最难的绕口令（精选265条）　　绕口令是民间汉语语言游戏，将声母、韵母或声调极易混同的字，组成反复、重叠、绕口、拗口的句子，要求一口气急速念出。下面是小编精心整理的最难的绕口令，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。（点击对应目录可以直接查阅哦！）最难的绕口令　　1、正月里，正月正，姐妹二人去逛灯，大姐名叫粉红女，二姐名叫女粉红。粉红女身穿一件粉红袄，女粉红身穿一件袄粉红。粉红女怀有一瓶粉红酒，女粉红怀有一瓶酒粉红。姐妹找了个无人处，推杯换盏饮刘伶。女粉红喝了粉红女的粉红酒，粉红女喝了女粉红的酒粉红，粉红女喝了一个酩酊醉，女粉红喝了一个醉酩酊。女粉红揪着粉红女就打，粉红女揪着女粉红就拧。女粉红撕了粉红女的粉红袄，粉红女就撕了女粉红的袄粉红。姐妹打罢落下手，自己买线自己缝。粉红女买了一条粉红线，女粉红买了一条线粉红。粉红女是反缝缝缝粉红袄，女粉红是缝反缝缝袄粉红。　　2、断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。　　3、哥跨瓜筐过宽沟，快过宽沟观怪狗，光顾观狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。　　4、无父母，不孤独，五叔督促苦读书，不读书，无出路，独宿竹屋哭不住。　　5、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁要把十四说成四十就打谁十四，谁要把四十说成十四就打谁四十，十四四十四十四，私自试一试。　　6、咬牛奶，喝面包，夹着火车上皮包。东西街，南北走，出门看见人咬狗。拿起狗来打砖头，又怕砖头咬我手。　　7、小道上　　小王的姜撞翻老杨的缸，老杨的缸碰倒小王的姜。　　小王放下姜去扶老杨的缸，老杨放下缸去帮小王装姜。　　8、蓝教练是女教练，吕教练是男教练，蓝教练不是男教练，吕教练不是女教练。蓝南是男篮主力，吕楠是女篮主力，吕教练在男篮训练蓝南，蓝教练在女篮训练吕楠。　　9、拉拉会折喇叭，丫丫会吹喇叭。拉拉只会折喇叭，不会吹喇叭；丫丫只会吹喇叭，不会折喇叭。拉拉教丫丫折喇叭，丫丫教拉拉吹喇叭，两个乐得笑哈哈。　　10、白石白又滑，搬来白石搭白塔。白石塔，白石搭，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。　　11、大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子（《大兔子和大肚子》）。　　12、门口有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆来拉哪两辆（《四辆四轮大马车》）。　　13、华华有两朵黄花，红红有两朵红花。华华要红花，红红要黄花。华华送给红红一朵黄花，红红送给华华一朵红花（《华华和红红》）。　　14、七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠偷了七巷漆匠的漆。（《漆匠和锡匠》）。　　15、哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗（《哥挎瓜筐过宽沟》）。　　16、三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春（《三山撑四水》）。　　17、夏天无日日亦热，冬日有日日亦寒，春日日出天渐暖，晒衣晒被晒褥单，秋日天高复云淡，遥看红日迫西山（《说日》）。　　18、字纸里裹着细银丝，细银丝上趴着四千四百四十四个似死似不死的小死虱子皮。　　19、司机买雌鸡，仔细看雌鸡，四只小雌鸡，叽叽好欢欣，司机笑嘻嘻（《司机买雌鸡》）。　　20、大车拉小车，小车拉小石头，石头掉下来，砸了小脚指头（《大车拉小车》）。　　21、紫瓷盘，盛鱼翅，一盘熟鱼翅，一盘生鱼翅。迟小池拿了一把瓷汤匙，要吃清蒸美鱼翅。一口鱼翅刚到嘴，鱼刺刺进齿缝里，疼得小池拍腿挠牙齿。　　22、早招租，晚招租，总找周邹郑曾朱。　　23、师部司令部指示：四团十连石连长带四十人在十日四时四十四分准时抵达师部司令部，师长举行誓师大会。　　24、长虫围着砖堆转，转完砖堆钻砖堆。　　25、七加一，再减一，加完减完等于几？七加一，再减一，加完减完仍是七。　　26、你也勤来我也勤，出产同心土变金。工人农人亲兄弟，志同道合联合紧。　　27、一班有个黄贺，二班有个王克，黄贺王克二人搞创造，黄贺搞木刻，王克写诗篇。黄贺协助王克写诗篇，王克协助黄贺搞木刻。因为二人搞协作，黄贺完成了木刻，王克写好了诗篇。　　28、小郭画了朵红花，小葛画了朵黄花，小郭想拿他的红花换小葛的黄花，小葛把他的黄花换了小郭的红花。　　29、三山屹四水，四水绕三山；三山四水春常在，四水三山四时春。　　30、天上有个日头，地下有块石头，嘴里有个舌头，手上有五个手指头。不管是天上的热日头，地下的硬石头，嘴里的软舌头，手上的手指头，还是热日头，硬石头，软舌头，手指头，反正都是练舌头。　　31、师部司令部指示：四团十连石连长带四十人在十日四时四十四分按时到达师部司令部，师长召开誓师大会。　　32、施史氏嗜狮，誓食十狮。是时，十狮适市，氏视十狮，十狮逝。氏拾十狮尸，适石室，石室湿，氏使侍拭石室，石室拭，氏视十狮：是十石狮尸!　　33、打南边来了一个喇嘛，手里提着五斤鳎(tǎ)蚂，打北边来了一个哑巴，腰里别着一个喇叭。提搂鳎蚂的喇嘛要拿鳎蚂去换别着喇叭的哑巴的喇叭，别着喇叭的哑巴不愿意拿喇叭去换提搂鳎蚂的喇嘛的鳎蚂。提搂鳎蚂的喇嘛抡起鳎蚂就给了别着喇叭的哑巴一鳎蚂，别着喇叭的哑巴抽出喇叭就给了提搂鳎蚂的喇嘛一喇叭，也不知是提搂鳎蚂的喇嘛打了别着喇叭的哑巴，还是别着喇叭的哑巴打了提搂鳎蚂的喇嘛。喇嘛回家炖鳎蚂，哑巴回家滴滴答答吹喇叭。　　34、老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。　　35、七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。　　36、六十六岁刘老六，修了六十六座走马楼，楼上摆了六十六瓶苏合油，门前栽了六十六棵垂杨柳，柳上拴了六十六个大马猴。忽然一阵狂风起，吹倒了六十六座走马楼，打翻了六十六瓶苏合油，压倒了六十六棵垂杨柳，吓跑了六十六个大马猴，气死了六十六岁刘老六。　　37、石、斯、施、史四老师，天天和我在一起。石老师教我大公无私，斯老师给我精神食粮，施老师叫我遇事三思，史老师送我知识钥匙。我感谢石、斯、施史四老师。　　38、石狮寺前有四十四个石狮子，寺前树上结了四十四个涩柿子，四十四个石狮子不吃四十四个涩柿子，四十四个涩柿子倒吃四十四个石狮子。　　39、扁担长，板凳宽，板凳没有扁担长，扁担没有板凳宽。扁担要绑在板凳上，板凳偏不让扁担绑在板凳上。　　40、白果打白布，白布包白果，白果恨白布，白布打白果，白果打白布。　　41、牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎，牛郎牛年恋刘娘，刘娘年年念牛郎，郎恋娘来娘念朗，念娘恋郎，念恋娘郎！　　42、抬头看，满天星，低头看，一道坑。坑里看，栽满葱，葱上看，冻着冰。屋里看，点着灯，墙上看，钉的钉。钉上看，挂的弓，弓上看，卧的鹰。寒冬天，刮大风，刮散了，满天星。　　43、石狮寺前　　石狮寺前有四十四棵涩柿子树，这四十四棵涩柿子树上，住着四十四只小喜鹊。　　44、墙上一根钉，钉上挂条绳，绳下吊个瓶，瓶下放盏灯。掉下墙上钉，脱掉钉上绳。滑落绳下瓶，打碎瓶下灯。瓶打灯，灯打瓶，瓶说灯，灯骂绳，瓶说绳，绳说钉，丁丁当当，乒乓乓乓。　　45、小牛放学去打球，踢倒老刘一瓶油，小牛回家取来油，向老刘道歉又赔油老刘不要小牛还油小牛硬要把油还给老刘，老刘夸小牛，小牛直摇头，你猜老刘让小牛还油，还是不让小牛还油。　　46、山前有四十四个小狮子　　山前有四十四个小狮子，山后边有四十四棵紫色柿子树，山前四十四个小狮子吃了山后边四十四棵紫色柿子树的涩柿子，山前四十四个小狮子让山后边四十四棵紫色柿子树的涩柿子给涩死了。　　47、一个半罐是半罐，两个半罐是一罐；三个半罐是一罐半，四个半罐是两罐；五个半罐是两罐半，六个半罐是三满罐；七个、八个、九个半罐，请你算算是多少罐。　　48、黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花。　　49、母鸡和小鸡　　母鸡骂小鸡，你这笨东西。　　教你咯咯咯，你偏叽叽叽。　　50、狗、猴过桥　　桥东走来一条狗，桥西走来一只猴。　　行到桥心碰了头，彼此匆匆跑回头。　　猴回头来望望狗，狗回头来望望猴，究竟是猴怕狗，还是狗怕猴。　　51、看豆豆　　小妞妞围个圆兜兜　　牛头沟边看豆豆，忽听沟前喊抓牛，妞妞怕牛牛踩豆豆　　紧紧抓住牛牛不松手。　　52、七加一，再减一，加完减完等于几？七加一，再减一，加完减完还是七。　　53、你也勤来我也勤，生产同心土变金。工人农民亲兄弟，心心相印团结紧。　　54、一班有个黄贺，二班有个王克，黄贺、王克二人搞创作，黄贺搞木刻，王克写诗歌。黄贺帮助王克写诗歌，王克帮助黄贺搞木刻。由于二人搞协作，黄贺完成了木刻，王克写好了诗歌。　　55、化肥会蒸发　　黑化肥发灰，灰化肥发黑　　黑化肥发灰会蒸发；灰化肥蒸发会发黑　　黑化肥蒸发发灰会花飞；灰化肥蒸发发黑会飞花　　黑灰化肥会蒸发发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会蒸发发黑灰为讳飞花　　黑灰化肥灰会蒸发发灰黑讳为黑灰花会飞；灰黑化肥会会蒸发发黑灰为讳飞花化为灰　　黑化黑灰化肥灰会蒸发发灰黑讳为黑灰花会回飞；灰化灰黑化肥会蒸发发黑灰为讳飞花回化为灰　　56、虎和鼠　　墙上画了一只虎，墙下蹲了一只鼠。　　虎蹬墙下鼠，鼠咬墙上虎。　　虎没动，摔了鼠，嘣了鼠的牙，乐坏墙上虎。　　板凳宽，扁担长。　　扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长。　　扁担在绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要扁担绑在板凳上。　　