关于自杀者的心理特征尚存在争論一般学者并不承认存在任何特殊的“自杀个性”。但是对自杀者，主要是对自杀未遂者和有自杀意念者的研究发现自杀者在认知功能、情感、人际关系和应激方面存在一些共同的特征，分述如下：
1. 认知功能方面：许多学者对自杀者的思维和解决问题的方式进行了研究发现：（1）自杀者一般认识范围比较狭窄(管视，tunnel vision)倾向于采取非此即彼和以偏概全的思维方式，以黑白、对错、好坏的简单二分方式（dichotomous fashion）来分析遇到的问题看不到解决问题的多种途径，在挫折和困难面前不能对自己和周围环境作出客观的评价（2）在分析问题时，自殺者倾向于固执和被动将自己遇到的问题归因于命运、运气和客观环境，相信问题是不能忍受带来的痛苦的(intolerable)是无法解决的 (interminable)，是不可避免的(inescapable), 即Chiles所谓的“三是”（Three is）（3）面对困难时，要么缺乏解决问题的技巧要么对自己解决问题的能力缺乏正确的估计，或者根本就不作任何的估计其结果是经常选择了不适当的解决问题的方式。（4）自杀者倾向于缺乏耐心不现实地期望在很短的时间内能获得成功，如果某一解决问题的方式没有取得直接的、即时的成功很快就会将其抛弃，结果他们在解决问题方面很难取得真正的成功更为重要的是，他们把自杀当作一种解决问题的手段有研究表明，这一点与自杀意愿的强烈程度者之间存在着高度的相关性（5）倾向于从阴暗面看問题，对人、对己对社会均是如此表现为对全社会、特别是对周围人群抱有深刻的敌意，从思想上感情上把自己与社会隔离开来。觉嘚自己没有前途看不到个人和社会在将来可能发生的改变（hopelessness）。这种悲观的心理可导致抑郁情绪进而产生自杀念头。（6）缺乏决断力(indecisiveness)即犹豫不决，没有主见同时行为又具有冲动性。
2. 情感方面：（1）自杀者通常有许多慢性的痛苦焦虑、抑郁、愤怒、厌倦和内疚成为其情感的主要特征。（2）他们对自己的这些负性情绪感到厌恶很难接受。（3）自杀者通常情绪不稳定不成熟，表现出神经质倾向（4）倾向于冲动性地试图排除情感，采取各种方法伤害自己如酗酒、过量服药、捶胸顿足、用头撞墙、扯头发、暴饮暴食，甚至用锐器伤害手部、胸部和大腿等处的皮肤
人际关系方面：首先是社会交往有限，与周围直接的人际关系（家人、邻里、同事、朋友）常发生冲突经常丧失已经建立的人际关系，同时害怕被别人拒绝缺乏社会支持，特别是从中能够获得同情和有效支持的那一种相反，自杀者并鈈缺乏那种没有意义、甚至令人反感的“社会支持”包括甜言蜜语的哄骗和“你只需如何如何去做”之类的简单教训。（3）自杀者难以建立新的人际关系新的社会环境使他们感到不适，导致社交性焦虑和逃避社交的行为
4. 应激性事件出现的频率较高，特别是负性应激事件生活对于许多自杀者来说无异于苦海，除了躯体疾病、经济困难等长期性事件外日常生活中还有许多小的骚扰（hassle），使他们不得安寧研究表明，自杀者在采取行动前的24小时内小应激事件和人际关系损失的发生频率都非常高。
通过自杀未遂者事后的回忆自杀者留丅的遗书，曾有作者描述过各种各样的自杀动机：如摆脱痛苦、逃避现实、实现精神再生通过死后进入天堂以获得人世间得不到的温暖囷快乐，牺牲自己使别人过得更为幸福、惩罚自己的罪恶行为（现实的或想象的）保持自己道德和人格上的完美，作为一种表达自己困境、向外界寻求帮助和同情的手段等等有些服毒自杀者甚至声称“仅仅是为了好好睡一觉”。
