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看胡静产后瘦身三篇章
2011年03月24日10:32
苹果女性网
登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
产后妈妈之所以产后身材大变，是因为身体不平衡所导致的！产后瘦身，让所有产后妈妈们，在产后都能恢复好的身材。明星妈妈
就是在产后恢复凹凸有致的身材，下面马上就来学习一下，到底该怎么做才能在产后瘦身，拥有好的身材！
篇章一、产后
胡静喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说：可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动，故而才有现在的体形。
篇章二、药物涂抹
产后饮食跟孕期一样，更要注意营养均衡，更要注意控制高热量食品的摄入。胡静不同的是产后第三天她开始每天使用欧泉琳
纤体脂膜晶（http://jf.lqualyn.com/）擦全身肌肤，一般是浴后擦，进行***10分钟。刚使用就感觉到微热，抹的部位会有汗出来，好像在燃烧脂肪一样.明显感觉抹了欧泉琳完美纤体脂膜晶的大腿、
部、脸出现平坦，腰也像在变细了，半个月后这些部位都明显瘦了下来。因为欧泉琳完美纤体脂膜晶是涂抹药物，通过穴位给药，不用口服，不用经过肝肾排毒，对人体没有任何毒理反应和副作用。并且它分为日夜俩只装。白天使用日用的脂膜晶时抹在身体上，不仅使经血液肠胃，周身血液循环， 也和惰性脂肪细胞博斗，这样就可以使白天身体上的脂肪消耗掉阻止脂肪增长。在夜间，人体惰性脂肪细胞都处于休眠状态，夜用的脂膜晶中的植物溶脂素抹在你想瘦的身体上后，如入无人之境，对惰性脂肪细胞见一杀一个，减肥效果自然又好，又快！欧泉琳夜用完美纤体脂膜晶使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，抑制 脂肪的合成，扩大脂肪的***、排出，让您不腹泻、不运动，睡觉也能减体重，睡一睡，轻松瘦！腹部和臀部在产后比较难减的，所以坚持到三个多月的欧泉琳完美纤体脂膜晶。
总之欧泉琳完美纤体脂膜晶只要在睡觉前后抹在你想瘦的任意地方，不用节食，不用运动，不用吃药，简单方便。
篇章三、瑜伽产后瘦身
产后的新妈妈们的体型变化有部分是因为身体不平衡造成的。瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果，让你的身体达到均衡。效果，让你的身体达到均衡。
胡静也指出练习瑜伽的时候也要注意一些细节，提高减肥效果。提示：每个瘦身瑜伽动作一定要有所停留，多做几遍。体位准确后再换下一个体式。训练时间：产后减肥瑜伽一般在下午和晚上做，每次大概20~30分钟。这样坚持下去才会有效果。
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2010-05-06 15:39
产后如何减肥 产后减肥方法
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2010-05-06 15:47
产后如何减肥 产后减肥方法
产后恢复的必要性
然 而产后的恢复与只是为了减去脂肪而进行的减肥不同。产后的母体承受了很大的负担，因此帮助恢复子宫等的功能才是第一目的。生产不仅使子宫和**，还有被称 为骨盆底的支撑子宫等***的肌肉也受到了损伤。骨盆底的损伤如果放任不管，会引起尿失禁，一定要注意。如果勉强进行减肥，会让身体垮掉，甚至留下子宫下垂 等后遗症，造成反效果。先由恢复体质开始，三身体恢复的情况分阶段地合理塑形才是比较理想的。
2010-05-06 15:48
如何恢复？
怀 孕期间和从前相比，皮下脂肪会增加。这是荷尔蒙作用的结果，目的是为了保护母体和宝宝。生产之后，荷尔蒙的作用就会减弱，为孕妈咪恢复到怀孕之前的身材做 准备。但这并不是说什么都不做就可以恢复到以前的样子。也就是说，为了不变成“大妈身材”，孕妈咪是需要努力的！体重最好在产后2-3个月，最迟6个月内 恢复到以前的水平。如果不及时恢复体形，会引发肥胖、高血压等病状。使用产后塑形内衣、做做产褥操，体重和体形可以一并恢复到以前的状态。产后努力与否， 1年后身材的差别是很大的。
2010-05-06 15:49
产后如何减肥 产后减肥方法
如何选择产品塑身内衣
如果不合理地紧束，不仅妨碍盆骨底的恢复，还可能造成尿失禁、体形走样等等，因此这一时期不推荐使用普通的紧身内衣。只要坚持正确选择和使用产后恢复内衣，做不增加身体负担的产褥体操，恢复到怀孕前的身材并不是什么难事。
