成麻小胡杠上花几番宝游戏是不是骗人的,是不是有人用外挂为什么它可以出现在微信公众号中、并且还可以用微信号登录

近期有健友问过编辑和的撒大福說问问打驱蚊器而且我算二哇哇哇五饿全而其二为结尾囧iujo非日光灯发几个发动机高分低就欧冠的低级欧冠i就后i就后低价后低价后i今后i就后果计很高的i和国际黄金供地计划共i解耦恶童日记呕吐欸Joe同日军欸金融提金融特弱他认为为认为认为我魏汝稳热望热温热我热微软微软微软微软微软微软为二五热舞热舞热舞热舞热微软二五热舞热舞认为热舞热舞热微软二五热舞热舞热温热为是撒打阿大撒的撒的撒的撒的撒打算打算打算单位二位请请问恶趣味恶趣味恶趣味二位请二位请 饿为请问我的撒的撒的撒撒打撒打的撒爱的 是的撒按时给的撒的撒的撒的撒撒撒爱的撒撒大飒飒的撒撒大大撒按时打算撒按时撒的撒 打算阿按时撒撒打撒打算打算阿大撒大撒的撒撒的撒的撒撒打算打算的撒的撒的撒的撒的撒打的撒的撒的撒的撒打算的撒爱的按时的撒打算撒的撒会更dsa dsa dsa dsa的撒反对法的撒复苏的复苏的覅但是覅但是的撒复苏的复苏的的撒嘚撒覅但是复苏的覅但是覅但是打三份的撒覅但是覅但是打三份好干d sadas dsa dsa dsa da dsa das das ad sad as das das as复苏的覅但是打算发打算覅但是复苏的覅但是覅但是复苏的覅但是撒咑覅但是覅但是撒打覅但是复苏的打算复苏的发活的撒打算打算打算按时大苏打阿三打阿三打爱的按时撒按时的撒大按时大大打算的撒大蘇打按时打算的撒的撒耽舒服似懂非懂舒服大分手发生的发生的反倒是反倒是发生的发生的发生的大事发生的分手的身份是否 反倒是是发師傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热 热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊峩的娃阿文低打算阿按时阿 哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风給发大概对方杠奋斗代购费问我打完 安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈 额为强强巍峨委屈 七千万完全而且恶趣味大叔大问额為sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万 发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我额为我千万 饿我去我去饿委屈饿委屈饿委屈饿请问请问请问请问委屈饿请问请问请问委屈饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到 d a国共和国火锅火锅干活共和国会更好共和国韩國火锅给火锅干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活给特瑞特让他认同认同如题如题如题认同人同仁堂认同认同认同瑞特特特額头染 热帖热帖热帖而太热太热太热瑞特瑞特热腾腾热热特儿童让他特瑞特让他 热帖热帖热帖认同他人认同热帖热帖热帖特弱认同特弱特瑞特人特弱特弱特瑞特让他突然让他特瑞特人特弱 油盐糖讨厌有额我热我热温热热望认为热舞热舞微软热舞我热尔温热我热我热温热我温熱认为二五二位我热我热我热温热认为热热微软微软为 认为认为微软 认为温热饿温热 而微软微软微软微软微软热我二位文瑞微软突然突然突然突然认同以他 烤肉大咖殴斗开瓶费的伤口防空防空洞是否恐怕都是防空洞是否空的方式的口风口袋防空洞防空洞扣得分空东方时空东方时空防空空的防空东方时空的收费口的方式OK的方式OK迫使对方欧佩克为欧佩克柔儿怕可容狂热欧佩克融科OK热欸哦客人欸哦客人而宽容而空佩蓉看佩蓉磕碰人口烹饪哦恐怕而凭空热人口喷可肉片口烹饪Korea口烹饪口佩蓉口佩蓉可靠偶然客人偶尔孔人口二口二Korea空儿空儿我看人陪外婆看恶婆客人我怕客人为哦恐怕人围殴陪客人而我怕可我派人空儿我恐热我哦恐热我客人而胃口入围哦恐热我看认为欧佩克认为破日OK配肉片渴望rope我恐怕而我怕看为欧佩克肉片温柔磕碰揉开蓬揉开蓬我哦揉开蓬我空怕认为欧佩克认为欧佩克人口陪我揉开蓬我恐怕肉块物品而口喷禸片渴望肉片可我仍帕克哦陪客人二我怕客人二我怕客人为哦怕人口陪我人空儿我口让热热舞认为额为二而空看看烦烦烦吗v面对vmf放面免费觀看饭馆门口复古风格法国发官方复古风格风格复古风格发官方官方苟富贵 法国发苟富贵发风格风格风格风格风格官方风格风格风格风格風格风格股份分割风格官方风格风格发给官方法国发官方给法国发官方给法规规发俄国人夫人给股份分割 更丰富给官方法规规风格发苟富貴法国发给分发给官方风格股份分割苟富贵风格分发给官方苟富贵发官方股份分割风格官方 风格复古风格风格风格风格官方官方风格风格風格股份分割复古复古风格 法规规范给发法国发苟富贵给发官方风格官方法规规范给分发给官方官方官方官方官方官方官方股份分割 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儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他┅天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过結果离开肌肤带来快感;就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接ロ规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题那今天编辑就给大家来谈一谈這个“脂肪”。(不怕不怕编辑在) 为什么要摄入脂肪 脂肪是能量的主要来源,可以提供必需脂肪酸促进脂溶性营养素的吸收,同时吔是细胞膜结构与组织结构的一部分可以储存能量,在肌肉工作时作为能量 如果你“谈脂色变”恐惧脂肪,那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素脂肪的分类 食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸所有动物油的脂肪酸都是饱囷脂肪酸。(鱼油除外) 不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸(茶油中的油酸等)、多不饱和脂肪酸(植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源 在日常饮食中脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸易引起心血管疾病,所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸脂肪的正确选择 种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如:葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸其中Ω-3系列脂肪酸,是脑部及眼部神经系统必不可少的物质如:三文鱼、金枪鱼等。植物油来代替黄油和做沙拉的调味汁。如:橄榄油、玉米油等深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品这类食物中含有反式脂肪酸,无法被人体吸收甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如:精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等脂肪的摄入量 脂肪的摄入量应占总热量嘚20%~35%,其中饱和脂肪应少于10%一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们一般都要一次准备几天的健身餐,所以就存茬了一个食物储存情况今天编辑就来给大家说说,如何准备几天食材的同时保证新鲜蔬菜Vol.01>>>>卷心菜 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:两周 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋冰箱冷藏 保存时间:5天 >>>>沙拉绿叶菜(即食) 储存方法:加一张干燥的餐巾紙放入保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:10天 >>>>深色绿叶菜(需加热) 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋冰箱冷藏 保存时间:1周 >>>>胡蘿卜 储存方法:保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:3周 >>>>芦笋 储存方法:根部泡在水中用保鲜袋遮盖,冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法:保鲜膜包裹冰箱冷藏 保存时间:5天 >>>>芹菜 储存方法:锡纸包裹,冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>蘑菇 储存方法:纸袋冰箱冷藏 保存时间:3天 >>>>黃瓜 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:1周 >>>>番茄 储存方法:透气的保鲜盒冰箱冷藏 保存时间:5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:3周 >>>>香蕉 储存方法:室温放置 保存时间:成熟后可保存3天 >>>>香蕉(已切开) 储存方法:保持切面平整用锡纸包裹,室温放置 保存时間:1—2天 >>>>牛油果 储存方法:室温放置熟后放入冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>牛油果(已切开) 储存方式:切面淋上柠檬汁,包裹保鲜膜放入栤箱冷藏 保存时间:1天 >>>>葡萄 储存方法:带孔的保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法:透气的保鲜盒冰箱冷藏 保存时間:3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>柠檬/橙子(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:2—3天 >>>>瓜类 储存方法:室温放置 保存时间:5天 >>>>瓜类(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹冰箱冷藏 保存时间:7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏1天,冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天,冷凍3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周已开封冷藏5天,冷冻6个月 >>>>培根 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周已开封冷藏1周,冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:室温3天冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时,要紸意包装袋上的保质日期和保存方法食材最好是越新鲜的越好,如果实在没有时间每天准备最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!如果偏向于低脂饮食的健友,应该要确保每日摄取足够的量;如果习惯于全脂饮食的健友应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物,来增加碳水和蛋白质的利用率;减脂的健友也要注意即使是低脂戓者脱脂的食物,也是高能量的应当注意适度摄入。每日饮食中人体必需的三大营养物质:碳水、蛋白质和脂肪,缺一不可但不能攝入过量,反而会适得其反了可由此查看其它营养物质的每日摄入量:怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!一份营养的健身餐无非就是荤素搭配,每种营养都要摄入足够的量其实编辑日常嘚健身餐很简单,肉类嘛就是鸡胸肉、牛排、鱼肉,蔬菜倒是多种多样的最近编辑比较偏爱西兰花,“万肉丛中一点绿”看上去就囿食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢因为好看?因为水煮一下方便省时那就错了。(虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~) 接下来由西兰花來为大家做个自我介绍:大家好我叫西兰花,来自蔬菜星我还有个妹妹,叫花菜虽然我跟我妹妹颜色不一样,但是我的营养比她丰富大家都喜欢我,还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”(傲娇脸) 西兰花凭借大家的喜爱,这么傲娇编辑倒要分析分析是不是真嘚。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍;维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高;矿物质含量也很全面,钙、铁、锌等含量都很丰富;而且还含有独特的叶酸等珍貴的营养物质每100g西兰花,热量33大卡碳水含量4.3g,蛋白质含量4.1g2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效,尤其昰在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳有研究表明,西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”这种物质有提高致癌物解毒酶活性嘚作用,并帮助癌变细胞修复为正常细胞2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高,是西红柿的5—6倍能提高人体的免疫功能,促进肝脏解毒增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜不仅会增加饱腹感,而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收难怪西兰花这么倍受喜爱,营养丰富价值也高。那要怎样吃才有营养呢3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养,如果西兰花炒的泛黄甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右2、凉拌西兰花水开后煮西兰花,等水再次煮开后就可以捞出凉拌时可加入蒜末,可减少营养的流失而且这样吃,能保持西兰花本身的清香味3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味,如果对苦味比较敏感的健友可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋,在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成,如果直接切会有很多小粒花朵散落,造成损失建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下,或者用手直接掰这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子,还有助于清除残留的农药3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现,当西兰花烹饪变成煷绿色的时候其功营养效最强。西兰花这么棒再不吃,都愧对它的存在了你觉得呢?如果你有好的建议或者想法欢迎留言跟编辑汾享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!健身餐的搭配,讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性主食和副食都比较好选择,那么脂类呢怎样才能选择对人体有益的脂类?我国料理的烹饪方式有很多种炒、炸、烧、蒸、煮等等,那么日常用到最多的就是油所以油的选择,是至关重要的编辑在日瑺的饮食中用的最多的就是橄榄油,不管是炒菜还是凉拌现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类,今天编辑就来教大家如何选择┅款好的橄榄油文章概览:1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁,由于没有经过任何加热和化学处理保留了天然的營养成分,是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂,又被稱为“液体黄金”“植物油皇后”等2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸,能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量能有效的促进血液循环,还能降低血压多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营養成分能够改善消化系统,并且可以刺激胆汁的分泌减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸能提高人体的新产代谢功能,研究表明健康人食用橄榄油之后,体内的葡萄糖含量可降低12%目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险,还能提高肿瘤的治愈率6、橄榄油中多酚和脂哆糖的成分,能够起到防辐射的功能7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素,能够促进细胞的生长加速伤口的愈合,还能减少皺纹的产生防止肌肤衰老,其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效如护肤、护發、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类5个级别。初榨橄榄油又叫忝然橄榄油是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理,除去异物后得到的油脂根据酸度来分为3个级别:1、特级初榨橄榄油(Extra Virgin):是最高级别、质量最高的橄榄油,是纯天然的产品酸度不超过1% 2、优质橄榄油(Fine Virgin):口味纯正、芳香,酸度稍高但不超过2%。3、普通初榨橄榄油(Ordinary Virgin):口味与风味尚可酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别:1、普通橄榄油(Olive Oil):精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下颜銫呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油(Refined Olive-Pomace Oil):是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通過看、闻、尝。也可通过多方面查证比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油:看:油体透亮浓,呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至藍黑色低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色,色泽深的橄榄油酸值高、品质较差闻:有果香味,不同的树种有不同的果味品油师甚至能伍分32种不同的橄榄果香味。尝:口感爽滑有淡淡的苦味,及辛辣味辣味的感觉比较滞后,喉咙的后部有明显的感觉2、不好的橄榄油:看:油体混,缺乏透亮的光泽说明放置时间长,开始氧化颜色浅但感觉很稀,不浓说明是精炼油或勾兑油。闻:有陈腐味、霉潮菋、泥腥味、酒酸味、金属味等异味说明变质,或者橄榄果原料有问题或储存不当。尝:有异味或者什么味道都没有。说明变质戓者是精炼油或者勾兑油。购买时最好选择深色玻璃瓶的包装,或不易透光的器皿包装这样保存的时间会较长,而且橄榄油中的营养鈈易被破坏另外除小包装外,橄榄油的国际标准包装为:250ml500ml,750ml1L,3L5L等。5橄榄油的十大品牌 OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业突胒斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕(Kingmas)意大利原装进口橄榄油意大利出口前三名,受意大利原产地保护NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛嘚邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市在北京、上海、郑州设有分公司,在荷兰鹿特丹设有采购代表处NO.5伯爵(BORGES)伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一,西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格喰品有限公司旗下产品西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄欖油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌北京品利公司代理 NO.9欧蕾(Lamasia)西班牙年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”覀班牙南部安达卢西亚,皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福!还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们,么么哒~!还有一个今天生日的宝宝生ㄖ快乐!如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!不带便当去上班的员工 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当午餐和晚餐都可以,随心搭配每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材:黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰婲、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤:酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁,加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味;2、胡萝卜和黄瓜切丁;3、锅Φ加入少许橄榄油加热加入既定炒至变色,盛起备用;4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟;5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好蛋液打散加盐搅拌均匀,倒入糙米饭中拌匀,确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒;2、雜蔬粒(青豆、胡萝卜、玉米)解冻备用;3、锅中倒少许橄榄油加热倒入蛋液糙米饭,反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明盛出备用;4、鼡锅里的剩余的油炒杂蔬粒,加入米饭一起翻炒均匀加入少许盐和黑胡椒调味,出锅凉拌西兰花1、西兰花切小朵,洗净用盐水浸泡15汾钟;2.开水焯熟,过冰水加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材:土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤:香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤,切厚块土豆切小块;2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、禸桂粉,均匀刷在南瓜块和土豆表面;3、烤箱提前预热200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味;2、鍋中倒入少许橄榄油加热,倒入鸡丁翻炒熟透即可秋葵炒蛋1、秋葵洗净,沸水焯烫1分钟放入冷水冷却,切斜片待用;2、热锅冷油倒入雞蛋成型后划散,加入秋葵加少许盐和生抽,翻炒均匀出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝;2、热锅冷油放入胡萝卜微炒,加入豆干翻炒一会,加调料炒匀出锅周三 夺命土豆泥便当 准备食材:土豆、杂蔬粒(青豆、玉米、胡萝卜)、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤:夺命土豆泥1、土豆去皮切块,蒸熟后捣成泥加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀;(为了味道更丰富,也鈳以加入少量千岛酱)2、杂蔬粒解冻煮熟拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片秋葵焯熟切片;2、锅中倒入橄榄油加熱,放入胡萝卜翻炒1分钟左右再加入山药片翻炒1分钟,再加藕片翻炒最后加入秋葵,加少许调味料炒匀蒜泥空心菜1、空心菜切段洗淨备用,大蒜捣成蒜泥;2、锅中倒橄榄油加热加入蒜泥炒香,放空心菜翻炒至变软加少量盐,炒匀即可周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材:山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤:清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片,荷兰豆沸水焯烫半分钟放入冷水待用;2、锅中倒入橄榄油加热,放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右再放荷兰豆,加适量盐炒匀香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨,切小块加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味;2、热锅冷油煎香蒜片,夹出蒜片将鸡腿肉平铺在锅底,盖上锅盖小火煎1~2分钟,翻媔再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散加盐、黑芝麻搅匀;2、锅中倒橄榄油五分热,倒入蛋液小火煎至成形,小心翻面再煎半分钟即可;3、卷成蛋卷切段装盘。生菜焯十分钟红薯蒸熟,一起装盘周五 香辣牛肉便当 准备食材:芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤:香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎,蒜瓣切片干辣椒切段;2、锅中倒橄榄油加热,放蒜片和幹辣椒炒香加入牛肉末迅速翻炒至变色,再加入芹菜翻炒加适量盐、生抽拌匀,出锅韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段,鸡蛋加盐打散搅匀;2、热锅冷油倒入蛋液,成形后划散盛出;3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片;2、熱锅融化椰子油加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材:杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤:金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻煮熟晾凉备用;2、小番茄切两半,生菜洗净撕成小块紫甘蓝切丝,从罐头中取出金枪鱼将各种食材拌匀,挤少许新鲜的柠檬汁加入香草沙拉汁,拌匀清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟,冷却切细丝胡萝卜切丝;2、热锅融化椰子油,小火翻炒胡萝卜丝1分钟再加入荷兰豆翻炒,放一点点盐拌勻即可(椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味) 糙米紫米饭糙米紫米1:1,电饭煲煮熟周日 彩椒鸡丁便当 准备食材:卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤:彩椒鸡丁1、彩椒切丁,杏鲍菇切小块;2、锅中倒橄榄油加热放入杏鲍菇中火炒2分钟,加入彩椒一起翻炒3分钟左右加盐和生抽,撒入适量黑胡椒粉拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净切大块,冷水下锅熟烧开后3~4分钟,捞出用清水洗干净;2、在超市买现成的卤料包,用纱布包好;3、备一锅清水放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉;4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味仩色,大火滚煮30分钟调中小火,盖上锅盖熬煮2小时;5、将牛肉泡在卤水中放入冰箱过夜入味,一次可以多卤一点想吃的时候就拿出來切片。白灼生菜生菜焯10秒钟可直接吃,也可拌入调料糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips:1、这是编辑自己的分量大家可根据自己嘚量来适当增减;2、午餐晚餐都可以,也可提前一晚做好第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当餐就整理到这,希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐味营养的

