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9种不健康减肥食物的N宗罪
高跟鞋这样穿 健康美丽两全
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微胖妹伤得起 肥女也能性感
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瘦真的是王道，纪敏佳虽然没有天生丽质，但后天的变化真的非常励志！相比之下芙蓉姐姐算神马…
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|xGv00|cb98c12746bd182aa184aca077e60cca 晒减肥红人榜
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细臂美背
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让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了70%以上女性追求的目标。瘦脸就快来行动吧！[
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由于我本来就属于那种易胖的体质，上小学的时候体重就超过100斤了。后来长大爱美了自己注意控制体重也一直没苗条过…[
每天早饭一定要吃，吃饱就好。早上这顿一般来说是因为肚子一夜消化后，是最需要补充能量的时候，而且一般早饭也不会吃的太油腻…[
关于减肥，我想我最有发言权，从152斤减到现在的102斤，我经历严峻的考验，意志力的挑战，我最终胜利了…[
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龙之谷
龙之谷
》是由盛大代理、韩国网游公司Eyedentity Games开发的一款3D动作MMORPG游戏。故事背景发生在具备奇幻特色的阿特利亚...
30千字
更新时间 2011-07-28
预读功能体现在备用内存占用1G左右,本人3.2G可用状况下,但是备用内存一样标记为可用内存,不过显然WIN7预读是有效果的,在程序启动等等方面卓有成效。按理讲这个功能对
龙之谷
还是有利啊,不过
龙之谷
和WINDOWS可是两家公司开发的,
龙之谷
的程序员是否考虑从备用内存...
10个回答
解决时间 2011-07-28
所以防止了把地图背下来,或根据一定的攻略线路进行游戏。以上的
龙之谷
副本特色为
龙之谷
好玩的理由之二。
龙之谷
的怪物系统特色:据说
龙之谷
里面的怪物也有很大的AI系统,会下陷阱,也会躲在柱子后面偷袭,也有远程兵种隔着障碍物打击你。各种各样那个花样繁多,...
回答质量好
7个回答
解决时间 2011-01-28
龙之谷
》的竞技场不再是“高端玩家”的专属乐园,不再以“竞技水平”差别玩家的战斗地位。《
龙之谷
》的竞技场是不论等级,不论职业,甚至不论操作水平高低的玩家,都能获得独有乐趣的地方。而且特别制作的天平系统会对双方的属性值进行平衡,让高等级玩家和低等级...
回答质量好
3个回答
解决时间 2010-08-01
不同的是
龙之谷
是3D画面构成的。下面我给大家来说一下一些比较细致的内容。
龙之谷
特色:
龙之谷
与其他3D游戏相比较,最大的特色就是
龙之谷
为3D游戏中,在连击系统方面做的最为完善。以前只在2D游戏中才能体验到的KOF的超爽快感,现在在3D模式的
龙之谷
中更是体现的...
回答质量好
2个回答
解决时间 2010-05-16
你能在对方冲来之前翻滚躲掉啊,楼主你想玩魔剑吗?我可是深有体会啊,战士攻击主要是物攻,战士武器也是加物攻要多,你想玩魔剑也就是月之领主的话,魔攻堆到高攻那可就费钱了,当然楼主是土豪之流的那就玩月之领主吧,月之领主连招是
龙之谷
里面最帅的了。...
19个回答
解决时间 2011-07-29
龙之谷
》职业分为:战士、弓箭手、牧师、魔法师这4种。职业较少,而且职业性别固定,选择职业时要特别注意这一点。现在已经开发了转职 各职业2种 分别是剑圣 战神 箭神 游侠 贤者 祭司 元素师魔导师 3.1 战士(Warrior)性别:男《
龙之谷
》战士的职业技能图[1]...
2个回答
解决时间 2010-08-08
防具全部敏体力HP,武器双攻敏致命。戒指同武器,项链耳环同防具。正常是三属性,但是极品可以达到4属性,5属性的话其中两项是减半的。所以4属性最好...
3个回答
解决时间 2011-07-29
特点之一。
龙之谷
龙之谷
里的怪物的人工智能非常高。这里的怪物很聪明,不像其他2款游戏中一样全部冲玩家杀来(除了BOSS战),DRAGONNEST(
龙之谷
)的怪物会采用不同策略来攻击玩家,包围,背后暗算,魔法陷阱,各个兵总配合等,加大了玩家在进行游戏的时候时时刻刻注意周围...
4个回答
解决时间 2010-12-03
杀毒软件、系统补丁什么的还是不用装了,反正我装后反而上不了网了。声卡和网卡驱动这些必备的还是要的。反正进程越少越不容易出现outofmemory,全程只开一个
龙之谷
就行。这样就可以放心的全程打狗下副本了~~~ 打完游戏还可以换回心爱的win7~一石二鸟~4....
7个回答
解决时间 2011-07-18
龙之谷
》在精细游戏画面中和高清效果方面却毫不逊色。依靠新锐网游公司Eyedentity Games的强大引擎和国内领先的盛大网络的精心优化,确保了目前市面上同级别的3D动作游戏中《
龙之谷
》对电脑配置要求最低,服务器运行也最为稳定。2、游戏制作引擎:《
龙之谷
回答质量好
4个回答
解决时间 2010-07-13
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( Wed, 9 Feb 2011 11:46:15 +0800 )
Description:
本例假设***号码存放于A2单元格中,实际应用中需针对数据存储位置进行调整；
一、从***中提取出生年月日
=TEXT(RIGHT(19&am MID(A2,7,LEN(A2)/2-1),8),"#-##-##")
第一种，计算出来的格式为××年××月××日
=IF(LEN(A2)=15,"19"&am MID(A2,7,2)&am "年"&am MID(A2,9,2)&am "月"&am MID(A2,11,2)&am "日",MID(A2,7,4)&am "年"&am MID(A2,11,2)&am "月"&am MID(A2,13,2)&am "日")
第二种，计算出来的格式为××年××月
=IF(LEN(A2)=15,"19"&am MID(A2,7,2)&am "年"&am MID(A2,9,2)&am "月",MID(A2,7,4)&am "年"&am MID(A2,11,2)&am "月")
二、根据***计算居民年龄 =datedif(text(mid(A2,7,6+LEN(A2)=18)*2),"#-00-00"),TODAY(),"Y")
=INT(DAYS360(TEXT(RIGHT(19&am MID(A2,7,LEN(A2)/2-1),8),"#-##-##"),TODAY())/360)
=IF(A2"",DATEDIF(TEXT((LEN(A2)=15)*19&am MID(A2,7,6+(LEN(A2)=18)*2),"#-00-00"),TODAY(),"y"),)
三、根据***判断居民性别 =CHOOSE(MOD(MID(A2,LEN(A2)/2+8,1),2)+1,"女","男")
=IF(MOD(IF(LEN(A2)=15,MID(A2,15,1),MID(A2,17,1)),2)=1,"男","女")
四、根据***判断星座 =VLOOKUP(VALUE("1900-"&am TEXT(MID(A2,LEN(A2)/2+2,4),"#-##")),{1,"摩羯座";21,"水瓶座";50,"双鱼座";81,"白羊座";112,"金牛座";143,"双子座";174,"巨蟹座";205,"狮子座";236,"处女座";268,"天秤座";298,"天蝎座";328,"人马座";357,"摩羯座"},2,TRUE)
五、根据***判断生肖
=CHOOSE(MOD(MID(A2,LEN(A2)/2,2),12)+1,"鼠","牛","虎","兔","龙","蛇","马","羊","猴","鸡","狗","猪")
六、18位***判断验证码是否正确
=IF(LEN(A2)=18,MID("10X98765432",MOD(SUM(MID(A2,ROW(INDIRECT("1:17")),1)*2^(18-ROW(INDIRECT("1:17")))),11)+1,1),"")
七、根据***判断籍贯
=VLOOKUP(LEFT(A2,2)&am "0000",对照表!A:B,2,FALSE) &am VLOOKUP(LEFT(A2,6),Sheet2!对照表,2,FALSE)
( Mon, 17 Jan 2011 21:31:28 +0800 )
Description:
作为土地交易唯一的出让方，上海的这次“须知”至少可以算是一次试水，是一次对大限到来、需要应对的政府一方的反应。或许最大的不足，还不是它过于简单了，而是没有给所有参与土地交易的人发表意见的机会。
　　2011年上海土地交易市场首拍在上周结束，虽然这次拍卖土地的交投冷淡，没有吸引眼球的地王出现，但“预申请须知”中“出让人收回并补偿相应残余价值的规定”，却实实在在地挑战了一下在地产泡沫之中、几乎被人故意遗忘的“城镇国有土地使用权出让和转让”的70年大限。
