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日期：2011-07-25
来源：优体网
关键字：高温 瑜珈 普通
　　高温瑜伽如今已成为许多瑜伽爱好者的去健身的首选，而传统瑜伽也同样是很多人的最爱之一。它们之间到底有什么不一样的地方以及相通之处呢？今天小编就和大家粗浅的分析一下。
日期：2011-07-25
来源：优体网
关键字：高温 瑜伽 塑形
　　炎炎夏日，有人争着往空调房里钻，也有人想痛快地出一身汗，在大汗淋漓之余，还能达到减肥塑身、排毒美容的效果。而高温瑜珈绝对是你去健身房的首选。
日期：2011-07-22
来源：优体网
关键字：瑜伽 健身 让你
　　在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势。实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康。
日期：2011-07-22
来源：优体网
关键字：饭后 苗条 瑜伽
著名影星舒淇有个两个减肥秘诀，其一是睡觉前4小时不进食，二是饭后半小时站立，避免腹部脂肪堆积。
日期：2011-07-21
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关键字：瑜珈 矿泉 调息
　　在名人带动的效应下，瑜珈运动在这几年蔚为风潮，连美发沙龙里也出现它的踪影!
日期：2011-07-21
来源：优体网
关键字：瑜伽 —— 脊柱
　　脊柱有多柔软，人就有多年轻。瑜伽可以使脊柱完美，也需要付出努力，毕竟瑜伽的锻炼方法很是辛苦，特别是初学者，看看专业的瑜伽师为我们讲解如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱，让你保留青春。
日期：2011-07-20
来源：优体网
关键字：瑜伽 健身 应该
古印度人相信天人合一，通过改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，可以达到身体、心灵与精神的和谐统一。
日期：2011-07-19
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关键字：肥瘦 经典 瑜珈
　　增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏***下垂、收紧肌肉……时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。
日期：2011-07-18
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关键字：沙发 瑜珈
伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。
日期：2011-07-18
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关键字：瑜伽 练就 修长
　　除了心血管的卡路里消耗外，你也可用舒展你的全身，使你看起来更加修长、强健和苗条。同时，你也会增强灵活性和平衡性。
日期：2011-07-15
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关键字：清晨 瑜伽 五分钟
　　清晨的时间对于上班族来说总是很紧张的，但是如果利用得当，即使5分钟的时间也可以让身体、容颜有大的改善，关键在于坚持和重视。
日期：2011-07-14
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关键字：卧室 瑜伽 健身
　瑜伽可以让人身心得到最大的放松，消除一天的疲惫。瑜伽的姿势也是各式各样的，下面就一起去看看卧室里的5招让你轻松一天的瑜伽姿势。赶紧一起去学学。
日期：2011-07-13
来源：优体网
关键字：瑜伽 教练 心里话
　　爱上瑜伽的人越来越多，那么当我们面对瑜伽教练时，我们应该了解些什么呢？学习一件事情并希望让它成为你的爱好之前，我们有必要对这件事情做些了解，对吗？来看看瑜伽教练的心里话，看看她想对我们说些什么……
日期：2011-07-13
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关键字：八大 要领 教您
　　瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。
日期：2011-07-12
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关键字：形体 瑜伽 静谧
　　你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套静态体操有助你逐渐进入精神振作的状态；已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助。
日期：2011-07-11
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关键字：睡前 十分钟 床上
　　这是睡前在床上结合枕头做的一套既能健身塑形又有助于睡眠的“床上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就纤腰美腿。
日期：2011-07-11
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关键字：柔美 瑜伽 拉伸
　　瑜伽不是一种减肥性很强的运动，但是只要坚持，它在拉伸曲线、雕塑身材细节方面是大有可为的。当你熟练地掌握了一定的瑜伽技巧后，在任何安静的空间你都能进行锻炼，适应性非常广，而且能让身心都得到放松。
日期：2011-07-08
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关键字：李冰冰 练瑜伽 让我
　　李冰冰私下里是一个有些柔弱的小女人。用瑜伽保持心情的愉悦和健康，用感性的文字和哀婉的歌声表达自己的真实想法……
日期：2011-07-08
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关键字：瑜伽 养生之道 揭开
瑜伽学问精深，其中饮食一环更是有讲究。很多人的认知是练瑜伽就应该素食，但到底瑜伽饮食还有什么需要注意的呢?