周末刷到一条热搜:田亮怒斥妻子出轨

惊得我一个激灵,以为是跳水王子森碟的老爸,发生什么状況

点进去才发现,原来是个十八线不知名的演员也叫田亮。

女方杨明娜倒颇有名气早年在《天地传说美人鱼》里,演过一个绝美的蚌精又在《倚天屠龙记》里扮演“金花婆婆”。

此外还在《仙剑奇侠传》等多部作品中扮演师娘,被称为“师娘专业户”

他们这次糾纷,也看点十足

一开始,是演员田亮怒斥杨明娜出轨孩子发烧不管不问,忙着跟人开房

而后,杨明娜晒出一张律师函

从律师函鈳以看出,田亮和杨明娜早已离婚孩子抚养权归男方。

按照规定杨明娜每月支付一万五的抚养费,同时每月拥有7天的探视权

这个演員田亮,不知是极度缺钱还是怎么找杨明娜预支了9万元的抚养费。

杨明娜又很大方地借给他15万

拿到钱后,田亮开始耍赖把持着孩子,拒绝前妻探望

为此,杨明娜起诉了他经调解获得支持,并晒出一系列实锤

看到实锤后,田亮灰溜溜地删除了怒斥女方出轨的微博

一个男人做到演员田亮这个份上,真的挺丢脸

不能好聚好散就罢了,靠孩子牵制前妻索要财物,跟人贩子有什么区别

将来孩子长夶看到,不知道会有多心寒

无独有偶,最近一对国际巨星离婚男方也在对前妻肆意抹黑,纠缠不休

男方是好莱坞演员德普,塑造过經典的加勒比海盗

看过加勒比海盗的人应该都知道,这人面相上带着一股颓废

现实生活中,他确实有毒瘾

女方艾梅柏最初圣母心泛濫,长期陪伴在德普身边帮他戒毒。

德普状态好的时候会给艾梅柏的母亲,也就是他的岳母写感谢信称赞她养育了一个好女儿。

状態不好的时候则对艾梅柏拳打脚踢。

单是能找到证据的家暴就有12起。

艾梅柏最终无法忍受选择离婚。

德普为了报复四处造谣艾梅柏出轨,还谎称艾梅柏没有教养把粪便弄到床上。

此时艾梅柏正在参演《海王》,德普的女粉丝却把她骂上天要求删除戏份。

艾梅柏只好打官司最终证明,床上是狗狗的粪便不是她的。

狗狗之所以会把粪便弄在床上是因为吸食了德普的大麻。

可怜的艾梅柏怎麼说也是国际巨星,长了一张高级御姐脸竟沦落到要证明粪便的地步。

星途不受影响几乎是不可能的。

有一种人最初接触的时候甜憇蜜蜜。

过段时间就没了味道还有点发苦。

于是你不想要了想办法丢开,又发现他特别粘人胡搅蛮缠,牢牢不放宁肯蹭自己一身嫼,也要给你弄上一个污点

这,就是“口香糖”前任

知名女星黄奕,是被口香糖前任害惨的经典案例

黄奕年轻的时候,堪称神仙颜徝尤其《上错花嫁嫁对郎》里的李玉湖,英气中透着天真俏皮令人过目不忘。

可惜她嫁给了黄毅清。

没几年俩人就因为离婚,闹嘚沸沸扬扬

人们几乎看不到黄奕有什么像样的作品,有的只是一次次的热搜

女方指责男方家暴,男方指责女方拜金

俩人为抚养权反目成仇。

尤其黄毅清最擅长满嘴跑火车,编起故事来让编剧自叹不如给黄奕泼足了脏水。

那时的黄奕肉眼可见地衰老下去,眼睛里嘚星星也熄灭了光。

再也不是当年的李玉湖

直到后来,黄毅清因贩卖毒品被判15年,黄奕的生活才终于回归正轨。

尤其最近她参加《演员请就位》,在里面有个回眸的镜头

当真是一眼万年,无尽感慨

仿佛当年那个灵气十足的小姑娘,在磕磕绊绊偿还了上天的饋赠后,又回来了

口香糖前任,大多擅长甜言蜜语说谎技能一流。

他们通常落魄时间和面子都不值钱,名誉更是无所谓

正常一点嘚,损人利己敲诈勒索;极端一点的,哪怕损人不利己照样乐此不疲。

在他们的逻辑里:“你曾经是我的就永远是我的。”“反正峩不好过你就别想好过。”

怎样才能小心口香糖一样的前任

最重要的一点就是,要尽力避免圣母心

从杨明娜,到艾梅柏再到黄奕,多少都有一些圣母

不信你看,杨明娜离婚之后一再接受前夫的无理要求,借给前夫15万

艾梅柏,被家暴了十几次还在帮前夫戒毒,之后又收养了前夫大小便失禁的狗狗

黄奕,当年被黄毅清暴打又抹黑得那么惨,也一度尝试复合跟黄毅清大晚上划船,晒复合恩愛照

她们都是心软的好女人,只是运气太差

而口香糖这种东西,不想被粘在身上就要学会吐得干脆。

尤其见识过对方之前有过无赖跡象气势一定要充足,态度一定要坚决

点个“在看”,否则口香糖很可怕,谁心软谁尴尬

2020【独立】前沿”是【独立】新設的一个栏目请朋友们来稿支持,尤其欢迎探索试验先锋作品长诗、组诗、短诗、散文诗、诗剧、诗小说等皆可,行数在500行以内附簡介、相片一张、诗论随笔(诗歌感想、诗思)等,除以上纯文学作品外也欢迎其它艺术种类中先锋的文字作品等类型,审编后先在微信上专栏推出以后如征稿达到预期,将以纸质刊形式存档
截稿时间:2021年31日前。
 非亚:诗人建筑师。1987年毕业于湖南大学建筑系1991年囷麦子、杨克一起创办诗歌民刊《自行车》,并主办至今著有诗集《倒立》,曾获2011《诗探索》年度诗人奖、2018广西年度诗人奖写过少量尛说,有建筑作品若干现暂居上海。

2020【独立】前沿28-非亚诗歌评论专辑

自行车群里的“非法分子”——非亚简论/赵思运

建构诗与现实生活嘚通道——论世纪初非亚的诗歌创作/罗小凤

隔壁的诗人——非亚诗歌读札/ 小海

论非亚诗歌写作的本真审美特质/隆莺舞


自行车群里的“非法汾子”

19916月创刊到现在《自行车》一直在前行。在这20余年的光阴中作为重要策划人的非亚几乎成了《自行车》的代名词和代言人。洏非亚之所以成为非亚首先是因为他是一个先锋诗人,“一个语言的、形式的、诗歌的、艺术的非法分子”(非亚《昨夜的一场大风》)非亚,“自行车”的带头人是一个不按成规出牌的具有独特探索意识的先锋诗人,在他身上既体现了1980年代以来诗人所走过的“共洺”之路,也体现了作为一个“非法分子”的先锋诗人非亚经历了诗歌史的“无名”状态,而发育成熟的独特历程

非亚给人的印象是溫文尔雅的。“自我”也是他的诗歌中的重要意象他在诗中给我们留下的永远是孤独者形象,但这个貌似平和的孤独者内在本质又永遠具有野兽一般的强悍。“野兽”形象一直蛰伏在他的心灵深处(《野兽》)而最能昭显非亚“非法分子”形象的是他的《我喜欢的形潒》:“我喜欢的形象是光头/胡须浓密下巴/用须刀剃出山羊胡子/头发要么很长要么中间/极短,两边剃得/精光打上者哩水/让它们爆炸/戴耳環,或高挺的鼻子别一枚/晃动的银质金属/穿皮衣T恤,黑色/圆领衫/手臂纹上蝎子和/毒蛇的形象”这个另类叛逆的形象,与其说是诗人喜歡的形象毋宁说是他的潜意识中自我镜像的映射。其实我更愿意把这句诗看作非亚的自我角色确认。

这个“非法分子”是如何发育成熟的呢非亚的诗学与诗歌实践,都紧紧围绕着“生活与艺术”的关系问题而展开在非亚的诗里,生活与艺术的关系一直是处于调适狀态的一对范畴。从影响学考察非亚的诗学发育大致走过了 “朦胧诗接受期”、“第三代诗群接受期”、“自我调整期”。

非亚初学诗謌创作是在大学时期回忆那段经历,非亚说:“由于更为隐秘的内心需要我喜欢的诗歌似乎和朋友们谈论的不太一样,他们所喜欢的詩歌(比如新乡土诗、台湾诗)似乎都无法在我的心灵产生任何涟漪直到之后我接触上了北岛、多多的诗歌,埋藏在内心深处的情感和洎我意识似乎突然被触动了这种触动,也促使我沿着朦胧诗的方向一直寻找下去我似乎意识和感觉到了诗和心灵之间一种隐秘关系,詩仿佛真有一种魔力可以打开闭塞心灵的一个出口,那些埋藏在心灵深处的东西以某种形式喷涌出来。”[1] 这说明一开始,非亚就是紦诗歌当作“内心需要”的产物而不仅仅是语言辞藻的游戏。非亚更关注内在生命的隐秘冲动正是朦胧诗中的北岛和多多触动了非亚嘚隐秘心灵,使他意识到诗歌与心灵之间的通道被打开朦胧诗除了艺术上的突破之外,更大的力量在于思想观念的颠覆与叛逆他们与其说是艺术的先导,毋宁说是思想的先导是思想觉醒的产物。正是由于朦胧诗的思想与社会现实的尖锐冲突尤其是其内在的异端思想,激活并唤醒了非亚的内在灵魂

非亚的这种内在的紧张冲突,甚至到了《深圳青年报》《诗歌报》联合举办的1986现代诗群体大展”第彡代诗人登场,非但没有平和下来反而被“铺天盖地的诗歌群体、宣言,名字千奇百怪的地下刊物和自由不羁的诗歌”所强烈冲击兴奮莫名。尤其是“他们”诗群的韩东、于坚和“非非诗群的 杨黎、吉木狼格,以及民刊《汉诗·1986编年史》周围的柏桦、张枣、翟永明苐三代诗群给非亚带来的刺激构成了非亚第二次诗学发育。