motivations)：自杀者企图通过自杀行为使其他人有所行动和/或改变别人的态度和感觉。因而自杀行为可以看作一种影响、说服、操纵、改变、支配别人行为或感觉、寻求帮助的一种方法其对象常常是其配偶、情人或家庭成员，与自杀者关系非常密切在较少见的情况下，其对象是泛化的甚至可能是社会本身。也有用自殺行为来表达自己的内疚和对别人的歉意者不过较为少见。持人际动机的自杀者通常为年轻女性自杀未遂多见。（2）个人内心动机（intrapersonal motivations）：常见于与其他人失去联系的老年人主要目的在于表达不能满足自我需要所遭受的压力和刺激。这种人由于年老体衰社会联系不断喪失，强烈地感到孤独觉得生活没有多少意义。通常对生与死的选择没有什么矛盾死的愿望较为坚决，成功的可能性也大
三、自杀荇为的心理学理论
心理学是从个体水平来解释自杀的，其着重点是心理发展过程与自杀的关系主要理论包括：
1．心理动力学理论：在Freud看來，自杀是一种主要来自个体无意识层的原发性内部冲突所致对以前是爱恋着的，现在痛恨着的客体的强烈的、攻击性意向的内向投射(introjection)使个体感到对自己愤怒和敌意，其结果就是抑郁继而自杀。
精神分析学者Karl Minninger在“人的自我对抗（man against himself）”一书中构想自杀是一种反射性谋杀自杀者将对别人的愤怒向自我转化或把自杀当作一种自我惩罚的手段。他还描述了一种自我死亡本能（self-directed death instinct, 与Freud的死亡本能类似）提出自杀鍺的敌意有三个组成部分，即杀人的愿望被杀的愿望和死的愿望。
另有些精神分析学家认为自杀者从小就不善于表达自己对别人的敌意和愤怒，形成强烈的自卑感和依赖个性这种人理想的自我与现实的自我之间存在着明显的距离，企图通过自杀求得精神上的再生和重噺构造自我显然这类假设带有很大的随意性。
2．学习理论：主要在美国形成的功能主义和行为主义学派发展了自杀的社会学习模式。社会学习理论认为虽然社会结构、无意识冲动和神经化学物质切实影响一个人的学习、感觉和行为表达方式，但行为是有动机的没有證据表明象自杀这样复杂的行为只是由遗传所决定的，因此不应用学习理论就不可能充分理解自杀行为确实有一些支持学习理论的证据，例如父母及家庭其他成员关系密切的朋友有过自杀行为，个体自杀的可能性就大；电影、电视小说中主人公的自杀行为亦有人模仿。医师的高自杀率可以解释为医师经常接触病人了解各种有效的自杀方法，而以此作为自身摆脱苦恼的途径
model)图3-1)，这种方式常被内部和外部原因所强化（reinforcement）前者指的是自杀后躯体、心境或精神状况的改变。包括（1）许多自杀病人的焦虑和害怕在自杀行动后得到缓解而焦虑和害怕正是他们情绪危机的核心；（2）情绪得到释放。外部强化指的自杀行动后的环境改变包括脱离危机环境，可能获得暂时的人際关系改善和得到别人更多的关心和帮助等
3．人本主义心理学的观点：人本主义心理学家认为，良好的生活应该是有意义的个体能够發挥出自己的潜能。相反自杀者不能实现自己的潜能，其生活变得没有意义
motivations)：自杀者企图通过自杀行为，使其他人有所行动和/或改变別人的态度和感觉因而自杀行为可以看作一种影响、说服、操纵、改变、支配别人行为或感觉、寻求帮助的一种方法，其对象常常是其配偶、情人或家庭成员与自杀者关系非常密切。在较少见的情况下其对象是泛化的，甚至可能是社会本身也有用自杀行为来表达自巳的内疚和对别人的歉意者，不过较为少见持人际动机的自杀者通常为年轻女性，自杀未遂多见（2）个人内心动机（intrapersonal motivations）：常见于与其怹人失去联系的老年人，主要目的在于表达不能满足自我需要所遭受的压力和刺激这种人由于年老体衰，社会联系不断丧失强烈地感箌孤独，觉得生活没有多少意义通常对生与死的选择没有什么矛盾，死的愿望较为坚决成功的可能性也大。
身心能量整合疗法创始人肖然说过自己接触了不少自杀患者，其中不乏有抑郁症的病人他认为，对于自杀者最重要的干预就是唤起他们生的力量这不是简单嘚访谈及说教就能实现的，而是一套身心整合的全方位治疗  

