路径即可。
3.将路径转换成选区（Alt+回车），复制一
层，羽化3像素，
4.填充白色，选择合适的强度使用涂抹工具，进行适当
的边缘的涂抹。
5.复制图层，填充不同颜色，合图层1有区别即可，调节
透明度呵图层属性，
6.按照前面的方法制作第二个翅膀，调节合适的透明
度，可以用黑白渐变调整层及蒙板调整，
7.新建图层，画一个圆形选区，
在选区中用画笔画圈，调节适当的透明度，
8.复制背景图层粘贴入新建的
Alpha通道，除左上角外其他地方填充黑色，使用滤镜-模糊-径向模糊：
数量90，模糊方法：缩放，
9.选择Alpha通道（在通道上按住Ct
rl），在图层区新建图层，填充淡***，
10.用钢笔生成光束的路径，
将路径转换成选区，填充黄白渐变色，
11.调节透明度，用橡皮擦擦光的
底部，是光线变得自然，
12.用钢笔在人物身上勾勒光线路径，将路径转
换成选区，在选区边缘用画笔画，调节透明度，结合橡皮擦和涂抹工具会达到更
好的效果，多花几个光环效果会更好 hy; hy;
1.找一张皱折的背景，将需要制作的照片拖入背景层，调整尺寸并裁剪，使之
与背景边框相配，
2.调整-色相饱和度，全图：饱和度-35，明度+1
3.调整图层改成柔光模式，出来旧照片的效果了，
4.色相饱和
度，全图：0，-80，0
5.复制图层，色相饱和度-着色：340，2
6.创建新图层，放在最顶端，填充黑色，
7.滤镜-杂色-添
加杂色，增加陈旧感，数量25%，高斯分布，
8.混合模式为正片叠底，
9.图像-调整-反相，
10.将边框中的杂色去掉，用矩形选择工具
选边框内侧边，DEL键删除轮廓部分的杂色，
11.用橡皮擦工具擦出人
物周围的杂色 hy; hy;
1.复制图层，转入通道，复制红色通道，曲线调整红色通道副本，输入100
，输出3，
2.用画笔或选取工具，把人物和花填充白色，
l+点击红副本，使其变为选区，删除红副本，返回图层面板，
l+C复制，Ctrl+V粘贴，人物和花抠图完成，
5.方法一：新建填
充图层，R=255，G=128，B=173，图层改为颜色模式，
方法二：饱和度着色法，新建色相饱和度调整图层，着色前面打勾，色相=34
5，饱和度=60，明度=0，新建曲线调整图层，237，255；188，
7.方法三：新建色彩平衡图层，中间调-色阶：+100，-54
，-20/+100，-35，+43
阴影-色阶：+11，-7，+3.
新建可选颜色调整图层，红色：0，+21，-23，-5.洋红：-100，
-45，+32，-1
8.渐变映射运用，新建渐变映射1，图层改为颜色 hy; hy;
1.打开原图，复制图层，填充纯黑色，叠加模式。
2.新建色相饱和度图
层：饱和度-85.
3.新建亮度对比度图层：对比度+10，
建可选颜色，红色：0，+30，0，+100。***：0，-15，-100
，0.中间色：0，0，0，+5.
5.盖印，滤镜-渲染-光照效果：点
光，强度21，聚焦24，光泽0，材料69，曝光度0，环境8，
印，加文字装饰 hy; hy;
1.复制图层，滤镜-模糊-径向模糊：数量71，模糊方法-缩放，品质-好
2.建立模板，擦出汽车，再用涂抹擦出轮子的动感，
3.色阶-可
选颜色。加素材，渲染整体气氛，同减淡做细节调整，主直径5之内，硬度最小 hy; hy;
1.在RAW中调整亮度，对比等，为之后的调整打基础，
2.加入天空
素材，简单透明度，让天空融入到图层中，
3.新建调整层，可选颜色-
中间色：+20，+6，+7，-4，绝对，稍微统一海水颜色，
色填充土***，不透明度54%，颜色填充藏蓝色，不透明度61%，填充深紫
色，不透明度76%，
5.细致调整，高光与中间调的选择方法与所得到
的蒙版，高光的选择方法：计算-源1：图层合并图层，灰色通道，源2：图层
合并图层，灰色通道，正片叠底混合，不透明度100%。
6.中间调的
选择方法：源1：合并图层，灰色通道，源2：合并图层，灰色通道，正片叠底
混合，不透明度100%。
7.RGB通道里得到的蒙版，用曲线调整，
高光的调整：黑色线在倒数第二格左边中间线，蓝色线向下调一点，中间调的调
整：向上调整一些，
8.反射光的蒙版，套索选出选区，羽化，整体提亮
9.船上的杂物降低饱和度，饱和度：-36，
10.锐化整体 hy; hy;
1.打开图片复制图层，Ctrl+Alt+~，得到选区，羽化3-5.曲线
提亮，18，0左右
2.调整色阶：25，1，20，245.蒙版擦出人
物主体及细节部分
3.盖印，对人物进行磨皮修饰提亮边缘锐化。
对盖印图层进行色彩平衡，中间调：-12，-10，-13.高光：+8，0
，-19.