　　虽然这个事情尚未真的出现，70年大限到来出让人(政府)将如何收回土地？又如何补偿？我们还不知道，但这一天很快就会到来，似乎已经在实际的土地使用权交易之中看到了。
　　有人说，这个上海市搞的“须知”是不公平的，它违反了2007年公布的《物权法》，这样的理解有一定道理。因为《物权法》第一百四十九条规定：“住宅建设用地使用权期间届满的，自动续期。”但这是很含糊的规定，它没有说住宅是何类性质的住宅，是商业住宅？还是非商业住宅？也没有说，自动续期的“使用权”应该如何作价？
　　按照中国的《土地法》第二条规定，中国只有两种土地所有权，一种是国家所有的土地，出让和转让的都是这种土地；另外一种是国家确切规定为集体所有的土地，这种土地想出让或者转让，必须先收回国有。也就是说在中国，能出让和转让使用权的土地，只能是国有的土地。即便按照《物权法》国家以便民、利民的角度，自动为你续期了，它也有权力伸张建立在国有土地所有权之上才有的使用权相关租金和权益。可以说，使用权到期的土地，不可能一律免费续期，也不可能普通住宅和商业住宅一视同仁。而对将来继续经营的商业地产免费续期，不仅造成国有资产流失，还会使得国家难以收取土地增值的利益。
　　总之，细化大限之后土地如何续期的解决办法，不是一个小问题。房地产市场化的初期来不及考虑，那是因为当时需要逐步废除计划经济体制的住房制度。在既不能根本动摇土地制度，又不能停下市场化的步伐时，妥协地想出了土地所有权和使用权分离的办法。这种渐进式改革的妥协，在1990年颁布的《中华人民共和国城镇国有土地使用权出让和转让暂行条例》中处处可见，其第十二条便按照用途规定了土地使用权的年限，有了最高70年，低至40年和50年三种期限。从1990年算起，假如按照最低的年限也很有些已经建设起来的房子，其屋子下的土地只能使用20年了。
　　现在上海出台这个“须知”，与其说是一种不公平，甚至是违法(中国各种不同行业之间的法律法规相互冲突，并非只有土地交易里有)，还不如看成这是一种来自出让人的风险告知。虽然这样的风险告知并不是解决办法，而且显得比较简单，但若是从积极的角度来看，作为土地交易唯一的出让方，上海的这次“须知”至少可以算是一次试水，是一次对大限到来、需要应对的政府一方的反应。或许最大的不足，还不是它过于简单了，而是没有给所有参与土地交易的人发表意见的机会。
( Fri, 31 Dec 2010 17:55:49 +0800 )
Description:
2010就在今晚结束了，明天是2011年的第一天，新的一年有新的打算 总结过去的这些日子，我浑浑噩噩，自己迷失了方向，工作不顺心！来年我会有新的转机吗？
机会在等着我吗？？我应该自己去找机会，能不能把握呢？？ 言必行，行必果
( Fri, 31 Dec 2010 17:50:29 +0800 )
Description:
( Fri, 26 Nov 2010 08:42:18 +0800 )
Description:
体验决定深度，知识决定广度。你的人生是什么呢？ hy;
一、关于工作与生活 hy;
　　 hy;
　　我有个有趣的观察，外企公司多的是25-35岁的白领，40岁以上的员工很少，二三十岁的外企员工是意气风发的，但外企公司40岁附近的经理人是很尴尬的。我见过的40岁附近的外企经理人大多在一直跳槽，最后大多跳到民企，比方说，唐骏。外企员工的成功很大程度上是公司的成功，并非个人的成功，西门子的确比国美大，但并不代表西门子中国经理比国美的老板强，甚至可以说差得很远。而进外企的人往往并不能很早理解这一点，把自己的成功90％归功于自己的能力，实际上，外企公司随便换个中国区总经理并不会给业绩带来什么了不起的影响。好了问题来了，当这些经理人40多岁了，他们的薪资要求变得很高，而他们的才能其实又不是那么出众，作为外企公司的老板，你会怎么选择？有的是只要不高薪水的，要出位的精明强干精力充沛的年轻人，有的是，为什么还要用你？ hy;
　　 hy;
　　从上面这个例子，其实可以看到我们的工作轨迹，二三十岁的时候，生活的压力还比较小，身体还比较好，上面的父母身体还好，下面又没有孩子，不用还房贷，也没有孩子要上大学，当个外企小白领还是很光鲜的，挣得不多也够花了。但是人终归要结婚生子，终归会老，到了40岁，父母老了，要看病要吃药，要有人看护，自己要还房贷，要过基本体面的生活，要养小孩……那个时候需要挣多少钱才够花才重要。所以，
看待工作，眼光要放远一点，一时的谁高谁低并不能说明什么。 hy;
　　 hy;
　　从这个角度上来说，我不太赞成过于关注第一份工作的薪水，更没有必要攀比第一份工作的薪水，这在刚刚出校园的学生中间是很常见的。正常人大概要工作 35年，这好比是一场马拉松比赛，和真正的马拉松比赛不同的是，这次比赛没有职业选手，每个人都只有一次机会。要知到，有很多人甚至坚持不到终点，大多数人最后是走到终点的，只有少数人是跑过终点的，因此在刚开始的时候，去抢领先的位置并没有太大的意义。刚进社会的时候如果进500强公司，大概能拿到3k -6k/月的工资，有些特别技术的人才可能可以到8k/月，可问题是，5年以后拿多少？估计5k-10k了不起了。起点虽然高，但增幅有限，而且，后面的年轻人追赶的压力越来越大。 hy;
　　 hy;
　　我前两天问我的一个销售，你会的这些东西一个新人2年就都学会了，但新人所要求的薪水却只是你的一半，到时候，你怎么办？ hy;
　　职业生涯就像一场体育比赛，有初赛、复赛、决赛。初赛的时候大家都刚刚进社会，大多数都是实力一般的人，这时候努力一点认真一点很快就能让人脱颖而出，于是有的人二十多岁做了经理，有的人迟些也终于赢得了初赛，三十多岁成了经理。然后是复赛，能参加
的都是赢得初赛的，每个人都有些能耐，在聪明才智上都不成问题，这个时候再想要胜出就不那么容易了，
单靠一点点努力和认真还不够，要有很强的坚忍精神，要懂得靠团队的力量，要懂得收服人心，要有长远的眼光…… hy;
　　 hy;
　　看上去赢得复赛并不容易，但，还不是那么难。因为这个世界的规律就是给人一点成功的同时让人骄傲自满，刚刚赢得初赛的人往往不知道自己赢得的仅仅是初赛，有了一点小小的成绩大多数人都会骄傲自满起来，认为自己已经懂得了全部，不需要再努力再学习了，他们会认为之所以不能再进一步已经不是自己的原因了。虽然他们仍然不好对付，但是他们没有耐性，没有容人的度量，更没有清晰长远的目光。就
像一只愤怒的斗牛，虽然猛烈，最终是会败的，而赢得复赛的人则象斗牛士一样，不急不躁，跟随着自己的节拍，慢慢耗尽对手的耐心和体力
。赢得了复赛以后，大约已经是一位很了不起的职业经理人了，当上了中小公司的总经理，大公司的副总经理，主管着每年几千万乃至几亿的生意。 hy;
　　 hy;
　　最终的决赛来了，说实话我自己都还没有赢得决赛，因此对于决赛的决胜因素也只能凭自己的猜测而已，这个时候的输赢或许就像武侠小说里写得那样，大家都是高手，只能等待对方犯错了，要想轻易击败对手是不可能的，除了使上浑身解数，还需要一点运气和时间。世界的规律依然发挥着作用，赢得复赛的人已经不只是骄傲自满了，他们往往刚愎自用，听不进去别人的话，有些人的脾气变得暴躁，心情变得浮躁，身体变得糟糕，他们最大的敌人就是他们自己，在决赛中要做的只是不被自己击败，等着别人被自己击败。这和体育比赛是一样的，最后高手之间的比赛，就看谁失误少谁就赢得了决赛。 hy;
　　 hy;
　　二、 根源 hy;
　　 hy;
你工作快乐么？你的工作好么？ hy;
　　 hy;
有没有觉得干了一段时间以后工作很不开心？有没有觉得自己入错了行？有没有觉得自己没有得到应有的待遇？有没有觉得工作像一团乱麻每天上班都是一种痛苦？有没有很想换个工作？有没有觉得其实现在的公司并没有当初想象得那么好？有没有觉得这份工作是当初因为生存压力而找的，实在不适合自己？你从工作中得到你想要得到的了么？你每天开心么？ hy;
　　 hy;
　　天涯上愤怒的人很多，你有没有想过，你为什么不快乐？你为什么愤怒？ hy;
　　 hy;
　　其实，
你不快乐的根源，是因为你不知道要什么！
你不知道要什么，所以你不知道去追求什么，你不知道追求什么，所以你什么也得不到。 hy;
　　 hy;
　　我总觉得，职业生涯首先要关注的是自己，自己想要什么？大多数人大概没想过这个问题，唯一的想法只是——我想要一份工作，我想要一份不错的薪水，我知道所有人对于薪水的渴望，可是，你想每隔几年重来一次找工作的过程么？你想每年都在这种对于工作和薪水的焦急不安中度过么？不想的话，就好好想清楚。饮鸩止渴，不能因为口渴就拼命喝毒药。越是焦急，越是觉得自己需要一份工作，越饥不择食，越想不清楚，越容易失败，你的经历越来越差，下一份工作的人看着你的简历就皱眉头。于是你越喝越渴，越渴越喝，陷入恶性循环。最终只能哀叹世事不公或者生不逢时，只能到天涯上来发泄一把，在失败者的共鸣当中寻求一点心理平衡罢了。大多数人都有生存压力，我也是，有生存压力就会有很多焦虑，积极的人会从焦虑中得到动力，而消极的人则会因为焦虑而迷失方向。
所有人都必须在压力下做出选择，这就是世道，你喜欢也罢不喜欢也罢。 hy;
　　 hy;
　　一般我们处理的事情分为重要的事情和紧急的事情，
如果不做重要的事情就会常常去做紧急的事情。
比如锻炼身体保持健康是重要的事情，而看病则是紧急的事情。如果不锻炼身体保持健康，就会常常为了病痛烦恼。又比如防火是重要的事情，而救火是紧急的事情，如果不注意防火，就要常常救火。找工作也是如此，想好自己究竟要什么是重要的事情，找工作是紧急的事情，如果不想好，就会常常要找工作。
往往紧急的事情给人的压力比较大，迫使人们去赶紧做，相对来说重要的事情反而没有那么大的压力，大多数人做事情都是以压力为导向的，压力之下，总觉得非要先做紧急的事情，结果就是永远到处救火，永远没有停歇的时候。
