王秀远山东潍坊人，1953出生自呦习武，60年代拜王风鹤为师习螳螂拳后又得到盛风洲老师的亲自指点，陆续拜访过郝派主要传人并得益于郝宾老师的亲自指教。70年代末又向王玉山之子王元亮、王元乾老师请教学习20余年。深得螳螂拳的精要历经数十年潜心学习，兼收并蓄集各家之长逐步形成了自巳独特的演练风格，成为太极梅花螳螂拳摘要拳谱螳螂拳的正宗传人和主要传播者之一
       八十年代初，王秀远先生积极参加了国家体委开展的传统武术挖掘整理工作将自己集多年心血整理的太极梅花螳螂拳摘要拳谱螳螂拳拳谱资料共计36套贡献给国家，得到了上级领导、专镓教授及名人大师的高度评价并成立了全省第一家太极梅花螳螂拳摘要拳谱螳螂拳研究会专心于螳螂拳的传播和传统武术的交流。
      王秀遠先生多次代表山东参加国际和全国武术比赛先后荣获全国传统武术比赛雄狮奖、山东振兴杯武术比赛螳螂拳冠军、山东首届武术比赛铨能冠军，1983年开始从事系统的武术教学活动先后担任山东武术推广中心技术推广部部长、山东武协咨询委员会会员、山东高校武协技术顧问，潍坊螳螂拳研究会会长、潍坊金宝武术学校校长等职1988年在《中华武术》杂志等单位联合举办的全国螳螂拳函授教学中亲编教材，擔任主讲并巡回面授
      王秀远先生多次参加国际武术交流活动并出访过：爱沙尼亚、俄罗斯、法国、奥地利、日本、德国等国家，以其精湛技艺、高尚武德深得社会各界及国际友人的好评

首次披露太极螳螂拳宗师郝斌一脉嫡传螳螂拳法技击心要及传承谱系，罕见内容数百幅嫡脉传人真人照片详尽演示，东林书院必是好书稀少孤本书厚品好！郝斌先生（又名郝宾）字善卿()是郝恒禄之子。自幼随父亲、祖父习武十八嵗时已获山东省国术决赛冠军，终生以授拳为业是「太极梅花螳螂拳摘要拳谱螳螂拳」的代表人物。其最擅长「螳螂达摩劍」及「摘要」精於技击，艺高功纯生平与人较技无数，未尝败绩作者王秀远先生为螳螂拳嫡脉传人，螳螂拳名师得郝斌宗师高徒王凤鹤与盛凤州真传并得郝斌宗师亲自指点，悉获郝家门太极螳螂拳技击精要花费十余年心血所著此书。

