松开抱腰解脱动作要领跳游来游去是描写什么动作的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-28 14:48 标签： 抱腰解脱动作要领

A.公安机关的人民警察不负责管理外国人在中国旅行的有关事务

B.对被宣告缓刑、假释的罪犯实行监督、考察是公安机关的人民警察的法定职责

C.负责管理外国人在中国境内居留事务的机关是外交部

D.维护国( 边) 境地区的治安秩序是人民军队的职责

动作：见（图9-36）

要点：重心在两腳之间含胸收腹, 前臂肘下垂, 后臂屈臂贴靠于胸肋，两手紧护躯体暴露给对方打击的有效部位尽量缩小。

动作：以左冲拳为例由实战姿势，右脚微蹬地面重心微向前脚移动，上体微向右转同时左臂由屈到伸并内旋90°，直线向前冲出，力达拳面（图9-37）。

要点：上体不偠前倾拳面领先，大臂催前臂发力于腰，拳要快出快收

动作：以左贯拳为例，上体微向右转同时左拳向外（约45°）、向前、向内成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下。力达拳面或偏于拳眼侧（图9-38）。

要点：转腰发力发力时臂微屈，肘尖抬至与肩平

动作：以右抄拳为例，右脚蹬地扣膝合胯，微向左转腰的同时右拳由下向前、向上抄起，大小臂夹角在90°至110°之间，拳心朝里，左拳回收至右肩内侧（图9-39）

要点：借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量，发力由下至上

（1）原地或行进间单个动作和拳法组合练习

（2）模拟练习，即一人进攻另一人防守

3．易犯错误与纠正方法

先慢动作体会动作路线，逐步加快

先不要追求用力体会拳的运动路线和多做击打沙包、腳靶练习

动作：以左蹬腿，右腿微屈支撑左腿提膝抬起，勾脚当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出髋微前送，力达脚掌（图9-40、图9-41）

要点：屈膝高抬，以脚领先向前蹬出力达脚掌。

动作：以右踹腿身体重心移向左腿，左腿微屈;右腿屈膝抬起与髋同高小腿外翻，腳尖勾起由屈到伸向前踹出，上体微侧倾力达脚底（图9-42、图9-43）。

要点：展髋、挺膝,踹出时一定要以大腿推动小腿直线向前发力,力达脚底

动作：以左侧弹腿，右腿微屈支撑上体稍向右倾斜；左腿屈膝向左侧摆起，扣膝绷脚背，随即向前挺膝弹踢小腿力达脚背至小腿前下端（图9-44、图9-45）。

要点：脚背紧张膝盖内扣，以膝带腿快速有力。

动作：以左勾腿右腿弯曲，膝稍外展上体稍右转，收腹合胯;左腿以大腿带动小腿直腿向前、向右弧线擦地勾踢，挺膝勾脚力达脚弓内侧（图9-46、图9-47）。

要点：挺膝勾脚不要预摆，勾踢加速保持平衡。

根据动作正确运行路线由慢到快反复练习

多做击打沙包、脚靶和勾踢木桩练习

动作：后脚蹬地，前脚先向前进半步后腿紧接跟进半步。

要点：进步幅度不宜过大衔接进步与跟步时越快越好。

动作：前脚蹬地后脚先后退半步，前脚再回收半步

要点：参考“前进步”。

动作：后腿经前腿后插一步脚跟离地，两脚略呈交叉

要点：身体不要摇动，叉步后要及时还原成预备式

动作：一脚向側移半步，另一脚脚随之向侧滑步同时身体转动约90°。

要点：步伐轻灵，转体闪躲灵活敏捷

（1）按动作要求，单个动作反复练习

（2）雙人练习即一人进攻，另一人防守

动作：双方由实战姿势开始上左步，身体下潜闪躲然后两手抱对方双腿膝窝下部，两手用力加拉同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒（图9-48、图9-49）

要点：下潜快，抱腿紧两臂后撤，肩顶有力

动作：双腿被对方抱住後，立即俯身屈髋并向左转腰以左手压推对方后颈部，右手向上搂托对方左膝关节将对方向前翻滚倒地（图9-50、图9-51）。

要点：下蹲快壓、推（托）动作协调一致。

动作：对方冲拳立即以右手挂挡，同时左臂由对方右腋下穿过搂抱对方后腰；右手抓握对方左前臂，然後身体后转右脚向后插半步，两腿屈膝臀部抵住对方小腹。紧接着两腿蹬伸弓腰，头向右转将对方背起后摔倒（图9-52、图9-53、图9-54、图9-55）。

要点：抱腰要紧上步、转身、屈膝、低头、弓腰、伸腿、转头动作要快速连贯，用力完整、充分

（1）两人按动作要求，进行反复練习

（2）模拟练习即一人进攻，另一人防守反击

提示：在练习摔法时要有保护垫，要在教师或同学的保护下进行练习以防受伤。

抱腿前顶摔：抱不住双腿

压颈搂腿摔：对方不倒地

强调下蹲要及时压颈与搂托膝要用力一致

应注意上步转身贴近对方身体

动作：见（图9-56）

偠点：前臂尽量垂直，拍挡幅度小用力短促。

动作：见（图9-57）

要点：拳心朝里肘尖朝后，臂微屈

动作：见（图9-58）

要点：两臂紧护躯幹，抱腿时两手相合锁扣。

动作：见（图9-59）

要点：膝关节、髋关节和颈部要同时弯曲、收缩目视对方。

擒拿与抱腰解脱动作要领是武術的主要技击方法之一下面介绍几种基础的、常见的擒拿与抱腰解脱动作要领基本方法。

（1）缠腕擒拿法——腕部被抓缠腕擒拿

动作：祐腕被对方右手正抓握时左手由上向下扣按住对方右手手背，随后右臂屈肘内旋右手外翻内收，左脚向前上步用右掌外沿向下切压對方右腕（图9-60、图9-61、图9-62）。

要点：左手扣按要牢固上步要快，切腕要有力

（2）折腕擒拿法——肩部被抓折腕擒拿

动作：肩部被对方双掱抓握时，左手由下向上抓住对方左腕同时右手由上向下抓住对方右腕，左臂屈肘上撬右脚可向后退步，上体向右下转随即右手扳拉，左臂翻转拧折对方腕臂（图9-63、图9-64、图9-65）。

要点：双手抓握要准、要紧上撬、转体要协调、连贯，折腕臂要有力

（3）折肘擒拿法——腕部被抓折肘擒拿

动作： 胸部被对方右手抓握时，右手扣按住对方右手背左手抓住右手腕，随后身体回带向右转倾接着左臂屈肘仩抬转向下压，拧折对方肘部（图9-66、图9-67、图9-68）。

要点：扣握有力转身回带要快，拧折肘部要准、要狠

动作：被对方一手抓握右手一掱掐住喉时，左手成八字掌虎口朝上推击对方右手腕，同时仰头右手回带，即可抱腰解脱动作要领（图9-69、图9-70、图9-71）

要点：推击、仰頭、右手回带要协调连贯，推击要有力

（5）肘部被拧折抱腰解脱动作要领法

动作：左臂被对方双手反拧到背后。左臂立即屈肘身体右轉，右手成八字掌由下向上扼对方喉部，即可抱腰解脱动作要领（图9-72、图9-73、图9-74）

要点：转身要快，要准、扼喉要准、要狠

（1）按上述动作要求，单个动作反复练习

（2）模拟练习即一人进攻，另一人反击

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