58、鹅和鸽：　　天上一群大白鸽，河里一群大白鹅。　　白鸽尖尖红嘴壳，白鹅曲项向天歌。　　白鸽剪开云朵朵，白鹅拨开浪波波。　　鸽乐滋滋，鹅生动波，白鹅白鸽碧水蓝天真高兴。　　59、水连天：　　天连水，水连天，水天一色望无边，蓝蓝的天似绿水，绿绿的水如蓝天。　　到底是天连水，仍是水连天？　　60、买菜：　　小艾和小戴，一起去买菜。　　小艾把一斤菜给小戴，小戴有比小艾多一倍的菜；　　小戴把一斤菜给小艾，小艾、小戴就有一般多的.菜。　　61、猫鼻子：　　白猫黑鼻子，黑猫白鼻子；　　黑猫的白鼻子，碰破了白猫黑鼻子　　白猫的黑鼻子破了　　剥了秕谷壳儿补鼻子；　　黑猫的白鼻子不破　　不剥秕谷壳儿补鼻子。　　62、报菜名　　蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯儿、熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银鱼、烩鳗鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝山药、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、清蒸鸡、黄焖鸡、大炒鸡、熘碎鸡、香酥鸡，炒鸡丁儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、清蒸玉兰片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩鸡肠肚儿、烩南荠、盐水肘花儿，拌瓤子、炖吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹果、酿果藕、酿江米、炒螃蟹…　　63、孟苏七式拳　　孟苏七式拳，寸锦张关东拳、斜穿星秋拳、正丝缠风拳、怀德摔踩拳、潭芳滚漏拳、燕青跌架拳、李逵硬绷拳、三星炮锤拳、虎鹤双行拳，有达尊拳、迷祖拳、太乙拳、太岁拳、太祖长拳、五祖贺阳拳、太祖七十二式拳，有一宗拳、二元拳、三趟拳、四通锤拳、四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、七圣拳、七星访友拳、八仙拳、八极拳、九进飞龙拳、十把内外拳、十二钩拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八内闪翻拳、二十四擦马拳、三十六匕首拳、七十二横拳、小石拳、一百零八罗汉拳，飞虎拳、伏虎拳、青龙拳、蛟龙拳、螳螂拳、白鹤拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、龙拳、蛇拳、马拳、羊拳、猴拳、鸡拳、狗拳、豹拳、狮拳、熊拳、凤拳、鹞拳、飞虎鞭拳、白猿通臂拳，有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、内家拳、外家拳、殷家拳、杨家拳、霍家拳、赵家拳、蔡家拳、莫家拳、朝阳拳、宝剑拳、开山拳、靠山拳、工力拳 、乒乓拳、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖靠拳、士门拳、地趟拳、太子剑拳，有空手、硬手、行手拳，形意、心意、如意拳，劈拳挂拳、截拳跳拳，有弹拳、快拳、绷拳、攒拳、长拳、短拳、横拳、断拳、南拳、泰拳、仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、劈挂手拳、自然拳、阴阳太极拳、五当太乙五行拳！　　64、红鲤鱼与绿鲤鱼与驴　　吕小绿家养了红鲤鱼绿鲤鱼和驴。李小莉家养了红驴绿驴和鲤鱼。吕小绿家的红鲤鱼绿鲤鱼和驴要跟李小莉家的红驴绿驴和鲤鱼比一比谁更红谁更绿。吕小绿说他家的绿鲤鱼比李小莉家的绿驴绿，李小莉说她家的绿驴比吕小绿家的绿鲤鱼绿。也不知是吕小绿家的绿鲤鱼比李小莉家的绿驴绿，还是李小莉家的绿驴比吕小绿家的绿鲤鱼绿。绿鲤鱼比绿驴，绿驴比绿鲤鱼。最后，吕小绿要拿绿鲤鱼换李小莉的绿驴，李小莉不愿意用绿驴换吕小绿的绿鲤鱼。红鲤鱼绿鲤鱼和驴，红驴绿驴和鲤鱼。不知是绿鲤鱼比绿驴绿还是绿驴比绿鲤鱼绿。　　65、施氏食狮史　　石室诗士施氏，嗜狮，誓食十狮。氏时时适市视狮。十时，适十狮适市。是时，适施氏适市。氏视是十狮，恃矢势，使是十狮逝世。氏拾是十狮尸，适石室。石室湿，氏使侍拭室。石室拭，氏始试十狮尸，食时，始识是十狮尸，实十石狮尸。试释是事。　　66、初入江湖　　牛郎恋刘娘　　刘娘恋牛郎　　牛郎年年念刘娘　　刘娘年年恋牛郎　　郎念娘来娘恋郎　　67、小有名气　　大声说20遍：红凤凰　　再大声说20遍：粉红凤凰　　68、名动一方　　老彭拿着一个盆，路过老陈住的棚，盆碰棚，棚碰盆，棚倒盆碎棚压盆。　　老陈咬赔老彭的盆，老彭不要老陈来赔盆，老陈要陪老彭去补盆，老彭帮着老陈来修棚。　　69、一代宗师　　发废话会花话费，回发废话会花话费，发废话费话费会花费，回发废话会费话费，花费话费回发废话会花费话费　　70、喇嘛和哑吧　　从南边来了个喇嘛，提拉着五斤塔嘛。从北边来个哑吧，腰里别着个喇叭，提拉塔嘛的喇嘛，要拿塔嘛换别喇叭哑巴的喇叭，别喇叭的哑巴，不愿意拿喇叭换提拉塔嘛喇嘛的塔嘛。提拉塔嘛的喇嘛拿塔嘛打了别喇叭的哑巴一塔嘛，别喇叭的哑巴，拿喇叭打了提拉塔嘛的喇嘛一喇叭。也不知提拉塔嘛的喇嘛拿塔嘛打坏了别喇叭哑巴的喇叭。也不知别喇叭的哑巴拿喇巴打坏了提拉塔嘛喇嘛的塔嘛。提拉塔嘛的喇嘛敦塔嘛，别喇叭的哑巴吹喇叭。　　71、出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口呤，一口气说完才算好。　　72、有个懒汉本姓阮，提个篮子卖鸡卵，“卖卵”“卖卵”使劲喊，谁都不来买鸡卵，不是鸡卵品种乱，而是鸡卵皮太软。卖不出鸡卵难买饭，回家吃饭路又远，胡乱烧把烂草取取暖，再吃掉篮子里几个软鸡卵。　　73、师父四十四　　山里有个寺，山外有个市，弟子三十三，师父四十四。三十三的弟子在寺里练写字，四十四的师父到市里去办事。三十三的弟子用了四十四小时，四十四的师父走了三十三里地。走了三十三里地就办了四十四件事，用了四十四小时才写了三十三个字。　　74、铜勺舀热油　　铜勺舀热油，铁勺舀凉油，铜勺舀了热油舀凉油，铁勺舀了凉油舀热油。舀油入炒勺，月月有佳肴。先炖鱿鱼块，后扒羊肉条。火在炉下燃，油在勺中熬，满锅同炎热，管它铜勺与铁勺。　　75、婆婆和嬷嬷　　婆婆和嬷嬷，来到山坡坡，婆婆默默采蘑菇，嬷嬷默默拔萝卜。婆婆拿了一个破簸箕，嬷嬷带了一个薄笸箩，婆婆采了半簸箕小蘑菇，嬷嬷拔了一笸箩大萝卜。婆婆采了蘑菇换饽饽，嬷嬷卖了萝卜买馍馍。　　76、河边两只鹅　　河边两只鹅，白鹅与灰鹅，哦哦爱唱歌，唱得渴又饿，昂首吸飞蛾，飞蛾啄不住岸边去找窝。草窝暗又矮，只得去过河，河里真暖和，有吃又有喝，不能再挨饿，遨游真快活，安心唱爱歌。　　77、喇嘛和哑巴　　打南边来了个喇嘛，手里提拉着五斤鳎(tǎ) 目。打北边来了个哑巴，腰里别着个喇叭。南边提拉着鳎意图喇嘛要拿鳎目换北边别喇叭哑巴的喇叭。哑巴不愿意拿喇叭换喇嘛的鳎目，喇嘛非要换别喇叭哑巴的喇叭。喇嘛抡起鳎目抽了别喇叭哑巴一鳎目，哑巴摘下喇叭打了提拉着鳎意图喇嘛一喇叭。也不知是提拉着鳎意图喇嘛抽了别喇叭哑巴一鳎目，仍是别喇叭哑巴打了提拉着鳎意图喇嘛一喇叭。喇嘛炖鳎目，哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭。　　78、六十六头牛　　六十六岁的陆老头，盖了六十六间楼，买了六十六篓油，养了六十六头牛，栽了六十六棵垂杨柳。六十六篓油，堆在六十六间楼；六十六头牛，扣在六十六棵垂杨柳。遽然一阵暴风起，吹倒了六十六间楼，翻倒了六十六篓油，折断了六十六棵垂杨柳，砸死了六十六头牛，急煞了六十六岁的陆老头。　　79、白云与羊群　　蓝天上是片片白云，草原上银色的羊群。　　近处看，这是羊群，那是白云；　　远处看，分不清哪是白云，哪是羊群。　　80、吃桔子　　吃桔子，剥桔子，桔皮丢在垃圾箱里。不吃桔子，不剥桔子，不把桔皮丢在垃圾箱里。　　81、妈妈骂马　　妈妈种麻，我去放马，马吃了麻，妈妈骂马。　　82、吃荸荠　　荸荠有皮，皮上有泥。洗掉荸荠皮上的泥，削去荸荠外面的皮，小丽、小艺和小奇，欢欢喜喜吃荸荠。　　83、倒吊鸟　　梁上两对倒吊鸟，泥里两对鸟倒吊。不幸梁上的两对倒吊鸟，惦着泥里的两对鸟倒吊，不幸泥里的两对鸟倒吊，也惦着梁上的两对倒吊鸟。　　84、兜装豆　　兜里装豆，豆装满兜，兜破漏豆。倒出豆，补破兜，补好兜，又装豆，装满兜，不漏豆。　　85、四个头　　天上有日头，地下有石头，嘴里有舌头，瓶口有塞头。　　天上是日头不是石头，地下是石头不是日头，嘴里是舌头不是塞头，瓶中是塞头不是舌头。　　86、一个人　　这边一个人，挑一挑瓶。　　那边一个人，担一挑盆。　　瓶碰烂盆，盆碰烂瓶。　　卖瓶买盆来赔盆，卖盆买瓶来赔瓶。　　瓶不能赔盆，盆不能赔瓶。　　87、学捏梨　　盘里放着一个梨，桌上放块橡皮泥。　　小丽用泥学捏梨，眼看着梨手捏泥，比比，真梨、假梨差不离。　　88、小花鼓　　一面小花鼓，鼓上画老虎。　　妈妈用布来补。　　到底是布补鼓，还是布补虎。　　89、分果果　　多多和哥哥，坐下分果果。　　哥哥让多多，多多让哥哥。　　都说要小个，外婆乐呵呵。　　90、嘴和腿　　嘴说腿，腿说嘴，嘴说腿爱跑腿，腿说嘴爱卖嘴。　　光动嘴不动腿，光动腿不动嘴，不如不长腿和嘴。　　91、瓦打马　　路上跑来马，撞上路边瓦，瓦打坏马，马踏碎瓦，瓦要马赔瓦，马要瓦赔马。　　92、画葫芦　　胡图用笔画葫芦，葫芦画得真糊涂，糊涂不能算葫芦，要画葫芦不糊涂，胡图决心不糊涂，画出一只大葫芦。　　93、好孩子　　张家有个小英子，王家有个小柱子。　　张家的小英子，自己穿衣洗袜子，天天扫地擦桌子，王家的小柱子，捡到一只皮夹子，还给后院大婶子。　　小英子，小柱子，他们都是好孩子。　　94、小牛赔油　　小牛放学去打球，踢倒老刘一瓶油，小牛回家取来油，向老刘道歉又赔油　　老刘不要小牛还油　　小牛硬要把油还给老刘，老刘夸小牛，小牛直摇头，你猜老刘让小牛还油，还是不让小牛还油。　　95、秃丫头　　从南来个秃丫头　　胳膊上挎着个破笆斗，里头有堆羊骨头，伸手拿骨头，送在口里啃骨头。　　地下有块破砖头，绊倒秃丫头，撒羊骨头。　　