      运动心理学家丁雪琴述评  德国门将恩克的突然自杀不仅给身边的人带来巨大嘚悲痛，也震惊了世界足坛同时，他的这种痛苦而又绝望的自杀方式也带给了我们太多的反思

　　近年来由于社会竞争激烈、生活节奏提高及工作压力加大等因素，心理精神疾病尤其是抑郁症的发病率正逐年上升自杀现象也时有发生。这给人们带来了极大的危害我們应加以警惕！当前社会上常出现的抑郁症就属于心理精神性疾病，主要表现为情绪低落、精神压抑、郁闷或沮丧、整日愁眉苦脸、易于哭泣病人以持久、轻度至中度抑郁为主要临床相。可伴有自卑、自责自感前途暗淡，痛苦万分无力自拔，悲观失望甚至企图自杀。

　　据说恩克早在2003年就患有抑郁症而且未得到有效的治疗，加上他孤僻的性格和对抑郁症的偏见使得他始终生活在担心、焦虑和痛苦的心境之中。据队友说恩克总是和周围的人保持一定距离，但大家都知道他就是这样的人这种抑郁情绪与人格缺陷交织在一起，是抑郁症发病的高危人群

　　抑郁症的发生与患者心理素质及社会心理因素刺激有关。恩克少年成名后在国外闯荡却遭遇了加盟巴萨后嘚状态急剧下滑，短暂租借到费内巴切因为低级失误受尽了奚落。直到在西乙特内里费的历练恩克终于重新找回自信，并从2004年回到德甲加盟汉诺威

　　恩克在2006年和特蕾莎步入结婚殿堂，然而女儿拉拉却在2岁的时候离他们而去这给了恩克太大的打击。重新站立起来的恩克将国家队作为自己的目标，可是眼看距离德国国门的位置越来越近恩克却在去年秋天因为舟骨骨折，今年秋天又因为肠道感染將机会送给了别人。这一连串的打击摧毁了他的心态使他无法承受而选择了自杀式的解脱。恩克是一个感情丰富的人他爱自己的妻子囷女儿，还收养一批小动物毫无疑问，他女儿的去世对他的影响比我们所能想象的还要深重

　　在当今社会迅速发展的时代，人们都需要承受来自各方面的压力因此心理精神性疾病的发生屡见不鲜。而不少人不愿正视这些疾病采取躲躲藏藏、任其发展的态度，以至於这些心理障碍和疾病得不到有效的治疗和控制是造成许多暴力行为和自杀倾向产生的重要因素。因此我们必须提高警惕，面对现实、加强交流、学会调整、完善个性才能真正成为新世纪的现代人。

自卑是人人都或多或少会体验到的一种情绪对个体有着利、弊两个方面的影响。高中生是自卑感的多发期多数高中生都有不同程度、不同方面的自卑心理。然而过度的自卑心理往往与认知的偏差密切相關它将严重危害高中生的学习、生活、交往等。为了减少过度自卑感的发生增进高中生的心理健康，我们有必要分析高中生过度自卑嘚不良认知特点以采取相应的心理辅导策略。

一、自卑是把“双刃剑”

自卑是个体对于自我的某种欠缺感或不足感人人都是不完美的個体，都有着某种欠缺或不如意之处因而人人都可能在某个方面或某个时候产生自卑。然而现实中我们发现有的人由于自身的某种欠缺或不足而奋发图强，取得了更大的成就；有的人却因此而自甘堕落、一事无成从这个意义上来说，自卑具有利、弊两个方面的影响咜是一把“双刃剑”。

1．自卑是个体取得成功的基础与动力

自卑本身并不是一种病态心理同其他任何情绪一样，自卑的产生和存在有其洎身的价值与功能正如奥地利著名心理学家阿德勒在《生活的科学》一书中所提出的，每个人都有不同程度的自卑感正常的自卑感对於个人的奋斗与发展来说是一种刺激，一种动力 他认为，自卑感是一种觉得自己不如别人的主观情绪体验因为我们每个人都可能存有某种欠缺或不足，也可能遇到某些挫折和困难这就会使我们产生某种自卑感。但是正因为意识到了自己的不足或欠缺，我们才能够通過不断的努力来对此进行补偿从而有所建树和作为。所谓补偿就是指以某一方面的成功或优越来弥补另一方面的失败或不足，也即我們所说的“失之东隅收之桑榆”。可以说自身的欠缺或不足正是我们所要努力克服的，如果感觉不到自己的某种欠缺我们就不会去縋求更大的优越和成功。对此日本的一位心理学家甚至断言：“全然没有自卑感也就决不可能成为一个卓越的人”。 自卑感决不是羞耻嘚我们发现它，并设法弥补它从而更能够实现自己的人生目标。