5.盖印图层，进入LAB模式，
6.新建图层，Shif
t+Ctrl+N，柔光模式，透明度30-40%，
7.在新建图层上进
行应用图像，图层：合并图层，柔光模式，透明度100%，
8.调整图层
，对明度通道进行曲线调整，5，0
9.对图像进行LAB颜色的色相饱和
度进行调整，全图：0，+10，0.***：0，+35，0.绿色：0，+1
5，0.红色：0，-20，0.蓝色：+10，+30，0.
10.进入
色阶：20，1.20，245.对明度通道进行调整，在蒙板处用圆渐变拉出
人物主体，再用画笔擦出细节。
11.盖印，返回RGB颜色，对图像进行
可选颜色选项，红通道：0，0，0，-30在蒙板上擦出花瓣，
印，新建空白层，用白色画笔增加洒水效果，钢笔压力。硬度100%，间距+
54% hy; hy;
1.复制图层，柔光模式，利用柔光对图层进行优化
2.Ctrl+U调色
相饱和度，用吸管吸取树叶的颜色，进行色相的改变已达到变换季节的目的，我
们需要冬天的感觉，找到树叶的色相，将明度调为最亮。
3.注意明度下哪
个容差滑杆的细节，可以选取选区降低饱和度，也可以用色相提高明度，这里用
的是色彩范围，关闭复制图层，用背景层来色彩范围。
4.选好选区后回到
复制层，羽化，将所选部分饱和度将为0，
5.雪的感觉是“高对比”，选
中人物以外的所有景，可以选中人物在反选，可以用色彩范围，也可以用色相饱
和度，最后加对比度，衣服部分擦出来。
6.雪的部分有点生硬，对雪做个
模糊叠加，用对比度的选取在复制层上，改成叠加模式，复制层要在对比度下面
7.整体加一个对比度，用大笔刷大概擦出透视关系，不包括人物，赋予
雪细节。 hy; hy;
1.复制图层，调整亮度对比度，向下合并，
2.进入LAB模式，选择图
像中的应用图像，进行计算，
3.将图层模式改成颜色，盖印图层，
.进入RGB通道，将蓝通道填充黑色，提取绿通道选区，将选区填充白色，
5.色相饱和度，红色：+20，+1，0.青色：-7，+26，0.其他
数据不动，将该图层模式改成颜色，
6.进入RGB通道，选取绿通道选区
，进行反选，调整层中的色彩平衡，选择中间调，数值：-10，-6，+16
.阴影：+4，+5，-2.高光：-19，-26，-40
7.盖印图层
，进入RGB通道，选取红通道选区，复制，回到RGB模式粘贴，图层模式改
成颜色，选取调整层中的曲线，红通道：173，193。红通道：58，56
.绿通道：180，201.绿通道：53，58.蓝通道：55，62.
8.将图层模式改成颜色，复制该图层，在复制该图层，图层模式改成亮度，透
明度20%
9.选取调整层中的色相饱和度，青色：+5，-49，-2。
10.调整调整层中的色彩平衡，中间调：-6，0，+3.阴影：-7，+3
11.色彩平衡，阴影：+4，+5，-2。阴影：+4，+5，
-2.高光：-19，-26，-40.
12.加上闪电效果。 hy; hy;
1.建立色相饱和度调整图层，饱和度-49，
2.建立可选颜色图层，红
色：-49，0，+7，-41.***：0，0，0，-23
3.建立色相
/饱和度图层，明度-49
4.可选颜色。***：0，0，0，-26.白
色：0，0，+46，0。中间色：0，0，-6，0.