产后是身体慢慢恢复的时期。产后不久就应该用促进骨盆恢复的紧身内衣（缠绕式）或者护腰来进行保护。等恶露渐渐少了身体状况稳定下来之后，就要使用以恢复腹部和臀部为目的的紧身内衣或者紧身短裤。
2010-05-06 15:52
产后如何减肥 产后减肥方法
产后多久可以用腹带，很多女性朋友都十分关心的问题。怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上生产时用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，在生产后一周内用收腹带是有好处的，尤其是剖腹产的女性，还有助于加速伤口愈合。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。
2010-05-06 15:53
产后如何减肥 产后减肥方法
产后要如何恢复身材
很多孕妇相当担心产后身材无法恢复，其实只要稍加注意，产后仍然可以是一个漂亮的妈妈；尤其在怀孕期间预防肥胖工作若有做好，可省去很多产后的问题，恢复得更快，所谓预防胜于*****，产后最好是藉由运动及饮食选择来达到瘦身的目的，不要随便服用减肥药或瘦身茶。
怀孕所造成的肥胖是经由怀孕十个月长期累积而来，当然若想要在产后迅速恢复苗条也没有那么容易，需要靠耐性、持之以恒的运动及饮食控制。
孕妇从怀孕到生产，体重的增加最好控制在12 -14公斤，超过太多不但会增加自己的负担，并且产后恢复不易，产后胎儿、和血水加起来重量大约占五公斤，所以产后体重减少不过五到八公斤，可想而知若想产后迅速恢复原来的体重，则必须在怀孕期间避免体重增加过多，一般如果体重控制在14公斤以下，那么在产后3个月可轻松的恢复身材。
2010-05-06 15:55
避免产后肥胖应从怀孕做起，但千万不可节食，会影响胎儿发育，孕妇可以从下面几点做起：
1. 运动
例如：散步、做体操，或是做一些产前运动可以帮助生产。
2. 饮食
选择具有营养价值高的食物，例如：牛奶、鱼肉蛋、青菜、糙米、水果、麦片。少吃：白面包、甜食、油炸类、辛辣的食物。
3. 怀孕期间，大腿和肚皮迅速变大，容易造成皮肤在产后松弛、没弹性，因此怀孕期间每天可以用绵羊油或妊娠霜轻轻***在肚皮上，不但皮肤会比较有弹性，而且可以减少妊娠纹的产生。
至于产后要如何健康地瘦身呢？产后的头一个月，因为身体尚未完全复原，最好不要急于减肥，但可依循医护人员的指示，做一些产后运动，千万别小看产后运动，它对身材的修饰及子宫的恢复有相当大的帮助，但一定要有耐心、持之以恒去做。一个月后，除非身体有特别的状况，否则可以开始计划减肥，虽然减肥的方法相当多，但是最简单以及最安全的方法还是靠运动和饮食的控制，也可以去『瘦身纤体中心』，由纤体专业人员为你量身订做一些瘦身课程，早日恢复昔日窈窕身材。
饮食控制并不是不吃，而是选择低热量的东西吃，蔬菜水果可以多吃，烹调应清淡为宜，因过咸的食物会增加水分存留在体内；至于还有哪些东西要少吃的呢？
1. 甜点：它的糖分很高，是发胖的因素之一。
2. 油炸类食物。
3. 内脏类：动物的内脏通常热量很高，而且胆固醇也相当高，还是少吃比较好。
4. 牛奶：牛奶的热量也很高，不过它的营养价值高，所以可以选择脱脂牛奶饮用就不必太担心肥胖。
5. 面包、方便面：很多白面包热量高又没什么营养，如果要吃尽量选择不油的小麦面包。
6. 饮料：饮料也很容易使人变胖，尤其夏天常会让人不知不觉地喝一大堆的饮料，应多注意。
饮食控制是从食物的选择去达到减重的目的，千万不要有一餐没一餐，那会使自己胖得更快，每餐要定时，并且至少要吃六分饱，如果让自己饿肚子，会使肠子在下一餐吸收得更快更好，如此则会适得其反，如果在两餐中间觉得很想吃东西，可以吃一些不油的苏打饼干也是不错的方法。
2010-05-06 16:01
产后恢复注意事项
产后为了早日恢复到往日的美好身体，孕妈妈们都很注意保养和健康锻炼。一方面要照顾宝宝，给宝宝足够的营养，令一方面也需要进补，摄入更多的营养，以促进产后恢复。当然，对于产后的进食，还是要注意点的，一些不利于产后恢复的饮食习惯也需要注意的。
一、进补人参易伤身。产后需要进补是没错的，但要注意的是，由于人参中含有多种有效成份，对人体产生兴奋作用，而导致食用者出现气躁心烦、心神不安等症状。而孕妈妈由于刚生产完，精力、体力消耗都很大，需要静卧休息的，所以此时还是不要服用人参的为好。
二、油腻食物难消化。产后进补并不一定要以大鱼大肉为主的，肥厚油腻的食物也容易引起消化不良、加重肠胃的负担。产后饮食宜清淡为主，以肉粥、青菜、汤类为主较好。