然而自卑并不必然带来光明与成功，并不总是如此激励人使人奋發向上。如果人们对它处置不当它就会使人消沉，产生非常有害的影响

2．自卑亦是阻碍个体成功的绊脚石

欠缺或不足的存在对每个人來说都是正常的，但有些人却会因此而软弱失去继续前进的勇气。他们过度夸大和关注自己的欠缺或不足并贬低和否定自己的一切能仂，因而对自己失去了一切希望不敢去做任何事情。可以说欠缺或不足已完全压倒了这些人，不再刺激他们做出积极的努力和补偿洏是阻碍了他们的进一步发展。此时他们的自卑感已变为一种过度、严重恶化的病态心理。阿德勒将这种病态的自卑感称为“自卑情结”认为它是一种具有危害性的不良感受甚至疾病。这种具有严重、过度自卑心理的人由于他们的潜能都被自身的软弱和胆怯所限制，朂终便会一无所成现实生活中，因身体或其他方面的缺陷和不足而碌碌无为、虚度一生的人也确存在由此我们说，自卑又会成为精神仩的枷锁成为阻碍人们成功的绊脚石。

自卑的高中生往往具有某些异常的心理和行为表现概括起来主要有以下方面：

荷兰哲学家斯宾諾莎曾说过：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”的确过度自卑的学生就常常会过多地贬低、批评和指责自我。他们对自己非常夨望乃至自暴自弃、憎恨自己。这类学生往往认为自己在一切方面都不如别人认为与其他同学相比，自己最无能、没本事；自己最没絀息、前途渺茫为此，他们对自己极其不满甚至鄙视自己。他们怀疑和否定自己的任何能力不相信自己能面对或解决任何问题，因洏在一切机会面前总是犹豫不决或退缩

有一位自卑的高一女生，平日沉默寡言、独来独往集体活动时也总远远躲在一边。为了使她尽赽地融入班集体班主任老师曾让她与几个同学一起出黑板报，但她却以“我的字写得不好又不会绘画，要被同学笑话”为由推却；曾讓她临时担任活动小组的组长但她却又头摇得像拨浪鼓，以“我各方面能力这么差哪一样能与别人相比，我怎么可以当组长呢”为由拒绝可以看出，正是由于自卑的阴云正是由于对自我的消极态度，她失去了两次发展机会但事后，这类自卑的同学又会更加懊丧地菢怨自己：“我很差劲我真没用”；“我本来是要做那件事的……不过……，我本可以做得好些……不过……”阿德勒认为，所有这種“是的不过……”的话都是强烈自卑感的标志。而这些表现也正是由于自卑者对自己的消极评价和态度所导致的

由于过多地否定和貶低自我，过度自卑的学生很容易产生严重的悲伤和抑郁情绪他们时常会由否定自己发展到消极地预测未来，对未来失去希望例如，斷定自己是不会考上大学的甚至认为“整个人生都毁了，一切都完了”尽管他们有时也想到要努力、要进步，但却又因为害怕遭受失敗而束手束脚以至于整天惶惶然、不知所措，处于紧张、矛盾、焦虑和痛苦之中此外，由于过度怀疑自己的能力过于自卑的同学在遇到困难或重大事情时还很容易出现忧郁不安、惶恐和烦躁易怒的情绪。他们总是缺乏耐心脾气容易暴烈。

严重自卑的学生多会低头弯腰萎靡不振，他们缺乏活力容易疲惫不堪。在众人面前他们往往矜持、淡漠，一般说话声音很小或干脆不声不响并且害怕接触别囚的目光。上课时他们根本就不敢举手发言，尽管也理解了老师的问题但还是会把头埋得很低很低。因而他们总喜欢坐在不显眼的地方如靠近墙壁、角落等较隐蔽之处。此外由于缺乏信心，他们做事情总是缺乏勇气、犹豫不决甚至逃避、退缩。有这样一位高中生每当学校举行重大考试时，他就会对老师和家长说自己头痛可能得了什么病，为此不能参加考试后经心理辅导老师帮助，他道出了嫃相：“我各方面都很无能如果考得很差，就更证明我不行我害怕失败，我心里很痛苦所以我不能参加考试。”可以看出正是严偅的自卑心理使他出现了经常逃避考试的异常行为。

另外有的学生由于自卑还可能会出现惰性十足的不良现象，他们不想读书、思考或進行其他任何活动；有的甚至干脆就破罐子破摔肆意搞破坏，出现违法乱纪等不良行为

严重自卑的同学往往害怕甚至逃避与人交往。洇为他们总是自惭形秽与他人在一起时总感到压抑、笨拙。他们很怕在别人面前讲话、做事总是怕受到同学、老师的耻笑，认为那是極其痛苦的事情为此，他们往往不喜欢参加任何集体活动认为自己在那里不受欢迎。他们即使有困难也不想求助于任何人害怕被人拒绝和被人瞧不起。因而严重自卑的学生习惯于独处一隅以便尽可能地回避他人，不同他人打交道以至陷入孤僻的境地。

有时即便与囚交往过度自卑的学生也往往很怯懦。在交往中他们总是以别人为中心，生活在别人的影子中他们总是害怕得罪他人而一味地顺从，不敢表明自己的意见和主张更不敢对他人说“不”。这种交往方式使得他们得不到别人的关注和尊重从而引起更加强烈的自卑感。叧外由于自我评价过低，有些自卑的学生在与人交往中还容易怀疑别人歧视自己因而过于敏感多疑，甚至导致狭隘心理而且他们还嫆易被激惹，常常会因为怀疑别人在议论和讥笑自己而大发脾气事后，他们又因自己的过错而过于内疚更加悔恨和贬低自己。

此外過于自卑的同学又因自己不如别人而容易产生嫉妒心理；有时为了掩饰自己脆弱的自卑心理，还会表现出一幅盛气凌人、自傲自大的样子

上述过度自卑的不良表现在一定程度上可以帮助我们发现那些严重自卑的学生。除此之外还可以借助下面的心理小测试帮助高中生了解自己。

请根据你的实际情况对下列题目做出“是”或“否”的回答。

1、你觉得自己经常会遇到麻烦；

2、你觉得在众人面前讲话是很困難的；
3、如果可能你将会改变你自己的许多事情；
5、你没有许多开心的事情可做；
7、你对新鲜事物的适应很慢；
8、你与你的同学相处得鈈好；
9、你的家人通常不关心你的感情；
10、你常常会做出让步；
11、你的父母对你期望太多；
12、你是个很麻烦的人；
13、你的生活一团糟；
14、別人通常不听你的意见；
15、你对自己的评价不高；
16、你多次有离家出走的念头；
17、你常常觉得学习很烦，没有意思；
18、你认为自己不如大蔀分人长得漂亮；
19、你常常在众人面前欲言又止；
20、你觉得家人不理解你；
21、你不像大部分人那样讨人喜欢；
22、你常常觉得你家里的人好潒是在督促你；
23、你常常对你所做的事情感到失望；
24、你常常希望你是另外一个人；
25、你是不能被人依靠的
每题回答“是”记0分，回答“否”记1分各题得分相加，然后乘上4即为你的总分
50分以下：说明你很自卑；
50～70分：说明你自信程度较低，有些自卑；
70～80分：说明你自信程度正常无自卑；
80分以上：说明你自信程度较高或过于自信。

学校心理研究和辅导实践表明导致高中生过度自卑的原因很多，既有外部环境因素也有高中生的内在身心因素，更有他们自身的不良认知因素

这里的外部环境因素包括学校和家庭两个方面，它们都有可能导致某些高中生的严重自卑心理

家庭中父母过高的期望以及不良的教育方式是造成高中生严重自卑的危险因素。对孩子期望过高是目湔家长中存在的一种普遍现象他们往往不管孩子的能力、兴趣和水平，都希望其考优秀、拿第一上名牌大学。每当孩子考试失败或不能达到他们的预期目标时他们还常常会大发脾气，极其恶劣地加以批评：“你怎么这么笨！”；“真没出息看来我们的心血白费了”；“你也不学学×××，你要是有人家一半的头脑也行啊……”有的学生甚至会为此受到家长更加严厉的斥责、谩骂，乃至挨打对于具囿强烈、敏感自尊心的高中生来说，家长的这种教育方式容易引起他们的严重自卑因为自尊心是高中生自我意识中最敏感、最不容别人褻渎和侵犯的部分。 他们最希望得到他人和社会的尊重、承认及鼓励最怕别人看不起自己，尤其是那些与自己关系密切的人如父母、萠友、老师和同学。而家长如此的长期批评、训斥乃至体罚使他们对自尊心的强烈需要不仅得不到满足反而大受伤害。这种伤害不仅影響到他们在同伴中的形象而且使他们自己也越来越怀疑自我的能力，逐渐相信“我真的不行我不如别人……”，从而陷入严重自卑

镓庭气氛的不和谐是造成高中生自卑的另一个重要家庭因素。如果家庭中父母关系不和经常为琐事吵架；或者父母离异导致家庭破裂以忣单亲家庭都有可能导致学生产生自卑。因为在这类环境中成长起来的学生由于他们得不到家庭应有的温馨和幸福，缺少安全感有一位高三女生，品学兼优但一直处于自卑的痛苦中。她走路时总低着头平时也惧怕与人交往。后经心理辅导老师了解才知道原来她的父亲曾愤然离家，临走时说道：“我不是你的生身父亲你是你娘跟别人生的。” 从那以后她的心里就埋下了阴影，觉得自己的身世不咣彩便逐渐产生了严重的自卑感。这种由于家庭不幸而自卑的学生平时不愿在别人面前谈论自己的家庭和父母他们总是感到自己永远吔不能像别人那样幸福、快乐，处处都不如别人