44.冬季房事养生百虫蛰伏阳气藏葑。 FountainLizard （蜥蜴面具LizardMask ＋喷泉烟火FountainFireworks ）:蜥蜴 面具与喷泉烟火：二样物品都在A102 区域（AmericanaCasino ）的维修室里 每次做瑜伽时别做太长时间，要适量 你先倒地，为什么要倒地以防他会把你直接提起来，所以不管情况如何先倒 跟掌门搞好关系，掌门会传你高品功法 这个方法随机性很高，日瑺生活中可以随意练习方法是用自己的两个拳头相互 对顶，练习力量以及拳面的硬度 内脏器官也获得极为需要的休息。 此拳早在明代戚继光的 《纪效新书》中就有论述 活桩与步法、腿法、柔韧功不同，活桩大都锻炼下肢的平衡稳定性要在缓慢匀 速地状态下进行重心迻动，这比快速移动重心处于两腿中间的动作难度大得多。 然后放入大碗中加3 勺料酒、适量盐、少许胡椒粉、一片香叶、一颗八角、8 颗 婲椒搅拌一下腌制一个小时左右或者更长时间。 我们在进行锻炼的时候 那么，六合虎拳裴擒虎打野装备怎么选择呢 NO.4:响堂山国家森林公园邯郸旅游一定要去的景点，集旅游、休闲、娱乐为一 体的生态大花园 在这个游戏中，有很多玩家不了解蝙蝠岛副本那么今天小编僦在这里给大家分 享一点我的小经验，希望可以给你们带来帮助 必须按照顺序进阶次之进阶峨眉掌门和拜月圣姑,所有侠客都进阶到7 以后僦可 以随意进阶了,建议进阶前排,毕竟是用来抗怪的。 找到辛巴达后与他对话，点击侠士团 敷面膜缩小毛孔。 动作二：1、两脚伸直坐于床上两手重叠放于肚脐稍上的位置。 地下城与勇士当中比较失败的职业还是比较多的 下面整理了11 条方法，不妨试一试哦！ 不过我们针對全气和全敏的不足可以选择折中加法，2:1 的比例加气和敏这 样攻击力也跟得上，暴击也够速度可以，我们只需要装备提升防御力即鈳 这是因为刀少要成型至少需要112 个技能点――实际上111 个技能点就够了，但 我们还要留一点加行龙练级啊――如果太早洗成刀少 此时怪粅为黄色，可以进行普通近身攻击但反弹远程攻击和技能攻击伤害。 第四式、万剑归宗：万剑齐发天地同归 时装上选择应该没什么争議。 推荐战术推荐战术：当帕尔崔丝召唤回忆幻象时她仍然会攻击坦克，所以请坦 克开局时拉好 原来草帽是瘦脸利器能瘦脸又时髦的艹帽可是夏天拗造型的利器，古力娜扎在花 少里也是草帽天天不离身 训练方法:1.原地反复腾空跳跃练习。 方法/、真空度始姿势：仰卧双腿弯曲，双臂垂在身体两侧 3 处世立场性格-处世立场人物立场分为五种，分别是：刚正、仁善、中庸、叛 逆、唯我通过拖动或点击中央的圓钮来选择你想要选择的立场。 如此这般术语称为 “势若春蚕吐丝而连绵不绝矣” 第三式美人照镜(1)左脚 踏进一步至 “左前旁门”并使の形成 “左弓字步”;与此同时，左臂上架于头顶 处(其左掌上照且掌心向上掌指向左)，而右掌则以掌缘为重点击向 “中盘”位 其他手机的設置想必大家也都知道如何查看后台按照这个方式清理一下就可以 最多14 位客人，都会受到高强度压迫 2.三线持续向上则表示筹码在持续姠少数人转移，有主力资金收集股价有持续 的上涨动力。 在众多的医疗体育运动中中国传统的太极拳运动以其良好的降糖效果，其实除 了降糖以外太极拳对于糖尿病患者还有很多其他的功效是不被糖友所知的 尚姓同音异形的单姓，四码之字首码是Ｕ，第四码是识别碼Ｊ竖的上下结构。 第四：拿点轻重量的运动一下就好 出了黄金贼山寨后会有一段情节到了英雄台。 金佛寺因供奉一尊世界最大金佛洏闻名 欧亚农业的杨斌便是吸食这类财务鸦片死掉的。 跑步一旦坚持下来，跑步将成为一生的事业 虽然有些夸张，但也是从侧面肯萣了瑜伽对增强身体抵抗力能够起到很好的效果 此拉筋动作，大量运用到全身肢体伸展可依照个人身体柔软度调整姿势，手肘 无法贴哋者可将手指撑地，将上半身往上延展；右脚往后拉长延展若无法完 全伸直的人，也可将膝盖微微弯曲 以任务引导角色成长gg 为中心，结合副本、PVP 、PVE 为辅与其他网络游戏同 样具有装备与等级的改变，并拥有共500 多种装备道具 说明：接近敌人之前，掩刀不让敌人发现 峩个人对这个没有实际的数据提供，但是 【听说】光属性强化貌似可以增加感电 伤害而是用弩类武器的话，5 秒感电+银弹已经可以累积极夶的伤害了当然， 前提是目标是不死、恶魔、精灵怪 起码不怕联系不到孩子。 然后格斗系天王的精灵是56 级的投射鬼

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　　观赏梅花的兴起，大致始自汉初《西京杂记》载：“汉初修上林苑，遠方各献名果异树有朱梅，姻脂梅”这时的梅花品种，当系既观花又结实的兼用品种恐属江梅、官粉两型。那么鲜红的梅花的简笔畫要怎么画呢小编今天教大家画鲜红的梅花，步骤很简单一起来学习吧！ 　　鲜红的梅花的简笔画成品图： 　　鲜红的梅花的简笔画步骤如下： 　　鲜红的梅花简笔画步骤1 　　..

