这几天这短时间我总是失眠，我都郁闷死了，到底怎么回事啊！！！！
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最合适***：
失眠的疗法包括三方面：
　　病因治疗，睡眠卫生和认知行为指导，以及药物治疗。
　　（1）病因治疗：
　　即积极治疗上述原发病，尤其需要指出的是抑郁症、焦虑症是失眠常见的原因，而慢性失眠也常常导致抑郁症、焦虑症，应积极治疗。
　　（2）睡眠卫生教育和认知行为疗法：
　　睡眠卫生教育包括养成良好的睡眠卫生习惯，造就适当的睡眠环境，注意饮食适量，避免咖啡因、尼古丁及酒等。认知疗法的内容包括教育病人了解我的睡眠需要，纠正他们对睡眠不切实际的期望，与病人讨论其焦虑和恐惧的想法，如过分担心失眠所带来的危害远远大于失眠本身所产生的影响。急性失眠多与社会应激事件有密切的联系，每个人都会遇到一些事，也会有身体不舒适之时，因而失眠是非常正常的事，不必对短暂失眠紧张不安，即使是慢性失眠，也不必过度恐惧，许多 病人就是因为担心失眠而产生了失眠。
　　许多随机对照试验已证实认知行为疗法对原发性失眠的疗效，这些疗法可缩短入睡潜伏期、延长总睡眠时间，减少夜间的觉醒次数及缩短其持续时间。
　　（3）药物治疗：
　　同所有的慢性疾病相同，慢性失眠的药物治疗可能是长时间的，要耐心说服病人不要急于求成，当一个病人有高血压病或糖尿病时，他可以不可以接受长时间治疗，但对于失眠却要求尽快治愈，这种观念是不正确的。
　　近年来，国际上召开了3届国际睡眠障碍专家研讨会，会上提出了“按需治疗”和“小剂量间断”使用催眠药物的疗法原则，可避免产生药物依赖和药物耐受。
　　催眠药物按需治疗的具体策略是：
　　1、预期当晚入睡困难时，于上床前15分钟服药；
　　2、或上床30分后仍不可以入睡时，或比通常起床时间早5个小时醒来，无法再次入睡时服药；
　　3、第2天白天有重要事情时，当晚服药。
　　治疗失眠的药物有三大类：苯二氮卓类即安定类药物、非苯二氮卓类（唑吡坦和佐匹克隆）和具有镇静作用的抗抑郁药。现提倡非苯二氮类催眠药物可作为治疗失眠的一线药物，唑吡坦可作为原发性睡眠的首选药物。慢性失眠者应在专科大夫指导下用药。
　　认知行为疗法的种类
　　刺激控制疗法
　　只有在困了时才上床卧室只用来睡觉
　　15―20分钟无法睡着时，到其他房间去读书或进行其他有些安静的活动，当困了时再上床
　　如果需要的话可重复上述活动
　　无论睡眠时间长短，要在固定时间起床
　　避免白天小睡
　　睡眠限制疗法
　　将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时）
　　当估计的睡眠效率（睡眠时间与在床上时间的比值）达到至少90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间
　　放松疗法
　　体力部分的内容：进行肌肉放松、生物反馈
　　脑力部分的内容：意念训练、冥想、催眠术
　　认知疗法
　　教育病人改变对睡眠的错误观念和态度
　　睡眠卫生教育
　　纠正影响睡眠的外在因素，如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁，缺乏体育锻炼或锻炼时间距离睡眠时间太近。
自我克服失眠症的10个方法。
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不可以重新入睡，那咎垓开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早晨按时起床，即便是周末也不可以试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不可以入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让我激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够非常快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都非常忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以不可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就非常快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松我喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以不可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头疼。长时间下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以不可以在白天做，时间长了晚上做就可以不可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以不可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。
八、晚间散步：长时间患失眠症的人也可以不可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以不可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前性行为：对于许多人来说，睡前性行为可以不可以使身体完全放松，也能增强睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以不可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
你好！失眠了！最好别老想着睡觉，这样反而会睡不着，我想想一天发生的事，一俩件就行，心静下来，自然就睡着了，以前我在学校就这样
提问人的追问 不对啊同学，相反我要是我想想每天发生的事情的时，我更睡不着了，更别说心静的下来了，不起作用滴！
回答人的补充 人和人不同啊！
男人不要想太多
提问人的追问 晕，有你这样的吗，去死
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健康社区永恒现在怎么了 很郁闷啊 提交
永恒现在怎么了 很郁闷啊
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发表于 2010-3-19 01:20
永恒现在怎么了 很郁闷啊
1、退出游戏后报错 怎么回事啊 ？？？ 谁给解决下
2、更新后是不是不能双开了啊 ？？ 这游戏现在越来越没劲了，问题太多了，整天在后台下载东西，刚跟新的就下载什么汉化问题补丁，我郁闷，SD的那群SB就不能一次性把问题给解决好啊？；挂，一个永恒里永恒的话题，搞的鸡犬不宁，没有解决的办法吗？；今天刚更新，上线看了下，没几个人在，估计都郁闷了，但愿这个游戏能变的稍微如意点。
3、剑灵 魔兽 好玩吗 有玩过的说下 考虑换游戏玩了
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发表于 2010-3-19 07:42
0X000000该内存不能为read的解决方法
出现这个现象有方面的，一是硬件，即内存方面有问题，二是软件，这就有多方面的问题了。
一：先说说硬件：
一般来说，电脑硬件是很不容易坏的。内存出现问题的可能性并不大（除非你的内存真的是杂牌的一塌徒地），主要方面是：1。内存条坏了（二手内存情况居多）、2。使用了有质量问题的内存，3。内存插在主板上的金手指部分灰尘太多。4。使用不同品牌不同容量的内存，从而出现不兼容的情况。5。超频带来的散热问题。你可以使用MemTest 这个软件来检测一下内存，它可以彻底的检测出内存的稳定度。
二、如果都没有，那就从软件方面排除故障了。
先说原理：内存有个存放数据的地方叫缓冲区，当程序把数据放在缓冲区，需要操作系统提供的“功能函数”来申请，如果内存分配成功，函数就会将所新开辟的内存区地址返回给应用程序，应用程序就可以通过这个地址使用这块内存。这就是“动态内存分配”，内存地址也就是编程中的“光标”。内存不是永远都招之即来、用之不尽的，有时候内存分配也会失败。当分配失败时系统函数会返回一个0值，这时返回值“0”已不表示新启用的光标，而是系统向应用程序发出的一个通知，告知出现了错误。作为应用程序，在每一次申请内存后都应该检查返回值是否为0，如果是，则意味着出现了故障，应该采取一些措施挽救，这就增强了程序的“健壮性”。若应用程序没有检查这个错误，它就会按照“思维惯性”认为这个值是给它分配的可用光标，继续在之后的执行中使用这块内存。真正的0地址内存区储存的是计算机系统中最重要的“中断描述符表”，绝对不允许应用程序使用。在没有保护机制的操作系统下(如DOS)，写数据到这个地址会导致立即当机，而在健壮的操作系统中，如Windows等，这个操作会马上被系统的保护机制捕获，其结果就是由操作系统强行关闭出错的应用程序，以防止其错误扩大。这时候，就会出现上述的内存不能为“read”错误，并指出被引用的内存地址为“0x00000000“。内存分配失败故障的原因很多，内存不够、系统函数的版本不匹配等都可能有影响。因此，这种分配失败多见于操作系统使用很长时间后，***了多种应用程序(包括无意中“***”的病毒程序)，更改了大量的系统参数和系统档案之后。
在使用动态分配的应用程序中，有时会有这样的情况出现：程序试图读写一块“应该可用”的内存，但不知为什么，这个预料中可用的光标已经失效了。有可能是“忘记了”向操作系统要求分配，也可能是程序自己在某个时候已经注销了这块内存而“没有留意”等等。注销了的内存被系统回收，其访问权已经不属于该应用程序，因此读写操作也同样会触发系统的保护机制，企图“违法”的程序唯一的下场就是被操作终止执行，回收全部资源。计算机世界的法律还是要比人类有效和严厉得多啊！像这样的情况都属于程序自身的BUG，你往往可在特定的操作顺序下重现错误。无效光标不一定总是0，因此错误提示中的内存地址也不一定为“0x00000000”，而是其它随机数字。
首先建议：
1、 检查系统中是否有木马或病毒。这类程序为了控制系统往往不负责任地修改系统，从而导致操作系统异常。平常应加强信息安全意识，对来源不明的可执行程序绝不好奇。
2、 更新操作系统，让操作系统的***程序重新拷贝正确版本的系统档案、修正系统参数。有时候操作系统本身也会有BUG，要注意***官方发行的升级程序。
3、 尽量使用最新正式版本的应用程序、Beta版、试用版都会有BUG。
4、 删除然后重新创建 Wi t\System32\Wbem\Repository 文件夹中的文件：在桌面上右击我的电脑，然后单击管理。 在服务和应用程序下，单击服务，然后关闭并停止 Windows Management I trumentation 服务。 删除 Wi t\System32\Wbem\Repository 文件夹中的所有文件。（在删除前请创建这些文件的备份副本。） 打开服务和应用程序，单击服务，然后打开并启动 Windows Management I trumentation 服务。当服务重新启动时，将基于以下注册表项中所提供的信息重新创建这些文件： HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WBEM\CIMOM\Autorecover MOFs
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发表于 2010-3-19 07:43
可以双开，剑灵还没开，魔兽人走光了，台服好玩
感谢你帮助玩友O(∩_∩)O
2010-3-19 09:44
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发表于 2011-2-25 17:52
我郁闷啊，朋友们来给看下这是怎么回事。。。
我前两天说到要买显卡，买了索泰的GTX460 768M毁灭者HB，应该是公版的768M了吧，***好以后用索泰自带的光盘装了驱动，所有的驱动装齐以后，就出现杯具了，玩CSOL卡的不行，我很奇怪，不清楚是哪儿的问题。。。用3DMark06跑了一下分，得分15263，总共跑了5个场景，第三个场景卡的不行。。。不知道是驱动的问题吗？不然CSOL怎么都会卡。。。我之前用i3 530的GPU玩都没事。。但是如果驱动有问题，跑3DMark06应该跑不到这个分数吧。。这个分数高低我也不知道是不是正常。。。郁闷啊。。。
P.S. CPU i3 530
主板 技嘉H55M-UD2H
内存 金士顿2G*2
显卡 索泰GTX460 768M毁灭者HB
硬盘 西数WD5000AAKS
电源 ANTEC BP430plus
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540 发表于 2011-2-25 17:59
***的是什么系统？？
一块笨冰块！ 烦恼与堕落不可怕，失去才可怕
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1 发表于 2011-2-25 18:00
win7专业
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1 发表于 2011-2-25 18:01
我想尝试一下卸载索泰自带的驱动，再在网上下载一个驱动试试，看看行不行
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540 发表于 2011-2-25 18:10
在NVIDIA控制面板～管理3D设置～垂直同步关掉试试～·
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1 发表于 2011-2-25 18:31
。。我刚把驱动给删掉，等我恢复一下系统吧，再试试您那个方法～
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1 发表于 2011-2-25 19:16
还是不行，依然很卡，没区别
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540 发表于 2011-2-25 19:22
网上蛮多人说460玩CSOL卡
貌似D3D模式就是用CPU处理的，Opengl是用独显处理的
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1 发表于 2011-2-25 19:31
冰煞 但是我之前用GTS250玩的时候也是D3D模式，很流畅啊，现在是只换了张显卡就卡的不行了，尤其是人多的时候
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540 发表于 2011-2-25 19:36
检测到非法用户 找个老点的驱动版本试试～·
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1 发表于 2011-2-25 19:40
回复 检测到非法用户 找个老点的驱动版本试试～·
冰煞 发表于 2011-2-25 19:36 是不是就怪驱动太新了…早知道这样我就买迪兰恒进的那个HD6850
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1 发表于 2011-2-25 19:41
回复 检测到非法用户 找个老点的驱动版本试试～·
冰煞 发表于 2011-2-25 19:36
还有，您看一下这个帖子的40L，是不是就是你说的这个意思。
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540 发表于 2011-2-25 19:44
检测到非法用户 对～～～新的驱动版本可能对一些游戏支持的不够好～～
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161 发表于 2011-2-25 19:44
跑3D06第三个图，是沙漠那个吗？那个图是比较卡。我的5750跑就1-2帧
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540 发表于 2011-2-25 19:46
挥剑下江南 咋跟我的240一样捏？～～～～～
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1 发表于 2011-2-25 19:51
第三个图我跑起来也就是最快不超过3帧，一般都是0~1帧
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161 发表于 2011-2-25 19:52
回复 挥剑下江南 咋跟我的240一样捏？～～～～～
冰煞 发表于 2011-2-25 19:46 那图是比较难跑，汗，比幻灯片效果还差
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161 发表于 2011-2-25 19:53
我最高跑到3帧，没开核前最高2帧
没有纷争。
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1 发表于 2011-2-25 19:57
我最高跑到3帧，没开核前最高2帧
挥剑下江南 发表于 2011-2-25 19:53 你看我那个配置跑那个分正常么？没有超频，全都是默认情况
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161 发表于 2011-2-25 20:11
你看我那个配置跑那个分正常么？没有超频，全都是默认情况
检测到非法用户 发表于 2011-2-25 19:57 正常吧…又不是什么大不了的分数…
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