在这里可以随心所欲，一切那么美好
( Tue, 26 Jul 2011 21:00:51 +0800 )
Description: 药疗不如食疗,药的毒为其偏性,只可救灾不可常用.食物也有其偏性,但偏性小,掌握之在饮食上多多注意也能养生!
人的体质有阴阳偏胜的不同，所谓阳偏胜是指热性体质或热病来说，阴偏胜是指寒性体质或寒病来说。食物按它的性质来说，也有寒热温凉之分。一般寒凉性质的食物，对阳偏胜者适宜，温热性质的食物对阳偏胜者适宜。既然食物有寒热两种性质的不同，那么，对各种食物的性质必须有所了解，才能谈得上对饮食宜忌的理解。
五谷豆类： 粘米：性甘平温补。早晨煮粥吃，有畅胃气，助消化，生津液之功。每早吃白粥，长肌肉，增加食欲。消化不良、急性胃肠炎、高热患者、胃肠道手术后均不宜吃粘米饭。
粳米：性甘凉，清胃热、生津止渴。陈仓米(储存多年的旧米)有清湿热，利小便、除烦渴之功虚寒体质者不宜吃粳米。
糯米：性甘温，脾肺虚寒者适用。但性粘滞，煮熟性热，多吃发湿热，动痰火。热病者不宜吃。
面粉，性甘温，补虚养气，充五脏。但能壅气作渴，气滞，口渴者少吃。
豆：性甘凉，补肾、明目、安神、养阴活血。常用治肾虚腰痛。
黄豆：性甘寒，有排脓拔毒，消肿止痛作用。炒熟吃则健脾。
绿豆：性甘寒，清热解毒，利小便，消暑止渴。虚寒体质者忌吃。
薏米(薏仁米)：性甘淡微寒，有渗湿利水，健脾消肿功效。妊娠妇女忌吃。
莲子：性甘温，补脾，交通心肾而'安神，治脾虚泄泻、失眠、妇人带浊、男子梦遗。大便燥结者少用。
花生：性香辛甘，益脾、润肺、补血。
玉米；性甘平，益中补脾。止渴消肿。
红薯；性甘平，润胃滑肠。大便溏烂、胃痛病人忌吃。
黑芝麻：性甘平润，润肺、胃，滋肝、肾，滑肠。
赤小豆：性甘淡，利水消肿。
蚕豆：味甘性平，益脾健胃，和中止泻。
米糠；味甘性平，益胃，除湿，治脚气病。
麦片：味甘性平，养胃，滋润五脏，除湿，治脚气病。
芡实；味甘涩平，补脾止泻，圃肾涩精。
蔬菜类：
韭菜：性辛温，行气活血，有散瘀止吐衄作用，又能助肾阳，治阳痿。阴虚阳亢者和孕妇慎用。
大葱：性辛散，能发汗解表，通窍，活血。胃热者少吃。
大蒜：性辛温，健胃通窍，祛寒解毒。多食生痰动火，阴虚者不宜吃。
艽头：性辛温，调胃、通阳，行气散血，治心胃气痛。气虚血弱者慎用。
芫荽(胡荽)：性辛温香，辟秽气，能发麻疹。阴虚病人忌吃。
生姜：性辛温，祛寒发表，调胃止呕，辟腥臭，消水肿。热病和痈疮病人忌吃。
萝卜：性甘辛寒，有化痰，消食，解毒作用。但性寒，虚寒体质者忌吃。服人参时忌吃萝卜。胃痛病人吃了萝卜干会复发。
冬瓜：性甘寒，止渴利尿，消水肿。阳虚患者忌吃。
丝瓜：性甘凉，凉血、解毒、消暑。胃寒者少吃。
茄子：性甘寒，散血，多吃令人目昏。
辣椒；性辛温，祛寒健胃。胃热和痔疮患者忌吃。
芥菜；性辛凉，有发散作用。轻症外感饮芥菜汤有解表作用。
白菜：性甘寒，利尿，清肺热。肺寒咳嗽者忌吃。
南瓜；性甘温，补脾充饥，暖胃。胃热病人少吃。
黄瓜：性甘凉，止渴解暑，利尿。脾胃虚寒者忌吃。
芥蓝菜：性温涩，散血。妇女血虚时少吃。
长豇豆(豆角)：性甘平，补脾。
四季豆：性寒有毒。煮熟透，并多加猪油可防中毒。胃寒者忌吃。
莲藕：性涩平，解热毒，止渴、消瘀血。藕节能止血。煮熟性甘温，益胃补心，止泻。
莴苣(生莱)；性甘凉，止渴清胃。胃寒者少吃。
木耳：性甘凉涩，散，血清热，止痢。虚寒体质者忌吃。
菠菜：性温涩，补血。胃热者少吃。
苋莱。性寒滑，清大肠热。脾虚便溏者忌吃。
大白菜(京白菜)：性甘寒，清胃热，利尿。虚寒体质者忌吃。
芋头：性甘温，润肠通便。胃痛和大便烂者忌吃。
慈姑：性甘温涩，实大肠。便秘者少吃。
竹笋：性甘寒涩，能发疮毒。痈疮病者忌吃。
紫菜：甘寒滑，能降火祛热痰。肝阳上亢之头晕可吃，胃寒者忌吃。
发菜：?性寒，散血降火，止痢疾。虚寒者忌吃。
豌豆(兰豆)：性温凉，润肠胃，止渴。
苦墨菜：性苦寒，清热解毒。胃寒者忌吃。
洋葱头：性辛温，健胃滑肠。
榄角；性咸温涩，破气消积。胃痛和有内热者忌吃。
菇菜(空心菜)：性淡凉，消暑解毒。寒性体质者少吃。
芹菜：性辛香，发散活血，消滞。血虚病人忌吃。
番葛：性甘寒，止渴解暑，清热。胃寒者忌吃。
粉葛：性甘凉，生津止渴，解酒，清胃热，止泻。
葫芦瓜：性酸甘寒，行水消肿，解暑利尿。寒性体质者忌吃。
蒲瓜：性甘凉，清热解暑。
水瓜：性甘寒，清胃泻肾火，利小便。肾阳虚者忌吃。
豆豉：性咸温，健胃破气消积。哺乳妇女忌吃，吃则乳汁不来。
金针菜(黄花莱)；性甘寒，清热解毒，活血利水。治黄疸肝炎。
构杞菜：性甘苦凉，清肝明日。
胡椒；性辛温香，温脾、肺、胃，止咳化痰。热症者忌吃。
马铃薯：性甘凉润，润胃滑肠。
茼蒿菜：性甘温涩，补肾，缩小便。
山药(怀山药、淮山)：味甘性平，补脾、胃，益肺、肾，长肌肉，止泄泻，治消渴，固精，止带下。
木薯；味甘性寒、有毒，生津充饥，滑肠。胃寒者忌吃。
番茄(西红柿)?：味甘酸性平，开胃助消化，生津止渴，治口舌生疮。
香蕈(香菇)；味甘性平，开胃进食，化痰理气。
豆芽；味甘平，祛湿利水，清热，解酒，消肿胀。
水果类：
雪梨：性甘凉，润肺止咳。肺寒者忌吃。
白果：性苦甘润，润肺定喘，化痰，缩小便。寒喘者忌吃。
核桃：性甘温，润肺温肾，定喘，壮阳，缩小便。
西洋莱：性甘苦寒，清肺火，利尿，虚寒者忌吃。
番木瓜；性甘温润，润肺，下乳汁，养胃阴。
柿饼：生柿子性甘寒，多吃生痰败胃。柿饼性甘温，健脾益肺，止泻。
红枣；性甘温，补血健脾。
柚子：性甘苦润，润肺化痰，行气消滞。
甘蔗；性甘润，有生津养阴作用。肺、胃干燥者最适宜。
荔枝：性甘酸温，补血暖胃温肾。阴虚火旺者忌吃。
胡椒；性辛温香，温脾、肺、胃，止咳化痰。热症者忌吃。
柑、橙：性甘酸凉润，生津、润肺、健胃、助消化。
香蕉；性甘寒滑，润肠通便，降火生津。
黄皮果：性甘酸涩，行气、生津、消食。
龙眼：性甘温，补血健脾，宁心安神。
海藻、海带：性咸寒，能软坚散结，涤痰，治瘿肿。虚寒体质者忌吃。
芒果：性甘酸凉润，化痰止咳，润肺生津。
西瓜：味甘性寒，消烦，止渴、解暑，利小便。
甜瓜(香瓜)：味甘性寒，止渴，利小便，解暑除烦。
葡萄：味甘酸性平，除烦止渴，健胃、利尿，益气补血。
桃子：味甘酸微温，治肺痨虚热，润皮肤，益颜色。
石榴：味甘微酸性微温，解酒、止渴，健胃、止痢。
菠萝；味甘酸微温，消食、止渴、止泻。
桑椹：味甘性寒，滋阴补血，止渴、解酒、安神。
动物性食物：
鸡：性甘温，补虚温中，生血补肝。但性温燥动风，热症和小儿惊风者忌吃。
鸭：性甘寒，滋阴补虚，利水润肺，水鸭尤良好。
鸡蛋：性甘平，养心安神，益气补血。
猪肉：性咸寒，润肠胃，生津液，丰肌肉，泽毛皮。多吃生痰助湿，外感风寒者忌吃。猪的五脏，可作补五脏的辅助药。
狗肉：性酸咸温，暖脾胃，补虚劳，助肾阳。阴虚火盛者忌吃。
羊肉：性甘热助火，补虚劳，益气血，壮阳健胃。热盛阴虚者忌吃。
羊奶：性甘温，补肺肾，润胃肠。治男子虚劳。
牛肉：性甘温，补脾益气，生血强壮。痈疽和热病者忌吃。
牛奶：性甘微寒润，补虚劳，润肠胃。治反胃噎嗝，羊奶尤良好。
鲫鱼：性甘凉，清润胃阴。治胃热引起的口疮。
鲩鱼(草鱼)：性甘温，补脾胃。
鳙鱼(大头鱼)：性甘温，健脾实肌肉。
鲢鱼：性甘腥温，壮肌肉，润肠胃。
烹调、调味品
食油：味甘香，润肠缓下，滋补肺牌，润泽皮肤。
食盐：味咸性寒，解毒凉血，润燥，止痒。水肿病人少吃。
黄豆酱：气味咸寒，外涂汤火伤，益胃。
豆豉：气味咸香，健胃，消腹胀，妇女用之回奶，解鱼、肉、菜毒。
食醋：气味酸温，下气消食，散瘀止痛，软坚散结。
食糖：气味甘平，益气、润燥、清热。
蜂糖：气味甘平，润五脏，益气补中，止痛解毒，润肺补虚。
酒：气味甘苦辛，少饮和血行气，壮神御寒，健胃，多饮动火生痰，损脾胃，生湿热。
( Tue, 5 Jul 2011 20:54:04 +0800 )
Description:
如何判断自己身体是否有湿？如何祛湿？网上看到一篇文章，觉得很好，自己也试了试，感觉有效果，很契合当代人的体质，转过来供养大家。
　　有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
　　1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
　　张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。 有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
　　现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。 酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
　　每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
　　还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。 自我诊断体内是否有湿的方法
　　起床时——看感觉
　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便
　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金***香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