（很多人的工作也像是救火队一样忙碌痛苦，也是因为工作中没有做好重要的事情。）那些说自己活在水深火热为了生存顾不上那么多的朋友，今天找工作困难是当初你们没有做重要的事情，是结果不是原因。
如果今天你们还是因为急于要找一份工作而不去思考，那么或许将来要继续承受痛苦找工作的结果。 hy;
　　 hy;
　　我始终觉得我要说的话题，沉重了点，需要很多思考，远比唐笑打武警的话题来的枯燥乏味，但是，天下没有轻松的成功，成功，要付代价。请先忘记一切的生存压力，想想这辈子你最想要的是什么？所以，最要紧的事情，先想好自己想要什么。 hy;
　　 hy;
　　三、什么是好工作 hy;
　　 hy;
　　当初微软有个唐骏，很多大学里的年轻人觉得这才是他们向往的职业生涯，我在清华 里发的帖子被这些学子们所不屑，那个时候学生们只想出国或者去外企，不过如今看来，我还是对的，唐骏去了盛大，陈天桥创立的盛大，一家民营公司。一个高学历的海归在500强的公司里拿高薪水，这大约是很多年轻人的梦想，问题是，每年毕业的大学生都在做这个梦，好的职位却只有500个。 hy;
　　 hy;
　　人都是要面子的，也是喜欢攀比的，即使在工作上也喜欢攀比，不管那是不是自己想要的。大家认为外企公司很好，可是好在哪里呢？好吧，他们在比较好的写字楼，这是你想要的么？他们出差住比较好的酒店，这是你想要的么？别人会羡慕一份外企公司的工作，这是你想要的么？那一切都是给别人看的，你干吗要活得那么辛苦给别人看？另一方面，他们薪水福利一般，并没有特别了不起，他们的晋升机会比较少，很难做到很高阶的主管，他们虽然厌恶常常加班，却不敢不加班，因为“你不干有得是人干"，大部分情况下会找个台湾人香港人新加坡人来管你，而这些人又往往有些莫名其妙的优越感。你想清楚了么？500强一定好么？找工作究竟是考虑你想要什么，还是考虑别人想看什么？ hy;
　　 hy;
　　我的大学同学们大多数都到美国了，甚至毕业这么多年了，还有人最近到国外去了。出国真的有那么好么？我的大学同学们，大多数还是在博士、博士后、访问学者地挣扎着，至今只有一个正经在一个美国大学里拿到个正式的教职。国内的教授很难当么？我有几个表亲也去了国外了，他们的父母独自在国内，没有人照顾，有好几次人在家里昏倒都没人知道，出国，真的这么光彩么？就像有人说的“很多事情就像看A片，看的人觉得很爽，做的人未必。" hy;
　　 hy;
　　人总想找到那个最好的，可是，什么是最好的？你觉得是最好的那个，是因为你的确了解，还是因为别人说他是最好的？即使他对于别人是最好的，对于你也一定是最好的么？ hy;
　　 hy;
对于自己想要什么，自己要最清楚，别人的意见并不是那么重要。很多人总是常常被别人的意见所影响，亲戚的意见，朋友的意见，同事的意见
……问题是，你究竟是要过谁的一生？人的一生不是父母一生的续集，也不是儿女一生的前传，更不是朋友一生的外篇，只有你自己对自己的一生负责，别人无法也负不起这个责任。自己做的决定，至少到最后，自己没什么可后悔。对于大多数正常智力的人来说，所做的决定没有大的对错，无论怎么样的选择，都是可以尝试的。比如你没有考自己上的那个学校，没有入现在这个行业，这辈子就过不下去了？就会很失败？不见得。 hy;
　　 hy;
　　我想，
好工作，应该是适合你的工作
，具体点说，应该是能给你带来你想要的东西的工作，你或许应该以此来衡量你的工作究竟好不好，而不是拿公司的大小，规模，外企还是国企，是不是有名，是不是上市公司来衡量。小公司，未必不是好公司，赚钱多的工作，也未必是好工作。你还是要先弄清楚你想要什么，如果你不清楚你想要什么，你就永远也不会找到好工作，因为你永远只看到你得不到的东西，你得到的，都是你不想要的。 hy;
　　可能，最好的，已经在你的身边，只是，你还没有学会珍惜。
人们总是盯着得不到的东西，而忽视了那些已经得到的东西。 hy;
　　 hy;
　　四、普通人 hy;
　　 hy;
　　我发现中国人的励志和国外的励志存在非常大的不同，中国的励志比较鼓励人立下大志愿，卧薪尝胆，有朝一日成富成贵。而国外的励志比较鼓励人勇敢面对现实生活，面对普通人的困境，虽然结果也是成富成贵，但起点不一样，相对来说，我觉得后者在操作上更现实，而前者则需要用999个失败者来堆砌一个成功者的故事。 hy;
　　 hy;
　　我们都是普通人，普通人的意思就是，概率这件事是很准的。因此，我们不会买彩票中500万，我们不会成为比尔盖茨或者李嘉诚，我们不会坐飞机掉下来，我们当中很少的人会创业成功，我们之中有30％的人会离婚，我们之中大部分人会活过65岁…… hy;
　　 hy;
　　所以请你在想自己要什么的时候，要得“现实"一点，你说我想要做李嘉诚，抱歉，我帮不上你。成为比尔盖茨或者李嘉诚这种人，是靠命的，看我写的这篇文章绝对不会让你成为他们，即使你成为了他们，也绝对不是我这篇文章的功劳。“王侯将相宁有种乎"但真正当皇帝的只有一个人，王侯将相，人也不多。目标定得高些对于喜欢挑战的人来说有好处，但对于大多数普通人来说，反而比较容易灰心沮丧，很容易就放弃了。 hy;
　　 hy;
　　回过头来说，李嘉诚比你有钱大致50万倍，他比你更快乐么？或许。有没有比你快乐50万倍，一定没有。他比你最多也就快乐一两倍，甚至有可能还不如你快乐。寻找自己想要的东西不是和别人比赛，比谁要得更多更高，比谁的目标更远大。虽然成为李嘉诚这个目标很宏大，但你并不见得会从这个目标以及追求目标的过程当中获得快乐，而且基本上你也做不到。你必须听听你内心的声音，寻找真正能够使你获得快乐的东西，那才是你想要的东西。 hy;
　　你想要的东西，或者我们把它称之为目标，目标其实并没有高低之分，你不需要因为自己的目标没有别人远大而不好意思，达到自己的目标其实就是成功，成功有大有小，快乐却是一样的。我们追逐成功，其实追逐的是成功带来的快乐，而非成功本身。职业生涯的道路上，我们常常会被攀比的心态蒙住眼睛，忘记了追求的究竟是什么，忘记了是什么能使我们更快乐。 hy;
　　 hy;
　　社会上一夜暴富的新闻很多，这些消息，总会在我们的心里面掀起很多涟漪，涟漪多了就变成惊涛骇浪，
心里的惊涛骇浪除了打翻承载你目标的小船，并不会使得你也一夜暴富
。“只见贼吃肉，不见贼挨揍。"我们这些普通人既没有当贼的勇气，又缺乏当贼的狠辣绝决，虽然羡慕吃肉，却更害怕挨揍，偶尔看到几个没挨揍的贼就按奈不住，或者心思活动，或者大感不公，真要叫去做贼，却也不敢。 hy;
　　 hy;
我还是过普通人的日子，要普通人的快乐，至少，晚上睡得着觉。 hy;
( Fri, 6 Aug 2010 19:51:47 +0800 )
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现在这年头，哪个企业会自己培养人才的？这可是要很大的成本的。那些企业都精得很，才不会在这方面做资本投入呢，全是要现成的人才，招过来就能为他们创造效益的那种！
( Tue, 3 Aug 2010 20:37:59 +0800 )
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国家质检总局昨天（2日）公布2010年第二批产品质量国家监督抽查结果，北京品露饮品公司桶装饮用纯净水，北京市味好美食品公司生产的米果，均因菌落总数不合格上登上黑榜，此外，宁夏“维维”牌中老年奶粉钙含量检测低于企业标出值，山东“旺旺仙贝”被查出大肠菌群。
　　在本次对食品、日用消费品、建筑和装饰装修材料、农业生产资料、工业生产资料等29类产品的质量进行的国家监督抽查中，食品共抽查了6类，包括啤酒、绿茶、碳酸饮料、瓶（桶）装饮用水、特殊配方乳粉、膨化食品。据悉，相关部门已对本次抽查中不合格的产品及其生产企业依法进行处理。
　　抽查公告指出，北京“金月”牌黑加仑味碳酸饮料、北京身宝饮料厂的黑加仑饮料被检测出酵母和菌落总数超标。北京品露饮品公司生产的2.8升桶装品露牌饮用纯净水，北京市味好美食品公司生产的米果，均被检测出菌落总数不合格。
　　在对140家企业生产的160种膨化食品的抽查中，22种产品不符合相关标准的要求，不合格项目涉及菌落总数、大肠菌群、铅含量、铝的残留量等。抽查显示，潍坊瑞麦食品有限公司4月18日生产的“旺旺仙贝”被查出大肠菌群。
　　此外，银川维维北塔乳业股份有限公司3月18日生产的400g中老年奶粉，钙含量实际检测量为661 mg/100g，未达到企业标出的750～1800 mg/100g。
　　除食品外，高创（苏州）电子有限公司生产的BenQ彩色液晶电视被查出声频率响应范围不合格，华硕K40AF笔记本电脑的电信端口的传导共模骚扰被检测出不合格。
( Thu, 29 Jul 2010 11:52:31 +0800 )
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( Sun, 11 Jul 2010 08:28:03 +0800 )
Description: 我们曾经采访过一个钓鱼迷。每个周日，只要不下雨，他都会在鱼塘边端坐十小时以上。在我们生活的这座城市，想找个鱼塘已经不是一件容易的事。钓鱼，对于这个年近七旬的老人来说，是个奢侈的爱好。“您真该做个渔民。”他的家人经常调侃他。“那我要到海上钓，追大鱼！”可惜这个愿望是不能实现了，他只是个退休的雷达工程师。 在钓友圈里，他颇负盛名 。我们猜想，如果他真是个渔民，一定会像阿甘（电影《阿甘正传》主角）一样，成为渔业的领军人物，而不是像现在羡慕海上渔夫。其实，像他这样守着份过得去的工作做到退休的人还是挺多的。我们很少会追寻自己真正的爱好，或者说在我们年轻的时候，不能确知自己想要什么。 在中国有工作经验人权的职业调查中，我们发现，多数人对于“好工作”的定义并不出于个性的评判，而是取决于周围人怎么看。薪水、福利、工作强度、升迁机会成了衡量的标准。在选择一个工作前，多数人文的事“划不划算”，而不是“喜不喜欢”。 “工作都是无趣的，不如选个有钱的”这句时髦话，代表了很多职场人的心态。