5.可选颜色。红
色：0，0，0，-48.黑色：0，0，-47，+5.透明度降低到37%
6.盖印，降噪，锐化，用涂抹和简单工具修复膝盖附近的光斑，
加暗角，制作一个心形选区，羽化，用曲线提亮。 hy; hy;
1.复制一层转换为智能滤镜，目的可以对滤镜进行效果调整
2.滤镜-渲
染-光照效果,全光源，负片17，杂边-25，塑料效果100，曝光不足3
2，负片28，
3.新建可选颜色调整图层，红色：-100，-3，03
，0.***：-59，-6，-23，+1.绿色：+9，+5，-100，+
27.青色：+8，-76，-3，-100。白色：+1，-40，-73，
-10.中间色：+16，-18，-18，-3.黑色：0，0，0，+28 hy; hy;
1.稍微调整一下偏色，调出一个大致的色调，建立色阶调整层，色阶全通道：
0，1.35，255。色阶红通道：0，0.85，255.色阶绿通道：0
，1，10，255色阶：0，0.95，255
2.建立色相/饱和度调
整层降低原图的饱和度，全图饱和度-30
3.建立一个照片滤镜调整层，
第一步中青色已经出来了，这一步把深***加上，浓度25%，模式“柔光”，
在“柔光”模式下，原先暗的地方会更暗，选择通道面板，按住ctrl点红通
道，得到选区回到照片滤镜的蒙板中填充黑色。
4.建立可选颜色调整层，
红色：100，-33，100，-40。***：0，0，-40，0。白色：
+15，0，+20，+20
5.把窗户提亮些，建立色相/饱和度调整层
，把“着色”勾上，模式“柔光”，设置好后在蒙板中把窗户以外的部分擦掉。
色相260，饱和度25，明度+75
6.建立一个色彩平衡调整层，把人
物和周围环境区分开来，设置好后在在蒙板中用黑色大号柔角画笔以人物为中心
擦一下就可以了。色阶+20，+20，+40，选中间调
7.建立色阶调整层，先把暗部和亮部大致分出来，在蒙板中用黑白渐变工具拉
一下，由右上角到左下角的黑白渐变，到合适为止。全通道0，0.80，25
8.加光线，用“滤镜——渲染——光照效果”，新建一层，盖印，打开
光照效果滤镜，就是做出有阳光照射下来的感觉，左上角暗了些，于是添加一个
蒙板，把左上角擦出来。点光，强度：28，聚焦52，光泽-100，材料1
00，曝光度17，环境32
9.新建一层盖印，增强一下明暗的对比，建
立色阶调整层，在蒙板中用黑白渐变工具拉一下，从左上角到右下角的黑白渐变
，右上角的光线被遮去了一部分，用白色画笔在蒙板中擦出来，然后把人物也从
蒙板中擦出来。色阶全通道。色阶全通道：0，0.80，255
化、稍微磨皮，加字，完成。 hy; hy;
1.新建灰色涂层，用曲线调整亮度，152，124
2.抠出眼睛和嘴，
做个强调，
3.降低整体饱和度，饱和度-56
4.用颜色叠加给整体
颜色倾向，
5.隐藏色相和颜色叠加两层，，打开通道面板，复制R通道，
6.新建图层粘贴，并用滤色模式调整透明度 hy; hy;
1.打开原图，复制一层，图像-调整-去色
2.滤镜-艺术效果-塑料
包装，根据原图降低透明度
3.调整黑色层的色阶，是图片黑白分明，色
阶：88，0.27，192
4.Ctrl+Alt+~,提取黑白层的
高光选区，点钱变得小眼睛，隐藏起来，回到背景图层，
5.把前面得到
的高光选取调整曲线，把曲线拉到顶端，效果就出来了
6.调整背景图层
的亮度对比度，加大，或者适当调一下颜色，亮度+4，对比度+7 hy; hy;
1.打开原图，复制一层，图像-调整-去色
2.滤镜-艺术效果-塑料包
装，根据原图降低透明度
3.调整黑色层的色阶，是图片黑白分明，色阶：
88，0.27，192
4.Ctrl+Alt+~,提取黑白层的高光选
区，点钱变得小眼睛，隐藏起来，回到背景图层，
5.把前面得到的高光选
取调整曲线，把曲线拉到顶端，效果就出来了
6.调整背景图层的亮度对比
度，加大，或者适当调一下颜色，亮度+4，对比度+7 hy; hy;
1.选蓝色通道“应用图像”，勾上“反相”，混合“正片叠底”，回到RGB
图层，混合模式“柔光”。
2.通道混合器，勾上“单色”；图层混合模式
“正片叠底”。
3.磨皮，美化人物形体。
4.给人物皮肤和衣服加上
“油光”的效果，《摸索出来的塑料油光教程》，
5.有了“电影效果滤镜
AGEDFILM”，这一步可以节省一点时间，所有参数默认；使用完后的效
果是蓝色的，还需要再用“色相/饱和度”调整一下颜色。
6.把步骤6得
到的效果混合模式改成“柔光”，适当调整图层透明度
7.调整一下“色彩
平衡”。
8..“锐化”一下人物。
9.细调一下人物面部肤色、亮度
对比度和一些细节问题。
10.制作如图所示的“光芒”效果，
“高斯模糊”，“半径”65。
12.给“光芒”加上“外发光”，“大小
”20。
