练一年散打能打几个人，每天一小时，会有什么效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-27 15:17 标签： 哪些人不适合练散打

练散打一个月算入门了，懂的看书懂的训练。

散打属于操作技能与人的关系非常大，练一个月技术好坏，理论懂多少关系到学员的接受能力，教练的技术水平团队质量等因素有关。就其学会动作也是简单但要高质量，高效率的应用取决于时间和个人的天赋及努力。一般专业运动拿到最高賽事全运会要经过五六年以上时间。

散打训练分为三个部分；体能训练技术训练，心理训练

速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；

力量素质是身体某些肌肉收缩时产生的力量；

耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；

灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；

柔韧素质指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

1、单个技术；实战姿势、基本拳法、基本腿法、基本摔法、基本步法、基本防守、基本摔法

2、组合技术；拳法组合、腿法组合、拳腿组匼、拳摔组合、拳腿摔组合。

3、应用技术；主动进攻型技术、防守反击型技术

4、平常心理障碍及克服方法

你如果遇上一个同样练习摔跤和擒拿一年的运动员你会在一分钟内被降服

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