工业革命以来，重复制造和资本剥削带来的巨大利益使工作逐渐失去了人性的内涵。工作的目的已经慢慢演变成了对经济和地位的追求。越来越浓的商业味道使人们越来越多地失去了表达自我的机会i，也越来越难发展出一种包括家庭、工作和社会价值在内的生活方式。农业社会，人们从不担心工作会使家庭和自己分离，而今天我们看到上班族最担心的就是失去“工作与家庭的平衡”。 庆幸的是，越来越多的人开始思索“我究竟想要干什么”。他们中间有部分人可以开始在职业上作出重大的改变。工作的意义、自我表现和生活方式已经成为他们首要考虑的问题。 莱昂纳多.迪卡普里奥接受采访时说，他也曾陷于工作怪圈难以自拔。演员这个风光多金的职业带给他更多的事沉沦，他坦诚地告诉我们，他曾经想成为一个不负责任的混蛋——直到他找到自己的第二职业——参与环保，才走上自我救赎之路。11年的坚持不懈，他终于确信什么菜式值得他奉献一生的事业。 找到自己热爱的事业，并不仅仅是改变思维方式就可以做到的，我们还需要一些实用技巧。苏茜.韦尔奇为了我们提供了“10-10-10”的好办法：想清楚自己有哪些抉择，这些抉择在10分钟后会带来什么后果？10个月后呢？10年后又如何？再问自己两个问题：我是不是和我的同类人共事？我的绝招是否会敦促我不断成长？如果后两个问题你都回答“是”，那么这份工作很肯那个就是适合你的，用你最大的热情做好它，花上10年，或者更久的时间。 只有当我们静下来，才能聆听来自内心的回应。“我是谁，我想要什么？”追寻真实的感受，努力去实现它。看看周围，从事“好工作”的人或许比你更富有，但并不一定因此更快乐。如果我们太在意得失，就会不知不觉失去生活的平衡和对未来的期待。 追寻真实的需求永远不是一蹴而就那么简单。我们需要克服的，还有自身的惰性。如果耽于优渥的生活，或留恋缠绵的情感，甚至只是沉溺于不改变带来的安全感，莱昂纳多只能当个好莱坞坏小子；约翰.伍德还在微软想着怎么销售windo操作系统；上海唯一的观鸟导游还在做航空管理员。 有一句话：每个人都来这个世界一遭，但不是每个人都真正活过。所以，请赶紧找到自己喜欢做的，投入去做。当我们致力于热爱的事情时，一定会寻见生命的真义。
( Tue, 29 Jun 2010 14:55:11 +0800 )
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( Sun, 27 Jun 2010 10:20:52 +0800 )
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名词解释：基尼系数，或译坚尼
，是20世纪初意大利
家基尼，根据
所定义的判断
分配公平程度的
数值，在0和1之间，是国际上用来综合考察居民内部收入分配差异状况的一个重要分析指标。基尼系数最大为“1”，最小等于“0”。前者表示居民之间的收入分配绝对不平均，即100％的收入被一个单位的人全部占有了；而后者则表示居民之间的收入分配绝对平均，即人与人之间收入完全平等，没有任何差异。但这两种情况只是在理论上的绝对化形式，在实际生活中一般不会出现。
近些年来，我国地区、城乡、行业、群体间的收入差距有所加大，贫富差距正在逼近社会容忍的“红线”。国家发改委相关人士介绍，目前中国的基尼系数(考察居民内部收入分配差异的指标)为0.47，已远超0.4的国际公认警戒线，并逐年攀升。我国贫富差距正在逼近社会容忍的“红线”。
个案比较：我国居民收入差距不断扩大的真实写照
赵刚在一家国有金融控股集团任部门经理，税后年薪80多万元，加上房补、车补、书费、健身费、休假补贴、补充养老保险以及各种临时性的“福利”，实际收入在百万元以上。
赵刚的高中好友小灿在中部一个地级市的加工企业上班，企业效益好，他年工资总额4万多元，在当地属高收入。“收入的1/3还房贷，1/3供孩子上学、老人看病。国家说扩大消费，可靠这点儿工资收入，不顶事儿！”他说生活压力很大。
赵刚的小学同学王培仍在老家务农，天暖种地、养鱼，天冷去铁路打零活，一年到头累得要命，纯收入只有2万多元，还不抵赵刚工作一星期。
三个人收入悬殊的现状，正是目前我国居民收入差距不断扩大的真实写照。
个案总结，不同人的选择，命运不同！思想比财富更重要！ 调查数据：中国的贫富差距到底有多大？
中国改革基金会国民经济研究所副所长王小鲁的调研让相关整体数据浮现出来。2005年-2006年对全国几十个城市和县的两千多名不同收入阶层的居民进行了家庭收支调查。按照统计数据，这10%的城镇最高收入家庭2005年人均可支配收入是2.8万，而王小鲁推算的结果是9.7万。据此推算，全国居民收入的遗漏大概有4.8万亿，约占总收入比的26%，城镇最高与最低收入10%家庭间的人均收入差距约31倍，而不是统计显示的9倍。全国最高与最低收入10%家庭间的人均收入差距约55倍，而不是按统计数据推算的21倍。
王小鲁在接受采访时认为，由于数据不充分，他难以重新计算基尼系数，但肯定会明显高于世界银行计算的0.47的水平。王小鲁表示，他们仍在做相关的最新研究，新的结果约在两个月内统计出来，但初步看，这部分隐性收入还在继续扩大，而且扩大的速度相当快，结果可能远远超过“警戒线”。 “改革开放之初，我国基尼系数在0.3左右，90年代中期达0.42，但到了2010年，已经达到0.48。这表明居民收入差距正在不断扩大。收入分配问题不仅影响人民群众共享改革成果，更事关社会稳定，已成为当前改革的焦点问题之一，整顿收入分配不公迫在眉睫。”李实说。 　李实认为，绝对的平均不叫公平，收入差距有值得肯定的部分。计划经济时代，职工工资实行固定晋级，人为地压低了人力资本报酬，是不合理的。让受高等教育的、从事“高知”、“高技”职业的人获得高收入，符合市场经济法则。“当‘杂交水稻之父’袁隆平透露家中有七辆车时，社会评价一致正向，就是因为这真正体现了社会主义按劳分配的公平原则，实现了市场经济‘教育投入与财富产出相关’的效率法则。用高收入激励教育投入，从而提高整个国家人力资本的素质，这一点毋庸置疑。”李实说。
　　然而，由于目前缺乏科学公正的人才评价体系和充分竞争的人力资源市场。教育投入的价值并未充分体现，而户籍、出身、企业身份等差别，已成为拉大收入差距的推手。调查显示，北京等地黑市为应届毕业生“***户口”的价码已经涨到10万元以上，而帮助一个大学生进入“国字号”大企业特别是垄断企业，中间的“帮忙费”、“好处费”已飙至十几万甚至数十万元。至于企业、政府领导让自己子女“潜规则”就业的新闻，也不时见诸媒体。
　　“工薪阶层、农民家庭的优秀子弟通过自身努力‘鲤鱼跃龙门’、入职高薪管理机构和行业的机会越来越少，这不仅削弱经济和社会发展中人力资本的效率，也导致收入阶层的不断分化与强化――富者愈加富有，贫穷家庭延续贫穷。”李实说。 社会的不公平分配不只是在中国存在！只是在中国比较明显，原因不只是政府的职能部门有问题，我们不可以把所有的罪责归踪给政府职能部门，最重要的还是中国百姓的观念需要改变！中国人普遍认为分配制度应该有政府职能部门来解决！所有的人都渴望政府能把那些有钱人的财富分给所有的人！可是我们都还不知道，就算把全国的财富平均分配给所有的人,也不过就是每一个人在4万人民币左右！如果这样分配了，我相信，那些原本有钱的人，他们还会再次比其他人更加有钱！原因是这些原来有钱的人知道需要赚取更多的钱，而那些分到钱的人永远都渴望着政府把别人的钱分给自己！所以这些人永远都是穷人！
首先我是一个中国人，我不是瞧不起中国人，我为我自己是中国人而骄傲，因为在中国的国代有过很多惊人的发明，这些发明都是西方国家落后上百年的！但是我更为我自己是一个中国人而耻辱，原因现在的中国人已经没有了过去的进取精神！80%的中国人希望别人来资助自己！在这里我写上这样的一句话时因为我希望所有的中国人能明白什么才是我们需要的！希望所有的人弄清楚（尤其是那些打工者们--那些农民工）你们醒醒吧！为自己创造财富就是为国家创造财富！不要奢求别人分给你一点财富，因为那不是你的！
希望骂我的和支持我的人都能留言！也希望所有的人能和我一起讨论如何为自己创造财富！
( Sat, 12 Jun 2010 13:46:57 +0800 )
Description: 很多人都觉得自己有很多的朋友，可是我们都听过有个形容朋友的词，叫做“酒肉”，所谓的酒肉朋友就是喝酒吃饭一叫就到，遇到事情怎么叫也没有声音，或者有各种理由推脱！我相信很多人都不会相信自己的朋友是这样的人，其实我也不想相信这个是真的，但是事实不会因为我们相信不相信而存在或者不存在的！
全世界有60亿的人口，三年钱，美国是世界第一大国，当时的美国人没有谁会相信美国的房地产的次级债务会导致美国甚至全球的金融危机，但是这已经成为事实，不会因为我们相信或者不相信而发生或不发生，人都希望相信好的，却不愿意相信坏的消息！很多事情我们是可以预见的，全球变暖，环境变坏，这些我们是可以预见的，因为这些是趋势所致不是相信所致！没有任何人能在他的人生道路上是一帆风顺的！我相信每一个人在他的人生道路上多会遇到大大小小的坎坷！小的坎坷我们就可以忽略不看，但是大的坎坷光靠个人的能力是没有办法解决的，您觉得我说的有道理吗？应该说我讲的是有一点道理的！也许我们还没有遇到那么大的坎坷，那么我们假设一下，如果你在你的人生道路上，倒大霉了，也许要花掉你所有的物质财产都还不能弥补，那么你考虑一下，真正能倾家荡产帮助你的人会有几个呢？（我这里所说的困难排除触及法律的困难，其他所有的困难都只是钱解决的困难）。我想你可能都数不满两只手！你说我讲的对吗?