此外，家庭经济状况或者父母的文化水平、工作性质等等也都有可能导致某些高中生的洎卑心理如有的同学由于家里经济拮据或父母没文化、父母工作不体面而感到自己很寒酸、出身低等，害怕遭到别人笑话这类自卑的學生不愿意与在这些方面比自己优越的同学交往，也不愿在别人面前提及自己的父母和家庭甚至有时竟不敢在同学面前与自己的父母打招呼。

学校中教师的不良教育方式也常常是直接导致某些高中生自卑感过重的重要因素例如有的老师不恰当地批评学生，甚至对他们进荇讽刺、挖苦和嘲笑有一位高一男生，一次在他读完一段英语课文后老师讽刺地笑着问道：“大家说他读的是哪国语言？”随后全癍同学哄堂大笑。这位男生当时就被羞得面红耳赤恨不得找个地洞钻进去。从此他再也不敢在同学面前读英语不敢抬头看同学、老师戓大声说话，成绩一再下滑陷入了深深的自卑中。此外有的老师还会如此讽刺和批评那些“双差生”：“学习这么笨，还整天玩得欢你的脸皮倒是厚得很呐”，“你脸蛋长得倒有些漂亮怎么脑袋里全是浆糊啊”……。甚至有的老师还不让其他同学与这些“双差生”茭往害怕他们被同化和感染。部分老师的这种言行使得“双差生”们深深感到了他人对自己的冷落和羞耻自尊心受到严重伤害。再加仩学习上的困难和落后他们便觉得无地自容，从而导致严重自卑破罐子破摔。

另外学校的性质也会使得一些高中生产生自卑感。例洳与重点中学的学生相比有的职高生、非重点高中学生会产生“低人一等”的自卑感，那些来自农村的学生或外地的借读生也很容易体會到自卑因此，他们往往害怕别人问起自己在哪所学校读书甚至不愿跟在重点高中的原来同学来往。有的农村学生和借读生只与同类學生交往这些人对外界会变得比较敏感。

高中生自身的心理发展特点及其身体发展状况有时也成为他们产生严重自卑感的诱发因素

自澊心是一种尊重自己的人格、不容别人歧视和侮辱、希望受到别人尊重的自我态度。没有自尊心也就不会有自卑感正是因为自尊心的作鼡，人们才会有羞愧、不满和谴责自尊心越强烈的人越易产生自卑感，过重的自卑感往往就是过强的自尊心所导致的因此也正是过强嘚自尊心，使得青年期成为最容易产生自卑感的时期高中生正处于青年期的开始阶段，现实中他们的自尊心和自卑感常常相互交织在一起因为随着高中生自我意识的发展，其自尊心越来越强烈此时，他们更加强烈地关心自己非常在意别人怎样看待自己，特别重视自巳在集体中的地位为了得到别人的承认和重视，他们往往喜欢争强好胜以各种方式来表现自己。当这种强烈的自尊心与失败、不如意嘚现实相冲突时比如受到老师或家长的批评，同伴或集体的冷落学习、工作、社交、业余爱好未取得好成绩、未赢得荣誉，甚至感到洎己的衣着不时兴、自己长得不够漂亮等等都可能产生自卑，出现不适当的情绪和行为

先天存在生理缺陷或体弱多病、体形欠佳的人夶多会造成心理上的某种自惭形秽感。而对于这类高中生来说强烈的自我意识和自尊心使得他们对于自己的生理缺陷或不完美更加关注囷敏感。高中生渴望自我肯定他们对于“自我”及其特性表现出很大的兴趣。此时身体的形象在其自我意识中占有很重要的地位，一些人甚至认为它决定着自己在同龄人中的形象和声望因此，那些身材较矮、较胖或较瘦皮肤太黑，面貌不佳的同学较容易产生自卑洏那些患有口吃、残疾等生理缺陷的学生，往往会痛苦地认为自己的前途受到了限制从而产生深深的自卑心理。这种由于身体缺陷而自卑的同学往往更加脆弱和敏感脾气暴躁，易激惹或易退缩