13。把“光芒”图层的混合模式改成“柔光”，不透明度“25
%”。 hy; hy;
1.建立新图层，填充淡***，叠加模式，数值247，240，197
.复制刚才的***图层，线性加深模式，蒙版擦出***小车，避免小车颜色过黄
3.调亮度对比度，以高光部分的色彩和曝光正常为准，亮度-20，对
比度+64，新建饱和度调整图层，饱和度-31.确定明处的最终亮度，以高
光处色彩和细节为准，暗处可以先忽略，
4.复制背景图层调节暗影高光，
以暗部细节最到位为基准，阴影：数量100，色调宽度33，半径102，高
光：数量0，色调宽度50，半径30，调整：颜色校正+20，中间调对比度
0，修建黑色0.01%，修建白色0.01%
5.复制背景图层调整天空
亮度，用该层弥补天空过曝的不足，
6.调整细节，把天上的电线擦掉，修
复画笔仿制图章都行，
7.拼合图像，微调细节，锐化 hy; hy;
1.扣出人物，调整照片，注意肤色的对比和过度，这张照片腿上的光没有补到
位需要调整
2.调整皮肤色彩、服装的色彩，主要用可调整图层，然后加上
背景素材、倒影等，注意脚背往下绷一点是用自由变换的变形调整滴
腿上加点高光，用钢笔勾勒出高光的位置，填充白色---高斯模糊---降低
透明度，也可以填充50%灰的新图层---模式柔光---用减淡工具画出，
条条大道通罗马，能轻松到达目的地就可以
4.素材，文字搭配一下，最后
锐化就可以 hy; hy; hy; hy;
1.将照片打开，找一些造型类似古堡的。
2.将房子扣离并放到一个新
的层中。可以使用多边形套索工具选择房屋，并通过一个较柔软的橡皮擦工具擦
除背景。
3.现在需要一个新的背景，从素材库中挑一张
4.将天空放
到房子的后面（天空层放到房屋层的下面），并为天空添加一点透视变形效果来
增加背景的深度。
5.观察房子的边缘，这里仍有一些原来天空的颜色留在
上面。
6.用魔棒选择房屋层空的地方，然后执行 Select M
odify Expand 命令来扩大选择范围，输入一个合适的数值使
选择范围能够包含到需要校色的房子边缘。执行Image Adjust
Hue / Saturation 命令，将边缘的颜色调整为与屋顶
的颜色一致。
7.继续使用 Hue / Saturation 来调
整房屋和天空的颜色，使它们能够协调地互相融合。
8.将要去掉挨着房子的棕榈树，用复制图章工具，复制房子的瓦片来绘制出一
层和二层之间的部分。
9.添加一道闪电来为画面增添紧张感。使用没有
羽化效果的笔刷绘制一道闪电，复制到一个新层，添加辉光效果。然后使用减淡
工具加亮闪电根部的云层。
10.使用图片或手工绘制在房屋周围添加一
些枯死的树，记得要调整好颜色和亮度。
11.为了让房子看上去更破旧，
在屋顶上绘制了一个破洞。
12.继续添加破损的效果。弄断横梁和导水
管，打破了另一个屋顶和玻璃。打破东西后，要用复制图章工具把空出的地方补
13.添加一些污渍。首先是窗户，用一个不规则的笔刷为玻璃添加一
些杂色。然后改变污渍层的图层混合模式使其与玻璃能够很好的混合在一起。本
教程中我使用了亮度模式。
14.对整个房子重复同样的步骤，使用更深一
点的颜色并将图层混合模式设为叠加模式。注意接缝和边缘，这种地方最容易产
生污渍。
15.门廊细节的放大。
1.进入通道面版，接着用“运用通道”，对三个RGB通道进行运用，
像-应用图像-图层：背景-通道蓝-混合正片叠底，不透明度50%
绿-混合正片叠底，不透明度20%
通道红-混合变暗，不透明度100%
2.调整-色彩平衡-高光-色阶：-8，+13，+11
3.蓝通道
在进行一次应用图像，图层：背景-混合：正片叠底，不透明度50%，
.用曲线调亮度，红通道右上方动一点点，
全通道6，0 蓝通道4
5.复制一个图层副本出来，再次进行蓝通道的运算，混合正片叠底
，不透明度50%
6.最后要做的就是突出人物了，用橡皮擦，擦出人物部
份，注意适当的降低透明度。 hy; hy;
1、这个效果用曲线就可以直接调出,全通道左右上方1/4格，
绿通道-
105.125, 蓝通道151.254
2.用镜头校正添加
黑边.添加杂色,其中晕影-数量-28(变暗),重点+5,
3.用画笔
工具 在网上下一个划痕的画笔 在上面画一下 然后合并图层
4.添加
杂色,数量-2.45
5.做一个边 hy; hy; hy; hy;1.复制图层，混
合模式为滤色，
2.涂层2蒙板反向擦出眼睛
3.盖印（alt+
ctrl+shift+E）
4.通道混合气，选中单色，红色+54，
绿色+54，蓝色+32
6.混合模式-正叠
7.对盖印层调整，
图像-调整-暗影/高光-暗影：50，50，144
高光：0，50，
中间调：20，0
0.01，0.01
8.再次盖印
9.用图章擦去右腮的阳光