日期：2011-07-07
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关键字：手臂 瑜伽 击退
　　大家都想高高举起自己的双手向别人打招呼，但是一举起来你就会看见自己的“拜拜肉”，让你只能收起手臂，或者换上长中袖的衣服来遮掩一下。
身心健康
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地区(语言): 大陆(普通话, 简体中文) 发行日期: 2008年
收藏人数: 585
《玉珠铉-减肥&am 瑜伽》(OckJoohyun.Diet.&am .Yoga)/YYcaF制作中字全1集[RMVB]
1562次 收藏
状态：
精华资源
摘要：
发行日期
: 2005年
对白语言
: 时间：
2006/10/06 13:30:56
2006/10/06 13:30:56
分类： 精华资源:
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视频预览：
中文名
: 玉珠铉-减肥&am 瑜伽
英文名
: OckJoohyun.Diet.&am .Yoga
资源格式
: /YYcaF制作中字全1集
发行日期
: 2005年
: 对白语言
: 简介
: 【中文】：玉珠铉—瑜伽&am 减肥
【英文】：Ock.Joohyun.Diet.and.Yoga
【出品】：“Diet &am Yoga”光盘制作公司
【主讲】：玉珠炫（Ock-joohyun）
【画质】：DVD
【类型】：健身/专题/音乐
【适用】：动作难度不大，适合初级爱好者。爱美和想塑身的MM们不要犹豫拉
【讨论】：http://www.yycaf.net/ /thread-19461-1-1.html
【制作】：YYCAF小组中秋佳节特别奉献
【文件说明】
贴出韩语无字幕avi文件的地址(非本人供源)给大家。利于直接刻盘放在DVD机上使用
我自己是先用带中字的rmvb练习惯后，知道老玉说什么话的时候该换姿势，然后就可以直接用无字幕的avi文件练了。
希望对大家有帮助
【内容介绍】
玉珠炫的瑜伽光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。玉珠炫的“Diet &am Yoga”光盘制作公司表示：“25日即将发行的这张光盘，在国内的预订数已经接近8万张，而且国外的预订数也在不断地增加”。接着：“在大阪、东京、温哥华、纽约、洛杉矶等韩人社会也对玉珠炫的瑜伽光盘感兴趣，而且还问及能否通过网络购买、邮递方式是否可以等这类无数次的询问***。”
　　光盘制作公司对如此高的关心分析说：“比起以往的美女明星们发行的光盘有所不同的是，玉珠炫用行动证明了美女是经过努力打造出来的，所以才会有如此热的反映。 
自从以瑜伽功减肥后的玉珠炫不但人气急升，连带整个韩国也掀起一阵瑜伽热，瑜伽录影带及DVD一推出就非常受欢迎。因为，瑜伽除了能有助减肥之外，更是一种非常健康的运动，因此成为了新兴的受欢迎运动。
实际上，瑜伽以全身伸展为基本，因此令身体得到均衡的伸展，有利於长高，有见及此，瑜伽不仅使很多成长期的青少年纷纷参与，更令很多男性加入瑜伽的行列。玉珠炫的减肥瑜伽DVD一直是眾多同类产品中销量最好的，因为她在DVD从比较容易的动作入门，基本动作中又后添加了对各个部位有效的减肥动作，使人们可以以平稳的心态享受瑜伽，达到了减肥效果。后来才渐渐进入高难度动作的部分，让初学者也能轻易的达到减肥、长高的效果，因此可说是成效最好的DVD。
最近，就女大学生而进行的调查显示，玉珠炫拥有她们最想追求的身材，而且，玉珠炫早前公设了以「Ever」命名的瑜伽俱乐部，更成为俱乐部的CEO，相信叫玉珠炫作韩国瑜伽代言人也不为过。
【相关资料】
瑜伽，是世界上最古老的健身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，存在了五千年以上的历史，到今天仍世界流行，是因为瑜伽缓慢、极限的姿势，配合呼吸得当，能够舒缓、调和神经，平衡内分泌等系统，提高免疫力发挥人体的潜在能力，同时瑜伽使人精神坚强而稳定，能够消除紧张、忧虑，充满自信。正规的瑜伽训练，能让人的身、心都维持在最佳的状态。
瑜伽也是当今最安全而有效的运动之一，他跟体操等体育运动有本质的区别。其他体育运动通常是利用瞬间的反弹力原理进行锻炼，这样很容易造成身体的伤害，积累了详乳酸之类的毒素；而瑜伽确实相反，他的呼吸要配合动作缓慢极限的进行，身体循序渐进的开发、放松而不勉强，体内各系统都能够协调地发展，同时能够及时地消除体内的垃圾，愈加的文化灿烂，是一个完整的综合体系，包括体位姿势、卫生、保健、饮食、音乐、舞蹈、心理哲学等方面的知识，单单是姿势的体位法就有八万四千种。
“瑜珈”一词源于其创国印度，它是一种身心合一的生命哲理，强调“调身”、“调息”、”调心“三位一体的自然疗法。瑜珈形体是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，它巧妙地把印度瑜珈、芭蕾舞与中国古典舞融为一体，有调理、排毒、减脂和塑形四大功能，并且能促进人体各系统和和谐统一，使您达到健康向上的效果。
【视频截图】
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提问之前请再仔细看一遍楼主的说明，或许是您遗漏了。
勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的，如果确有更新版本，您一定能搜索到。
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减肥：瘦身瑜伽 到底哪款适合你(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年12月11日10:41
《fitne 体线》
点击图片，进入下一页
哈他瑜伽对身心的平衡特别有益
　难度系数--初级
　哈他瑜伽(Hatha Yoga)
　　相传这种瑜伽源自印度大神湿婆的直接传授。“哈他”一词分为两个词根，“哈”的含义是太阳，“他”的含义为月亮。哈他瑜伽的理论认为，当阴阳两种能量达到调和时，身体便充满活跃的能量，于是就更健康。
　　哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
　　哈他瑜伽的经典著作是，印度瑜伽师湿瓦玛罗摩撰写的《哈他瑜伽之光》。
：初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群
：哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。
　　课程主要以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主，最后以瑜伽休息术作为结束动作。姿势编排没有太多规定限制。姿势动作有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。
　　至于呼吸的练习，则以完全瑜伽呼吸法为主流，配合短时间的冥想，因此比较适合初学者上手。
　　哈他瑜伽对身心的平衡特别有益，难易程度适中，可以作为初窥瑜伽门径时的主流练习方法。
：如果你刚开始练瑜伽，一定要遵循循序渐进原则，倾听身体的引导。不要一开始就练难度大、柔韧性强的姿势。呼吸时切忌屏息太长，以免伤及身体。
　[3]　
【 _COUNT_条
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