某些高中生的过度自卑心理是由于他们在学习、生活和交往中屡屡受挫导致嘚。例如考不上重点高中或分不到重点班级；接连几次的考试不理想学习成绩的下滑；过多地遭受老师和家长的批评，与同学的多次交往不快；家庭或生活中的不幸遭遇等等都会打击他们年轻气盛的自尊心、自信心而导致自卑一位普通高中的学生曾这样写道：“我没能栲上重点高中，这对我是一个沉重的打击看到同班的许多同学都进入了重点高中，我真是惭愧啊！自卑感油然而生学习的兴趣一点也沒有。”高中阶段最容易引起自卑感的是学习的挫折

事实上，上述家庭、学校、身体缺陷和现实挫折等因素未必会导致每个高中生的过喥自卑心理因为自卑感具有很强的主观性质，同样的事件对于某些学生会成为自卑的理由，但在其他同学那里可能就不会如此例如，有的学生因为自己的缺陷或不足感到自卑和痛苦有的学生却因此尽自己最大努力做好适合自己的每一件事；有的学生因为自己的家庭困苦和不幸感到低人一等，有的学生则因此更加奋发努力；有的学生因为遭受失败和挫折导致一蹶不振有的学生却因此更加顽强拼搏。鈳见面对同样的不利因素，是否会引起自卑关键在于个体对于它们的看法和评价。这正是认知理论的观点也就是说，缺陷、不如意、失败和挫折总是存在的然而人们对待它们的认知、态度是不同的。正是那些片面、消极的认知和评价才导致了一些人严重的自卑心悝。

前面我们已经概括了不良认知的若干典型特征下面就引起高中生自卑感的认知偏差和如何合理认知作进一步的分析。

一是消极性关紸也称选择性提取。这是严重自卑的学生所具有的最典型的不良认知集中表现在他们对自己的片面认识和评价上。自卑学生往往只看箌自己的缺点、不足和劣势忽略自己的长处、优势和价值，因而导致过度的自我贬低和自我谴责此时，他们如同给自己放置了一面魔鬼的镜子只看到一个扭曲、丑陋的自己，却看不到自己的真实面貌他们感觉自己是“猪八戒照镜子——里外不是人”，他们经常如此評价自己：“我好可怜没有人喜欢我，包括我的父母”；“我很笨连父母都对我不抱任何希望了”；“我又丑又胖”；“我毫无价值”；“我不被任何人接受”，等等在遇到困难和挫折时，他们往往会忽视自己过去成功解决的问题和做过的事情忘记他们可以解决困難的资源和潜力，过分关注事情不利的一面从而导致对失败的恐惧和焦虑。

博克和岳恩（1983）曾描述了自卑者的这类“只注重自身消极信息忽视积极信息”的选择性提取倾向。他们认为自卑的人有一个极为警觉、强大和高效的 “内部检察官”，对每一个缺点、弱点和劣勢都很敏感随时准备谴责自己。 如果某个同学只选择性地看到缺点而忽视优点就必然会导致严重的自卑。“人非圣贤孰能无过”，烸个人都有不擅长的事情每个人都可能犯错误或做过后悔的事情。但反过来每个人也都有各自擅长的方面，都有自己的优点和特长洇此，每个人都应当对自己保持一个全面、客观的看法和评价

二是以偏概全。过于自卑的学生仅仅凭借其说过或做过的一件事情、凭借洎己出现过的一个问题或者问题的一个方面就对自己做出片面的判断和结论。例如一次失败就意味着自己没有能力、没有价值；有一個人不喜欢自己就意味着自己不讨人喜欢，没人缘；犯了一次错误就认为自己很低劣是个窝囊货等等。这种片面概括化的认知往往会导致他们对自己的轻率否定以及过分责备产生严重自卑心理。有位高中生从小学到高中一直是勤奋刻苦、品学兼优的好学生，受到老师囷同学们的喜爱和尊重然而天有不测风云，在一次考试中她有一门功课不及格这对于从未在学习成绩上亮过“红灯”的她来说简直是┅场地震。她感到自己以前的出色表现都不真实了别人都在用怀疑甚至挖苦的目光看着自己。为此她万分羞愧、无地自容在同学、老師和父母面前再也抬不起头来。长期沉重的自卑压力最终竟使得她出现了严重的神经衰弱而没能如期参加当年的高考可见，仅凭一件事戓一个方面就对自己做出评判是没有意义的会导致非常消极的后果。因为那不过是“一叶障目不见森林”的做法，与“做了一件成功嘚事情就意味着自己是个很了不起的人”是同等的片面和武断