96、补裤　　一块土粗布，一条粗布裤，哥哥屋里补布裤，飞针走线自己做。　　粗布裤上补粗布，土粗布补粗布裤，哥哥穿上粗布裤，艰苦朴素牢记住。　　97、藤绳挂风灯　　藤绳挂风灯，风更猛，风更增，灯碰藤绳藤碰灯。　　98、鸟和猫　　树上一只鸟，地上一只猫。　　地上的猫想咬树上的鸟，树上的鸟想啄猫的毛。　　99、送花　　华华有两朵红花　　红红有两朵黄花　　华华想要黄花，红红想要红花，华华送给红红一朵红花，红红送给华华一朵黄花。　　100、狗与猴　　树上卧只猴，树下蹲条狗。　　猴跳下来撞狗，狗翻起来咬住猴，不知是猴咬狗，还是狗咬猴。　　101、白家伯伯　　北贫坡上白家有个伯伯，家里养着一百八十八只白鹅，门口种着一百八十八棵白果，树上住着一百八十八只八哥。　　八哥在白果树上吃白果，白鹅气得直叫：我饿!我饿!　　102、青龙洞　　青龙洞中龙做梦，青龙做梦出龙洞，做千年万载梦，龙洞困龙在深洞。　　自从来新愚公，愚公捅开青龙洞，青龙洞中涌出龙，龙去农田做农工。　　103、煤和灰　　东边一堆煤，西边一堆灰。　　先用车推煤，再用车推灰。　　烧煤变成灰，煤灰来自煤。　　煤堆变灰堆，灰堆赛煤堆。　　有煤就有灰，你说对不对?　　104、羊和狼　　东边来一只小山羊，西边来一只大灰狼，一起走到小桥上，小山羊不让大灰狼　　大灰狼不让小山羊　　小山羊叫大灰狼让小山羊，大灰狼叫小山羊让大灰狼，羊不让狼，狼不让羊，扑通一起掉到河中央。　　105、汤烫塔　　老唐端蛋汤，踏凳登宝塔，只因凳太滑，汤洒汤烫塔。　　返回目录>>>动物的绕口令　　1、小鸡　　小小鸡，叽叽叽，翅膀短，穿黄衣，只会走，不会飞。　　爱吃小虫和小米。　　2、红凤凰，粉凤凰　　红凤凰，粉凤凰，红粉凤凰画在粉红墙上。　　3、飞机和灰鸡　　抱着灰鸡上飞机，飞机起飞，灰鸡要飞。　　4、清水煮青鱼　　清水煮青鱼，清水注进青鱼嘴。　　5、渠和鱼　　一条小渠，住着一条小鱼，小鱼想游出小渠，小渠笑小鱼，小鱼小鱼你太心急，长大才能游出来。　　6、小黑虎数猪　　爷爷领着孙子黑虎，到猪圈里数黑猪。　　黑猪圈在猪圈里，各个猪圈都有猪。　　小黑虎不马虎，挨着个儿地把猪数。　　黑猪围着小黑虎，转来转去乱乎乎。　　黑虎数了半天小黑猪，不知哪些黑猪挨过黑虎数，也不知黑虎数过哪些小黑猪。　　逗得爷爷抿嘴笑，急得黑虎直要哭，爷爷说：“小黑虎，你别哭，这是十五只小黑猪。”　　7、小蝌蚪找妈妈　　小蝌蚪找妈妈，找到青蛙蛙，青蛙不知自己是不是妈妈，只会叫着呱呱呱。　　8、四十四只狮子　　内外有四十四只狮子，不知是四十四只死狮子，还是四十四只石狮子。　　9、蝴蝶飞　　蝴蝶飞，蝴蝶追。　　蝶追追，蝶飞飞。　　到底谁追谁，两只蝴蝶互追追。　　10、我和鹅　　我是我，鹅是鹅，我不是鹅，鹅不是我。　　鹅肚饿，我喂鹅，我爱鹅，鹅亲我。　　11、河边两只鹅　　河边两只鹅，白鹅与灰鹅，哦哦爱唱歌，唱得渴又饿，昂首吸飞蛾，飞蛾啄不住岸边去找窝。　　草窝暗又矮，只得去过河，河里真暖和，有吃又有喝，不能再挨饿，遨游真快活，安心唱爱歌。　　12、白鸽和白鹅　　伯伯养了一群大白鹅，哥哥喂了三只小白鸽，伯伯教哥哥训鸽，哥哥帮伯伯放鹅。　　白鹅白鸽长得好，乐坏了伯伯和哥哥。　　13、鹤望河与鹅　　河上是坡，坡下是河。　　宽宽的河，肥肥的鹅。　　河坡飞来丹顶鹤，鹤望河与鹅。　　小鹤笑呵呵，不知是鹅过河，还是河渡鹅。　　14、小猴拍皮球　　小猴小猴拍皮球，一拍拍到水里头，小猴急得直挠头，小鸭游来托起球。　　15、妞妞和牛牛　　东头有个李家妞，西头有头刘家牛，刘家牛要吃李家豆，李家妞赶走刘家牛。　　16、老狼走进老狼庙　　老狼走进老狼庙，探落老凉帽。　　17、鹅过河　　哥哥弟弟坡前坐　　坡上卧着一只鹅　　坡下流着一条河　　哥哥说宽宽的河　　弟弟说白白的鹅　　鹅要过河河要渡鹅　　不知是鹅过河还是河渡鹅　　18、鸡碰坯　　炕头一只鸡　　炕稍一块坯　　不知是鸡碰了坯　　还是坯碰了鸡　　19、猫捉鼠　　粮仓里边有稻谷，小猫咪咪来看护，睁大眼睛不马虎。　　忽然发现一只鼠，偷偷摸摸来吃谷，咪咪一把抓过去，老鼠乖乖成俘虏。　　左抓抓，右拱拱，吓得老鼠心打鼓，眼看小命要入土。　　20、灰猫追花鸟　　灰猫跳，花鸟叫，灰猫听花鸟叫，花鸟瞧灰猫跳，灰猫跳起抓花鸟，花鸟怕灰猫，拨腿就逃掉。　　21、鼠吃豆和油　　鼠咬豆囤囤漏豆，鼠啃油篓篓漏油篓油，豆囤漏豆鼠啃豆，油篓漏油鼠吸油。　　22、妈妈骂马　　妈妈种麻，我去放马，马吃了麻，妈妈骂马。　　23、大猫抱小猫　　大猫抱小猫，小猫找大猫。　　大猫抱小猫藏猫猫，小猫在大猫的怀里叫喵喵。　　24、灰和龟　　远望一堆灰，近看一只龟，龟蹬灰，灰就飞，灰飞龟背灰呛龟。　　龟吹灰，要下水，水洗龟背灰，龟游直摆尾。　　25、蛙和瓜　　绿青蛙，叫呱呱，蹦到地里看西瓜。　　西瓜夸蛙唱得好，蛙夸西瓜长得大。　　26、白鼻头大白猫　　东边大婆婆之家有一只白鼻头大白猫。　　西边二婆婆家也有一只白鼻头大白猫。　　一天东边大婆婆家的白鼻头大白猫和西边二婆婆家的白鼻头大白猫相打，也不晓得东边大婆婆家的白鼻头大白猫赢的呢？　　还是西边二婆婆家的白鼻头大白猫赢的？　　27、灰、龟、鬼　　远望一堆灰，灰上蹲个龟，龟上蹲个鬼。　　鬼儿无事挑担水，湿了龟的尾，龟要鬼赔龟的尾，鬼要龟赔鬼的水。　　28、捞虾　　小溪流水哗啦啦，小华手拿簸萁去小溪里捞河虾，一捞捞起一只大河虾和半簸萁烂泥沙。　　虾儿跳水响哗哗，小花簸萁里只剩泥沙没有虾。　　29、鹅和鸽　　天上一群大白鸽，河里一群大白鹅。　　白鸽尖尖红嘴壳，白鹅曲项向天歌。　　白鸽剪开云朵朵，白鹅拨开浪波波。　　鸽乐呵呵，鹅活泼波，白鹅白鸽碧波蓝天真快乐。　　30、伊犁马　　门前有八匹大伊犁马，你爱拉哪匹马拉哪匹马。（重复五遍）　　31、狮子　　我说四个石狮子，你说四个纸狮子，石狮子是死狮子，纸狮子也是死狮子。　　32、蜻蜓青萍分不清　　蜻蜓青，青浮萍，青萍上面停蜻蜓，蜻蜓青萍分不清。　　别把蜻蜓当青萍，别把青萍当蜻蜓。　　33、鹅与河　　小乐放鹅到南河，宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅，不知是鹅过河，还是河渡鹅。　　34、肥猪、肥兔　　小苏要喂猪，老鲁要养兔。　　老鲁会喂猪，小苏会养兔。　　老鲁教小苏喂猪，小苏教老鲁养兔。　　兔肥如猪，满院肥猪、肥兔关不住。　　35、妈妈骑马　　妈妈骑马，马慢；　　妈妈骂马。　　妞妞骑牛，牛慢；　　妞妞拧牛。　　36、驼子和胡子　　驼子挑了一担螺蛳，胡子骑了一匹骡子，驼子的螺蛳撞啦胡子的骡子，胡子的骡子踏啦驼子的螺蛳，驼子要胡子赔驼子的螺蛳，胡子要驼子贴胡子的骡子。　　37、青蛙跳水　　青蛙跳水有水花，水里水花追青蛙。　　青蛙没法不让水花追，也没法甩掉水花花。　　38、猴拍球　　一群猴，打篮球　　猴拍球蹦球碰头，球蹦猴拍头碰球，球碰猴头球蹦跳，猴拍蹦球头碰球。　　39、驼子骑骡子　　一个驼子骑匹骡子，碰到婆子，挑担茄子，驼子个骡子践到婆子的茄子，婆子拖驼子下骡子，要驼子贴婆子个茄子。　　40、缝凤凰　　粉红女发奋缝飞凤，女粉红反缝方法繁。　　飞凤仿佛发放芬芳，方法非凡反复防范。　　反缝方法仿佛飞凤，反复翻缝飞凤奋发。　　41、大花碗里扣个大花活蛤蟆　　大花碗里扣个大花活蛤蟆（连读五遍）　　42、鱼和大雁　　小鱼入鱼网鱼网捕鱼鱼难逃，大雁过雁塔雁塔留雁雁不留。　　43、花青蛙　　花青蛙，叫呱呱，西瓜地里看西瓜，西瓜夸青蛙背背花，青蛙夸西瓜长得大。　　44、羊和墙　　王家有只羊，汪家有道墙。　　王家的羊撞倒汪家的墙，汪家的墙压煞王家的羊。　　汪家要王家赔墙，王家要汪家赔羊。　　45、杨家养了一只羊　　杨家养了一只羊，蒋家修了一垛墙，杨家的羊撞倒了蒋家的墙，蒋家的墙压死了杨家的羊。　　杨家要蒋家赔杨家的'羊，蒋家要杨家赔蒋家的墙。　　46、牛和油　　买来一桶油，跑来一头牛，踢翻桶里油，牛角都是油。　　47、小鸭背小鸡　　小鸭背小鸡过小溪，浪花追着小鸭和小鸡，小鸭小鸡过完小溪欢喜喜，小鸭呷呷，小鸡叽叽。　　48、国国捉蝈蝈　　国国捉蝈蝈，蝈蝈叫“蝈蝈”;。　　蝈蝈叫，国国笑，国国双手扑蝈蝈，捉住了蝈蝈，美坏了国国。　　49、分不清是鸭还是霞　　天空飘着一片霞，水上游来一群鸭。　　霞是五彩霞，鸭是麻花鸭，麻花鸭游进五彩霞，五彩霞网住麻花鸭。　　乐坏了鸭，拍碎了霞，分不清是鸭还是霞。　　50、虎和兔　　坡上有只在大老虎，坡下有只小灰兔。　　坡上老虎饿肚肚，想吃坡下小灰兔。　　虎追兔，兔躲虎，老虎满坡找灰兔，刺儿扎痛虎屁股。　　气坏了老虎，乐坏了灰兔。　　51、豆地有豆　　豆地有豆，低头捡豆，豆捡在手，豆装豆篓。　　52、骑个小黑驴　　骑个小黑驴，黑啦，黑啦，来个客，骑个小黑驴，穿着一身黑，在这黑晚上，哪里看出是个客。　　53、白鹅下河　　东边一条河，西边一群鹅，鹅儿鹅儿唱着歌，一只狐狸来追鹅，鹅飞鹅跑跳下河。　　54、乌鸦说黑猪　　乌鸦站在黑猪背上说黑猪黑，黑猪说乌鸦比黑猪还要黑；　　乌鸦说它身比黑猪黑嘴不黑，黑猪听罢笑得嘿嘿嘿嘿。　　55、雕与猫　　树上有只雕，地上有只猫，地上的猫想叼走树上的雕，树上的雕啄猫身上的毛，雕吓走了猫，猫赶飞了雕。　　返回目录>>>数字的绕口令　　1、石小四和史肖石　　石小四，史肖石，一同来到阅览室。　　石小四年十四，史肖石年四十。　　年十四的石小四爱看诗词，年四十的史肖石爱看报纸。　　年四十的史肖石发现了好诗词，忙递给年十四的石小四，年十四的石小四见了好报纸，忙递给年四十的.史肖石。　　2、牛驮油　　九十九头牛，驮着九十九个篓。　　每篓装着九十九斤油。　　牛背油篓扭着走，油篓磨坏篓漏油，九十九斤一个篓，还剩六十六斤油。　　你说漏了几十几斤油？　　3、老六放牛　　柳林镇有个六号楼，刘老六住在六号楼。　　有一天，来了牛老六，牵了六只猴；　　来了侯老六，拉了六头牛；　　来了仇老六，提了六篓油；　　来了尤老六，背了六匹绸。　　牛老六、侯老六、仇老六、尤老六，住上刘老六的六号楼，半夜里，牛抵猴，猴斗牛，撞倒了仇老六的油，油坏了尤老六的绸。　　牛老六帮仇老六收起油，侯老六帮尤老六洗掉绸上油，拴好牛，看好猴，一同上楼去喝酒。　　4、连念七遍就聪明　　天上七颗星，地下七块冰，树上七只鹰，梁上七根钉，台上七盏灯。　　呼噜呼噜扇灭七盏灯，噯唷噯唷拔掉七根钉，呀嘘呀嘘赶走七只鹰，抬起一脚踢碎七块冰，飞来乌云盖没七颗星。　　