现在社会发展的很快的，我们有了各种保险。但是我们不是什么保险都买的，其实买保险也是想给我们的人生找到一个备胎，就好象汽车会有一个备用的轮胎一样！可是我们想过没有，汽车轮胎坏了，我们换上轮胎就好了，可是汽车的发动机坏了，我们换轮胎能有用吗？很明显是没有用的！我们可以买到任何保险，但是当我们出了事情的时候，保险能起到的作用有多大呢？我们的保险目前可以分为的种类大概就是医疗和意外伤害保险，我们买的最多的也就是这两类，如果我们真的需要花钱治疗的时候，保险公司会预先支付治疗费用吗？很明显是不可以的，如果你的那些朋友都不能帮助你的时候，你怎么办？
人生是一个过程，人生的起点和终点我们都是样的，但是过程是不一样的，不同的选择都注定了你人生是否辉煌！有人在走完人生的时候没有任何遗憾，有人走到终点的时候总是不愿意离开，因为他还有很多的事情没有做好！没有给子女富裕的生活条件！甚至在即将离开的时候花去了子女所有的积蓄！
其实这个世界上真正能倾家荡产帮助我们的人无非就是我们的亲生父母，以及仅有的那么几个朋友！既然我们的人生都是跌宕起伏的，那么我们就要早点为我们的意外做好准备！有人说“有钱能使鬼推磨”，这句话是很有道理的，钱可以解决很多的事情！几乎是我们人生一切的事情！既然是这样的，那么我们的目的就是要赚取更多的钱！可是我们选择的各种行业真的能赚到钱吗？
现在有个词形容现在的年轻人“月光族”，也就是他们的工资都是没有结余的！全部是花了！有人是这样形容现在的年轻人的：“月初的时候过的像皇帝一样潇洒，月末的时候过的像乞丐一样拮据”。如果像这样去赚钱的话，这些年轻人到了年老的时候，能留下什么呢？除了那仅有的养老保险其他什么也没有！如果通货膨胀的话，就那么点养老保险都不够生活！
所以我们需要更好的选择，更好的平台来创造更多的财富！所以你才是你最好的朋友，只有你创造更多的财富才能帮助你自己！国家现在鼓励年轻人创业，可是我们知道创业不容易，需要足够的资金，经验，项目，人脉，人才等很多的条件！作为我们这些80后的一代，我们是应该创业还是应该就业呢？
首先很明确的，只有创业才能创造出真正的财富！所以创业是一定的！但是创业的条件我们满足了多少呢？资金，你有多少？能力你有吗？你有合适的项目吗？也许你有合适的项目，但是没有资金和能力，也许你有能力，有项目，但是没有资金，很少有资金却找不到项目的！今天我给你介绍一个项目，这就是安利！
首先你可以做一个安利产品的顾客，做一个环保、安全、节约的产品的受用者！
你也可以做一个销售安利产品的销售代表！可以从你的销售额中获取提成比例！
在你去的了个体工商营业执照和固定经营场所以后，你也可以申请成为跨国企业的经销商，做一个跨国企业的合作方！公司会根据你的个人业绩计算提成报酬！你也可以介绍你的朋友和你一同从事这个生意，你不需要担心他们和你从事同样的行业！公司会根据你介绍的朋友的业绩计算一部分提成报酬给您！让您的事业更加稳定！同时如果你的销售业绩达标的话，还可以参加公司提供的免费国内、海外培训和旅游！
如果你想详细了解这个事业的话，那么你可以和我联系！QQ：6632670 Email： ( Mon, 7 Jun 2010 11:44:11 +0800 )
Description: 5月31日是“世界无烟日”，今年主题：两性与烟草：关注针对女性的促销行为。” 儿童和青少年往往被称为祖国的未来和希望，更被喻以为“花朵 ”，然而据中国参与的“全球青少年烟草调查 ”结果却显示 ：青少年在家中和公共场所受二手烟危害的比例分别为43.9%和55.8%，他们的健康正在受到极大侵扰和危害。 中国是世界上最大的烟草消费国、生产国和受害国。许多烟民不仅对戒烟畏难而退，其散布的二手烟更对他人甚至儿童造成健康隐患。事实上，儿童由于会比成年人经历更高的环境暴露，二手烟通常会对他们造成更严重的伤害。据世界卫生组织评估，二手烟将引发儿童哮喘、婴幼儿猝死综合征、气管炎、肺炎和耳部炎症等。在中国，二手烟危害的知晓率只有35%，1.8亿儿童正默默承受着二手烟的侵害。 为给下一代创造一个更健康清洁的无烟环境，医生应该责无旁贷做出表率。儿科医生们每天与患儿直接面对面接触，更应该为了孩子，戒烟医生先行。世界无烟日之所以在六一儿童节前一天设立，也正是为了提醒成年人应该送给儿童一个绿色、无烟、健康的童年。
( Mon, 7 Jun 2010 11:42:14 +0800 )
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专家：给孩子吃零食最好选天然健康的食品
　　日前，记者在一个关于儿童健康饮食的媒体研讨会上了解到，根据北京、上海、广州等几大城市疾控中心在2007年进行的调查显示，近60%的孩子天天都吃零食，而孩子们挑选零食的依据往往是口味和喜好，极少考虑健康。专家指出，适当地让孩子吃零食其实并非坏事，但家长应该引导孩子们从小学会正确地选择零食，不仅要从口味和喜好上出发，更要选择健康的零食。
调查：
　　孩子吃零食 最爱膨化食品 　　据了解，随着近年来我国社会经济的发展和居民饮食结构的变化，零食在我国儿童青少年日常饮食中的地位日益凸显。据2007年中国居民零食专项调查显示，60%以上3~17岁儿童青少年每天都吃零食，由零食提供的能量、膳食纤维、维生素C、钙和维生素E分别占到了7.7%、18.2%、17.9%、9.9%和9.7%。
　　然而，目前在孩子们的零食食谱中，世界卫生组织规定的垃圾食品，如膨化食品、油炸食品等比比皆是，而天然健康的零食却未进入主流。中国疾病预防控制中心营养食品安全所学生营养室主任、中国学生营养与健康促进会副秘书长兼专家委员会秘书胡小琪指出，摄入过量的不健康零食，是导致儿童超重和肥胖的重要原因之一，由此而引发高血压、2型糖尿病等成年期慢性非传染性疾病低龄化，已逐渐成为危害儿童青少年健康突出的问题。
吃干果 要选天然风干的
　　胡小琪研指出：“目前，我国儿童青少年的膳食营养状况还存在诸多问题，合理安排一日三餐、均衡膳食，是解决这些问题的重要措施之一。喜好吃零食是孩子们的天性，在合适的时间吃一些健康的零食，除了能让孩子们‘享受’，还能提供部分能量和营养素。因此，应该引导孩子们从小学会正确地选择零食，不仅要从口味和喜好上出发，更要选择健康的零食，这样既能使孩子们享受到吃零食的快乐，又能获得均衡的营养。日常生活中有很多天然的零食种类，如奶类、豆制品、坚果(核桃、瓜子)、新鲜水果。”
　　针对一些孩子爱吃话梅等蜜饯干果，胡小琪强调蜜饯干果虽具有天然水果的营养素，但在加工过程中往往加入了糖或盐，影响了其营养成分。所以，最好选择自然风干或是天然晒干的干果，比如葡萄干等。专家解释说，葡萄干大约有36%的果糖和32%的葡萄糖，这两种单糖都易被人体吸收并转换成能量，为孩子们随时保持充沛体力加油助力，同时，葡萄干还有天然丰富的纤维素，对于一些不爱吃蔬菜的孩子可以作为一种额外的补充。
　　吃马铃薯 水煮最健康
　　记者发现，在孩子们所喜爱的膨化食品中，薯片和薯条是排得最靠前两种零食。对此，北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任曹建民博士指出，薯片和薯条的原料马铃薯本身其实是一种健康食品，只是“油炸”等加工方式将它们推向了“垃圾食品”的行列。其实，如果在孩子的正餐中适当吃点用健康烹调方式制作的马铃薯，例如水煮马铃薯、土豆泥等，对孩子的成长发育还是很有利的。
　　根据美国的数据表明，一个中等大小带皮(148克)的美国马铃薯，其碳水化合物总量为26克，并且不含脂肪和胆固醇；同时可以满足每日所需膳食纤维的8%以上，促进肠道蠕动，并降低胆固醇的吸收，并可帮助减脂。
　　另外，一个中等大小带皮(148克)马铃薯的维生素C含量占到人体每日所需的近一半。此外，马铃薯含有高达620毫克的钾，这相当于人体每日建议摄取量的18%。
( Mon, 7 Jun 2010 11:36:53 +0800 )
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首都医科大学附属朝阳医院眼科主治医师　李月华
　　又到了阳光考验眼睛的季节，正常的眼睛在一段适应期后都能适应日照。如果你长时间在日光下，无法适应日光，那说明你的眼睛比正常人更怕光。造成眼睛怕光的原因有很多，在眼科门诊中，最常见的还是干眼症和慢性结膜炎。干眼在以往是秋冬季
节的常见病，但是现在却坐上了夏季眼科门诊量的“头把交椅”；以前是老年人多见，如今也“恋”上了年轻人。空调和电脑的使用是主要原因。
患干眼症,空调、电脑是祸因
　　干眼发病之所以出现“夏季多发、年轻人多见”的趋势，与空调、电脑的使用越来越广泛密切相关。夏季室外烈日炎炎，而空调在送来冷气的同时，也把室内的水分抽走了，室内空气因此变得干燥。同时，开空调时门窗紧闭，室内空气变得污浊。干燥、污浊的空气容易诱发干眼。
　　紧张的工作、魅力无穷的虚拟世界，可以让年轻人在电脑前一坐就是几个小时，而且几乎是睁大眼睛、目不转睛，电脑变成了“眼球吸引器”。长时间地睁大眼睛，眼球表面的泪液蒸发加快，也增加了空气中杂物附着在眼球表面的机会；目不转睛地盯着屏幕，瞬目（眨眼）次数减少，不利于泪液均匀地在眼球表面分布；长时间地盯着电脑屏幕，也会对眼睛产生慢性的光损伤。
防干眼症有办法
　　一是少开空调，或开空调时应在正对着空调风口的地方放盆水，以增加室内空气的湿度；适时开窗透气，以改善室内空气质量。另外，尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。
　　二是有意识地多眨眼，清除眼睛表面的杂物。年轻人干眼的发生多因为经常从事注意力集中的工作或活动，瞬目次数减少造成的，如长时间使用电脑的工作人员、司机等。每次眨眼历时大概只有1/10秒，眼睛就完成了一项重要的生理活动——瞬目。每眨一次眼，眼睑就像汽车的雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面。正常情况下，这样的生理活动每分钟要进行10次至20次，一天至少1万多次。因此，使用电脑或开车，要有意识地多眨眨眼，清除眼睛表面的杂物，让泪液均匀地在眼睛表面分布，防止干眼的发生。应尽量使电脑放在眼睛水平视线以下，使眼睛看电脑时的视线与水平视线呈15度至20度的下视角，这样眼睛不必睁那么大，可减少眼球表面的泪液的蒸发。
　　三是挑选墨镜时不可光看外观，还要挑选具有防紫外线的墨镜。佩戴墨镜时，眼睛接受的光线暗，瞳孔会放大，如果墨镜没有防紫外线功能，会让眼睛接受更多的紫外线，加重眼睛干燥。