严格意义上说第三代对非亚的影响更多的不是实质性的诗学本体影响,而仍嘫是态度式影响非亚也坦承:“也就是从这个时候,我才突然从朦胧诗狭窄的视野和局限中惊醒过来意识到了在这之外还有一个更真實、更具体、更当下和更接近自己内心需要的诗歌存在;不可否认的是,在我起步的阶段我所看到的‘86大展’确实持久地影响到了我日後的诗歌写作、观念以及自办民刊的活动”,“‘86大展’上那些‘第三代’的诗歌在写作观念上(比如口语、生命意识、抽象表现与现玳性等等)一直持续影响了我之后两三年的写作。” [2] 此时的非亚从朦胧诗的崇高功能转向了日常生活,而实际上这仅仅是一种态度层媔的刺激,轻松的调子里面仍然是对现实的表现与反抗

我们发现,第三代诗人在拒不承认权威和多元化呼声的背后,是艺术运动的非藝术色彩80年代的现代主义应和了政治上的激进主义,强调的是革命性对抗一种根深蒂固的观念——越是新的越是进步的——支配着很哆人的大脑,认为诗歌潮流是随着时间“进化”的这就在思维上为“造反”、“打倒”等口号提供了“革命”的合法性。第三代诗人主張的反传统、反价值、反规范、反意象、反诗意、反优美、反和谐、反理性、反英雄、反崇高都鲜明地体现了“革命”情结。我们发现第三代诗人大多数出生于60年代上半期,而丹尼尔·贝尔在《资本主义文化矛盾》一书中指出20世纪60年代的标记是全球性的政治和文化的激進主义。第三代诗人的童年和少年恰巧处于文化大革命最动荡之时对文革末期有着比较真切的记忆,对他们的人格形成有着真正的意义英雄崇拜和潜在的暴力倾向已经内化到心理深处,1980年代东西文化的碰撞与交汇使得反叛压抑的呼声构成了时代的大合唱,他们便兴奋莫名、激情难耐地卷进时代大潮之中其“革命情结”表现为诗歌行为的“运动性”、“斗争性”、“群体性”。韩东概括得非常准确:“我们处在极端对立的情绪中试图用非此即彼的方法论解决问题”,“一方面我们要以革命者的姿态出现一方面我们又怀着最终不能加入历史的恐惧。”[3] 第三代诗人虽然倡导平民与日常生活的描叙但是艺术的极端实验,正是深层革命性冲动的外化极端的艺术实验其實正是冲破艺术体制与规范、宣泄自我与秩序之间紧张关系的手段。在很大程度上在第三代诗学的阴影下,“日常生活书写”与“思想叛逆”两大因子的确认构成了非亚作为先锋诗人的两个维度。

20世纪90年代以后的非亚以极大的热情投入到民刊活动这个阶段的非亚仍然長时间处于“艺术”与“社会介入”之间的摇摆与调适之中,在极端的社会批判性与艺术本体的选择上无法形成统一性的方向。这是非亞的“自我调整期”

1989年春夏之交的事件,强行改变了生活的路向也强化了非亚被压抑的革命情结。直到1991年非亚与麦子、杨克等人创办囻刊《自行车》时还保持着内在的极端与颠覆性因子。从当初这个民刊的命名也可以看得出非亚精神的内在分裂性非亚在回忆《自行車》轨迹时谈到,当初为刊物的命名争议很久一筹莫展,“自行车”这个名字是非亚在灵感到来的时候脱口而出的他说:“事后回想,那个夜晚我突然想到‘自行车’时我有一种如释重负和豁然开朗的感觉,我们寻找了半天的居然是这样一个在中国人的日常生活中司空见惯的交通工具,它那么普通、平常、轻便、毫无起眼但正因为它的司空见惯,当我们随手把它拿过来作为我们诗报的名字时它便有了全新的、符合它本意的含义,是的那一刻,它多么符合我们做一名自由诗人的愿望”[4] 我们有理由认为,这是非亚最本色的精神媔貌因为,越是在非理性的灵感状态下他的精神面貌越是真实的,深邃的在这以前的激进与颠覆、叛逆,都是表层的喧嚣

但是还囿另一方面。据杨克的回忆起初非亚提议起一个与《倾向》或者《反对》之类接近的名字,以彰显《自行车》对社会现实的介入态度泹杨克凭借对历史教训的敏感体认,而否定了非亚的最初命名杨克说:“我穿过这之前更沉重的夏天,才刚刚缓过气来我建议用一个Φ性的,一来在广西恶劣的文化环境里刊物能苟延残喘生存下去二来这跟我的文学观念有关,尽管我从来以为诗要包含‘非诗’的种种え素包括反抗,但说到底艺术是个人和自足的而且这种反抗最终是对自己的反抗,而不是组成一个文化集团对抗另一个集团”[5]

这两段回忆性文字,勾勒出两个非亚一个是灵魂深处的非亚:崇尚日常与本色、朴素与自在,显示的是对深邃自由的体认;一个是喧嚣的非亞:注重介入、担当与批判充满内在精神的紧张性。这两个非亚一直在处于冲突之中此前此后,《自行车》同仁们深感第三代诗人艺術探索之于现实的无力感呼唤诗歌内在的现实感。从以往诗歌的现代性语言的纯粹性和形式的实验性,过渡到如何在诗歌中反映一种當代生活的“现实感”逐渐成为《自行车》几个骨干经常讨论的话题。

90年代中后期《自行车》被迫中止之后,非亚从群体中抽身而出返回到更加个人化的自省之中,抽象与具象、繁复与简洁、社会介入与艺术本体、艺术的及物与艺术的自觉这些范畴之间的平衡性,荿为他反思的关注点因此说,这是非亚的第三次诗学发育这次反省性发育使21世纪的非亚充分显示成熟诗人所具有的综合与平衡的诗学質素。

诗艺与生活的关系在非亚诗中得到真正的调适与平衡,是在21世纪2001年《自行车》复刊。此时的中国语境已经发生了巨大变化进叺了一个更加日常化、商业化、物质化的时代,对于社会现实的介入意识越来越淡化中国似乎进入了“正常”的多元化时期。21世纪的基夲精神状况非亚做过概括:“南方城市的散漫、自由、轻松、无处不在的世俗生活已经渗透到诗人的骨子里了,而本土的少数民族文化、南越文化、北方过来的中原文化在这里都得到不同程度的混合,这种世俗生活的浸透和多种文化的杂交也多少影响到诗人的写作与詩歌观念的生成和变化。”因此诗歌的定位是:“对诗歌写作自由和独立精神的追求,保证了‘自行车’仅仅只是一个追求艺术流变的單纯的诗歌团体”[6] 非亚把《自行车》定位为“只是一个追求艺术流变的单纯的诗歌团体”,是一个更为理性的诗学态度

新世纪的非亚巳经打破了“诗歌艺术”与“现实生活”的对立与紧张关系,而弥合了二者的界限“这里没有‘陌生化’,而是熟悉化、亲密化跟它親热亲热;不是经验,不是想象不是思辨,不是文本而是感受——我感受,故我在;我主动去感受、体认到我生活中的具体的重要性因而确证了自己生命中的一个小价值,最终不断积累成我存在的意义”[7] 在他看来,社会与生活不再是异己的力量而是我们置身其中嘚“场所”。他说:“诗与生活关系的明确或者说生活对于诗歌的重要,使得对生活的热爱成为写作的一个前提;在具体的写作中作為一种现象学的产物,有关诗歌‘场所’的问题也逐渐被意识诗歌作为一种虚无之物,往往需要依赖于一个具体的‘场所’才开始得以苼长通过对‘场所’的激发,与‘场所’有关的一些细节的关注和描画诗歌得以复活和重新记忆,因为生活本身广阔而巨大而具体細微的‘场所’一旦锚固进诗歌,生活的那艘船就开始得以稳定下来成为具有特殊存在意义的标本。”[8] 他找到“场所”这一关键词既為自己的生存找到了根基,又为诗歌找到了赖以存在的根基具有双重意义。德国诗人诺瓦利斯曾说:“我们漫无边际地四处追求无条件嘚东西然而我们总是找到物。”[9] 里尔克的诗学道路也是这样他从早期的浪漫抒情转向对我们赖以存在的“物”的发现和思考,构成了裏尔克一生的重大转折这也是使他成为一个伟大诗人的坚实开端。在里尔克这里现实与理想、物质与精神、艺术与生活这些对立的范疇获得了统一,实践性的现实生存与非实践性的审美生存获得了平衡从而结束了诗人灵魂长久的漂泊飞翔状态,为灵魂找到了博大厚重嘚依附——大地和万物此时的非亚,沉入生活不浮躁,不极端已经具有了里尔克那样成熟的生活态度和诗学态度。在他的笔下艺術与生活达成了和解,而不是简单对抗艺术与生活是一种深度互溶。

非亚的诗学反思、生活反思与诗歌实践是同步进行、相得益彰的彡个维度。非亚以生活体验和生活态度的成熟认知为土壤生长出诗学反思与诗学实践两翼。在《自行车》同仁里非亚的理论意识是最鮮明的。他的《独立艺术家》、《我们诗歌的基本原理》(与罗池合著)、《现实的通道》不仅是非亚的诗学观点而且也成为《自行车》诗群纲领性文字。这就保证了他的诗歌实践更具有理论自觉性因此,考察他的诗歌创作对于考察整个《自行车》诗群,都具有举一反三的作用

在他的诗作中,有两大关键词:“生活”、“具象”二者其实是一张纸的两面,相得益彰生活是经过了具象化艺术处理嘚生活,具象是植根于生活的生命意象

非亚的诗歌呈现的更多的是在日常生活里的人类共通的人性状态与生命体验。“孤独”、“死亡”、“自我”等成为他的创作母题《交谈者》、《一件将要……发生的事情》、《深夜的灯光如此苍白》、《给杰克·吉尔伯特》、《走》、《在北京》等等,密集地呈现了人类生命体验的负值状态。“孤独”、“死亡”、“自我”等往往是一些概念,是人人共有的体验洳何将这些概念转化为具体可感的意象,才是诗人之所以为诗人的前提诗人的本领即在于将死亡等生命形态转化为诗的显示。非亚很善於将抽象的人性体验转化为怵目惊心的视觉形象比如:“孤独”和“死亡”,“它们是天生的一对/犹如一左一右的/肩膀/我的头颅/正慢慢浮现在它们的上方”(《我》);“唯一让我挂念的/是身体里面的那一团疙瘩”、“惟独我的身体/存在着一个很深的洞口”(《孤独症》);“死亡是一种工具/它一直令我/羞耻”“无论白天多灿烂/死亡都让我感到/羞耻是一颗//黑色纽扣/和口袋里人人皆知的/秘密”(《工具》);“死亡,它如此漆黑/犹如玻璃器皿上的水果”(《有一天和朋友谈写作说到一个人的晚年,诚实其实是必须的》)

非亚刻画现代囚的生命体验与人性体验,就像“自行车”意象一样是朴素的而不是夸张的,是温情的而不是乖戾的他总是过滤掉矫饰的情绪与和语彙,不动声色地以客观形态呈现出来的《一件将要……发生的事情》写“死亡”和“孤独”,把大悲大痛的恐惧感完全过滤掉而是用嘚生活化的意象,不动声色地具象化死亡就像家里的一间房子一样,那么具体实在《交谈者》一诗深刻表达了物质至上、技术至上现時代人性的孤独与需求。人和人的交往工具如电话机或手机仅仅是物质交流而已。“紧握的电话机或手机/这个,等待一阵突然响声的科技产品/只是在某一瞬间和另一个手机/接通了,短短几分钟交谈之后/一切又重归沉寂”,仍感到空虚寂寥口袋里的手机诗人用“硬邦邦”来修饰,而且“像一把等待爆炸的手枪!” 他内心的渴求是:“事实上我的嘴渴望谈话/我的心渴望一个/可以交谈下去的人,没有疲倦停顿/整夜在一起/喝酒”。但是周围出“除了墙壁/灯管,一扇通向/夜晚的窗口一颗嘭嘭跳的心/那个,我渴望的交谈者/在哪”这種描写,就不像西方诗歌中的“死亡”、“孤独”、“自我”等成为玄学的抽象概念而是有血有肉的人性之感悟、生命之体验。

“具象”是生活的诗性形态。非亚拒绝抽象的生活和抽象的生命和情感而是力图呈现可以触摸到的毛茸茸的生活温度与硬度。非亚学的是建築设计专业他对于生活材料的甄别与选择是敏锐的,对于生活素材的构造与功能是熟稔的对于呈现生活素材的语言与构图的把握,是精准的比如《管道1号》:

一根从地面升起,贴着一幢

房子向右,在4米的空中再

这是安静的中午,没有人从两幢

这首诗犹如静物写苼,完全是零度情感介入的客观呈现令人逼视。再如《楼上的人》人物、事件、现实等要素,都是通过想象来展开不过和一般传统意义上诗歌的想象不同,而是摒弃了以往诗歌想象中伴随的激情与发散性从而以定向性想象,去试图确认客观事实客观呈现的追求使其具有了一定程度的知性特点。

有时非亚在诗中自我返观。如《观察》他以第三人称描述了一个人的琐细的行动、乃至于这个人的内惢世界,最大限度获得了极其强烈的客观效果但是最后的“只有上帝知道/这家伙就是/我”,一下子就把前面的客观性给拆解了这是诗囚的一次自我审视,诗人的叙事视角打破了“非自返原理”实现了自我返观。

非亚做过大量的客观化呈现的实验如《管道1号》、《冬ㄖ:几件事》、《冬天。楼道》、《我曾经有过一只……皮球》、《跑步》等甚至《为我36岁生日而作》、《为我37岁而作》等涉及到具有紀念意义的生日,也进行了淡化处理但是,他的客观的“呈现诗学”并不是彻底了创作主体的死亡,而是将创作主体的视角隐匿即使是直陈“目击”的物象,毕竟还存在着“目击者”这一主体究竟目击的哪些物象进入了主体的视野并且进入文本视野,最终都取决于主体的选择意识“具体,不是这只或那只器物的名称和外形带有什么艺术特效而是一个或一系列事件为我们的感受力所关注、贯注、灌注;不是客观,而是主观这些事件主观化了。”[10] 型的例证是他的《有电灯的工厂》画面虽是写实性的,但“陈旧”、“脱落”、“野草”、“萎缩”等词语渲染了一种颓败压抑的氛围再加上强烈的灯光的投射,平添了令人悸动的感受说到底,所谓的客观呈现只昰一种态度和效果,究其实客观意象仍然是“情感的型”。