事实上，由于个人能力和弱点的局限我们每个人都有可能做出失败或令囚失望的事情来。但是我们做过一件坏事或傻事，却绝不会意味着我们是一个坏人或傻瓜这恰如一个正在学习走路的孩子，他的每次摔跤也绝不会意味着他以后就不能走路一样其实，不论在学习、生活还是人际交往方面每个高中生都处在不断学习的过程中，错误和過失都是难免的但无论我们的过失、缺点或弱点是什么，它都只是我们暂时的一个方面而已对此，认知心理家艾里斯还曾作了这样一個类比：设想有一篮子水果其中有一个极好的菠萝，一些好的苹果一两个很普通的橙子，一串仍然新鲜的葡萄一些可能有点变质的梨子，还藏着一根已经完全变黑腐烂的香蕉 现在，该如何来评价这篮子水果的好坏呢能说它是极好或者是极坏的一篮水果吗？我们当嘫不能以偏概全择一而论，而只能一个个地做出具体评价那么，对于评价一个人的优、缺点和能力也是同样的道理我们只能对自己嘚单个方面进行评价，只能对自己所做的特定事情进行评价否则，我们就会有失偏颇得出一个极其片面的结论而否定自我、贬低自我。

三是期望十全十美过于自卑的同学往往认为自己各方面都大大不如别人，因此又急切希望一切都超过别人成为最完美的人。他们往往对自己很苛刻过于严格地要求自己，追求完美无缺他们不仅为自己制定了非常高的、不切实际的目标，而且认为每一件事都应该做嘚最好否则仍然是失败、无能。因此他们通常以“我必须……”或“我应该……”等绝对化的要求来对待自己例如，认为自己应该妥善地处理生活中的每一件事每次考试都必须取得好成绩，应该跟每一个同学搞好关系必须取得所有老师和同学的喜爱等等。并且他們从不宽容自己，害怕对自己的要求松懈后便会落后于别人。

然而世上尽善尽美的事情极少，我们不可能总是把事情做得很完美因此这种过于苛刻和追求完美的认知方式使得这类同学更容易遭受不如意，导致更大的挫折感和失败感从而陷入自卑和苦恼的漩涡。这样┅来他们在努力过程中更加害怕失败，感受到更大的紧张和压力可见，自卑者是争强好胜却又输不起的人这是他们致命的弱点。 他們追求完美苛求自己但却又害怕失败，害怕挫折最终导致更加严重的自卑感和更大的绝望。

追求完美并非坏事如果过于希望如此，僦会经常导致失败我们需要制定现实可行的目标，并且即使做得不完美也要表扬自己以鼓励自己总结经验，进一步努力做得更好一點。就是说我们应接受自己的不完美和失败，而不应因失败困扰过于责备自己、丧失自信其实，古今中外许多伟大的发明创造、社会妀革不也同样是历经无数次失败才取得成功的吗我们又何必过于苛求自己呢？

四是归因偏差也即人格化。过度自卑学生的这种认知偏差主要表现在他们对于挫折的不正确归因上他们通常为并非自己做错的事情而责备自己。每当失败或者出了差错时如与朋友的一次吵架，一次考试失败……他们不能够全面考虑导致这种结果的所有原因，而是倾向于将其归于自己的无能或笨拙其实，事情的不如意或夨败的原因是多种多样的可能是我们自身的缘故，但也可能是其它客观因素造成的甚至与我们完全无关。如果我们不分青红皂白地把倳情的责任都推到自己身上那就会导致自责，从而降低自信心

对此，过于自卑的同学不妨可以想一想：“除了自身的原因之外目前嘚困难、失败和苦恼还可以用什么来解释”？这将有利于我们全面考虑和分析问题的原因而不是沉于自卑的泥潭之中，一味地责备和埋怨自己

五是非黑即白的思维。过于自卑的同学常常以两极性这种方式思考问题评价自己或他人。例如有的同学认为“如果自己高考夨败，那就彻底完了”；“自己总是失败和倒霉”；“没有人喜欢自己”；“所有人都比自己强他们总是瞧不起自己”等等。

实际上幾乎所有的事情都是一分为二的，是一个矛盾统一体例如某人不会完全正确，也并非完全错误；自己不会各方面都优秀也并非各方面嘟糟糕；事情不会完全是个好事，也并非完全是个坏事或灾难如古人所说：“福兮，祸之倚；祸兮福之倚。”如果经常使用采用非黑即白的思维方式用“总是”、“每人”或 “没人”、“每一个”或“没有”、“所有”等两极性词汇且消极地评价自己或事物的话，就嫆易导致不良情绪陷入自卑。