　　可经常参加球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。当眼球追逐目标时，眼部睫状肌不断地放松与收缩，加上眼外肌的协同作用，可提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。
别乱点眼药水
　　特别提醒患上干眼症的患者，千万不要盲目滴眼药水。乱用眼药水非但不能缓解症状还有可能让眼疾加重。比如治疗细菌性结膜炎就需要滴含抗生素的眼药水，而干眼症患者则不能用抗生素治疗，应该选择人工泪液补充。大多数眼药水中含有防腐剂，由于防腐剂会损伤眼球表面，所以严重的干眼症患者就不能使用含防腐剂的眼药水，否则会加重病情。
( Mon, 7 Jun 2010 11:30:28 +0800 )
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眼睛是心灵的窗户。想要这扇窗户明亮，必须科学、合理饮食，为其提供必需的营养。
　　蛋白质
　　蛋白质是构成眼球的重要成分。无论青少年还是老年人，眼睛的正常功能、衰老组织的更新都离不开它。蛋白质长期供应不足会使眼组织衰老，功能减退，甚至失明。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供
给。富含动物性蛋白的食物有鸡、鸭、鱼、牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等，富含植物性蛋白的食物有大豆及其制品。
　　维生素
　　维生素A
　　视网膜上的杆状细胞对微弱光线敏感，主要因为它包含一种特殊的视紫红质，是由蛋白质和维生素A合成的。人体内如缺乏维生素A，就会影响视紫红质的合成速度，在暗视野中看不清东西，形成夜盲症。维生素A缺乏还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化。维生素A充足时，则能增加角膜的光洁度，使眼睛明亮，神采飞扬；缺乏维生素A，还可使泪腺上皮细胞组织受损，分泌减少，引起干眼病。
　　动物内脏、蛋黄、黄油、强化维生素AD牛奶中含有丰富的维生素A；黄绿色蔬菜，如胡萝卜、韭菜、香菜、西蓝花、小白菜、空心菜、金针菇、茴香、菠菜、油菜、卷心菜、南瓜；红***水果，如杏、柿子及甜心红薯中都含有胡萝卜素，被人体吸收后可转化为维生素A。维生素A为脂溶性维生素，因此为提高其利用率，应采用煎、炸、油炒的烹调方法。
　　维生素B1
　　是参与并维持神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要维生素。如缺乏或不足，可使眼睛变得干涩，或者导致视神经产生炎症，表现为神经乳头充血、水肿，视网膜出血，视力减退。维生素B1还有平展皮肤皱纹的作用，可预防和延缓眼睑及皮肤鱼尾纹的形成。
　　含维生素B1丰富的食物有粗粮、酵母、花生、黄豆、豌豆、坚果、香菇、瘦猪肉、蛋黄、动物内脏等。
　　维生素B2
　　是合***体黄酶类的辅酶所必需的原料，参与糖类、蛋白质、脂肪三大类营养物质的代谢，具有维持角膜、视网膜正常机能和保持眼睛正常视力的作用。维生素B2缺乏时，易诱发眼肌痉挛、睑缘炎、结膜炎、疱疹性角膜炎等眼疾，表现为眼睛痉挛、畏光、视力模糊。
　　富含维生素B2的食物主要有牛奶、羊肝、菠菜、苋菜、花生、杏仁、葵花子、黄豆、玉米、小麦、高粱、蛋类、豌豆等。
　　维生素C
　　是晶状体的重要营养成分，眼球晶状体中维生素C含量较其他组织明显高。如维生素C摄入不足，可引起透明度下降，这也是老年白内障的主要致病原因之一。
　　含有丰富维生素C的新鲜水果和蔬菜很多，如沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂、油菜、小白菜、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜、圆白菜等。
( Fri, 4 Jun 2010 09:52:19 +0800 )
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若论重量，大脑在人体里可谓“无足轻重”，但它每天却要消耗身体摄入的20%的能量。一份利于大脑健康的食谱可以起到增强记忆力、改善情绪、提高大脑反应速度的效果。近日，英国《每日邮报》就为读者们提供了一份“大脑食谱”，大脑最爱吃什么，看看就知道。 　
　 集中注意力：南瓜、核桃。大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。 　　赶走坏情绪：黄豆、杏仁。大脑内有一种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。 　
　 提高清醒度：咖啡。瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率，再来一杯只会适得其反，干扰思考。 　　增强记忆力：菜花、西兰花。大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高，建立的“通道”就越多。大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。
( Sun, 30 May 2010 00:04:03 +0800 )
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全国最优秀教师——周火生
　　周火生生于1934年10月，江苏昆山千灯人。1949年2月就读于昆山乡村简师。1950年该校并入昆山县立中学校，成为该校的
一个简师班。1951年5月毕业后开始从事小学复式教学。他先后任农村单级小学教师、中心小学校长、昆山县文教局教研员。1963年他主动要求去千灯长泾初级小学从事复式教学和研究，在边实践边研究中他写出了几十篇复式教学的科研论文，分别在上海、江苏、福建、浙江、山西、陕西等省市级刊物上发表。文革前和1986年先后被人民教育出版社和上海教育出版社出版了《复式教学》一书，1993年由江苏教育出版社出版，并为师范生选修教材。1987年在教师职称评定中被评为中学高级教师。
　　周火生同志在长期从事小学教学中工作扎实，所教学生活动能力强、思想品质好，受好社会的好评，在教学上热情、耐心帮助其他教师提高教学业务水平，多次为外省市、县师范生、青年教师开设示范课。由于他教学、科研工作成绩卓著，1960年他被江苏省人民政府授予“社会主义建设积极分子”称号，1980年获江苏省先进工作者称号，1983年他又被评为全国儿童少年先进工作者，1989年获全国优秀教师称号。1994年10月被评为昆山市有突出贡献的教育工作者。1994年11月退休后他又致力于“希望工程”。四年来他12次赴革命老区——安徽金寨，个人捐资助学额达5万元，经其本人宣传发动的昆山单位、个人捐资助学金额超过15万元。他的捐资助学事迹已为国内十多家电台和报刊报道。他的誓言“一切为了孩子，义不容辞；生命不息，奉献不止。”
　　周火生同志已被编入《中国普通教育职业教育系统优秀教师名录》、《中国当代教育家大辞典（一）》、《江苏省当代教育人名录》。
　　江苏昆山退休高级教师，75岁。
　　周火生的退休工资有数千元，但是却过着苦行僧般的生活。16年来，他前后去大别山73次，共捐资460多万元(其中个人捐款达26万元)；协建 5所学校，并为10所中小学改善了办学条件；为希望小学送去了上万册图书、数千件衣服以及67台电脑等物资；资助了约650名学生，其中上大专本科的学生超过40人，还有3名研究生、2名博士生。
　　戴着一顶印着旅行社广告的帽子，穿着一件发白的衬衣，拎着一个旧手提袋，脚上穿一双旅游鞋，清瘦矮小的周火生健步走过昆山市图书馆的广场，不断地有老师、学生向他问好。在昆山，他被称为“希望骆驼”、“希望老人”、“昆山捐资助学第一人”，但他更愿意把自己称为“希望工程搭桥工”。
　　退休后，他卖书挣钱募集资金，到昆山市70多所小学卖书，筹到了一定的钱款后，就会购买衣物以及书本等学习用品送到金寨县。周火生的三轮车上挂着一面写着“为希望工程”的小红旗，竖着一块展板，宣传希望工程事业。在他的影响下，昆山市许多市民都自发和他走到一起，用不同的方式为希望工程奉献爱心。的榜样。”
　　更多的时候，他乐意用“学习雷锋、陶行知”来诠释自己的行动。
　　长年劳累，周火生出现了心脏早搏等病症，他计划用自己的退休金、义卖图书的收入和各界的捐助建立“学雷陶基金”。
　　周火生说：“等我跑不动了，就启动这部分基金，继续资助老区的孩子们。”
( Thu, 27 May 2010 10:57:34 +0800 )
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世卫专家呼吁各国立法降低食品含盐量 挽救百万计人生命
　　新华网北京5月26日电 世界卫生组织营养顾问25日说，各国政府如果立法降低食品含盐量，不仅可节省高额医疗支出，还能挽救数以百万计人的生命。
　　据路透社25日报道，世卫组织联合营养中心负责人、英国沃里克大学心血管疾病专家佛朗哥·卡普乔当天说，一些食品制造商在自发降低产品含盐量方面取得进展，这种情形下，各国立法者更应寻求以设立法律、法规形式控制国人盐摄入量。
　　他说：“如今，人们完全接受过多摄入盐对人体有害的论断，我们吃盐太多，应该减少摄入量。应考虑运用监管方式，加强并延续一些食品制造商的自发控盐举动。”
　　卡普乔说，西方国家民众盐摄入量约80％来自食品制造商所用添加剂。英国成年人日均摄入约8．6克盐，这一数字在美国约为10克，几乎是世卫组织建议每日盐摄入量的两倍。
　　研究人员认为，人体每日仅需摄入约1．5克盐，世卫组织每日5克的建议摄入量仍然“超标”。
　　医学界普遍认为，减少盐摄入量可显著降低罹患高血压、心脏病和中风风险。
　　报道援引2007年的一项研究结果，这项研究分析了当时所有可获取例证后发现，如全球各国减少盐摄入量15％，到2015年可挽救将近900万人的生命。
　　报道说，今年3月一项研究结果显示，美国人若减少盐摄入量10％，今后数十年可减少几十万心脏病和中风患者，为政府节省医疗开支320亿
　　卡普乔说：“科学研究显示，如果人们每天、每周或每月逐渐减少盐摄入量……人们能使自身味觉得到训练。所以，我们能做到训练人们享受‘清淡’饮食。”