　　上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
　　除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
　　第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
（还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸）
　　刚才找了一下，这篇文章的作者叫武国忠，我在电视上面见到过，大家有兴趣可以搜索他的博客
　　如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？
　　它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
　　熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
　　薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。
　　至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
　　关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
　　经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”
　　我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
　　平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。
　　年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。
　　百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。
　　用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。
　　如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。
　　值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。
　　肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。
　　现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。
　　如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。
　　山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。 神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆 烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子 胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜 肾虚：薏米红豆加黑豆 脚气：薏米红豆加黄豆 咳嗽：意米红豆加梨 食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药 泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜 体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实 孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参 产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
薏米红豆粥加减简表
体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……
薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。
神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚
加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘
加百合、莲子
胃中寒痛，食欲不佳，怕冷
加生姜
加黑豆
加黄豆
食欲不振，身体羸瘦
加山药
泄泻，腹痛，糖尿病
加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多
加芡实
减薏米，加其他
减薏米，加大枣、红糖等
( Tue, 5 Jul 2011 20:43:09 +0800 )
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”取消。 其它（略） 8、详细操作说明。 ( Tue, 5 Jul 2011 20:12:26 +0800 )
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揭秘70岁老中医如少女般的肌肤之
秘 摘要：每个人衰老的速度和程度都是由先天遗传和后天因素共同决定的。据说遗传因素只占到25%，更重要的就是您的后天因素，也就是说，关键在于您如何去对抗衰老，保持皮肤细腻光洁，怎样做到从头美到脚？ 现在的年轻女士们都注重自己的外貌美。大多数只注重面部、身材，她们千方百计用各种化妆品维护面部皮肤，用许多方法保持身体苗条，而对自己身体的其他方面就基本忽略了。今天向您介绍一位70岁的老中医。她关照自己的美是从头顶到脚底，她的同事们把她视为自己的榜样。她这样说：要像养花一样地养自己。她叫陈淑长，北京东方医院的医学专家，至今依然坚持出诊，70岁的陈医生真的很显年轻，她皮肤细腻光洁，不要说她的面部，就是她的脚部更是比实际年龄小了几十岁。陈医生有什么保养的秘诀？
cctv-4《中华医药》栏目40期热播健康故事《养花一样养自己》揭密祛斑。 70岁老中医陈淑长的养生经验
—_“古稀”老人不显老
cctv-4《中华医药》栏目热播健康故事《养花一样养自己》文字版：
　　 【中华医药-主持人】观众朋友您好！欢迎收看这一期的《中华医药》。我们谁都不想变老，但是衰老是生命发展不可抗拒的必然规律。每个人衰老的速度和程度都是由先天遗传和后天因素共同决定的。据说遗传因素只占到25%，更重要的就是您的后天因素，也就是说，关键在于您如何去对抗衰老。那关于这一点，让我们一起来看一看今天健康故事的主人公是怎么做的。
　　 【解说】在北京中医药大学东方医院的医生休息室里，常常有几位女士会聚在一起，其中这位穿黑白格衣服的女士，总像花芯一样，是被环绕的中心。
　　 【陈淑长教授的同事】陈主任跟我的岁数应该相差20多岁，但是我们在一起我觉得根本没有那么大的年龄差，恨不得别人看就跟同龄人似的。
　　 【陈淑长教授的同事】别说她是70岁的，就跟我们这个年龄的差不多，比我们还好呢。
　　 【陈淑长教授的同事】从内到外的一种肤色，气色，还有那种气质都非常非常好，所以我们特别特别欣赏她。
　　 【解说】这位女士，就是中国中医界治疗周围血管病的著名专家——陈淑长。
　　 【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】发现我和同龄人比，我的色斑也少。
　　 【解说】70岁的陈教授至今还在工作，我们仔细打量了她，发现她的脸不仅色斑少，而且即使是近距离的细看，也挑不出什么瑕疵，这样的皮肤和我们通常想到的“古稀”老人的形象确实差距很大，再来看看她的手，上面也是一个斑点都没有。但是脸和手都是女人重点保养的地方，仅仅是脸好手好还不完全说明问题，我们再看看她的脚，她的脚，似乎比她的脸和手更显年轻漂亮。
　　 【陈淑长教授的同事】哎呦，天哪，倍儿细，这是怎么弄的呀？
　　 【陈淑长教授的同事】她的鞋也穿得特别好，平时她的穿着都是让我们特羡慕的，后来发现她那个脚比她那个鞋还好看，皮肤也特别细嫩，柔韧度也特别好。
　　 【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】确实我的脚保护得比较好，反正上哪儿试鞋我不敢在那儿久试，试完了因为我的钱包钱不够，哪双鞋我都可以买。 “
”既能够活血，又能止血，还能补血
【中华医药-主持人】陈教授还真的是很显年轻，70岁的年纪了，皮肤却光洁如玉，甚至连脚上面都没有斑点，要知道，现在有些人50岁不到就长出了老年斑，难道，这位中医周围血管病的专家，真的有自己独到的延缓衰老的秘方吗？还别说，她还真有，不过陈教授说了，她并不是抹了什么特殊的化妆品，她保养的第一招就是——吃。
【解说】陈教授生活非常有规律，每天早上按时按量吃早餐，是一天中一个重要的环节，她的早餐都放在这一个个小盒子里面，看看她吃的东西有什么特别的吗？糠片、牛奶、葡萄干，还有，这个是奶酪加面包片。陈教授偏西式的早餐吃得很营养，也非常精致，但是也没有看到什么养颜护肤的特别的东西呀！直到早餐快吃完的时候，我们才发现，陈教授拿起了这个放在旁边一直没动的粉色的小盒子，里面是一些粉末状的东西，她说，这里面的东西才是她保养的关键。
【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】这个东西是每次必吃的，每次喝完奶配的任何的主食或是其它搭配的东西都要留一点牛奶，然后把它和在里头喝掉。好像有一点中药味，挺好喝的，我习惯了。
【解说】说起这个小盒子里的东西，那和陈教授的专业可以说密切相关。在上个世纪70年代末，陈教授正全力研究中医如何治疗周围血管病，她每天都会遇到很多腿部出现色素沉着的患者，那些患者腿上的色斑让陈教授非常担心。
【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】这种色素中医认为是在血，在血什么呢？不是血虚，是血瘀不通。
【解说】当时中医治疗周围血管病还是一个空白，为了那些有潜在危险的色斑，打通血瘀，陈教授苦下功夫，精心研制了几款中成药。
【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】其中有一个药就是专门是活血通脉，止疼，而且可以帮着脱色，这个药确实挺有效。
【解说】看到自己配制的药祛斑的效果那么好，陈教授心想，如果用作预防是不是也会有用呢？
【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】我没有病，我吃它我用的保健量天天活血通脉，不是各个组织各个部位都很好吗？我到现在可能也没有什么色斑，所以我觉得可能还是归功于我的这个通脉灵。
【解说】从上个世纪70年代末，陈教授就开始服用自己研制的“通脉灵”，一用就是20多年。可是后来由于种种原因，那种药停产了，吃不到了，于是她又开始寻找替代品。
【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】云南有个文山，它的
是品质比较好，我在当地买了一些打成粉末的药，这样带回来，既然买回来了，当然也有别人送的，我就要天天吃。
【解说】恰好，三七也是一种活血的药，从那以后，它就代替“通脉灵”走上了陈教授的早餐桌。
【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】吃三七就是早上喝完奶，最后剩一口奶，然后就和点
，1克到3克都可以，然后喝下去。
【解说】从2000年以后陈教授就开始每天吃
，她不仅自己吃，还常常推荐给别人吃。
【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】我觉得假如要是30岁以上的女性，男性也可以，就是假如脸上有点色斑，或者是容易长色斑的人，我就得经常吃点这个还是不错。
【中华医药-主持人】中医美容讲究自内而外，其中，血的充足和畅通是至关重要的，如果我们皮下组织的垃圾，没有充足的血液运送，最终只能沉积在皮肤表层，形成色斑，所以说老年斑其实是气血不足的表现。陈教授就非常重视气血，她的皮肤没有色斑很大程度上是得益于自己研制的那种活血通脉的药，但是那个药方我们也不得而知，不过她后来坚持服用的
，我们倒是可以在这跟您说一说，您看，这个就是三七，别名叫做“金不换”，在《本草纲目拾遗》这部书里面说：“人参补气第一，
补血第一。”这就是说中药里头，补血三七最好，它既能够活血，又能止血，还能补血，可以说是药中之宝。常服自然气血充足而通畅，是有益美容的。另外现代研究也发现，三七具有提高机体免疫力、抗疲劳的功能。陈教授建议，30岁以上有色斑的人，每次用1到3克的
，您看，这就是三七粉，把它兑在牛奶或者是白水里面服下去，久而久之就会起到意想不到的效果。
特别注重脚的保暖
【中华医药-主持人】当然了，陈教授的保养之道还有更多的内容。譬如要想让脚也漂亮，单靠这个三七可就不行了。那还得将就穿。
　　 【解说】陈教授容颜不老让人羡慕，她漂亮的脚更是惹人注目。这样一双脚形态好，皮肤好。陈教授说，要想拥有这样的好皮肤，穿非常重要。这个穿指的是穿鞋。陈教授的鞋不仅多而且漂亮，关键是还有一个特点，
　　 【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】露脚趾头的鞋，像这样的我很少。特别热的时候可以穿一穿，但是不要老穿露脚趾头的鞋。…………其他一般来说都是盖脚的。
　　 【解说】一般来说，哪儿漂亮就应该多展示哪儿。陈教授的脚很漂亮，但是她从来不光脚穿鞋。甚至连露脚趾头的鞋都很少穿。那到底是为什么呢？
　　 【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】你看夏天都贪凉，穿着凉拖，穿着一根带的凉鞋，就露着，又是空调的房间。中医讲下肢暖全身宜。寒从脚下生。你这么贪凉的话，这整个身体循环都受影响，它受凉了血液循环就缓慢。它营养就不够了，单位时间血流量是不是就低了。它血流缓慢，单位时间血流量就少了，单位时间给的营养就不够了，它皮肤当然好不了。
　　 【解说】正因为明白了这个道理，陈教授从二十多岁学中医之后，就有个新的穿鞋习惯。
　　 【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】我穿半凉鞋。什么叫半凉鞋，就是前面有个头，后有跟。或后头没跟也没关系。但脚趾头非常重要。所以我这样保护以后，我的脚的皮肤一直都很好。
　　 【中华医药-主持人】俗话说：“寒从足下起，病从寒中来”中医认为脚的保暖是非常非常重要的。因为脚位在下属阴，而这寒也是阴邪。所以这个脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。脚离心脏最远，血液的供应少。再加上脚的表面脂肪层又薄，它的保温能力比较差，所以脚的皮温比较低。人的正常体温一般是在36.5℃左右。而脚趾尖的温度有的时候只有25℃，是极易受寒的。而“寒则凝”，脚受寒血液循环就不好了。唐代孙思邈说过这样一句话：“血不运则百病生。”也就是说血液循环不好，不光是皮肤不好看，还会引起胃痛、月经不调、腹痛、腰腿痛等等。所以，中国自古就有“养树护根，养人护脚”的说法。…………
要想血液循环好，活动，尤其是下肢远端的活动不可缺少 　　 【中华医药-主持人】要让气血活起来，陈教授还有一招。
　　 【解说】这就是陈教授与众不同的地方。就算是在工作的时候，陈教授也是动静结合，悄悄的在桌子底下做着小动作。
　　 【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】我上面写着上面干什么，我底下脚会动着，我转圈，往里往外，绷脚曲屈……它只要一动，里头小血管都在动，因为它是动脉，然后微血管，然后就是毛细血管，然后静脉，就是这么一个循环。这样都动起来，整个都循环起来对心脏也有好处。
　　 【解说】要想血液循环好，活动，尤其是下肢远端的活动不可缺少。陈教授每天晚饭后，必须要慢走50分钟到1个小时。天气好的时候在室外走，天气不好在家也必须完成。为保持气血通畅，既使是在看电视的时候陈教授也绝不闲着。
穴位***也当着吃补药 【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】你看我的手，这个脚这么动，它也血液循环了，那里头，肯定它不是静止的，比你静坐在那儿好的多。我一直就在动着，脚趾头在动，而且我又在点穴位，就像去医院扎针似的，自己点点穴位。
　　 【解说】加大坐姿的难度，关键是要再配合穴位的***。陈教授把她的这个穴位***也当着吃补药。
　　 【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】一个是涌泉穴，然后就是三阴交，大家都知道，然后下去就是足三里。这个就实际上先后天一块***。有的说三阴交相当于当归的作用，就是养血的作用。而且这是补血了，还是强调了气血。所以我一切设计都是围绕气血。这样保持气血是流通正常的，血是充盈的，就应该更健康，更漂亮。
　　 【中华医药-主持人】位于脚心的这个涌泉穴是补肾的，位于小腿上的这个足三里是健脾胃的，……这个三阴交穴的作用，其实就相当于当归，尤其对于女性朋友来说，这可以说是一个非常重要的穴位。那三阴交穴怎么去找呢？……三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。而我们知道，肝藏血，脾统血，肾藏精。精血同源，经常按压这个三阴交穴，可以调补肝、脾、肾。令先天之精旺盛，后天气血充足，达到调补精血、健康漂亮的目的。
活血补血、避免寒凉、充分活动、气血通畅，就像养花一样养自己 　　 【解说】陈教授非常喜欢花。……她发现养花和人的保养很多地方是相通的。
　　 【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】这个花盆里面的营养不够，水份不够，这朵花还是好不了。或者说你抹得挺好的，洗完脸不敢看了。我们得争取洗完脸和不洗脸一样，那才行呢。
　　 【中华医药-主持人】活血补血，避免寒凉，充分活动，气血通畅。这几项就像是阳光、温度和养份，对于花来说是至关重要，缺一不可的。那要想健康漂亮，青春常驻，您要多费一点心思学学陈教授像养花一样养自己吧。
( Tue, 5 Jul 2011 20:09:59 +0800 )
Description: 烫伤立即止疼,治疗用时短,愈后不留疤痕。 药物组成：地榆21克，大黄10克，刘寄奴10克，苦楝皮10克。
将以上四味药共研成（或打成）极细粉末，用香油调敷，一天3次，一般3-7天可痊愈。 大泡要先挑破，后再涂药膏。 此方药简力专，价格低廉，使用方便，适于推广，可造福一方。不要因为简单而看不起，希望大家重视！
引用 的
( Tue, 5 Jul 2011 20:08:17 +0800 )
Description: 醋浸葡萄干能治好多病——特殊功效
一吃醋葡萄干能够预防结肠癌
二醋葡萄干对视力恢复非常有效 三醋葡萄干能美化肌肤
四吃醋葡萄能快速消除疲劳
五醋葡萄干能改善贫血与恶性皮肤炎
六醋葡萄干治好老花眼
七醋葡萄干大幅度改善贫血
八醋葡萄干治好皮肤病
九醋葡萄干防止减肥后再复胖
十醋葡萄干使子宫肌瘤缩小
十一 醋葡萄干使耳鸣、鼻炎改善
十二醋葡萄干改善了痴呆症
十三醋葡萄干克服Ｃ型肝炎所导致的倦怠感
十四醋葡萄干治愈全身皮下出血
十五吃醋葡萄干使白血病大幅减轻
十六醋葡萄干，早上吃两大匙（成本约5元），整天精力充沛，袪病延年
自由基的最佳克星──葡萄干 现在这个时代，葡萄干是一种很普遍的食物，他不像生葡萄一般具有季节性，而且价格相当低廉，一年到头都可以购买到。别看葡萄干外型很小，不起眼，但是它却含有对我们的健康很有帮助的成分。葡萄干的营养价值非常高，它的主要成份为葡萄糖；葡萄糖在体内被吸收后，立刻就会变成身体所需要的能源。正因为如此，它对恢复疲劳非常有效。除此之外，葡萄干也含有非常丰富的铁，所以它对贫血症状也很有功效。葡萄干跟生葡萄最不同的地方为──葡萄干必须经过曝晒的过程。正因为如此，它含有生葡萄所缺乏的贵重成分，其中的一种为多元酚。 我们的身体有所谓「自由基」的物质，它的职责是保护我们的身体，以免受到病原菌的侵犯。不过，这只是在一般的情况之下才有的现象。一旦以某种理由使自由基的作用变成超常的话，它将会干扰到细胞的正常状态，导致黑斑、皱纹等老化现象，并且还会成为癌、动脉硬化、高血压、糖尿病等现代文明病的原因。为了保护身体，以免受到自由基之害，必须摄取能够消除自由基的抗氧化物质。
以食品所含有的抗氧化物质来说，最为大众所知晓的，就是红葡萄酒所含有的多元酚。但是，「多元酚」有很多不同种类，它们的作用力与效力各有不同。如果考虑到我们身体状况的话，最好是摄取含多元酚最多、效果比较好、又不必费时间处理的葡萄干。 葡萄所含有的多元酚集中于果皮的部分，所以想多摄取多元酚的话，那就必须连果皮也吃下去。但是一般人在吃葡萄时总是剥掉葡萄的果皮，只吃里面的果肉；这样的吃法不可能充分地摄取到多元酚。所以就这一点来说，葡萄干由于颗粒比生葡萄小得很多，所以很容易地连皮跟种子都吃进去，这样的吃法才能得到效果，当然也能够摄取到大量的多元酚。 葡萄干加醋，将使效果更好以效果方面来说，葡萄是不能跟葡萄干相比的。以绿茶所含有的抗氧化物质“儿茶酸”来说，它的化学组合只有单独一个而已。然而，葡萄干的化学组合却有三到四个，而且连在一起，形状显得非常大。此种物质称之为「花色素」，具有很强大的抗氧化力。葡萄干经过曝晒后的效果也不能忽略的。葡萄干的第一个优点是，经过脱水的过程后，由于它的成分被浓缩，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。葡萄干的第二个优点是，它不像生葡萄容易腐坏，能够长期地保存。葡萄干含有很多的糖分，所以霉菌等微生物很难繁殖，保存起来相当地容易。 过去人们在制造葡萄干时，喜欢把连皮带子的葡萄晒干，而后加以保存。这种做法以现代科学眼光看来，也是非常合乎道理。因为葡萄皮所含有的多元酚，具有防止霉菌生成的作用。说到此，相信大家都已经明白了葡萄干所具备的好处。但是，有一种方法可以使这种好处倍增，那就是使用醋来腌渍葡萄干。 我们日常所使用的醋具有很多种功能，在如此众多功能中，有几种值得大书特书者，那就是— １、提高我们身体的代谢机能。 ２、快速地消除疲劳。 ３、消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压降低，血压归于正常。 ４、消除肥胖。 ５、使胃肠机能转好，消除便秘。 由此可见，醋不仅能够预防***病，改善各种病症，同时也能够解决女性的烦恼。葡萄干与醋配合之后，葡萄干将变成酸性，如此一来，使它所含有的花色素更趋安定。正因为如此，葡萄干只要与醋配合，将有如老虎添翼一般，能够更有利地发挥出花色素的效果。
但是，由于葡萄干含有的卡路里稍高，虽然他有益健康又美味可口，但还是不要吃太多。一天适合的葡萄干摄取量为一大匙，醋的摄取量也不宜超过一大匙。 加醋葡萄干的做法； 加醋葡萄干做起来不废时也不费力，很合乎经济的原则。只要准备两样东西──葡萄干与醋﹝最好用天然酿造醋；各大超市均有售﹞就够了。以下介绍两种醋葡萄干的做法：一种是做好就可以吃；另外一种是必须腌制一夜才能够吃。读者可衡量自己的时间，从中选择一种吧！
立刻就可以吃的「醋葡萄干」做法: 若是平常生活忙碌，那么就把握时间，做一次份量的葡萄干吧！因为做好后立刻就可以吃。 材料： 一大匙的葡萄干，一大匙的醋﹝天然酿造醋﹞。 做法： １、把一大匙葡萄干放在盘子上面扑平。 ２、把一大匙的醋平均浇在葡萄干上面，浇好醋后静置三十分钟，待醋浸透葡萄干后就可以吃了。
腌一夜后才能吃的醋葡萄干 想一次做大量醋葡萄干的人不妨采取这种做法。这种做法必须使葡萄干浸一夜的醋，让醋充分地沁入葡萄干里面。采取这种做法可以获得比较高的疗效。 做法： 葡萄干一杯﹝十天份﹞，醋﹝天然酿造醋﹞一小瓶。一个能够密封的容器。 １、把一杯葡萄干放入玻璃瓶之类的密封容器里。 ２、将醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹过葡萄干为止。 ３、只要腌一夜，醋就会沁入葡萄干里面，使葡萄干膨胀了起来，一天吃一大匙就足够了。如果不喜欢强烈酸味的话，不妨在浸炮的容器里再加入一大匙冷开水，如此就能够冲淡酸味。
醋葡萄干的另外两种吃法： １、醋葡萄干加养乐多：在喝养乐多或者优酪乳时，不妨加入一些醋葡萄干，以替代蜂蜜或者砂糖。醋葡萄干的风味会使养乐多更为可口，对健康的增进有很大的帮助。 ２、醋葡萄干加沙拉：在沙拉上面加一些醋葡萄干，不仅能够使气味以及营养更好，同时也能够使一盘沙拉看起来更为美丽夺目。 ( Tue, 5 Jul 2011 20:06:31 +0800 )
Description: ( Tue, 5 Jul 2011 20:04:09 +0800 )
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你一定做过串珠首饰吧，以前那些珠子都需要花钱买来，今天教你怎样用旧挂历自制纸珠子，之前网发过几篇纸珠子制作的作品，但是珠子的制作方法不是很详细，这次发个更详细，图片效果更好的DIY教程，你一定会喜欢上这些纸珠子，用这些纸珠子制作的串珠作品可更加与众不同和有意义，因为连珠子本身都是独一无二的纯手工制作哦
首先你需要准备如下图原料：旧杂志或彩色海报，彩页纸张等。如果你想制作全彩色的珠子，你必须试用全彩页的纸张 第2步按照下面的图示裁切杂志，纸条的宽度和长度可以决定你珠子的形状哦，比如窄一些长一些的纸条做出来的珠子就比较接近圆形，否则是长条形，要注意，箱子做相同大小，尺寸的珠子就需要相同大小的纸型
用笔划线后把杂志和旧挂历才切成三角长条形
用针或牙签。建议用针，作为轴滚动纸张，把裁切好的画报卷起来...
最后把卷好的珠子刷上清漆，等清漆干后珠子就制作完成了
现在你可以用这些珠子制作你的首饰或者其他装饰挂件了，你甚至可以用足够的珠子来做门帘的哦！
( Sun, 26 Jun 2011 10:50:20 +0800 )
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家长必读：怎样激发孩子学习的激情和动力 前几天长春之旅给我留下了深刻的印象,很感谢长春读者对我的热情和信任.没有回答完的问题,我都带回了北京,我会尽自己的努力回复大家的来信，希望能对大家有所帮助。下面是根据大家的提问整理出来的几个被问到次数最多的焦点问题,我将分三次回复给大家.
1怎样激发孩子学习的激情和动力？ 在整理大家的提问纸条的过程中，我发现有很多听众询问如何激发孩子学习的兴趣，如何帮助孩子找到学习的动力。这些听众中有家长也有学生，有的说孩子很聪明却不爱学习，有的说孩子无法集中精力懒得学习，有的说孩子宁可看课外书漫画书也不爱学习，这些都说明了孩子对学习的兴趣并没有被激发出来。 回答:兴趣是学习最大的动力，孩子对学习没兴趣，那是因为他没有发现学习的乐趣，无论是家长还是孩子，都要注意观察在平时的学习中孩子所感兴趣的成绩又很不错的科目，作为家长要鼓励孩子在这个学科中取得的成绩，作为孩子要总结自己喜欢这个科目的原因和能够学好这一科所用的方法，然后把这种方法活学活用到其他学科中，很多学科之间是相互关联的，这样就可以举一反三触类旁通。另外，孩子看课外书，家长不必太担心，适当了解学科的周边知识也会增加孩子的学习兴趣，比如读些文学书，或许可以提供给孩子作文的素材和写作的技巧，当然要保证要孩子看的是健康有益的图书。 其次，学习的动力怎么培养呢。对于家长朋友我的建议是，第一，要维护孩子的自尊心，我想家长们都会深有体会，经常性的批评并不能够让孩子成绩提高，那么家长们就应该控制住自己要脱口而出的批评，既然没什么用处又会伤害到孩子的自尊心，那又何必说这样的话呢。第二，不断鼓励你的孩子。优秀是鼓励出来的，这是我一直主张的，正因为孩子的心灵敏感脆弱，所以鼓励的话更容易起到促进的作用，家长朋友可以先放下心里的严格的尺子，用平常心去鼓励孩子的一点点小进步。再有，虽然家长很心急，但也不要逼着孩子学习，当孩子愿意学习的时候，学习就是一种享受，必然效果会事半功倍，可以适当地鼓励孩子做他所喜欢的事。 对于学生们，我想建议的方法有：1，想想未来的愿望，如果你心里有美好的理想，那么为理想而学习就是最好的动力。2，想想父母，学会感恩。每天奔波忙碌的父母是最值得我们尊敬的人，如果没有他们的努力，你想想自己会不会有现在的读书和生活的条件，当然，这需要每个孩子自己去发现去体悟。3树立自强自尊的想法。想象一下当某科成绩理想受到表扬时自己心里是不是充满了骄傲和喜悦，而因为学习被教师代批评家长指责时心里的难过，就会很容易明白自尊自强的意义了。 当然，激发学习动力的办法有很多，最重要的就是要从每个孩子的实际情况出发，适合自己的才是最好的方法。
2如何应对叛逆期的孩子？ 很多家长都问了关于如何和孩子交流沟通的问题，有位家长很难过地写道：“她就愿意和我对着干，根本无法沟通，我的计划常常无法实现，有时我很没面子，我觉得我女儿性格很偏激，很古怪，做什么事都凭兴趣。”还有位独自抚养初二的儿子的妈妈觉得孩子并不愿意和她交流性格也很内向。更有位家长说他的孩子常会因为老师或家长的一句批评就马上发火甚至离家出走。 回答:固执、任性、敏感、脆弱，是很多家长字条里形容自己的孩子的词语，这些形容词也经常在人们对青春期孩子的描述中出现。在很多家长眼里，孩子身上全是毛病，但是家长有没有想过，孩子的毛病从何而来？大家都知道孟母三迁的故事，知道环境对孩子的成长的重要性，那么家长有没有想过，是不是因为我们自己的原因，造成了孩子的问题呢？是不是因为我们并不知道孩子真正想要的是什么，才使他们变得任性固执？要知道小孩子在得不到满足的时候会藉由发脾气来表明他的愤怒，如果我们不能找到孩子身上问题的根本原因，那么也无法和孩子真正有效地进行沟通。对爱惜孩子的父母们，我想说，除了给孩子一个温暖舒适的生活条件外更要关怀他们的心灵。 首先，请大家进行换位思考。有些家长整天就知道看到孩子的短处，时不时的讽刺批评，你想想如果你是孩子的话，你会怎么想？孩子在父母面前是弱势个体，他只能用情绪作为反抗的武器而已。谁都喜欢得到表扬，好孩子是夸出来的，请家长朋友们千万记住这个道理。 其次，和孩子进行平等的交流。家长们往往把自己的意志强加给孩子，为他们安排一切，人生是孩子自己的，他们有权发表自己的看法，那么，这个时候，家长们不妨安静下来听听孩子心里的话。有的家长会说，我经常和孩子谈话呀，那么你有没有想想你是不是经常这样说，孩子你要怎么怎么样做，完全是命令式的谈话，孩子很聪明他们可以明白这是一言堂，他们有发言权而没有决定权。所以说，这样的交谈方式不会让孩子说出真心话，也不能让孩子完全信任父母的。 第三，行重于言。行动永远是最有效的。觉得和孩子沟通有些障碍的父母，不妨试试给孩子写信的方法，有时候说不出口的话往往写起来会比较容易，而且写信的时候你还可以整理自己的思路，不至于说出过火的不适当的话。
( Sun, 26 Jun 2011 10:42:05 +0800 )
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语文、英语 ——　　听、说、读、写的方法
数、理、化 ——　　归纳、演绎、审题、解题的方法
政、史、地 ——　　联想、记忆、反思、运用的方法 一、如何学好高中语文 进入高中了，语文的学习至关重要。其实，学好语文有两个不可或缺的关键点：一是扩大知识面；二是发展思维加工能力。前者着眼于积累，后者着眼于训练。语文水平不高，其中一个很重要的原因是阅读太少。把多读多写提到重要位置，要求通过朗读、诵读、背诵等丰富多彩的语文实践活动，培养良好的语感，丰富语言的材料，增加文化的底蕴。为了加强阅读，新修订的语文教学大纲第一次明确规定背诵篇数和课外阅读量，并增加了阅读推荐篇目。背诵篇目小学不少于150篇，以绝句(四句)为主，课外阅读量为100万至150万字；初中课外阅读不少于180万字，其中文学名著2至3部，背诵篇数不少于80篇；高中背诵古文20篇，诗、词、曲50首，课外自读文学名著10部以上，科普书刊和其他读物不少于300万字。 吕叔湘先生说过：“学习语文不是学习一套知识，而是学一种技能。”因而习惯的培养对于提高语文素质具有特殊的意义。尤其要注重培养语文学习和运用的特殊习惯，即良好的听说读写习惯。听话要养成专心、择要的习惯，说话要养成有序、得体的习惯，书写要养成规范、整洁、美观的习惯。写作要加强与生活的联系，重观察、重思考、重真情实感，要求说真话、说实话、说心里话，不说假话、空话，鼓励想像和幻想，鼓励有创意的表达。 人的知识愈广，人的本身也愈臻完善。——高尔基 二、注重听说读写 英语迎刃而解 英语一定要十分注意听、说、读、写的语言技能的培养。只有这样，英语考试才能迎刃而解。首先，是英语单词的问题。一定要定时定量，比如规定每星期一、三、五看半小时的单词，就一定要坚持下去，单词的记忆不是一朝一夕能完成的。可以随身带一袖珍笔记本，将看到的新词随时记在上面，闲暇时抽出来看看记记，其效果一定不错，即使每天记上 10个单词，一个月便可较熟悉地掌握运用300个单词。在考试中，阅读也往往是让人头痛的大难题。一种情况是对较难的文章根本无法读懂，解决这个问题便只能从基础抓起，单词关要过。而更多的同学是文章能读懂，但题却做错，这种问题解决就要具体分析了。我们必须明白，考试考的是你对文章的理解，而不是你对文章表述的问题上的看法。作文也是拉分的一大块。作文高分秘诀其实很简单。文章一定要逻辑清楚，使评卷老师很快就能明白你在说什么。英语句子不一定要多么华丽精妙，但却定要确保准确无误，即使写较多的短句也没关系。因为复杂的长句一旦掌握不好，犯了低级的语法错误，那么你在老师心中的印象便一下子大打折扣了。此外，同等程度的文章，若书写得漂亮端正，得分必高于书写较差的。每天都应尽力抽出半个小时朗读英文，培养语感，同时对听力也大有好处。日积月累，点滴进步。 苦难是成功途中的考验。懦弱的人必然在苦难之下被淘汰，只有坚强的人才会走完自己认真想的路程。——罗兰 三、数学八环节学习方法 学好数学需要注意抓好下列环节：⑴制订计划，⑵课前预习，⑶认真听讲，⑷及时复习，⑸独立作业，⑹解决疑难，⑺系统小结，⑻课外学习。一个学生只要能够按照这八个环节学习，步步落实到位，那么这个学生就将成为学习的主人，并成为班上的优秀学生。 只有经过长时间完成其发展的艰苦工作，并长期埋头沉浸于其中的任务，方可望有所成就。——黑格尔 四、数学四大要素学习法 把数学知识看成是一个系统，那么数学知识结构具有四大要素，即事实、事理、事用、事体。具体来讲这四大要素具有不同层次的知识结构。⑴ 感知(事实)：感知是数学学习的开始、是基础，一切数学学习活动只有知道了“是什么”，才能进一步地探索“为什么”从而才能理解和应用知识。⑵ 理解(事理)：为了对一个数学结论能够理解，必须明确它的原理，它的来龙去脉。数学概念的内涵和外延，定理的证明，公式的推导，结论的解释等，都要弄懂搞明白，才算真正掌握了数学事实的原理。⑶ 应用(事用)：数学教材当中，对例题的总结，练习题的解答，及课外作业的完成过程，都是“事用”掌握的过程。⑷ 系统化(事体)：“事体”指的就是“知识体系”。数学学习材料之间具有种种联系，如果学生了解新旧知识间的联系，就能达到由此及彼的作用。掌握“事体”有以下几个作用：知识结构严密化，记忆牢固，思维灵活多样，为学习新知识奠定基础，容易产生新的联想。因此通过总结，使知识系统化是十分重要的。 天生的能力必须借助于系统的知识。直觉能够做的事很多，但是做不了一切。只有天才与科学结了婚才能得到最好的结果。——斯宾塞 五、数学的空降学习法 日本野口悠纪雄写有《超学习法》一书。其中介绍了数学的超学习法——空降学习法，这是专门为那些数学基础不好的学生而写的。一般人都会认为，基础很重要，要从基础开始，按部就班地进行理解，遇到不懂的地方，就要回到基础上来。由于这么想，学困生就会放弃学习数学，但空降学习法认为基础差的学生不需要有内疚感。省略登山过程，直接乘缆车也可欣赏高山的风景，不懂半导体的原理，也可操作电视观看。因此基础差的学生在下决心学数学时，不必要在很低的知识基础开始复习，可以从正中央部分开始。学不好数学的人，如果认为应该要先完全了解基础，那就等于是在等待黄河被疏清一样。空降学习法，只要用跳伞的方式降落到“目前所学的地方”就好了。其道理是只要把目前所学的部分弄清楚，前面不懂的地方也就会了解。对于高中生来说，如果初中数学基础较差，但认真地将高中的集合、函数、立体几何学好了，初中数学内容就会觉得很容易理解。因此，学困生不必为没学好基础而自卑，应该利用“空降学习法”的思想，集中力量弄懂每一个面临的问题，若的确遇到了以前知识不理解的困惑，那就去请教老师和同学或查阅相关资料，降落在所需基础知识的层次上，将这一基础随时补上即可。 聪明人不是具有广博知识的人，而是掌握有用知识的人。——培根 六、究竞哪门课最重要 为什么任课老师都说自己所教的学科很重要？究竞哪门课最重要呢？　　中学是基础教育，是我们打好基础的时候，应该说每门课都很重要，作为任课老师深知自己所教的学科特点及其作用，因此说它重要是可以理解的。或许有的老师说得偏激一点，他的主观意愿是为了大家更好地学好他教的课，这并不意味着其他课不重要。那么是不是高考分数占的比例大就重要。而其他就不重要呢？也不能这样理解，现在实现综合考试，语文、数学、英语各占有150分，有人就认为它们是最重要的。我们知道语文、数学是工具课，从小学到高中安排的时间是最多的，高考占的比例也大这也是合理性的体现。而如今是改革开放的时代，为了能更快更好地掌握世界先进的科学技术，英语也日益显得重要。判断是否重要不能以高考为标准，应从素质教育的角度讲，每门课都起着各自的作用，因此都非常重要。如果说只能选一门的话那自然应是语文，因为我们是中国人，无论怎么说学好语文是最为基本的。可话要说回来，语言是社会交往的工具，并不是靠语文课能学好的。有的中学生往往会因某位老师说某门课重要，就对其他课冷眼相对，甚至连45钟都不愿认真利用，这是非常片面的。我们首先要做到不偏科，同时要根据自己的实际情况分配学习时间。如果是你的弱处，就要多化点精力；如果是强项也可发挥你的特长，从这个角度说，对每一个人来说重点是应该有区别的。 书籍是人类进步的阶梯——高尔基 七、想看课外书又怕浪费时间怎么办 我的语文功底不是很好，词汇量缺乏，我想多看课外书，可是，看到其他同学都在做功课，又怕浪费了时间，我不知道该怎么办？ 学习语文只靠课堂45分钟，显然是不够的，拓展词汇量，看课外书当然是方法之一。但不要忘记，语言是生活交往的必要工具。平常得做一个有心人，听别人这样说，特别是要多听收音机，注意别人怎么使用词汇，同时你自己也要尽可能把学过的词汇用于生活之中去。做作业是一种学习，看课外书同样也是学习，当然连作业都不做就去看课外书是不可取的。 只生活，不读书，所得知识必定浮于肤浅，不能深入；只读书，不生活，则有成为书呆子的危险。——罗兰 八、发散思维如何操作 进入高中后，老师常常要我们使用发散性思维，那么，具体又如何操作的呢？ 思维要活跃必须发散性思维，而不能墨守陈规，定向思维，那么怎样才能做到呢？ 第一，解放思想，转变观念，破除迷信，不能迷信书本、迷信权威、做到实事求是。 第二，要善于观察各种各样的现象，从不同角度、不同侧面进行仔细观察。 第三，发散性思维具体表现为：求同思维、求异思维、逆向思维、辩证思维 ，因此看看你在哪个方面有所欠缺，在平时着重培养，让老师帮你训练是非常必要的。 既异想天开，又实事求是，这是科学工作者特有的风格。——郭沫若 九、觉得老师讲课快怎么办 我觉得数学课老师讲课很快，有时还在回味前一步，而老师已讲到后一步了，怎么办？　　这是一个如何适应的问题。自己速度不行，在教师为了整体利益不能改变的情况下，只能改变自己，课内不行课外补，认真做好预习工作对你至关重要。提前就明确听课的重点，上课时认真地听，这会有改善。如果还不行，课后补，仔细消化一下，直到弄懂为止。 工欲善其事，必先利其器。——孔子 十、学英语吃力怎么回事 学英语感到特别吃力，背书总是背了这段忘了那段，这到底是怎么一回事？ 学好英语少不了读与背，但即使是背书也要讲究方法，有意记忆比无意记忆的效果好，因此，尽量在记英语时用有意记忆。先了解英语的译文，把整段文章归纳出典型的几个情节，这有利于记忆。还有，学英语的方法也不只是背书这一种，最有效的方法是在实际生活中处处使用，不要怕说错，要像婴儿学说话一样，出错的机会越多，越有利于提高英语的水平。只有反复训练，才能熟中生巧，才能感到学英语原来是如此简单。 要想不经过艰难曲折，不付出极大努力，总是一帆风顺，容易得到成功，这种想法，只是幻想。——*** 十一、英语成绩不能提高怎么办 我的英语成绩总是不能提高，常在及格附近徘徊，该怎么办？ 任何结果都是有一定的原因引起的，那么，你首先得去找一找原因，我想你可以用发散思维来找原因。比如，你为什么能把理化学好？为什么别人能把英语学好？其中的原因是什么呢？或许从中有所启发，另外，根据你多次失利的现实，首先要在心理上消灭害怕情绪，如中国男足要出线，必须克服恐韩症一样。另外，需要更多的时间、更多的努力，不要急于求成，坚持，坚持，再坚持，一定要相信只要有付出必定会有收获.。 请记住，环境愈艰难困苦，就愈需要坚定的毅力和信心，而且，懈怠的害处也就愈大。——列夫·托尔斯泰 十二、英语越做越不想做如何办 我做英语时，刚开始很有劲，但越做越不想做，这种情况如何办？ 开始做时，精力充沛自然效果好，效果好自然有劲，到后来慢慢地疲劳了，精力越来越不集中，效果越来越差，就不想做了，对不对？方法很简单，换换口味，或休息一下。 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰 十三、学理科有没有要诀 学理科有没有要诀？ 抓住三环节：思考是关键；勤做练习题，主要靠自己； 学好数理化，成才还得怕；文理要结合，人才算合格。 十四、如何改进数理化学习方法 数理化方面的学习方法不够好，该如何改进？ (1)、培养对学科的兴趣； (2)、注重公式、定理的推导过程，领会其实质； (3)、要有一定数量的练习，练习不是目的，而是掌握和巩固定理、公式的手段； (4)、多记住典型的习题，举一反三，其关键是多思考。 我们的注意力必须集中在方法本身，这才是震撼古老文明基础的真正新鲜事物。——怀特海 十五、如何做理化的预复习 进入高中后，如何做好理化的预复习工作？ 预习的直接目的是为了能在听课中提高效果，因此，预习必须做到找出重点与难点。为此，必须明确内容的思维过程，对内容进行理解，有的同学认为预习只是把内容看一遍即可，这是一种肤浅的认识，没有思考的浏览是一种无效的学习。为了理解知识点，必须坚持理论联系实际，展开丰富的联想，回顾一下已学的知识，把新旧知识联系起来，同时，还要想一想新知识与现实内容的联系。在预习过程中，必定会有较难理解或不懂的地方，这时，要动笔记上记号，以便听课时，集中精力搞懂它。复习是巩固知识的过程，同时还要做到温故知新，特别对以前做错的地方进行再思考，总结出错的原因，从而对相关知识点进行整理，做到查漏补缺。比较复习法是最常见的复习方法，把相同或相近的知识点进行归类复习，也可把相对的知识点进行对比归类学习。以上是预复习工作的基本的普遍使用的方法，当然也适合理化的学习，而在具体展开时结合具体内容灵活运用。 人之学，如渴而饮江海。大饮则大盈，小饮则小盈；大观则大见，小观则小见。 十六、理科记多还是理解多 高中学习，理科学科是记多于理解还是理解多于记？ 学习任何知识都离不开理解与记忆，在理解的基础上记忆，这是最基本的学习方法，因此，不能以多少来对比理解与记忆的关系。当然数理化的记忆与政治、历史显然有区别，文科该记的内容相对于理科来说要多一些，但不是说理科就不必记忆，没有记忆的学习等于白学，理科中的公式、定理是必记的。除此之外，还得记住一些解题技巧、解题方法。只要是知识的东西就需要记，但要掌握理科的知识更需做一些习题才行。 正当地利用时间！你要理解什么，不要舍近求远。——歌德 十七、怎样才能不忘做过的题型 怎样做才能使做过的题型不会忘掉？ 德国著名心理学家艾宾浩斯对遗忘现象作了比较系统的研究，指出遗忘是一个先快后慢，不均衡的逐渐变化过程，因此克服遗忘最有效的方法是及时复习。较好的典型习题最好能准备一本笔记本把它记下来，以后如碰到类似的题目就把它放在一起，同时也复习一下以前的习题，这样，就不会忘记，又能增加知识。 业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈 十八、学好政、史、地，关键是什么 关键是根据其特点而学，1、学政治抓住其理论观点 2、学历史主要抓住其历史史料，因此要关注时间 3、学地理一定要抓住地图。 玉不琢，不成器；人不学，不知道。然玉之为物，有不变之常德；虽不琢以为器，而犹不害为玉也。人之性，因物则迁，不学，则舍君子而为小人，可不念哉。——欧阳修 十九、读不进去政治怎么办 对于政治，读起来淡而无味，一点也读不进去，该怎么办？ 政治不同于语文，语文读起来会感到有味。这是因为它是人们感情的直接流露，语言生动形象，语言的节奏感较强。而政治的语言比较抽象，它主要表达的不是人的情感，而是一种思想，理论性较强。那么，政治是否原本就是淡而无味的呢？不是的，政治内容所体现出来的辩证思维是任何学科无法比拟的，要学好政治必须把握其特点，因此，不能像读语文一样去读政治。关键是去理解政治的思想观点，坚持理论联系实际，理解书中举的例子是如何来论证原理的。同时，自己也必须举一些已了解的例子。只有这样，才能使抽象的知识转化为生动的形象。当然，举例并不是目的，应该在具体的事例中归纳出本质，这个过程也是锻炼自己的思维过程，你也就会在思考中找到了乐趣。 汗水与丰收是最实的伙伴，勤学和知识是一对最美丽的情人。——伊芝 二十、不会做地理题是什么原因 地理书的内容我能看懂，但许多题目又不会做，这是什么原因？ 能看懂书中的内容，并不一定能深刻地理解它。初次看懂书中的内容，往往还只停留在表面，即使真正懂了，也不等于你已经记住了它。如果已记住了它，也不等于你会运用它。因此，有些题目不会做是可以理解的。一般来说，学习可分为三个层次，即：识记——理解——运用，理解是关键，只有理解才能很好地记住它，只有理解才有可能灵活地运用它，而运用离不开记忆，更需要理解、训练，做作业就是运用的过程。如果连记忆关、理解关都未能攻破，自然过不了运用关，更何况运用是一般原理到具体实例的运用，其中也有一些技巧，特别是在等值线，地球运动和区域地理部分。只有在不断训练中提高的自己解题能力，从而达到掌握知识的目的。 “难”也是如此，面对悬崖峭壁，一百年也看不出一条缝来。但用斧凿，能进一寸进一寸，得进一尺进一尺，不断积累，飞跃必来，突破随之。——华罗庚