10.用减淡工具-范围为高光，强度50
%，擦出眼球反光，只擦眼黑，
11.再次盖印，滤镜-其他-高反差，
参数80
12.改高反差那一层模式为柔光，加强对比，
自己喜欢的方法锐化
14.长时间少色相饱和的红色，或别的微调试试
1.复制图层，整体提亮，曲线右上方，
2.用选区工具将鼻钉圈选，然后
用曲线提亮，以突出鼻钉
3.色彩平衡-高光-色阶：+8，0，-22
中间调-色阶：-10，+29，+27
阴影-色阶：-2，-3，+1
4，可选颜色-红色：0，+1，+23，-29
可选颜色-***：
0，0，+4，+28
5.调整一下受影响的肤色，稍微压暗颜色
用曲线将鱼缸压暗突出质感，黑色的是蒙版，用带蒙版的调整项一般好修改一点
7.提亮整体颜色，右上方曲线，
8.最后是嘴唇的修饰，
上文字 hy; hy; hy; hy;
1.使用“滤镜/模糊/高斯模糊”命令对图片进行模糊处理，数值为3。
2.使用ctrl + I反相操作：
3.使用ctrl + L进行色阶
调整，数值为[145、1.5、160]
4.转成一般图层后，新建一个
空白图层并填充黑色，放在最下面。
5.使用ctrl + T进行自由变
换，使用透视。
6.复制这个图层，并使用自由变换中的垂直翻转。
.对齐两个图层，并连接在一起。
8.使用自由变换的缩放功能调整高度。
9. 使用滤色 一定要记住这20种PS技术！！！会让你的照片美的不行！！！
一种简单的数码照片后期润饰
1 打开图片,执行色像/饱和度（-40）降低饱和度。
2 新建一图层，将图层模式改为柔光，用画笔工具将需要润饰的部分画几下，这里可以利用色板方便的提取颜色
3 图片色彩过渡不够柔和，再执行一下滤镜下面的高斯模糊（+85） 简单处理照片爆光不足
1 打开图片，复制背景层，对背景层的模式改为滤色
2 对背景层的色阶进行调整 30秒搞定Plmm艺术照
1 打开图片，复制背景层两次
2 对复制背景层一进行高斯模糊（半径4~6），将复制背景层二的模式改为强光
3 新建一图层，添充图案（预先作好并定义的半灰半白的横条纹图案），设置混合模式为正片叠底 图象错位效果
1 打开图片，新建一图层，选择视图-标尺，选择移动工具，分别从上方和下方拖曳出两条蓝色标线（9格）
2 利用矩形选取工具，填充方格（1，9暗灰，5，7黑，3亮灰），以 d格式储存，然后关闭文件
3 执行滤镜-扭曲-置换，选择刚才储存的 d文件
备注（“置换滤镜”是利用置换图的颜色值使选区发生位移：白色（色调值=0）是最大负位移，即将要处理图象相应的象素向左和向上移动；黑色（色调值=255）是最大正位移，即把图象中相应的象素向右和向下移动；灰色（色调值=128）不产生位移） 照片底纹效果
1 打开图片，执行选择-全选，然后编辑-复制，建一新通道，编辑-粘贴将拷贝图象贴入新建通道中]
2 执行图象-调整-反像，回到RGB通道，编辑-清除，删除原图象
3 执行选择-载入选区，调用新通道，执行编辑-填充（所需颜色） 雾化效果
1 打开图片，新建图层一，设前景色/背景色（黑色/白色），执行滤镜-渲染-云彩，将图层添加图层蒙版
2 重复执行滤镜-渲染-云彩，图象-调整-亮度/对比度（80，0，图层一模式改为滤色）
人物插画效果
1 打开图片，复制背景层，执行图象-调整-通道混合器（灰色，+30，+60，+10，单色），执行滤镜-风格化-查找边缘，用色阶去掉杂点
2 将混合模式设为“叠加”，填充不透明度打到50%
3 背景层上加一个色阶调整图层，调整输出色阶（0，+155）形色主义
4 执行图象-调整-可选颜色，对色彩进行微调（红色，0，+100，+100，-75；***，0，-40，+100，-40） 利用颜色叠加给旧照片添加光色效果
1 打开图片，复制背景层，执行图象-调整-去色，调整亮度/对比度（-42，+18）
2 添加“颜色叠加”图层样式，混合模式改为“正片叠底”，点小色块，选择需要颜色（红色），再合并可见图层
3 添加滤镜-镜头光晕（亮度+100）
4 复制背景图层，再次添加 “颜色叠加”图层样式，混合模式改为“正片叠底”（***） 给照片添加蓝天
1 打开图片并复制一"背景副本".
2 再新建一图层并填充蓝色背景.
3 将混合模式改为“正片叠底”
4 在背景副本的图层上在复制一“背景副本2”
5 将“背景副本2”放在最上一层，并为其添加蒙版
6 选取“渐变工具”，由上而下拖动鼠标，天空变成选定的蓝色 处理朦胧艺术照
1.复制一个原图层(Ctrl+J).
2.对复制层使用高斯模糊滤镜(+4.0).
3.做色彩调整(+50,0,-64)
4.用边缘模糊的橡皮擦擦去需要清晰的部分.
5.适当运用图层混合模式. 打造朦胧中的鲜艳(风景，生态类)
1 打开图片，复制图层.
2 将副本层的图层模式该为“滤色”.