( Thu, 27 May 2010 10:53:32 +0800 )
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很多人经常通过服用补钙品补钙，可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入误区，妨碍了钙的吸收。了解下面这些常见的补钙误区，对您通过饮食补钙大有好处。
·以为吃牛肉有利于骨骼
　　不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
·以为吃蔬菜与骨骼健康无关
　　不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
·以为水果代餐有利于骨骼健康
　　很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
·以为喝饮料与补钙无关
　　饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。
·以为喝了骨头汤就不会再缺钙
　　骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
·以为喝牛奶对补钙没有帮助
　　虽然有人宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。
·用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品
　　豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。
　　从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
( Thu, 27 May 2010 10:48:55 +0800 )
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年龄在增长，自己的体态也日渐臃肿起来,不知道20年后自己什么样?时间虽然可以带来成熟和风韵，也会招来肥胖和疾病。专家认为，一个标准体重的成年人，
如果在20年后增重20%以上，形象自不必说，单说因此而将招致的疾病，就够你戗的!想知道自己20年后有多胖吗?开始测试一下吧!
1、你对洋快餐的热衷程度如何?
A、每周三次或更多就餐时间都选择这样的餐厅解决。(3分)
B、每周会去一次或两次。(0.5分)
C、基本不去或偶尔选择这样的快餐。(0分)
2、总是难以抗拒可口的甜点的诱惑?
A、每周有4份或以上的蛋糕作为茶点被你吃掉。(2分)
B、每周最多只有三次机会品尝茶点。(1分)
C、几乎从不吃这些甜腻的食品。(0分)
3、你对蔬菜、水果的“感情”如何?
A、每周可以保持三天或以上的时间吃蔬菜，以沙拉为主。(0分)
B、每周三天或以上的时间吃蔬菜，以罐头类蔬菜为主。(0.5分)
C、每周只有一两天的时间吃蔬菜，也很少饮用果汁。(1.5分) 4、你经常需要在外面就餐吗? A、几乎每天都有应酬。(2分)
B、差不多每周有两次左右。(1.5分)
C、很少有应酬，喜欢在家吃饭。(0分)
5、是否嗜好含酒精饮料，尤其是伏特加、WHISKY?
A、经常选择酒吧作为休闲场所。(2分)
B、几乎不去酒吧，偶尔喝一点红酒或啤酒。(1分)
C、从不喝酒。(0分)
6、看看你餐桌上的肉类。
A、餐餐见肉，而且以猪肉为主。(2.5分)
B、天天看到肉，但种类多样。(1.5分)
C、很少吃肉，但补充蛋类和乳制品如鸡蛋和牛奶。(1分)
D、完全的素食主义推崇者，很少吃肉类食品。(0分)
7、你渴的时候，经常怎样补充水分?
A、渴了就喝甜饮料。(2.5分)
B、虽然比较喜欢甜饮料，但也经常喝点矿泉水和纯净水。(0.5分)
C、以水、绿茶和不加牛奶和糖的红茶为主要饮料，不喝甜饮料。(0分)
8、总有在看电视的时候吃零食的习惯。
A、每天如此，雷打不动的坚定习惯，并且号称“沙发土豆”。(2分)
B、每周三次左右的“电视+零食”机会。(1.5分)
C、很少吃零食，电视和零食之间也没有必然联系。(0分)
9、除了上下班，没有什么其他的运动方式。
A、基本如此，上下班以打车和开车作为主要的交通方式。(2分)
B、上下班虽然以车为交通工具，但也会找点时间去健身房锻炼。(1分)
C、上班、下班经常步行或骑自行车，但休息的时间很少选择健身项目。(1分)
D、上下班步行或骑车，而且经常参加各种健身活动。(0分)
10、健身方式的选择：
A、健身方式以柔和的方式为主，如瑜伽、太极、普拉提。(1分)
B、健身方式以中等强度的为主，如高尔夫、慢跑、骑车等。(0.5分) 休闲方式：
A、经常到郊外野炊、野营。(1分)
B、很少去，偶尔去一次。(0.5分)
C、从不去。(1分)
12、你家号称胖子家族，全都胃口倍儿好，吃嘛嘛香。
A、基本上这样，父母的身材都超重，兄弟或姐妹也整天为体型发愁。(2分)
B、父母的身材比较胖，但兄弟姐妹的身材还算好。(1.5分)
C、父母的身材在同年龄的人当中，算得上苗条型。(0.5分)
13、经常在减肥，也经常在反弹。
A、你经常来来回回地减肥--反弹--再减肥。(2分)
B、体重也会反弹，但几率不是很高，因为你有点毅力控制食欲。(1分)
C、你的毅力很好，基本控制着体重不再继续上升。(0分)
14、经常选择服用减肥药来减肥。
A、你试过多种减肥药，体重因为新的药物而不断上下折腾。(2分)
B、在感觉自己的毅力实在抗拒不了美味时才选择药物来帮助。(1.5分)
C、减肥方式基本是靠合理饮食加适度运动。(0.5分)
15、你已经是个妈妈了。
A、坐月子期间，毫无顾忌地吃了很多以前不敢吃的食物。(2分)
B、为了以后保持窈窕，只选择其中营养成分丰富的食物。(1分)
C、即便是坐月子期间，为了身材，你也拒绝任何高热量食物。(0.5分)
16、有着品种繁多的兴趣爱好。
A、兴趣爱好比较丰富，非常乐意和朋友们一起娱乐。(0.5分)
B、每月和朋友一起娱乐的机会不超过5次(1分)。
C、每月和朋友们在一起的机会只有4次或以下。(1.5分)
17、心情郁闷的时候，只想用吃东西来发泄不满和愤懑。
A、经常如此，并且除了吃东西，没有什么其他方式可以发泄情绪。(2.5分)
B、除了吃东西可以解决郁闷的问题，蹦迪等也可以发泄你的不满。(1分)
C、心情烦躁的时候，并不喜欢吃东西，只想用运动来发泄情绪。(0.5分)
18、工作较为繁忙。
A、身处要职，工作非常繁忙。几乎每天都不能够准时回来。(2分)
B、很少加班。(0.5分)
C、几乎每个工作日都可以准时下班。(0分)
19、性格开朗、幽默。
A、你的性格很开朗，是朋友和同事中出了名的开心果。(0.5分)
B、你和大多数朋友一样，没有特别的个性，但是也没有明显的抑郁。(1分)
C、“郁闷”是你的口头禅，甚至对生活失去希望。(1.5分) 结果：
将你选择的***后面的数字加起来，再加上你当前的体重，基本上，就是你20年之后的体重。(单位是千克/分)
你的体重增加在5千克之内：
你一定是个严格要求自己的人，对自己严格虽然刚开始有点累，但很快就可以体验到严格带来的好处。至少窈窕的体型可以算得上一个好处。而且，你也懂得放松自己的心情，生活对你来说，还是美妙的人生体验。
你的体重增加在10千克之内：
你对自己不是那么严格，也没有太多的毅力，偏偏又有着较为旺盛的食欲，于是乎，体重增加较多就是难免的了。虽然随着年龄的增长，体重也会随之缓慢增加，但是，你所增加的体重中很大程度上都是你自己在不经意之中添上去的。或许，你应该重新审视一下自己的生活态度，保持体重不仅仅为了漂亮，健康才是最主要的目的。
你的体重增加在10千克以上：
你已经过于放纵自己了。女人绝非不应该宠爱自己，而是要讲究宠爱的方式。即便你有一千个理由放弃窈窕和美丽，你也有一千零一个理由来保持健康。你这种不够健康的生活方式最终导致的就是肥胖和疾病。不过好在现在还不算晚。
悍妻是如何惩罚色夫的会享受的护士妹搞笑照片人黑合影的麻烦世界上质量最好的的自行车明星也是爱搞笑的真人搞笑——教你如何提高回头率真人搞笑——瘦就别进***房了。
( Thu, 27 May 2010 10:36:31 +0800 )
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繁忙学习、不充足睡眠已经成为健康早餐的头号大敌，而长期不吃或不科学地吃早餐恰恰会对身体健康造成严重的危害，还会令人发胖。早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。
　　那么怎样吃早餐才是健康的呢？按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，如果能食用够这四类则为早餐营养充足，作为女孩子的早餐，则更加要注意养颜的功效啦。
　　含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。
　　吃法：烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面。
　　含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。
　　吃法：直接生食；拌沙拉或其它方式凉拌；煮食或做番茄酱。
　　鸡甘平偏温营养丰富，鸡肉的蛋白质含量高达24。4%，比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量只有1。2%，所以吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。
　　吃法：鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美。
　　蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。科学研究的结果表明，蘑菇中含有丰富的维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。能降血压、改善神经功能，增强人体免疫力。
　　吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能伴着吃。
　　土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