一连念七遍就聪明。　　5、天上七颗星　　天上七颗星，地上七块冰，台上七盏灯，树上七只莺，墙上七枚钉。　　吭唷吭唷拔脱七枚钉。　　喔嘘喔嘘赶走七只莺。乒乒乓乓踏坏七块冰。　　一阵风来吹来七盏灯。一片乌云遮掉七颗星。　　6、两个排　　营房里出来两个排，直奔正北菜园来，一排浇波菜，二排砍白菜。剩下八百八十八棵大白菜没有掰。一排浇完了波菜，又把八百八十八棵大白菜掰下来；二排砍完白菜，把一排掰下来的八百八十八棵大白菜背回来。　　7、酸枣子　　山上住着三老子，山下住着三小子，山腰住着三哥三嫂子。　　山下三小子，找山当腰三哥三嫂子，借三斗三升酸枣子，山当腰三哥三嫂子，借给山下三小子三斗三升酸枣子。　　山下三小子，又找山上三老子，借三斗三升酸枣子，山上三老子，还没有三斗三升酸枣子，只好到山当腰找三哥三嫂子，给山下三小子借了三斗三升酸枣子。　　过年山下三小子打下酸枣子，还了山当腰三哥三嫂子，两个三斗三升酸枣子。　　8、登山　　三月三，小三去登山。　　上山又下山，下山又上山。　　登了三次山，跑了三里三。　　出了一身汗，湿了三件衫。　　小三山上大声喊：“离天只有三尺三！”　　9、司小四和史小世　　司小四和史小世，四月十四日十四时四十上集市，司小四买了四十四斤四两西红柿，史小世买了十四斤四两细蚕丝。　　司小四要拿四十四斤四两西红柿换史小世十四斤四两细蚕丝。　　史小世十四斤四两细蚕丝不换司小四四十四斤四两西红柿。　　司小四说我四十四斤四两西红柿可以增加营养防近视，史小世说我十四斤四两细蚕丝可以织绸织缎又抽丝。　　10、四和十　　四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。　　说好四和十得靠舌头和牙齿谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；　　谁说十四是“适时”，他的'舌头没伸直。　　认真学，常练习，十四、四十、四十四。　　11、十和四　　四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。　　莫把四字说成十，休将十字说成四。　　若要分清四十和十四，经常练说十和四。　　12、数狮子　　公园有四排石狮子，每排是十四只大石狮子，每只大石狮子背上是一只小石狮子，每只大石狮子脚边是四只小石狮子，史老师领四十四个学生去数石狮子，你说共数出多少只大石狮子和多少只小石狮子？　　13、数青蛙　　一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，扑通一声跳下水。　　两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿，扑通、扑通跳下水。　　三只青蛙三张嘴，六只眼睛十二条腿，扑通、扑通、扑通跳下水。　　四只青蛙四张嘴，八只眼睛十六条腿，扑通、扑通、扑通、扑通跳下水。　　五只青蛙五张嘴，十只眼睛二十条腿，扑通、扑通、扑通、扑通、扑通跳下水。　　14、1和7　　1是1，7是7，17是17。　　17倒过来，便是71。　　71去掉1，变成一个7。　　17去掉7，剩下一个1。　　7后加个7，便成77。　　77倒过来，仍是77。　　15、多少罐　　一个半罐是半罐，两个半罐是一罐；　　三个半罐是一罐半，四个半罐是两罐；　　五个半罐是两罐半，六个半罐是三满罐；　　七个、八个、九个半罐，请你算算是多少罐。　　16、白老八　　白老八门前栽了八颗白果树，从北边飞来了八个白八哥儿不知在哪住。　　白老八拿了八个巴达棍儿要打八个白八哥儿，八个八哥儿飞上了八颗白果树，不知道白老八拿这八个巴达棍儿打着了八个白八哥儿，还是打着了八颗白果树。　　17、八座屋　　八只小白兔，住在八棱八角八座屋。　　八个小孩要逮八只小白兔，吓得小白兔，不敢再住八棱八角八座屋。　　18、拔萝卜　　出八十八二十八,八个小孩儿把萝卜拔，你也拔，我也拔，看谁拔得多，看谁拔得大。你拔得不多个儿不小，我拔得不少个儿不大。一个萝卜一个坑儿，算算多少用车拉，一个加俩，俩加仨，七十二个加十八，拿个算盘打一打，一百差俩九十八。　　19、九个酒迷喝醉酒　　九月九，九个酒迷喝醉酒。　　九个酒杯九杯酒，九个酒迷喝九口。　　喝罢九口酒，又倒九杯酒。　　九个酒迷端起酒，“咕咚、咕咚”又九口。　　九杯酒，酒九口，喝罢九个酒迷醉了酒。　　20、酒换油　　一葫芦酒九两六，一葫芦油六两九。　　六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油。　　返回目录>>>儿童的绕口令　　1、《京剧》　　京剧叫京剧　　警句叫警句　　京剧不能叫警句　　警句不能叫京剧　　2、胡苏夫吴夫苏　　胡庄有个胡苏夫，吴庄有个吴夫苏。　　胡庄的胡苏夫爱读诗书，吴庄的吴夫苏爱读古书，胡苏夫的书屋摆满了诗书，吴夫苏的书屋放满了古书。　　3、莲花灯　　莲花灯，莲花灯　　今天点完明天扔。　　4、蜂和蜜　　蜜蜂酿蜂蜜，蜂蜜养蜜蜂。　　蜜养蜜蜂蜂酿蜜，蜂酿蜂蜜蜜养蜂。　　5、瘸子　　北边来了一个瘸子　　背着一捆橛子。　　南边来了一个瘸子　　背着一筐茄子。　　背橛子的瘸子打了背茄子的瘸子一橛子。　　背茄子的瘸子打了背橛子的瘸子一茄子。　　6、《骑马》　　大大妈大模大样骑大马　　大大爸大模大样去打马　　7、《踏塔》　　凡人踏塔　　巨人踏塔　　凡人踏塔塔响　　巨人踏塔塔塌　　8、《送牛奶》　　你能不能把公路旁树下的那头奶牛　　拉到牛南山牛奶站来挤奶　　牛奶拿到牛牛村　　送给南宁公社的牛奶奶　　9、《立立和丽丽》　　立立和丽丽一起做游戏　　丽丽碰倒了立立　　立立没埋怨丽丽　　丽丽说对不起立立　　立立说丽丽不是故意的`　　阿姨夸奖丽丽和立立　　10、《做客》　　可可和柯柯去做客　　可可要柯柯坐　　柯柯要可可坐　　两人一起都口渴　　喝杯可乐解了渴　　11、腿粗兔子和粗腿兔子　　大路上一碗水，两个兔子来洗腿。　　一个兔子是腿粗，一个兔子是粗腿。　　腿粗兔子看粗腿，粗腿兔子看腿粗。　　不知是腿粗兔子的'腿粗，还是粗腿兔子的腿粗？　　12、《数枣儿》　　出东门 过大桥，大桥底下一树枣儿　　拿着竿子去打枣儿　　青的多 红的少　　一个枣儿、两个枣儿　　三个枣儿、四个枣儿　　五个枣儿、六个枣儿　　七个枣儿、八个枣儿　　九个枣儿、十个枣儿　　这是一个绕口令　　一气说完才算好　　13、季姬击鸡记　　季姬寂，集鸡，鸡即棘鸡。棘鸡饥叽，季姬及箕稷济鸡。鸡既济，跻姬笈，季姬忌，急咭鸡，鸡急，继圾几，季姬急，即籍箕击鸡，箕疾击几伎，伎即齑，鸡叽集几基，季姬急极屐击鸡，鸡既殛，季姬激，即记《季姬击鸡记》。　　14、《白庙和白猫》　　白庙外蹲着一只白猫　　白庙里有一顶白帽　　白庙外的白猫看见了白帽　　叼着白庙里的白帽跑出了白庙　　15、《做豆腐》　　夫妇做豆腐　　夫妇卖豆腐　　夫妇不做豆腐　　夫妇不卖豆腐　　16、醉老爷子　　打北边来了个醉老爷子，腰里掖着个烟袋别子，过来要买瘸子的茄子，瘸子不卖给醉老爷子茄子，老爷子一生气抢了瘸子的茄子，瘸子毛腰捡茄子拾碟子，拔橛子，追老爷子，老爷子一生气，不给瘸子茄子，拿起烟袋别子，也不知是老爷子的烟袋别子打了瘸子的茄子，还是瘸子用橛子打了老爷子烟袋别子。　　返回目录>>>搞笑的绕口令　　1、坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。　　2、墙上一个洞，壁上一个缝，割块鸡皮补壁缝，不知是壁缝补鸡皮？还是鸡皮补壁缝？　　3、房子里有箱子，箱子里有匣子，匣子里有盒子，盒子里有镯子;镯子外有盒子，盒子外有匣子，匣子外有箱子，箱子外有房子。　　4、家后有座庙，天天猫来尿，不知是庙尿猫，还是猫尿庙。　　5、前山有个严圆眼，后山有个圆眼严，两人上山来比眼，不知严圆眼的眼圆？还是圆眼严的眼圆？　　6、山东门，走八步，碰着两个老汉比腿粗。一个叫崔粗腿，一个叫崔腿粗，不知崔粗腿的腿比崔腿粗的腿粗？还是崔腿粗的腿比崔粗腿的腿粗？　　7、一平盆面，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。　　8、比赛画动物。谷谷和露露，比赛画动物。谷谷画了一只鼠和一只兔，露露画了一只虎和一只鹿。虎追鹿，鹿躲虎，鹿追兔，兔躲鹿，兔追鼠，鼠躲兔。　　9、喂鸡。白阿姨、黄阿姨、花阿姨，养鸡场里来喂鸡。白阿姨喂七百一十七只大黄鸡，黄阿姨喂七百七十一只大花鸡，花阿姨喂七百七十七只大白鸡。三个阿姨一合计，要用机器来喂鸡，造了一套喂食机。　　10、爷爷是瘸子爷爷是瘸子，夜里去摘茄子，路上有个橛子，绊住爷爷的鞋子，跌倒爷爷这个瘸子，砸坏爷爷的茄子、爷爷去摸茄子，一摸摸到橛子，爷爷这个瘸子，拔了橛子去摸茄子　　11、龚先生东方走来掮了一棵松，翁先生西方走来拿了一只钟，龚先生的松撞破了翁先生的钟，翁先生扭住龚先生的一棵松、龚先生要翁先生放了他的松，翁先生要龚先生赔还他的钟，龚先生不肯赔还翁先生的钟，翁先生不肯放还龚先生的松　　12、大的铜钱丢入大的铜钱笼、小的铜钱丢入小的铜钱笼　　13、秃丫头。从南来了个秃丫头，胳膊上挎着个破笆斗，里头有堆羊骨头，伸手拿骨头，送在口里啃骨头。地下有块破砖头，绊倒了秃丫头，撒了羊骨头。　　14、油缸碰豆筐。豆混油，缸混筐，豆要油赔豆，油要豆赔油；缸要筐赔缸，筐要缸赔筐。墙上油一缸，墙下豆一筐，乒乓一声响，油缸碰豆筐。　　15、白果果。我走白家门前过，白家门前一棵白果树，树上结了白果果，白果树上歇了只白八哥。　　16、那么一大堆，他的扫帚簸箕不凑手，那么一个一个拾到（十道）黑。　　17、这是蚕，那是蝉，蚕常在叶里藏，蝉常在林里唱。　　18、张伯伯，李伯伯，饽饽铺里买饽饽，张伯伯买了个饽饽大，李伯伯买了个大饽饽。拿回家里喂婆婆，婆婆又去比饽饽也不知是张伯伯买的饽饽大还是李伯伯买的大饽饽。　　19、一班有个黄贺，二班有个王克，黄贺、王克二人搞创作，黄贺搞木刻，王克写诗歌。黄贺帮助王克写诗歌，王克帮助黄贺搞木刻。由于二人搞协作，黄贺完成了木刻，王克写好了诗歌。　　20、老鼠遇老虎，老虎咬老鼠。老鼠躲老虎，老虎咬不着老鼠，老鼠躲过了老虎。　　21、老罗拉了一车梨，老李拉了一车栗。老罗人称大力罗，老李人称李大力。老罗拉梨做梨酒，老李拉栗去换梨。　　