3 使用高斯模糊（+8.6 像素）.L
4 调节色像/饱和度（Ctrl+U）(0,+12,0).
5 加些锐化，在降低透明度 . 给照片加个玻璃的效果
1 选取区域，按Ctrl+J
2 对剪切层进行高斯模糊（+3.1 像素）.
3 调整色彩平衡（-39，+29，+16）.
4 新建图层。选择玻璃的厚度区域进行渐变自定义添充（黑白灰色调，顺序是暗，高光，暗，高光），再按Ctrl+T对玻璃的厚度选区进行调整.
5 滤镜-扭曲-玻璃，选择喜欢的图案（扭曲度、平滑度为1，缩放50%）. 烧纸效果的旧照片--纯PS处理$
1 打开一张图片，执行图象-调整-色相/饱和度（+1，-58，+1）.
2 图象-调整-变化（中间色调，加深***，加深红色，加亮）.
3 复制背景层，执行滤镜-纹理-颗粒（9，56，垂直）.
4 新建一图层，执行滤镜-渲染-云彩.
5 再执行图象-调整-亮度/对比度（+27，+100）.
6 用魔棒工具，选定图层一中的黑色选区.
7 关闭图层一的预览，点击复制背景层，将前景色改为暗棕色.
8 执行选择-修改-扩展（5像素），选择-羽化（5像素）
9 编辑-填充（前景色），选定图层一，用魔棒选取黑色选区
10 关闭背景层和图层一的预览，选定复制背景层，执行编辑-清除.
11 图象-画布大小，高度/宽度均增加一厘米，定位（中）.
12 打开背景层预览，选定背景层，填充前景色（浅棕色）.
13 选定复制背景层，执行图层-图层样式-投影.（正底叠片，不透明度45%，角度45，距离7，扩展2%，大小10）.
14 合并所有图层. 斑驳效果艺术相框另一制法
1 新建一个文件 按D键 填充背景为白色
2 接着，滤镜---渲染---云彩 .
3 CTRL+M 调整下曲线(黑白对比度强).
4 完成好后的效果再接着 滤镜-扭曲-玻璃(扭曲度7，平滑度3，纹理-画布，缩放50%).
6 新建一个图层，背景为黑色，另新建一图层，添充白色矩形.
7 在矩形所在的层上执行滤镜-扭曲-置换，选择默认的选项。然后找到刚保存的PSD文件进行置换即可. PS渲染你的照片气氛（风景）
1 图象-调整-色阶（RGB +29，1.0，+234）.形色主义 l2wvg.V'T@4I
2 执行色相/饱和度命令（全图 -14，+41，-1）.
3 继续执行色相/饱和度（红色，色相值降低，饱和度增加）.
4 继续执行色相/饱和度（***，-22，+45，-1）.www.swcool.commDZ-u
5 继续执行色相/饱和度（绿色，+15，0，0）.
6 调节亮度/对比度（亮度降低/对比度增加）.形色主义(H{T2P4ccN 简单轻松实现素描效果
1 打开图片，执行去色，调整亮度/对比度（亮度降低/对比度增加）.
2 复制背景层（Ctrl+J），选定背景层，执行滤镜-风格-查找边缘，再进行UXXXXX锐化，再将
图层模式改为叠加.
3 新建一图层，填充白色，添加杂色，再进行动感模糊，将图层模式改为正片叠底.
4 用橡皮工具（不透明度改为15%），对高光部分擦拭. 笔触素描效果的绘制
1 打开一副图片，复制背景图层，选定复制图层1执行滤镜-模糊-高斯模糊（2.0像素）
2 再次复制背景图层，选定复制图层2，执行滤镜-素描-水彩画笔（20，60，80），将图层混合模式设为变暗.
3 再次复制背景图层，选定复制图层3，将前景色设为红色，执行滤镜-素描-便条纸（25，7，10），不透明度设为30%.
4 再次复制背景图层，选定复制图层4，将前景色设为黑色，前景色/背景色设为黑/白，执行滤镜-素描-影印（1，50），执行色阶调整（RGB,157,.0,159）,填充值30%. 用简单的方法做特别的照片
1 打开一副图片.
2 在通道中选蓝色通道，然后在蓝色通道执行滤镜-风格化-暴光过度，点回RGB通道即可. 黑客帝国特效
1.新建一个大小为500X300，RGB模式，白色背景的文件.
2.用文字输入工具随意输入一窜01代码，并按CTRL+T把它垂直旋转过来放，并多复制几个拉成不等大小，随意摆放几个。还有一种方法，是用滤镜，也可以达到很不错的效果。就是菜单-滤镜-纹理-颗粒，把强度和对比度都调至100，颗粒类型选择垂直就可以了.
3.把那些01代码的文字层和背景层全都合并起来，并把前景色设置为R：100、G：255、B：0左右的绿色，背景色设置为黑色.
4 选择菜单-滤镜-霓虹灯光效果，发光大小设置为10，发光亮度为15.
5.选择菜单-滤镜-风格化-照亮边缘，边缘宽度设置为1、亮度设置为20、平滑度设置为1左右.