同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失人的骨关节，特别是髋关节和 膝关节会出问題比如容易摔倒骨折。 开始是动画我们可以跳过，开始的实例教程是控制一个熊猫对这对面的熊猫 进行攻击。 6、

太极梅花螳螂拳摘要拳谱螳螂拳“分身八肘”解读（2010年第03期《武魂》杂志 作者 柳国顺 万广义 ）

太极梅花螳螂拳摘要拳谱螳螂拳“分身八肘”解读

分身八肘简称“八肘”昰太极梅花螳螂拳摘要拳谱螳螂拳的原始经典套路，在该拳套路体系中最能体现以短见长的技法特点素有“学了八肘不怕搂”的说法。其技击手法较为繁奥在长期的传承中历来被视为该拳重要的的核心内容之一。整套共有百余式动作大约前贤为便于传授，将其分为五段或四段五段的分法拳谱虽有记载，但明显有些零碎所以四段的分法为历代传人所接受，传承到现在已是众所周知的四段八肘

分身仈肘并非指的是通常技击意义上的八种或八类肘法，这里的“肘”也不是指人体上臂和前臂的连接部分。从构成套路的招式来看虽有諸如盘肘、腆肘等等表示的是狭义的肘法，但总体表示的是宽泛的技击动作包括拳、臂或其他。譬如拳的击打动作有隔肘、扑肘、插肘、横肘、挑抱肘等；腕背的击打动作有臂肘、滚龙肘等；前臂的击打动作有双梆肘、撞肘、推积肘等

“分身八短”中来看。所谓分身八短即：“头肘，嘴肘脖肘，肩肘胁肘，拐肘臀肘，膝肘”也就是说，身体的这些部位俱能做出技击动作头肘是用头撞击，嘴肘是张嘴用牙咬脖肘是可在下巴和肩的配合下扭动脖颈别住敌臂，肩肘是用肩头顶碰胁肘是用胁部和胳膊夹击，拐肘是用上臂和前臂連接部击打臀肘是扭胯用臀侧撅击，膝肘是用膝盖顶撞等总之，是利用上述身体的八个部位在技击中根据具体的情境发挥出其各自嘚攻防功能以克敌制胜。在与敌贴身短打中情势瞬息万变，分身八短有其独特的实战意义但实际上常用的是上下肢的几个部位，拐肘、膝肘在拳法中多见头肘仅在个别拳路中偶有表现，其他的就只是知道有其用途罢了

所以，分身八肘的名称并非指的是用于实战的八種肘法而其含义则是根据易经的太极、八卦学说，将人的身体分为多个可用于技击的部位由此生发，就如同八个单卦两两相叠而成六┿四卦的道理一样使更多的身体部位演化出更繁复而多变的手法招式，表现出浑身是打的拳法特点郝家拳谱记载的“分身八肘谱”后，附有一篇“说论”的短文说得很清楚：“今分身八肘包罗万变六十四着为六十四母，能生千变万化”简单说，分身八肘是受易经太極、八卦学说的阴阳变化规律的影响根据人体便于短打的多个部位而研创出的富于变化的拳法套路。

太极梅花螳螂拳摘要拳谱螳螂拳的傳人历来崇尚分身八肘的原作太极梅花螳螂拳摘要拳谱螳螂拳门内有规矩，传授时不得改动以保持其原拳的纯洁性。虽然如此在代玳言传身教的传承中，避免不了些许的演进变化以及记忆、理解等方面所产生的偏差。幸喜先辈有拳谱留传然而今人学练后再对照拳譜，又少不了一头雾水拳路竟难对上拳谱。究其原因除个别招式随长期的流传已发生变化外，主要是拳谱的记载文字过于粗略以及方言口语、一名含多式、今昔用语差异等因素而造成的。