22、驼子骑骡子一个驼子骑匹骡子，碰到婆子，挑担茄子，驼子个骡子践到婆子的茄子，婆子拖驼子下骡子，要驼子贴婆子个茄子　　23、老齐欲想去卖鱼，巧遇老吕去牵驴，老齐要用老吕的驴去驮鱼，老吕说老齐要用我老吕的驴驮鱼就得给我鱼，要不给我鱼就别用我老吕的驴去驮鱼，二人争来争去都误了去赶集。　　24、一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八九道黑十道黑。我买了个烟袋乌木杆儿，我是掐着它的两头那么一道黑。二姑娘描眉去演戏，照着她的镜子那么两道黑。粉皮儿墙，写川字儿，横瞧竖瞧三道黑。象牙桌子乌木腿儿，把它放着在那炕上那么四道黑。我买了个母鸡不下蛋，把它圈在那个笼里捂到（五道）黑。挺好的骡子不吃草，把它拉到在那街上遛到（六道）黑。买了头小驴儿不拉磨，背上它的鞍韂骑（七）到（道）黑。姐俩南洼去割麦，丢了她的镰刀拔到（八道）黑。月窠儿的小孩儿子得了病，团几个艾球灸到（九道）黑。卖瓜籽的打瞌睡，哗啦啦啦撒了　　25、字纸里裹着细银丝，细银丝上趴着四千四百四十四个似死似不死的小死虱子皮。　　26、一个哑子，拿了一只盒子，盒子里有桃子;一个瞎子的儿子，绊了他一只凳子，瞎子的儿子的凳子，撞翻哑子盒子里的桃子，哑子拉住瞎子的儿子的凳子，要他赔还盒子里的桃子，瞎子的儿子不肯贴还哑子盒子里的桃子，哑子打瞎子的儿子，瞎子的儿子也打哑子　　27、换斑竹。斑竹林里头有干斑竹，包谷林里头有干包谷。潘家三虎走进包谷林，掰了一担干包谷，回家路过斑竹林，换了三根干斑竹。　　28、画葫芦。胡图用笔画葫芦，葫芦画得真糊涂，糊涂不能算葫芦，要画葫芦不糊涂，胡图决心不糊涂，画出一只大葫芦。　　29、吃荸荠。荸荠有皮，皮上有泥。洗掉荸荠皮上的泥，削去荸荠外面的皮，小丽、小艺和小奇，欢欢喜喜吃荸荠。　　30、楼上一块破瓦，楼下一匹骡马，破瓦落下来打了骡马，骡马跳起来踩了破瓦。天上一颗星，地上一个人，星照人，人瞧星，星照不清人，人瞧不清星。　　31、龚先生东方走来肩了一棵松，翁先生西方走来拿了一只钟。龚先生的松撞破了翁先生的钟，翁先生扭住了龚先生的一棵松。龚先生要翁先生放了他的松，翁先生要龚先生赔了他的'钟。龚先生不肯赔还翁先生的钟，翁先生不肯放还龚先生的松。　　32、房胡子，黄胡子，新年到了写福字;不知道房胡子的福字写得好？还是黄胡子的福字写得好？　　33、山前有个严圆眼，山后有个圆眼严，两人上山来比眼，不知是严圆眼的眼圆？还是圆眼严的眼圆？　　34、蒋家羊，杨家墙，蒋家羊撞倒了杨家墙，杨家墙压死了蒋家羊，杨家要蒋家赔墙，蒋家要杨家赔羊。　　35、一个驼子骑匹骡子，碰到婆子，挑担茄子，驼子个骡子践到婆子个茄子，婆子拖驼子下骡子，要驼子赔婆子个茄子。　　36、墙上一个瓶，墙下一个盆，瓶落下来打破了盆的底，盆翻转来打破了瓶的嘴，瓶要盆赔瓶的嘴，盆要瓶赔盆的底。　　37、吃葡萄不吐葡葡皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。　　38、石狮寺有四十四只石狮子，四十四只石狮子吃四十四枝湿紫柿子。　　39、和尚端汤上塔，塔滑汤汤烫塔;和尚端塔上汤，汤滑塔塔烫汤。　　40、你会炖我的冻豆腐，就来炖我的冻豆腐，你不会炖我的冻豆腐，别胡炖八炖我的冻豆腐。　　41、扁担与板凳。扁担长，板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长。扁担绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上。　　42、哥哥挎筐过宽沟，快过宽沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐扣哥怪狗。　　43、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。　　44、断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷单刀，断头台塌盗跌倒，对对单刀叮当掉。　　45、老爷子。南边来个老爷子，手里拿碟子，碟子里装茄子，一下碰上了橛子。打了碟子，洒了茄子，摔坏了老爷子。　　46、数数。山上一只虎，林中一只鹿，路边一头猪，草里一只兔，还有一只鼠。数一数，一二三四五，虎鹿猪兔鼠。　　返回目录>>>英语的绕口令　　1.Peter Piper picked a peck of pickled peppers.　　A peck of pickled peppers Peter Piper picked.　　If Peter Piper picked a peck of pickled peppers,Wheres the peck of pickled peppers Peter Piper picked?　　彼得·派珀捏起一撮腌辣椒。　　彼德派柏捏起一撮腌辣椒。　　如果彼得·派珀捏起一撮腌辣椒，彼得·派珀捏起的一撮泡椒在哪里?　　2.How much caramel can a canny canonball cram in a camel if a cannycanonball can cram caramel in a camel?　　如果一个罐头球能把焦糖塞进骆驼里，那么一个罐头球能塞进多少焦糖?　　3.I saw Susie sitting in a shoe shine shop.　　Where she sits she shines, and where she shines she sits.　　我看见苏茜坐在擦鞋店里。　　她坐的地方发光，她发光的地方就坐。　　4.How many boards　　Could the Mongols hoard　　If the Mongol hoards got bored?　　有多少块板　　蒙古人会囤积吗　　如果蒙古人觉得无聊了呢?　　5.How can a clam cram in a clean cream can?　　一只蛤蜊怎么能塞进干净的奶油罐?　　6.Send toast to ten tense stout saints ten tall tents.　　向十个紧张而结实的圣徒的十个高大的帐篷敬酒。　　7.Denise sees the fleece,Denise sees the fleas.　　At least Denise could sneeze　　and feed and freeze the fleas.　　丹尼斯看到了羊毛，丹尼斯看到了跳蚤。　　至少丹尼斯还能打喷嚏　　给跳蚤喂食并冷冻。　　8.The thirty-three thieves thought that they thrilled the thronethroughout Thursday.　　这三十三名盗贼认为他们整个星期四都让皇上激动不已。　　9.Five frantic frogs fled from fifty fierce fishes.　　五只疯狂的青蛙逃过了五十条凶猛鱼的追逐　　10.Can you can a can as a canner can can a can　　你能像罐头工人那样装罐头吗　　11.Six sick hicks nick six slick bricks with picks and sticks.　　六个生病的乡下人用镐头和棍子凿六块光滑的砖。　　12.I wish to wish the wish you wish to wish, but if you wish the wish thewitch wishes, I wont wish the wish you wish to wish.　　我希望实现你的愿望，但如果你实现女巫的愿望，我就不会实现你的愿望。　　13.There was a fisherman named Fisher　　who fished for some fish in a fissure.　　Till a fish with a grin,pulled the fisherman in.　　Now theyre fishing the fissure for Fisher.　　有一个名叫费雪的渔夫　　他在裂缝里钓了一些鱼。　　直到一条笑着的鱼，把渔夫拉了进来。　　现在他们在为费雪钓鱼。　　14.To sit in solemn silence in a dull dark dock　　In a pestilential prison with a life long lock　　Awaiting the sensation of a short sharp shock　　From a cheap and chippy chopper on a big black block.　　在阴暗的被告席上肃静地坐着　　在一个有终身锁的`瘟疫监狱里　　等待着短暂而剧烈的震动　　从黑色街区的廉价直升机上。　　15.Picky people pick Peter Pan Peanut-Butter, tis the peanut-butter pickypeople pick.　　挑剔的人会挑彼得潘花生酱，这是挑剔的人会挑的花生酱。　　16.A noisy noise annoys an oyster.　　嘈吵的噪音惹恼牡蛎。　　17.There those thousand thinkers were thinking how did the other threethieves go through.　　成千上万的思考者都在想其他三个小偷是怎么过的。　　18.One-one was a race horse.　　Two-two was one too.　　One-one won one race.　　Two-two won one too.　　一人一马一场赛马。　　两人两马也是一场赛马。　　一人一马赢下一场赛马。　　两人两马也能赢下一场赛马。　　19.If Pickfords packers packed a packet of crisps would the packet ofcrisps that Pickfords packers packed survive for two and a half years?　　