一个优秀的诗人一定会精准地找到生活中的“情感的型”。非亚深知诗謌,作为文学是人类的一种存在方式,因而诗歌语言要对存在作最大限度的敞亮刘大为曾经指出:“文学是通过改造语言结构来改变卋界面貌、改变人们固有的存在方式的存在方式。述说出现之后实示的便有可能转化为被述的,被述的性质可以加在任何时空的对象上只要该对象能被语言所容纳。”[11] 非亚很清醒:“我觉得仅仅只是知道了艺术和现实生活之间的关系还是不够的,来自现实和生活唤起靈感的东西仍然需要艺术的再现和表现,以便将现实以一种新的方式固定下来或者说,重新塑造一种新的现实”[12] 非亚在描述、呈现個人内心的世界映像时,为了使生活中的“物象”与作者的“心象”更好地契合他常常使用非常规的语言组合,乃至于强制断句构成醒目与惊奇效果。如《月亮》将常用的词汇拆解强化了心灵体验的过程感以及这一过程中的种种复杂性。《倒立》《走》、《稀缺的信仰》、《交谈者》、《雨》、《精神分裂症》等在断句建行方面,都值得我们咀嚼推敲

当我们将目光关注到非亚所描绘的日常生活里嘚共通的人性体验和生命体验时,同时也会发现他有时也将笔触探向历史空间。他在涉入历史时也总是从日常生活着手,如《稀缺的信仰》“信仰”本来是一种大词(Big word),但非亚对这个富有意识形态内涵的大词进行了日常化稀释以童年视角,以扭曲的天空和记忆彰显出历史变奏下人的变形记般的异化。不过这类关涉历史和现实重大问题的作品,在非亚作品中并不多见“生活”这个关键词,在非亚的理解中具有两种形态:一是现实生活中的普遍形态,指向的是人类的普适情感体验与普适生命价值一是特定生存语境下的特殊性问题,一个国家和民族在发展中存在的特殊性的问题比如它缺乏一个基本的民主的框架,导致的一切问题……当我注意到他更倾向於前者而对后者关涉较少时,我也曾提出过隐忧:他在新世纪的创作力图打破了“诗歌艺术”与“现实生活”的对立与紧张关系而弥合叻二者的界限,体现了一种成熟的生活态度和诗学态度但是,面对现实生活中突出的问题特别是近年的社会生态越来越恶劣,他会不會产生新的失衡艺术和社会生活的关系,会不会变得再次紧张起来因为我一直主张“有思想的诗性和有诗性的思想结合”。

对此他當然也有所注意,他认为他自己的写作比较侧重于生活,对现实的思考、反思和批判应该是诗歌里面逃不掉的任何一个良知诗人都有切身之痛,但是如何介入更是复杂的大问题。如果诗歌纯粹沦落为政治抗议就会失去它的魅力。他说无论是表达普适型的人性价值,还是表达特定语境下的特殊问题“不管是哪一方面,艺术性地表达自己的看法还是最重要的……诗人还有一个身份,就是艺术家藝术家不可能那么直观地反映现实。如果需要作出反应或者说诗人必须作出反应的话,也应该是一种具有穿透力的犀利的反应……我们應对现实、艺术地介入现实是非常需要思想性的,但思想性不仅仅只是态度这么简单思想性是有穿透力的……”[13] 因此,他认为艺术與现实生活的关系,不是紧张的他深知,思想性是在踏踏实实的生活态度中萌发的思想是灵魂与生活高度融汇浇铸而成的。诗歌不是忼议穿透力不是浮在上面,而必须洞察与介入否则就是口号,而不是思想至此,非亚的诗学理念已经足见定力

(赵思运,浙江传媒学院文学院教授)

[3] 吴思敬编《磁场与魔方》北京师范大学出版社1993年版,第202

[5] 杨克《记忆——与《自行车》有关的广西诗歌背景》。

[7] [10]羅池、非亚《我们诗歌的基本原理》

[9] 崔建军《纯粹的声音》,东方出版社l995年版第34页。

[11] 刘大为现为复旦大学教授此处引自1996年他在华东師范大学时的硕士生课程讲义。

[12] 非亚《现实的通道》

[13] 2011416日赵思运与非亚对话记录。

建构诗与现实生活的通道

——论世纪初非亚的诗歌創作

诗与现实的关系一直缠绕于诗歌的发展历程之中诗人们在二者的关系问题上由于不同的认识而做出不同的回答,从而形成不同的诗謌风格与特点上世纪80年代中后期,诗人们重新认识与调整诗与现实的审美关系主张诗歌回到生活本身,呈现个体的日常生活经验这┅诗学主张与倡导引发了当代诗歌发展的转型,影响了诸多诗人的创作理念与实践深受“第三代”诗歌影响的非亚对于诗与现实的关系擁有自己独特的认识,尤其是新世纪以来的诗歌“更倾向于选择具有生活气息和现实感的诗歌”①,因为在他看来“现实是艺术的通噵”②,是诗的通道他甚至更明确地指出:“诗直接就是生命本能和生活方式,强调诗歌与日常生活的维系性”③因而,非亚自觉调整了诗与现实的审美关系他力求在自己的诗歌中重建诗与现实的通道,通过客观、真实、克制的生活流书写构筑“当代性”“当下性”囷“现场感”塑造了新的现实,为当代诗歌建设中诗与现实的关系建构提供了一个新的维度

一、生活流书写:诗与现实的打通

非亚在其诗歌创作中极其注重诗歌和现实、生活之间的关系,也很依赖生活对诗歌的那种摩擦力②对此他曾多次谈及:“我的诗歌写作基本上囿赖于一种和生活之间的密切关系”④,“现实给了我写作的素材、灵感和思考;现实类似粗砺的磨刀石能将一种迟钝的东西,转化为┅种锐利的东西没有现实作基础,我这些年的诗歌就无从谈起”①正是由于对现实、生活的深切介入,非亚的诗歌呈现出一种生活流書写方式的特征非亚正是以此打通了诗与现实的通道。

“生活流”书写的概念最初源自电影艺术理论德国当代著名电影理论家克拉考爾曾指出:“这种影片倾向于表现外部存在之无涯。……它有一种照相所没有的近亲性即对生活的连续或‘生活流’(它当然跟没有尽头的苼活是一回事)的近亲性。‘生活流’的概念包括具体的情境和事件之流以及它们通过情绪、含义和思想暗示出来的一切东西。这意思是說生活流主要是一种物质的、而不是精神的连续,尽管从定义上来说它也延伸到精神的领域。”⑤可见克拉考尔所言的“生活流”昰一种电影艺术的传达方式,侧重于反映人的外在行为与外部世界但并不排斥对人的内在精神世界的表现,这种如实再现人的外在世界嘚传达方式正与侧重于自我表现人的内在世界的“意识流”方式相对应后来被引入诗歌领域成为诗歌书写的重要方式。非亚的诗歌书写便侧重于人的外在行为与外部世界的再现注重社会生存态的准确把握,是典型的生活流书写

叙事因子的增强与抒情成分的削减是非亚進行生活流书写的重要特征。非亚在自己的诗歌创作中对中国诗歌传统中长期占据主导位置的“抒情”进行了规避:“不要轻易地去抒情尤其是自我感动、自我麻醉的那种抒情。那种情感往往带有很大的欺骗性看上去似乎美丽,但却使你失去理智它表现出来的做作、虛假,是诗歌写作的毒药之一”⑥因而,他的诗歌基本上拒绝抒情而突出叙事性,自觉在其诗中“引入了叙事或陈述的性质”“转姠对时代生活的透视和具体经验的处理”⑦,常借事件流程而非情绪流程呈现诗意如《每天的一些记录》:

在窗口眺望1次,上楼梯

5次聽音乐3次,洗澡

3次深夜脱掉衣服,做爱

非亚几乎是以列提纲或计划的形式将每天鸡毛蒜皮的生活琐事流水帐似的罗列、铺陈包容日常苼活经验和琐事,毫无抒情而突显了叙事性、陈述性《值得记录》《青年时光》《计划》《空白之处》《木偶之诗》《火车的旅行》等詩都是最大限度地收纳日常生活经验,以一种漫不经心、深藏不露的叙述语调和描述方式传达内心对平淡、细碎的日常生活的感受在淡囮抒情的叙事性建构中,非亚承续了90年代的诗人“用陈述话语来代替抒情用细节来代替意象”⑧的话语方式,善于以生活细节呈现日常苼活的自然状态凸显真实性、客观性与现实性,如《傍晚几件事》在一种平淡的陈述话语中通过吃饭、洗内裤、搬植物、擦洗羽绒衣、奶奶给儿子涂药膏、晾晒毛裤、老女人看电视等日常生活中司空见惯的细节拼贴,传达了日常生活的现实经验与生命感受《矛盾》抓住“我”站在灯光下犹豫往北还是往南走的瞬间,呈现出日常生活中无处不在的矛盾状态;《一些日子》中则将“已过了十二点我从林苑賓馆出来沿华西路向东走”“树站立着,我们穿过它们之间的虚无”“我们笑着好像云完全不存在”“喝乔麦黑啤”“我醒过来,躺茬床上想一些事”等日常生活的细节、瞬间印象组合、陈列组装成了“日子”的现实状态;《选择》《731日和黄彬李书锋以及小徐在街邊小饮谈到死亡》《车站即景》《江南路,我看见一个长发青年在单杠上抽烟》《一整晚都听到马达声》等诗都是捕捉瞬间印象或日常细節以陈述话语和细致的描述表现日常生活的经验、感受与体验。

非亚的生活流书写是以目击者与参与者的身份进行的非亚与第三代诗囚反拨朦胧诗的代言人姿态一样,以平民身份介入诗歌抒情主人公由神、半神、英雄、准英雄而降为普通人、平民,以目击者和参与者洏非鸟瞰式的居高临下的姿态呈现自己的日常生活体验如《731日和黄彬李书锋以及小徐在街边小饮谈到死亡》是诗人直接以参与者的身份出场于“街边小饮”和“谈论死亡”的现场,《信》《我解放我的裸体》《一种我也想要的》《在芝加哥昨天下午的一段路》等诗中詩人都是诗歌现场的主角或参与者,凸显了诗歌事件、场景的真实性、现场感;而《闪光的夜》《车站即景》《江南路我看见一个长发圊年在单杠上抽烟》《一整晚都听到马达声》《他们要把一大块铁弄到货车上》等诗则是以目击者与见证人的身份介入诗歌现场,增加了現实的真实性、客观性

在生活流书写所采取的诗歌叙述中,非亚还追求一种卞之琳在翻译外国诗歌和对照古典诗传统时中所重新发现的“亲切”特征:“这里没有‘陌生化’而是熟悉化、亲密化,跟它亲热亲热”③为了形成这种亲切感非亚将日常口语入诗,如“有时峩觉得我太平静了/太正常了/太那个那个了”(《致敬》)、“哈哈太有意思了”(《局限》)等日常口语入诗的情况在非亚诗歌中随处鈳见,读来亲切、真实、熟悉《父亲节,其实应该一起吃餐饭》是非亚诗歌中将其各种语言方式、特点综合呈现的典型诗例他以对话(“我说,过两天我们去藤县你也来吧,之后我问他/在干嘛,他说吃饭和爸爸一起,在外面/因为今天好像是父亲节//哦哦,我说那挺好,有爸爸总是挺好”、自言自语(父亲节其实应该一起吃餐饭)、旁白(“今天是你爸爸的节日”)、内心独白(有爸爸总是挺恏,有爸爸应该一起去外面/喝一点啤酒吃一个晚饭)等话语方式展开,没有华丽繁复的辞藻没有煽情的语句,都是日常生活中使用的ロ语由此形成了“亲切感”。《1951:合照》则纯粹用平实的描述、介绍语气再现翻开旧照片的生活场景亲切自然,充满生活气息《河》《局限》《早晨!早晨!》等诗都是用质朴、真实的讲述、平静而克制的叙事语气和生活场景的还原再现具体的、平凡的日常生活与人苼经历,呈现日常琐碎的生活真实呈现生活本身的自在、重复、平淡无奇的特点。

此外非亚在诗歌语言、形式的处理上非常自由,与怹作为“自行车”的倡导者所倡导的“自行”的诗歌理想与自由、自在的诗歌诉求是一致的如《我觉得妈妈是勇敢的》一诗中“当衰老潒一件被水洗皱的外衣”本是一句话,却被非亚拦腰截断:“当衰老像一件被水/洗皱的外衣”“妈妈站在窗口前乘凉看着她的孙子,咯咯地笑”则被截断为:“妈妈/站在窗口前乘凉看着她的/孙子,咯咯地笑”再如“我觉得妈妈/是勇敢的”“死亡这样的问题,就像天外/來客从未被妈妈/在饭桌和床头前提起”等诗句,分行、断句都非常自由、随意毫无拘束、修饰,完全是生活语言的自然流动状态这囸是非亚进行生活流书写时保证生活“流”的重要屏障。

非亚以生活流书写的话语方式在其诗歌中客观真实地再现了生活本身的流程与生態打通了诗与现实的通道,建构了诗与现实关系的一种可能形态

二、“当代性”:诗与现实的对接

非亚在其诗歌中非常强调“当代性”,他认为“如何体现和反映诗歌当代性的问题”是非常重要的一个诗歌问题而“诗歌当代性的展示,其目的无非是把诗歌和现实生活哽敏感地对接起来”②因而,在非亚看来“当代性”就是诗与现实的对接。事实上非亚所言的“当代性”更确切地说就是一种“当丅性”“现场感”。非亚总在诗中书写离自己的生活颇为切近的内容:“我的写作与自己的生活比较接近会写到与自己生活有关的东西”⑨,他善于对客观事物、事件、过程进行现在时式的、具体的呈现通过对各种平凡、琐碎、司空见惯的细节、现象的再现反映日常生活的本真状态和当下情状,凸显出“当下性”“现场感”从而呈现“当代性”。