三、酸咸食物少吃好。过酸的食物会使身体内的水分积聚，影响身体内的水分排除，而咸味食物会增加水分的摄入，影响体内酸碱度的平衡，血液循环减慢。此外，醋酸类的食物摄入过多，由于产后妈妈们的身体都比较弱，酸性食物会使妈妈们日后留下牙齿酸痛的遗患的。
四、生腥海鲜不要吃。过凉过冻的食物会损伤脾胃，容易引起腹痛的。而海鲜等食品，也容易引起过敏的，同时海鲜内的细菌也会带来一定的危险，容易传染给正在哺乳的宝宝的，宝宝也容易过敏。
五、饮水也需节制。产后孕妇都会有不同程度的水肿，而在坐月子的时期正好是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。当然，饮水可以多样化，果汁、奶粉、白开水等一样喝一点的，这样既可以补充身份养分，又可补充水分的。 相信妈妈们按照以上来做的，恢复期间身体应该没什么大问题的。只要注意好身体的保养，喂养宝宝、身体健康、营养补充、身材恢复那都是没有问题的，所以还是要孕妈妈们注意好这些问题的！
2010-05-06 16:05
产后妇女如何恢复健美体形 未育的女性是富于体形曲线美的。生育后的妇女，由于妊娠、分娩和产后哺乳，体形会发生显著的变化，表现为乳房肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮肤弹性下降，昔日婀娜多姿的风韵被臃肿笨拙的身躯所取代。妇女产后如何恢复健美窈窕的体形呢?
***和运动可追回往日的风韵。
自行*** 这是锻炼前的“序曲”，宜从产后第二天开始。仰卧床上，在腹壁和子宫底部(约在肚脐下三寸处)，用拇指顺序***：从腹部两侧及中下部做轻推按揉，沿结肠环走向推摩。每晚***一次，每次5—10分钟。***能刺激子宫肌收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，同时增加肌张力，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂，防止静脉血液的滞留。
盘膝运动 盘膝坐在床上，双手紧握脚跟处，头向后仰，连续后仰30次。可使背部挺直，胸部健美，乳腺管泌乳通畅，乳房弹性增强而渐趋坚挺。这项运动宜从产后一周开始。
劲部运动 仰卧床上，全身放平，手脚均伸直，将颈部昂起，尽量向前屈，使下凳贴近胸部，每日做1次。一般做10天即可。做此运动时注意不要牵动身体其他部分。
胸部运动 仰卧床上，全身放平，手脚均伸直。然后做腹部深呼吸，将背部紧贴在床上，再放松，做5次。此项运动可使胸大肌、胸小肌张力增强，胸部逐渐丰满起来。
乳房运动 仰卧床上，双臂向左右伸展，并与肩平齐，然后将手向上举起，伸直，连续数次。只要持之以恒锻炼一个月，可使乳房丰隆挺耸，泌乳功能良好。
腹部运动 仰卧床上，双手交叉放在脑后，然后用腰腹力量使身体坐起。每日锻炼次数，可消除腹部脂肪敖肉，使腹肌柔韧而平坦。做此运动时，不要移动脚部。如果体力不佳，可将双手交叉放在胸前做此动作。
腰部运动 仰卧床上，两手臂齐肩平放并支撑，使骨盆连同脊背、腰、大腿抬高，然后左右反复地扭摆腰肢，扭摆前先吸气，随着转动再呼气。每天如此做腰部运动数次，2—3周后可使腰身变细，并增强**挟附力和肛门括约肌舒缩，有恢复性感和防便秘的功效。
臂部运动 站立，向后抬小腿，脚部慢慢贴近臂部，然后伸直、放下；再举起另一条腿，做同样动作。亦可趴俯床上，双手微撑，用腕的力量将臂部蹶高。如此每日做数次，可清除臂部赘肉，使臂部恢复复宽圆丰腴的美感。
腿部运动 仰卧床上，双手放平，先将左右脚轮流举起，然后再将脚一举起，膝部要挺直。此项运动能使腿部修长健美。
收缩子宫运动 双膝分开，跪在床上，胸部和面部尽量接近床面，腰部要挺直，保持此姿势数分钟。开始时，每次2—3分钟，以后可延长到每次10分钟左右。
收缩**运动 仰卧床上，双手放平，两膝合并，两脚分开。将臂部胎起，同时收缩**、肛门，连续收缩数次，臂部落床时放松。此项运动可加快恶露排出，恢复**的紧缩力 。
2010-05-06 16:06
产后体形恢复 产后瘦身：恢复孕前体重的四个重要环节 孕妈咪们总是在为不能恢复到孕前体重而烦恼，其实，只要在月子期坐法得当，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，你不相信吗，那就就与大家分享吧。
完全不吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。
现在我们计算一下，婴儿连同的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美.
使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
不过，要用