如果皮克福德的包装工人包装了一包薯片，皮克福德的包装工人包装的这包薯片能保存两年半吗?　　20.On mules we find two legs behind and two we find before. We stand behind before we find what those behind be for.　　骡子我们发现两条腿后面，我们发现之前。我们站在后面，我们发现后面的东西。　　21.Hassock hassock, black spotted hassock. Black spot on a black back of ablack spotted hassock.　　黑点黑点。黑斑马黑背上的黑斑。　　22.How many cookies could a good cook cook If a good cook could cookcookies? A good cook could cook as much cookies as a good cook who could cookcookies.　　如果一个好厨师会做饼干，他能做多少饼干?一个好厨师能做的饼干和一个会做饼干的好厨师一样多。　　23.How much ground would a groundhog hog, if a groundhog could hog ground?A groundhog would hog all the ground he could hog, if a groundhog could hogground.　　如果土拨鼠能掘地，一只土拨鼠能掘多少地?如果土拨鼠能掘地，它就会掘地。　　返回目录>>>【最难的绕口令】相关文章：最难绕口令04-27最难的绕口令08-23最难的绕口令07-21关于最难的绕口令12-13史上最难绕口令01-14【精华】最难的绕口令07-20史上最难绕口令07-20最难绕口令集锦04-06史上最难的绕口令07-28最难念绕口令07-22

外人难以察觉的两个健身小动作在日常生活中，很多朋友都能认识到健康的重要性，也很想通过锻炼来促进自身的健康，但现代人工作比较繁忙，很难抽出专门的时间和场地来进行健身，工作之余的空闲时间，想活动一下，一是没有合适的场地器材，二是做一些动作容易影响周围人的工作，自己也有些放不开。其实健身方法有很多种，以下介绍两个小动作，方法简单，不需要专门的场地，也不会影响到周围的人，希望能对朋友们的健康有所帮助。提肛锻炼通任督提肛锻炼可以采取站姿，也可以采取坐姿势，在吸气的同时，紧缩肛门肌肉，意想全身体之气由肛门处沿后背升到头顶，停留三秒种后，呼气的同时放松肛门肌肉，意想头顶的气沿胸前落下，最后到达肛门处。这个动作外人难以察觉，却有着良好的健身效果。在中医理论中，肛门与外生殖器之间的点被称为会阴，是人体的任脉和督脉相交汇的地方，也是冲脉的起点，任脉循行于人体的胸腹这一面，主管人的阴血，督脉主要循行于人体背部这一面，主管人一身的阳气，而冲脉是主管人的性功能和生殖能力的重要经络，提肛时，会同时锻炼到人体的这三大基本经脉，尤其是疏通任督二脉，可以让气血循环更加的畅通，增强人体元气，提高脑力和免疫力。按压手指强内脏按压手指时，姿势不限，将双手手指交叉，注意大拇指也要交叉放好，然后十指用力合拢，利用手指之间的压力来按压指头的侧面，一般用力按压三十秒后双手放开，活动一下手指后再将双手手指上下交换按压。这个动作在外人看来就像平时放手的习惯动作，很难看出是在进行锻炼，其实这个动作对增强内脏功能有着突出的效果。俗话说十指连心，其实这句话正确的说法应当是十指连内脏，不同的手指对应着不同的内脏器官，比如拇指与肺相对应，食指与脾胃相对应，中指与心相对应，无名指与肝相对应，小指与肾相对应，刺激不同的手指，等于按摩相应的内脏器官，这相按压手指的动作，相当于对人体的五脏进行全面的按摩，时间长了，必然会增强内脏的健康。健身房里怎样练出翘臀来？健身房里怎样练出翘臀来？1、两手俯地，双腿并拢，跪着或者向前平伸！ 用力下压腰部，拉伸臀部肌肉！如果是跪着，尽量感觉是臀部在最高点就好！2、先站立，挺直，上身下俯，用双手紧抱膝盖处，感觉后腿拉伸的疼才好！3、要每天 *** 臀部，从下往上用力推压，次数以自己手臂不累为止。4、平时要多穿高跟鞋（跟高在5cm-10cm的），练大腿根部、臀部的肌肉，会收缩紧质一些。以上四点，要坚持，一两个月后再看效果！ 应该有改观！如何锻炼让翘臀手机软体里有个keep挺好用的，还会有大神在里头发朋友圈督促你坚持运动，挺好的，可以试试看翘臀是怎样练出来的？臀部是女人身体最性感的部位之一，也是最诱惑男人的部位之一，拥有性感的电臀是每个女人的梦想，跟着百体活力大使一起来学做运动吧，简单四个小动作，让你的PP翘起来。本课共包括四个动作：俯卧后踢腿小狗撒尿后屈腿前步蹲【运动提示：按顺序完成下列动作，完成“动作一”后，休息1分钟，再完成“动作二”，如此类推。四个动作全部完成后，再重复2-3次。】动作一：俯卧后踢腿Flutter KicksStep.1身体俯卧，双手交叉放于头下。Step.2双脚分开，与肩同宽，擡起离开地面。Step.3双腿上下交替运动（坚持30秒）。动作二：小狗撒尿Fire HydrantStep.1双膝跪地，双手撑地与肩同宽，头擡起，身体保持水平。Step.2左脚向左侧擡起，接近水平后慢慢放下，重复此动作（坚持30秒）。Step.3右脚向右侧擡起，接近水平后慢慢放下，重复此动作（坚持30秒）。动作三：后屈腿Kneeling Leg ExtensionsStep.1双膝跪地，双手撑地与肩同宽，头擡起，身体保持水平。Step.2保持腹肌紧张，左腿向后登出擡起至水平，慢慢恢复原状，重复此动作（坚持30秒）。Step.3保持腹肌紧张，右腿向后登出擡起至水平，慢慢恢复原状，重复此动作（坚持30秒）。动作四：前步蹲Front LungeStep.1站立，双腿与肩同宽，身体保持正直。Step.2弓步向前，前腿重心放于脚后跟，前腿膝关节弯曲90度角，后腿弯曲90度角（保持30秒）。Step.3恢复原状，另一条腿重复动作（保持30秒）。运动小贴士：1、建议每周做三次，隔一天做一次。2、如果觉得这个动作太容易，可选择中级难度的动作，或延长动作保持时间至45秒。翘臀怎么练出来 4种有效锻炼翘臀的方法练习翘臀呢具体的方法看下面：仰卧擡臀：仰面平躺，双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双膝，使小腿直于地面。 *** 两侧平伸。收臀并上擡臀部，使膝部与肩成斜面。挥腿：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。注意：呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。或者简单点的方法，每天晚上没事就用【凯姿蕥】 *** 自己的臀部，以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉的 *** 方式比较好，也可以翘臀的，可以让老公帮你的如何锻炼变翘臀动作1：跪撑屈膝擡腿动作要领：详见图片组数：4组组间隔：1分钟每组个数：15次动作2：仰卧臀上挺动作要领：详见图片组数：4组每组个数：15次每组间隔：1分钟动作3：侧卧直腿平举动作要领：详见图片组数：4组组间隔：1分钟每组个数：15次。按照以上动作每天进行锻炼。组数、间隔、个数就按照我上面给出的建议即可。如何练翘臀有效方法最简单有效又省事儿的方法就是俯卧伸髋，方法是：俯卧，然后向后上方擡起左腿，大约45°左右，感觉到臀部收到最紧即可，尽你的能力做60-100次；再做右腿。下面的图片是训练第一天与第七天的对比：女生如何练胸练翘臀?胸部：女性练胸主要是为了能让 *** 挺拔和集中，在胸部的脂肪下练出一层肌肉，可以更加胸部的厚度，视觉上更大更挺。也不必担心胸部肌肉多了，变硬的问题。一个部位摸上去是不是硬，主要取决于体脂的多少，和肌肉关系不大，只要不减脂过多，胸部是不会变硬的。胸部训练的动作：拉索夹胸，卧推，上斜飞鸟。臀部：练臀的主要诱惑就是能翘臀，从而让腿部在视觉上更加修长，当然，搭配比例好的小腿效果更佳。控制是否翘臀的肌肉是臀中肌，臀部大小由臀大肌决定。臀中肌在生理上，主要负责单腿动作和外展动作，只要做好针对性的训练就行了。臀中肌训练动作：保加利亚深蹲，腿后踢，腿外展。这些动作上网很多，我就不发图了。翘臀多久可以锻炼出来 如何有效快速锻炼出翘臀1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化区域性肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。怎么翘臀首先你得意识到导致臀部不翘下垂的原因是什么：楼主上班或者生活中应该是经常坐着吧~这样很容易导致腰部脂肪堆积，臀部也会出现不翘下垂的现象的~所以想要翘臀提臀，首先平时能站着就不要坐着了~没事了尽量多做些运动，让自己的臀部腰部得到充分的锻炼然后睡前再配合 凯恣雅 给臀部涂抹，做些 *** ~这样翘臀会起到事半功倍的效果的，加油~怎样锻炼翘臀最常见的翘臀方法就是做翘臀运动，当然会比较辛苦一些除了运动，想要翘臀那就只能是拿 （凯恣雅） 给臀部做简单的 *** 咯！另外再平时生活中要注意，能站着就尽量不要再坐着了，没事了多走动因为长时间久坐是会很容易导致臀部下垂的，坚持养成这些习惯会翘臀的五个小动作帮你快速瘦腿瘦身 五个小动作帮你快速瘦腿瘦身　　五个小动作帮你快速瘦腿瘦身，运动的同时也要保护好自己，运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量的运动有益健康，，下面带你了解五个小动作帮你快速瘦腿瘦身好处，快来学习一下吧。　　五个小动作帮你快速瘦腿瘦身1　　 半蹲前行 　　1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外（脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾；　　2、背部挺直，挺胸，收腹；　　3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；　　4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。　　