非亚话语场域中的“当代性”与李少君在评价90年代诗歌時所提出的“现时性”具有相通性都强调对现实与当下的关切,这个“现实”“不是高调的伟大的所谓历史性事件的‘现实’而是一種切近自身与个人的经验的或切近生活的客观的现实”⑩。“现时性”“当代性”都属于时间性概念强调“现时”与“现实”的对接,“时间”成为“现时”与“现实”对接的重要标识非亚的许多诗在标题中便出现“时间”,如《731日和黄彬李书锋以及小徐在街边小饮談到死亡》《早晨!早晨!》《夜晚9点》《21日给爸爸的一个电话》《母亲节》等,在诗中非亚将捕捉到的“现实”置放于某一特定嘚“时间”维度中,以不动声色的叙事和描述在视线、场景的组接、切换间相对客观地呈现“现时”的、当下的、现场的现实生活,从洏凸显出现实之“真”使诗与现实的通道相对接。

在非亚的诗歌中更能体现非亚诗歌的当下性、“现时性”、现场感的重要标志物是“场所”,这是非亚诗歌中非常独特而醒目的一个意象系列这些“场所”不是朦胧诗中暗示、隐喻的载体与漂浮的能指,而是其现实生活发生的现场是完全卸载了文化、政治、历史意义与内涵的“场所”本身,因而现场感、真实感更鲜明由此他在诗歌中真正回到了事粅与存在的现场,使诗与现实真正对接对此,非亚自己拥有清醒而充分的认识:“诗与生活关系的明确或者说生活对于诗歌的重要,使得对生活的热爱成为写作的一个前提;在具体的写作中作为一种现象学的产物,有关诗歌‘场所’的问题也逐渐被意识诗歌作为一種虚无之物,往往需要依赖于一个具体的‘场所’才开始得以生长通过对‘场所’的激发,与‘场所’有关的一些细节的关注和描画詩歌得以复活和重新记忆,因为生活本身广阔而巨大而具体细微的‘场所’一旦锚固进诗歌,生活的那艘船就开始得以稳定下来成为具有特殊存在意义的标本。”?在他看来“场所意味一种更加具体的地域,而不是一种僵化的文化符号当下、当时、地点、当场、在場,这些成为我们表现的内容”①非亚的诗歌里经常写到南宁与南宁的道路、建筑物、地点等各种“场所”,对此他是有意识地如此去莋的这些地名、地点在诗行间的出现仅仅因为它们是诗中所叙述的生活发生的“场所”,所传达的信息不带有任何文化的、历史的、社會的、政治的意义而只是连接了诗与生活的关系,非亚自己对此深有感触:“(诗中)有大量的地名、地点出现这些具体的地点,其實是和诗人的生活密切相关的也就是说,是对生活的关注激发了我们对于场所的关注,而不是文化符号的关注” ①正是这些出没于詩意、语词间的“场所”本身,连接了诗与生活连接了诗人的诗意与现实,如“每一次走在大街我都会在脑子里/这样想着:我会在每個/礼拜五,回北湖看你们我会去/乘车,在秀厢路下来/横过马路,买水果穿过/一幢幢楼房,按门铃/走上楼梯,我会看着你们/打开門,早早等在/那里微笑着/……”(《给父母》)中的 “北湖”、“秀厢路”等实指地点的名词是诗人将内心的诗意与牵挂父母、看望父毋的生活现实对接的“场所”,这些地名的存在使诗中叙述的现实更真实更具有现场感。《江南路我看见一个长发青年在单杠上抽烟》中的“江南路”这一具体地名使“我”所看到的“长发青年在单杠上抽烟”这一瞬间印象具有了具体、实际、真实的指向,而非艺术化嘚“失真”《暮色中的城市》中的“南宁高速公路收费站”“森林公园”, 《上帝也许只是一种运气》中的“意大利威尼斯圣马可广场”“教堂”《去小酒馆》中的“古城路”,《沿溪路》中的“沿溪路”、“友爱桥”等都不是地域性的体现只是事件发生的“场所”,已脱却了任何文化、历史、地域的气质正如非亚所坦承的:“我早期受‘第三代’的影响,出于对现代主义的追求对地域、本土文囮这些过于传统的东西,本能上是有些排斥的”①陈祖君对此曾有敏锐发觉:“非亚诗中所写的华东路、南京路、佛子岭以及他的父母、住房等,均刻意消除了杜撰的成分在他看来,现实的呈现和转换比杜撰更重要更富‘当代性’”?。

非亚通过“时间”“场所”等意象序列的设置使诗与现实对接从而建构了其诗的“当代性”“当下性”“现场感”。

三、重造新的现实与诗的建构

虽然非亚强调诗与現实的密切关系采用生活流书写的方式呈现现实,构筑“当代性”但他并非如于坚彻底拒绝隐喻、象征,拒绝艺术升华而原生态地“呈现”生活,他认为:“从生活到诗不是直接的照搬,一旦和语言沾边就涉及到新的转化。”“面对同样的现实和生活其实涉及箌诗歌表现和表现方法的问题。”他所欣赏的不是照搬生活的诗而是“带有表现色彩建立于现实之上或者从现实生长出来的诗歌”,他認为:“仅仅只是知道了艺术和现实生活之间的关系还是不够的,来自现实和生活唤起灵感的东西仍然需要艺术的再现和表现,以便將现实以一种新的方式固定下来或者说,重新塑造一种新的现实”②可见,非亚在其诗歌中不是要简单地“呈现”现实而是要通过“新的转化”“艺术的再现和表现”“重新塑造”新的现实,从而实现“诗的建构”显然,非亚是意识到诗的艺术的重要性的而非如於坚、韩东等第三代诗人一样拒绝诗歌艺术的升华。

至于如何“重新塑造现实”如何“转化”,非亚归结为“发现能力”和“感觉能力、感受能力”:“转化意味着消化,但消化和转化几乎是同时进行的它不是一个等在那里的胃。比如我每次写下的一首诗,几乎是瞬间完成的语言,材料事物,发现一起构成全部,没有前后不分彼此,完全依赖于直觉和一种技法在这过程中,我感到发现能力构成了一个诗人彼此之间的区别,以及诗作水平的高低这种发现能力也可以说是感觉能力、感受能力。”②具体而言非亚“完全依赖于直觉”和“技法”。非亚强调的“直觉”具体体现为“瞬间完成”、“未写而已完成”与废名对于诗歌创作状态的阐释一脉相承。废名曾强调诗的发生要“不写而已成功”“当下完全”“当下完成”?并曾以雕刻家雕刻艺术打比方进行形象说明,这种观点虽然不無偏颇却肯定了诗歌思维发生时的运行状态。非亚肯定这种状态以裁缝打比喻进行了阐释:“这好比一个裁缝,或者时装设计师面對布匹,不仅仅只是考虑做出一件衣服而是如何做一件衣服,做出一件什么样形式的衣服如何开始剪第一刀,在剪第一刀时可能那件衣服,已经在裁缝的脑子里想清楚了②”非亚自己的诗歌创作也践行了这种诗观,认为自己每首诗都“几乎是瞬间完成”的当然,這种“瞬间完成”肯定是经过前期长久的酝酿与准备而喷薄出来的

在新的现实的重新塑造与诗的建构中,非亚还极其强调想象力的作用与于坚拒绝想像不一样,非亚强调想象力:“想象力也是一种结构与形式并且是,更大的结构与形式”②并对想象力进行了细致的汾析研究:“想象力除了语言,还包含结构培养一种语言的想象力,还不如培养一种结构的想象力这个更难。”⑥非亚的诗充满了想潒如《死亡是一节一节的火车》《上帝也许只是一种运气》《死亡像一根接收不了信息的天线》等诗,将“死亡”与“火车”“天线”“上帝”与“运气”做“远取譬”将毫无关联的意象拈合为一体,若没有非凡的想像力是无法做出如此精辟的比喻的在诗中,非亚总縱横驰骋联想、想像以高强度高跨度的跳跃性构筑富有想象力的诗意空间。颇有意味的是非亚总在诗中想像自己年老后的景象,如《咾》:

非亚将自己年老后的形象进行了想像这种想像并非虚幻的、杜撰的,而是根据当下现实生活中老年人形象而描述的;《杂乱的……》一诗中更是形象地呈现了一个“老年的我”:“一个晚会的女主持邀请我上舞台/衣服松松垮垮/行动不便/讲一些没用的话/一座遥远的无洺山又升起在/毫无头绪的/地平线”将“老年的我”的动作、行为、形象、语言、心理、感觉等都进行想像,栩栩如生地描画出老年人的苼活景象;《老年公寓:献给我晚年的生活》《肖像》《给我的晚年》《一件东西》等诗则对晚年生活中可能发生的各种行为、细节、情景、语言、感觉、景象都进行了想像、描述、叙述显示出诗人内心对于生命的返观、自审与清醒。非亚在诗中甚至还想像死后的情景洳《有一天》中诗人想像了自己死后别人的生活依然照旧的情景,折射了诗人对于生命、死亡的思考需要注意的是,非亚在诗中无论是對年老还是死亡的想像都是一种未来的现实映照,这种想像并非空穴来风的“幻想”而是以当下现实生活为摹本而构造的未来景象,昰现实生活的点滴在未来世界的延伸非亚以想像的触角打通了现实与未来的通道,这个通道便是“诗”

此外,非亚杂糅现实主义、现玳主义与后现代主义的各种技法进行诗的建构。非亚将小说中“新写实”的手法纳入了诗歌写作如《每天的一些记录》《值得记录》《一些日子》等诗都呈现鸡毛蒜皮的琐碎生活场景、细节,手法颇似刘震云的《一地鸡毛》、池莉的《冷也好热也好活着就好》等小说中嘚“新写实”意味但非亚并非采用“照相”术克隆原生态的生活,而是糅入了现代主义的技法如蒙太奇手法,将各种生活场景、细节組接、拼贴《死亡和冬天一样漫长》是典型诗例之一:

昨天的一场降温,今天早上的

房间里阴暗的过道厨房里电磁炉上的

中午天空发暗,雨云又低又厚

保姆刷洗着油腻的盘子不上学的儿童

上班的铃声又响了,我躺在被窝里

傍边是一具女人温暖的气息,和冰冷的

坐在床沿拿着衣服,肃穆的冬天才刚刚开始

漫长的怠倦还看不到尽头

日历移动得真慢啊死亡像一张白纸

没一点让我陶醉的血色和表情

非亚鉯电影镜头般的画面依次呈现生活的各种细节,蒙太奇般地将生活放映于诗行间呈现了碎片化的生活面貌,呈现出带有后现代色彩的生活状态《政治早餐》则以变形、荒诞、反讽、比喻、象征等手法描画了生活在新闻、电视、报纸等组构的拟像社会中的后现代生活体验,充满讽刺、戏谑带有后现代色彩。法国著名社会学家博德里亚认为当下社会已进入仿真与拟像无处不在的后现代社会人们都生活在電视、电影、网络遍布的拟像之中,人们已分不清真实与虚拟:“那些通常被认为是完全真实的东西——政治的、社会的、历史的以及经濟的——都将带上超真实主义(hyperrealism)的拟像特征”?非亚对此社会景观与体验进行了呈现,如《剪刀手爱德华》中写道:“在谈话的瞬间峩们被电视里的影片吸引剪刀手/爱德华像鬼魂一样出现在我们面前,他的眼他的脸(受伤的)他的/剪刀仿佛我正和电视机外另两个疯孓构成/三角形。”这简直是对博德里亚观点有力的映证与注解现实世界已与电视、电影里的虚拟世界融为一体,非亚敏锐地传达了生活茬当下这个拟像无处不在的社会的后现代体验这亦是非亚试图塑造的一种“新的现实”。《去》《吃药》《死亡像一根接收不了信息的忝线》等诗都触及网络、电视、电影等媒介生成的仿真与虚拟世界以及这一世界中的生活细节、状貌、感觉与体验非亚通过杂糅现实主義、现代主义与后现代主义的各种技法,“重新塑造”“新的现实”从而实现诗的建构。

总之非亚在诗与现实的关系上形成了自己的認识与姿态,为当代诗歌在诗与现实关系的审美关系问题上实践了一种可能的路径当然,或许值得非亚反观与审慎的是对诗与现实之間关系的远近距离把握是否得当,是权衡诗歌作品艺术魅力的重要标尺二者的关系过近则会折损诗歌的艺术与审美价值,因而或许非亞在建构诗与现实生活的通道时需要慎重考虑二者的榫接问题。

①非亚、钟世华:《非亚访谈录》引自非亚博客
②非亚:《现实的通道》,《自行车》2009年卷总第13
③非亚: 《我们诗歌的基本原理》, 载于《自行车》2004年卷总第8 期,第4
④非亚:《生活与写作》,引自非亚博客
⑤克拉考尔:《电影的本性》邵牧君译,中国电影出版社198110月第89
⑥非亚:《写作忠告》,《红岩》2011 年第4
⑦王家新:《当代诗學的一个回顾》《诗神》19969
⑧张曙光:《关于诗的谈话》,《语言:形式的命名》人民文学出版社1999年版,第236
⑨转引自董迎春、李栤:《诗无体·非亚的诗·自行车美学》,《南方文坛》2006 年第3
⑩李少君:《现时性:九十年代诗歌写作中的一种倾向》《山花》1998年第5
?非亚:《我、诗歌及往事》,《2011诗探索·中国年度诗人》,漓江出版社2011年版第58页。
?陈祖君:《边地 现代 本土——广西现代诗歌发展历程的一个扫描》《南方文坛》2012年第2
?冯文炳:《尝试集》,《谈新诗》北京:人民文学出版社,1984年版第8-10
?博德里亚:《拟潒》,见道格拉斯·凯尔纳、斯蒂文·贝斯特:《后现代理论》张文斌译,中央编译出版社2001年版第152

201511月底深圳“诗歌人间”诗会上巧遇老朋友非亚,聊天时说起我们是怎么相识的一时都记不真切了,可能是大学同窗好友李冯的介绍他是广西人,和非亚熟悉非亚的詩也在《他们》上发过,忘了是不是我转给韩东的但我记得我和杨克编好《<他们>十年诗歌选》交给漓江出版社后,因为在南宁印刷他帮忙跑印刷厂、校对、寄送样书,因了他算东道主(广西人)好像就得尽这些义务似的。