( Sun, 26 Jun 2011 10:41:23 +0800 )
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转:高考语文应试金钥匙：答题公式 对于高考试卷中的阅读分析、诗歌鉴赏等主观题，不少考生往往为找不到恰当的语言进行表述，实际上有许多“套话”性术语可以方便借用，这里把它进行归纳汇总，就成了“答题公式”，用好这些“公式，可以方便提高应试的得分率，希望它能够对考生提供有效的帮助。
(1)某句话在文中作用
1.文首 开编点题 渲染气氛（散文） 埋下伏笔（记叙类散文）设置悬念（小说） 为下文做铺垫 总领下文
2文中 承上启下 总领下文 总结上文
3文末 点明中心（散文） 深化主题（记叙） 照应开头（议论，记叙，小说）
（2）修辞手法的作用
1。。。句子本身作用 2。。。。结合句子语境
1比喻 拟人生动形象 生动形象写出了 + 对象+特征
2 有气势 加强语气 一气呵成 强调了+对象+特征
(3)设问 引起读者思考 引起读者对＋对象＋特性的注意和思考
反问：强调，加强语气等；
(4)、对比：强调了……突出了……
(5)、反复：强调了……加强语气 一、表达方式：记叙、描写、抒情、说明、议论 二、表现手法：象征、对比、烘托、设置悬念、前后呼应、欲扬先抑、托物言志、借物抒情、联想、想象、衬托（正衬、反衬） 三、修辞手法：比喻、拟人、夸张、排比、对偶、引用、设问、反问、反复、互文、对比、借代、反语 四、记叙文六要素：时间、地点、人物、事情的起因、经过、结果 五、记叙顺序：顺叙、倒叙、插叙 六、描写角度：正面描写、侧面描写 七、描写人物的方法：语言、动作、神态、心理、外貌 八、描写景物的角度：视觉、听觉、味觉、触觉 九、描写景物的方法：动静结合（以动写静）、概括与具体相结合、由远到近（或由近到远） 十、描写（或抒情）方式：正面（又叫直接）、反面（又叫间接） 十一、叙述方式：概括叙述、细节描写 十二、说明顺序：时间顺序、空间顺序、逻辑顺序 十三、说明方法：举例子、列数字、打比方、作比较、下定义、分类别、作诠释、摹状貌、引用 十四、小说情节四部分：开端、发展、高潮、结局 十五、小说三要素：人物、情节、环境 十六、环境描写分为：自然环境、社会环境 十七、议论文三要素：论点、论据、论证 十八、论据分类为：事实论据、道理论据 十九、论证方法：举例（或事实）论证、道理论证（有时也叫引用论证）、对比（或正反对比）论证、比喻论证 二十、论证方式：立论、驳论（可反驳论点、论据、论证） 二十一、议论文的文章的结构：总分总、总分、分总；分的部分常常有并列式、递进式。 二十二、引号的作用：引用；强调；特定称谓；否定、讽刺、反语 二十三、破折号用法：提示、注释、总结、递进、话题转换、插说。
（三）句子含义的解答： 这样的题目，句子中往往有一个词语或短语用了比喻、对比、借代、象征等表现方法。答题时，把它们所指的对象揭示出来，再疏通句子，就可以了。 （四）某句话中某个词换成另一个行吗？为什么？ 动词：不行。因为该词准确生动具体地写出了…… 形容词：不行。因为该词生动形象地描写了…… 副词（如都，大都，非常只有等）：不行。因为该词准确地说明了……的情况（表程度，表限制，表时间，表范围等），换了后就变成……，与事实不符。 （五）一句话中某两三个词的顺序能否调换？为什么？ 不能。因为（1）与人们认识事物的（由浅入深、由表入里、由现象到本质）规律不一致（2）该词与上文是一一对应的关系（3）这些词是递进关系，环环相扣，不能互换。 （六）段意的归纳 1．记叙文：回答清楚（什么时间、什么地点）什么人做什么事 格式：（时间＋地点）＋人＋事。 2．说明文：回答清楚说明对象是什么，它的特点是什么， 格式：说明（介绍）＋说明对象＋说明内容（特点） 3．议论文：回答清楚议论的问题是什么，作者的观点怎样， 格式：用什么论证方法证明了（论证了）＋论点
一、修辞格与体会文章表达。
1、读出佳句在文章中的位置及地位。
2、公式： ①比喻：……采用了比喻的修辞手法，地描写了……，表现了作者对……的感情，形象生动 。②拟人：……采用了拟人的修辞手法，将……赋与人的情感与性格来写，表现了作者对……的感情，十分形象，生动（或栩栩如生，逼真）。 ③夸张：……采用了夸张的修辞手法，描写了……，表达了作者……的情感，联想奇特，富于形象感。 ④反问：……采用了反问的修辞手法，用反问的句式把作者……的感情表达出来，语气更强烈，表达的思想也更强烈。 ⑤排比：……采用了排比的修辞手法，描写了……的情景，集中地表达了作者……的感情，节奏明快，增强了语言的气势。 ⑥对偶：……采用了对偶的修辞手法，描写了……，抒发了作者对……的感情，节奏明快，富于音乐美。
二、插叙的作用。
1、读出插叙的语段的位置及和全文的联系。
2、公式： ……采用了插叙的写法，既对文章……的内容加以补充，又突出了文章的……的主题（或丰富了主人公……的性格）。
三、归纳文章的中心。
公式： ①写人为主：记叙了……赞扬了……表达了…… ②记事为主：记叙了……（批评了）歌颂了……表现了…… ③写景状物：采用了……手法，借助……描写，赞扬了……抒发了…… ④游记：描写了……表达了……感情 ⑤议论文：文章论述了……阐明了……
四、记叙的要素的作用。
公式： ①时间：以……的时间为序（或线索）来写，使记叙的过程更清楚。 ②地点：以……的转换为序来写，为人物提供活动环境。 ③事件：以……的事件来写，突出人物形象，使人物有血有肉，丰富鲜明。 ④人物：以……的活动来写，推进故事情节向前发展。
五、描写手法的作用。
1、读出描写手法在语段中的位置及目的。
2、明确描写类型及相关知识： ①外貌（肖像）描写的主要作用就是显示人物的性格特征 ②语言描写的主要作用就是表露人物感情，提示了人物内心世界 ③动作（细节）描的主要作用就是显示人物的精神面貌和性格特征，可使人物具有活力，栩栩如生 ④心理（神态）描写的主要作用就是展现人物的精神面貌，尤其是复杂的心理主刻画，更能提示人物的精神世界
3、公式：
外貌：描写了……的样子，表现了……
语言：……的语言，生动、传神地展示了……内心，表现了……
动作：用运……的词语，生动、准确地刻画了……
心理：……等词语写出了……，表现了……
六、环境描写的作用。
1、找出文段开头或中间及末尾的环境描写语句。
2、公式： ①……的景物描写，写出了……的景色（或环境），烘托了人物……的性格和品质。 ②……的景物描写，结合人物心理活动，表现人物……的性格和精神。
3……的景物描写，反映了……的情景，为全文定下了……的感情基调。
七、论证方法 的作用。
1、在文段中找出相关的论证方法。
2、明确知识： ①例证法主要是增强说服力，通过一两个典型事例，可以使阐述的道理令人信服。 ②引证法的主要作用是充实内容，增强说服的权威性，极具力度和信度。 ③正反对比论证法的主要作用是使论证更为深刻。 ④比喻论证法的主要作用是深入浅出，通俗易懂，使论证更为具体生动形象。
3、公式：
例证法：采用了举例的方法，以……来说明……的观点，列举详实，说服力强。
引证法：采用了引证法，以……的名言来说理，增强说服的权威性，极具力度和信度。
正反对比论证法：采用了正反对比论证法，以……来论述，深刻。
比喻论证法：采用了比喻论证法，以……的比喻形象地阐明了……
八、仿写句子。
公式： 1、数清例句的字数。 ②弄清例句所采用的修辞手法（没有修辞手法的除外）。 ③读懂例句与所要仿写的句子在概念和现象上的联系。
九、对对联。
公式： ①名对名，形对形，动对动； ②山对川，日对月，天对地； ③注意上下联语意的相关、相融。
十、读图题。
公式： ①分析画面构成要素。看清上中下或左中右各有什么，画面的主题词或标题是什么，画面中的人物语言有什么。 ②给漫画写题目的公式：题目+内容+启发。 ③结合画面含义，说自己的看法或得到的启示及提出自己的意见，要分要点来写（写成1、2、3） ④给画面定标题，要不能离开画面含义或寓意。 ⑤说画面的寓意，也就是看到A联想到B，A、B具有共性。
十一、探究题。
公式： ①分析所给的语段从中得出的结论。 ②分析所给的图表数据变化情况，得出结论。 ③用一句话来概括你的结论，但最好分1、2、3来表达。 ④提出你的看法或建议时，要具体写明1、2、3点。
十二、概括题。
公式： ①分析所给的语言材料要找出几则材料的共性，然后用一句话表达。 ②分析所给的语言材料，找出每则材料所讲现象的重点，然后用一句话综合表达。当然也可以写成“我的发现是1、2、3点”。 ③分析所给的名著阅读选段内容，然后从中找出关键情节或人物语言，动作，再用一句语言来概括人物的性格。
公式：
1、要能写出1一6册名著导读内容相关章节里的人物特征性的语言。 ②写出人物的性格特点。 ③写出相关章节的故事情节。 ④写出主人公姓名及著作名称。 ⑤如果要求用精炼的语言从作品内容、主题思想、人物形象、写作手法中选择一个方面对文学名著进行评点，最好考虑人物形象上下手答题。
十三、名著阅读。
公式：
1、要能写出1一6册名著导读内容相关章节里的人物特征性的语言。 ②写出人物的性格特点。
③写出相关章节的故事情节。 ④写出主人公姓名及著作名称。