半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。　　 抱球抬腿 　　1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行；　　2、在可控制的.范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心；　　3、右腿反复做10次；　　4、左手抱球，重复上面右腿的动作。　　5、左右腿各做10下，练习2次。　　通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。　　 腿部平衡 　　1、站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处，或台面边缘；　　2、向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿；　　3、保持平衡，腿不要上下摇摆；　　4、每边重复25次。　　希望增加难度，提高挑战的MM，建议您做以下调整：　　A、添加一个10磅体重的东西在抬起的脚上，增加脚下力量；　　B、拉开你用来维持平衡的板凳或椅子，或者平衡感很好的你可以不需要它们的帮忙。　　想要消除大腿内、外侧赘肉的MM，更要加强这个动作的练习，可以令你的大腿变得更修长更紧致。就算穿上比基尼热裤，也可以潇洒自信地大步逛街，不会因为腿部肌肉的松弛甩动而带来尴尬。　　 健身球 　　1、放块木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。将身体撑起，双腿放在健身球上。你的双臂弯曲，收腹使你的背部不圆拱；　　2、身体平衡达到时，抬起右腿约50厘米高。右腿自然放下，不要接触到球，立即再次抬起右腿；　　3、左右腿各做10-15下。　　圆滚滚的健身球可以提高腿部保持平衡的难度，训练重心平衡感。训练中，肌肉一松一驰，加速燃脂，更能快速瘦腿。同时，手臂通过对于身体的支撑，使原本松弛的拜拜肉得到锻炼。　　 下蹲抬腿 　　1、站直，背靠健身球紧贴墙壁；　　2、往前伸出手臂，并选择一个接触点，挺直往前走；　　3、向前伸展右腿，抬高到一个水平位置，尽可能与地面平行；　　4、左腿膝盖微微弯曲，脚跟和脚趾离地。如果能抬高脚趾，使脚背与小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉将会得到更好的锻炼效果！缓慢下降，变成坐姿。以健身球作支撑，缓慢地抬着左腿上下蹲；　　5、慢慢回到站立姿势。　　6、左右腿各做10下，练习3次。　　下蹲抬腿一系列动作，加强大腿和臀部上的肌肉锻炼，使大腿和臀部线条更加平滑。这个动作能快速减掉大腿多余脂肪，使臀部弧度更加明显。梨形身材的MM要注意了。　　完成瘦腿5部曲，是否觉得全身肌肉酸酸麻麻的呢？建议您，做完每个动作后，适当地抖动一下全身肌肉。或许当时，您还没有感到酸痛，但是，刚开始进行强化训练的MM第二天起身就会感受到了。在运动后，需要一个放松的空间。适当的缓冲，将更有利于下次的练习，运动更加持久。否则，锻炼可能白费，粗腿经过锻炼没有减少赘肉，反而可能变得粗壮。　　五个小动作帮你快速瘦腿瘦身2　　 高抬腿运动 　　不管是减肥还是瘦腿，都是离不开运动的，如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽，那么就一定要多做运动。　　每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。　　 睡前瘦腿运动 　　晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。　　这个动作其实非常的简单，而且每天晚上睡觉之前躺在床上进行练习就可以出效果了。坚持做1至2个月左右，你一定会发现你的大腿内侧的肌肉已经开始变得非常紧实了，腿部的线条美越来越明显。　　 瘦大象腿运动 　　采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。　　 瘦小腿按摩 　　双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。微胖男士适合这几个健身小动作 微胖男士适合这几个健身小动作　　微胖男士适合这几个健身小动作，微胖的男士可以通过做运动来锻炼身体，比如多做抬腿俯卧撑，或者是仰卧起坐，能对锻炼肌肉很有帮助，本文讲述微胖男士适合这几个健身小动作。　　微胖男士适合这几个健身小动作1　　 动作一：抬腿俯卧撑 　　主要训练肌群：胸大肌，肱三头肌　　训练要领：双脚交叉抬高，双手宽于肩撑于地面上，开始动作的时候肘部弯曲身体向下沉，待胸肌快要接触到地面时手臂用力将身体撑起，同时我们要感受到胸肌被挤压的效果。　　 动作二：窄距俯卧撑 　　主要训练肌群：胸大肌，肱三头肌　　训练要领：这个动作和上面的动作都属于俯卧撑，但是侧重锻炼的部位不一样，这个动作需要我们将两手的间隔放得很窄，这样就能够对我们手臂的肱三头肌造成更大的刺激，我们可以自身去感受一下，在做一组以后，你一定会感受到强烈的肱三头肌灼烧感。　　 动作三：仰卧交替屈伸腿 　　主要训练肌群：腹肌在内的核心肌群　　训练要领：仰卧在地双手放在我们的身体两侧，准备时双腿保持屈膝，大小腿夹角为90度，动作开始时一条腿朝前伸展，然后交替进行，这个动作看着是腿部的运动，但是我们处于仰卧状，在腿部屈伸的状态下，我们的腹肌起到一个稳定身体的功能，从而得到训练。　　 动作四：跳跃下蹲 　　主要训练肌群：臀大肌，股四头肌，股二头肌　　训练要领：首先双脚分开，略比肩宽，然后向上挑起，在跳起的过程中双手朝后甩动，腿部伸直，在落下的时候，我们的身体顺势朝下蹲起，朝后反复进行，这个动作跳起的时候锻炼到我们的腿部肌群，在蹲下的时候，我们的臀大肌也能够被刺激到。　　 动作五：并脚深蹲 　　主要训练肌群：股四头肌，股二头肌，臀大肌　　训练要领：首先双腿并拢，动作开始时朝下深蹲，手臂朝前伸展，这个动作我们看上去非常容易，但是比一般的深蹲动作难非常多，因为在蹲下的时候我们需要非常强的核心能力去稳定身体，另一个问题就是，因为是并腿蹲，非常要求我们的灵活度足够高。　　 动作六：卷腹 　　主要训练肌群：腹肌　　训练要领：这个动作可以说是非常多人都知道并且喜欢做的动作了，因为卷腹能够给我们腹部造成最大的刺激，达到最高的'训练效果，但是需要注意的是，我们在卷腹的时候，一定要感受到腹肌的发力，很多人在做这个动作的时候，总是觉得自己的脖子酸，这是非常不对的行为。 　　动作七：悬空锻炼 　　首先将头和背离开地面,在悬空的时候停住,坚持几秒钟;然后身体完全离开地面,手肘碰膝盖,坚持几秒钟;身体慢慢倒下,不要碰到地面,身体悬空;最后身体完全倒下。以上动作为一次,每天做8-10次就可以。其实这个动作是与瑜伽相结合的,男女都是可以练习的。 　　动作八：仰卧起坐 　　练出腹肌最好的办法就是每天做仰卧起坐,但有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显。原因就在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃烧。　　有一种快速练出腹肌的有氧训练方法:先慢跑10分钟,之后躺下做仰卧起坐,然后爬起来立刻做冲刺跑,坚持30秒以上, 再马上躺下做仰卧起坐,之后再起来,慢跑3分钟, 再躺下,再起来,冲刺跑。这种练法超级累,几乎没有几个人能连着坚持一个月的,但凡是坚持下来的,腹肌都是超棒的。　　微胖男士适合这几个健身小动作2　　 1、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿 　　双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。　　 2、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部 　　直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。　　 3、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性 　　(1)、双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。　　(2)、进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。　　 4、体侧抬腿：调节髋关节 　　(1)、开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。　　(2)、抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。　　 5、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部 　　(1)、双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。　　(2)、然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。　　 6、侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓 　　(1)、右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。　　(2)、抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。　　 7、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平 　　仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。　　 8、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线 　　(1)、仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。　　(2)、腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30秒。办公室锻炼身体小动作 办公室锻炼身体小动作办公室锻炼身体小动作，现在有很多的朋友们都是办公族或白领，久坐在办公桌前也需要运动起来，那么大家知道有哪些办公室锻炼身体小动作吗，下面就一起来看一看办公室锻炼身体小动作吧！办公室锻炼身体小动作1 办公室里的简单易行锻炼法