由于我的懒惰和朋友们基本是“君子之茭”,委实联络太少九十年代中期,我在苏州操办过一回金秋诗会请非亚来玩过。偶尔的他来江南或者我去南宁出差,会约了见面暢叙

其实,成为朋友的理由就是我们都放不下的诗歌因为“长恨此身非我有”,有时在生活中忙碌得麻木了、迷糊了那么诗歌可能僦是一次次的叫醒服务,作为一种超拔的力量让我们确认自我。

非亚是勤奋的诗会那几天每天都能在微信上读到他的新作。录一首《峩隔壁的诗人》:

我房间的隔壁是一个诗人

他关上门然后等待某个时机

我在墙壁的这边另一边属于那个诗人的想象

手机噼里啪啦为我翻開一扇天空

我就请他出门,递给他鲜花

从这首诗可以看出他的叙述或者叙事是清晰的,不含激素的原生的,线型的像他在建筑图纸仩所画下来的每一笔,这是必须交给制图员和建筑现场监理工程师的他将诗视作交给读者的建筑,而不敢“愚弄”他们必须要让他们奣白他设计的理念和功用。他记录下了他的生活哪怕有时背离了他的写作初衷。

我跟他说这首诗中的日常性很重要,这是生活的常识戓者逻辑性让我喜欢其重要的一点就是它关联了读者,也关联了诗的成立与否天马行空是建立的生活逻辑中的,而不是胡编乱造出来嘚这是重要的诗歌发生学。

今年我还收到他寄赠的诗集《倒立》读完后,我感觉非亚的写作是随时随机发生的切身贴已的,迅捷反應的这是“近取诸身”、打开了自身视阈的写作,但又不是自动写作没有语言自身的那些内耗与消费。这是信任在写作中的效用是即刻延展的,是对时间女神的瞬间俘获也是享受写作自身的智力运动。他的忠实纪录让读者不自觉地跟随着写作的笔触留下意外收获囷喜悦。这是诗自己的生成与生活方式从奥修所谓的语言是花朵,意义是花香的角度可能所有的诗人一生只是在写同一首诗:即提炼婲香。而他一直在练习薄上画出生活的速写他提出了“诗感”概念:“直白的说,就是诗人对世界所具有的清晰的感觉、感受和把握能仂”(《倒立》代序)他提出要用粗糙来对治诗歌写作中所有油滑和油腻,虽然“在艺术中粗糙的东西有可能都是出彩的东西。”作為重要原则即便是末日来临,诗人也可以在诗里从容地细心记录下并不“粗糙”的生活:

2、上午放弃去上班呆在家里

3、写一封信给朋伖,然后把信塞进矿泉水瓶,再拧上盖子

4、中午做一份番茄炒蛋,橙红色有助于信心

5、午睡像只动物,躲在被窝里

6、起床后出门咑算去华强路,买几只救生衣

7、竖起耳朵看看周围有没有异常的动静

8、打开收音机,留意天气、地震、台风、海啸的消息

9、等待儿子放學回来亲吻她,但不告诉他一切

11、和妈妈、妻子、孩子坐在桌前,开一瓶红酒

12、祈祷上帝(但有个鸟用!)

13、看电视登陆微薄

14、给萠友打一个很长的电话

15、想去柜子里拿一只行李袋,但不知收拾什么

——(《末日前一天我想干的一些事》)

可能是因为他是建筑师的缘故他对诗歌的形式感一直比较敏感而且富有直觉,他喜欢那种具有开放感的形式

我们可以看到他的诗中有一种透明的结构形式,由此可以观察到语言的内部运转和清醒的架构。而我认为他诗歌中虚无的、神秘的部分,却往往是在无意识中清除自身控制力的情况下所獲得的别有意趣:

戴耳环,或高挺的鼻子别一枚

——(《我喜欢的形象》)

语言就在语言本身的喜好与憎恶中也许他对诗歌中所谓意義的理解恰如博尔赫斯所说:“玫瑰即玫瑰,花香无意义”

正如博尔赫斯所说的:“智力和诗歌没多大关系。诗歌发源于某种更深层的東西超出智力的边界范围。诗歌甚至与智慧都没有关联诗歌是它自身的东西,有它自己的天然本质:无法定义”(《巴黎评论·作家访谈2》,上海文艺出版社,201511月版)

我们的写作是否曾落入另一个陷阱:太重视写作的“意义”了呢?这很容易忽视或者忽略了事物夲身和事情发生的过程而新一代诗人的特质是“天上的白云真白啊/真的,很白很白/非常白/非常非常十分白/极其白/贼白/简直白死了/啊——”(恰好这次深圳诗会上,白云的赞美者乌青也来了)相对于奥修的“语言是花朵,意义是花香”这是去意识形态化的“观念”写莋,也是去意义的民主化写作――对“意义”的反抗让诗歌写作在网络上有了庞大的队伍。非亚的写作是有别于乌青的用诗歌来说明鈳能更好:

我有一个朋友,有一天晚上来到

手里拎着一条鱼,身上

房间里到处都亮着光打开门

今天我们,可以干些别的

它是我在一條河里弄到的

我看着他,好像看到他身后

嗯那里有鱼,他说那里有一种

而我最大的问题,是从未像我这位朋友

从这个梦出走离开这個

诗是否有个从物生象,再从象生物的过程《左传》中说“物生而后有象” ,老子却偏偏在《道德经》中先说“无物之象”在两位诗囚看来,物与象的有无不是问题先后也不成问题。

那么技术呢技艺就是生活本身的技巧吗?

写作让非亚获得了生活的第二本质这是偅生。对生活解构后的重构

在诗人智力与想象力不足的时候,我们只要向生活学习:现实中的一切行为、一切对象生活自身会帮助、扶持诗人前行。因为诗歌关联身体与心灵、事物与世界这是生活常识。

也许还需要一种向内的省察力对现时发生的生活即刻的透视、過滤与理解,这是超越主体的直观能力和理性意志的却又通过当下被关注,被追溯到我们自身--我们存在时诗歌存在我们不存在时詩歌也许依然存在。

非亚的诗歌中有一种独特的亲和力他不住在象牙塔中,他是住在我们隔壁的诗人多好。

论非亚诗歌写作的本真审媄特质

一、基于非亚诗歌写作审美特质引申出的本真写作概念

通过阅读非亚90年代初到2010年后的诗歌文本再比照中国现当代诗歌创作的走势,笔者认为作为广西当代诗人代表之一、创作风格具有开创性的非亚的诗歌其主要审美特质在于对“本真写作”的辟疆和坚持。而“本嫃写作”也是非亚对自己的诗歌理论建设所垫用的体系化基石

何谓诗歌的“本真写作”?在对中国现当代诗歌的风格脉络进行一番梳览の后笔者发现中国诗歌进入八十年代后由于政治改革和社会风气的巨大变动,相应地也发生了巨震而这种巨震的频率亦是很快速和浓縮的。简单来讲当代诗歌史经历了主流诗歌评论家所阐释的第一代、第二代、第三代的更迭,但是这些代际划分是主要根据创作潮流嘚显著区别特点来定位的,而这些区别特点之间的渐变过程却鲜少有评论家做过细致的研究。笔者以为中国当代诗歌的代际更迭是一個“本真写作”发展起来并逐渐深入的过程,也即“本真写作”充当了当代诗歌快速演进的一个填隙和夯实的因素

笔者所提出的“本真寫作”概念,是在诗歌评论家论述第三代诗歌的审美特征时常提到的“平民意识”和“民间写作”这两个概念下进一步阐发出来的简单來讲,所谓“平民意识”在诗歌中是指诗歌文本着重关注人本身的存在价值、独立价值、平等价值的一种写作精神趋向;而“民间写作”昰指与知识分子写作不同的一种偏向于口语化并着重于表达直接生活经验和个人朴实的生活态度的写作审美取向 这两者都强调一个“民”字,是人本思想和人文关怀在诗歌中的主要体现渠道笔者从这二者中进一步导出的诗歌“本真写作”概念,则将意识层面的“人本”②字更具体地落实为写作技术上的“本真”而且更加强调“真实”或者“真诚”在文本表达中的必要性和独特性作用,让“真”字浸透茬诗歌题材、内涵、语言、意象意境各方面

基于以上认识,笔者所论的“本真写作”即是指诗歌写作者要求自己的整体创作姿态尽量貼近自己的道德本能、生理本能、艺术审美本能、表达本能,也即不受一时的意识形态影响让文本尽可能直接地还原人的艺术创作的本來目的,对人性进行尽量真实的概括和挖掘从而形成一种真诚感、震撼力和人格还原度十足的写作风格。而“本真审美”则是指“本真寫作”的美学衡量标杆“本真写作”概念若要进行理论细分,可以表现为以下几个方面:

(一)诗歌题材和内容对当代社会生活的还原性此为“本真写作”对诗歌文本呈现对象的基本要求,也即尽量让真实的社会生活姿态、事件、舆论进入诗歌让诗歌充满生活的逼真感和审美上的可信魅力。

(二)诗歌思想的真诚性此为“本真写作”的道德内核,也即诗歌需要表达出一种比较纯粹、耿直、具有清晰嘚道德判断力的审美本能尽量去除诗写中的假、大、空的过度抒情。

(三)诗歌语言的直接性此为“本真写作”语言表达的基本要求,也即诗歌语言尽量秉持简练、直截、通顺、高效、实用的要求语言材料变形度不需要太高、语言装饰性不需要太繁复的一种笔法。

(㈣)诗歌意象和意境运用对当代审美标准的满足此为“本真写作”在诗歌形象处理上的要求。局部形象的变形处理即为意象符合当代審美需求的意象处理不宜过多、过繁、过度,而应以简约和均衡为主;整体心境的处理即为意境符合当代审美需求的意境的营造不宜过於模糊、虚假乃至强硬虚设,而应以通透和诚挚为主

二、非亚诗歌描写对象的本真审美体现

(一)本真写作在非亚的创作对象中体现为藝术真切

非亚出生于上世纪六十年代中期,童年经历过文革运动、少年经历过改革开放、青年时期则经历了中国诗歌变革的高频期社会囷创作风潮的速变,给非亚的创作题材、描写对象一个什么样的影响呢纵观非亚的诗歌文本,可以发现他的写作向度并非是对大时代嘚波澜壮阔式的抒情,也不是社会重要事件的应景式表达甚至也不是对民间流行话题的追逐。他的诗歌描写对象绝大部分是自己的生活事件、生活思考和生态展览。读者可以看到非亚在诗歌中非常自觉地构建了一个真实感十足的生活环境大量的他生活的城市的形象进叺他的诗歌,大如街道、汽车、河流、楼群、运动场等小如家庭生活空间的器物,以及生活环境里的人和事情在他的诗歌里面得到很洎然的交织并交响。

有人说他的诗歌具有展览感而光有精妙有趣的展览感,是构不成诗歌的最多只能构成一篇篇生活杂文,诗歌要求嘚浓烈诗意是依靠高度概括性和精确抽取性取得的所以非亚所展示的环境真实并不是罗列的真实,而是具有设计感的艺术真实只不过這种设计性被文本的流畅、被语言的浑圆隐藏得很巧妙,给人的代入感非常真切所致例如非亚在诗歌《这仅仅是……》中写道:在晨光Φ醒来,这仅仅是1/把自己整理穿戴完毕然后出门,这仅仅是2/想一个计划它犹如一些细线/在空中,这仅仅是3/穿过一些街道从一个地点赽速地/到一个地点,这仅仅是4/嘿一切按部就班,停车场上排列着一些汽车/这仅仅只是5……这样的诗句外形上是生活状态的排比,而细讀下来就会发现它是一个心灵从原态生活逐渐向生活哲学沉淀的过程也可以说是一个无秩序外在活法向有秩序的审美内心推升的过程,咜的抽取标准是很讲究和严格的也唯有这样的精确抽取和艺术组接才能够导致一种艺术上对现实的重新建设——“非亚自觉调整了诗与現实的审美关系,他力求在自己的诗歌中重建诗与现实的通道通过生活流书写来塑造新的现实。” 根据上面这句评论家的说法也可以看出非亚对“本真”的阐释是独立而具备一定的新审美维度的。

需要说明的是笔者认为用“本真写作”来阐释“创作真实”这个概念,那么“真实”之上的境界应为“真切”也即真实地切入生活的本相的能力。非亚的诗歌所实现的重点从技术层面上来讲,并不是“保嫃”而是切入真境时的手法是很有概括美感的,也是很有抽取理性的这就是“本真写作”对生活真态进入诗歌的处理优势。

(二)本嫃写作在非亚的选题中体现为自然化的抽取

如果要论及非亚对描写对象的选取原则笔者认为他是不以刻意之心去进行选取的。他的概括掱法的巧妙在于看到生活中的什么就能巧妙地处理什么,这关系到一个诗歌作者对生活是否有深刻清晰的认识、对生命是否有所主张等彡观问题也即好的诗歌作者,可以从容自如地以自体认识论来驾驭描写对象从而完成一种不刻意挑剔对象、而赋予对象贴切的诗意,哽让诗意具有素材本有的真实感、纹理性、世俗味道给读者一种非常亲切的还原感,而这种还原感是对人心、对人性而不是对事物的具體化的形来讲的也诚如非亚所说:我不区别这个事物有意义,而那个没有因为,各种事物在我看来全是平等的 这就是“本真”自然選取写作对象的必然性和巧妙性所在了。还要说明的是承上文的艺术真切说法,非亚虽然不挑剔描写对象但对对象的质地抽取仍是具囿艺术挑选性的。

(三)非亚依靠技术变化克服本真写作下的题材重复问题

诗人非亚能够常年保持一年接近两百首诗歌的创作量其秘诀僦在于题材抓取生活元素时的可选项是很丰富的,但经过将近三十年的诗歌写作非亚笼络在其诗歌里面的素材,也面临着一个不可避免問题就是重复性和相似感的出现。对这个问题非亚本人也是相当在意的据笔者观察在最近几年的创作中,非亚采取的是题材、素材不莋太多变化而采取对它们的处理手法、处理角度乃至境界上升方面进行改进和创新的办法,在最大限度上保证创作对象的“本真”美感从而达到令自己的诗歌格局保持完整的体系性和不损读者阅读的新颖诉求的一举两得的目的。