⑤如果要求用精炼的语言从作品内容、主题思想、人物形象、写作手法中选择一个方面对文学名著进行评点，最好考虑人物形象上下手答题。
十四、写信。
公式： ①注意书信格式（开头称谓顶格写，“此致”、“敬礼”的位置，写信人的署名，写清年月日）。 ②用简明的文字写明材料的事实。 ③表示祝愿、希望等的内容放在书信内容最后面。
十五、编短信。
公式： ①用“沪”一类的字简写地名。 ②材料事实编写在卷面上也要抓句段主干内容来写。
十六、诗文佳句赏欣。
公式： ①推敲词语运用，注意用“生动”、“形象”、“逼真”等词语。格式为：……用运的好，描写了（或刻画了）……，十分形象、生动、传神。 ②从修辞格来赏欣，见前面修辞格。 ③从诗文整句的思想性来赏欣，要从诗文所具有的意境（思想境界，包含的哲理）上来写，类似于解释诗句。
十七、说明文学家（或文学作品）风格。
公式： ①写明作者所生活的年代。 ②写明作者作品的特征。 ②结合作者具体作品中的“诗文句”来说明特点。
十八、文言句子划分停顿。
公式： 1、带有“故”、“是以”等标志的句子，在这些词语之后画斜线。 2、名词作状语的，在这个词语之前划。 3、“可以”类实际是两个词语，在“可”后划。 4、主语和谓语之间划。 5、谓语与宾语之间划。
十九、结合语境说加点词语在文中的特殊含义。
公式： 1、先解释这个词的本义。 2、……描写了（或刻画了）…… 3、……意思是……
二十、前后照应。
公式： 1、在文章开头、中间、结尾找出关键词。 2、……与……相互照应，表现了……
二十一、巧设悬念。
公式： 1、在文章开头找出作者所设的悬念（关键词）。 2、……，使文章情节曲折、跌宕起伏。
二十二、文章开头写景语段的作用。
公式： 1、分析所写景物的特色。 2、……描写了……，为下文写……打下了伏笔。
二十三、记叙线索。
公式： 1、分析线索种类：1、以“物”为线索；2、以“事”；3、以“人”；4、以“时间”；5、以“感情”。 2、以……为线索，串连事例，塑造人物形象，集中表现了主题。
二十四、称谓变化。
公式： 1、找出人物称谓的变化词语。 2、采用第一人称，亲切、真实。 3、称谓变化也反映了情感的变化。
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的 教你一天用会PS【上】
黑玫瑰网摘
总结，运用 工作的主要手段有以下几个部分：
一、塑造表现功能：这部分功能从本质上讲取决于使用者造型能力，和软件本身并无太大关系，所涉及的工具也很少，,就其表现力来说，PAINTER的功能远比photoshop强大，所以这部分内偶准备把它放在造型基础来编写
二、图象调整功能： 在这方面的科学性和系统性是无与伦比滴
三、特效发生功能：图层样式和滤镜以及相关插件使 的特效发生能力在所有图形图象软件中笑傲江湖
* 文件菜单 *
一般认为文件菜单是最原始和初级的，往往不屑一顾，其实在文件菜单中还有许多我们没有认识的东西，诸如“新建”、“打开”等常用的命令偶就不废话的说
让我们认识一下“浏览” 随着ACDSEE的不断升级，它对内存的要求也是越来越过分，一个看图软件的大小，已经超过了photoshop！
打开ACDSEE6会严重影响机器的速度和效率，郁闷！
这时，偶不得不重视 自带的浏览器，“浏览”命令就是打开她的钥匙
有些朋友反映： 自带的浏览器也不快呀
这是因为缩略图显示设置太高，如果你合理设置，加上它的自由拖曳功能，总体上是比ACDSEE6快而且稳定的 打开“浏览”
文件浏览器自动弹出，我们拖曳一幅图片作为实例进一步讲解，在论坛上看到很多朋友发的图，不是巨大，就是巨小，在网站发图200KB的制约下，画面的质量往往难以保证
让我们通过“储存为”来解决这个问题 这是“储存为”的常规窗口
大家一定很熟悉
图象的质量取决于它的分辨率，在新建文件的时候，为保证制作精度一般设置为300B以上
在存储压缩为JPEG文件格式的时候， 会自动计算并显示压缩后的文件大小
注意储存面版的最下方 计算的原则是设定图象质量等级
需要说明的是，这里显示的数据并不是最终的文件大小
由于WINDOWS系统还要为文件规定位置等属性的信息，所以最后的文件一般比显示的大20K左右 我们可以比较一下最高级别的存储跟最低级别的存储的区别：
最高级别的存储 通过“导入”命令我们可以方便地从AI、CD等软件中打开并转化矢量文件 如果你要对一组图片进行同样效果的处理
完全不必一张张地辛苦
打开“批处理”命令，选择要处理的文件或者文件夹
如图设置一下，看看回发生什么？
再自己调整选项和参数，试试： * 编辑菜单 *
编辑菜单中的大多数工具，大家是非常熟练的
这里只拣几个重点说说：
描边：
这是非常实用的一个前景色工具，以给整个画面加框为例
CTRL+A全选之后，选择“描边”命令
设定描边的宽度、颜色、位置（位置不同效果很不一样的说）
“描边”不仅可以绘制不同颜色、宽度的直线，只要是选取所至，任何形状照描不误！ 再来看看编辑菜单中的填充工具
选择填充命令后，会弹出如图面版
设置图案，可以是 默认的，更多是我们自己定义的图案
填充后的效果（按CTRL+A在看） 如果我们经常使用一种形状，不必每次都麻烦地画上一遍
定义画笔的工具可以帮助我们
点击“定义“画笔”进行设置
设置完成
笔刷图表里会看到你刚刚定义的东东
随便画一下
很爽的说 和“定义画笔”的方法类似，进行设置
填充 在“预设”整个命令下，有若干子菜单，如果你对photoshop当前的运行效率不满，可以尝试调整
下次启动 设置才会生效哦 正常情况下，图象的通道为红、绿、蓝
为提供更多色彩处理范围，“多通道”模式特殊提供复色通道 “色阶”命令是调节画面色彩和明暗效果的混合工具 如果你想在特定的色谱宽度内对画面的颜色进行调节
推荐你使用“匹配颜色”命令
图中我们选用了绿色与画面原有色彩进行了匹配 “匹配颜色”是一种混合效果，就好象绘画的调色
如果我们要彻底改变画面的颜色，使之完全呈现一个主要色相的话就必须使用“替换颜色”的命令拉
这是选择蓝色替换的效果 “可选颜色”是基于CMYK理论模型的调色工具
它的特点是颜色丰富细腻，但是饱和度欠缺 “通道混合器”则是基于RGB理论模型的调色工具 色彩学中，黑和白并不算是颜色之内的
“渐变映射”是指在有效色彩范围内进行渐变过程的操作 “照片滤镜”是模拟有色光学效果的调色工具 暗调/高光”是在不影响色彩结构的情况下，对画面明暗进行调节的命令 这是提高光照弥散程度的一个命令
偶觉得用处不大，嘿嘿 “阀值”在纯无色的状态下
控制黑白显示范围的工具，与其他滤镜配合使用 “色调分离”：
让你自由控制画面的色阶数，既是一种调节手段，也是特效的一种 “变化”命令的使用，以列表的方式提供色调变化的方案
变化对话框
总觉得比手调的细腻滴说！ 这个是分别通过明暗、红、绿、蓝来调整画面的命令
比较麻烦，偶基本不用的说 RGB模式 明度模式 介个“计算”是用来在不同的通道调整素描关系的工具
用它可以避免整体调整引起的细节丢失的问题哦 ( Fri, 24 Jun 2011 20:09:41 +0800 )
Description:
教你一天用会PS【推荐教程（下）】
Good fun网摘
我们了解了“文件”、“编辑”和“图象”三个 菜单的一些内容
今天，主要介绍“图层”菜单下的“图层样式”，尤其是在文字效果方面的功能 相信大家一定看到过许许多多关于字体特效的教材，横是眼花缭乱的说
其实，只要你全面地了解了 “图层样式”的各项命令，就会发现：那些眩目的效果不过如此而已
打开“图层样式”到“混合样式”
值得说明的是，横多朋友应用图层样式的时候，往往直接扑向“投影”、“浮雕”之类的独立命令。如果你稍加留意，会发现第一选项是“样式”
“样式”是photoshop自带的大量样式动作的合集，点击右上方的圆形扩展箭头，它的下部有大量的现成样式
逐个选中，系统会询问是“覆盖”或者“追加”，一定要选择“追加”
新的样式图标就增加到你的样式面板里面拉 现在，我们随意选择一个 自带的样式
纷纷钟搞定的说！
每当此时，总要感激啊刀比公司想得如此周到
注意：如果你对现成的样式不满意，还可以双击有对号的选项里继续调整参数哦 图为清除图层样式的两种方法之一
虽然有的朋友认为介绍这些基础横白痴，可是为了保证教程的完整，偶还是白痴滴讲一讲
希望发骂街帖子的朋友高抬贵手的说！
使用样式效果一定要克服习惯于默认值的做法
只有认真调整各项参数，才能取得最佳效果 为方便样式效果的演示，我们把字体换一个颜色 内投影
制作凹陷效果必备，那些碎鸡蛋、人体裂痕的制作都少不了它 外发光
漫射光工具，日景夜景转化时大量应用
光源颜色是可以调整滴 浮雕效果之内斜面
这个大家常用，记得在处理字体是选择“雕刻清晰”就好了 外斜面
制造隆起 外斜面的隆起是基于背景使对象抬升
浮雕效果则是在对象内部制造立体感 枕状浮雕可能是真正意义上的浮雕
它的最高点与背景相同的说
目前偶直接的想法是介个效果做月饼8错呢 看到很多教程讲，金属字体的制作，往往主张使用“光照”、“铬黄”等滤镜
偶觉得不用那么麻烦，把“光泽”样式的参数调整好，配合“渐变”样式完全可以快速解决
如何配合，下面会做了一个实例 给字体或者对象变色的另一个捷径
颜色叠加效果 渐变叠加
注意右上方那个箭头，里面有宝藏呢
随便选一个效果哦 图案叠加
选择在第一部分偶自定义的那个MM 描边
这个描边比“编辑”里面的描边功能强大的说
图案、渐变、颜色都可以描边哦