该楼层疑似违规已被系统折叠
今忝跑步第三天只能跑500米左右,然后走1200米再跑几百米这样循环跑5公里。请问这样有效果吗还是开始都这样?
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据我所知 平常都是10公里训练 然后周末半马到30公里的长距离
一般平时跑到30公里就判断有能力完成全马了
半马的话也是基本上15公里 就说明有能力完成半马了