头俯仰 头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 头侧屈 头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。 头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 肩耸动 肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。 体侧转 坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。 腿抬伸 坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。 膝夹手 两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。 体放松 端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。 干洗腿 用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。 甩腿 一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。 揉腿肚 以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。 扭膝 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。 扳足趾 端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。 OL丽人简单五式改善亚健康
第一式 右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸气时右手离肩向右上方伸展，同时左手离腰向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时把气吐干净。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。 第二式 双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆，抬向头上；再边呼气继续双手在身体前面交叉分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群。 第三式 双脚打开约两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，吐气。这个动作可强化肌力，治疗长期埋首办公桌的肩颈酸痛及腰腿无力。 第四式 双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆。慢慢吐气，身体慢慢再向后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前。对于长时间坐着的人，这是很好的全身伸展动作。 第五式 双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，吸到最满；双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间。可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。 白领健康3步曲
烦恼“失忆症” 难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。 永远不要和别人较劲 有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。 其实我们每个人都有旁人无法代替的'优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。 找快乐 快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。 成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。 总结： 白领们想要健康的身体却没时间锻炼没问题，我为你盘点的办公室小动作绝对有效，但是要健康光进行锻炼还不够，最关键的是要有良好的生活方式和饮食习惯。要学会自我解压，忘记烦恼。（作者纪康宝 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）办公室锻炼身体小动作2 办公室一族健身锻炼的原则是什么
一、持之以恒 大多数办公室白领不愿运动，但在认识到运动健身的重要性后，就应持之以恒，坚持到底；特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的心理，这样才能收到良好的运动健身效果。 二、循序渐进 在进行运动健身时，要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。 三、动静适度 无论何种运动，都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼，但过度的运动，对健康反而不利，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在运动锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐步递增，同时避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。 四、运动时间 早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃完饭后，不宜马上进行运动，应休息1—2小时后，在开始锻炼。 五、运动前后注意事项 运动前，应做好准备活动，以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象；运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。你越是使尽浑身力量前行，阻力就越大；依着水的力量用力，前进速度才能达到最大。类似母体的生存环境，让你有足够的安全感和释放压力的从容。 冷静力量——击剑 适合人群：需增加处事灵活性的女性。贵族气质：被誉为格斗中的“古典芭蕾”，以头脑取胜，并以轻、巧、灵取胜对手，是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范。比赛结束，原地静止不动，用剑向裁判行礼。裁判员宣布比赛结束后，必须先用非持剑手除去护面，把护面夹于持剑手臂的腋下，用非持剑手与对手握手致意，并向观众行礼。 拼搏坚忍——足球 适合人群：需要培养团队精神，处处小心，凡事不愿积极争取的女性。运动点评灵性之美：就像是自然界中的猎豹，奔跑的速度、节奏、动感、力量及舒展的线条都给人美的享受。放在女性身上，既是力量之美、速度之美，也是灵性之美。 吃得少，减得快 事实：过度节食伤身体节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，对女性来说雌性激素分泌不足就代表毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂，身体缺乏曲线———变成“搓衣板”喽！ 不渴不喝水 事实：身体随时都需要水分正常人体含有60%左右的水分，而且水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。绝大多数的能量代谢都需要水的参与。另外喝水还有助于控制饮食。水对于身体健康的重要性怎么强调都不过分！ 运动停止会“反弹” 事实：“反弹”罪魁祸首是不科学的饮食运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前储积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所储积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，储积在体内的结果，使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的！ 做有氧锻炼就可改变体形 事实：综合训练才能塑造“魔鬼身材”如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大大提高代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿紧实，让自己变得有力量、更自信。那么，改变体形的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以达到较好的效果。本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/48060.html.
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