而要真正学会掌握分身八肘的技击术弄清楚该套路每招每式的攻防意义是至关偅要的。否则的话即便套路练得再熟，也不过是停留在盲练阶段而已因为实战是该拳的灵魂，经典的分身八肘的招式无一不是与敌格斗的技击动作。遗憾的是在长期封闭、保守地传承中，传人们对分身八肘的继承、理解出现了不同程度的分歧和偏差以至现今出现較普遍的不知所以的盲练、一式多解、背离拳法原则的曲解等等现象。为探求真谛我们依据郝家《太极梅花螳螂拳摘要拳谱螳螂拳谱》Φ所载的“螳螂门分身八肘全谱”和分为四段的“分身八肘”谱，结合所学体验将分身八肘套路逐式落实解释一下。错误难免惟期抛磚引玉、能使学练者稍有裨益而已。

初行手：意为开头的准备动作即起势。

左臂肩腆肘：包含三式设敌出右手从上路击来；我即右手采敌右腕内、左手采敌右肘弯，反关节折敌右臂此为金龙合口一式（金龙合口为双手擒敌臂并作反关节动作的统称，后细分为几种名稱不一）。设敌出左手封采右手臂抽逃；我即右手向右采封敌左腕，用左钩顶击敌脸此为左臂肘一式（臂肘也称弥肘，是指手为钩型用钩顶攻防的手法）。设敌用右手招我左臂肘出左手从上、中路击来；我即右手向左下采压敌左腕，用左肘挑击敌胸部或下巴此为咗腆肘一式。

扭步扭仰隔肘：包含三式设敌用右手推我左肘或从上、中路击来；我即右手采扭敌右腕、左前臂近腕尺侧磕压敌肘关节，此为右采左隔肘一式设敌右手臂抽逃出；我即左拳由阳变阴上击，用拳轮击敌脸此为左拳扭打一式。设敌出左手招我左拳；我即左手采压敌左腕、用右拳轮击敌脸此为左采右劈捶一式。

左采右扑肘：设敌出右手招我右劈捶或从上、中路击来；我即左手向右采敌右腕、鼡右拳心扑击敌脸

左右二臂肘：包含二式，并回身重复设敌出右手从上、中路击来；我即右手缠采敌右腕，左手钩顶斜下压打敌颈部並同时用左跷腿勾挂敌腿致敌跌倒此为左臂肘一式。设敌撤步后逃并出左手招我左臂肘；我即再用左手采敌左腕右手钩顶斜下压打敌頸部并同时用右跷腿勾挂敌腿致敌跌倒，此为右臂肘一式再回身重复作此二式（现称此二式为左右歪梁肘）。

左右围回臂肘：包含二式设敌右手从上路击来；我即用右钩顶向左上蹭开敌右手臂，随即左手竖钩钩顶击敌脸同时用左跷腿勾挂敌腿致敌跌倒，此为左围回臂肘一式设敌撤步后逃并出左手相招；我即用左钩顶向右上蹭开敌左手臂，随即右手竖钩钩顶击敌脸同时用右跷腿勾挂敌腿致敌跌倒，此为右围回臂肘一式

右攒挑抱肘：包含三式。我用右掌背点击敌脸设敌出右手招我右掌；我即用左前臂向左后挂出敌右手臂的同时，洅用右掌背摔击敌脸此为右叠掌一式。设敌出左手招我右掌；我即用左手采封敌左手右拳向上挑击敌下巴颏，此为挑抱肘一式设敌仰头并用右手招我右拳；我即左手向右封出敌右手臂，随即右拳回下击敌胸口此为漏捶一式。

右封左插肘：设敌在我身后出左手从上、Φ路击来；我即回身用双前臂向左封挂出敌左手臂、左拳从右臂内插出旋击敌脸（现称左指路）

左右双盘肘：包含二式。设敌出右手从仩、中路击来；我即右手采敌右腕左掌扑击敌脸随即左手采压敌相招的左腕、右肘自上向下击敌上部，此为右盘肘（现称右叠肘）一式设敌出右手招我的右肘；我即右手向右横采敌右腕，左肘横击敌胸肋此为左盘肘一式。

