大家都知道碳水化合物是一种对身体有营养的食物，也有很多人认为以为这种食物长期吃会让身体出现肥胖现象，因此就出来了。他们很多认为碳饮食可以起到的作用，但事实并不是这样的。
低碳饮食法真能减肥吗？这3种食物，让好身材离你近一点
对于一些原本饮食结构中碳水化合物比例比较大的人来说，如果能够控制碳水化合物的摄入量，就能够减少热量的摄入，从而起到减肥的效果。但是，一些自身碳水化合物不够或者是刚好的人来说，再降低这种物质的摄入量，就对给身体带来影响，也没有减肥的效果。
如果人体摄入的碳水化合物量过低，身体就会出现能量不足的现象，就会让基础的代谢下降，这样同时摄入的一些热量就没办法被人体消耗掉，从而就会堆积在身体内，导致肥胖的出现。因此，低碳饮食法对于本身碳水化合物不够的人来说，不仅没有起到减肥的效果，还会给身体带来伤害。
低碳饮食法真能减肥吗？这3种食物，让好身材离你近一点
一、糙米。糙米是一种常见的，要减肥的朋友可以多吃一些，它可以改善体质，提高身体内的新陈代谢，尤其可以帮助减肥。有研究表明，人在食用糙米后，人体内的血糖上升速度会降低，血糖也不容易让身体细胞所吸收，就能够防止肥胖的出现，从而达到减肥的目的。
低碳饮食法真能减肥吗？这3种食物，让好身材离你近一点
二、燕麦片。燕麦片有些高蛋白低热量的特性，并且它还含有大量抹可溶和不可溶粗钎维，能够大量吸收人体内的胆固醇，并且将这些胆固醇排出体外。而且是很多人在食用燕麦后悔感觉肚子比较不容易出现饥饿的现象，就不会经常想要吃东西，这样摄入的脂肪减少了，也就能够慢慢达到减肥的目的。
法真能减肥吗？这3种食物，让好身材离你近一点
三、大麦。大麦中的含量也是比较高的，想要减肥的人在减肥期间可以把它当作主食来食用，它可以调节身体的吸收功能，帮助防止便秘的出现。另外，大麦可以在人体内产生饱腹感，就可以避免在另外摄入过多的脂肪类食物，这样可以有可以预防肥胖的作用。
想要减肥的朋友要知道，科学的搭配饮食，不要以为自己降低高脂肪、高蛋白的食物就可以达到的作用，这些食物虽然会提高体重，但是也不能完全不摄入，要合理的搭配，并且加上运动，才能有效的预防。
山楂（图片来源：凤凰网佛教 摄影：闫秀勇）
减肥最重要的就是要选对适合的饮食，吃什么东西可以减肥呢？低热量食物是减肥饮食首选，多吃点可以减肥的蔬菜和水果吧，让你饱了口福还能吃出好身材哦！
西柚也叫葡萄柚，吃西柚减肥已流行很久，受到很多减肥者的推崇，因为西柚含有大量维生素和抗氧化素，同时热量只有76卡路里，相当低热量。另外，加之富含钾，因此对下半身肥胖和水肿有很好的改善作用。研究显示，多补充纤维素食物可保护心脏、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的减肥食物。
木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因为它具有丰胸美胸作用，然而木瓜减肥的效果也很不错。木瓜中含有独特的木瓜酵素，可以起到***脂肪、蛋白质、糖类的作用，促进新陈代谢，减少体内多余脂肪，从而达到减肥目的。还有一点要提的是，木瓜对皮肤保养有很大帮助，可解决毛孔堵塞、角质增厚等问题，使肌肤更年轻滋润。
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。以后就别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，干脆来一整碗蓝莓，在上面撒些麦片，再加点牛奶或者酸奶，那味道一定很棒。
一杯生橄榄中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道，你可以将生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中，口感上也会好些。
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
西红柿的热量也是很低的，人们很喜欢将西红柿当作水果或零食来吃，据计算，一个中等大小的西红柿热量只有40卡路里，也就是约为一碗米饭的1/5。常吃西红柿可促进消化保养肠胃，并能降低血压，由于还具备饱腹功效，以及含有大量膳食纤维，因此一直被大家视为理想中的减肥食物。建议西红柿在饭前吃一个最佳，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。
豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿，而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是，千万不要生吃红花菜豆，因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白，这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用，这些都是减肥不错的食物哦！
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原标题：最受歪果仁欢迎的十种减肥食物是什么？
减肥热潮在国内有，歪果仁更是注重个人形象和生活品味。那么在歪果仁眼中减脂期最受欢迎的食物有那些呢，今天就来做个盘点。介绍一下在歪果仁眼中最受欢迎的十种减脂食物吧。
牛油果适合在减脂期间为身体提供优良的脂肪，口感绵密，好多人都爱它。
具体关于牛油果的那点事儿，可以看之前的这篇文章：吃牛油果到底是为了减肥还是炫富？
西兰花的营养价值高不说，涵盖的营养物质还非常丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
而且西兰花热量低，但水分很多。吃起来饱腹感十足，是一个非常适合减脂期食用的蔬菜。
减脂期为什么要吃鸡蛋，大家可能都知道。鸡蛋含有蛋白质、氨基酸为人体必需的营养素。但是鸡蛋不能多吃，特别是蛋黄，一天一个蛋黄就够了，多了会造成身体的负担。
藜麦是近些年歪果仁最爱的减脂新贵，被称作“超级谷物”。含有丰富蛋白质的藜麦，又含有较高的钙、铁、磷，带有淡淡坚果香，又美味又健康。
坚果的热量高，脂肪含量又高，为什么减肥要吃它？
其实坚果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维热量低、饱腹感强，所以吃坚果容易增加饱腹感。
而且坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸，是优良的脂肪。
但是坚果真的不能吃过多，所有东西抛开计量谈疗效都是耍流氓。如果将坚果作为加餐的话，一天大概两个核桃就够了。
燕麦也是膳食纤维高的代表食物，消化掉燕麦身体本身就会消耗更多的热量。燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感。
菠菜是含水量很高的蔬菜，是镁、铁、钾的优质来源。而且菠菜含有丰富的植物粗纤维，有利于排便。
酸奶中所含的活性乳酸菌，可以平衡肠胃菌群，促进肠胃蠕动。而且酸奶是牛奶发酵而成，所含蛋白质和钙也是比较高的。
但是要注意的是，胃酸过多的人不要多喝。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和***血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积。
无花果所含纤维素量高，所含热量低。高纤维的食物让你保持饱腹感，延迟饥饿时间，减少食量。
鹰嘴豆的也不属于低热量的食物，但是减脂期并不能只看食物的热量。
鹰嘴豆不仅能帮助你增加体内的肌肉，它还是纤维素、蛋白质、钙质、叶酸等等营养物质的良好来源，而这些物质都能在你的减肥事业中起到非常关键的作用，是非常健康的低GI瘦身食品。
总结看这些食物，其实并不一定都是热量低。但是为什么适合减脂期吃呢？以下这几个原则非常重要。
1.营养物质含量高 虽然是减脂期，但也要注意营养物质的摄入。要保证在吃的量减少的情况下，营养物质的量不要减少。
2.饱腹感强 比如鹰嘴豆虽然热量不必大米低，但是因为其饱腹感强，而且膳食纤维高，所以身体在消化食物的过程中本身需要的热量就比较高。所以鹰嘴豆比大米更适合减脂期食用。
3.低GI GI（GlycemicIndex），即食物的血糖生成指数，它既是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，也是人体进食后机体血糖生成的应答状况。所以食物的GI值低，才适合在减脂期食用。