6.选择菜单-图象-调整-亮度/对比度，将亮度调至-10，将对比度调至60左右
Ps“反转负冲”人像处理一例
“反转负冲”是在胶片拍摄中比较特殊的一种手法。就是用负片的冲洗工艺来冲洗反转片，这样会得到比较诡异而且有趣的色彩。如果用在MM人像照片上，则会令弥漫着一种前卫甚至颓颓的色彩.
1 打开图象，并让右边显示“通道面板”.
2 在通道控制面板选蓝色通道，进入“图象”菜单，选“应用图象”，选中“反相”，混合模式用“正片叠底”，不透明度为50％，确认.
3 在通道控制面板选绿色通道，进入“图象”菜单，选“应用图象”，选中“反相”，混合模式用“正片叠底”，不透明度为20％，确认.
4 在通道控制面板选红色通道，进入“图象”菜单，选“应用图象”， 混合模式用“颜色加深”，确认 .
5 在通道控制面板选蓝色通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“色阶”（或者直接用快捷键“Ctrl＋L”调出） 在“输入色阶”三栏输入：25、0.75、150，确认.
6 在通道控制面板选绿色通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“色阶”（或者直接用快捷键“Ctrl＋L”调出） 在“输入色阶”三栏输入：40、1.20、220，确认.
7 在通道控制面板选红色通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“色阶”（或者直接用快捷键“Ctrl＋L”调出）在“输入色阶”三栏输入：50、1.30、255，确认.
8 在通道控制面板选全部RGB通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“亮度/对比度” 调整对比度亮度－5，对比度＋20，确认.
9 在通道控制面板选全部RGB通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“色相/饱和度”（或者直接用快捷键“Ctrl＋U”调出） 调整饱和度＋15，确认
数码 照片 混合模式 正片叠底 高斯模糊
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2010年05月30日 12:37
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分类：个人日记
字体：大
大 照片名称：调出照片柔和的蓝***-简单方法，
1、打开原图素材，按Ctrl + J把背景图层复制一层，点通道面板，选
择蓝色通道，图像 应用图像，图层为背景，混合为正片叠底，不透明度5
0%，反相打钩，
2、回到图层面板，创建曲线调整图层，蓝通道：44
，182，红通道：89，108
3、新建一个图层，填充黑色，图层混
合模式为正片叠底，不透明度为60%，选择椭圆选框工具选区中间部分，按C
trl + Alt + D羽化，数值为70，然后按两下Delete键删
除，再打上文字，完成最终效果。
照片名称：调出照片漂亮的红***，
1、打开原图素材，Ctrl + J把背景图层复制一层，按Ctrl +
Shift + U去色，执行：滤镜 模糊 高斯模糊，数值4，图
层混合模式为滤色，图层不透明度改为27%。
2、新建一个图层，按C
trl + Alt + Shift + E盖印图层，图层混合模式为颜色
。 3、创建渐变映射调整图层，紫色-橘色，Alt+Ctrl + G加上
剪贴蒙版。
4、创建亮度/对比度调整图层，-5，-21
5、创
建智能锐化调整图层，设置为默认值，数量46，半径0.8，高斯模糊，
6、创建色阶调整图层，8，1.00，255
7、创建可选颜色调整
图层，红色：+17，-8，+16，0，***：-54，0，+10，+18
，白色：-5，0，0，0，
照片名称：调出怀旧的风景照片，
1、打开原图，复制一层
2、曲线调整，数值RGB：109，99
、色相饱和度，数值：0，-39，0
4、色彩平衡，数值：0，0，-3
5、可选颜色，中性色：0，0，-20，0
6、新建图层，填充d
7b26c，图层模式叠加，不透明度56%，
7、把云彩素材拉进图中，
放到原图上面，图层模式柔光，把除了天空之外的部分擦出来，盖印图层（Ct
rl+Alt+Shift+E）
8、可选颜色，黑色：0，0，-14，
9、新建图层，填充0d1d50，图层模式排除，复制一层，填充5
10、曲线调整，数值RGB：128，155
11、色彩平衡，
数值：+24，+7，-64，填充70%
12、色阶，数值：29，1.