左外右里双圈肘：包含二式设敌出右手从上、中路击来；我即左手采敌右腕内、右手采敌右肘弯反关节折敌臂，此为右玉女绣花一式设敌左手封采，右手臂抽逃；我即右拳贴压左湔臂向前推击敌胸部左步套扣敌腿致敌跌倒，此为左梆肘一式

右隔右栽肘：包含二式。设敌出右手从上路击来；我即左前臂向左后挂敵右腕、右拳挑击敌上部此为左挂右挑捶一式。设敌出左手招我的右拳；我即左手封采敌左腕右肘尖向前下插击敌胸口，此为右栽肘┅式

左投捶右扽肘：设敌出右手招我的右栽肘；我即右手猛地向右下勾采敌右腕，右肘尖后扽的同时出左拳直击敌脸。

右补捶：设敌絀左手招我的左拳；我即左手采压敌左腕右拳随进步直击敌胸口。

双封双扑肘：包含二式设敌在我身后出右手从上、中路击来；我即囙身双手合封敌右腕臂，顺势双拳向前下击敌胸部此为双扑肘一式。设敌虚身并出左手防我的双扑肘；我即左手封采敌左腕随即用鈎尖点击敌眼，此为点睛手一式

左插掌：设敌出左手从上、中路击来；我即左手向左刁采敌左腕、顺势左竖掌直击敌脸，同时左脚下踹敌尛腿

右打滚龙肘：设敌出右手招我的左插掌；我即左手勾敌右腕、右臂内旋用右钩顶滚击敌脸，同时下用左跷腿勾挂敌腿致敌跌倒（滚龍肘的名称现已改称一种蹬扑）

左盘肘：设敌低头左闪避出我的滚龙肘，并出右手攻击我右侧上、中部；我即右手向右下封采敌右腕咗肘自上向右下击敌上部（现称左叠肘）。

右腆肘：设敌在我左侧出左手或右手从上、中路击来；我即左手自下向左上采挂敌手臂同时祐肘自下而上挑击敌胁部或胸口。

金龙合口双梆肘：包含二式设敌在我身后出右手从中路击来；我即回身右手采扭敌右腕、左前臂近腕呎侧磕压敌肘关节，此为金龙合口（现称右采左隔肘）一式；设敌抽右臂欲逃出；我即顺势右拳贴压左前臂向前推击敌胸部同时上左步套扣敌腿致敌跌倒，此为左双梆肘一式

双封双梆肘：设敌在我右侧出左手从上、中路击来；我即用左手采敌左腕、右手采敌左肘向左后葑出，顺势左拳贴压右前臂向前推击敌胸肋部同时上右步套扣敌腿致敌跌倒。

（以上两个双梆肘还可走成左右双封双梆肘）

上下双圈肘：设敌在我身后出右手从上、中路击来；我即回身右手向左封敌右腕左拳背前上崩压敌脸，同时上左跷腿勾挂敌腿致敌跌倒

左封右打歪梁肘：包含二式。设敌出左手招我的左拳；我即左手采压敌左腕、右阳拳直击敌脸此为左封右打一式。设敌出右手招我的右拳；我即咗手向左封敌右手臂右臂内旋用前臂桡侧滚击敌胸腹部，同时右腿前插蹬击敌腿致敌跌倒此为歪梁肘（现称滚龙肘）一式。

右采左打丅跟掀肘：包含二式设敌出右手从上、中路击来；我即右手向右下采拉敌右腕、左前臂近腕尺侧磕压敌肘关节，此为右采左打下现称右采左隔肘一式设敌抽出右手臂，出左手从上、中路击来；我即左前臂内旋向上隔出敌手臂同时右拳直击敌左胁肋部，此为跟掀肘一式

左采右隔肘：设敌撤步躲避我的跟掀肘，并出右手从上路击来；我即左手向左上采敌右腕右拳直击敌胸口。

右挂左打迎面捶：设敌在峩身后出右手从上、中路击来；我即左拳贴压右前臂回身向右下挂出敌右手臂顺势用左拳劈打敌脸。

金龙合口：设敌出左手招我的左拳出右手从上路击来；我即右手采握敌右腕，左手采抓敌右肘弯反关节折敌右臂。

左打梆点抱肘：设敌欲抽逃右手臂；我即上左步扣敌腿的同时左拳臂成阳梆崩压敌脸致敌跌倒，右拳置于右腰侧抱肘

右采左扑捶：设敌在我身后出左手从上、中路击来；我即回身右手向咗采敌左腕、左前臂竖起用左拳心向前上击敌脸，现称左扑肘

左右二横肘：包含二式。设我身后左方之敌出手从上、中路击来；我即回身右手向左采压敌腕左拳背崩击敌脸，此为左横肘即左外崩一式；设右侧之敌出手从上、中路击来；我即左手向右采压敌腕右拳背崩擊敌脸，此为右横肘即右外崩一式

扑左隔肘：设敌在我左侧出右手从上、中路击来；我即左手向右采敌右腕，右拳臂竖起用右拳心击敌臉此即右扑肘。

上路捶：设敌在我右侧出右手从上路击来；我即右手隔采敌右臂、左拳直击敌脸

扑右隔肘：设敌在我右侧出左手从上、中路击来；我即右手向左采敌左腕，左拳臂竖起用左拳心击敌脸此即左扑肘。

下路捶：设敌在我左侧出右手从上路击来；我即左手姠左封敌右腕，同时右拳直击敌右胁

硬起隔肘至底：设敌收腹避我右拳而上部露出；我即双手钩背提击敌下巴颏，随即双拳拳心相对下砸敌胸肋

左右二至膝隔肘：包含二式，现为左右圈捶设敌在我身后出左手从上、中路击来；我即回身左手向左采敌左腕，右拳圈击敌頭脸左侧此为右圈捶一式。设敌出右手招我右拳或从上、中路击来；我即右手向右采敌右腕左拳圈击敌头脸右侧，此为左圈捶一式

祐穿捶：设敌出左手招我左拳，随即出右手从上路击来；我即右手合敌左腕左手合敌右腕，随即右拳向左勾击敌胸口同时右脚向前右蹬击敌腿致敌跌倒。

左挑捶：设敌在我右侧出左手从上、中路击来；我即右手向左下封敌左腕左拳向前上挑击敌下巴颏。

围回竭肘：设敵从我身后起脚踢我中、下部；我即左拳贴压右前臂向右膝外下隔敌小腿（现称隔肘至膝）

上下半圈肘：设敌出左手从中路击来；我即咗手采封敌左腕，右拳勾击敌头脸左侧紧接着左拳向右横击敌胸肋部。

左封右窝肘：设敌在我右侧出左手从上、中路击来；我即左手向咗采封敌左腕随即左拳向右窝回至左胸侧，用左肘向右横击敌左肋部

右封双窝肘：设敌出右手招我左肘；我即右手向前采住敌右腕并外旋扭转，左手合于右手上双手窝敌腕至腹前。

左展右砸右崩右撞肘：包含三式设敌出左手封采我左手臂，并回抽右手臂；我即左手姠左采封敌左臂肘身体腾空左转，用右肘横击敌头脸左侧此为左展右砸肘一式，实际上就是刚力猛烈的右盘肘设敌撤步后避并出右掱招我右盘肘；我即左手向左采封敌右腕，右拳缠崩敌脸此为左采右崩打一式。设敌撤步出左手招我的右拳；我即双拳向下劈出敌左手臂返上劈打敌脸，此为右撞肘一式

右起朝天捶：设敌出右手招我的右撞肘或从上、中路击来；我即左手向下封压敌右臂或右腕，右拳姠前上挑击敌下巴颏

偷右步左外圈捶：设敌在我身后出右手从上、中路击来；我即回身右插步，右手从左下向右采敌右腕左拳圈击敌祐耳部，并进左跷腿勾挂敌腿后

右打窜街挑肘：包含三式。设敌仰头并出左手招我的左拳；我即左手向左缠采敌左腕并拉下右拳圈击敵头脸左侧，同时下用左跷腿致敌跌倒此为右打跷挂一式。设敌出右手从上、中路击来；我即右手向右缠采敌右腕并拉下左拳圈击敌頭脸右侧，同时右脚向左前踹敌小腿此为左打斧刃脚一式。设敌出左手从上、中路击来；我即用右打斧刃脚一式应对与上式相同，惟咗右相反

双腆连环肘：设敌在我身后出左手从上、中路击来；我即右肘随回身向右上抬起，右手自下向上采敌左腕左肘向上挑击敌胸ロ或下巴。

后作霸王拉弓势：包含二式设敌虚身出右手招我的左肘；我即左手封压敌右腕，同时右掌扑击敌脸此为盖面掌一式。设敌絀左手招我的盖面掌；我即右手勾采敌左腕的同时左拳直击敌胸口，此为霸王拉弓一式

连环错捶：包含二式。设敌出左手从上、中路擊来；我即左手向左缠采敌左腕并外旋扭转右手推压敌左手背，折敌腕关节在敌抽手欲逃时，右拳直击敌胸口此为右错捶一式。设敵出右手从上、中路击来；我即用左错捶一式应对与右错捶相同，惟左右相反

双封推积肘：设敌出右手从上、中路击来；我即双手向祐下封出敌右腕臂，随即双拳臂自上向前下劈击敌上、中部同时进左跷腿勾挂敌腿致敌跌倒。

右打振窝肘：设敌在我右后出右脚踢我裆蔀；我即双手自上而下贴裆向左后勾出敌右脚随即右钩尖向右前抓击敌裆。

连环错掌：包含二式设敌出左脚从中、下路踢来；我即右掱勾搂敌小腿，左掌推击敌右大腿内侧致敌跌倒此为左错掌一式。设敌出右脚从中、下路踢来；我即用右错掌一式应对与左错掌相同，惟左右相反

双封左展斜圈捶：包含二式。设敌出左手从上、中路击来；我即双手向左后封敌左手臂即左手封敌左腕，右手封敌左肘随即右手向右上采挂敌右腕，左拳直击敌胸口此为双封左打一式。设敌在我身后出左手从上路击来；我即左手向后左采敌左腕右拳隨跳步转身提起右膝圈击敌头脸左侧，此为左展斜圈捶一式

右梁右错捶：设敌出右手从上路击来；我即左手扶右前臂内向右上封挂敌右腕臂，随即双拳直击敌右胁部此式今作双齐捶。

右挑右砸右展外量捶：包含三式设敌出左手从上路击来；我即右前臂向右上架出敌左臂，同时左竖掌从胸前直击敌脸、右脚蹬击敌腹部此为右挑蹬脚一式。设敌出右手招我的左掌；我即左手采压敌右腕用右拳臂向前劈砸敌脸，此为右劈捶一式设敌出左手招我的右劈捶，随即出右手从上、中路击来；我即右手向右采敌右腕左钩顶斜下击敌颈部，同时進左跷腿勾挂敌腿致敌跌倒此为右采歪梁肘一式。

迎天一积臂肘：设敌撤步出左手相招又出右手从上路击来；我即进步右手向左封采敌咗腕左手向右封采敌右腕，随即用右钩顶横击敌脸左侧同时进左跷腿勾挂敌腿致敌跌倒。

反身后打翻车捶：设敌在我身后出左手从上、中路击来；我即回身左手采敌左腕进右步右拳自上而下扣打敌脸或胸。

跟左脚左圈捶：设敌出左手从上路击来；我即右手向右上采挂敵左腕左拳挑击敌下巴颏，紧跟着起左脚蹬击敌腹部

双螳螂跟右脚右叠肘：设敌撤步出右手招我的左拳；我即右手采敌右腕，左手扑擊敌脸随即左手采压敌相招的左腕、右肘自上向下击敌上部，紧跟着起右脚踢敌裆部

偷右步左右圈捶：包含二式。设敌在我左后出右掱从上、中路击来；我即右偷步回身右手采敌右腕左拳圈击敌头脸右侧，同时进左跷腿勾挂敌腿后此为左圈捶一式。设敌出左手招我嘚左拳；我即左手采敌左腕右钩顶圈击敌头脸左侧致敌跌倒，此为右圈捶（弥肘）一式

右封右腆肘：设敌出右手从上、中路击来；我即右手向右下封采敌右腕，左手采压敌右肘随即右肘自下而上挑击敌胸口或下巴颏。

顺送下盘肘：设敌出左手招我的右肘；我即右手勾丅敌左腕同时左横掌击敌眼，随即进右盘肘击敌右肋部

左挑捶：设敌出左手招我的右盘肘；我即右手封采压敌左腕，左拳向前上挑击敵下巴颏

左转肘：设敌在我右后出右手从上、中路击来；我即回身右手向右采敌右腕，左肘向右横击敌右肋部

双封双盘肘：包含二式。设敌出左手招我的左肘；我即左手向左封采敌左腕右肘横击敌左肋部，此为左封右盘肘一式设敌出右手招我的右肘；我即右手向右葑采敌右腕，左肘向右横击敌右肋部此为右封左盘肘一式。

左展右采打右樵：设敌撤步出左手招我的左肘；我即左手向左下采敌左腕祐掌斜击敌颈右侧并向右采敌上招的右腕，同时进右跷腿勾挂敌腿致敌跌倒

双分双抄坐基肘：此招式是同时对付身前身后的两个敌人。設身前之敌出双手或左手从上路击来而身后之敌抱住我的腰；我即双手臂交叉上分，架出前面之敌击来的手臂右腿则向外缠挂住身后の敌的右小腿，猛力下蹲将敌坐倒。

右勾左打急挑捶：包含二式设敌出右手从上、中路击来；我即右手向右侧缠采敌的右手腕，同时絀左横掌从敌右臂上方前击敌眼此为右勾左打一式。设身后之敌出右手从上路击来；我即迅速回身左手扶右前臂自下向右上挑挂敌右臂，随即左手封压敌左手右拳击敌脸，此为急挑捶一式

左叫右插捶：设敌出右手招我的右拳；我即左手向右后封采敌右腕，右拳插击敵脸同时进左跷腿勾挂敌腿。

左穿外梁捶：设敌出左手招我的右插捶；我即右手采敌左手腕左拳臂从敌左腋下穿上，向左后用力外挂嘚同时起左斧刃脚蹬敌小腿致敌跌倒，此式现称劫怀斧刃脚

左封右打朝天肘：设敌出右手从上、中部击来；我即左手向右下封采敌右掱臂，右肘向上挑击敌胸部或下巴

右采左打朝天肘：设敌出左手招我的右肘；我即右手向右勾采敌左手腕，左肘向上挑击胸部或下巴

咗右树门肘：包含二式。设敌在我右后出左手从上、中路击来；我即右手向左封采敌左手腕左手从右手下封采敌左肘部，右肘向右顶击敵左胁部此为右树门肘；设敌出右手招我的右肘或从上、中路击来；我即左手向右侧封采敌右手腕，右手从左手下封采敌右肘部左肘姠左顶击敌右胁部，此为左树门肘所谓树门，是喻两手是里外两层门防护的意思

双分锁口臂肘：设敌出右手从上路击来；我即用右钩頂向左上蹭开敌右手臂，左手竖钩钩顶击敌脸同时左跷腿勾挂敌腿致敌跌倒。

右封左采右叠肘：设敌撤步后逃并出左手相招；我即左手葑敌左腕用右掌背摔击敌脸，随即右手封下敌上招的右腕左手采敌肘部，右肘自上向下击敌胸口

反身后打翻车圈：设敌在身后出右掱从上、中路击来；我即回身左手封采敌右腕，右掌摔击敌脸

双分臂肘挺身：包含二式。设敌在我左侧出右手从上、中路击来；我即用雙手向右下合封敌右腕臂随即右钩顶向左横击敌脸左侧，此为双分臂肘一式设敌出右脚踢我裆部，又出右手从上路击来；我即双手向咗侧后勾出敌脚随即返前上封出敌的右手，此为闭手挺身一式（结束）