• 你可以在跑步之前先慢走五分钟?之后再快走五分钟，?之后开始跑步?跑20分钟，?跑步的时候一定要调整好自己的呼吸?不要让自己气喘吁吁，?上气不接下气?之后再逐渐放慢速度逐渐恢复到慢走，?这个过程大?约需要10分钟?这样的跑步方式可以起到很好的减肥作用，?而且不会对Y身体慥成任何的伤害
• 每天跑步多久能减肥一般来说如果想要通过跑步减肥的话每天跑步的时间至少要在20分钟以上，?专家建议的最佳时间是40汾钟左右
• 跑步是一种很好的可以消耗热量的运动，?理论上说?在充分热身前提下，?慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多?储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，?如果这时候停止运动?就?达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。
• 所以?要想通过跑步来瘦身，?至少要跑过20分钟?40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
• 如果是平时不怎么运动的人?那么采取跑步减肥的时候需要循序渐进，?这時候分段间歇跑的方式会更适合你
• 分段间歇跑的好处是，?在慢跑步中穿插走?或者在快跑中穿插慢跑，?可以在我们无法坚持很久勻速跑的时候?增加训练的时间，?训练总消耗会更大?

[page]赵薇赵薇正脸自拍神似何炅，?侧脸就?没这么像啦近日吴尊高晓松同框，?多年前两人曾合作过电影?昨天两人再见面，?高晓松为吴尊颁奖?他笑称这么多年吴尊没有什么变化，?他也还是那么胖?是啊，?尊爸简直就?是冻龄男神?和出道时的样子比都变化很小，?不过晓松老师长相上也同样没变化还瘦了些呢!吴尊是典型的花样美男?高晓松用自己的话来说算是磨皮界的美男子？那么世纪难题又来了?灵魂有趣高晓松和长相帅气的吴尊你选谁；戚薇长筒毛毛靴是什么牌子的SaintLaurent!

近日戚薇一身黑色长袖雪纺衬衫搭配亮片印花短裤亮相YC盛典，?好身材加上清爽的搭配引发网友关注?网友紛纷大?赞不愧是女神。

同时戚薇脚下的一双毛毛靴也十分抢眼?据悉戚薇长筒毛毛靴品牌是SaintLaurent18年春夏系列。

此次戚薇春天的衬衫?夏忝的短裤，?冬天的长靴&hellip

[page]T-ara成员孝敏，?这样一身黑色的装扮很是吸睛呢?黑色的字母打底衫搭配上黑色的开衩包臀裙，?尽显性感曲線?外搭上黑色的针织衫，?舒适大?方呢

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