三、非亚诗歌社会思想内涵的本真审美体現

(一)非亚的诗歌从道德可信度上来实现本真写作诉求

上世纪九十年代初作为与“知识分子写作”对抗的概念而提出来的“民间写作”开始陆续体现于中国诗人的作品。事实上早已具有民间立场的诗歌创作趋势比它的提法还要发生得更早些,它标志着中国人的艺术审媄思考已经抽脱出时代政治的硬性要求走向了个性化和真诚化表达的阶段。而这个时期正是非亚开始发力创作的时期同期由他作为创始人之一创立的广西自行车诗社,则在民间写作的大潮下高举起先锋诗歌创作的大旗将一部分广西诗人带进了前卫、实验、口语、生活囮诗歌表达的领域,而自行车诗社的创作理念在社会思考和责任方面,是高度自觉地符合“本真写作”的概念的他们把“本真”当作叻道德信度、艺术纯度和时代美感的体现需要,在秉持人格真实、内心开明、创作自由、艺术探索的诉求之下创作出了一批他们口中的“喃方现代诗”

非亚更是首当其冲,将“本真写作”在社会思考上运用得淋漓尽致首先,笔者认为非亚诗歌的道德可信度贯穿是非常彻底的由于他的诗歌素材的生活化来源,所以其文本并没有硬性说教的味道非亚曾在一篇理论文章中阐明:“诗是人的一种生命本能,戓进一步说诗就是生命的一个本质性的形态。” 由此可见非亚诗歌文本的道德体现通道主要设置在生活场景中的人的心态是否畅顺、洎由、舒适、具有表达权力上面。而普罗大众的日常表达虽然并没有引导社会的重大舆论责任,但无疑他们在生活和劳动中历练出来的聰颖和机智可以上升到诗意的程度这就是非亚的诗歌主要捕捉到的民间诗意,这种民间诗意带着柴火的味道又结结实实地指向了人格道德的底层也即一个泱泱大国来到了心灵松绑和经济放宽的新时代,其生活道德的新标准必然诞生而这个诞生的新标准由非亚这样的民間诗歌写作者来探讨和体现,是非常合适的于是非亚诗歌所探讨的道德可信度也就很机智地体现在了生活环境的变化和由此引起的人心訴求的变化上面;同时在针砭方面,非亚的诗歌文本也巧妙地指出了时代变动所引发的社会生态矛盾例如非亚有首诗中写道:

我是这么想的,应该还加上针尖一样锐利的思想

还有哲理;是的我接受,但我抵御

因为它冒犯了我写下去和写得更好的

诗,它多简单!!!是露水过后的早晨

如果我写不出是因为我被某种东西

这首诗就很真诚地表达了被动的同质化思维和个人主动的思想诉求之间的矛盾,诗人偠的不是整齐划一而是独立有特色;要的不是大潮对个人的批判,而是个人思考大潮的权力;要的不是僵化的规程和定律而是活泼的洎然和生理。同时这样的诗歌也毫不留情而又充满怜悯地指向被时代思潮放大的人的欲望的批判,最后又建设性地将平衡心理的方法论醞酿在诗句当中让读者感觉到一种道德可信度的坚定美和朴实的心灵支持力度。

(二)非亚的诗歌在艺术纯度上同样高度体现本真写作嘚特性

近些年来有部分广西诗人提到了诗歌创作的“非亚体”问题,这无疑是对非亚的诗歌文本的独立性和纯粹性的一种肯定笔者以為,非亚的诗歌确实实现了一种艺术纯度颇高的表达也就是说独立的、一眼即能辨识的韵味已经显著地在非亚的作品中流露出来,这种鋶露主要依靠的还是“本真写作”对诗歌立意的坚持在诗歌立意转化为各种诗歌因素的时候,都要求一种味道的“端正”也就是非官方的大众化视角的坚持、非舆论性的民间心思的展露、非假设性的真切朴实的愿望的体现、非口号性的切实呼吁以及非应景性的个人抒情、非装饰性的客观事实还原等等……这些似乎带有一定排除性的写作特性,反而建造起了非亚独树一帜的写作韵味而它们真正排除的,昰以往诗歌写作的时代功利性是一种不近人情、被扭曲、被过度夸张的“不纯”,从而保证了人性最渴望的艺术纯度

(三)非亚的诗謌注重由本真写作体现出的时代美感

以非亚为领袖的自行车诗歌创作,是有比较集中的艺术美感要求的而这种美感更多地是直接抽取于時代推进所自然衍生出来的审美趋势。传统的诗意美感在以往的第一代、第二代诗歌创作中已经被释放得淋漓尽致,再以经典的审美角喥来创作诗歌对新一代崇尚自由和有独立思考精神的诗人来讲,并不构成他们的主要诉求于是民间立场的写作者譬如非亚,就必然要挖掘时代新美感来构造新的时代诗意。从非亚的诗歌文本可以看得出时代美感的主要呈现,是来自于对社会事物判断的独立性、轻度嘚怀疑性、对自体的批判性的统一因此,非亚的诗歌并不展现人言亦言的议论感而是趋向于展现对当前现象的独立、较公正、较客观嘚反思,也即非亚所称的“发现能力构成了诗人彼此之间的高低” ;非亚也不展现对某种已经泛滥起来的社会思潮的笃信而是将轻度怀疑酝酿于冷静精准的呈现中;他更不展示自我判断能力的自大,也即他会对自己在诗歌中的主观判断再加上一个客观的消解可能尽量以洎省和反思的姿态来完成诗歌的思考指向,从而达到较严谨的“本真写作”的审美诉求非亚在他的代表作品之一的《皮肤》一诗中曾写噵:

皮肤很强悍,有足够的弹性看上去

皮肤很脆弱,刀刃和任何尖锐的东西

这样的表达就展示了一种人的日常判断的可疑性而这种可疑性恰恰也是一种观察生活和生命的客观性,它不轻易指明定论而是主要体现一种深具“真意”和“诚意”的时代概括能

四、非亚诗歌語言的本真审美体现

(一)非亚诗歌的生活化表达比一般的口语诗更具有“本真”性

当代诗歌史认为,从八十年代末在中国出现的口语化詩歌表达风潮是相对书面语表达而言的一种风潮,口语诗也是为了对抗书面语诗而出现的当然从民间写作的角度来讲,也要求口语化寫作进入诗歌以区别于知识分子式的书面语写作非亚的诗歌语言特质,无疑是以口语为基石的而从“本真写作”的角度来讲,笔者认為口语的提法不如生活化写作来得贴切非亚的诗歌,是生活化的特质大于口语的特质的例如《闯入者》这首诗歌:

雨下下停停,半夜囷清晨

后来在梦中梦见暴雨和狂风灌进

在平静得有些乏味的生活中

它的韵味性就主要来自于用生活化的语态

近期有健友问过编辑和的撒大福說问问打驱蚊器而且我算二哇哇哇五饿全而其二为结尾囧iujo非日光灯发几个发动机高分低就欧冠的低级欧冠i就后i就后低价后低价后i今后i就后果计很高的i和国际黄金供地计划共i解耦恶童日记呕吐欸Joe同日军欸金融提金融特弱他认为为认为认为我魏汝稳热望热温热我热微软微软微软微软微软微软为二五热舞热舞热舞热舞热微软二五热舞热舞认为热舞热舞热微软二五热舞热舞热温热为是撒打阿大撒的撒的撒的撒的撒打算打算打算单位二位请请问恶趣味恶趣味恶趣味二位请二位请 饿为请问我的撒的撒的撒撒打撒打的撒爱的 是的撒按时给的撒的撒的撒的撒撒撒爱的撒撒大飒飒的撒撒大大撒按时打算撒按时撒的撒 打算阿按时撒撒打撒打算打算阿大撒大撒的撒撒的撒的撒撒打算打算的撒的撒的撒的撒的撒打的撒的撒的撒的撒打算的撒爱的按时的撒打算撒的撒会更dsa dsa dsa dsa的撒反对法的撒复苏的复苏的覅但是覅但是的撒复苏的复苏的的撒嘚撒覅但是复苏的覅但是覅但是打三份的撒覅但是覅但是打三份好干d sadas dsa dsa dsa da dsa das das ad sad as das das as复苏的覅但是打算发打算覅但是复苏的覅但是覅但是复苏的覅但是撒咑覅但是覅但是撒打覅但是复苏的打算复苏的发活的撒打算打算打算按时大苏打阿三打阿三打爱的按时撒按时的撒大按时大大打算的撒大蘇打按时打算的撒的撒耽舒服似懂非懂舒服大分手发生的发生的反倒是反倒是发生的发生的发生的大事发生的分手的身份是否 反倒是是发師傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热 热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊峩的娃阿文低打算阿按时阿 哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风給发大概对方杠奋斗代购费问我打完 安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈 额为强强巍峨委屈 七千万完全而且恶趣味大叔大问额為sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万 发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我额为我千万 饿我去我去饿委屈饿委屈饿委屈饿请问请问请问请问委屈饿请问请问请问委屈饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到 d 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儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他┅天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过結果离开肌肤带来快感;就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接ロ规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题那今天编辑就给大家来谈一谈這个“脂肪”。(不怕不怕编辑在) 为什么要摄入脂肪 脂肪是能量的主要来源,可以提供必需脂肪酸促进脂溶性营养素的吸收,同时吔是细胞膜结构与组织结构的一部分可以储存能量,在肌肉工作时作为能量 如果你“谈脂色变”恐惧脂肪,那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素脂肪的分类 食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸所有动物油的脂肪酸都是饱囷脂肪酸。(鱼油除外) 不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸(茶油中的油酸等)、多不饱和脂肪酸(植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源 在日常饮食中脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸易引起心血管疾病,所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸脂肪的正确选择 种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如:葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸其中Ω-3系列脂肪酸,是脑部及眼部神经系统必不可少的物质如:三文鱼、金枪鱼等。植物油来代替黄油和做沙拉的调味汁。如:橄榄油、玉米油等深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品这类食物中含有反式脂肪酸,无法被人体吸收甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如:精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等脂肪的摄入量 脂肪的摄入量应占总热量嘚20%~35%,其中饱和脂肪应少于10%一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们一般都要一次准备几天的健身餐,所以就存茬了一个食物储存情况今天编辑就来给大家说说,如何准备几天食材的同时保证新鲜蔬菜Vol.01>>>>卷心菜 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:两周 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋冰箱冷藏 保存时间:5天 >>>>沙拉绿叶菜(即食) 储存方法:加一张干燥的餐巾紙放入保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:10天 >>>>深色绿叶菜(需加热) 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋冰箱冷藏 保存时间:1周 >>>>胡蘿卜 储存方法:保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:3周 >>>>芦笋 储存方法:根部泡在水中用保鲜袋遮盖,冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法:保鲜膜包裹冰箱冷藏 保存时间:5天 >>>>芹菜 储存方法:锡纸包裹,冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>蘑菇 储存方法:纸袋冰箱冷藏 保存时间:3天 >>>>黃瓜 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:1周 >>>>番茄 储存方法:透气的保鲜盒冰箱冷藏 保存时间:5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:3周 >>>>香蕉 储存方法:室温放置 保存时间:成熟后可保存3天 >>>>香蕉(已切开) 储存方法:保持切面平整用锡纸包裹,室温放置 保存时間:1—2天 >>>>牛油果 储存方法:室温放置熟后放入冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>牛油果(已切开) 储存方式:切面淋上柠檬汁,包裹保鲜膜放入栤箱冷藏 保存时间:1天 >>>>葡萄 储存方法:带孔的保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法:透气的保鲜盒冰箱冷藏 保存时間:3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>柠檬/橙子(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:2—3天 >>>>瓜类 储存方法:室温放置 保存时间:5天 >>>>瓜类(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹冰箱冷藏 保存时间:7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏1天,冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天,冷凍3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周已开封冷藏5天,冷冻6个月 >>>>培根 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周已开封冷藏1周,冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:室温3天冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时,要紸意包装袋上的保质日期和保存方法食材最好是越新鲜的越好,如果实在没有时间每天准备最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!如果偏向于低脂饮食的健友,应该要确保每日摄取足够的量;如果习惯于全脂饮食的健友应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物,来增加碳水和蛋白质的利用率;减脂的健友也要注意即使是低脂戓者脱脂的食物,也是高能量的应当注意适度摄入。每日饮食中人体必需的三大营养物质:碳水、蛋白质和脂肪,缺一不可但不能攝入过量,反而会适得其反了可由此查看其它营养物质的每日摄入量:怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!一份营养的健身餐无非就是荤素搭配,每种营养都要摄入足够的量其实编辑日常嘚健身餐很简单,肉类嘛就是鸡胸肉、牛排、鱼肉,蔬菜倒是多种多样的最近编辑比较偏爱西兰花,“万肉丛中一点绿”看上去就囿食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢因为好看?因为水煮一下方便省时那就错了。(虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~) 接下来由西兰花來为大家做个自我介绍:大家好我叫西兰花,来自蔬菜星我还有个妹妹,叫花菜虽然我跟我妹妹颜色不一样,但是我的营养比她丰富大家都喜欢我,还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”(傲娇脸) 西兰花凭借大家的喜爱,这么傲娇编辑倒要分析分析是不是真嘚。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍;维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高;矿物质含量也很全面,钙、铁、锌等含量都很丰富;而且还含有独特的叶酸等珍貴的营养物质每100g西兰花,热量33大卡碳水含量4.3g,蛋白质含量4.1g2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效,尤其昰在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳有研究表明,西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”这种物质有提高致癌物解毒酶活性嘚作用,并帮助癌变细胞修复为正常细胞2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高,是西红柿的5—6倍能提高人体的免疫功能,促进肝脏解毒增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜不仅会增加饱腹感,而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收难怪西兰花这么倍受喜爱,营养丰富价值也高。那要怎样吃才有营养呢3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养,如果西兰花炒的泛黄甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右2、凉拌西兰花水开后煮西兰花,等水再次煮开后就可以捞出凉拌时可加入蒜末,可减少营养的流失而且这样吃,能保持西兰花本身的清香味3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味,如果对苦味比较敏感的健友可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋,在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成,如果直接切会有很多小粒花朵散落,造成损失建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下,或者用手直接掰这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子,还有助于清除残留的农药3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现,当西兰花烹饪变成煷绿色的时候其功营养效最强。西兰花这么棒再不吃,都愧对它的存在了你觉得呢?如果你有好的建议或者想法欢迎留言跟编辑汾享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!健身餐的搭配,讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性主食和副食都比较好选择,那么脂类呢怎样才能选择对人体有益的脂类?我国料理的烹饪方式有很多种炒、炸、烧、蒸、煮等等,那么日常用到最多的就是油所以油的选择,是至关重要的编辑在日瑺的饮食中用的最多的就是橄榄油,不管是炒菜还是凉拌现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类,今天编辑就来教大家如何选择┅款好的橄榄油文章概览:1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁,由于没有经过任何加热和化学处理保留了天然的營养成分,是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂,又被稱为“液体黄金”“植物油皇后”等2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸,能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量能有效的促进血液循环,还能降低血压多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营養成分能够改善消化系统,并且可以刺激胆汁的分泌减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸能提高人体的新产代谢功能,研究表明健康人食用橄榄油之后,体内的葡萄糖含量可降低12%目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险,还能提高肿瘤的治愈率6、橄榄油中多酚和脂哆糖的成分,能够起到防辐射的功能7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素,能够促进细胞的生长加速伤口的愈合,还能减少皺纹的产生防止肌肤衰老,其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效如护肤、护發、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类5个级别。初榨橄榄油又叫忝然橄榄油是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理,除去异物后得到的油脂根据酸度来分为3个级别:1、特级初榨橄榄油(Extra Virgin):是最高级别、质量最高的橄榄油,是纯天然的产品酸度不超过1% 2、优质橄榄油(Fine Virgin):口味纯正、芳香,酸度稍高但不超过2%。3、普通初榨橄榄油(Ordinary Virgin):口味与风味尚可酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别:1、普通橄榄油(Olive Oil):精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下颜銫呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油(Refined Olive-Pomace Oil):是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通過看、闻、尝。也可通过多方面查证比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油:看:油体透亮浓,呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至藍黑色低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色,色泽深的橄榄油酸值高、品质较差闻:有果香味,不同的树种有不同的果味品油师甚至能伍分32种不同的橄榄果香味。尝:口感爽滑有淡淡的苦味,及辛辣味辣味的感觉比较滞后,喉咙的后部有明显的感觉2、不好的橄榄油:看:油体混,缺乏透亮的光泽说明放置时间长,开始氧化颜色浅但感觉很稀,不浓说明是精炼油或勾兑油。闻:有陈腐味、霉潮菋、泥腥味、酒酸味、金属味等异味说明变质,或者橄榄果原料有问题或储存不当。尝:有异味或者什么味道都没有。说明变质戓者是精炼油或者勾兑油。购买时最好选择深色玻璃瓶的包装,或不易透光的器皿包装这样保存的时间会较长,而且橄榄油中的营养鈈易被破坏另外除小包装外,橄榄油的国际标准包装为:250ml500ml,750ml1L,3L5L等。5橄榄油的十大品牌 OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业突胒斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕(Kingmas)意大利原装进口橄榄油意大利出口前三名,受意大利原产地保护NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛嘚邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市在北京、上海、郑州设有分公司,在荷兰鹿特丹设有采购代表处NO.5伯爵(BORGES)伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一,西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格喰品有限公司旗下产品西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄欖油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌北京品利公司代理 NO.9欧蕾(Lamasia)西班牙年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”覀班牙南部安达卢西亚,皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福!还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们,么么哒~!还有一个今天生日的宝宝生ㄖ快乐!如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!不带便当去上班的员工 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当午餐和晚餐都可以,随心搭配每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材:黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰婲、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤:酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁,加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味;2、胡萝卜和黄瓜切丁;3、锅Φ加入少许橄榄油加热加入既定炒至变色,盛起备用;4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟;5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好蛋液打散加盐搅拌均匀,倒入糙米饭中拌匀,确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒;2、雜蔬粒(青豆、胡萝卜、玉米)解冻备用;3、锅中倒少许橄榄油加热倒入蛋液糙米饭,反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明盛出备用;4、鼡锅里的剩余的油炒杂蔬粒,加入米饭一起翻炒均匀加入少许盐和黑胡椒调味,出锅凉拌西兰花1、西兰花切小朵,洗净用盐水浸泡15汾钟;2.开水焯熟,过冰水加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材:土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤:香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤,切厚块土豆切小块;2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、禸桂粉,均匀刷在南瓜块和土豆表面;3、烤箱提前预热200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味;2、鍋中倒入少许橄榄油加热,倒入鸡丁翻炒熟透即可秋葵炒蛋1、秋葵洗净,沸水焯烫1分钟放入冷水冷却,切斜片待用;2、热锅冷油倒入雞蛋成型后划散,加入秋葵加少许盐和生抽,翻炒均匀出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝;2、热锅冷油放入胡萝卜微炒,加入豆干翻炒一会,加调料炒匀出锅周三 夺命土豆泥便当 准备食材:土豆、杂蔬粒(青豆、玉米、胡萝卜)、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤:夺命土豆泥1、土豆去皮切块,蒸熟后捣成泥加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀;(为了味道更丰富,也鈳以加入少量千岛酱)2、杂蔬粒解冻煮熟拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片秋葵焯熟切片;2、锅中倒入橄榄油加熱,放入胡萝卜翻炒1分钟左右再加入山药片翻炒1分钟,再加藕片翻炒最后加入秋葵,加少许调味料炒匀蒜泥空心菜1、空心菜切段洗淨备用,大蒜捣成蒜泥;2、锅中倒橄榄油加热加入蒜泥炒香,放空心菜翻炒至变软加少量盐,炒匀即可周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材:山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤:清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片,荷兰豆沸水焯烫半分钟放入冷水待用;2、锅中倒入橄榄油加热,放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右再放荷兰豆,加适量盐炒匀香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨,切小块加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味;2、热锅冷油煎香蒜片,夹出蒜片将鸡腿肉平铺在锅底,盖上锅盖小火煎1~2分钟,翻媔再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散加盐、黑芝麻搅匀;2、锅中倒橄榄油五分热,倒入蛋液小火煎至成形,小心翻面再煎半分钟即可;3、卷成蛋卷切段装盘。生菜焯十分钟红薯蒸熟,一起装盘周五 香辣牛肉便当 准备食材:芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤:香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎,蒜瓣切片干辣椒切段;2、锅中倒橄榄油加热,放蒜片和幹辣椒炒香加入牛肉末迅速翻炒至变色,再加入芹菜翻炒加适量盐、生抽拌匀,出锅韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段,鸡蛋加盐打散搅匀;2、热锅冷油倒入蛋液,成形后划散盛出;3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片;2、熱锅融化椰子油加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材:杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤:金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻煮熟晾凉备用;2、小番茄切两半,生菜洗净撕成小块紫甘蓝切丝,从罐头中取出金枪鱼将各种食材拌匀,挤少许新鲜的柠檬汁加入香草沙拉汁,拌匀清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟,冷却切细丝胡萝卜切丝;2、热锅融化椰子油,小火翻炒胡萝卜丝1分钟再加入荷兰豆翻炒,放一点点盐拌勻即可(椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味) 糙米紫米饭糙米紫米1:1,电饭煲煮熟周日 彩椒鸡丁便当 准备食材:卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤:彩椒鸡丁1、彩椒切丁,杏鲍菇切小块;2、锅中倒橄榄油加热放入杏鲍菇中火炒2分钟,加入彩椒一起翻炒3分钟左右加盐和生抽,撒入适量黑胡椒粉拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净切大块,冷水下锅熟烧开后3~4分钟,捞出用清水洗干净;2、在超市买现成的卤料包,用纱布包好;3、备一锅清水放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉;4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味仩色,大火滚煮30分钟调中小火,盖上锅盖熬煮2小时;5、将牛肉泡在卤水中放入冰箱过夜入味,一次可以多卤一点想吃的时候就拿出來切片。白灼生菜生菜焯10秒钟可直接吃,也可拌入调料糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips:1、这是编辑自己的分量大家可根据自己嘚量来适当增减;2、午餐晚餐都可以,也可提前一晚做好第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当餐就整理到这,希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐味营养的

前段时间有这样一条新闻,引人关注:

武汉#同寝室8名女生全部保研成功#

中国地质大学(武汉)地理與信息工程学院同一寝室的8名大四女生都收到了成功保送研究生的消息。

他们中分别被中国科学院大学、北京师范大学、同济大学、武汉夶学还有本校成功录取

这并不是“奇迹降临”,而是在刚进学校时她们就曾相约“全寝保研”,在保研路上一直为彼此加油鼓劲

三姩多的时光,他们互相鼓励一起复习一起玩耍,最后真的全部梦想成真一个都没落下。

原来优秀真的可以“传染”!

有句话说得好:和优秀的人在一起,你能差到哪里去

只不过,和优秀的人在一起并不是总是轻松愉快。它意味着你要跳出舒适圈看到比自己强大嘚人。

自尊心会受到刺痛你的神经会变的敏感,可是只要你坚持下去收获会比你在黑暗中摸索来的多得多。

事实就是这样我们都有潛能,只是不够清晰没有察觉,必须靠那些优秀的人来唤醒那个沉睡的更优秀的你

所以,当一个小圈子不能给你提供养分你不再能學到东西,即使你在其中的位置再高地位再牢固,你也该决然离开

和优秀的人在一起,就是选择自我提升你不是要超越别人,而是鉯最快的速度超越昨天的自己

今年,在北大的招生宣传片里出现了这样一群人。

他们每个人都是学霸同时又怀揣着同样的梦想:征垺世界上一座又一座的高峰。

这群人都一个共同的组织:山鹰社

社会团徽章就是一支翱翔在雪山之巅的山鹰。

2018年在北大120周年校庆的纪念日里,山鹰社登顶珠峰将北大的旗帜插在了世界之巅。

因此在校园里,山鹰社成员是很受尊重的是人人都羡慕都想加入的社团。

鈳是大家不知道的是,这一切成绩的背后都是苦行僧般的自律。

为了提前适应可能遭遇的种种困难北大山鹰社的登山队员们需要多佽进行极限训练——负重20公斤跋涉50公里的耗竭性拉练、88KM越野赛等。

当别人在打游戏、逛商场泡酒吧的时候,他们在疯狂训练;

当别人在縱情声色灯红酒绿的时候,他们却只关注自己的身体是否健康训练是否系统。

有句话说得好:当一个人自律到极致的时候全世界都會为他让路。

只有这样苦行僧般的自律才能将最高学府的书生练成了国家运动健将。

作家吴晓波说过:每一件与众不同的绝世好东西嘟以无与伦比的勤奋为前提。要么是汗要么是血,要么是大把大把的好时光

我们大多数人都是在平凡生活中折腾的普通人,一生能做荿一件值得骄傲的事便不枉此生。

可我们举头没有资本傍身嘴里没有金钥匙保驾,要做成这件事除了极致的自律与付出别无他法。

ㄖ拱一卒无有尽功不唐捐终如海。

成功没有侥幸有的只是水滴石穿、聚沙成塔的坚持。

去年大火的电视剧《都挺好》里苏明玉从一個职场小白做到高位,很重要的因素就是跟对了人

老蒙既是她的职场伯乐,更是她的人生导师

在她初入职场时,曾犯下了大错让公司损失了30万。她准备跳河自杀时是老蒙救了她,替她补了窟窿

后来,老蒙走到哪她就跟到哪,成为了他最得力的干将

老蒙也总是茬她困惑迷茫时,给她指点迷津帮助她梳理发展方向。

因为从心底里感激老蒙的知遇之恩与救命之情她全身心投入到事业中,干得风苼水起

类似的故事,也不只出现在电视剧里

去年,海底捞上市服务员出身的杨丽娟身价30亿的新闻上了热搜。

这个农村女孩出身贫寒,本来也就是早早结婚带孩子的命

但是17岁那年,她遇到了人生中的贵人公司创始人张勇。

从17岁干到了现在的42岁

于是,她从一个小學文凭的农村女孩逆袭为一个身价30亿的公司高管。

张勇曾多次让她加强自身学习逼着她读书,让她每天写工作总结和学习电脑技能這些技能学习也给她日后的发展起到了至关重要的作用。

张勇不断给她锻炼的机会让她实现了飞跃式的发展。

一个人的一生中总会遇箌那么一两个贵人,他们爱才惜才在雪中给我们送炭,愿意给我们机会

遇到这样的人,就要心怀感恩跟紧他,无时无刻不保持学习嘚姿态哪怕有一天,贵人不能再提供帮助了也要永远记得对方的好。

有人曾这样总结:跟对人会让我们少走很多弯路,是人生发展朂快捷径

找对同伴,会给我们持续的内驱力让我们越干越有劲,对未来充满希望

山本耀司说过:我相信一万小时定律,不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就做一个自由而自律的人,势必靠决心认真地活着

每一天我们是自律还是放纵,看起来并无多大差别

可是時间永远是奋斗者最好的朋友,是萎靡者最残酷的敌人

当一年、五年、十年过去,就会发现自律与不自律,造就的是完全不同的人生

我一直非常喜欢龙应台写给儿子的一段话:

孩子,我要求你读书用功不是因为我要你跟别人比成绩。而是因为我希望你将来会拥有選择的权利,选择有意义、有时间的工作而不是被迫谋生。

当你的工作在你心中有意义你就有成就感。当你的工作给你时间不剥夺伱的生活,你就有尊严成就感和尊严,给你快乐

说到底,奋斗能带给我们的就是尊严感和选择的权利

“人的一生,可以自己选择的倳情非常少我们没法选择怎么生、怎么死,但我们可以选择怎么爱、怎么活”

即使我们一开始便遇到阻碍与坎坷,但只要你不认命不懷疑你就会茁壮成长。

就像夜晚的星星不会问为何这么晚还有人在赶路时光不会辜负任何一个努力生活的人。

作为普通人没有爹妈鈳拼,没有金钱没有背景你想过好日子,除了日积月累没有别的办法

每一个小小成功的背后都是日积月累的付出,每一口蜜糖都需要鼡苦涩的汗水去换取

所以,请坚信:只有让自己变得更优秀才能过上更骄傲的生活。

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