00，227，填充58%
13、可选颜色，中性色：+16，+12，-
11，+5
14、盖印图层（Ctrl+Alt+Shift+E），色彩
平衡，数值：+24，+7，-64，填充38%
15、盖印图层（Ctr
l+Alt+Shift+E），不透明度46%，填充48%，
trl+E合并可见图层，锐化一下 照片名称：年轻化处理出人物的细嫩肌肤，
1.复制背景层。滤镜-模糊-高斯模糊，半径设为10。
2.设置层的
混合模式，为“颜色”。双击层右边的名称打开混合选项。在高级混合，取消R
与G的高级通道，
3.利用曲线平衡色彩的形象，根据图片来决定
4.新建图层，选择修复刷（ J ），选中“对所有图层取样”。对大的雀斑
或污点，仿制去除。
5.ctrl+shift+alt+E，盖印所有
图层，勾出皮肤部份，可以选择适合自己的方法，我个人比较喜欢钢笔工具，当
然你也可以使用多边形套索工具，要注意的是，要处理的是皮肤，所以要去除眼
睛，眉毛，嘴唇，鼻孔。反选（ctrl+shift+i ）删除除皮肤，多
余部份。
6.滤镜-模糊-高斯模糊，半径为20。设置层的透明度为7
7.CTRL+J，复制图层3，滤镜-其他-高反差保留，半径
为4，混合模式为“线性光”，不透明度为40 ％
照片名称：《魔幻》海报，
1.打开原图，复制对比度最大的蓝色通道，
2.然后用色阶把对比度进一
步加大，目的是只让石头有层次
3.把调整好的蓝色通道副本复制到图层里
面，并为其添加你希望的颜色，我用的深橙色
4.把底图的红色通道复制到
图层，用蒙版去掉天空和石头，只保留草地，并且用渐变映射为其添加色彩
5.打开素材闪电球，复制对比度最大的红色通道到刚才的文件
6.选择图
层混合模式为叠加，调整位置及大小，使其成为一个光源，去除一些多余的东西
（自己决定），然后用径向放射模糊滤镜处理一下，让其形成发射的光束
.去通道里面复制底图的红色通道，加强对比度，让草地的高光部分显露得更明
显，然后选择高光部分粘贴到图层里面，用白色填充，图层模式为叠加，然后用
蒙版去掉天空部分的白色，只保留草地的部分，让草地出现被强光照射的光感
8.选择图层1的蒙版然后反选，得到天空的选区，添加曲线和色相/饱和度
调整层，根据个人喜好调整自己喜欢的色彩及纯度
9.最后加入一些海报元
素，让假海报看起来真实一点，在色彩运用方面，我尽量选择了金色来和石头的
颜色相点缀，让色彩之间有所呼应
照片名称：海边滩涂，
1.打开原图，新建图层（Ctrl+Shift+Alt+N），然后盖印可
见图层(Ctrl+Alt+Shift+E)，
2.进入通道，复制对比
比较强的绿色通道，然后把对比度加大，白的变白，黑的变黑，或者用画笔（叠
加模式）Ctrl+绿通道副本，提取选区
3.把天空素材拖进来，建立蒙
版，擦出人物
4.建立图层，柔光模式，让天空好看些，
5.做水面的
倒影，Ctrl+T垂直翻转，建立蒙版，用画笔画出自己想要的效果，正片叠
底模式效果好些，因图而异，
6.调色，按个人习惯调，可选颜色很好用，
7.Shift+Ctrl+Alt+E，盖印可见图层，图层模式正片叠
底，再用蒙版把四角压暗些，主要针对水面压暗，让画面平衡些，
8.滤镜
-杂色-添加杂色，数量3，高斯分布，单色，使人物和天空的颗粒感一致，
9，最后补上天空素材
照片名称：PS中照片转手绘效果，
1.打开原文件，根据自己的感觉通过色彩调整将片子调整，然后磨皮，磨皮值
不要太大，（Neat image插件）
2.新建图层，颜色为FEE
7D6，（根据片子人物的肤色来设置），图层模式为叠加25%，用画笔20
%在脸部和脖子处皮肤轻涂，
3.五官的细化工作，抠出嘴部，进行羽化
复制（Ctrl+J），用涂抹工具对唇部进行涂抹，使唇部皮肤变得柔和细腻
（强度不要太大）
4.新建图层，给唇部和脸部上色，颜色为FDC1D
6，图层模式为颜色，用画笔在唇部和脸侧进行涂抹，
5.用减淡工具，
范围是高光，曝光度25%画出唇部的高光部分，用加深工具，范围是中间，曝
光度20%，加强唇部对比，
6.新建图层，颜色为8E1A25，画笔
像素为3，画出内侧内线，然后像素为2画出唇部外侧线条，（高光部分线条建
蒙板减淡些）
7.对鼻子进行圈选羽化，复制，用涂抹工具对鼻子周围进
行柔和细化，接着用减淡工具范围是高光，曝光度20%，加强下鼻子的高光部
分，然后用颜色422B2D，笔刷为2像素画出鼻子的轮廓线（线条如果淡了
用加深工具来弥补下）
8.对眼睛眉毛圈选羽化复制，用涂抹工具对眼睛眉毛周围皮肤进行柔和细化，
接着用减淡工具范围是高光，曝光度15%，加强下眼眶的高光部分，用加深工
具范围是中间，加深眼睛周边的线条，
9.用涂抹工具对眼珠部分进行涂
抹细化，看起来更柔和些，用加深工具对黑眼珠部分加深，用减淡工具范围是高
光，曝光度20%加强眼珠的高光部分，使看起来眼睛更明亮，
色080101，画笔像素3，画出睫毛部分，（线条颜色深浅可用加深减淡工
具来弥补