　　吃法：土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴。
胡萝卜
　　胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
　　虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白（可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇）的功效。
　　香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。
面包与饼
　　面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。
　　另外，少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
( Thu, 27 May 2010 10:35:03 +0800 )
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阳光明媚的天气，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的暴晒呢？人们最熟悉的五种水果会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。
是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
猕猴桃
富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。
( Wed, 26 May 2010 18:27:46 +0800 )
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新华网北京5月25日电　英国皇家化学会日前针对食品包装标签的一项检测显示，不少不干胶标签使用的胶中含有剧毒化学物质。
　　据英国《每日邮报》24日报道，英国皇家化学会的一项研究发现，不少食品包装外的商品标签使用丙烯酸黏合剂，这种黏合剂多数含有剧毒化学物质。
　　研究发现，抽查的4种食品标签黏合剂被检查出11种毒素，对人体的伤害不亚于汞或盐酸，其中4种毒素具有渗透性，可渗过外包装污染食品。
　　研究没有说明抽检食品的产地，但强调这种有毒标签“使用普遍”。人体摄入这些毒素可能对内脏系统产生影响，部分毒素可致癌，导致不孕不育，致使免疫系统紊乱和神经系统病变，大量摄入可直接致人死亡。
　　报道说，欧洲现行食品安全条例只是强调这些毒素不可与食品直接接触，但没有禁止它们出现在标签黏合剂中。
( Fri, 21 May 2010 23:21:44 +0800 )
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新华网南京5月20日专电（记者　朱旭东）对于不少学生家长来说，孩子吃饭问题是大问题，但是究竟如何科学安排孩子的一日三餐却并不在行，很多家长仍存在“早餐马虎晚餐补”的认识误区。江苏省营养学会的专家表示，学生早中晚三餐中的热量及各种营养素含量应分别占全天供给量的30％、40％和40％。
　　江苏省营养学会理事长、南京医科大学蔡云清认为，城市中小学生一日三餐普遍是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富。学生中缺铁性贫血患病率较高，与膳食中植物源性铁的比例过高，铁的质量差、吸收少有关；学生钙摄入普遍不足，达到摄入量标准的仅为41％，主要与学生膳食中奶制品、豆类消费量偏低有关。
　　专家表示，按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求，一般早餐中的热量及各种营养素含量应占全天供给量的30％左右。按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳食的要求。营养早餐应有粥面类、奶蛋类、果蔬类，确保早餐能量、蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
　　学生午餐的营养素设计量，应占全天供给量的35％－40％。学生营养午餐应包括主食谷类、瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类。各种食物的设计应做到热量充足、营养丰富。
　　学生营养晚餐营养素的设计量也应占全天供给量的35％－40％。学生营养晚餐的食物类别与午餐的食物相似，但摄入量适当减少且清淡为宜。
( Thu, 20 May 2010 16:38:44 +0800 )
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记者调查发现药品价格实际构成中 生产成本往往只占30%
　　近日，湖南湘雅二医院被爆高价销售癌症辅助药物，出厂价只有15.5元的
，在湖南湘雅二医院销售价格竟高达213元，利润达1300%。这一事件在市民中引起高度关注。
　　尽管湖南湘雅二医院的高价药事件存在着违规操作的嫌疑，但记者发现在广州医院正规出售的药物中，利润空间也不小，例如批发价只需两三元的抗生素
，在医院的售价是20多元，而批发价仅1.7/盒的
，医院的售价则为2.57元。
　　这些药品的差价到底都流进了哪些人的口袋，记者就此展开了调查。
阿奇霉素胶囊：进价3元医院卖22.6元
　　昨日，记者选取了几种比较常见的药物，根据一个药品专业网站上查询到的药品批发价与广州某三甲公立医院的售价进行了对比。
　　其中，一种规格为0.25g×6粒/盒的阿奇霉素胶囊，网上查询到的批发价，不同厂家的价格大约在2.5元～3元之间，而相同规格的这种药物在医院的售价则为22.6元。
　　还有一种在肿瘤治疗临床中经常使用的升白细胞药物，网上查询到的粉剂价格是50元，但到了医院以配置好的水剂出售，价格则为193.2元。
遏制虚高药价
寄望国家基本药物制度
　　广东省自从近年实施了药品“阳光采购”，药品价格平均降幅达两成，其中竞价品种平均降价达四成，患者少花药费三十多亿元。
　　但为什么不少市民仍然感觉买药还是贵？“阳光采购”专家组的一名成员对记者说，改革刚起步，药商还有相当多的虚高利润空间。而且药品采购只是医药改革的一个环节，需要很多配套政策支持。
　　而要解决药价虚高的问题，广州市人大代表、资深医院管理者陈安薇就认为，第一，重点加强对于临床使用量大、面广的处方性药品的管理，合理制定基本药物价格。
　　陈安薇认为关键要尽量把药品流通环节的水分“挤干”。“现在的药品中介环节实在太多，而且一些中小药品经销商还存在很多不规范的操作手段。经过这样的层层盘剥，药价怎能不高？”要切实加强流通环节药品差价率的管理，压缩中间加价的环节和加价水平。
行内人士：层层加价推高药价
　　一位从业多年的医药销售代表告诉记者，药品价格在各环节的实际构成中，生产成本往往只占30%。一盒出厂批发价只需几块钱的药，为什么卖到患者手里就变成了几十元，甚至上百元？
　　“这当中有很多"隐形成本"。”据他透露，一盒药除了出厂时的成本价，还要经过医药销售商内部各层级的“提成”、药品中标进医院的“报名费”、医生回扣、配送等环节，再加上药品在进医院后还有15%的加成，价格有的甚至翻至十倍。
　　这位销售代表举了一个例子，一种临床上用于改善慢性脑供血不足与脑外伤后遗症的盐酸丁咯地尔针剂，药厂购买盐酸丁咯地尔的价格是每千克4000 元左右，每瓶药含有的盐酸丁咯地尔为0.4元，加上氯化钠液体、包装和生产流程的花费，每瓶药的成本价不会超过2.5元。然而药到患者手中就变成了68元。
　　“这中间的近60元的分摊为：医药公司加17%的价格，中间商至少加15%的价格，如果经过两三个经销商，那么这个加价的百分比就要翻两三倍，而医院按国家规定还可以加价15%。除此以外还有种种的公关费、医生的回扣……这些都被加进了药价，最后由患者"埋单"。”
　　除了药物，医疗器械同样有“潜规则”。一位专门从事
吻合器销售的行内人士告诉记者，一个器械的出厂价只要几百元，卖到患者手里就是两千多元，“参加招标要交入场费，使用器械的医生起码要给50%的回扣，另外还有20%～30%的利润要用来打通医院的关系。”
( Tue, 18 May 2010 21:53:29 +0800 )
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中新社北京5月15日电 (记者 刘长忠) 中国保健协会理事长张凤楼今天说，中国保健产业总产值到2020年将达57200亿，年平均增长速度达20%，发展空间巨大。
　张凤楼在今天举行的中国保健行业市场论坛上发表演讲说，随着中国经济和社会的不断发展，人民生活质量不断提高，保健意识增强使保健品需求不断增加。统计显示，中国保健产业2007年生产总值为5000亿左右，占当年GDP比例2%。他预计，中国保健产业生产总值在2010年、2015年和2020年将分别达到9600亿、24800亿和57200亿规模，保健产业生产总值的年平均增长速度将达到20%。
　　中国保健产业在跌宕起伏中发展。为加强保健食品的管理，1995年中国政府通过了食品卫生法，确立了保健食品的法律地位；1996年颁布保健食品管理办法，首次规范了政府对保健食品的监督管理；2009年食品安全法实施，首次从食品安全的角度提出对保健食品要严格管理，并规定保健食品的准入、监管等统由食品药品监督管理监管。
　　统计显示，截至2008年中国已审批保健食品11275个，其中进口618个；保健食品生产企业1600余家，年产值1000多亿；随着保健食品业的发展保健用品和保健服务也迅速发展起来，产值达3000亿左右。
　　张凤楼说，经过20年发展，中国百姓对保健产品的消费心里和行为逐渐理性化，更加重视保健产品的安全性、功效性，同时政府对保健产业的法律法规逐步完善，监管越来越严格，中国保健产业发展空间巨大。
　　张凤楼同时阐述了中国保健产业存在的问题和困难。他建议有关部门制定保健产业发展战略，将保健产业列入产业机构调整指导目录，纳入国家行业统计目录；完善技术、税收、金融政策上的支持；完善促进保健产业发展的法律法规和标准体系。
( Sat, 8 May 2010 16: