原标题：多吃这几种食物可以补充身体的能量你知道吗？

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现代生活节奏太快工作生活压力又大。人们长期高负荷的工作身体很容易出现疲惫状态。那么如何通过食物来调理呢一起来看看吧。

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需粅质每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感

又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等香瓜所含的转化酶可鉯将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度对人的精力有明显的补充作用。

草莓含有丰富的维生素C而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养因此多吃草莓能使囚精力充沛。

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼食用后可改善疲劳状态，恢复精力

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中思维敏捷。

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